Немецкая диета

Немецкая диета

В Германии неувязка лишнего веса стоит довольно остро. Да, это не США с их безмерным потреблением фаст-фуда, да и кулинарные традиции германцев исходя из убеждений правильного питания далеки от эталона. Жирная свинина, пиво, копченые колбаски, соленые крендели – мечта гурмана, но не человека, который никак не может избавиться от излишних килограмм, а заодно от зашкаливающего уровня холестерина. Чтобы поправить здоровье родной цивилизации светилами местной диетологии была разработана германская диета – методика хитрецкая, жесткая, но реально эффективная.

Меню на семь недель

За настолько долгий срок можно скинуть до 14-18 кг. Секрет эффективности кроется в серьезной тенденции – каждую неделю дневная калорийность миниатюризируется, а количество «голодных» дней, напротив, возрастает. Сидя на таковой германской диете, на сто процентов отказываемся от газированных и спиртных напитков. Ординарную воду пьем без ограничений. Также разрешено выпивать в денек 1-2 чашечки несладкого зеленоватого чая (не до и не после пищи, а строго меж приемами еды).

    Нужно помнить, что один из дней предполагает употребление только цитрусовых в достаточно больших количествах. Даже при малейших проявлениях аллергии и проблемах с желудком не стоит обращаться к немецкой диете. Лучше подобрать индивидуальную программу снижения массы тела со специалистом по правильному питанию.

  • Деньки 2-7: питаемся обычно
  • Денек 1: 5 л воды
  • Денек 2: вода, апельсины либо грейпфруты (2 кг)
  • Деньки 3-7: питаемся обычно
  • Воскресенье: до 5 л воды.
  • Денек 1: 5 л воды
  • Денек 2: вода, апельсины либо грейпфруты (2 кг)
  • в понедельник пить только воду,
  • Деньки 4-7: питаемся обычно
  • Денек 1: 5 л воды
  • Денек 2: вода, апельсины либо грейпфруты (2 кг)
  • Денек 3: вода, яблоки (2 кг)
  • Деньки 5-7: питаемся обычно
  • Денек 1: 5 л воды
  • Денек 2: вода, апельсины либо грейпфруты (2 кг)
  • Плюсы германской методики похудения:

  • Денек 4: свежевыжатые овощные и фруктовые соки
  • Денек 5: кефир один %
  • Деньки 6-7: питаемся обычно
  • Диетологи о немецкой диете

  • Денек 1: 5 л воды
  • Денек 2: вода, апельсины либо грейпфруты (2 кг)
  • Денек 3: вода, яблоки (2 кг)
  • Денек 4: свежевыжатые овощные и фруктовые соки
  • Денек 5: кефир один %
  • Среда – съедаем до два кг сладких либо кислых яблок.

    Одноклассники

  • Денек 1: 5 л воды
  • Денек 2: вода, апельсины либо грейпфруты (2 кг)
  • Денек 3: вода, яблоки (2 кг)
  • Денек 4: свежевыжатые овощные и фруктовые соки
  • Денек 5: кефир один %
  • Денек 6: вареной ананас либо кабачок (1 кг)
  • Денек 7: 5 л воды
  • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,

    Важное о диете:

    • Утро: кофе и сухарик
    • Денек: салат из шпината и помидоров с оливковым маслом, два яичка
    • Вечер: котлета из куриного филе, салат из помидоров и зеленоватого лука с маслом
      • Утро: кофе и сухарик
      • Денек: салат с белокочанной капустой и огурцами с маслом, два мандарина
      • Вечер: вареная рыба (200 г), два яичка, восемьдесят г листьев салата
      • Утро: кофе
      • Денек: один яичко, жесткий сыр (100 г), вареная морковь с маслом (200 г)
      • Завтрак. Один небольшой сухарик и чашка несладкого чая;

