Молочно-банановая диета

Читайте в статье:

Банановая диета amp;; минус 5-6 кг за неделю

Банановая диета относится к числу более фаворитных короткосрочных фруктовых монодиет, позволяющих за некоторое количество дней без особенного труда избавиться от излишних кг.

По оценкам диетологов, за три денька бананового похудения теряются до три – х кг избыточного веса, а за неделю – около 5 amp;; 6 кг.

Из – за высочайшего содержания в мякоти банана калия (360 мг на 100 г. продукта), магния (27 мг) и клетчатки, этот волшебство – фрукт существенно улучшает водно – солевой обмен в организме, отлично выводит лишнюю жидкость (отеки), токсины, шлаки, избытки глюкозы и отвратительного холестерина, также провоцирует бесперебойную работу кишечного тракта.

Так как бананы практически не вызывают аллергических реакций, являются хорошим ом энергии и поставщиком многих нужных витаминов и минералов, их нередко включают в качестве прикорма в рацион грудных деток, беременных и кормящих матерей. Назначают их также в качестве диетического питания ослабленным и послеоперационным нездоровым, старым людям и спортсменам.

Не считая того, полезны бананы при депрессии (из amp;; за содержания в их гормона радости серотонина), синдроме приобретенной вялости, гипертонии, дилеммах с кишечным трактом (запор, понос), гастритах, пониженном гемоглобине. болезнях мочевого пузыря и желчевыводящих путей, артрите, изжоге и многих других заболеваниях.

Банановые деньки, в отличие от других серьезных фруктовых разгрузочных дней и монодиет (огуречная. яблоковая, морковная), благодаря наличию в плодах огромного количества натуральных сахаров (фруктозы, глюкозы, сахарозы), являются наименее голодными и содействуют более резвому и долговременному насыщению.

    Для похудения подходят не все фрукты, а только насыщенного жёлтого цвета с узкой кожицей. Выбирайте зрелые – они, в отличие от незрелых зелёных содержат больше растворимого крахмала, который может переварить наш организм. Необходимо знать, что так именуемые «овощные» бананы (не для диеты) незначительно длиннее и имеют толстую зелёную кожицу.

    При сладком диабете обоих типов банановая диета не противопоказана, но, ввиду высочайшего содержания сахаров, ее следует за ранее согласовать с лечащим доктором, чтоб верно высчитать личное суточное количество углеводов (хлебных единиц ХЕ) и исключить большие скачки уровня глюкозы в крови. Подробные целительные советы при сладком диабете первого и второго типов описаны в статьях о диетическом питании для диабетиков .

    Выбор плодов для банановой монодиеты имеет немаловажное значение. Для похудения совершенно подходят зрелые «фруктовые» бананы – насыщенного желтоватого цвета, мягенькие, с узкой кожицей и средней длины. Если вы приобрели немного недозрелые плоды, не торопитесь употреблять их, поначалу заверните в пищевую бумагу и оставьте на некоторое количество дней в черном месте для созревания.

  • Обед – два банана, один вареное яичко;
  • Банановая диета на три денька, нередко именуемая также бананово – молочной диетой, является самым обычным и серьезным вариантом бананового похудения. Дневное меню молочно – банановой диеты состоит из три – х бананов и три amp;; х стаканов обезжиренного молока либо кефира (1 %).

    Разделите обозначенное количество пищи на 5 – 6 порций и употребляйте умеренно в течение денька – дробное питание дозволит избежать возникновения сильного чувства голода. Фрукты и продукты из молока можно употреблять как раздельно друг от друга, так и в виде бананового йогурта либо шея – взбить банан с кефиром либо молоком с помощью блендера.

  • В этом случае, если человек мучается болезнями, связанными с нарушением работы сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочевыделительной систем, диеты вероятны только вне периодов обострения заболевания и только после консультации лечащего доктора

    Семидневный вариант не так строг, как трехдневный и фактически не ограничивает количество употребляемых фруктов – за денек разрешается съедать до  1,5 килограмма зрелых очищенных бананов. Все же, процесс похудения при всем этом варианте идет довольно отлично, за день уходит в среднем около один килограмма веса тела.

    Как почувствуете голод, сходу съедайте один плод. Если будет очень «голодно», в качестве а настоящего белка можно добавить в меню один вареное яичко. Из напитков разрешены в неограниченных количествах вода и травяные чаи без сахара, употребление продуктов из молока при всем этом не допускается.

