Месячная диета

Месячная диета

Рецепт месячной низкокалорийной диеты для похудения

Убыль веса — 6-8 кг

Длительность — один месяц

У всех стремительных диет есть один, но очень значимый недочет – они не учат человека правильному питанию и у большинства людей после их внедрения вес достаточно стремительно ворачивается к прежним показателям, а время от времени еще с некой надбавкой.

Потому, если вы желаете похудеть навечно, то для вас нужны длительные диеты. Они позволяют не только лишь скинуть вес, да и сделать лучше обмен веществ в организме. А это залог того, что в дальнейшем вы можете просто его держать под контролем. Не считая этого, долгие диеты учат контролю за приемом еды.

Вариант А: вареная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленоватый салат с лимоновым соком и оливковым маслом.

Меню месячной малокалорийной диеты:

Меню А чередовать через один день с меню Б.

1-ая неделя

Перед работой.

Вариант А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.

Вариант Б: чашечка чая, кусочек темного хлеба, посыпанный петрушкой.

Вариант А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.

Вариант А: стакан чая, два кусочка темного хлеба, тонко помазанных маслом с 2-мя листьями салата.

Вариант Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок.

Месячная малокалорийная диета прибыльно отличается от короткосрочных диет для похудения. Она отлично переноситься, не содержит дорогостоящих экзотичных товаров, ординарна в применении и довольно сбалансирована. После внедрения месячной малокалорийной диеты нормализуется обмен веществ и достигнутый вес держится долгое время.

Вариант Б: овощной суп, густой с зеленоватым горошком, кусочек постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимоновым соком.

Вариант А: два помидора, либо стакан томатного сока с сухариком.

Вариант Б: фрукты либо стакан фруктового сока с бисквитом.

Вариант А: стакан обезжиренного кефира, два кусочка темного хлеба, тонко помазанных медом и посыпанных петрушкой.

Одной из самых эффективных диет на месяц является комплексная месячная диета, главной целью которой является изменение рациона питания. Эта диета многим нравится, потому что имеет разнообразный рацион питания, и поэтому не надоедает.

2-ая неделя

Перед работой.

Вариант А: порция курицы с овощами, два ложки картофельного пюре, зеленоватый салат, кисель.

Вариант Б: чашечка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, два картофелины с зеленью, яблоко.

Вариант А: морковный сок, бисквит.

Вариант Б: чашечка кофе, сухарик.

2-ой завтрак.

Вариант Б: два кусочка хлеба с печеночным паштетом, редис.

Не считая этого, рекомендуется пить достаточное количество воды более 1,5-2 л. в денек.

Отзывы. Первую неделю вы сможете чувствовать некие противные симптомы: понижение настроения, вялость, раздражительность, головокружение. Все эти явления связаны с тем, что организму нужно некое время, что бы перейти на новый тип питания. В предстоящем месячная малокалорийная диета хорошо переноситься.

Со 2-ой недели рекомендуется дополнить диету физическими упражнениями, тогда похудение будет идти более резвыми темпами.

Многие специалисты-диетологи считают, что короткосрочные краш-диеты приносят много вреда  организму, и потому следует отдавать предпочтение длительным, наименее серьезным малокалорийным диетам. Конкретно такового типа диеты являются более щадящими и, не считая того, позволяют достигнуть более размеренных результатов. Месячная диета принадлежит как раз к таким действенным малокалорийным диетам, которые являются очень пользующимися популярностью в последние годы. По оценкам тех, кто прошел через это 4-недельный целебный план питания, в итоге удается скинуть около 10 кг избыточного веса, также значительно сделать лучше самочувствие.

Не считая того, при помощи таковой диеты можно восстановить обменные процессы в организме, ускорить процессы очищения и избавления от токсинов, сделать лучше функции всех главных органов и систем, сделать лучше состояние волос и кожи, и т.д.. Важнейшим преимуществом таковой длительной малокалорийной диеты является довольно большой список разрешенных товаров, также отсутствие ограничений на размеры порций. Вот поэтому те, кто желают пользоваться месячной диетой для похудения и оздоровления, могут не мучить себя и собственный организм голоданием, а худеть, не отказывая для себя в возлюбленных продуктах.