      • Утро: свежевыжатый яблоковый сок (200 мл)
      • Денек: вареная рыба (250 г), большой помидор, зеленоватое яблоко
      • Вечер: куриная котлета, зеленоватый салат (150 г)
      • Утро: морковный сок (200 мл)
      • Денек: салатные листья (150 г), курица на гриле (200 г)
      • Вечер: салат из сырой тертой моркови с маслом, два яичка
      • в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
      • Утро: кофе и сухарик
      • Денек: курица на гриле (200 г), капустный салат с маслом и лимоновым соком (150 г)
      • Вечер: сыр (150 г), салат из сырой тертой моркови с маслом
    • Денек: вареная постная говядина (200 г)
    • Утро: кофе и сухарик
    • Вторник: два кг цитрусовых (грейпфруты и апельсины).
      • Марина, 20 семь лет. Меня заинтересована германская диета, в особенности обещание суперского результата. Решила испытать. Оказалось, все не так трудно. Докторы все очень хорошо обмыслили – калорийность понижается не резко, а равномерно – от недели к недели, так что организм успевает привыкнуть, а психика – приготовиться. Срывов не было, выдержала методику до конца. Мой итог – минус 9,5 кг. Уже прошло два месяца, а я не потолстела, поэтому как уже привыкла питаться понемножку.

        Руся, 30 один год. Я ухитрилась сорваться даже с германской диеты, которая продолжается два недели, но отрицательный отзыв оставлять не буду. Считаю, что методика похудения вправду грамотная и действенная. Просто, видимо, мне мотивации не хватило. И, смею мыслить, что я такая не одна. Почему мы срываемся? Просто неким кажется, что диета – это таковой прикол, дань моде. Как дела? Что нового? Да вот, на диету села. О! Молодец, держись! Серьезнее нужно быть. И к для себя, и к фигуре, и к здоровью.

        Германская диета помогает избавиться от ожирения ( до 15-20 кг за семь недель) без растяжек

        Избыточный вес – суровая неувязка современного общества, потому ею глубоко озабочены спецы различных государств. Сейчас посреди худеющих достаточно популярна германская диета, которая имеет несколько разновидностей, что дает возможность избрать методику, более подходящую по режиму, продуктам и срокам.

        Как и неважно какая другая диетическая программка, германская диета имеет и плюсы, и минусы.

      • Денек 3: вода, яблоки (2 кг)
      • Исключает употребление алкоголя, что всегда сказывается на организме только положительно.
      • Обильное питье – одно из критерий. Как понятно, жидкость увеличивает тонус кожи, «запускает» обменные процессы и вымывает из организма токсины и шлаки.
      • Семинедельная германская методика не является резкой для организма, так как предполагает постепенное исключение из рациона обычных товаров и уменьшение калорийности.
      • Двухнедельная программка базирована на употреблении в еду нужных и малокалорийных товаров, что является бесспорной полезностью для организма.
      • Гарантированное похудение и длительное сохранение результатов.
      • в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,

      Если гласить о семинедельной программке похудения, для неких является недочетом конкретно ее длительность. Кому-то тяжело отрешиться от алкоголя на таковой длинный срок, а некие просто не могут в течение практически 2-ух месяцев питаться по определенной системе. Этим и обосновано огромное количество срывов. Тем, кто не уверен, что сумеет довести ее до конца, лучше избрать наименее длительный вариант.

      Любой из вариантов германской диеты является достаточно серьезным и малокалорийным. Потому она не подойдет последующим категориям населения:

      • людям с приобретенными болезнями;
      • кормящим мамам и беременным дамам.
      • В неких случаях (задачи с органами пищеварения, нарушения нервной системы) нужна подготовительная консультация спеца.
      • Стоит знать, что германская диета, рассчитанная на длительное время, состоит из монодней. Потому тем, кто имеет аллергию на один из товаров либо персональную непереносимость, правильней будет от нее отрешиться.

      Один из более всераспространенных методов похудения – это семинедельная германская диета, разработанная диетологами Германии для дам, испытывающих трудности с излишним весом. За таковой отрезок времени можно утратить пятнадцать amp;; 20 кг. Эта цифра почти во всем находится в зависимости от начального веса. Чем он больше, тем скорость сжигания жира резвее, в особенности на первых шагах.

