Монодиета шесть лепестков

Монодиета шесть лепестков

Диета «6 лепестков» получила свое заглавие благодаря шестидневному графику питания, который был разработан известным диетологом Анной Юханссон. Каждый денек спец рациона основан на употребление только 1-го продукта, которые изменяются в протяжении недели, к примеру, диета для животика. Методика похудения просто переносится организмом, а ее результативность гласит сама за себя – до минус 5 кг за 6 дней.

Преимущества цветочной диеты

Наверное многие наслышаны о вреде моно-диет, истощающих организм. «Цветочная» система питания рассчитана на таковой срок, который обеспечивает уменьшение см в талии, при всем этом, не нанося сурового урона витаминно-минеральному припасу организма.

  • остеопороз, выпадение волос, завышенная ломкость ногтей

    Желтоватая группа (без ограничения количества только до 18:00) :

  • в протяжении недели белковая еда чередуется с углеводистой, которая в свою очередь сменяется клетчаткой;
  • львиную долю в системе питания занимают белковые блюда, потому процесс похудения происходит без утраты мышечной массы;
  • Зеленоватая группа (без ограничения количества в течение денька) :

    Предназначение «цветка»

    Анна Юханссон советует визуализировать процесс похудения, представляя его в виде лепестков ромашки. Это является стимулирующим фактором, предотвращающим перерывы и отступления от предложенного рациона. Методика корректировки фигуры представлена в виде игры, что позволяет придерживаться моно питания очень отлично:

    • нужно нарисовать собственный цветок на бумаге и вырезать его, на каждый лепесток накладывается изображение главного продукта на день;
    • по истечению каждого денька следует отрывать лепестки, зрительно приближаясь к поставленной цели.
  • капуста
    • чередование белковой и углеводистой еды – базовая база, по этому происходит уменьшение см в талии без урона для здоровья;
    • раздельное питание – серьезное соблюдение концепции «не смешивания» товаров, по этому улучшается их усвоение, а риск липидных отложений сводится к нулю. Несопоставимые блюда не будут пересекаться в Вашей тарелке, а, означает, избыточный вес начнет уходить;
    • сменяющиеся продукты в протяжении недели быстрый процесс сжигания липидных «резервов», по воззрению Юханссон, наблюдается в 1-ые 20 5 часов соблюдения моно питания. Дальше следует закрепление результатов. Это разъясняет эффективность короткосрочной техники похудения, «страхуя» Вас от интоксикации организма вследствие распада подкожного жира.

    Меню от Анны Юханссон:

    • 1-й денек – рыбное меню, насыщенное протеином;
    • 2-й денек – овощное меню, насыщенное углеводами;
    • 3-й денек – куриные блюда, насыщенные белком;
    • 4-й денек – злаковая еда, насыщенная углеводами;
    • 5-й денек – творожные продукты, насыщенные протеином;
    • 6-й денек – фрукты, насыщенные углеводами.
  • обмороки, головокружения (вследствие снижения уровня сахара в крови)

    Во время соблюдения рациона питания организм получает все нужные макроэлементы и насыщенные кислоты, по этому отсутствуют признаки витаминного голодания. Продукты, избранные для каждого лепестка, носят избирательный нрав. Они гармонически чередуются и смешиваются меж собой, запуская процесс автономного сжигания липидов.

    Влияние методики на организм

    • Злаковый денек является компенсацией витаминов, макроэлементов и белков растительного происхождения. Благодаря недочету жиров в эти день организм будет усваивать сложные углеводы в пару раз подольше, создавая «запас» на следующие некоторое количество дней моно рациона.
    • Овощной денек призван вернуть витаминные припасы, восполняя малокалорийные углеводистые «пробелы». Рекомендуется употреблять овощи в сыром виде, тогда количество используемой энергии превзойдет число поступивших калорий. Это приведет к потере до 0,8 кг за денек.
      • Блюда из курицы питают организм протеином и восполняют недочет витамина В12. Благодаря белковой еде происходит восстановление мышечной массы, а уменьшение см в талии будет достигнуто только сжиганием липидов.
      • Рыбное меню обеспечивает организм нужной дозой протеинов за день, а так же насыщает кислотами Омега-3. Благодаря этому печень может работать в «нормальном» режиме, подготавливаясь к новым методам получения энергии. При всем этом все питательные вещества, извлеченные из рыбы, являются низкокалорийными и просто усваиваются, по этому уже в 1-ый денек наблюдается утрата кг.
      • листовой салат и зелень
      • 4-ая декада

      Диета углеводного чередования: в чем суть?