    Творожно – банановый вариант похудения, рассчитанный на четыре денька, содержит в себе чередование банановых и творожных разгрузочных дней и позволяет достаточно отлично понизить вес, до три amp;; четыре кг. Так как творог является довольно сытным и полезным продуктом,  бананово amp;; творожное чередование переносится просто и потому очень популярно посреди худеющих.

    1-ый и 3-ий деньки – творожные:

    Не рекомендуется придерживаться банановой диеты людям с персональной непереносимостью бананов, также при заболеваниях тромбофлебитом и варикозным расширением вен. Дело в том, что бананы относятся к группе товаров, сгущающих кровь, потому их следует избегать при варикозе и нарушениях кровообращения сосудов.

  • Завтрак – 100 20 г. нежирного творога (до 5 % жирности), фрукт;
  • Обед – 100 20 г. творога,  овощной салат без масла;
  • Ужин – 100 20 г. творога, грейпфрут.

2-ой и 4-ый деньки – банановые:

  • Четвертый день: два литра молока жирностью в один процент, сто граммов мяса и шесть бананов.
  • Завтрак – банан, 100 20 г. нежирного йогурта либо творога;
  • Не стоит брать так именуемые «кормовые» бананы – длинноватые, зеленоватые и с плотной шкуркой, также сушеные, которые в пару раз калорийнее новых. Перед применением плоды необходимо кропотливо очистить не только лишь от кожицы, да и от белоснежных нитей, оставив только зрелую мякоть.

  • Ужин – двести г вареного нежирного мяса, один – два банана.
  • Подольше рекомендованных три – семь дней соблюдать банановую монодиету не рекомендуется. Во первых, невзирая на полезность продукта, банановое похудение, как и неважно какая другая монодиета, не является вполне равновесным и может причинить суровый вред здоровью.

    А во – вторых, наш организм устроен очень мудро и за некоторое количество дней может приспособиться к хоть каким условиям и, по мере надобности, включить режим сбережения энергии. Потому, долее рекомендованных сроков худеть не только лишь вредоносно, да и нецелесообразно, потому что вес будет понижаться или очень медлительно, или упрямо стоять на месте amp;; диетологи это явление именуют эффектом «плато» (подробнее описано в диете Южноамериканские горки и диете Лесенка).

    Выход после бананово amp;; кефирной диеты. как и после хоть какого похудения, невзирая на достигнутый эффект, должен быть плавным и постепенным – это нужно для того, чтоб совсем зафиксировать приобретенный итог. В течение недели осторожно вводите обычные продукты и соблюдайте меру – если вы начнете отъедаться за голодные деньки, вес очень стремительно возвратится назад.

    Если похудение на бананах прошло вам комфортабельно, начните практиковать еженедельные разгрузочные банановые деньки – это дозволит просто поддерживать вес без стрессов и скачков. Чтоб меню не было очень серьезным, предлагаем варьировать его смачными и сытными рецептами.

    • Бананово amp;; фруктовый салат amp;; порежьте кусками банан и добавьте к нему ломтики яблока, груши либо персика. 2-ой вариант салата – добавьте грецкие орешки и листья салата.
    • Овсяная каша с бананом amp;; сварите на воде овсяные хлопья, добавьте туда молоко и мелко порезанные куски банана.
    • Банановое мороженое amp;; смешайте малокалорийный йогурт с маленькими кусками зрелых фруктов и поставьте в морозилку.
    • Отзывы об этой диете также весьма положительные. При выборе оптимального варианта мы советуем вам ориентироваться на свои вкусовые пристрастия. Направьте внимание на тот факт, что допускается замена молока любым другим обезжиренным кисломолочным продуктом. Эта особенность актуальна для тех людей, чей организм плохо переносит именно молоко.

    Советуем поглядеть познавательный видео ролик об уникальных свойствах бананов и их полезности для здоровья и долголетия:

    Как похудеть на молоке и бананах? Можно ли молоко поменять кефиром? Сколько килограмм уходит на творожно-банановой и банановой диете семь дней? Меню, выход, достоинства и недочеты.

    Если вы думаете, что банановая диета – это заблуждение и неправда, то это не так. Невзирая на то, что эти фрукты не относятся к малокалорийным (89 ккал на 100 г), в их содержатся обыкновенные углеводы, которые при расщеплении дают много энергии. Вобщем, диетолог Джейн Гриффин уже всё посчитала и предложила новейшую короткосрочную диету, состоящую только из бананов и нежирного молока. Кстати, перед тем как приступить к такому способу похудения, читайте про вред бананов .