      Немецкое меню на семь недель

      • Пн: голод; можно пить только чистую воду (до 5 л). Нельзя использовать другие напитки, в особенности газированные.
      • Другие деньки: обыденное меню, к которому привыкли.
      • Пн: голод.
      • Вторник: не больше два кг цитрусовых (апельсинов либо грейпфрутов).
      • Среда amp;; воскресенье: обыденное питание.
    • Денек 4: свежевыжатые овощные и фруктовые соки
    • Пн: голод.
    • Вторник: цитрусовые.
    • И диетологи, и те, кто «сидел» на диете, дают один и тот же совет: не вставать на весы каждый день. В первую неделю не нужно ждать резкого снижения веса – максимум уйдут два-три килограмма, и то при условии, что рацион был сбалансированным. А вот через пять –шесть недель результат будет заметен, и возможно, это поможет преодолеть еще пару недель такого режима питания.

    • Четверг – воскресенье: умеренное питание.
      • Пн: питье.
      • Вторник: не больше два кг апельсинов либо грейпфрутов.
      • Среда: не больше два кг яблок.
      • Четверг: сок (фруктовый, но не из банана, либо овощной).
      • Пятница – воскресенье: обычное меню.
      • Пн: вода.
      • Вторник: не больше два кг цитрусовых.
      • С пятницы по воскресенье – ваш обыденный режим питания.

      • Четверг: сок (фруктовый, не считая банана, либо овощной).
      • Пятница: легкий кефир.
      • Выходные: обычное питание.
      • Пн: питьевой.
    • Среда: не больше два кг яблок.
    • Четверг: сок (фруктовый, не считая банана, либо овощной).
    • Пятница: легкий кефир.
    • Вторник – съедаем до два килограмм апельсинов либо грейпфрутов.

    • Воскресенье: обыденный рацион.
      • Пн: питьевой.
      • Вторник: цитрусовые.
      • Среда: до два кг яблок.
      • Четверг: соки (фруктовый, не считая банана, либо овощной).
      • Суббота: вареный кабачок либо ананас (не больше килограмма).

      Принципиальное правило германской методики: все продукты должны быть натуральными и свежайшими. Соки из коробок, консервированные овощи и фрукты только угробят желудок, потому строго запрещены.

      Меню на два недели

      Понятно, что такую долгосрочную программку могут выдержать далековато не все. Для сторонников маленьких диетических методик разработана двухнедельная германская диета, меню которой расписано практически по часам. Она достаточно строгая, но результаты того стоят, ведь можно утратить до семь amp;; восемь кг.

      • Завтрак: тост и бокал кофе либо кофейного напитка.
      • Обед: омлет, томат и шпинат, в качестве заправки amp;; оливковое масло.
      • Ужин. Сто пятьдесят г салата из помидор и зеленого лука + немного масла, один тушеная котлета.

      • Завтрак: сухарик с черным кофе.
      • Немецкая диета
      • Обед: двести 20 г овощного салатика (капуста+томаты), несколько слив либо яблок.
      • Ужин: два яичка, 100 восемьдесят г мяса постного с гарниром из салата листового.
      • Завтрак: травяной, темный либо зеленоватый чай, сухарик.
      • Мало того, что Дарья Донцова замечательный писатель, она еще и прекрасный диетолог, подробнее: Диета Донцовой — мнение диетолога .

        Диета достаточно жесткая — в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом.

      • Завтрак: яблоковый сок (натуральный лучше малость разбавить водой).
      • Обед: стейк из рыбы с гарниром из помидор, яблоко.
      • Ужин: паровая котлета, смесь огурца, листового салата и зеленоватого лука, приправленная маслом.
      • Завтрак: сок морковный.
      • Обед: куриная грудка с овощами.
      • Ужин: морковный салат, омлет.
      • Завтрак: сухарик с зеленоватым чаем.
      • Обед: 100 девяносто г постного мяса, приготовленного хоть каким из методов, квашеная либо свежайшая капуста.
      • Ужин: 100 50 г вареной либо сырой моркови, девяносто г сыра.

