Лимонная диета

Лимонная диета

Лимоновая диета — реальная палочка-выручалочка для желающих стремительно и неопасно скинуть избыточный вес. Она не предугадывает существенного конфигурации рациона питания и не имеет противных побочных эффектов. Необходимо только согласовать таковой метод похудения с доктором, также учитывать вероятные противопоказания.

Польза диеты на лимонах

Кислота, содержащаяся в лимоне, существенно увеличивает выработку желудочного сока, из-за чего процесс пищеварения протекает активнее. Не считая того, это вещество связывает жиры и не дает организму их усваивать.

Полезна и цедра цитруса. Она содержит неограниченное количество пищевых волокон, которые:

  • замедляют скорость всасывания сахара;
  • содействуют выводу токсинов;
  • Если же нужно добиться более резвого результата, и для вас необходимо скинуть несколько кг избыточного веса всего за некоторое количество дней, то очень действенной является жесткая лимоновая диета. Она заключается в том, что раз в день нужно выпивать четыре стакана сока лимона, разбавленного водой. Не считая того, накладываются очень строгие ограничения на прием еды:

Этот метод похудения безупречен для вешнего периода. В это время очень животрепещуща борьба с излишним весом для подготовки к летнему сезону, сочетая с упражнениями. Не считая того, лимоновая диета поможет поддержать иммунную систему в период простуд.

Экспресс-метод похудения (за три денька) можно использовать перед обильным застольем: это не даст ненадобным килограммам отложиться в проблемных областях: на бедрах и талии.

  • Во время похудения нельзя принимать алкоголь.
  • Лучше отрешиться и от курения.
  • Очень принципиально употреблять огромное количество (до три л) чистой воды.
  • Раз в неделю можно позволить для себя сладости: плитку неплохого шоколада либо зефир.

Варианты меню

В протяжении всего периода похудения необходимо употреблять лимон. В еду сгодится не только лишь его сок, также мякоть и цедра (их можно добавлять во все блюда). В меню непременно следует включать принципиальные и белка: нежирные рыбу, мясо, орешки.

Непременное условие хоть какого варианта диеты: каждодневное употребление лимонового напитка на голодный желудок.

Готовится он просто:

  • выдавите сок из целого цитруса;
  • доведите его объем до двести 50 мл кипяченой водой.

Количество лимонового сока равномерно возрастает:

Более эффективен 14-дневный вариант диеты. Такое похудение переносится совсем не сложно, а результаты веселят и отлично при вздутии животика .

Секрет заключается в постепенном увеличении объема выпиваемого сока:

    Лимонно amp;; медовая диета

  • во два денек — уже два стакана из два цитрусов;
  • в три денек — три стакана лимоновой воды;
  • дальше по этому же принципу по 6 денек;
  •   завышенная кислотность и заболевания ЖКТ;
  • дальше количество стаканов необходимо снижать в оборотной последовательности, начиная с шестого;
  • если вы не сможете испить нужную порцию за один раз, поделите ее на несколько приемов.

Можно пользоваться способом экспресс-похудения за три денька. Он поможет уменьшить жировые отложения в проблемных областях тела и проверит реакцию организма на новый рацион.

Меню следует составить таким макаром:

  • в один денек — стакан воды с цитрусом, нежирный кефир, хоть какой фрукт;
  • во два денек — два стакана более насыщенной воды, овсянка, яблоки;
  • Фрукт в чистом виде можно заменить лимонным соком, который смешивают с кефиром или принимают раздельно. В день можно также выпивать 1,5 amp;; два л чистой воды, если же вечером сильно мучает голод – съешьте яблоко или апельсин. Больше двух дней такого питания придерживаться не стоит.

    Перебегать к обыкновенному рациону питания необходимо аккуратненько. Равномерно следует включать в меню дополнительные фрукты, крупяные и овощные супы, также упражнения. При соблюдении всех правил приобретенный эффект закрепится навечно!

    Лучшие рецепты из разрешенных продуктов

    Для лимоновой диеты предвидено огромное количество смачных и нужных рецептов.

    Имбирный салат.

