Малиновая диета

Малиновая диета

Сладкая сочная малина, которая практически тает во рту…м-м-м! Вкуснотища! А знали ли Вы, что летом можно не только лишь баловать себя смачной ягодой, да и использовать малину для похудения и обретения фигуры собственной мечты, при этом с колоссальной полезностью для организма!

Полезные свойства малины

Малина – кладезь нужных частей и витаминов! Любая ягодка малины содержит внутри себя калий, магний, фосфор, железо, йод, натрий и кальций! В её состав входят витамины группы В, аскорбиновая, никотиновая, яблоковая и лимоновая кислоты, также каротин. Кстати, яблоковая и лимоновая кислоты облагораживают процесс переваривания еды!

Плюс ягоды малины вправду очень сочные, ведь малина фактически на 80% состоит из воды. К тому же в её состав входят глюкоза, фруктоза и сахароза, благодаря которым малина такая сладкая и смачная! Ягоды малины способны не только лишь утолить жажду, да и зарядить энергией и неплохим настроением!

Обед: рыба в вареном виде 100 50 гр. салат из новых овощей (помидора, огурца и петрушки);

Малина для похудения

В том, что малина безрассудно полезна, мы уже удостоверились. Сейчас разглядим, на сколько подходит малина для похудения.

Итак, приблизительно на 100 гр. ягод малины приходится всего на всего около 40 калорий! Легко додуматься, что с учетом настолько низкой калорийности и настолько высочайшей полезности, малина – безупречная ягода для похудения, которая поможет не только лишь избавиться от излишних килограмм, да и насытит организм витаминами, укрепит иммунитет и сделает лучше внешний облик в целом, ведь не напрасно молвят, что малина обладает красивым омолаживающим эффектом!

4.ужин – свежая малина (около двести гр) и столовая ложка орехов – фундука.

Малиновая диета на три дня

Итак, малиновая диета кроме того, что поможет Для вас похудеть на три кг за всего за три денька, к тому же сделает лучше состояние здоровья. За три денька диеты Для вас придется съесть два кг ягод! Меню диеты очень обычное, но достаточно сытное, так что особо голодовать не придется.

Примерное меню диеты на денек :

Завтрак: стакан кефира (натурального йогурта без добавок либо ряженки) и приблизительно 100 гр. малины.

2-ой завтрак: около двести гр. малины с медом либо хоть какими орешками.

Обед: вареная либо приготовленная на пару курица (телятина либо рыба), салат из новых овощей. На десерт – малина.

Ужин: овощи, запеченные, тушеные либо приготовленные на пару. Стакан нежирного кефира, около двести гр. малины. Можно поесть фруктов.

Рекомендуется в течение денька пить зеленоватый либо травяной чаи, воду либо минералку без газа. Хлеб и хлебобулочные изделия не допускаются. Так же под запретом жареное и копченое. Все блюда нужно варить либо готовить на пару, максимум, что вы сможете позволить для себя amp;; гриль.

Ужин: кефир либо натуральный йогурт (200 мл).

Читайте также:

Всем дамам и девицам охото иметь прекрасную и стройную фигуру, но не всегда хватает силы воли, для того чтоб выдержать серьезный и одинаковый диетический рацион питания. Диетологами была выдумана смачная и нужная диета для избавления от избыточного веса, которая наверное для вас приглянуться. Малиновая диета для похудения хороший вариант для любителей смачно поесть, но при всем этом стремящихся избавиться от имеющихся излишних килограмм. Равновесная малиновая диета для похудения продолжаться всего три денька, но для собственного срока дает достаточно положительный результат.

Врачи не советует эту диету людям с болезнями почек и сердца.

1-ый денек малиновой диеты

Завтрак: нежирный творог (100 гр.) либо ряженка (200 мл.) и малина (100 гр.);

Обед: курица в вареном виде (200 гр);

2.второй завтрак – чашка свежей малины со столовой ложкой орехов – грецких;

Поверьте, все ограничения не пройдут напрасно. Это красивая 3-х дневная разгрузка организма поможет похудеть до три кг, повысит иммунитет, даст Для вас чувство легкости, не плохое настроение и прилив сил, зарядит позитивом и энергией! И не запамятовывайте, что малина обладает омолаживающим эффектом. Так что малиновая диета кроме три кг веса поможет скинуть и пару годков! Ешьте малину, будьте стройными, прекрасными и бодрствующими. Фортуны!

Завтрак: кефир (200 гр.) либо овсяная каша, малина (100 гр.);

Завтрак: нежирный йогурт либо кефир (200 мл.) и малина (100 гр.);

Меню на третий день:

Отметим также, что в малине содержится и нужная нам клетчатка, которая благотворно оказывает влияние на работу кишечного тракта. Плюс в её состав входят дубильные вещества, укрепляющие десны. Сплошная полезность, ну и только!

Ужин: малина двести гр, маленькая горсть фундука.

3-ий денек малиновой диеты

2-ой денек малиновой диеты

Перекус: зерна грецких орехов (50 гр). ягоды малины (200 гр.);

Обед: телятина в вареном виде (50 гр.), салат из капусты и моркови, заправить оливковым маслом (150 гр.);

Ужин: запеченные яблоки в духовке (2 шт.), малина (100 гр.);

Во время малиновой диеты рекомендуется пить чистую негазированную воду в огромных количествах ( по 1,5 -2 литра в денек).

Малиновая диета способна посодействовать для вас избавиться аж до три килограмм избыточного веса. А еще предлагаемый рацион питания способен противостоять простудным болезням и вирусным инфекциям, которым нередко подвержен организм.

Не считая того, малина обладает мочегонным эффектом, а это означает, что диета способна выводить соли, шлаки и токсины из организма и понижать давление. В особенности полезна малиновая диета, если вы не так давно воспринимали лекарства.

Малина вкупе с продуктами из молока содействует налаживанию неплохой работы желудка и кишечного тракта, благоприятно сказывается на людях, которые имеют задачи с болезнью нервной системы. После малиновой диеты к для вас возвратится не только лишь легкость и стройность, да и силы, здоровый сон и бодренькое размещение духа.

part3 три килограмм избыточного веса. А еще предлагаемый рацион питания способен противостоять простудным болезням и вирусным инфекциям, которым нередко подвержен организм.

Не считая того, малина обладает мочегонным эффектом, а это означает, что диета способна выводить соли, шлаки и токсины из организма и понижать давление. В особенности полезна малиновая диета, если вы не так давно воспринимали лекарства.

Малина совместно с продуктами из молока содействует налаживанию неплохой работы желудка и кишечного тракта, благоприятно сказывается на людях, которые имеют препядствия с болезнью нервной системы. После малиновой диеты к для вас возвратится не только лишь легкость и стройность, да и силы, здоровый сон и бодренькое размещение духа.

Большая часть людей с приближением поры отпусков стараются привести собственный вес в норму. К тому же на сегодня можно без особенного труда подобрать для себя для этого диету. Есть разные виды диет, так сказать на хоть какой «цвет и вкус». Можно избрать, к примеру – малиновую диету.

Благо, что в летнее время этой ягоды бывает просто многочисленное количество. Ну и редчайший человек сумеет отрешиться от такового сладости, которое к тому же принесет ему осязаемую пользу. Да и кроме эффекта похудения, эта ягода имеет и другие полезные характеристики для организма.

Ну, во первых малина низкокалорийна (100 гр. продукта содержит 40ккал), а означает, есть ее можно в огромных количествах и не бояться за свою талию.

Во вторых, если как можно почаще употреблять ее в еду, понижается риск увеличения кровяного давления, ну и на сердечко она оказывает не плохое воздействие.

В третьих, эта ягода благотворно оказывает влияние на перистальтику кишечного тракта и показана людям, склонным к запорам. В четвертых, малиновый сок помогает избавиться от избытков солей в организме, и от излишнего холестерина.

И в конце концов, эта ягода очень полезна для кроветворения и содержит эфирные масла и такие витамины, как РР, А, С, витамины группы В.

Малиновая диета рассчитана на маленькую длительность, так что она не окажет на ваш организм ни какого отрицательного воздействия. Она не должна продолжаться более 3-х дней. Да и на огромную утрату веса тоже не стоит особо надежды, за этот период времени вы сможете утратить до 3-х килограмм, что вобщем, и советую докторы. Диета отлично сбалансирована и не однообразна.

Меню на 1-ый день:

1. завтрак – сто гр не особо жирного творога (3%-10%) или 200-250 гр кефира и грамм сто свежей малины;

2. второй завтрак – сто пятьдесят гр жидкого коктейля из малины и молока (не жирного);

3. обед – двести гр вареного куриного мяса (идеальнее всего грудка без кожицы) и к нему соуса из малины;

4. ужин – двести гр коктейля из малины и нежирного молока.

Меню малиновой диеты на второй день:

1.завтрак – грамм сто свежей малины и двести гр любого кисломолочного продукта (естественно пониженной жирности);

2.второй завтрак – небольшая чашечка свежей малины, примерно 150-250 грамм, смешанная с двумя чайными ложками меда;

3.обед – салат из свежих огурцов и помидоров с зеленью (укроп, петрушка, листья салата) и отварная или запеченная на гриле речная рыба, естественно низкой жирности;

Диета на малине подходит не только лишь тем, кто решил похудеть с полезностью для тела, да и для диабетиков и людей с ослабленным иммунитетом.

Перекус: мед два мелкие ложки, малина (200 гр.);

1.завтрак – горсть свежей малины с бокалом (грамм 200) кисломолочного продукта;

Перекус: малина (100 гр.);

3.обед – сто пятьдесят гр отварного мяса (телятина) с таким же количеством салата из свежей капусты, тертой моркови и зелени, заправленного лимонным соком и оливковым маслом;

4.ужин – два запеченных с изюмом яблока политых малиновым соусом.

Потому что малиновая диета длиться всего лишь три дня, то эти дни, вероятнее всего можно считать разгрузочными, а не полноценной диетой. За этот период времени можно основательно очистить организм от всего вредного, например, от накопившихся шлаков. Но не забывайте, не только лишь придерживаться предложенного вам меню, да и откажитесь от употребления сильно сладкой и сильно соленой пищи, также от всего жареного и мучного. Из сладостей в этот период можно есть только мед ну и, конечно, саму малину.

Что все-таки касается противопоказаний к применению таких разгрузочных дней, то это наличие у вас проблем с почками, постоянное пониженное давление крови (гипотония). Ну и, конечно, если у вас есть аллергия на малину или на другие составляющие меню, то рисковать своим здоровьем не стоит. Также не следует забывать, что любое очищение организма, даже самое безобидное и полезное не стоит затягивать. Идеальнее всего будет периодически повторять такую процедуру, например, можно устраивать себе такие разгрузки раз за месяц или раз в два месяца.

До того как садиться на малиновую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию