Лифтинг-диета

Лифтинг-диета

21 марта 2012

Голливудские диеты: лифтинг-диета доктора Перриконе

Николь Кидман, Ким Кэттролл, Хайди Клум и Джулия Робертс без разума от диеты, которая делает их не только лишь стройнее, да и молодее!

Полезно также заваривать зеленоватый и травяной чай и пить заместо воды. В чаи можно добавлять ломтик цитрусовых – лимона либо лайма.

Основные принципы

Есть необходимо 5-6 раз в денек (три главных приема еды и два-три перекуса). Чувство сильного голода неприемлимо. Для перекусов используйте ягоды, орешки, сухофрукты. Перед сном можно испить стакан нежирного кефира либо съесть йогурт.

За два часа до сна: два средних киви, 5 штук фундука (250 мл).

Диета Перриконе одна из более равновесных. Она существует в 2-ух вариантах: есть трехдневный экспресс-вариант и длительный 28-дневный. Но придерживаться ее главных принципов можно повсевременно. Главное, чтоб в вашем регионе круглый год можно было отыскать свежайшие ягоды и фрукты. На взор доктора Перриконе, в особенности неплохи для кожи ягоды асаи, черника, голубика, малина, клубника, земляника, дыня, яблоки, груши, авокадо (подробнее о самых нужных, по воззрению известного дерматолога, продуктах, поведаем в последующий раз).

В каждом приеме еды должны находиться белки (рыба, диетическое мясо курицы либо индейки. маложирные молочные и кисломолочные продукты), правильные углеводы (из овощей, зелени, ягод и фруктов) и неподменные жирные кислоты (из рыбы, оливкового масла и орехов).

Каждый денек, кроме рыбы и новых ягод с фруктами, нужно есть зеленоватый салат (помидоры, огурцы и салат-латук, заправленные консистенцией сока лимона и оливкового масла ). Как минимум на обед в качестве гарнира, а еще лучше на обед и на ужин.

Салаты с оливковым маслом должны всегда находиться на вашем столе. Кроме того, что оливковое масло (самое наилучшее первого отжима) богато полезными субстанциями, маленькое количество жира помогает организму лучше усваивать ликопен, альфа-и и бетакаротины и другие антиканцерогенные соединения, находящиеся в овощах. Довольно 1-2 столовых ложки масла к салату.

Под запретом жареное, сладости, сахар, соль, алкоголь, кофе, все готовые соусы, выпечка, газированные напитки, восстановленные и пастеризованные соки, продукты, богатые резвыми углеводами и крахмалом (кукуруза, бананы, картофель, рис, бобовые и пр.).

Раз в день необходимо выпивать минимум 2-2,5 литра негазированной минеральной воды . Это залог того, что кожа не будет мучиться от недочета воды.

Звездные последовательницы

Одними из первых чудодейственное действие лифтинг-диеты отметили на для себя Джулия Робертс ( Julia Roberts) , Николь Кидман ( Nicole Kidman ) и Шэрон Стоун ( Sharon Stone) . Актрисы одна за другой признавались на страничках журнальчиках, что состояние их кожи приметно стало лучше, а количество морщин уменьшилось. Также посреди поклонниц лифтинг-диеты доктора Перриконе Ким Кэттролл ( Kim Cattrall) , Хайди Клум (Heidi Klum) , Ева Мендес (Eva Mendes ) и многие другие. Правда звезды, в особенности склонные к полноте, заносят в традиционную лифтинг-диету некое исправление: они стараются чередовать жирную рыбу с нежирной, к примеру, треской, хеком, навагой. В таковой, естественно, нужных омега-кислот меньше, но зато меньше и калорий.

Если б мы верно поправлялись в течении всей жизни, то пластические операции могли быть не необходимы, ведь погрешности в питании сразу показываются на лице — оплывает овал лица, возникает 2-ой подбородок.

В молодости кожа гладкая и подтянутая благодаря природному коллагену и эластину, субстанциям, которые обеспечивают упругость кожи. К огорчению, с возрастом этих веществ вырабатывается меньше, контур лица расплывется, образуются морщины. носогубные складки.

Антиоксиданты

Обед: суп из маложирной курицы с сухариками из ржаного хлеба (300 мл), два средних персика.

Наилучшие и: овощи и фрукты зеленого, желтоватого, красноватого и оранжевого цвета. Очень полезны киви, ведь в их содержится в 5 раз больше витамина С, чем в апельсинах. Соки только свежевыжатые, а не в пакетах. Фавориты по содержанию антиоксидантов черника и чеснок.

Полезные жиры

Перед сном: кефир.

Ими богаты растительные масла: оливковое, рапсовое, льняное, также темная смородина, жирные сорта рыбы и печень, орешки, семена. Добавьте в собственный рацион рыбу, бобовые, цельнозерновой хлеб, бананы и зеленоватые овощи: их питательные вещества помогают регулировать работу сальных желез.

Откажитесь от животных жиров, товаров из белоснежной муки и алкоголя — они образуют в организме кислоты, которые плохо действуют на мышечную ткань.

Коже нужна вода, идеальнее всего в борьбе за подтянутый овал лица подходит зеленоватый чай. Пейте не меньше 2-ух л. воды в денек: соки, фруктовые и овощные, минералка, лучше без газа. Пытайтесь употреблять меньше соли: она задерживает жидкость в организме и вызывает отеки.

Непременно в каждодневном меню должны быть продукты, богатые белком: мясо, птица, яичка.

Неподменный продукт для лифтинг- диеты — ламинария либо морская капуста. В ней малость калорий и она очень богата витаминами и минералами. В ней более шестьдесят минералов и витаминов. Богатая белком и аминокислотами, она не только лишь провоцирует процессы образования коллагена и эластина, да и насыщает клеточки кожи кислородом. Полисахариды морской капусты похожи по составу с гиалуроновой кислотой — веществом, удерживающим воду в глубине кожи.

Витамин А питает клеточки кожи, принимает участие в формировании новых клеток. Он нужен тем, кто нередко хворает. Препядствия со зрением, сухая кожа, мерклые волосы указывают на недочет этого витамина. Витамина А много в печени, жирной рыбе, яичках, рыбьем жире, желто — оранжевых и мрачно — зеленоватых овощах и фруктах.

Витамин С. Самый сильный антиоксидант. Он незаменим для выработки коллагена. Признаки нехватки витамина С это секущиеся волосы. Его много в цитрусовых, красноватой и темной смородине, киви. Аскорбиновая кислота предутверждает разрушение ферментов свободными радикалами.

Витамины группы В также играют важную роль в поддержке обычной функции кожи. Трещинкы в углах рта, это симптомы недочета витаминов группы В. Наилучшие и: ореховое масло, хлопья для завтрака.

Завтрак: каша геркулесовая со свежайшими ягодами (малина, черника, брусника либо смородина), порция — двести граммов, половина чашечки черники (100 граммов).

Примерное меню лифтинг — диеты на неделю:

Денек 1-ый

Завтрак: нежирный творог, фруктовый салат, кофе.

Завтрак: мюсли, несколько грецких орехов, 1-2 фрукта, хлебец с сыром, кофе.

Ужин: тушенная печень, салат из морской капусты, чай.

Перед сном: стакан биокефира либо йогурт.

Завтрак: омлет с сыром, овощами и ломтиком ветчины, тост с джемом, зеленоватый чай.

Обед: куриный бульон с гренками, мясо, тушеное с овощами, грейпфрутовый сок.

Ужин: салат с зеленоватой фасолью и сыром, фруктовый чай.

Полинасыщенные жирные кислоты — липиды увеличивают защитные функции кожи.

Денек седьмой

Обед: овощной бульон, вареная курица с рисом, свежевыжатый апельсинный сок.

Обед: щи из свежайшей капусты, тушеная рыба с овощами, кофе.

Ужин: овощное рагу с вареной телятиной, ананасовый сок.

Перед сном: зеленоватый чай.

По утрам натощак не избыточное съесть мало зернышек лимонка. На ночь — грецкие орешки, в их одежится практически вся группа витаминов В, также А, С и Е.

Диета действует более отлично, если вы не курите. Для курящих эффект от диеты существенно понижается. Принимайте аскорбиновую кислота — она типичный допинг для клеток кожи.

Сделайте массаж. Сухую теплую ложку окуните в оливковое (растительное) масло и помассируйте выпуклой поверхностью по линиям меньшего растяжения кожи, от центра лба к вискам, от крыльев носа к уголкам глаз, от центра подбородка к ушам.

Заглавие диеты гласит само за себя. Она поможет сделать лучше функции кожи, делая ее более упругой, здоровой и зияющей. Возраст – самая нездоровая тема для большинства дам. И кожа, сначала, выдает года, вроде бы отлично не выглядели волосы, ногти и глаза. Потому коже нужна дополнительная и усиленная забота, которая начинается с правильного всеохватывающего подхода.

Важен не только лишь наружный уход, верный выбор крема и иных косметических средств, да и питание кожи изнутри.

Ужин: запеченные со спаржей сардины(200 граммов), салат из белокочанной капусты с клюквой и морковью, порция — двести граммов.

Антиоксиданты обезвреживают свободные радикалы, которые вызывают повреждение клеток и тканей, тем содействуя досрочному старению. В особенности полезны для кожи витамины А, Е и С.

Принципиальна для кожи и вода. Она насыщает ее влагой «изнутри», помогает растворить и вывести из организма разные шлаки и токсины. Воду рекомендуется пить меж приемами еды, чтоб не появлялось чувство тяжести в желудке. Зависимо от состояния здоровья, можно пить до 2-ух л. незапятанной либо минеральной воды в денек.

Лифтинг-диета, выдуманная известным английским дерматологом Николасом Перриконе (Nicholas Perricone) , стала блокбастером сходу, как появилась. Ее заглавие гласило само за себя: face lift diet, другими словами диета, подтягивающая кожу лица и убирающая морщины. И не умопомрачительно, что в рядах ее поклонниц здесь же оказалась целая армия звезд. Секрет фуррора диеты Перриконе в том, что ее базу составляют богатые антиоксидантами и витаминами ягоды и фрукты, также морская рыба жирных видов (сначала лосось ). Cодержащиеся в таковой рыбе неподменные жирные кислоты Омега-3 разглаживают морщины, делают цвет лица более свежайшим, кожу эластичной, а волосы крепкими и блестящими. Не считая того, достаточное количество белков (основного строительного белка клеток кожи) предутверждает ее раннее старение.

Кожа нуждается в дополнительном поступлении ненасыщенных жирных кислот, таких как омега-3, 6 и 9, линолевая кислота и другие. Они нужны для восстановления мембран клеток кожи. Без жирных кислот кожа начинает шелушиться, становится сухой и белой.

Потому лифтинг-диета состоит из товаров, обеспеченными всеми необходимыми для кожи субстанциями. В ней содержится достаточное количество белка ( неподменных аминокислот), жира (поддержание упругости), витаминов и минералов. При существенном недостатке нутриентов в организме, рекомендуется дополнительно включать в каждодневный рацион поливитаминные препараты.

Также принципиально держать в голове, что кожа под воздействием ультрафиолета резвее подвергается старению из-за усиленного образования свободных радикалов. Это следует учесть, и как можно лучше защищаться от палящих солнечных лучей.

Для защиты ласковой кожи вокруг глаз необходимо в дневное время повсевременно носить солнцезащитные очки.

Лифтинг-диета будет животрепещуща сначала весны, когда кожа в особенности чувствительна к резкой смене влажности и температуры воздуха, также как никогда подвержена авитаминозу.

Противопоказания: обострение приобретенных болезней, беременность либо период лактации.

Меню лифтинг-диеты на три денька (ориентировочное)

1-ый денек

После пробуждения: испить двести мл теплой воды (приблизительно за 30 минут до завтрака).

Завтрак: яичница с помидорами (2 яичка плюс два помидора пожарить без жира, добавить в готовое блюдо оливковое масло (чайную ложечку)), половина чашечки черники (100 граммов).

Обед: запеченный без масла лосось (сбрызнуть соком лимона, при подаче посыпать мелко покрошенной зеленью), порция — двести граммов, салат из редиса, помидор, огурцов и салата, порция — двести граммов.

Ужин: тушеная с морковью и репчатым луком брокколи (150 граммов), свежайшая дыня (200 граммов).

За два часа до сна: одна средняя груша, четыре-пять миндальных ореха.

2-ой денек

После пробуждения: испить двести мл теплой воды (приблизительно за 30 минут до завтрака).

Завтрак: маложирный творог с курагой и изюмом (200 граммов), половина чашечки черники (100 граммов).

Обед: суп из лосося с зеленоватым горошком и овощами (300 мл), два больших мандарина.

Ужин: заливное из постной говядины и куриных грудок (100 граммов), салат из китайской капусты, яблока, стебля сельдерея и зелени (200 граммов).

За два часа до сна: одно среднее яблоко, молоко 2,5%-ой жирности (250 мл).

3-ий денек

После пробуждения: испить двести мл теплой воды (приблизительно за 30 минут до завтрака).

Витамин Е -витамин юности и красы. Он провоцирует восстановление клеток в покоробленных местах, восстанавливает мембраны клеток, помошником служит селен, разрушающий вещества, содержащие свободные радикалы. Недочет витамина Е — неспешное заживление ран. Его много в орешках, растительном масле, авокадо.

Антиоксиданты это особенные вещества, которые сохраняют клеточки организма от свободных радикалов, разрушающих клеточки. Они защищают кожу от воздействия брутального воздействия среды, от иссушения и окисления, активизируют кожный иммунитет. Режим питания лифтинг — диеты для кожи решает несколько задач. Во-1-х, помогает восстановить вес за счет уменьшения подкожно-жировой клетчатки. Во-2-х, обеспечивает витаминами, минералами и аминокислотами клеточки, которые поставляют в кожу коллаген и эластин.

С годами функции кожи слабеют, понижается упругость, выработка коллагена и эластина, что сразу отображается на ее наружном виде. Не считая того, коже повсевременно необходимы минеральные вещества и витамины. в особенности антиоксиданты.

Самое главное в меню лосось и другая морская рыба жирных видов. В эталоне свежайшая, в последнем случае охлажденная. Ее необходимо есть более 10 раз в неделю, другими словами в среднем один-два раза в денек. Доктор Перриконе рекомендует готовить рыбу на гриле, на пару либо запекать, главное не поджарить.

При помощи лифтинг-диеты похудеть на достаточное количество кг не получится, а вот сделать питание очень равновесным и полезным – просто. Такая диета полезна не только лишь для кожи, да и для всего организма в целом. Благодаря настоящему содержанию разных питательных веществ, она помогает укрепить иммунитет, повысить барьерные характеристики кожи, предупредить сухость, шелушение и стянутость. Лифтинг-диета содержит огромное количество фруктов и овощей, помогая восполнять недостаток важных для здоровья соединений.