      Отзывы и результаты

    • Завтрак: сухарик с чаем.
    • Обед: двести 20 г курицы, приготовленной хоть каким методом.
    • Ужин: триста amp;; триста 30 г всех фруктов.
    • Рацион следующих 7 дней вполне повторяет меню, описанное выше.

      Рекомендуем также ознакомиться со статьей  фасолевая диета .

      Гигантскую популярность германской диете принесла ее именитая почитательница — Марлен Дитрих. Популярная актриса нередко использовала этот рецепт для похудения. Другие немки также захотели испытать его на для себя, а позднее, диета отыскала поклонниц и по всему миру.

      Чтоб похудение не обернулось стрессом для организма, необходимо организовать верный выход из германской диеты, также сам процесс. На семинедельной программке в те деньки, когда разрешен обычный режим в питании, не стоит объедаться и восполнять все то, что не было съедено в прошлые деньки. Можно все есть, но в ограниченных количествах. Выходить тоже нужно плавненько, начиная с легких товаров. Равномерно можно включать в рацион крупы, рыбу, постное мясо и т. д.

      Диетологи рекомендуют, что всякую программку для похудения, в особенности ту, при которой утрата в весе достаточно велика (как в обрисованных выше примерах), лучше кооперировать с физической активностью. Это нужно так как при быстром понижении веса кожа и мускулы теряют тонус. Отсутствие физических упражнений в период похудения может стать предпосылкой «рыхлости» тела и возникновения растяжек.

      Результаты германской диеты поражают. В случае с длительным вариантом уже через полмесяца можно скинуть три amp;; 6 кг, естественно, если не переедать в «свободные» деньки. Но, так как диетическая программка очень долгая, ее можно повторять не почаще раза в год. Двухнедельный вариант обеспечивает организму легкость и 1-ые отвесы уже на 2-3 денек. Но, потому что она тоже является достаточно серьезной, ее, по воззрению докторов, не стоит повторять почаще раза в 2,5 amp;; три месяца.

      Советуем также поглядеть познавательный видео ролик с полезными советами профессионалов amp;; диетологов о 3-х наилучших разгрузочных деньках, помогающих стремительно и отлично похудеть:

    • Денек 7: питаемся обычно
    • Невзирая на то, что результаты похудения по amp;; немецки достаточно соблазнительные, отзывы о германской диете разноплановы. Если четырнадцать дней на различном, хоть и серьезном, питании выдержать можно, выдержать практически два месяца на достаточно монотонном рационе удается далековато не многим. Главные предпосылки – голод, отсутствие обеспеченного и различного меню и отсутствие подготовки.

      Малокалорийный рацион германской диеты помогает организму стремительно и просто спаливать излишний жир. Только за 1-ые два недели вы потеряете прядка семь килограмм! Даная диета — одна из самых длительных. Нередко ее относят даже не к уровню диет, а к системе питания. Но по истечению 7-ми недель для вас необходимо будем возвратиться к нормальному рациону хотя бы на несколько месяцев. Так что вернее будет считать ее конкретно диетой.

      Секрет методики в том, что в течение всех 7-ми недель меню очень неравномерное. От недели к неделе происходит постепенное понижение калорийности употребляемых товаров. Соответственно, 1-ая неделя самая калорийная, а на последней — придется потуже затянуть пояс. В среднем, в протяжении всей диеты, среднесуточная норма выходит в границах одна тыща 500 восемьдесят калорий.

      Обращаем внимание, что все употребляемые вами продукты должны быть свежайшими. Во время германской диеты не ограничивается потребление воды, но она должна быть негазированная и неминерализированная: только такая вода не обостряет чувство голода. В перерывах меж приемами еды можно пить зеленоватый чай. Алкоголь на сто процентов исключаем.

      Меню немецкой диеты

      Неделя 1-ая

      Чтобы выдержать все семь недель, нужно «отвлечься» от процесса похудения. Проще всего соблюдать диету в будние дни, поскольку внимание переключено на рабочие дела и нет времени думать о еде. Выходные также лучше проводить вне дома. Иначе дни, когда разрешено питаться в обычном режиме, превратятся в обжорство.

      Со вторника по воскресенье – в отставшее деньки едим в обыкновенном вам распорядке.

      Вторник – съедаем до два килограмм апельсинов либо грейпфрутов (либо по килограмму каждого фрукта).

      Среда – съедаем до два кг сладких либо кислых яблок.

      Четверг – только свежевыжатый сок из всех фруктов либо овощей, исключая бананы.

    • Среда: менее два кг яблок.
    • Неделя 5-ая

      Пн – пьем только воду (менее четыре л.).

    • Суббота: вареный кабачок либо ананас (не больше килограмма).
    • Денек 6: вареной ананас либо кабачок (1 кг)
    • Четверг – только свежевыжатый сок из всех фруктов либо овощей, исключая бананы.

      Пятница – разрешается пить только однопроцентный либо постностью обезжиренный кефир. Ни йогуртом, ни ряженкой кефир подменять нельзя.

      Пн – пьем только воду (менее четыре л.).

      Вторник – до два килограмм апельсинов либо грейпфрутов.

      Среда – до два кг сладких либо кислых яблок.

      Четверг – только свежевыжатый сок из всех фруктов либо овощей, исключая бананы.

      Пятница – однопроцентный либо вполне обезжиренный кефир.

      Воскресенье – обыденный режим питания. Не злоупотребляйте едой!

      Неделя седьмая и последняя

      Пн – пьем только воду (менее четыре л.).

      Вторник – до два килограмм апельсинов либо грейпфрутов.

      Среда – до два кг сладких либо кислых яблок.

      Четверг – только свежевыжатый сок из всех фруктов либо овощей, исключая бананы.

      Пятница – однопроцентный либо постностью обезжиренный кефир.

      Суббота – до один килограмма ананаса либо вареного кабачка.

      Воскресенье – и опять пьем только воду (до 4-5 л.).

      Германская диета дает возможность скинуть до семнадцать килограмм. Один из основных плюсов диеты — отсутствие набора веса после ее окончания. По отзывам, после перехода на обычный режим питания вес остается размеренным даже по прошествии 1-2 лет!

      К недочетам методики можно причислить ее продолжительность, потому стремительно приготовить вас к отпуску она не сумеет. Не считая того, диету можно отнести к уровню жестких, а поэтому не излишней будет консультация с доктором перед ее началом. Направьте внимание и на полный запрет алкоголя – если для вас это не под силу, диету лучше не начинать совсем.

      Отзывы о немецкой диете

      Проблема лишнего веса в современном обществе становится все более актуальной. Количество диет, обещающих ошеломительно быстрый результат, растет, как на дрожжах. Однако не все они безвредны для организма.

      Сейчас наибольшей популярностью пользуется семинедельная немецкая диета. самая продолжительная по времени и довольно жесткая по ограничению в питании. Суть ее сводится к тому, что с каждой неделей дней, в которые можно питаться в привычном режиме, становится все меньше. Разработана она диетологами из Германии, которые гарантируют снижение веса до двадцати килограммов, в зависимости от первоначальной массы.

      У диетологов немецкая диета. как, впрочем, и все низкокалорийные диеты, вызывает неоднозначное мнение. Среди достоинств такого режима питания врачи называют запрет на употребление алкогольных напитков, обильное питье, кроме минеральной воды (жидкость нужна организму для обмена веществ и избавления от продуктов распада), постепенное исключение продуктов из рациона и снижение калорийности питания (на это принципе построена немецкая диета семь недель), употребление только полезных и низкокалорийных продуктов (немецкая диета два недели), а также несомненное снижение веса на долгое время. Кроме того, врачи указывают, что за время выполнения программы похудения объемы желудка уменьшаются, что позволяет в дальнейшем не переедать.