    Не считая похудения, эта диета сумеет посодействовать при дилеммах с пищеварением, гастрите и болезнях, сопровождающихся отёками. Исследования канадских учёных проявили, что бананы стимулируют выделение слизи стены желудка и могут посодействовать при ожирении, гипертонической заболевания, дефицитности кровоснабжения, заболеваниях желчных путей, почек и печени, бактериальной дизентерии.

  • Все вышеупомянутое применимо также к людям, страдающим обменом веществ хоть какого происхождения

    Перечень товаров, разжижающих кровь и советы по лечебному питанию при варикозе читайте в статье на нашем веб-сайте.

    При помощи банановой диеты можно похудеть на один кг в денек.

    Молочно-банановая диета на три дня

  • В 1-ый денек для вас пригодится три литра однопроцентного молока, 500 граммов вареной рыбы и девять бананов. Разделите данный объем товаров на три приема еды.
  • Банановая диета на семь дней

    Она высчитала от три до семь дней. Каждый денек употребляйте бананы, когда захочется есть (в полном количестве – до 1,5 кг). В промежутках пейте зелёный чай без сахара либо воду. Каждый денек в организм поступает около одна тыща триста ккал. В течение денька разрешается съесть два вареных яичка во избежание недостатка белка (как и во всех монодиетах, к примеру есть кефирная монодиета ).

    Творожно-банановая диета четыре дня

    Относится к уровню « экспресс»-диет. Такая банановая диета это не что другое, как особенный режим питания на три денька. В 1-ый денек для вас пригодится три литра однопроцентного молока и девять бананов. Этот объем еды нужно поделить равными толиками на завтрак, обед и ужин. Во 2-ой денек пригодится уже 6 бананов и два литра того же однопроцентного молока. Их также нужно поделить на завтрак, обед и ужин. И, в конце концов, на 3-ий денек для вас необходимо будет всего три банана и один литр однопроцентного молока, которые также нужно поделить на три приема еды. Все три денька можно пить воду и зеленоватый чай без сахара и сахарозаменителей в огромном количестве. Видите ли, эта диета на три денька очень ординарна. Все же, отзывы о для себя она оставляет самые положительные. При помощи этой диеты вы можете утратить около 3-х кг. Если же для вас охото достигнуть большего результата, тогда это не то, что для вас необходимо.

    Творожные деньки:

  • Ужин: грейпфрут, творог (120 г)

    Банановые деньки

    • Завтрак: один банан, двести мл молока обезжиренного

      Отзывы о банановой диете как пациентов, так и докторов, самые положительные. Дело в том, что с помощью бананов можно не только лишь «вкусно» и сытно похудеть, да и существенно сделать лучше состояние желудочно – кишечника, сердечно – сосудистой системы и органов кровообращения.

    • Обед: вареное яичко, банан
    • Ужин: отварное нежирное мясо (200 г), два банана

      Пить зелёный чай и ординарную воду в любом количестве.

      Почему стоит выбрать именно эту диету

      Недостатки

      Если Вы не особо любите бананы, то, быстрее, это не ваш вариант похудения (чтоб не появилось стойкое омерзение).

      Безупречная фигура – мечта хоть какой дамы. Но счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро одарила природа, не так и много. Вот поэтому разные диеты никогда не утратят собственной актуальности и широкой популярности. Существует несколько 10-ов видов различных диет, но с завидной регулярностью появляются все новые и новые.

      Сейчас на буме популярности находится так именуемая банановая диета. Она имеет довольно огромное количество вариантов: диета на три денька и семидневная, когда изо денька в денек в еду употребляются одни бананы, также такая диета, когда в течение денька к бананам добавляется к тому же молоко.

      С каждым деньком эта диета приобретает всё больше и больше новых поклонниц. Но до того как более тщательно выяснять все плюсы и минусы, коими обладает данная система, нужно ознакомится с общей информацией о диетах. Ведь независимо от того, используете ли вы диету на бананах или всякую другую, неведение простых правил может нанести вашему здоровью неисправимый вред.

      Как диета может отразиться на здоровье?

      К огорчению, очень нередко, в погоне за красотой и в стремлении к эталону дамы хватаются за разные диеты, как утопающий за соломинку, изо денька в денек изводя себя ограниченным питанием и не думая о вероятных негативных последствиях для собственного здоровья. Существует определенная группа людей, которым строго противопоказаны какие -либо диеты, в том числе им нельзя отзываться на призыв «худеем на бананах». Также есть группа людей, которые могут сесть на диету только после консультации и согласования с лечащим доктором.

      Каким бы щадящим не было банановое похудение, отзывы докторов молвят людям категоричное «нет» в случае:

      • Если вы мучаетесь сладким диабетом хоть какой, даже самой легкой формы

        Неважно какая диета способна не просто нанести вред вашему здоровью, да и поставить под опасность саму жизнь. Не стоит рисковать самым ценным даром, данным человеку, ради избавления от пары -тройки излишних кг. А бананово-молочная диета – верный шаг к развитию суровых осложнений. Ведь в бананах содержится очень огромное количество сахара,

      • Если вы ждете возникновения малыша или уже являетесь свежеиспеченной матерью, которой выпало счастье подкармливать собственного кроху грудным молоком, для вас также стоит отложить диеты на другое, более подходящее время
        Для беременной дамы диеты чреваты такими отягощениями, как развитие анемии и, как следствие, гипоксии плода, рождение малыша с небольшим весом. Кормящая же мать, сидячая на диете, в особенности если выбрана бананово-молочная диета, рискует получить отягощения в виде аллергических реакций либо дисбактериоза у малыша. Не считая того, также велик риск развития анемии как у вас, так и у вашего крохи. Навряд ли несколько кг потерянного веса сравнятся со здоровьем деток.
      • Категорически противопоказаны любые диеты как детям, так и детям

        И если не много кому придет в голову высадить на диету малыша (речь не идет о целительных диетах, назначенных врачом-педиатром), то случаи, когда девченки -подростки в течение не 1-го денька морят себя голодом, очень всераспространены. А ведь в этом возрасте идет активный рост и созревание малыша.И отсутствие нужных питательных веществ может нанести невосполнимый вред хрупкому подростковому организму.Вот поэтому так принципиально смотреть за питанием дочери-подростка.

        Не стоит ругать малыша и против воли заставлять его есть – это может привести к полностью обратному эффекту. Постарайтесь уверить дочь значимыми аргументами, в размеренной дружественной беседе. По мере надобности обратитесь к детскому психологу. Если же ребенок не поддается никаким уговорам, стоит пойти ему навстречу и избрать более щадящую диету. Бананово-молочная диета – самый неопасный вариант. Банановая «экспресс» – диета на три денька не принесет вреда здоровью ребенка. Если же и этого покажется вашей девченке недостаточно, для вас на выручку придет диета, когда в течение каждого денька целую неделю употребляются бананы. Она имеет отзывы как о достаточно щадящей диете.

      • Люди, не так давно перенесшие оперативное вмешательство или томную болезнь, также не должны садиться на диеты
        Их организму нужны питательные вещества и витамины, которые будут ориентированы на скорейшее восстановление организма.
      • Люди, у каких наблюдается тенденция к периодическому появлению депрессий
        Обычно, таким людям больше всего подходят так именуемые «экспресс»- диеты, длящиеся всего то 1-го денька до нескольких. Для данной группы людей как нельзя лучше подойдет диета на семь дней. Она не вызывает мучительного чувства голода в течение всего денька, соответственно, отсутствует риск развития депрессии. Банановая диета на семь дней отзывы вызывает только положительные. Люди, попробовавшие ее, отмечали существенное похудение при полном отсутствии признаков голода.
      • Не считая того, в течение денька пейте как можно больше обычной воды и травяных чаев без сахара, это содействует наилучшему очищению кишечного тракта и нормализации работы желудочно – кишечника. Последний прием еды планируйте не позже, чем за три часа до отхода ко сну.

        Все почаще в вебе и печатных изданиях встречается призыв «худеем на бананах». И у все большего количества людей появляется желание испытать и проверить на для себя, как соответствует реальности этот призыв и как по сути эффективна банановая диета. По словам тех, кто уже попробовал схожую диету, они отмечали резвый и приметный итог. Не считая того, такая система питания не вызывает мучительного голода, потому выдержать ее может даже самый рьяная любительница поесть.

        Какие бананы подойдут

        Для их также нужна консультация лечащего доктора или врача-диетолога.

      • Дамы должны держать в голове о том, что деньки диеты не должны совпадать с деньками менструации.
      • Разновидности банановой диеты

        Дальше даны ответы на более всераспространенные вопросы, которые вызывает диета с применением бананов: отзывы тех, кто опробовал ее на своем опыте, анализ того, как она оказывает влияние при похудении на человеческий организм, также как стремительно она дает видимые результаты.

        Стоит подразумевать, что бананово-молочная диета, обычно, противопоказана людям с сердечными болезнями. Разъясняется это тем, что бананы содержат неограниченное количество калия. Невзирая на то, что калий полезен для работы сердечной мускулы, его излишек может дать совсем обратный, отрицательный эффект.

        Молочно-банановая диета

        Перемешивайте деньки так: 1,3 – творожные, 2,4 — банановые. За четыре денька можно похудеть на три кг. Употребляйте только обезжиренный творог (жирность до 5%). Вообщем этот продукт, как и бананы, очень сытный, потому его так нередко употребляют в диетическом питании.

        Банановая диета на неделю

        Также имеет широкую популярность. Такая бананово-молочная диета предполагает употребление не только лишь бананов и молока. Результаты от нее разноплановые. Кто-то гласит о потере 10 кг, кто-то наслаждается только пятью. Но в любом случае банановая диета для похудения результаты дает хорошие. Она рассчитана на семь дней и предполагает включение в рацион дополнительных товаров:

          Кооперировать можно с молоком либо обезжиренным кефиром – эти продукты отлично помогают очищаться желудочно-кишечному тракту. По продолжительности она занимает 3-4 денька и за этот период времени полностью можно скинуть до четыре кг. Каждодневный рацион должен включать три банана и такое же количество стаканов молока (до ободка – двести г). Можно распределить эту пищу на целый денек (получится 5-6 приёмов), а в промежутках пить зелёный чай без сахара либо ординарную воду. Некие подменяют молоко кефиром либо ряженкой – это может быть, если организм плохо реагирует на молоко в чистом виде. Узнайте про калорийность ряженки и её полезные характеристики.

        • 2-ой денек: три литра однопроцентного молока, триста граммов вареной рыбы и девять бананов также разделите на три части.
        • Для третьего денька приготовьте два литра однопроцентного молока, двести граммов вареного нежирного мяса и 6 бананов, Как и в прошлые дни, разделите продукты для приема на завтрак, обед и ужин.
        • К пятому дню у вас должно быть подготовлено два литра однопроцентного молока и девять бананов все это разделить на завтрак обед и ужин.
        • В течение шестого дня вам надо употребить два литра молока все той же жирности и шесть бананов; все это вам надо будет съесть за три приема пищи.
        • В последний, седьмой день диеты вам понадобится один литр молока жирностью в один процент и шесть бананов.

        Также все дни можно пить воду и чай в любом количестве.

        Банановая диета на семь дней также имеет немного другую разновидность. Этот вариант включает в ваш рацион яблоки. И не забывайте, что все дни на диете можно пить воду и зеленый чай в огромном количестве. Это значительно поможет вам похудеть!

        • Первый день: приготовьте девять бананов, шесть яблок и два литра молока (в этой диете тоже используется молоко с одним процентом содержания жира). Разделите пищу на завтрак, обед и ужин.
        • Во второй день вам придется разделить на три приема пищи два литра молока, девять бананов и три яблока.
        • Следующие два дня, третий и четвертый, вы будете питаться по следующей схеме (набор продуктов указан на один день): два литра молока, одно яблоко и девять бананов разделить в равных долях на завтрак, обед и ужин.
        • Пятый и шестой день: два литра молока, шесть бананов разделите на два приема пищи.
        • Седьмой день, завершающий диету: один литр молока и три банана разделите на завтрак и ужин.
      • Банановые оладьи – разотрите два мягеньких банана, добавьте один яичко, один стакан кефира, незначительно соли и сахара, гашеной соды и муки, чтоб вышло густое тесто. Обжарьте оладьи на растительном масле и подавайте к столу с медом.
      • Несмотря на то, что диета довольно щадящая, не следует забывать, что это все таки диета. И поэтому система питания на семь дней требует осторожного выхода из нее. Не стоит сразу, на восьмой день, плотно наедаться. Суточный объем пищи должен восстанавливаться постепенно, иначе возможны осложнения со стороны желудочно-кишечного тракта.

        Несмотря на то, что результаты от такой системы похудения можно получить весьма ощутимые, не стоит ею злоупотреблять чаще одного раза в три месяца. Ну а если вдруг случится так, что вы особенно не сбросите вес, не следует удручаться. Ведь вы все таки проверили, насколько подходит именно вам такая популярная система. Возможно именно вам необходима другая диета. А может быть, вами и не надо худеть?

        Похожие статьи

        Related Post

        Свежие записи
        Наверх