Монодиеты

Монодиеты

Уже многие удостоверились в эффективности монодиет, даже сами диетологи подтверждают, что монодиеты вправду помогают. А помогают они не на шуточку, за неделю можно утратить до 6-7 килограмм. Есть и недлинные монодиеты на 3-4 денька, за эти деньки тоже можно отлично похудеть.

Но, все-же для начинающих есть предупреждение без опыта сиденья на монодиетах, начинайте с 2-3 дней и менее. Совет диетологов, питаться одним продуктом можно 3-4 денька.

Эффективную монодиету можно проводить один денек в неделю. Таковой денек именуют еще разгрузочным деньком. Делать почаще раза в неделю разгрузку опасно. По другому могут появиться препядствия со здоровьем, в особенности с пищеварительным трактом. И после неосмотрительных разгрузок вес может набраться еще более, чем похудеть.

Тем паче к монодиете необходимо готовиться заблаговременно, равномерно уменьшать рацион и питаться легкими продуктами. И после проведения монодиеты также необходимо выходить осторожно равномерно понемногу увеличивая рацион.

Монодиеты делятся на два вида: строгие и щадящие.

В серьезных монодиетах в прием еды идет строго один продукт диеты. А в щадящих основной продукт в купе с другими продуктами, в малых количествах. Серьезный вариант монодиеты более эффективен, чем щадящий. Потому можно считать что стремительная диета один неделя 5 кг. это питанием одним фруктом либо овощем, либо кефирная.

Главное держать в голове, что монодиета это краткосрочный рацион (на 2-3 денька, максимум 4), а не обычный режим питания.

Принципиально, если Вы не любите яблоки, а слышали, что кто-то очень похудел на яблоках, то стоит глядеть на собственный вкус сначала. Если Для вас поближе гречка либо овсянка, то естественно сидите на их.

Также смотрите на свои физиологические данные. Неким людям яблоки, к примеру, доставляют дискомфорт, вызывая расстройство.

 Эффективные монодиеты — гречневая

Посиживать на одном кефире достаточно таки тяжело, в особенности три денька попорядку. Чтоб не было накладок и последующих срывов, начинайте проводить один кефирный денек в неделю. Разгрузочный денек на кефире раз в неделю тоже результативен для постройнения фигуры.

Как проснетесь, выпейте натощак стакан теплой воды. Максимум за полчаса до приема гречки. Всю кастрюльку гречки приблизительно распределите на четыре части для четыре приемов еды. В течении денька можно испить 2-3 стакана свежевыжатого сока из тыквы, капусты. Вечерком по желанию можно испить стакан кефира, тогда фреша два стакана за денек. Уже через три денька вы заметите итог!

Эффективные монодиеты — рисовая

Рис для похудения не ужаснее гречки. Рис заходит в рацион огромного количества диет из-за собственных очистительных параметров. В нем есть впитывающие компоненты, отвечающие за вывод вредных веществ из тела солей, шлака, токсинов. За время рисовой монодиеты происходит не только лишь похудение, да и очищение организма. Постарайтесь для монодиеты приобрести не обыденный шлифованный рис, а напротив нешлифованный и кофейного (бурого) цвета. В необработанном рисе сохраняется больше нужных веществ, чем в очищенном рисе. И еще, врачи советуют сидячим на рисе, принимать дополнительно препараты с калием.

План рисовой диеты (только моно — на одном рисе) состоит в последующем, есть малые порции риса в течении денька. К примеру, на денек должен быть приготовленный стакан вареного риса. Распределите стакан на несколько порций. Каждую порцию риса можно запивать 0,5ст. яблокового сока. Те, кто только начинает посиживать на монодиетах, то можно еще в денек есть 2-3 яблока.

Во все другие деньки меж разгрузочными деньками ешьте рис с тушеными овощами и салатами. Из мяса – рыба морская вареная.