    Понадобятся следующие продукты (на два порции):

  • корень имбиря — 30 г;
  • четверть лимона;
  • среднюю морковь;
  • малюсенькое зеленоватое яблоко;
  • грецкие орешки — пятнадцать г;
  • мед — пятнадцать г;
  • оливковое масло — 20 5 мл.
  • форель — 600 г;
  • Изготовление:

  • 5 день – салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком, и любые фрукты, кроме винограда и бананов;
  • очищенные от кожицы морковь и яблоко измельчите на большой терке;
  • раздельно натрите имбирь;
  • из цитруса выдавите сок;
  • расположите его в блендер совместно с орешками, медом, оливковым маслом и имбирем;
  • размельченные морковь с яблоками заправьте массой из блендера;
  • одна порция готового салата содержит всего двести восемь ккал.
  • Аппетитная форель.

    Для изготовления два порций этого блюда будет нужно:

  • целый лимон;
  • соль — восемь г;
  • растительное масло — 20 мл;
  • темный молотый перец — два г.
  • Это количество смеси распределяют на завтрак, обед и ужин.
  • Изготовление:

    Лимонная диета Лолиты Милявской

  • форель порежьте на стейки;
  • на дно смазанной маслом сковороды либо формы для запекания расположите тонкие кружочки цитруса, а сверху — кусочки рыбы;
  • приправьте перцем и солью;
  • запекайте форель в духовке при 100 девяносто градусов восемнадцать минут;
  • энергетическая ценность один порции — триста восемьдесят 6 ккал.
  • Противопоказания к похудению на лимонах

    Обозначенного рациона питания нельзя придерживаться при:

    • аллергии на цитрусовые;
    • завышенной кислотности желудка;
    • язвах;
    • нефрите;
    • холецистите;
    • гепатите;
    • суровых нарушениях зубной эмали.

    На семь денек -в трехлитровую банку с водой выдавить три лимона, положить ложку меда и испить в течении денька. После седьмого денька происходит оборотное понижение количество лимонов.

    Эффект похудения хороший: за четырнадцать дней можно лишиться от три до восемь ненадобных кг. Таковой же схожий эффект можно достигнуть и на арбузовой диете .

    Не считая того, в органах и тканях нормализуются обменные процессы и будут лучше усваиваться полезные вещества из товаров.

    За два недели:

    • произойдет чистка кишечного тракта;
    • выйдет лишняя жидкость и токсины;
    • наладится пищеварение;
    • улучшится состояние ногтей, волос, кожи;
    • организм придет в тонус.
    • кропотливо прокрутите составляющие до образования пасты;

    Рецепт лимонной диеты для похудения

    Сочетание диеты с физическими нагрузками, а так же уменьшение общей калорийности еды могут существенно повысить эффективность диеты.

    Убыль веса — 4-5 кг

    Длительность — четырнадцать дней

    Казалось бы, лимон, полностью не подходит для диеты. Естественно, есть люди, которые тихо могут съесть целый лимон, но это быстрее исключение. Для большинства питаться лимонами – вещь полностью неприемлемая. Но, как оказывается, совсем зря. Ряд диетологов и профессионалов в области питания считают лимон хорошим средством для избавления от избыточного веса, потому что в нем содержаться вещества помогающие расщеплению жиров и содействующие похудению.

    Не считая этого, в лимоне содержится огромное количество лимоновой кислоты, которая помогает расщепить жиры, ускоряет обмен веществ и избавляет чувство голода. Так же, лимоновая кислота содействует усиленному выделению желудочного сока, и, как следствие, улучшает пищеварение. В цедре лимона содержится пектин, помогающий регулировать уровень сахара в крови. Витамин С, присутствующий в лимоне в множествах, помогает укрепить иммунитет, что так же важно в борьбе с излишним весом.

  • 1 день – 0,5 л кефира, пять картофелин в мундире без соли и специй;
  • Длительность лимоновой диеты составляет четырнадцать дней в течение которых вы сможете питаться в прежнем режиме, хотя, все таки придется пойти на некие ограничения, а конкретно – уменьшить количество хлебобулочных изделий, а так же сахаров. Ну, и конечно не стоит переедать.

    Меню лимоновой диеты.

    Раз в день, с утра натощак необходимо выпивать лимоновый сок разбавленный незапятанной водой. После его потребления нужно прополоскать рот содовым веществом (1 ч.л. соды на один ст. воды), чтоб нейтрализовать кислоту, которая может разрушить эмаль зубов. В течение всего денька можно питаться в прежнем режиме.

    Кислота может разъесть зубную эмаль, потому пить лучше через соломинку, а после — полоскать рот.

    В один денек — выдавить один лимон на один стакан воды.

    На два денек — выдавить два лимона на два стакана воды.

    На три денек — выдавить три лимона на три стакана воды.

    4 денек — выдавить четыре лимона на четыре стакана воды.

    5 денек — выдавить 5лимонов на 5 стаканов воды.

    6 денек — выдавить 6лимонов на 6 стаканов воды.

    Результаты диеты

    8 денек — выдавить 6лимонов на 6 стаканов воды.

    9 денек — выдавить 5лимонов на 5 стаканов воды.

    10 денек — выдавить четыре лимона на четыре стакана воды.

    Отзывы. Лимона диета отлично переноситься. Повторять ее рекомендуется не почаще нескольких раз в год, идеальнее всего весной и осенью.

    12 денек — выдавить два лимона на два стакана воды.

  •   изжога и аллергия на цитрусовые продукты;
  • 2 денек – можно есть овсяную кашу на воде и йогурт;
  • После этого диета завершается.

    Необходимо подчеркнуть, что один-два стакана воды с утра натощак испить не так трудно, а вот 4-6 стаканов может вызвать у вас затруднение. Если такое количество сока за один прием вам является непосильным, то можно поделить из на два три приема. В таком случае сок следует выпивать за час перед едой.

    Диета с лимоновым соком противопоказана людям с завышенной кислотностью. В случае всех колебаний проконсультируйтесь у собственного лечащего доктора.

    11 денек — выдавить три лимона на три стакана воды.

    Тип диеты — очищающая

    В ближайшее время появилось огромное количество предложений платно получить чудодейственную лимоновую диету. Не стоит вестись на такие непонятные предложения. Веб-сайт dieta-da представляет лимоновую диету полностью безвозмездно и без всяких СМС.

    ©Ника Сестринская — специально для веб-сайта dieta-da

    Читайте в статье:

    Лимоновая диета помогает похудеть до 6 amp;; семь кг за неделю

    Лимоновая диета является красивым методом не только лишь скинуть избыточный вес, да и насытить организм актуально необходимыми витаминами и поддержать иммунитет в период острых респираторно amp;; вирусных болезней.

    Это достигается благодаря уникальным свойствам основного компонента лимона ( лайма )– цитрусового фрукта, славящегося рекордно огромным содержанием в собственном составе витамина С (в 100 г продукта около 40 мг).

    Полезность похудения на базе лимонов:

    • хорошая профилактика сладкого диабета, потому что этот цитрусовый фрукт благоприятно влияет на работу ЖКТ, восстанавливает процессы метаболизма в организме, крепит стены сосудов;
    • употребление сока лимона не только лишь способно убрать излишние килограммы, да и выводит токсины из организма, оздоравливая его в целом;
    • лимоны понижают чувство голода и уменьшают аппетит;
    • при соблюдении диеты для вас не придется ограничивать себя в еде и считать калории;
    • огромную роль играет также экономичность и доступность такой программки похудения – лимончики продаются в каждом гипермаркете и стоимость на их очень применима;
    • высочайшая результативность – позволяет скинуть до 5 кг всего за пару недель.

    В общих чертах лимоновая диета отзывы от худеющих имеет очень положительные amp;; ее можно использовать до 3-х раз в год, что позволяет раз в год без вреда для здоровья сбрасывать пятнадцать amp;; 20 кг лишнего веса.

    Но имеются и противопоказания, которые необходимо непременно иметь ввиду:

    • в окончании первой недели в стакане напитка необходимо размешать чайную ложку меда;
    • 13 денек — выдавить один лимон на один стакана воды.

    •   почечнокаменная болезнь.