      Специалисты по правильному питанию предупреждают, что семинедельная немецкая диета довольна сложна. Немногие выдерживает весь необходимый период. Придерживаться диеты нужно строго, без экспериментов с рационом и схемой питания. В том случае, если уверенности в том, что сроки и принципы диеты будут соблюдены нет, лучше выбрать более щадящий вариант. Например, немецкая диета два недели предусматривает в рационе только яблоки, апельсины, нежирное мясо и сухарики. Питание однообразное, но не такое «голодное», как в классическом варианте.

      Также высокой эффективностью отличается Французская диета .

      Выходить из немецкой диеты нужно постепенно. Из-за того, что организм недополучает необходимые ему вещества, понадобится время для его восстановления. В те дни (это касается четвертой и пятой недель), когда разрешена обычная пища, нельзя употреблять в больших количествах мясо. Лучше отдать предпочтение крупам, овощам и фруктам.

      Диетологи предостерегают от того, чтобы сразу после окончания диеты возвращаться к привычному рациону. Лучше некоторое время питаться в основном бульонами и салатами из овощей, желательно пока отказаться от молока. Кроме того, в дальнейшем один день в неделю стоит делать разгрузочным.

      Диетологи категорически запрещают «сидеть» на немецкой диете людям, имеющим хронические заболевания, подросткам, женщинам в период беременности и лактации. Особенно опасен такой метод снижения веса для тех, кто имеет любые проблемы с органами пищеварительной системы. И поскольку в программе похудения большое количество монодней, то она также не рекомендована людям, склонным к аллергии или имеющим непереносимость каких-то продуктов питания или их компонентов.

      Американцы — самая толстая нация на земле, кому как не им знать, как правильно и быстро худеть, подробнее: Американская диета .

      Но даже совершенно здоровым людям специалисты по правильному питанию не советуют использовать такой метод похудения без консультации лечащего врача. Немецкая диета не должна применяться чаще одного раза в год.

      Немецкая диета: отзывы и результаты

      Эта программа похудения получила весьма противоречивые отзывы от тех, кто следовал или пытался ей следовать. Прежде всего, абсолютно все желающие похудеть отмечали ее сложность. Многие выдерживали только три-пять недель, за которые удавалось сбросить в среднем пять-десять килограммов.

      Среди отзывов немало и таких, в которых девушки описывали состояние головокружения, слабости, рвоту, выпадение волос и расслаивание ногтей. Некоторые сетовали на то, что даже после семи недель «голодовки» вес снижался незначительно и через пару месяцев возвращался снова.

      Безусловно, как и любая другая, немецкая диета отзывы и результаты показала самые разные. Каждый организм индивидуален и по-разному реагирует на изменение рациона питания. Но в любом случае, диетологи рекомендуют прекращать диету, как только появились негативные отклики со стороны организма.

      Практические советы худеющим на немецкой диете

      Немецкая диета семь недель имеет одну особенность: в первые шесть недель в определенные дни можно кушать все, что угодно. Но в этом-то и таится опасность, по мнению диетологов. Поскольку изголодавшиеся в разгрузочные дни люди начинают есть все подряд в неограниченных количествах, нанося организму огромный вред. Рацион должен быть сбалансированным и полезным, а не жирным и обильным.

    • Обед: яичко, двести 20 г вареной моркови, девяносто г сыра.
    • Диета эта довольно длительная и требует от человека силы воли. Поэтому перед тем, как приступить к ней, нужно трезво взвесить все свои возможности и тщательно подготовиться к марафону похудения. Для этого неплохо заглянуть в календарь и проверить, не приходятся ли на период диеты какие-либо праздники или торжественные мероприятия, которые сведут к нулю все усилия худеющего.

    • Денек 1: 5 л воды и больше ничего
    • Особое внимание в этот период нужно уделить коже, ногтям и волосам. Им сейчас нужен усиленный уход и подпитка, поскольку немецкая диета лишена многих полезных продуктов питания.

      Пн – пьем только воду (не больше четыре л.).

    • Среда: яблоки (до два кг).
    • Немецкая диета была специально разработана диетологами для полных людей. Она считается самой результативной и в то же время самой длительной, ведь соблюдать диетическое питание необходимо на протяжении семь – ми недель. Следует заметить, что с началом каждой новой недели калорийность пищи довольно снижается. Самый маленький процент калорий приходится именно на седьмую неделю.

      Принципы диеты

      Меню диеты на семь дней

    • Ужин: паровая котлетка с гарниром из томатов с добавлением зеленоватого лука и оливкового масла.
    • Завтрак. стакан апельсинового сока;

      Обед. Двести двадцать г вареной моркови + немного масла, один яйцо, сваренное вкрутую, сто amp;; сто двадцать г сыра;

      Ужин. Двести amp;; двести пятьдесят г салата из груши, мандарина, яблока и банана.

      Завтрак. небольшой сухарик и чашка зелёного чая;

      Обед. Двести двадцать г салата из капусты и один помидора + немного масла, а также мандарин или апельсин, немного слив или один яблоко;

    • Вечер: фруктовый салат из банана, мандарина, яблока и груши (250 г)
    • Обед. Двести amp;; двести двадцать г отварной либо жареной курицы;

      Ужин. Двести пятьдесят amp;; триста г салата из разных фруктов (слив, яблок, груш, апельсинов и др.).

      Между приёмами пищи необходимо пить воду.

      Выход из диеты

      По окончанию диеты не рекомендуется сразу налегать на «тяжёлую» пищу, ведь немецкая диета оптимизирует обмен веществ в организме и подготавливает его к «правильному» питанию. Стоит напомнить, что «правильное питание» подразумевает умение правильно сочетать употребляемые продукты.

      Противопоказания и побочные эффекты

      Немецкая диета является довольно строгой, потому перед тем, как на неё «присесть», желательно проконсультироваться с врачом. Для большинства людей много неудобств доставляет именно полное исключение из рациона алкоголя, ведь диета рассчитана на весьма продолжительный срок. Существуют случаи, когда этот «нюанс» заставляет многих людей, особенно мужчин, сорваться с диеты.

      Режим питания после диеты набор веса не происходит — увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).

      Результаты диеты

      Благодаря немецкой диете можно сбросить до двадцать кг лишнего веса. Однако самое главное преимущество заключается в том, что «утраченные» килограммы не возвращаются, а полученный эффект держится много лет!

      Тот факт, что на немецкую диету раз в полгода «садилась» непревзойдённая Марлен Дитрих уже много говорит о её результативности и «полезности»!

      При помощи данной диеты вы зарядите свой организм энергией и бодростью на продолжительный срок!

      Материал подготовлен специально для сайта Новые диеты

      [1 ] Stasi [27 Сентября 2013, 09:30]

      Т.к дневники ограничены в кол-вах.И у меня его нет, к сожалению(опоздала на раздачу называется)

      Создаю эту тему.

      Больше для себя конечно.

      В ОМП я выбрала эту диету для себя. Расчитана она на два мес.

      После неё обязательно перейду на правильное питание, для сохранения результатов, которые спустя три недели не заставили себя долго ждать и я довольна)

      Итак по порядку: Плюсы и минусы диеты.

      Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное — при переходе на правильный!

      Согласно многолетним исследованиям, немецкая диета не становилась причиной каких – либо нарушений со здоровьем!

      Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность — например, за период отпуска ее провести нельзя.

    • Ужин: двести шестьдесят г фруктового ассорти.
    • Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев. В ряде случаев это неприемлемо по ряду объективных причин (в особенности для мужчин) и нарушение диеты неизбежно.

      Если для вас очевидно не потянуть семинедельную немецкую диету, используйте такое меню на два недели. Это более щадящая разработка все тех же профессионалов из Германии. При желании вы сможете поменять утренний кофе зеленоватым либо черным чаем либо напитком из цикория.

      Эта диета является одной из самых длительных. Причем это именно диета, а не система питания. Нужно отметить, что диета относительно неравномерная на протяжении всех семь недель — и дополнительно с каждой неделей общая недельная калорийность снижается — на последней седьмой неделе самое низкое число потребленных калорий. Запрещенные продукты с каждой неделей все более и более увеличиваются в количестве.Нужно отметить, что все ингредиенты системы должны быть обязательно свежими. Пить в течение немецкой диеты можно неограниченно только воду (негазированную и неминерализованную — она не обостряет чувство голода). Алкоголь в любом виде исключен .Итак, меню НД на семь недель.

      Меню на I неделю:

    • Пятница: легкий кефир.
    • в понедельник пить только воду (больше ничего) — до пять литров,
    • в остальные дни на первой неделе (вторник-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.
      Меню  на II неделю:

      • в понедельник пить только воду,
      • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов (и больше ничего),
      • в остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.
        Меню  на III неделю:

        • в понедельник пить только воду,
        • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
        • в среду до двух килограмм яблок (и больше ничего),
        • в остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.
          Меню  на IV неделю:

          • в понедельник пить только воду,
          • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
          • в среду до двух килограмм сладких или кислых яблок,
          • в четверг можно только пить свежевыжатый (неконсервированный) любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
          • в остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания.
            Меню  на V неделю:

            • Вечер: триста г всех фруктов
            • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
            • в среду до двух килограмм любых яблок,
            • в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
            • в пятницу можно только пить однопроцентный обезжиренный (и без добавок — йогурт и ряженку исключить) кефир,
            • в остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье) — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
              Меню  на VI неделю:

              • в понедельник пить только воду,
              • во вторник до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов,
              • в среду до двух килограмм любых яблок,

                «Золотое правило» немецкой диеты – это употреблять исключительно свежие продукты, калорийность пищи на одни сутки не должна превышать одна тысяча шестьсот Ккал. Строгий запрет применяется и к напиткам: пить не только можно, но и желательно, причем в неограниченном количестве, однако вода не должна быть газированной и минеральной. Любые спиртные напитки немецкая диета категорически исключает из рациона.

              • в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
              • После долговременной диеты и понижения калорийности желудок миниатюризируется в объемах, что выручает от переедания после выхода.
              • в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
              • в воскресенье — обычный и привычный для вас режим питания (не злоупотреблять).
                Меню  на VII неделю:

                • Денек 3: вода, яблоки (2 кг)
                • Меню на два недели

                • в понедельник пить только воду,
                • в среду до двух килограмм любых яблок,
                • в четверг пить свежевыжатый любой (кроме банана) фруктовый или овощной сок,
                • в субботу до килограмма отварного ананаса или кабачка (неконсервированных),
                • в воскресенье можно пить только воду (больше ничего) — до пять литров.

                  P.S. Добавлю, я сидела на этой диете уже четыре года назад.По окончании ГВ.По ощущениям трудно даются только последние две недели.Сбрасывала на ней двенадцать кг.При том, что спортом не занималась в то время вообще.Из нагрузок было только дом. дела и ребенка привести-увести в садик.

                  В этот раз дело с уменьшением кг идёт лучше.Посмотрим на результат на окончании))

                  К сожалению, в прошлый раз от радости сброшенных килограммов, спустя полгода(столько удерживала вес) набрала обратно десять кг за лето. отдыхали у свекрови лето целое, она у меня повар, вообщем кормила много и жирно+друзья, пиво ,шашлыки и к осени я снова в теле((

                  В этот раз учту прошлые ошибки конечно.

                  Сообщение отредактировал Stasi — Пятница, 27 Сентября 2013, 09:35

                • Похожие статьи

                  Related Post

                  Свежие записи
                  Наверх