Эффективные монодиеты – овсяная

Для овсяной монодиеты понадобятся овсяные хлопья хоть какой конторы. хорошо было б использовать хлопья «Геркулес», без всяких добавок. Каша готовится просто, заливается кипяточком и настаивается 5-7 минут. В монодиете овсянку едят без приправ, соли, масла, сахара. Только овсянка и вода. Пытайтесь сделать кашу не очень густой. И готовьте овсянку на один раз, лучше есть свежеприготовленную.

Кроме приемов овсяной каши в денек монодиеты заходит употребление воды до 2л. Очень отлично пить в овсяные деньки зеленоватый чай с лимоном либо кефир.

После серьезной овсяной монодиеты, можно попробовать  посидеть на овсяной диете. Где к овсяной диете добавляется салат из новых овощей, прием фруктов. Похудеть на 5 кг за семь дней полностью может быть на овсяной диете.

Эффективные монодиеты — кефирная

На гречке результаты просто замечательные. С гречкой можно просто похудеть, главное настроится на серьезный режим монодиеты. Все три денька монодиеты на гречке необходимо есть кастрюлю гречки. Гречку приготовляют последующим методом: заливают с вечера зерна гречки крутым кипяточком. Приблизительно в таковой пропорции, на два стакана гречки 1,5 литра крутого кипяточка. Бросить на ночь  и до утра уже будет готовая гречка. Не ставьте гречку в холодильник, оставьте на столе. Кастрюлю с гречкой оберните теплым полотенцем.

  • 1-й денек – один кг всех фруктов ( к примеру яблок, лучше 1-го сорта ) либо один л свежевыжатого фруктового сока.
      Огуречная монодиета Шоколадная монодиета Кефирная монодиета Гречневая монодиета Рисовая монодиета Монодиеты Возвратиться в начало
  • Огурцы выводят из организма шлаки, очищают кишечный тракт и провоцируют работать активней обмен веществ. Огурцы едят заместо принятия мочегонных пилюль, они отлично избавляют от отечностей и припухлостей. Огуречная монодиета смачная, на три приема еды готовиться салат из огурцов. В салат входят два огурца, зелень и заправка из сметаны. Новеньким, для утоления голода можно скушать ломтик ржаного хлеба и испить чашечку чая. А ночь скушать яблочко либо один возлюбленный фрукт.

    И помните, что  из огурцов можно сделать освежающую маску для лица!

    Эффективные монодиеты – арбузная

    Арбуз совершенно подходит для монодиеты. Арбузовая монодиета сочетает  внутри себя полезность и вкусность. Только арбузовая монодиета не желательна для имеющих камешки в почках, сладкий диабет либо хворую поджелудочную железу.

    Монодиета на арбузе очень ординарна: на 10 кг собственного веса съедается один мякоти арбуза. Присмотритесь к собственной переносимости арбуза, в особенности в 1-ый денек. При отсутствии нехороших симптомов (метеоризм, тяжесть в животике) продолжайте далее посиживать на арбузе. Арбузовую монодиету можно проводить от три дней до 5. Далее для сохранения результатов стоит придерживаться нестрогой арбузовой диеты. которую можно продлить до 10 дней.

    Не строгая арбузовая диета:

    • Утро – ломтик сыра и тарелка овсянки
    • Обед – салат из новых овощей, кусок рыбы
    • Ужин – арбуз (на 30 кг собственного веса один кг арбуза).

      Эффективные монодиеты – яблочная

      Если желаете сходу получить полный комплекс витамин, ешьте яблоки. В их содержатся все нужные и полезные для человека микроэлементы. Есть такое выражение пользующееся популярностью у янки: кушая яблоко в денек, вы существенно экономите на докторах.

      Яблоковая монодиета поражает своими плодами не только лишь в похудении, да и в наполнении организма витаминами. Для поправления здоровья устраивайте в неделю один разгрузочный денек на яблоках. Даже разовая профилактика за месяц денька на яблоках поможет людям, страдающим атеросклерозом и завышенным давлением.

      Яблоковая монодиета в нескольких вариантах:

      Похудеть на три кг за 5 дней дозволит арбузовая монодиета. А на нестрогой арбузовой диете можно еще похудеть на восемь кг.