    Суть лимоновой диеты состоит в добавлении во все готовые блюда цедры лимона либо лимонового сока. Собственный рацион следует составить таким макаром, чтоб в него входило огромное обилие фруктов, овощей, также цельнозерновой хлеб.

    Нужно избегать приема сладостей и рафинированных товаров. Исключать вполне жиры из рациона нельзя –  их ом вам должны стать морская рыба, орешки, растительные масла. Питайтесь маленькими порциями и без спешки – это залог неплохого пищеварения.

    Не считая того, диетическая программка на базе лимонов предполагает неотклонимую физическую активность – нужно отвести спортивным упражнениям как минимум полчаса в денек. Это может быть бег, плавание, аэробика либо другой вид спорта по вашим предпочтениям.

    Еще важный момент amp;; прием цитрусового сока может оказать разрушительное воздействие на зубную эмаль, потому рекомендуется после каждого его потребления полоскать рот содовым веществом.

    Создано достаточно огромное количество программ похудения, имеющих в собственной базе лимоны. Они различаются меж собой продолжительностью, методами потребления продукта, и, естественно, результативностью.

    Классическая лимонная диета

    Традиционный вариант, разработанный южноамериканским диетологом Чонгом, рассчитан на два недели и отличается тем, что не просит каких amp;; или кардинальных конфигураций обычного рациона. Его сущность состоит в ежедневном употреблении сока лимона, разведенного в теплой воде. В течение всего денька необходимо выпивать последующее количество сока:

    • один денек – один лайм на один ст. воды;
    • два денек amp;; два лайма на два ст. воды;
  • четыре денек amp;; четыре лайма на четыре ст. воды;
  • 5 денек – 5 лимонов на 5 ст. воды;
  • 6 денек – 6 лимончиков на 6 ст. воды;
  • семь денек amp;; три лимона выжимают на три литра воды, добавляют в нее ложку меда и выпивают в течение денька. С этого денька создают понижение количества каждодневного потребления сока лимонов.
  • восемь денек – 6 лайма на 6 ст. воды;
  • девять денек – 5 лимончиков на 5 ст. воды;
  • 10 денек amp;; четыре лайма на четыре ст. воды;
  • одиннадцать денек amp;; три лимончика на три ст. воды;
  • двенадцать денек amp;; два лимона на два ст. воды;
  • тринадцать денек amp;; один лайм на один ст. воды;
  • четырнадцать денек – все как в семь денек.
  • Лимоновый сок нужно употреблять с утра натощак, но если при увеличении его количества это начинает вызывать затруднения, то его делят на два amp;; три приема. Принципиальное условие – пить сок необходимо строго за один час перед едой.

    Жесткая лимонная диета

  • помогают обеспечить чувство сытости навечно.
    • 1 денек – разрешается прием фруктов и нежирного кефира;
    • 14 денек -в трехлитровую банку с водой выдавить три лимона, положить ложку меда и испить в течении денька.

    • 3 денек – разрешен только сок и печеные яблоки.

    Диетическая программка, видите ли, довольно строга и может стать реальным испытанием не только лишь для силы воли худеющего, да и для его желудка, потому рекомендуется исключительно в последних случаях. При ее соблюдении можно в денек сбросить один кг избыточного веса.

    Диета на лимонной воде

    Такой напиток можно употреблять как холодным, так и горячим, и в день допускается прием менее пять его доз. После окончания диетической программы на обычный рацион нужно переходить также постепенно – сначала включают в меню овощной суп, на другой день добавляют овощи и фрукты, на третий – орехи. И уже затем можно переключаться на привычный режим питания. Диета Бейонсе очень эффективна, отзывы о ней самые положительные.

    В течение недели нужно выпивать стакан прохладной воды и столько же лимонового сока днем натощак, и то же самое количество воды и лимонового сока – вечерком, заместо ужина. От собственного обыденного рациона отрешаться не придется, стоит только малость его подкорректировать и ограничить употребление обычных сахаров.

  • в один денек необходимо принимать один стакан напитка из один цитруса и воды;
  • Кандидатурой чисто лимоновым диетам могут стать более действенные смешанные диетические программки. К примеру, очень действенной считается двудневная лимонно amp;; медовая диета, благодаря которой полностью реально скинуть два килограмма избыточного веса. Не считая того, эта диетическая программка обладает красивым очистительным эффектом, что в целом принесет пользу всему организму.