Существует несколько вариантов этой диеты, один из которых разбит на несколько шагов, и во время каждого из этих шагов рекомендуется употреблять список соответственных товаров. В течение первого шага, который продолжается 5 дней, можно употреблять бобовые, рис, крупы, орешки (в маленьких количествах), кукурузу, также растительное масло. Во время второго шага, который также продолжается 5 дней, можно употреблять разные малокалорийные овощи, делать из их салаты и блюда, приготовленные всеми методами, не считая жарки. В конце концов, на 3-ем пятидневном шаге можно употреблять все имеющиеся под рукою малокалорийные фрукты и соки из их.

4-ый шаг месячной диеты, длительность которого также 5 дней, можно употреблять самые разные сухофрукты, также нужно смотреть за тем, что вы раз в день употребляете огромное количество воды. Если есть желание и сила воли, после 5-ого шага можно устроить несколько разгрузочных дней и поголодовать, но возможно обойтись и без этого. В конце концов, на завершающем шаге, который продолжается двенадцать дней, необходимо по три денька употреблять продукты, разрешенные на прошлых четыре шагах. Невзирая на кажущуюся сложность и комплексность данных шагов, по сути все довольно легко.

Если пристально соблюдать все требования и следовать таковой диете, можно без голодания и истязаний избавиться от восемь – 10 излишних кг. Также, непременно следует держать в голове, что при месячной диете следует категорически избегать потребления соли, сахара, майонеза, также всего мучного и спиртных напитков. Постарайтесь во время таковой диеты использовать только качественные продукты, которые могут посодействовать вправду сделать лучше ваше здоровье и самочувствие. Помните, что совмещая диету с достаточным количеством физических упражнений, для вас получится достигнуть существенно наилучших результатов!

Все грезят похудеть стремительно и просто. Вот только будет ли эффект от такового похудания? Может, лучше все-же обратиться к неспешным, но очень действенным диетам без возврата веса?

Что важно знать о диетах?

Диеты – это не только лишь метод стремительно сбросить пару излишних кг, да и принцип здорового и правильного питания. Чтоб ваш внешний облик навечно оставался чарующим, соблазнительным и привлекательным, нужно использовать правильные методики похудения. Наилучшим вариантом, естественно, для выбора действенной диеты будет воззвание к спецу. Он подберет вам самую эффективную диету на месяц либо на хоть какой другой период, с учетом вашего состояния здоровья и особенностей организма.

Месячная диета

Можно также избрать действенные диеты в домашних критериях, благо, схожих диет существует величавое огромное количество. Следует только держать в голове, что, выбирая эффективную диету, нужно позаботиться о том, чтоб она не нанесла вашему здоровью неисправимый вред.

  • 3 этап (продолжительность пять дней). В пищу следует употреблять различные фрукты (груша, персик, яблоки, киви, абрикосы, бананы, сливы, виноград, черешню, вишню, персик, шелковицу), также фруктовые соки, минеральную и кипяченую воду.
  • На сегодня существует такое неограниченное количество диет, что человек, твердо решивший похудеть с помощью их, часто просто пропадает посреди такового огромного контраста. К огорчению, большая часть диет не приносят ожидаемого эффекта. Но как отличить эффективную диету от неэффективной? По сути все просто. Цель самой действенной диеты – это убрать излишний жир. А все мы знаем, что излишний жир – это не потраченная энергия, которую мы получаем из еды, содержащей углеводы, белки, жиры. Белки в большей степени расходуются организмом на построение тканей и клеток, а вот углеводы и жиры составляют приблизительно 90% этой самой не потраченной энергии.

    Таким макаром, большая часть диет ориентировано на ограничение употребления углеводов, в том числе всего сладкого и мучного, потому что уже издавна подтверждено, что излишнее потребление этих товаров содействует набору избыточного веса. Когда мы употребляем огромное количество углеводов, наш организм, не имея способности сохранять их, просто преобразовывает в жир. На самом деле, припас углеводов в нашем организме ограничивается 70 г в мышцах и 70 г в печени (примерно). Таким макаром, множество диет построены именно на сведении потребления углеводов к минимуму.

    Однако при более детальном изучении работы организма выяснилось, что углеводы преобразуются в жир только при одном условии – единовременном большом потреблении (300-500 г, что эквивалентно почти пятьсот г сахара). Наверное, не каждый человек способен съесть такое количество углеводов в один миг. Отсюда следует вывод, что в повседневной жизни наш организм не использует углеводы для построения жира, а сжигает их. Вот поэтому диеты, основанные на сведении к минимуму потребления углеводов можно назвать неэффективными.

    Поэтому при выборе эффективной диеты стоит обратить внимание, что существует прямая связь между потреблением жира и ожирением. Согласно исследованиям ученых, чем больше человек потребляет пищи с большим содержанием жира, тем с большей вероятностью это грозит избыточным весом. Жир является единственной формой накопления энергии. Углеводы накапливаются в мышцах и печени, а все другое преобразовывается в жир. Его можно накапливать в теле не только лишь десятками, да и сотнями килограммов, места для этого хватит.

    Таким макаром, можно не боясь утверждать, что самой эффективной диетой без возврата веса будет ограничение потребления жиров. А вот углеводы ограничивать следует только в этом случае, если сведение к минимуму жиров не привело к хорошему результату.

    Одной из самых популярных двухнедельных диет считается японская диета. Ее основная цель – изменение обмена веществ в организме, что позволяет назвать ее одной из самых эффективных диет без возврата веса. Основными разрешенными продуктами при данной диете являются морепродукты, которые разрешено употреблять в огромном количестве. Полностью запрещены сахар, алкоголь, хлеб и соль. Эта диета позволяет избавиться от восемь килограммов.

    Всем людям, мечтающим похудеть, необходимо знать, что для каждого человека найдется своя эффективная диета, но у всех она может быть разной.

    Вариант Б: стакан сладкого молока, два куска халы, подсушенной в духовке, помазанные медом.

  • Этап пять (продолжительность три дня). В пищу разрешены только мед (желательно кристаллический) и кипяченая вода.
    • 1 этап (длительность пять дней). На данном этапе разрешено употреблять в пищу перловку, манку, картофель, рис, гречку, горох, арахис, томатный сок, грецкие и кедровые орехи, семечки, фундук, кукурузу, овес, пшено, кокосовую стружку, чечевицу, рафинированное растительное масло, кукурузное масло, воду кипяченую.
    • 2 этап (продолжительность пять дней). На данном этапе в пищу следует употреблять редьку, лук, болгарский перец, помидоры, огурцы, капусту, редиску, свеклу, зелень, тыкву, кабачки, растительные масла и кипяченую воду.
    • Как выбрать эффективную диету?

    • 4 этап (продолжительность три дня). В эти три дня в пищу следует употреблять только изюм, финики, курагу, сушеные бананы, инжир, также кипяченую и минеральную воду.
    • Итак, при комплексной эффективной диете на месяц запрещено употреблять в пищу алкоголь. все мучные продукты, сахар, соль, шоколад и майонез. Вся пища употребляется только в сыром или отварном виде. Итак, данную диету условно можно разделить на несколько этапов:

    • Этап шесть (продолжительность двенадцать дней). Данный этап состоит в следующем: три дня питаться по правилам этапа 4, три дня – по правилам этапа 3, три дня – по правилам этапа два и три дня – по правилам этапа 1.

    Весь следующий месяц после подобной диеты можно себя ни в чем же не ограничивать. Рекомендуется только один раз в неделю устраивать голодание и пить только кипяченую воду.

    В результате такой эффективной диеты в домашних условиях можно скинуть 15-20 килограммов.

    Эффективные диеты на четырнадцать дней

    Если же месяц вам кажется слишком длинным, то можно рассмотреть эффективные диеты на четырнадцать дней.

    Эффективная диета на месяц

    Очередной эффективной диетой на четырнадцать дней считается гречневая диета. Идеально подойдет она для тех, кто любит гречку, потому что во время диеты ее можно употреблять сколько угодно. Кроме того, гречка очень полезна для организма и способствует выведению токсинов и шлаков. За две недели подобной диеты можно избавиться от 4-10 килограммов. Однако, гречку важно правильно приготовить. Стакан гречки необходимо залить двумя стаканами кипяченой воды и настаивать в протяжении двенадцать часов. Этот метод похудения очень действенный. Если кому-то тяжело две недели питаться одной только гречкой, допускается употребление кефира. Следует помнить, что диета противопоказана гипертоникам и диабетикам.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию