Макробиотическая диета Мадонны

Макробиотическая диета Мадонны

Из всех знаменитостей, которые пробовали макробиотику, самую масштабную рекламу этой диете сделала певица Мадонна.

В две тыщи один году она так вдохновилась мыслями макробиотического учения, что наняла известного спеца по макробиотике Маюми Нишимура в качестве собственного личного повара.

Маюми Нишимура семь лет прожила в доме Мадонны, кормила певицу и ее семью правильными макробиотическими блюдами, аккомпанировала Мадонну во время гастролей, даже в дороге обеспечивая правильное питание, поддерживающее гармонию духа и тела.

Расправив плечи, Маюми выпустила сборник макробиотических рецептов «Кухня Маюми» («Мayumiamp;#8217;s Kitchen: Macrobiotic Coog for Body and Soul»), вступительное слово к которому Мадонна написала лично: «Я рада, что ты решила издать эту книжку. В ней все мои возлюбленные рецепты. …я счастлива, что люди по всему миру сейчас сумеют применить твой уникальный подход к макробиотичекому питанию.»

Книжка продается на Амазоне за $20 баксов, есть доставка в Россию.

Начинается книжка с обзора новых для читателя товаров и меню 10-дневной детокс-диеты, после которой можно начать всеполноценно питаться согласно принципам макробиотического учения.

Принципы макробиотики

Согласно макробиотике, наше здоровье телесное и духовное впрямую находится в зависимости от баланса 2-ух энергий – инь и янь. Еда может поменять данное соотношение, и тем или излечить нас, или привести к заболевания.

Чтоб поддерживать бодрость духа, здоровье тела и безупречный вес, по способности следует исключить из рациона сахар, каменную соль, кофеин, дрожжи, красноватое мясо, твердые сыры, яичка.

Базу рациона должны составлять цельнозерновые крупы (50% рациона), овощи и морские водные растения (25–30%), бобовые (5–10%), рыба, орешки, семена, фрукты (5–20%) и супы, приготовленные из вышеуказанных ингредиентов (1–2 чашечки в денек).

— рисовые макароны с соевым мясом и овощным салатом (морковь, лук, сельдерей, кукуруза, кресс-салат либо руккола)

Ее сущность в том, чтоб употреблять как можно больше товаров, которые вырастают конкретно в ваших широтах. Лучше конкретно в там, где вы повсевременно проживаете. Употребление разных товаров должно совпадать с тем временем, когда они естественным образом созревают в природе. Это поможет для вас обрести единство с окружающей средой. Но при всем этом ешьте только то, что для вас вправду нравится. Единственное условие натуральность и свежесть товаров.

Гречневая каша это не просто блюдо, а один из знаков нашей культуры «Гречневая каша – матушка наша, а хлебец ржаной – отец родной». Об её полезности можно говорить часами.

Гигантскую роль в макробиотическом питании отводят овощам. В опалу попало только семейство пасленовых (картофель, баклажан, стручковый перец, помидоры и др.), которое советуют избегать.

— каша из бурого риса с японской сливой

— зелень дайкона с семенами кунжута и лимоном

Все продукты в макробиотике делятся на инь и янь, и поддержание баланса меж ними становится определяющим для гармонизации состояния духа и тела.

— сублимированный кофе

— Похлебка из ячменя хато муджи, сладких овощей и грибов шиитаке

— Тыква с капустными листами

Большая часть этих товаров на данный момент доступны, почти все можно заказать по вебу. Но, примеряя на себя макробиотическую диету, стоит направить внимание на один принципиальный момент.

Макробиотика отдельным пт подчеркивает значимость потребления в еду местных, обычных для вашего региона товаров питания. Потому, если вы живете в Рф, то ваша микробиотическая диета может отличаться от того, что предлагает японский повар.

50% рациона по прежнему будут составлять цельнозерновые крупы, но это будет уже не киноа и хато муджи а то, что обычно вырастает у нас.

Меню макробиотики для России

Давно на Руси выращивали четыре главные культуры – рожь, гречиху, ячмень и овёс. На юге также сеяли пшеницу и просо. А вот рис и кукуруза появились на нашем столе относительно не так давно, и потому их нельзя советовать, по очень мере, на неизменной базе.

Ранее из цельного ржаного зерна восковой спелости готовили так именуемую «зеленую» кашу, которая была реальным деликатесом для богатых. Проростки ржи – хороший диетический продукт, обеспеченный растительных белков и витаминов.

Меню макробиотической диеты по Маюми Нишимура близко к классическому японскому, но со значимым доминированием цельнозерновых круп – киноа, амаранта, кофейного риса, ячменя хато муджи (hato mugi продается на Амазоне), бобовых – нута, чечевицы, бобов. В рецептах нередко употребляются соевые продукты тофу, сейтан, темпех, мисо-бульоны, грибы шитаке, дайкон, корень лотоса, корень лопуха, морские водные растения.

Из ячменя можно приготовить две смачные каши – ячневую и перловую. 1-ая по многим характеристикам лучше более высочайшее содержание клетчатки, белка и витаминов, меньше калорий.

Заслуженное 4-ое место по праву занимает овсяная каша либо овсянка. Не только лишь одни британцы, как здесь не вспомнить бессмертное «Овсянка, сэр?», да и наши праотцы обожали и ценили это блюдо за ту силу и энергию, которые оно давало.

Все каши рекомендуется употреблять в первой половине денька, при способности их лучше не варить, а запаривать на ночь.

Не запамятовывайте также об умопомрачительных свойствах проростков. Они посодействуют обеспечить ваш организм фактически всем комплексом витаминов и микроэлементов.

Один денек 10-дневной макробиотической детокс-диеты

Раздельно в макробиотике подчеркивается значимость потребления овощей по сезону. Потому с приходом весны равномерно расширяйте рацион за счет зеленоватых салатов, овощных рагу и супов на их базе.

Продукты белковой природы (бобовые, орешки, рыбу) лучше употреблять во 2-ой половине денька – два-три раза в неделю. Особенных ограничений здесь нет, разве только пытайтесь отдавать предпочтение местным видам.

Ее сущность в том, чтоб употреблять как можно больше товаров, которые вырастают конкретно в ваших широтах. Лучше конкретно в там, где вы повсевременно проживаете. Употребление разных товаров должно совпадать с тем временем, когда они естественным образом созревают в природе. Это поможет для вас обрести единство с окружающей средой. Но при всем этом ешьте только то, что для вас вправду нравится. Единственное условие натуральность и свежесть товаров.

Безотступно рекомендуется использовать в еду морскую соль. богатую йодом и другими микроэлементами. Десерты (пироги, печенье, пирожные) можно только здоровым людям и не почаще двух–трех раз в неделю.

Приблизительное меню макробиотики

— овсянка (либо запаренная с вечера гречневая каша), к которой время от времени (два–три раза в неделю) можно добавить приготовленные овощи либо мисо-суп

— овощной салат либо цельнозерновые макароны

  • на 50% дневной рацион должны составлять зерновые (к примеру, пшено, овсяные хлопья, бурый рис, пшеница);
  • 1 ч.л. корицы

    1/2 ч.л. мускатного орешка

    1/2 ч.л. пищевой соды (возможно обойтись без неё)

    1/4 ч.л. морской соли

    1/3 меры кленового сиропа

    1/2 ч.л. ванили

    1/3 меры кукурузного масла

    1/3 чашечки несладкого фруктового варенья

    За ранее разогрейте духовку до 100 70 6 ºС (350 ºF). В миске смешайте сухие ингредиенты. Добавьте кленовый сироп, кукурузное масло и ваниль, кропотливо размешайте.

      Многие докторы не советуют макробиотическое питание детям и беременным дамам. В целях безопасности стоит часто, не пореже раза за месяц, инспектировать уровни витаминов и микроэлементов в крови. Сначала – витамин В12 и сывороточное железо.

      Фанаты Мадонны в экстазе не только лишь от творчества, но также от фигуры певицы. Невзирая на возраст, Мадонна как и раньше смотрится великолепно, не переставая поражать публику классными мыслями в творчестве.

      Как и многие дамы, Мадонна имеет свои секреты, помогающие сохранить красоту и юность. Один из таких секретов макробиотическая диета Мадонны. Длительное время правила этой диеты держались в тайне. Но, издавна понятно, что продукты, которые употребляет в еду Мадонна, имеют самую наименьшую кулинарную обработку, другими словами, они макробиотические. Продукты эти содержат много витаминов и нужных микроэлементов.

      Сейчас и вы сможете держать себя в хорошей форме при помощи уникальной диеты Мадонны. Нет колебаний, что на ней вы добьетесь больших фурроров.

      При помощи макробиотической диеты у вас есть возможность худеть на 500 граммов каждый денек. Также стоит добавить физические нагрузки. Для этого довольно посещать танцевальные занятия, заниматься аэробикой, ездить на роликах, ходить на фитнес либо бегать раз в день.

      Макробиотическая диета Мадонны

      Макробиотика, в свою очередь, это не просто система питания. Это стиль жизни, который посодействовал уже многим людям обрести гармонию с собой и избавиться от заморочек с излишним весом.

      Какие продукты есть?

      Пристально отнеситесь к приобретению товаров. Не покупайте продукты, в каких имеется много различных красителей и заменителей.

      Правила макробиотической диеты Мадонны

      Правила диеты легкие, но они все требуют неотклонимого соблюдения. Отклоняться от их не разрешено. Вот они.

    1. Запрещено употребление спиртного. продуктов из молока. полуфабрикатов, сыров, специй, картофеля. мяса. сахара. соли. томатов. яиц и всего, что содержит кофеин. Данные продукты наращивают наши жировые припасы. Также следует избегать растительных жиров и добавок в виде острых соусов.
    2. Есть в спешке нельзя.
    3. Есть следует в тот момент, когда вы испытываете истинное чувство голода. Награждать себя пищей либо утешать себя ею нельзя.
    4. Пища должна пережевываться отлично, не надо спешить глотать как можно быстрее и больше.
    5. Готовить блюда не следует на электрической плите, в микроволновой печи, также на гриле. Разрешается только изготовление на газовой плите или на открытом огне.

    Еженедельный рацион

    Стоит придерживаться неких советов, относящихся к выбору товаров для рациона:

    Если соблюдать советы, эффективность диеты будет видна очень отлично. Такая диета освободит вас от избыточного веса, даст хорошую фигуру, при всем этом она не отнимет много времени. Придерживаться макробиотической диеты Мадонны не так тяжело, длится она два недели, а весовые утраты составляют приблизительно семь кг.

    Даже те, кто не являются обожателями творчества Мадонны, уже издавна отметили ее потрясающую фигуру. В свои уже немолодые годы она все так же отлично смотрится и при всем этом не утомляется веселить публику новыми и уникальными творческими мыслями.

    У Мадонны, как и у хоть какой дамы, есть свои секреты сохранения юности и красы, одним из которых и является уникальная макробиотическая диета. Долгое время она хранила его в тайне от всего мира, согласовывая каждый прием еды со своим личным диетологом. Наверное было понятно только то, что систему питания Мадонны, в главном, составляют продукты, которые подверглись малой кулинарной обработке, другими словами макробиотические. Они богаты полезными микроэлементами и витаминами.

    С уникальной макробиотической диетой Мадонна достигнула просто необыкновенных фурроров. Она так отлично смотрится, что тяжело сказать, каковой же ее реальный возраст. Популярная певица и просто очаровательная дама всегда остается в прелестной форме. А пользуясь этой системой питания, секреты которой сейчас раскрыты, таких же фурроров сможете достигнуть и вы!

    Данная диета дает возможность терять до 500 г веса раз в день. Ее лучше соединять с физической нагрузкой. Например, посещать танцевальные занятия, кататься на роликах, заниматься аэробикой, спортом либо же просто бегать каждое утро.

    Макробиотика же, в свою очередь, это не просто система питания. Это стиль жизни, который посодействовал уже многим людям обрести гармонию с собой и избавиться от заморочек с излишним весом.

    К примеру, грецкие, лесные и кедровые орешки намного лучше собственных заокеанских братьев (кешью, пекан, макадамия). Морская рыба полезнее речной, а приготовленная на гриле либо пару – лучше запеченной либо жаренной.

    Очевидно, для вас не придется конкретно заниматься выращиванием подходящих товаров. Просто пристально отнеситесь к их приобретению на рынках и в магазинах. Не покупайте те продукты, в каких имеется огромное количество разнообразнейших красителей и заменителей.

    Правила макробиотической диеты Мадонны

    Главные постулаты данного комплекса очень ординарны, но придерживаться их необходимо без каких-то отклонений:

    На маленьком противне выложите толстым слоем половину консистенции. Сверху выложите фруктовое варенье и вылейте остаток овсяной консистенции. Выпекать в течение 20 5 минут. Перед тем как разрезать на батончики, дайте десерту остыть.

  • Ужин: Рагу из тыквы, капусты и моркови, отварной рис.
  • Не ешьте на ходу, торопясь куда-то, стремительно перекусывая.
  • Не употребляйте спиртные напитки, продукты из молока, сыры, полуфабрикаты, картофель, разные специи, соль, сахар, мясо, свежайшие томаты, яичка, также любые продукты, которые содержат кофеин. Все это может только наращивать припасы жира. Опасайтесь также разных добавок к блюдам в виде острых соусов и растительных жиров.
  • Во время пищи отлично пережевывайте еду. Не спешите проглотить как можно больше и сходу.
  • Готовьте блюда лишь на газовой плите либо же на открытом огне. Не пользуйтесь микроволновкой, электроплитками и грилем.
  • Еженедельный рацион

    Лучше придерживаться последующих советов, касающихся употребляемых товаров:

      1,5 меры овсяных хлопьев

    • 25% — свежайшие овощи (можно делать салаты из капусты, репы, сельдерея, тыквы, брокколи и т. п.);
    • 10% — белки (например, рыба, соевые и т. д.);
    • 5% — супы;
    • 5% — разные морепродукты;
    • 5% — орешки и свежайшие фрукты.

    Мадонна не исключила из собственного дневного рациона жиры. Ведь конкретно они помогают ощущать бодрость и энергию, также существенно понижают чувство голода. Углеводы могут быть представлены сложными сахарами, которые медлительно расщепляются при довольно огромных энергетических издержек.

    При соблюдении всех этих принципов питания, эффективность диеты будет, как говорится, налицо. С ее помощью вы можете избавиться от избыточного веса и обрести хорошую фигуру за относительно маленький просвет времени.

    Придерживаться макробиотической диеты Мадонны не так тяжело. В этой системе нет особенных ограничений. Не глядя на это, посиживать на ней рекомендуется менее двух недель. За этот период вы сможете сбросить до семь кг.

    А вернуться к этой уникальной методике вы сможете уже через четыре месяца.

    Примерное ежедневное меню диеты Мадонны

    • Завтрак: Приготовленные на воде овсяные хлопья, без соли и сахара, один стакан яблочного сока.
    • Обед: Овощной густой суп, ломтик хлеба.
    • Ешьте только тогда, когда вправду желаете есть. Не употребляйте еду для утешения, поощрения себя и т.п.

    Макробиотическая диета и физические нагрузки

    Как уже говорилось выше, идеальнее всего сочетать данную систему с различными физическими нагрузками. Например, с занятиями фитнесом. Это почти во всем повысит эффективность указанного комплекса. Просто чередуйте типы нагрузок, включая занятия в тренажерном зале. Именно в таком сочетании ваше тело приобретет потрясающую стройность и подтянутость.

    Похожие статьи