    Эта методика исключает прием какой amp;; или еды, не считая лимонно amp;; медовой консистенции, которую готовят последующим образом:

    • На три литра кипяченой воды выжимают пятнадцать лимончиков и кладут 50 г меда.
  • На второй день готовят вточности такой же напиток и принимают его аналогично в течение всего дня.
  • Допустимо принимать зеленый чай или негазированную воду.
  • Очень популярна и лимонная методика Лолиты Милявской, которая помогла похудеть ей на десять килограммов. Программа рассчитана на семь дней amp;; ее суть заключается в том, что в рацион включаются только натуральные продукты, а салаты заправляются исключительно соком лимона.

    Лимонно amp;; кефирная диета

    Лимонно amp;; кефирный вариант очень популярен, потому что непродолжителен, низкокалориен и весьма эффективен. Его продолжительность составляет всего один amp;; два дня и за этот период времени можно сбросить от два до пять лишних килограммов. Меню очень простое:

    • Завтрак – 0,5 л кефира, 0,5 лимона;
    • Обед – 0,5 л кефира, один лайм;
    • Ужин – 0,5 л кефира, 0,5 лимона.
    • три денек amp;; три лайма на три ст. воды;
    • в три денек — три стакана напитка, запеченные яблоки, натуральный нежирный йогурт.
    • Советуем также ознакомиться с шоколадной диетой для настоящих сластен.

      Лимонную диету очень ценят звезды эстрады и кино. Например, Бейонсе применяла похудения при помощи лимонов перед съемками фильма Dreamgirls, что позволило ей скинуть девять килограмм за десять дней. Ее диету также называют кленовой, или лимонадной, поскольку ее основными ингредиентами являются кленовое масло, кленовый сироп, кайенский перец и лимонный сок.

      Лимонадная (кленовая) диета Бейонсе

      На кленовую диету переходить нужно постепенно. За пять дней до ее начала все мясные и рыбные блюда рациона заменяются вегетарианскими. За два дня переходят исключительно на жидкую пищу, а за день – исключают все продукты и пьют только апельсиновый сок (менее два л).

      Приготовьте кленовый коктейль:

    • лимонный сок amp;; два ст. л;
    • кленовый сироп amp;; два ст. л;
    • кленовое масло – один ч.л.;
    • щепотка кайенского перца;
    • минеральная вода – один стакан.

    Так как жесткая и традиционная диеты не так ординарны (в первой не всякий сумеет испить три литра лимонового сока в денек, во 2-ой рацион и совсем можно счесть экстремальным),  можно испытать более мягенький вариант похудения на базе лимоновой воды, рассчитанный всего на 5 amp;; семь дней внедрения. Его результатом может стать утрата три amp;; четыре кг избыточного веса.

    Вот меню методики похудения от Лолиты:

      Да и это еще не все полезные характеристики лимона – он содействует очищению организма, а конкретно – крови и лимфы, что позволяет восстановить обмен веществ в организме, а означает, на длительно избавиться не только лишь от избыточного веса да и от заболеваний.

    • 2 день – 1,5 л кефира, несколько отварных грудок курицы;
    • 3 день – 1,5 л кефира, сто г нежирного мяса (телятины или говядины);
    • 4 день – 1,5 кефира, сто г рыбы на пару или отварной;
    • 6 день – кефир в любом количестве;
    • 7 день – только минеральная вода.

    Во время такой диетической программы рекомендуется прием поливитаминного комплекса.

    Отзывы тех женщин, кто испробовал действие лимонной диеты на себе, свидетельствуют о ее высокой эффективности и хорошей переносимости. Но не забывайте, что результативность любого похудения будет гораздо выше в совокупности с активным образом жизни и регулярными физическими упражнениями.

    Советуем также посмотреть видео amp;; советы специалистов о том, как правильно выбирать лимоны, какие признаки указывают на некачественность или нарушение условий хранения продукта, также о том, в каких частях плода содержится наибольшее количество полезных витаминов:

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию