Монодиета на семь дней

Монодиета на семь дней

Кефирная экспресс-диета на семь дней вполне соответствует собственному наименованию: основным продуктом в ней становится узнаваемый кисломолочный напиток. К счастью, в 6 из 7 дней базисного плана кефирной диеты к нежирному кефиру добавляется некий один малокалорийный продукт. Все же, эта недельная диета остается жесткой и решаться на нее следует с большой осторожностью — невзирая на всю пользу кефира как продукта и занятную историю его возникновения в нашем рационе.

Кефирная экспресс-диета на семь дней не относится к числу жестких монодиет — это означает, что в течение недели вы сможете добавлять в компанию к кефиру раз в день один-два других малокалорийных продукта. К примеру: огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты. Cуточный рацион одна тыща 500 мл кефира + от 100 до четыреста гр дополнительного продукта. Схожее меню вместе с стальной волей дают впечатляющий итог: до минус семь кг за неделю.

  • на завтрак не считая чашечки кофе также необходимо непременно съесть ржаной сухарик;
    • возникают боли в животике и вздутия, обуславливающиеся резким конфигурацией рациона питания;
    • Находчивая Ира Сахарова произнесла, что готова все простить за 10 фунтов кефирных грибков. Ее просьбу Бекмурза с облегчением выполнил, и скоро пациенты Боткинской поликлиники, а прямо за ними и все москвичи и россияне начали пить приятный кисловатый густой напиток, так благотворно влияющий на пищеварение и самочувствие.

      Кстати, князь Бакчоров тоже сделал карьеру в пищевой отрасли — он вошел в историю как один из больших поставщиков карачаевской ягнятины для российских ресторанов в Москве и Париже. Но это совершенно другая история.

      Как выбрать кефир для недельной диеты

      Вдохновившись славным прошедшим и необычными приключениями такового обычного и обычного кефира, давайте выясним, хоть какой ли кефир полезен, и на что следует уделять свое внимание, чтоб кефирная диета на семь дней удалась.

      Создание кефира в Рф регулируется муниципальным эталоном (ГОСТ, для кефира действует Р 52093-2003), и, согласно утвержденным технологическим требованиям, в высококачественном кефире на 100 гр должно содержаться:

      • 2,8 г белка
      • от 0,5 до 8,9% жира.

      В течение срока годности количество колоний образующих единиц (КОЕ) нужных микробов не может падать ниже показателя 10 в седьмой степени, а дрожжей — 10 в четвертой степени.

      Жива культура микробов — основная ценность кефира, обеспечивающая его непростой состав и ценность для кефирной диеты на семь дней. Кефирная закваска представляет собой симбиоз 2-ух 10-ов «грибков», в множестве которых, кроме раздельно описаных ГОСТом дрожжей, содержатся молочнокислые стрептококки, палочки и уксуснокислые бактерии. В кефире, продающемся с приставкой «био» употребляются малость другие заквасочные препараты так именуемого прямого внесения, в множестве которых, к примеру, ацидофильные палочки и бифидобактерии. Считается, что они отличаются особенной жизнестойкостью и довольно длительно не разрушаются, успевая за время прохождения через ЖКТ отменно воздействовать на пищеварительную флору.

      Срок годности кефира — прямой показатель его реального свойства, а качество основного продукта тяжело переоценить, если для вас предстоит кефирная диета на семь дней Большой срок хранения с высочайшей толикой вероятности свидетельствует о том, что в производстве применялись так именуемые стоп-добавки, не дающие микробам развиваться. Бактерии отправляются в таком кефире в типичный анабиоз, который прекращается, как бутылку открывают и кефир получает доступ кислорода. Потому «кефиры» с долгим сроком хранения, будучи открытыми, портятся практически за денек даже в холодильнике.

      На данный момент на рынке огромное количество кисломолочных напитков, «притворяющихся» кефиром, и выбирать следует очень кропотливо — беря во внимание, что кефирная диета превращает кисломолочный продукт в вашу основную еду!

        Разновидности кефирной экспресс-диеты

        Существует несколько разновидностей кефирной диеты, но все их объединяют три общих принципа:

      • длительность семь дней;
    • основной продукт в течение денька — кефир, дополнительный — определенное количество малокалорийной белковой либо углеводной пищи;
    • точный график приема еды (6 раз в денек через равные промежутки, последний — более чем за два часа до сна).
    • Как выйти из кефирной диеты?

