Морская диета

Морская диета

Морская диета это красивый метод похудеть для тех, кто предпочитает конкретно морепродукты. Не многие знают о том, что рыба содержит не столько много калорий, как мясо. Даже если рыба достаточно жирная. Морская диета подходит как дамам, так и мужикам.

Базу морской диеты составляют дары моря: креветки, морская и речная рыба, моллюски, капуста, крабы и т.д.. Всем понятно, что эти продукты богаты белком, аминокислотами, витаминами D, A, йодом, кальцием, медью, цинком, омега-3 и другими полезными пищевыми субстанциями.

Преимущества морской диеты

  • морская диета это очень смачная диета;
  • морепродукты усваиваются резвее, чем полезные вещества из другой еды;
  • обеспеченный состав товаров;
  • совмещение диеты с физическими упражнениями;
  • укрепление кожи, ногтей и волос;
  • омоложение тела;
  • очищение крови от холестерина;
  • укрепление иммунитета, костей и сердечной мускулы;
  • выведение ядовитых веществ из организма;
  • избавление от депрессии;
  • резвый итог без вреда для здоровья.

Морская диета 1: меню

  • Завтрак: один стакан нежирного кефира
  • Обед: вареные кальмары (150 гр), один яблоко
  • Ужин: один стакан нежирного кефира, восемь креветок.

2 Денек менее двести калорий

Система питания Карла Лагерфельда базируется на употреблении морепродуктов и овощей. К разрешенной еде относятся:

  • Обед: морская вареная рыба (150 гр)
  • Ужин: морская капуста в масле (60 гр)
  • 3 Денек менее триста калорий

    • Завтрак: один стакан нежирного молока
    • Утро: пара нежирных йогуртов, ломтик хлеба, десертная ложечка масла;
    • Ужин: один стакан нежирного молока

    4 Денек менее четыреста калорий

    • Завтрак: три креветки, 0,5 стакана апельсинного сока
    • Обед: 100 гр тунца, хлебец на базе муки грубого помола
    • Ланч: ламинария с тушеными грибами, тертой морковью и маслом оливковым;

    5 Денек менее триста 50 калорий

    • Ужин: запеканка из грибов, зеленоватого горошка и кукурузы, зеленоватый чай
    • Обед: бульон из креветок, ананасовый сок
    • Ужин: один груша

    6 Денек менее четыреста калорий

    • Завтрак: один стакан яблокового сока
    • Обед: 100 гр вареной рыбы, 30 гр риса
    • Ужин: один стакан апельсинного сока

      7 Денек менее триста калорий

    • Завтрак: один стакан нежирного кефира
    • Обед: 50 гр сардин в своем соку, тост из хлеба муки грубого помола
    • Ужин: один стакан нежирного кефира, восемь креветок

    Креветки можно поменять хоть какой доступной не жирной рыбой. Самое главное в этой диете каждый денек придерживаться обозначенного количества калорий. Продукты непременно должны быть свежайшими, также вареными, запеченными, тушеными либо сваренными на пару.

    Поджарить рыбу запрещено. В период соблюдения данной диеты воспрещается употребление сладких и крахмалосодержащих блюд, также алкоголя. Ожидаемый итог от соблюдения такового режима питания это похудение на 4,5 кг за неделю.

    Морская диета 2: на ламинарии (морской капусте)

    В морской капусте содержится много йода и железа. Она вытягивает шлаки из организма и так содействует понижению веса. Норма потребления ламинарии в день двести гр. Рекомендуемое меню на каждый денек:

  • Завтрак: зеленоватый не сладкий чай, овощной салат с оливковым маслом (огурец, ламинария, помидор, болгарский перец)
  • 2-ой завтрак: грибы, тушеные с ламинарией, тертой морковью на оливковом масле
  • Обед: два сваренных вкрутую яичка, рыбная котлета, салат из ламинарии с зеленью, компот из абрикосов либо ананасовый сок
  • Полдник: салат из моркови с ламинарией с оливковым маслом
  • Ужин: салат из ламинарии, тыквы и яблока, мармелад, зеленоватый чай с медом.
  • Соблюдая эту диетическую методику в течение недели, можно похудеть на четыре килограмма.

    Готовые блюда должны быть свежайшими, вареными, тушеными, запеченными либо приготовленными на пару. В период похудения следует стопроцентно отрешиться от жареных блюд, сладких изделий, мучных товаров и иной вредной высококалорийной еды.

    Морской окунь это кладезь витаминов, омега-3 и минералов. Также в составе окуня есть таурин, который нужен для стабилизации обмена веществ и уровня холестерина.