      Уникальность диеты углеводного чередования (либо по другому говоря диеты БУЧ ) в том, что избавляя нас от излишков жира, она при всем этом не обедняет мускулы. В первый раз эту систему похудения начали практиковать южноамериканские инструкторы, тренирующие бодибилдеров в 1990-х годах. Для их было очень принципиально сразу избавиться спортсмена от избыток подкожного жира, при это не затрагивая добытые позже и кровью кубики мускул. Сами диетологи стали именовать диету углеводного чередования «генеральной сушкой», так как она зрительно делает человека более сухим, поджарым, прочно сбитым.

        За счет углеводного денька мы получаем нужную нам энергию, горючее для обычной жизнедеятельности и активности. А вот белковые деньки диеты углеводного чередования помогают нам активно худеть, расходуя подкожный жир. Таким макаром режим питания можно именовать не обременительным, но очень действенным и легким.

        Особенности диеты углеводного чередования

        Придерживаясь диеты углеводного чередования, следует отрешиться на время от последующих товаров и блюд: от мучного и сладкого, от сахарозаменителей и всех блюд, содержащих сахар (в том числе полуфабрикаты, консервы, творожки и йогурты с наполнителями), не цельнозерновых круп, также от картофеля, моркови, свеклы, бананов, ананасов, винограда, хурмы, арбузов и дыни (другими словами – от большинства фруктов и ягод ,в каких содержится много природного сахара), фруктовых соков, жирного мяса и рыбы, соли, и алкоголя.

        Для проведения диеты углеводного чередования совершенно подходят: нежирный творог и другие продукты из молока, говядина, рыба, морепродукты, куриное мясо, бобовые и соя, овощи (помидоры, огурцы, капуста, кабачки и баклажаны, листовые салаты всех мастей), также зелень, яичка, грибы, оливковое масло. Пить идеальнее всего чистую негазированную воду.

        Диета углеводного чередования советует поделить дневной объем пищи на три основный приема и два перекуса. Один цикл диеты составляет четыре денька. Допускается менее 3-х циклов попорядку.

        Диета углеводного чередования: меню

        Ниже представлено примерное меню диеты углеводного чередования на четыре денька.

        Денек 1-ый. Завтрак: Омлет из 3-х яиц на оливковом масле, чашечка чая либо кофе без сахара. Обед: 200г вареной курицы (можно сдобрить специями и лимоновым соком). Ужин: 100г вареной либо запеченной на гриле рыбы. Перекусы: 100г обезжиренного творога.

        Денек 2-ой. Завтрак: три вареных яичка. Обед: 200г вареного куриного мяса либо рыбы. Ужин: отварное мясо мидий – 150г. Перекусы: 150г 1%-го кефира.

        Денек 3-ий. Завтрак: 100г вареной гречневой крупы, салат из некрахмалистых овощей с оливковым маслом. Обед: овощной суп (из всех некрахмалистых овощей), 2-3 куска хлеба из цельнозерновой муки, 200г макарон с соусом из помидоров. Ужин: 100г мюсли с кусками фруктов либо ягодами. Перекусы: яблоко, апельсин, грейпфрут, киви.

        Денек 4-ый. Завтрак: 200-250г живого йогурта без заполнителей. Обед: запеченная в духовке рыба, через час – салат из новых овощей. Ужин: морепродукты (к примеру, вареные креветки либо мидии) либо 100г вареной курицы. Перекусы: разрешенные фрукты либо любые ягоды.

        Дата: двенадцать марта две тыщи четырнадцать Теги:

      7 комментариев

      Господи сколько много на сегодня диет ,но подольше всего я не понимаю диету без соли ,ведь это невкусно пища просто теряет собственный вкус ,я потому и не отважилась на диеты и решила принимать продукт Лида Максимум и могу терять сейчас по 9-12 кг. за месяц ,и самое главное что не никак не навреди собственному здоровью.Советую всем сейчас.

      Подскажите пожалуйста на каком веб-сайте(либо у кого заказывали) и по чем. а то так не охото влипнуть .Я уже попадала с подделкой.А средства к огорчению немалые.

    • 11 день-150 ккал; двенадцать день-200 ккал; тринадцать день-400 ккал; четырнадцать день-350 ккал; пятнадцать день-250 ккал; шестнадцать день-200 ккал; семнадцать день-голод; восемнадцать день-200 ккал; девятнадцать день-100 ккал; 20 день-голод
    • Диета ABC получила свое заглавие по имени тренировочного лагеря Ana Boot Camp. Тренировочный лагерь для худеющих — это не место вроде курорта, куда желающие избавиться от излишних кило съезжаются, чтоб вместе посиживать на диете, а особенный формат занятий, придуманный в США сначала 70-х годов прошедшего века. Роль в Boot Camp подразумевает строгую дисциплину и суровые нагрузки по типу армейских под началом тренера-командира.

      Сначала занятия для худеющих новобранцев проводились в парках и спортзалах американских городов, требуя личного присутствия, а с распространением видеотехники программки тренировочных лагерей для худеющих начали продаваться на кассетах. Сейчас существует огромное количество разных «лагерных» программ, направленных как на похудение вообщем, так и на борьбу с отдельными проблемными зонами. Спортивные нагрузки поддерживаются особыми планами питания, и диета Ana Boot Camp (АВС) — одна из таких программ. Правда, определенный план занятий к ней не прилагается.

      Диета АВС пятьдесят дней: почти два месяца на рационе ГУЛАГа

      Диета АВС пятьдесят дней: калорийный план

        Преимуществом данной методики является равновесное насыщение организма белками и углеводами, которое позволяет очень расходовать липидные припасы. 6 лепестков является сборной системой питания, лишенной недочетов иных моно диет.

      Это достигается последующим образом:

    • мощная чувствительность к холоду
    • ухудшение зрения
    • нарушение менструального цикла

      Такая диета категорически противопоказана девицам молодее шестнадцать лет. До того как отважиться на диету АВС 50 дней, непременно проконсультируйтесь с доктором и пройдите хотя бы базисное обследование. Почувствовав недомогание, немедленно закончите диету.

      Очень строгая диета АВС 50 дней дает неописуемый итог — до минус 20 5 кг за неполных два месяца. Но богатство рисков принуждает серьезно задуматься, до того как отважиться на таковой план питания, на самом деле представляющий из себя упорядоченное голодание.

      Невзирая на то, что ограничений по объему товаров нет, существует несколько правил, которыми необходимо управляться при соблюдении этой диеты.

      Лучше разбивать еду на 5 приемов в течение денька (3 «еды» и два перекуса): это дозволит меньше мучиться от голода и более всеполноценно перерабатывать то малое, что можно съесть.

      Чтоб выдержать диету АВС 50 дней, выбирайте белковые продукты и сложные углеводы — даже в маленьком количестве они делают чувство сытости и усваиваются подольше. Опасайтесь еды с завышенным содержанием жиров и стремительных углеводов — фастфуда, сладостей, выпечки. Есть после 6 вечера на АВС 50 дней нельзя — если вы по некий причине пропустили собственный нехитрый ужин, в период с 18:00 до 22:00 разрешается съесть один фрукт (несладкий) либо стаканчик йогурта (ценностью менее 100 50 ккал).

      АВС 50 дней — очень строгая диета. рассчитанная, как можно додуматься, на 50 дней и чередующая периоды экстремально малокалорийного питания с периодами полного голода. Перед тем, как избрать ее себе, стоит кропотливо оценить и взвесить опасности, беря во внимание, что в некие деньки позволяется получить всего 100 50 ккал, что в 10 раз меньше рекомендованной диетологами нормы употребления калорий! В числе побочных явлений, которые может вызвать диета АВС 50 дней:

      1-ая декада

      • 1 день-500 ккал; два день-500 ккал; три день-300 ккал; четыре день-400 ккал; 5 день-100 ккал; 6 день-200 ккал; семь день-300 ккал; восемь день-400 ккал; девять день-500 ккал; 10 день-голод
      • 2-ая декада

        Сценарий углеводной диеты в купе с белковыми деньками приблизительно такой: 1-ые два-три денька вы употребляете только белковую еду, сведя количество углеводов к критичному минимуму. Последующий денек, напротив — посвящается только сложным углеводам (в большей степени овощи и крупы). Последний денек диеты, смешанный: необходимо употреблять и белки, и углеводы, но разделяя их по различным приемам еды (к примеру, на завтрак вы едите углеводные продукты, на обед и ужин – белки). Количество потребляемых жиров в протяжении всей диеты углеводного чередования должно быть наименьшим – 30-40 г в денек, менее.

        Диета АВС: родословная

        3-я декада

        • 1 день-300 ккал; 20 два день-250 ккал; 20 три день-200 ккал; 20 четыре день-150 ккал; 20 5 день-100 ккал; 20 6 день-50 ккал; 20 семь день-100 ккал; 20 восемь день-200 ккал; 20 девять день-200 ккал; 30 день-300 ккал
      • Фруктовый рацион богат витаминами и активными кислотами. За счет низкой калорийности меню 6-го денька наблюдается ускоренный метаболизм.
        • 31 день-800 ккал; 30 два день-голод; 30 три день-250 ккал; 30 четыре день-350 ккал; 30 5 день-450 ккал; 30 6 день-голод; 30 семь день-500 ккал; 30 восемь день-450 ккал; 30 девять день-400 ккал; 40 день-350 ккал
        • 41 день-300 ккал; 40 два день-250 ккал; 40 три день-200 ккал; 40 четыре день-200 ккал; 40 5 день-250 ккал; 40 6 день-200 ккал; 40 семь день-300 ккал; 40 восемь день-200 ккал; 40 девять день-150 ккал; 50 день-голод.
        • Правила диеты АВС-светофор

          Пример меню на пятьсот ккал для диеты АВС пятьдесят дней

          Завтрак — кофе либо чай без сахара

          2-ой завтрак — ломтик подсушенного хлеба

          Обед — суп из 100 гр цветной капусты и 50 гр куриной грудки

          Полдник — малая порция салата из огурцов и помидоров (без заправки, с капелькой соли)

          Ужин — 100 гр паровой цветной капусты и 50 гр куриной грудки

          Выходить из диеты АВС 50 дней следует очень осторожно, помня о том, что организм просто «отвык» есть. Рекомендуется 1-ые 5 дней после диеты потреблять менее 500 калорий, на 6-ой денек добавить порцию каши на воде к завтраку, еще через неделю — порцию вареного либо парового постного мяса. 1-ый месяц после окончания диеты АВС 50 дней пищевая ценность дневного рациона не должна превосходить 800-1000 ккал.

          Логично, что к диете Ana Boot Camp не прилагается особая спортивная программка — нелегко заниматься спортом, практически голодая. Но те, кто пережил эту диету, говорят, что наибольших результатов можно достигнуть, часто тренируясь. Аэробная нагрузка (ходьба) — физиологичный и в то же время не изматывающий вид физической активности, обратите свое внимание на него, если вы отважились пройти эту строгую диету.

          Диета АВС-светофор: добрая тезка?