      Кефирная диета на семь дней в неких схемах предугадывает ограничение воды до 500 мл фактически кефира в денек. Мы советуем для вас воздержаться от таковой кефирной диеты, так как она может вызвать обезвоживание с томными либо даже необратимыми последствиями.

      На время кефирной диеты от сахара, соли, темного чая и кофе следует воздерживаться. Без ограничений можно пить ординарную чистую воду и травяной чай.

      Базисная кефирная диета на семь дней

      • 1-ый денек. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).
    • 3-ий денек. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (не считая винограда и банана).
    • 2-ой денек. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.
    • 4-ый денек. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.
    • 5-ый денек. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (не считая винограда и банана).
    • 6-ой денек. Разгрузочный денек. Ничего не считая 1,5л воды без газа.
    • Кефирная диета на семь дней с протеином

      Строится по той же схеме, что и базисная, но два из фруктовых дней (на выбор — 3-ий и 5-ый либо 5-ый и седьмой) заменяются на деньки с постным мясом либо куриным филе (около четыреста г в денек).

      «Голодная» кефирная диета на семь дней

      Количество кефира возрастает до два л. в денек, а порции дополнительных товаров, напротив, уменьшаются с четыреста до 100 гр.

      Яблочно-кефирная диета на семь либо девять дней

      Очень строгая диета, которая совершенно точно не подходит людям с высочайшей кислотностью желудка.

      Меню на денек: 6 приемов еды, один стакан кефира + один яблоко хоть какого размера.

      Другой вариант яблочно-кефирной диеты: три денька только кефир (1,5 литра на денек), три денька только яблоки (до 1,5 кг), три денька только кефир. Можно пить ординарную воду.

      Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного денька в рамках обычного рациона.

      Выход из кефирной диеты на семь дней должен быть очень плавным. Организм, пусть и не на длинный период, но все таки привык получать малые порции еды. Потому резкий возврат к прежнему рациону может быть не только лишь вредоносен, да и стать предпосылкой неких болезней желудочно-кишечного тракта. После окончания кефирной диеты на семь дней лучше отрешиться минимум на такое же время от выпечки из белоснежной муки, жирной и сладостной еды — это, кстати, не только лишь поможет обмену веществ более-менее мягко возвратиться в обычный режим работы, да и продлит эффект кефирной диеты.

      Помните, что неважно какая моно-диета и диета, предусматривающая суровое ограничение состава либо количества потребляющих товаров, может вызывать опасность для здоровья. Очень не рекомендуется злоупотреблять моно-диетами и экспресс-диетами и заходить в их почаще чем раз в полгода.

      В Азии изредка можно повстречать даму, страдающую лишним весом. В чем секрет азиатских дам? В особенном локальном климате? Наследственности? А может быть в специфичной азиатской кухне? В любом случае, вы всегда сможете пользоваться разработанной японской диетой на семь дней и похудеть по-восточному.

      Японская диета на семь дней очень ординарна в соблюдении, но просит от вас серьезного придерживания всех ее предписаний. Она отличается тем, что сброшенные 5-7 кг не ворачиваются.

      Худеть по-японски или минус пять кг за семь дней

      Японская диета на семь дней (как и подобная ей японская диета четырнадцать дней ) очень эффективна — она не только лишь позволяет для вас избавиться от 5 излишних кг, да и удержать итог при должном соблюдении рациона до 3-х лет. Главные запреты в японской диете — на сладкое, мучное, жирное и соленое. Если после выхода из японской диеты на семь дней придерживаться тех же самых принципов, на которых она базирована, то потерянные килограммы к для вас не возвратятся.

      Японская диета на семь дней очень ординарна в соблюдении, но просит от вас серьезного придерживания всех ее предписаний. Чтоб японская диета на семь дней не стала вам пыткой, выдержите ее в стиле восточной культуры. Ешьте палочками, слушайте восточную музыку, смотрите азиатские киноленты и т.?д. Так японская диета на семь дней покажется для вас намного увлекательнее для соблюдения, чем неважно какая другая схожая диета.

      Для того, чтоб верно «войти» в японскую диету на семь дней за денек до ее начала, ограничьте себя в соли и употреблении мяса, налегайте на овощи и нешлифованный вареный рис, и выпивайте в денек более 1,5л воды.

      Японская диета на семь дней в деле

      1-ый денек:

      Сейчас кефир считается одним из обычных русских товаров, а кефирная диета популярна многие годы. Но в реальности его начали создавать на местности современной Рф не так издавна — чуток больше 100 годов назад, а к возникновению кефира в нашем меню привела занимательная криминально-романтическая история. Благодаря ее удачному окончанию сейчас нам доступна кефирная диета на семь дней. Как, к примеру, и диета на 5 дней. недельная кефирная диета относится к числу экспресс-диет для скорого похудения.

    • на завтрак вы сможете испить только чашечку кофе, а сходу после пробуждения испить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма;
    • на обед сварите два яичка, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, при этом сок идеальнее всего делать дома, потому что в состав покупного, обычно, заходит соль, которая под запретом в японской диете на семь дней, если же способности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью;
    • 2-ой денек:

    • на ужин сварите либо приготовьте на пару рыбу (250г).
      • Появление кефира в России: история как в кино

    • на обед разрешается съесть салатик из капусты и вареную рыбу, видите ли обед достаточно скуден, в особенности после того же небогатого завтрака, все же, нарушать советы японской диеты на семь дней нельзя, лучше последуйте совету диетологов: чтоб насытиться малым количеством еды, необходимо пережевывать каждый кусок еды медлительно и кропотливо;
    • на ужин необходимо съесть 100г вареной говядины и испить кефир 1% жирности, потому что организм не нуждается в жирах во время японской диеты на семь дней, потому жирность кисломолочных товаров должна быть не выше 1%.
    • 3-ий денек:

        Монодиета на семь дней
      • на завтрак в сей день вы едите то же самое, что и в предшествующий денек, т.е. чашечку кофе и ржаной сухарик;
      • на обед обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при всем этом кабачок может быть всех размеров;
      • на ужин можно съесть два вареных яичка, 200г вареной говядины и салат из капусты.

      4-ый денек:

      • на завтрак посреди соблюдения японской диеты на семь дней можно испить только чашечку кофе, только не запамятовывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки;
    • в первый день несоленый отварной картофель в мундире среднего размера, менее пять шт.;
    • Форма подачи главных ингридиентов не принципиальна — яблоки можно тереть и соединять с кефиром либо запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда).

      5-ый денек:

    • завтрак в сей день отличается от всех прошлых — вареная морковь с лимоновым соком;
    • на обед — вареная либо приготовленная на пару рыба и томатный сок;
    • на ужин — потому что и в предшествующий денек, два бардовых яблока .
    • 6-ой денек:

      Кефирная диета на семь дней базируется на кефире жирностью 1%. По полезным свойствам он эквивалентен традиционному 2,5-процентному кефиру, но имеет незначительно другую консистенцию и содержит, соответственно, меньше жиров и калорий. Калорийность 100 мл кефира 1% — 40 ккал.

    • на завтрак — чашечка кофе без сливок и сахара.
    • на обед — 500г вареной курицы и салат из капусты либо моркови с оливковым маслом.
    • на ужин — салат из капусты и два вареных яичка.
    • на обед непременно нужно съесть маленькой (15г) кусок сыра, вареное яичко и вареную морковь;
      Седьмой денек:

      • на завтрак в последний денек соблюдения японской диеты на семь дней вы пьете зеленоватый чай.
      • На обед — 200г вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины).
      • Седьмой денек. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (не считая винограда и банана).
      • На ужин — меню хоть какого из прошлых дней, не считая третьего.
      • Японская диета на семь дней отличается тем, что приобретенный итог в виде 5-7 потерянных кг не ворачиваются, как это случается после соблюдения других диет. Также после выхода из этой диеты вы почувствуете, что ваши вкусовые пристрастия поменялись, а аппетит стал существенно меньше. Только не запамятовывайте каждый денек даже после выхода из японской диеты на семь дней выпивать в денек более 1,5л воды.

        Сейчас монодиеты (недлинные диеты) имеют огромную популярность посреди дамского населения. Обычно, они продолжаются менее недели и при всем этом позволяют скинуть от четыре до семь кг. Результаты, естественно, впечатляющие, многие и в месяц не могут одержать такую «победу», изнуряя собственный организм физическими нагрузками и повсевременно ограничивая себя в еде.