    1. Целый денек кушаете огромное количество яблок и пьете воды сколько желаете. В особенности неплохи отвары из целительных травок.
    2. «Длинные» варианты монодиеты

    3. На целый денек заготовьте 1,5кг яблок. Это ваша пища на целый денек, пытайтесь вообщем не пить воды.

    Эффективные монодиеты – шоколадная

    Так же как в случае голодания, из монодиеты нужно выходить равномерно и осторожно, по другому все ваши труды пойдут насмарку. Самый обычной вариант – есть после диеты всякую, но в большей степени легкую еду ( идеальнее всего овощные блюда и фрукты ) в умеренном количестве.

    • высочайшая калорийность, потому о чувстве голода можно запамятовать
    • наслаждаешься возлюбленным продуктом без угрызений совести.

    Расписание шоколадной монодиеты:

      Повторять диету лучше не ранее, чем через месяц, а лучше через полтора-два.

    • Перекус – чашечка кофе с нежирным молоком без сахара
    • Обед – половинка плитки шоколадки 50 гр, темный кофе с нежирным молоком
    • Перекус – кофе с молоком и четвертинка плитки шоколада 20 5 гр.
    • Ужин – кофе с молоком и 20 5 гр шоколада.

    По происшествии 3-х сладких дней, навряд ли еще захочется сладкого!

    Виды монодиет

    Монодиеты относятся к самой всераспространенной группе диет. Сущность их в том, что употребляется только один продукт. монодиеты позволяют скинуть 2-3 кг в недлинные сроки.

    Преимуществом монодиеты будет то, что вес понижается стремительно и итог достигается психологически просто. К тому же несложно подобрать для диеты продукт, который вы любите. Основной недочет – если не ввести применение монодиеты в систему либо не придерживаться умеренного питания после ее окончания, прежний вес стремительно восстановится. «Сидеть» на схожей диете можно менее 3-х дней, так как понижается количество поступающих в организм витаминов и минералов. Еще лучше ограничиться одним деньком, но временами – раз в неделю либо раз за месяц.

    Гречневая монодиета

    Гречка дает сытость и сразу очищает организм. На диете с гречкой можно скинуть 4-10 кг за неделю либо две. Берем крупу, как для обыкновенной варки, заливаем крутым кипяточком и оставляем настаиваться на ночь; варить ничего не нужно. Гречку следует потреблять без соли и специй. Ее можно дополнить кефиром 1% жирности, но менее один литра в день.

    В всех количествах можно пить воду: ординарную либо минеральную без газа. За 4-6 часов до сна – никакой пищи! Если голодно – за 40-60 минут до отправки в кровать можно позволить для себя максимум один стакан кефира, разбавленного пополам водой.

    Кефирная монодиета

    Существует несколько вариантов кефирной диеты. 1-ый – это незапятнанная монодиета: 1-1,5 л свежайшего кефира без сахара испить за 5-6 приемов через равные промежутки времени. К тем же 1-1,5 л кефира в денек можно добавить 0,5-1 кг сладких фруктов и овощей.

  • Утро – половинка 100граммовой плитки шоколадки и чашечка кофе без ничего
  • Рисовая монодиета

    Рис – один из самых возлюбленных разработчиками диет товаров. Это разъясняется его уникальными качествами. Рис не только лишь смачен и питателен, он еще обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки, вредные вещества. Потому рисовые диеты помогают похудеть и содействуют чистке организма.

    Полдник: кофе с молоком (1 чашка), четверть стограммовой плитки шоколада.

    Более легкие варианты разрешают добавлять к рису мало сои, тушеных овощей либо постного вареного мяса ( менее двести г в денек ).

    Возможные последствия монодиет

    Многим кажется, что монодиета – красивый метод похудеть, в особенности если избрать нравящейся продукт. Но спецы не напрасно предупреждают, что посиживать на ней больше 2-3 дней категорически воспрещается. Давайте поглядим, что все-таки происходит в организме, если вы бросаете в него денек за деньком один и тот же продукт.