          Неунывающее заглавие вселяет надежду, и не напрасно: план питания, узнаваемый как АВС-светофор — еще более здоровая кандидатура собственной «тезке», диете АВС 50 дней. Вобщем, есть мировоззрение, что заглавие «светофора» не имеет никакого дела к Ana Boot Camp, а связано с простотой этой диеты: избрать для нее правильные продукты так же просто, как именовать 1-ые три буковкы британского алфавита!

          В базе систематизации рациона лежит принцип фактически светофора: зеленоватый свет врубается для товаров, которые можно принимать в еду без ограничений по объему и времени, желтоватый предупреждает, что пищу из этого перечня можно есть только до 18:00, а запрещающий красноватый прогнозируемо значит — забудьте, запрещено.

          Равновесная диета светофор позволяет терять от один килограмма в неделю. Этот комфортабельный план питания несложно поддерживать благодаря отсутствию ограничения объемов либо калорийности еды. Главное выучить, какому продукту зеленоватый свет, а какому — дороги нет.

        • питание является широким и различным, по этому диета переносится просто, без чувственных срывов.
        • вареная рыба и морепродукты
        • огурцы
        • морковь
        • яблоки
        • цитрусы
        • греча
        • Принципы методики:

        • Творожный лепесток отвечает за насыщение аминокислотами, ферментами и молочнокислыми микробами. Благодаря этому из кишечного тракта выводятся шлаки, и продукты распада от вчерашнего приема еды. Чередование белков и углеводов послужит спусковым механизмом в расщеплении липидов, как а энергии.
        • легкий йогурт, кефир, айран и тан
        • оливковое и растительное масло
        • вареные яичка (менее 2-ух в денек!)
        • бездрожжевые хлебцы.
          • постное мясо животных и птицы
          • нежирные мясопродукты (колбаса и сосиски)
          • макароны
          • каши на воде (не считая манной)
          • сыр и творог,
          • соленья и кетчуп, пряности
          • шоколад
          • леденцы
          • выпечка из слоеного теста
          • фрукты и сухофрукты
          • кофе

          Красноватая группа (строго запрещены): :

          • фаст-фуд
          • жирное мясо и сало
          • белоснежный хлеб и дрожжевая выпечка
          • цельное молоко и сметана
          • плавленый сыр
          • майонез
          • выпечка с кремом
          • мороженое
          • нные напитки

          На диете АВС-светофор можно без ограничений пить ординарную воду и чай, в том числе травяной (кофе тоже можно, но без молока и сливок и не позднее 6 вечера). В маленьких количествах разрешено употреблять водку, мартини, виски и сухое вино, а вот шампанскому и пиву ярко светит «красный».

          Отчетный период на диете АВС 50 дней — один декада. Каждые 10 дней рекомендуется взвешиваться и замерять объемы талии, бедер, предплечий, фиксируя эти характеристики. На диете АВС 50 дней можно (и необходимо) выпивать в денек более полутора-двух л. обычный воды. Рацион худеющий составляет без помощи других, ориентируясь на количество калорий, разрешенных к употреблению в сей день. Аккуратненько и — достоверно посчитать калории .

          Во-первых, пищу необходимо принимать дробно: часто (более пяти раз в день) и небольшими порциями. Во-вторых, два блюда — АВСолютный максимум, и сочетать их следует по принципу легкое + потяжелее (например, суп + овощной салат, или овощное рагу + десерт). В-третьих, всю требующую термообработки пищу рекомендуется тушить, отваривать и готовить на пару, либо запекать без масла в духовке или на гриле. Жареное и фритированное — нельзя!

          Ускорить процесс похудения можно, раз в неделю устраивая разгрузочные дни, во время которых рацион будет состоять только из одного продукта из «зеленой» группы (объем пищи не ограничивается) и простой воды.

          На такой приятной диете одно удовольствие заниматься фитнесом, который только улучшит похудательный эффект. Кстати, срока действия у диеты АВС-светофор нет — благодаря сбалансированности ей можно следовать сколько угодно долго.

          Похожие статьи