        Но стоит осознавать, что данные программки питания плохо сказываются на организме и самочувствии, потому что они предугадывают резкое ограничение рациона, на фоне которого:

        • возникает неизменное чувство голода, из-за чего появляется бессонница и депрессия, из которой многие не могут долгое время выйти, даже после окончания диеты;
        • появляются нередкие головокружения;
        • В дореволюционные времена полезные характеристики кефира уже были отлично известны, но сам он оставался продуктом редчайшим, являясь предметом торга у народов Приэльбрусья. Пастухи Карачая и Балкарии делали и продавали кефир, но не выдавали его секрет. В одна тыща девятьсот восемь году молодая выпускница Новской школы молочного хозяйства Ира Сахарова по поручению Всероссийского общества докторов отправилась в Карачай для исследования кефира. Рецепт ей, естественно, слету никто не отдал, и кефирная диета за семь дней не сделала Иру еще стройнее, но в нее и без этого втюрился местный князь Бекмурза Бакчоров, организовавший ее похищение. Коллеги Сахаровой забили тревогу, когда она не возвратилась домой, и милиция достаточно стремительно изловила незадачливого «жениха» и его сообщников, освободив ученую кросотку. Для семьи Бакчорова, потомка старого рода, инцидент мог обернуться суровыми политическими неуввязками, потому князь был готов на почти все, чтоб не доводить дело до суда.

        • появляется слабость и резвое утомление;
        • обостряются приобретенные заболевания.

        Не считая этого, у многих после окончания монодиет организм перестает принимать обыденную еду, в итоге чего возникает тошнота и рвота.

        И это только малая часть того, что для вас в качестве «бонуса» могут дать такие диеты. Потому до того как на их «садится», стоит отлично все обмозговать, посетить собственного лечащего доктора и пройти полное обследование для оценки состояния организма.

        Но для большинства наружность имеет намного большее значение, ежели собственное здоровье, потому они готовы неделями голодовать и даже получать от этого некоторое наслаждение. Ведь диета на7 дней сгоняет жир с талии, ягодиц и бедер очень стремительно и отражение в зеркале дает еще больший стимул для похудения.

        Если вы так же настроены решительно, у вас не имеется заморочек со здоровьем и вы не боитесь тех последствий, которые могут появиться после окончания диеты, тогда для вас уже, наверное, не терпится выяснить, какие же диеты на семь дней являются более действенными и какого их меню. Давайте разглядим несколько вариантов диет, чтоб вы могли избрать подходящую себе программку питания.

        Кефирная диета на семь дней

        Эта стремительная диета на семь дней дозволит для вас избавиться от 5 до семь кг. Как уже стало понятно из наименования, основным ом энергии тут является кефир. Выпивать для вас его придется по полтора литра в денек в течение недели. При всем этом данный напиток должен содержать максимум 1% жирности.

        Кефир легко усваивается и хорошо очищает кишечник от вредных веществ, отравляющих организм изнутри и негативно влияющих на функциональность организма. После такой недельной очистки вы почувствуете легкость и желание порхать над всеми.

        Однако стоит понимать, что похудение в этом случае получается благодаря очищению и выведению застоявшихся каловых масс в кишечнике. А для того чтобы уходила жировая прослойка, необходимо следить за своим рационом и питаться только теми продуктами, которые указаны в меню ниже. Несоблюдение этих привал приведет к снижению эффективности диеты.

        Меню кефирной диеты на семь дней

        Итак, в протяжении семь дней вам придется ежедневно выпивать по полтора литра кефира. Кефир нужно разделить на равные части и употребить в четыре – пять приемов. Также вы можете съесть:

        • на ужин ограничьтесь 2-мя красноватыми яблоками.
        • во второй день несоленую куриную грудку, менее сто г;
        • в третий день несоленой отварной телятины, менее сто г;
        • на четвертый день несоленой отварной рыбы (нежирной!), менее сто пятьдесят г;
        • на пятый день сырые овощи и фрукты (бананы и виноград нельзя), менее четыреста г.

        Меню шестого дня состоит только из кефира, а на седьмой день даже его пить нельзя, только негазированную минеральную воду.

        Недельная диета

        Именно эта эффективная диета на семь дней, потому что соблюдая ее можно сбросить до десять кг. На первый взгляд кажется, что это нереально, однако это действительно так. Необходимо только строго соблюдать меню этой диеты и у вас все получится. Сразу отметим, что диета жесткая, поэтому постоянно прислушивайтесь к вашему организму. При проявлении сильных болей внизу живота, головокружений и потери сознания, от диеты следует отказаться и показаться врачу.

        Меню эффективной диеты на семь дней

        Данная диета на семь дней меню имеет следующее:

        Похожие статьи

        Монодиета на семь дней

        Related Post

        Свежие записи
        Наверх