    Рис — его излишек может вызвать сгущение желчи, и, как следствие, образование камешков в желчном пузыре. Недочет белка ведет к понижению уровня гемоглобина в крови. В рисе не достаточно витаминов, а прием хим витаминных препаратов в качестве компенсации увеличивает аппетит, и, как следует, чувство голода.

    Творог — большая белковая нагрузка. Его излишек нарушает кальциевый обмен: при наличии заморочек с желудочно-кишечным трактом, из-за нарушения всасывания белка плохо будет всасываться и кальций, а это вредоносно для здоровья.

    Кефир — это отсутствие углеводов. Кефир нарушает перистальтику кишечного тракта, вызывая или запор, или водянистый стул.

    Растительное масло — его лишнее потребление с целью «очищения кишечника» может вызвать образование камешков в желчевыводящих путях.

    Гранат — потребление более 1,5 л гранатового сока в денек на 48% наращивает риск образования камешков в почках, желчном и мочевом пузыре.

    Морковь — излишек вызывает «морковный гепатит», который проявляется пожелтением кожи.

    Яблоки — это одни углеводы. Отсутствие белка вызывает конфигурации в эндокринной системе, в случае упрямой диеты у дамы могут закончиться месячные. От недочета белка мучается проведение нервных импульсов, и вообщем высшая нервная деятельность.

    Арбузы — из-за полного отсутствия в их жиров жирорастворимые витамины не будут всасываться. При недочете жиров также нарушается обновление клеток организма.

    Бананы — могут вызвать задержку стула. В силу нарушения моторики желудочно-кишечного тракта растет количество токсинов в организме. Излишек легкоусвояемых углеводов увеличивает уровень глюкозы в крови, вызывая гипергликемию.

    Сырые овощи — это «удар» по ферментативным системам организма, истощение печени и поджелудочной железы.

  • 7-й денек – несколько кусков арбуза ( дыни ), либо один кг хоть какого фрукта, либо один л хоть какого фруктового ( свежевыжатого и неподслащенного ) сока.
  • Сухоедение — с ограничением количества воды вызывает сгущение крови, и тем увеличивает возможность образования тромбов. Из-за недочета воды почкам тяжело выводить продукты распада.

  • Один прием еды – яблоко и 0,5ст. кефира. Таких приемов за денек можно прирастить до 6 раз. Данный вариант яблоковой разгрузки отлично подойдет беременным, имеющим сильный токсикоз.
  • Если вы сотворите из монодиет «комплекс», то можете следовать правилу «один продукт в один день» в течение недели. Только не запамятовывайте о 2-ух главных правилах.

    Во-1-х, лучше, чтоб потребляемые во время монодиеты продукты были легкими ( овощи, фрукты ).

    Во-2-х, потреблять избранные продукты нужно через каждые 3-4 часа, разделив все дневное количество приблизительно на равные части.

    Первый вариант монодиеты ( летний ):

      А вообщем  кефирная диета на одном кефире должна проходить так, на денек 1,5л кефира 0% жирности. Испить полтора литра кефира необходимо в 5-6 приемов за денек.

  • 2-й денек – половина вареной курицы ( лучше не употреблять в еду куриную кожу и жир ).
  • 3-й денек – один кг всех сырых овощей, кроме помидоров, либо один л хоть какого овощного сока ( в том числе томатного, без соли и каких-то добавок ).

    Эффективные монодиеты – огуречная

  • 4-й денек – тушеный ( с маленьким количеством воды ) либо припущенный кабачок ( обязательно без соли ) весом около один кг.
  • 5-й денек – один л молока либо 0.5 кг нежирного творога.
  • 6-й денек – каша из овсяных хлопьев ( для изготовления можно взять 200-500 г овсяных хлопьев ), сваренная без молока, жира, соли, сахара и иных добавок.
  • Соки — оказывая стимулирующее действие на аппетит, усиливают чувство голода, которое и так истязает желающих похудеть. Из-за отсутствия клетчатки мучается кишечный тракт. Находящиеся в соках кислоты раздражают слизистую систему желудка.

    Рис для хоть какой рисовой монодиеты лучше использовать неочищенный ( в нем содержится достаточное количество витаминов группы В ). При применении рисовой диеты в хоть какой ее варианты рекомендуется принимать препараты калия, чтоб избежать недостатка в организме этого актуально принципиального элемента.

    • 1-й денек – 5 огромных вареных либо печеных картофелин.
  • 2-й день- один кг моркови либо тертой вареной свеклы.
  • 3-й денек – один л кефира, простокваши либо 0,5 л йогурта.
  • 4-й денек – два тарелки постного овощного супа, сваренного без соли и жиров ( растительных в том числе ).

    Второй вариант монодиеты ( зимний ):

  • 5-й денек – триста г вареного постного мяса либо половинка вареной курицы без кожи.
  • 6-й денек – один л свежевыжатого сока без сахара ( лучше яблокового ).
  • 7-й денек – 500 г хоть какой каши ( не считая перловой ), сваренной на воде без сахара, соли и жира.
  • При составлении собственного варианта монодиеты пытайтесь соблюдать правило чередования еды: один денек – углеводы ( каши, картофель ), потом какой-либо овощ либо фрукт, позже белок ( мясо, курица ). Не считая того, в один из дней лучше употребление какого-нибудь молочного продукта. Но учтите, что продукт из молока не следует включать в монодиету на последующий денек после потребления белкового продукта либо перед ним. В период соблюдения монодиеты с утра на завтрак можно испить один стакан несладкого чая. Кофе пить в разгрузочные деньки не рекомендуется.

    Подготовка к монодиете

    Очень полезен напиток для очищения сосудов. Натереть на маленькой терке один лимон с цедрой и одну головку чеснока, смешать, залить 600 мл кипяченой охлажденной воды, настоять 2-4 денька при комнатной температуре, процедить и пить каждый денек натощак по 50 мл все осень, зиму и весну. В этом настое содержатся витамины группы В, витамин С и комплекс нужных микроэлементов.

    Эта монодиета для конкретных сладкоежек и любительниц шоколада. В шоколадной монодиете есть свои достоинства:

    Если во время монодиеты вы желаете уделить повышенное внимание оздоровлению желудка, в 1-ый и последний деньки полезно есть только овсяную кашу, сваренную на воде, без жира, соли и сахара.

    В свободные от монодиеты деньки рекомендуется вводить в собственный ежедневный рацион последующие блюда. На завтрак лучше есть кровоочистительный салат. Натереть на маленькой терке 50 г красноватой свеклы и столько же моркови, добавлять 50 г мелко рубленной белокочанной капусты, 0,5 ст.л. растительного масла и мало меда.

    Заместо свеклы можно взять репу, заместо белокочанной капусты – кольраби. Сверху готовый салат хорошо украсить несколькими ягодами клюквы либо красноватой смородины.

    Соблюдать монодиету будет существенно легче, если вы заблаговременно подготовите собственный организм. Для этого за 1-2 денька до начала диеты постарайтесь уменьшить объем ( количество ) съедаемой еды. Нельзя переедать. Это принципиально тогда и, когда разгрузочные деньки завершатся, и вы вернетесь к обыкновенному ( непременно, здоровому ) режиму питания. Тем паче, нельзя набрасываться на еду сходу после окончания монодиеты.

    Если начинающим очень голодно, то добавьте к кефиру 500 гр овощей (фруктов), менее.

    Диетологи признают невероятную эффективность монодиет, позволяющих скинуть несколько кг всего за пару дней, но предупреждают: посиживать на одном продукте можно менее 3-х дней.

    Можно также устраивать разгрузочный монодень раз в неделю либо за месяц. Делать это почаще не рекомендуется, по другому ты рискуешь заработать трудности со здоровьем и, что в особенности грустно, набрать вес еще резвее, чем ты его растеряла.

    И не запамятовай, что к монодиете, как и к хоть какой другой диете. нужно готовиться – равномерно уменьшать собственный рацион и перебегать на легкие продукты до и также равномерно ворачиваться к нормальному режиму питания по окончании монодиеты.