    • Завтрак: один помидор, один огурец
    • Ужин: чай зеленоватый с ложечкой меда, салат из яблока, ламинарии и тыквы, яичко вареное, мармелад.
    • Завтрак: зеленоватый чай, яблоко
    • Завтрак: три вареные креветки, полстакана томатного сока
    • Обед: двести гр вареного окуня, 100 гр овощного салата
    • Ужин: запеканка из рыбы, лука и помидоров (150 гр), зеленоватый чай
    • Завтрак: один сладкая груша
    • Морская диета
    • Обед: 100 50 граммов вареного окуня с овощами, один хлебец из муки грубого помола, один стакан апельсинного сока.
    • Ужин: восемьдесят гр жареной цветной капусты, один яблоко
    • Обед: панцирные креветки на льду, салат из латука, помидоров и репчатого лука, заправленный лимоном и перцем;

      Дальше меню вновь повторяется. Продолжительность диеты: один неделя. Утрата избыточного веса четыре кг.

      Морская диета 4: от Карла Лагерфельда

      Карл Лагерфельд советует соблюдать диету, основанную на сочетании морепродуктов и овощей. Во время диеты можно употреблять:

    • рыбу и морепродукты;
    • спаржу;
    • шпинат;
    • морковь;
    • томаты;
    • персики;
    • мандарины;
    • малину;
    • дыню;
    • маргарин и сливочное масло (не жирное).

    Рекомендуемое меню на каждый денек по Карлу Лагерфельду:

    • Завтрак: один стакан нежирного йогурта, ломоть хлеба, ложка масла
    • Ланч: вода либо зеленоватый чай
    • Обед: салат из зеленоватых новых овощей, белковый коктейль
    • Ужин: суп из креветок и овощей, фрукт, на выбор тушеный тунец, окунь, суши либо куриная грудка.

      Экспресс-вариант морской диеты

      Условия этой диеты очень жесткие:

    • допускается употребление ограниченного набора товаров: креветки, мидии, моллюски, морская рыба, морские гребешки, крабы;
    • во время готовки нельзя использовать соли и приправы. Их можно поменять лимоновым соком;
    • абсолютный отказ от кофе и чая. Поменять их минеральной водой без газа;
    • нельзя употреблять последующие виды жирной рыбы: форель, скумбрия, лосось;
    • в денек употреблять еду четыре раза по 100 гр;
    • продолжительность диеты менее 3-х дней.

    Придерживаясь экспресс-диеты, можно скинуть три кг за три денька. Это прекрасный метод похудеть к праздничкам, к примеру.

    Правила морской диеты

    Из морской диеты необходимо верно выходить. Рекомендуется плавный переход к обычному рациону питания с постепенным повышением норм блюд. Нельзя резко прекращать употребление морепродуктов и в особенности ламинарии.

    Во время диеты по утрам за час-полчаса до завтрака полезно выпивать стакан воды с выжатым соком лимона. Это полезно для желудка и процесса пищеварения.

    Повторять диету невзирая на ее полезность можно не ранее, чем через три месяца настоящего питания. Помните о том, что переизбыток йода может вызвать трудности с щитовидной железой. Вот поэтому морская диета не рекомендуется людям, имеющим заболевания этого органа.

    Если в диету заходит огромное количество овощей, повторить ее можно уже через месяц.

    Мелани Гриффит утверждает, что ей удалось скинуть более двенадцать кг благодаря еде из даров моря — и сексу. Полные тарелки крабов. устриц, моллюсков и ночи любви с неотразимым Доном Джонсоном — вот что превратило ее из оплывшей толстухи в обольстительную стройную красотку.

    Морская диета. Типовое меню.

    Завтрак: половинка грейпфрута. неподслащенные хлопья с обезжиренным молоком. тост;

    Ужин: 6 устриц, свежее крабовое мясо, съедобные морские моллюски, салат, половинка печеной картофелины.

    Вы любите морские продукты? Попытайтесь мой вариант морской диеты Мелани. Эффективность морской диеты не вызывает колебаний, потому что в рыбе содержится еще меньше калорий. чем в мясе.

    Составьте для себя меню из 1-го завтрака, 1-го обеда, 1-го ужина и 2-ух закусок.

    а) два ломтика хлеба с отрубями, салат-латук, помидор, 50 г тунца в своем соку;

  •  Овощи, зелень, грибы;
  • в) один тост, 50 г сардин в своем соку, стакан лимонового сока, помидор, нарезанный ломтиками;

  •  Креветки, мидии, малюски, устрицы, гребешки, крабы;
  • а) 100 50 г всех морских товаров (креветок, крабов, моллюсков и т.д.), взвешенных без панцирей, и большая порция смешанного салата, заправленного лимоновым соком;

    б) девяносто г консервированного лосося либо тунца, большая порция смешанного салата, заправленного лимоновым соком, одна малая булочка;

    в) один тост, одна рыбная котлета со столовой ложкой томатного соуса, большая порция салата из зеленоватых овощей, заправленного лимоновым соком;

    г) сандвич из 2-ух маленьких ломтиков хлеба с отрубями с салатом и одним из последующих заполнителей: 2-мя размятыми сардинами; одной нагретой на гриле и размельченной рыбной палочкой; 50 г паштета из крабов либо лосося.

    Не считая того, в рацион обеда входят свежайшие фрукты (на выбор) — яблоко. апельсин, груша, две сливы либо маленький банан. Двести 50 калорий.

    а) 100 50 г копченого окорока, отваренного в воде, двенадцать г спагетти в томатном соусе, консервированный сельдерей, брокколи либо капуста ;

  •  Чай зеленоватый либо травяной с долькой лимона, вода, фруктовые соки;
  •  Фрукты, сухофрукты;
  • г) 70 5 г нежирного жареного мяса с подливой либо запеканка из 100 50 г белоснежной рыбы, грибного супа, репчатого лука. помидоров и специй; 100 20 5 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция капусты, цветной капусты, консервированного сельдерея ;

    д) 100 50 г хоть какой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), обвалянной в хлебных крошках (25 г) и запеченной в фольге с добавлением тертой цедры лимона, лимонового сока и 6 г маргарина. кабачки либо цветная капуста, брокколи, ломтик лимона.

    В рацион ужина также входят фрукты свежайшие. Триста 50 калорий.

    Спиртное и закуски: бокал сухого вина либо две рюмки аперитива; хрустящая булочка с салатом; небольшой батончик quot;Марсquot; либо два сухих бисквита; 100 50 г винограда. 100 калорий.

    Каждодневная норма — одна тыща двести калорий.

    До того как сесть на диету quot;Морская диета quot;, посоветуйтесь с доктором!

  •  Консервированный тунец, сардина;
  • Базу морского рациона питания составляют разные продукты моря: креветки, капуста, морская рыба, и т, д.

    Особенная полезность морепродуктов заключается в их богатейшем составе amp;; белок, аминокислоты, витамины A, D, йод, кальций, омега – три и другие полезные составляющие, благодаря которым данная диетическая методика обладает обилием бесспорных плюсов:

    •  Вес понижается без вреда для организма;
    •  Значительно улучшается состояния волос, ногтей, кожи;
    •  Омолаживается организм;
    •  Укрепляется иммунитет, костная ткань и сердечная мускула;
    •  Очищается кровь от вредного холестерина;
    •  Из организма выводится огромное количество вредных ядовитых веществ.

      Диетический пищевой рацион составляет последующие виды морепродуктов, употребление которых содействует понижению веса, очищению и полезному насыщению всего организма:

      г) 50 г грибов. отваренных в маленьком количестве куриного бульона, одно яичко всмятку, один ломтик отлично прожаренного на гриле нежирного бекона, один хрустящий хлебец, полстакана апельсинного сока. Триста калорий.

    •  Морская капуста;
    • Морская диета помогает худеть без вреда для здоровья

    •  Камбала, морской окунь, минтай, форель и т. д.

    Не считая морепродуктов в меню входят:

  • Для этого берется двести г филе окуня, картофель и морковь по один шт. отваривается, охлаждается и шинкуется на куски.
  • б) 20 5 г неподслащенных хлопьев с молоком, тост из хлеба с отрубями, малость мармелада, один маленькой банан ;

    в) двести 50 г курицы. приготовленной на гриле (без кожи), зеленоватая фасоль. запеченные помидоры, 50 г грибов, отваренных в маленьком количестве куриного бульона, большая порция зеленоватого салата, заправленного лимоновым соком, стаканчик диетического йогурта;

  •  Творог, йогурт;
  • б) рыбная котлета, 50 г зеленоватого горошка. 70 5 г чипсов, большая порция смешанного салата;

  •  Мармелад.
  • 1 Денек менее триста 50 калорий

    Морская диета 3: на морском окуне

    Морская диета находится на особенном месте посреди бессчетных программ похудения, потому что является малокалорийной и очень полезной. Воспользовавшись ею, можно не только лишь стремительно сбросить вес, да и существенно сделать лучше состояние здоровья.

    Программка похудения на морепродуктах представлена в нескольких вариантах диетического питания.

    Диета на морской капусте (ламинарии)

    Ламинария обогащает организм йодом, железом, потрясающе вытягивает шлаки и устраняет от избыточного веса. Суточная норма ламинарии составляет двести граммов. Сухую ламинарию перед употреблением нужно довести до готового состояния:

    • Для этого сухой сбор заливается прохладной водой 1:8 на 10 часов, потом ламинария промывается, и варится 20 минут в немного подсоленной воде.
    • Дальше отвар соединяется и опять в кастрюлю с ламинарией заливается незапятнанная вода, подогретая до 50 градусов.
    • Потом капуста еще проваривается пятнадцать минут.
    • Функцию варки нужно повторить трижды.

    Применив недельную диетическую методику на ламинарии, можно достигнуть утраты избыточного веса более четыре кг.

    Примерное каждодневное меню на морской капусте:

    Морская диета хороша к тому же тем, что ее можно удачно кооперировать с физическими нагрузками. Но, докторы предупреждают, что ее не рекомендуется использовать при заболевании пищеварительной системы.

  • Утро: ромашковый чай, салат на масле оливковом (огурец, болгарский перчик, ламинария, помидор);
  • Ужин: один яблоко
  • Обед: два яичка, рыбная котлета либо кусочек постного вареного мяса, ламинария с зеленью, помидором и зеленоватым салатом, сок ананасовый либо абрикосовый компот;
  • Полдник: морковный салатик с ламинарией;
  • Обед: двести гр филе вареного окуня, один вареная морковь и один картофель, лимоновый сок
  • Данный вариант диетической методики не должен превосходить 3-х дней. Результатом монодиеты станет утрата 3-х излишних кг. Морской коктейль amp;; ассорти состоит из кальмаров, осьминогов, креветок, мидий, филе нежирной морской рыбы с несколькими каплями лимонового сока.

    Окунь морской обогащен многими витаминами, Омега – три и минералами. Также в его состав  входит таурин, нужный для обычного обмена веществ и стабилизации уровня холестерина.

    Диета с употреблением блюд из морского окуня положительно скажется на здоровье и на процессе похудения. Окунь можно тушить, запекать, а можно приготовить хороший диетический салат:

      • Помидор нарезается на тонкие ломтики, огурец на тонкие кружочки, стручковая фасоль на ромбики.
      • Дальше картофель, фасоль, морковь, огурец перемешивается с оливковым маслом, выкладывается на листья цветной капусты, украшается кусками рыбки, помидора и зелени.

      Диета морской коктейль

      Диета морской окунь

      Трехдневный пищевой рацион состоит из ассорти морепродуктов и теплых напитков (чай, настой). Приготовленное блюдо делится на четыре части по 100 50 гр и употребляется в течение денька.

      Морская диета от Карла Лагерфельда

    • Завтрак: один стакан зеленоватого чая
      •  Рыба, морепродукты;
      •  Телячья печень;
      •  Шпинат, морковь, спаржа, стручковая фасоль, помидоры, цветная капуста;
      •  Мандарины, дыня, малина и персики;
      •  Сливочное нежирное масло либо маргарин.

      Примерное недельное меню от Карла Лагерфельда на каждый денек последующее:

      • Обед: восемь креветок, один банан
      • Ланч: вода либо чай;
      • Обед: малость салата из овощей, коктейль белковый;
      • Ужин: суп с креветками и овощами, салат, и на выбор тушеный окунь, суши, тунец либо куриная грудка.

      Диета известного мэтра моды очень строгая, потому соблюдать более семь дней такое диетическое питание не стоит.

      Рекомендуем также ознакомиться со статьей Дынная диета .

      Переносить морскую диету легко, в особенности для любителей морепродуктов. Верный выход после диетической методики подразумевает постепенный переход на обычный пищевой рацион с повышением норм блюд. Но не стоит резко прекращать употребление рыбы и разных морепродуктов, в особенности ламинарии.

      Результаты морской диеты – за 5-7 дней понижение веса обычно добивается 4-х кг и выше. Но как бы программка похудения на рыбе и морепродуктах ни была полезной, повторять ее, по воззрению докторов, стоит не ранее, чем после 3-х месяцев настоящего питания.

      Отзывы о морской диете посреди применивших ее различны. Большая часть похудевших дам остались довольны достигнутым эффектом и рационом питания. Многие с наслаждением повторили бы ее снова. Только немногим любительницам диетического питания не удалось сбросить хотимый вес по данной методике.

      Докторы же, хотя и отмечают высшую полезность еды из морепродуктов, не советуют увлекаться таковой диетой очень нередко, так как излишек йода может привести к появлению заморочек со щитовидной железой.

      Советуем также поглядеть познавательный видео ролик с полезными советами профессионалов amp;; диетологов о 3-х наилучших разгрузочных деньках, помогающих стремительно и отлично похудеть:

      Похожие статьи

      Related Post

      Свежие записи
      Наверх