    Рисовая монодиета

    Рисовая диета, пожалуй, самая пользующаяся популярностью из всех монодиет. Рис не только лишь смачный и нужный продукт, но к тому же потрясающий впитывающий компонент, выводящий из организма соли, шлаки и другие вредные вещества. Это означает, что при помощи рисовой диеты ты не только лишь похудеешь, да и очистишь организм. Идеальнее всего употреблять в еду нешлифованный рис: в нем больше витаминов и питательных веществ. Тем, кто часто прибегает к рисовым диетам, врачи рекомендуют принимать препараты с калием, чтоб этот элемент оставался в организме в достаточном количестве.

    Схема рисовой монодиеты ординарна: ешь рис маленькими порциями через равные промежутки времени. Один из более действенных вариантов – съедать за денек стакан вареного риса малеханькими равными порциями, запивая их яблоковым соком. Новеньким позволяется съедать в денек также два-три маленьких яблока. Если ты не приверженец такового экстремизма, добавь к рису малость сои, овощей, приготовленных на пару, либо постного мяса.

    Гречневая монодиета

    Как похудеть при помощи гречки? Просто! В течение 3-х дней гречневой монодиеты ты должна съедать по маленький кастрюле гречневой каши. Готовь ее с вечера: залей очищенную крупу крутым кипяточком (на два стакана пригодится приблизительно полтора литра) и вари на сильном огне в течение 5 минут. Потом оберни полотенцем и оставь на ночь.

    С утра за 30 минут до завтрака выпей стакан теплой воды. Раздели готовую кашу на четыре части и съешь одну четверть, запив свежевыжатым морковным либо томатным соком. Через три-четыре часа после завтрака съешь еще одну четвертую часть каши и запей тыквенным либо капустным соком. Оставшиеся две части съешь в течение вечера. Пить можно воду, чай без сахара либо кефир. Последний стакан кефира можно испить за 40 минут до сна. Через три денька ты – тросточка!

    Кефирная монодиета

    Кефирная монодиета в чистом виде – истинное испытание на крепкость, потому лучше не голодовать три дня подряд, а устраивать раз в неделю разгрузочные кефирные дни. Твоя задача на день – выпить полтора литра нежирного кефира за пять-шесть приемов. Слегка подсластить жизнь можно при помощи фруктов или овощей, но их должно быть менее пятьсот г за день!

    Шоколадная монодиета

    У шоколадной монодиеты есть два неоспоримых плюса. Во-первых, ты в течение трех дней можешь с чистой совестью есть свой любимый продукт. А во-вторых, шоколад и кофе настолько калорийны, что ты практически не будешь испытывать чувство голода. Расписание следующее:

    Завтрак: черный горький шоколад (половина стограммовой плитки), чашка кофе без сахара с обезжиренным молоком.

    2-й завтрак: черный кофе без сахара (1 чашка) с обезжиренным молоком.

    Обед: шоколад (половина стограммовой плитки) и чашка черного кофе с обезжиренным молоком.

    Один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты такой: сварить стакан риса и есть его маленькими порциями в течение денька, запивая яблоковым соком. При очень сильном чувстве голода можно дополнительно съедать 2-3 яблока.

    Ужин: кофе с молоком (1 чашка), четверть стограммовой плитки шоколада.

    После таких «десертных» дней шоколада тебе еще долго не захочется!

    Огуречная монодиета

    Монодиета на огурцах очищает кишечник, выводит шлаки из организма и отлично стимулирует обмен веществ .

    Кстати, огурец к тому же отличное мочегонное средство, избавляющее от отеков и припухлостей. Во время огуречной монодиеты на завтрак, обед и ужин тебе необходимо съедать салат из двух огурцов со сметаной, приправленный зеленью.

    Можно добавить соль-перец по вкусу и съесть кусочек черного хлеба. После чего – чашка кофе или чая. За час до сна можно съесть яблоко или другой любимый фрукт. И не забывай, что из огурцов можно сделать отличную маску для лица !

    Автор: Ольга Григорьева, специально для WomanJournal

    Фото:Shutterstock

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх