Очищающая диета

Очищающая диета

Зачем необходимы очистительные диеты? Фактически каждый человек знаком с чувством тяжести в животике, в особенности если не так давно прошли торжественные деньки либо какие-либо другие застолья. Также, тяжесть может быть вызвана неверным рационом питания человека, который также должен хотя бы раз за месяц посидеть некое время на очистительной диете.

Диета для очищения организма – для чего она?

Чрезмерное употребление рафинированной еды, которая очищена от всех нужных веществ, нужных нашему организму, употребление пищи, насыщенной искусственными красителями, усилителями вкуса и консервантами – вот что может привести нас к противным ощущениям в желудке, тяжести и другим дилеммам, связанными с пищеварением.

Все эти вещества потом сгнивают в вашем кишечном тракте, выделяют токсины, которые потом разносятся по организму и оседают в тканях, в особенности, в жировых. Такие трудности могут привести к возникновению приобретенных болезней, избыточному весу и отечности.

Очищение организма в таком случае просто нужно. Первыми признаками волнения, которые призывают вас дать организму передышку от пищи, могут стать чувство неизменной тяжести, мощная вялость и нехорошее настроение без предпосылки.

Варианты очищения организма от токсинов и шлаков:

Этот принцип также является очистительной диетой от шлаков. Не считая того, она восстанавливает обмен веществ, мочевыделительную систему и благоприятно повлияет на работу суставов.

Главные правила очищающих диет:

На завтрак.

Сваренный рис должен настояться в укутанной чем-либо теплым кастрюле в течение 20 минут, после этого его можно есть. Нельзя добавлять ни масла, ни соли, ни сахара. Через четыре часа разрешается немного перекусить. В период диеты лучше не употреблять соленого и острого, отдавая предпочтение вегетарианской кухне. На последующий денек вы варите рис из банки № два и т.д.. Очищение проводят от недели до месяца, зависимо от самочувствия. Как ощутили легкость и положительное восприятие жизни – функцию можно прекращать.

Выходить из очистительной диеты стоит равномерно, а не на последующий же денек набрасываться сходу на сладкое, жаренное либо жирное. Лучше прислушаться к собственному организму и дать ему то, что он востребует больше всего. Откажитесь от «пустых» и ненадобных калорий, которые содержаться в разных продуктах резвого изготовления либо в сладком. Обогатите свое меню витаминами, белками, углеводами (от их нельзя отрешаться, но стоит ограничить суточное количество) и даже жирами.

  • Позавтракать обезжиренным йогуртом и 2-мя яблоками. Пообедать вареной курицей и салатом из яблока, банана, авокадо, мандарина и сельдерея, заправленным оливковым маслом. Испить чай на базе травок. Ужина нет, полдник – горсть семечек подсолнуха и половина грейпфрута.
  • ОЧИЩАЮЩАЯ ДИЕТА № 1

    Принцип этой диеты в употреблении только фруктов, овощей, пророщенных зернышек пшеницы, семечек, орехов и воды. За пятнадцать дней диеты вы сможете скинуть до 10 кг.

    ОЧИЩАЮЩАЯ ФРУКТОВАЯ ДИЕТА № 2

    Схема питания при очистительной диете:

    Диета на семь дней

    порция супа из овощей, кусок хлеба;

    Завтрак — тарелка фруктового салата + травяной либо обыденный (можно добавить лимон ) чай либо вода

    2-ой завтрак — половина дыни и фруктовый салат + травяной чай либо вода

    Что лежит в основе диеты, очищающей организм

    Перед сном — банан + чашечка настоя ромашки

    Завтрак — стакан морковного либо другого овощного сока (приправленный солью и черным перцем), запеченные четыре томата (приправы: соль, перец и базилик)

  • Позавтракать овсяной кашей с бананом и травяным чаем. На обед потушить цыпленка с черносливом, порезать свежайшие овощи и испить один ст. простокваши. Пополдничать половинкой грейпфрута, манго и медом. Как очистить свою кожу при помощи диеты.
  • Обед — вареная на пару брокколи, цветная капуста. цукини, шпинат либо капуста (приправа: соль и перец) + травяной чай и минералка либо овощной сок из меню завтрака

    3 Денек (необязательный)

    Завтрак — меню 1го денька

    2-ой завтрак — меню 1го либо 2го денька

    Обед — меню 2го денька + маленькая порция рыбы либо курицы (на гриле)

    2-ой денек

    ОЧИЩАЮЩАЯ РИСОВАЯ ДИЕТА

      Откажитесь от ужина либо сделайте его очень легким. В этом варианте главное лечь спать на пустой желудок, ведь таким макаром организм может сосредоточиться на чистке, а не на переваривании. Попытайтесь делать разгрузочные деньки. Довольно будет 1-2 дней в неделю попорядку либо сначала и середине недели. В такие деньки идеальнее всего употреблять только чистую воду. Не сидите на яблоковых разгрузках – это очень вредоносно и не поможет, потому что яблоки – это фруктоза, которая также дает сильную нагрузку на желудок; Сидите один либо дважды за месяц на очистительных диетах. Только помните, что такие диеты ориентированы не на похудение, но постоянное их повторение приведет организм к вашему хорошему весу. Результаты таких диет обычно становятся не только лишь очищение от токсинов, улучшение самочувствия и избавление от излишка воды, да и существенное оздоровление вашей пищеварительной системы и всего организма в целом;

      Схема питания при очистительной рисовой диете :

      Рис нужно вымочить, чтоб из него выделился крахмал и другие вещества. Когда полый снутри рис попадает в организм, он втягивает в себя вредные вещества, по этому и происходит очищение.

      Система изготовления риса для диеты.

      Нужно один — 1,5 риса (лучше неотбеленный и удлиненный) и четыре банки по двести 50 мл, которые можно пометить номерами 1-4. В первую банку положите два ст. ложки риса и залейте водой. Через день воду следует слить и налить новейшую, в то время как во вторую банку кладутся также два ст. ложки риса и заливаются водой. В 3-ий денек необходимо слить воду из обеих банок, залить новейшую, а на 4-ый денек процедура повторяется с добавлением новейшей банки.

      1-ый денек: малая очищающая клизма натощак, в течение денька пить обыденный кефир средней жирности, по стакану каждый час ( в общей трудности выходит от 1.5 до три л ). Если начинает лихорадить и самочувствие усугубляется, можно испить стакан жаркого чая с медом.

      Данную очистительную диету от шлаков, токсинов и других вредных веществ можно проводить от один недели до 30 дней. Если вы мучаетесь ожирением, геморроем, запорами либо сладким диабетом, то рисовая очистительная диета для вас противопоказана.

      До того как сесть на диету quot;Очистительная диета quot;, посоветуйтесь с доктором!

      Очистительная диета для организма просто нужна из-за того, что в наш век технического прогресса экология оставляет вожделеть наилучшего, а натуральные продукты фактически пропали с прилавков магазинов, их поменяли продукты с нитратами и пищевыми добавками. Не добавляют здоровья организму и спиртные напитки, никотин и стрессы.

      Кому показано очищение организма

      Временами очищать организм необходимо всем без исключения, поэтому как он в процессе жизнедеятельности напитывается вредными субстанциями независимо от телосложения. Естественно, тучные люди мучаются нарушением обмена веществ, и очистить организм от шлаков им тяжелее. Но охото предупредить и стройных людей: им так же не стоит расслабляться, к огорчению, самоочищаться организм не может.

      Если гласить об очистительной диете для похудения, то ее нужно проводить людям, имеющим нарушения в работе ЖКТ, у кого наблюдается понижение аппетита, ломкость ногтей, тусклость волос, высыпания на коже и черные круги под очами, кто повсевременно испытывает вялость и раздражение. Тоже относится к живущим в экологически грязном районе либо тем, кто работает в критериях завышенной загрязненности среды.

      Насколько эффективна диета, способная очищать организм

      Сейчас существует огромное количество разных диет и программ питания для похудения и очищения кишечного тракта, которые ориентированы на оздоровление организма. Некие системы специально разработаны для того, чтоб очистить один определенный орган, к примеру, очистительная методика для кишечного тракта.

      При помощи такового диетического питания можно вывести из организма токсины, томные металлы, ядовитые вещества, шлаки, гербициды и другие загрязняющие организм человека вещества.  Такую очистку организма нужно проводить всем без исключения, в особенности это касается лиц, старше 30-ти лет, также тех, кто занимается похудением.

      Обед — меню второго завтрака

      «Очищающее» питание для похудения предполагает употребление только натуральных, экологически незапятнанных товаров, подвергшихся малой обработке. Идет речь об органических крупах, фруктах, овощах, семенах, орешках и т. п. Кроме этого такая очистительная диета для организма включает в собственный рацион огромное количество воды. Предпочтение отдается талой и минеральной воде, фруктовым и овощным сокам, травяным чаям, настою шиповника и другому полезному питью, благоприятно воздействующему на кишечный тракт.

      Большего эффекта в целях похудения можно достигнуть, если стопроцентно исключить употребление никотина, алкогольных напитков, кофеина и что важно: не стоит начинать диету, если вы принимаете фармацевтические препараты, лучше очищать организм после исцеления. Голодание в этот период не допускается. Во время диеты для очищения кишечного тракта необходимо заниматься спортом, всеполноценно спать и отдыхать, часто бывать на свежайшем воздухе и исключить стрессовые ситуации.

      Длительность таковой диеты так же может быть различной. Неким для очищения организма хватит и 3-х дней, неким пригодится не меньше недели. Естественно, в предстоящем рекомендуется повсевременно очищать собственный организм, чтоб многие проблемы и заболевания обошли вас стороной.

      Побочные эффекты

      Определенных побочных эффектов не избежать. Такая диета для кишечного тракта может сопровождаться слабостью, головокружением либо головной болью, водянистым стулом и частым мочеиспусканием. Но таких побочных эффектов не стоит пугаться, они все будут гласить о том, что такое питание вправду действует, и организм успешно избавляется от шлаков и токсинов.

      Потому идеальнее всего проводить диету в выходные деньки либо в отпуск. По окончанию диеты от противных чувств не остается и следа, вы почувствуете легкость и бодрость во всем теле. Но стоит сходу предупредить: такая система для очищения организма является более серьезной по сопоставлению с ординарными программками по понижению веса.

      Яблочно-кефирная диета

      Яблочно-кефирная диета на три денька обладает ярко выраженным целебным нравом для всего организма и отлично выводит шлаки из кишечного тракта:

      1. В 1-ый денек, как пробудились, нужно сделать клизму. После чего весь денек питаться только кефиром: каждый час принимать по одному стакану. Перед отходом ко сну необходимо приготовить чай на базе травок с медом.
      2. 2-ой денек так же начинается с клизмы. Весь денек употреблять только свежеприготовленный яблоковый сок. Перед отходом ко сну заварить травяной чай и испить вприкуску с 2-мя сухариками.
      3. В течение всего третьего денька можно употреблять любые экологически незапятнанные и свежайшие фрукты и овощи, хоть какой свежеприготовленный сок в огромном количестве.

      Как очистить организм и избавиться от лишнего веса

      Разработанная специально диета дозволит не только лишь отлично себя ощущать, да и избавиться от болей в голове, тяжести в области животика, а самое главное – обрести симпатичную фигуру. Диета для похудения и очищения кишечного тракта базирована на питании фруктами и овощами, а так же приеме воды и голодании. Данная диета просит соблюдения определенных правил:

    • в день нужно употреблять более два л воды;
    • питаться трижды в денек;
    • фрукты каждый денек должны находиться в меню; amp;; предпочтение отдается продуктам, которые относятся к сложным углеводам. Идет речь о пророщенных зернах, кашах, бобовых;
    • нужно принимать поливитамины и пить минеральную воду. Полезно так же принимать эхинацею либо настой шиповника, для того чтоб сделать лучше самочувствие, работоспособность и повысить иммунитет;
    • ужины исключены.

    В этой диете подразумевается питание овощами, фруктами, травяными чаями, соками и водой. В особенности полезным будет морковный либо хоть какой другой овощной свежевыжатый сок. В денек нужно выпивать около один литра минеральной либо обыкновенной воды.

  • Очистительная диета для организма подразумевает позавтракать 2-мя апельсинами, 2-мя тостами с творожной массой и обезжиренным йогуртом. На обед приготовить салат из апельсинов, мандаринов и кедровых орешков. Заправить маслом оливы, отварить картофель и приготовить чай на травках. Пополдничать одним яблоком, творожной массой, компотом либо земляничным соком.
  • Целый денек голодовать. Можно снимать жажду только чаем либо водой.
  • Отдохнуть и очиститься организму поможет очистительная диета. Ниже будут приведены несколько примерных способов очищения, которые будут полезны и посодействуют скинуть избыточный вес.

  • Позавтракать йогуртом с наименьшим содержанием жира и кисточкой винограда. На обед приготовить запеканку из цуккини, полакомиться свежайшими овощами и травяным чаем. На полдник нашинковать огурец и болгарский перец, заправить кориандром и маслом оливы. Запить травяным чаем.
  • Завтрак тот, же. Пообедать салатом из редьки и орехов, рисовой кашей и томатным соком. Пополдничать половиной грейпфрута, грецкими орешками и травяным чаем.
    1. Позавтракать половиной ананаса и обезжиренным йогуртом. На обед заправить мюсли медом и соком лимона, съесть половину дыни. Пополдничать щербетом из грецких орехов и сушеного абрикоса, приготовить травяной чай.
    2. 2-ой завтрак — большая порция овощного салата приправленного солью, перцем, лимоновым соком + травяной чай

    Виды очищающих диет

    на выбор – картошка, макароны, рассыпчатая каша (100 граммов).

    Очистительная диета подразумевает самые различные варианты. Основное преимущество очистительной диеты в том, что можно избрать подходящие продукты, не мучиться некоторое количество дней от голода и не испытывать психических нагрузок, поглощая постылую пищу. Нравятся продукты из молока – воспользуйтесь молочно-кислой очистительной диетой, предпочитаете рис – сядьте на рисовую диету. И даже при помощи медовой дыни можно произвести нужную очистку.

    Но следует держать в голове, что при всей видимой легкости и простоте, вы переводите собственный организм пусть кратковременно, но в новый режим питания, и реакция может быть очень непредсказуемой. Не нужно удивляться «бурным» реакциям кишечного тракта, либо высыпавшим вдруг на лице прыщикам. Могут иметь место приступы головокружения либо беспомощности. Все это закономерно, поэтому как идет процесс очистки. В эталоне, в конце диеты противные явления должны пропасть. В этот период можно дополнительно ухаживать за лицом и телом, но паниковать не стоит. И помните: как-никак диета очистительная, потому проводить ее лучше, не назначая свиданий и деловых встреч.

    Позвольте собственному организму навести порядок, и уже через некоторое количество дней окружающие, ну и вы сами будите приятно удивлены. Попробуем?

    Кефирно-яблочная очищающая диета: четыре легких дня

    Для заслуги более сильного эффекта предполагаются процедуры очищения кишечного тракта при помощи клизм.

    Таким макаром к очищению можно приступить только на 5ый денек. Для этого сливаем воду из первой банки, перекладываем рис в кастрюлю, заливаем кипяточком и варим 2-3 минутки. Не запамятовывайте про смену воды в других банках, а в первую опять засыпаем рис и заливаем водой. Сварившийся рис необходимо настаивать 20 минут. Соль, масло и сахар не разрешаются. В период рисовой диеты исключите острое и соленое, а желательная еда — вегетарианская. Разрешенные напитки — зеленоватый чай и вода.

    2-ой денек: опять клизма, двухлитровая. В течение денька пить яблоковый сок ( лучше делать его самим, а не брать в магазине ). Даже если на этикетке написано «без консервантов», не стоит останавливать собственный выбор на этом продукте.

    Для вас нужен свежайший самодельный яблоковый сок. Пить его нужно по стакану через каждые два часа ( в общей трудности выходит около 1,5 л ). В 5-6 часов вечера можно испить стакан чая с медом и сухариками.

    3-ий денек: разрешается есть овощи и фрукты, но без прибавления масла. Пить соки – морковный и яблоковый, столько, сколько охото.

    4-ый денек: опять овощи, только сейчас можно добавлять растительное масло.

    Принципиально знать, что выход из очистительной диеты – особенный шаг, к которому необходимо отнестись со всей серьезностью. В неприятном случае это будет ударом для вашего организма, в особенности для печени.

    После выхода из проведенной очистительной диеты в течение 4 дней нужно придерживаться щадящей еды, к овощам можно добавлять белковые и углеводные блюда, но в ограниченных количествах. Больше овощей – меньше белков и углеводов.

    Рисовая очищающая диета

    Внимание! Эта очистительная диета противопоказана людям, у каких имеются последующие заболевания: запоры, геморрой, ожирение, сладкий диабет.

    Не считая очистительного эффекта, диета восстанавливает обмен веществ, улучшает подвижность суставов, приводит в норму мочевыделительную систему.

    Перед употреблением рис вымачивают. В это время из зерна вымываются крахмал и другие вещества, и оно становится вроде бы полым снутри. Попадая в организм, таковой облегченный рис начинает втягивать вредные вещества, что, фактически, и обеспечивает очищение. При постоянном потреблении риса миниатюризируется концентрация солей в организме, исчезают суставные боли, возникает легкость и свобода движений.

    Предварительный шаг: нужно взять от один до 1,5 кг риса, лучше неотбеленного и удлиненного по форме, четыре емкости по двести 50 мл, помеченные номерами от один до 4. На закладку и вымачивание риса у вас уйдет четыре денька.

    В банку № один положите 1-2 столовые ложки риса и залейте незапятанной водой. Ровно через день воду можно слить и налить свежайшую. В тот же денек в банку № два также кладем 1-2 столовые ложки риса и заливаем водой. Днем третьего денька сливаем воду из обеих банок и наливаем чистую. На 4-ый денек проделываем то же самое с добавлением новейшей банки. Само очищение начинается на 5-ый денек днем. Сливаем воду из первой банки, кладем рис в кастрюлю, заливаем кипяточком и кипятим в течение 2-3 минут. Воду во всех банках меняем, в первую опять насыпаем столько же риса и заливаем водой.

    При рисовом очищении есть опасность вывести из организма нужные минералы, потому необходимо непременно пить зеленоватый чай, воду с добавлением морской соли ( на кончике ножика ) и яблокового уксуса ( полчайной ложки на стакан воды ).

    Дынная очищающая диета

    Лето – безупречное время для очищения организма. А главное, есть подходящие фрукты, которые мы любим. К примеру, дыня. Одна неделя на дынной очистительной диете, и значимая часть вредных веществ покинет ваш организм.

    На завтрак нужно съесть 300-400 г мякоти дыни. Последующая трапеза – 2-ой завтрак либо обед – могут быть только через три часа. Помните, что дыня обладает мочегонным эффектом, потому если днем есть ее никак нельзя, съешьте 400-500 г через час после обеда. До ужина при всем этом должно пройти не меньше 4 часов. В остальное время разрешается, есть овощи, крупы, незначительно мяса с одним только условием: дневная калорийность блюд должна составлять 800-1000 ккал. И не в коем случае не запивайте дыню водой и не мешайте ее с другими продуктами! Это самостоятельный фрукт, который «соседей» не любит, к тому же они могут помешать процессу очищения.

    Лучше придерживаться обозначенных сроков диет. По другому происходит более суровая перестройка организма, и следующий резкий переход может принести быстрее вред, ежели пользу.

    Эта очистительная диета рассчитана на неделю. Дополнительный эффект к очищению – утрата 2-3 килограмм. Подольше недели есть в таких количествах и в таком режиме дыню не рекомендуется – она, как и капуста, обладает свойством немного обжигать слизистые оболочки. Кстати, зрелая дыня намного безопаснее зеленой.

    Диета по Шроту

    Диета по Иоганну Шроту помогает не только лишь расстаться с излишним весом, да и очистить организм. От иных шлакоочищающих диет способ Шрота отличается тем, что он повлияет на организм конструктивно и глубоко, включает режим самовосстановления организма, увеличивает его защитные функции.

    Зависимо от длительности следования диете можно достигнуть различных результатов.

    чтоб просто разгрузить организм, довольно одной недели;

    чтоб организм очистился, придется соблюдать диету две недели;

    через три недели соблюдения диеты организм начнет восстанавливаться.

    Как итог – уменьшение массы тела на 10 процентов. А из-за того что очистившийся организм начинает работать более продуктивно, вы почувствуете прилив энергии.

    Сущность диеты в последовательной смене питьевых и сухих дней. Периодичность обоснована тем, что она помогает всем тканям организма очиститься и, как итог, вредные продукты обмена и шлаки начинают выводиться резвее. Во время питьевых дней по Шроту следует употреблять обыденную питьевую воду, соки из фруктов и овощей, чай (обыденный либо травяной), вино. Сухие деньки рекомендуется скооперировать с деньками отдыха. На период диеты рекомендуется питаться пищей из растений, в какой содержится много углеводов, при всем этом следует избегать еды, богатой жирами, белками и солями.

    В итоге отказа от еды, содержащей жиры, уровень их содержания в крови также понижается, а это благотворно оказывает влияние на сердечко. Основное преимущество системы Шрота в том, что она насыщает организм витаминами и балластными субстанциями. Балластные вещества наращивают объем еды, при всем этом не создавая лишнего для обмена веществ количества энергии. Не считая того, углеводсодержащие продукты, которые для вас предстоит есть раз в день в протяжении нескольких недель, насыщены аминокислотами и минеральными субстанциями. Также в диете находятся фрукты, богатые водорастворимой клетчаткой, которая позволяет ощущать себя сытым и при всем этом помогает улучшить работу системы пищеварения организма.

    Чтоб придерживаться диеты по Шроту, необходимо уменьшить количество потребляемых жиров до двести калорий раз в день, как следует, минимизировать количество сливочного и растительного масла, жиров животного происхождения и маргарина, употребляемых в еду. Это только маленькая часть калорийности вашего каждодневного меню, но жир есть и в других продуктах, даже обезжиренных. Это так именуемые «скрытые жиры». Например, в грудке цыпленка, чистой от кожи, находится до 5% жира, а в обезжиренных сортах сыра (к примеру, в чеддере) – 15%.

    Меню диеты по Шроту

    1-ый денек

    Как вы пробудились, необходимо испить стакан чая из одуванчиков либо обычной воды.

      употребляйте огромное количество незапятанной питьевой либо минеральной воды без газа (1,5-2 л в денек непременно!). Таким макаром выводятся излишние токсины; добавьте в собственный дневной рацион питания больше клетчатки. Сделать это можно при условии, что готовить вы будите без помощи других, и желательно на пароварке; соль – нелегальный продукт №1, потому что она задерживает в организме воду и не дает вывести излишние токсины и шлаки;

      обезжиренный йогурт;

      салат из фруктов;

      небольшой зерновой хлебец либо на выбор – овсянка (мюсли), готовая зерновая смесь либо обезжиренный творог с фруктами.

      большая порция листового либо овощного салата, приправленного на выбор – каплей масла с лимоновым соком, обезжиренным йогуртом, бальзамическим уксусом;

      Примерное меню диеты:

      Избери для себя очистительную диету и почисти собственный организм

      тушеные без жира овощи;

      карий рис;

      молоко либо обезжиренный кефир – один стакан.

      В промежутках меж основными приемами еды допускаются перекусы. Можно есть фрукты, орешки, сухофрукты, но в маленьком количестве.

      Данную овощную очистительную диету не рекомендуется использовать более 3х дней, потому что во время нее организм не получает все нужные вещества.

      Можно пить только фруктовый и овощные соки, чай из травок, воду, допускается пара бокалов красноватого сухого вина.

      Детокс диета в текущее время является очень пользующимся популярностью способом похудения. Он указывает восхитительную эффективность в борьбе с лишним весом.

      Детокс диета являет собой не просто способ похудения, а представляет целую систему. которая ориентирована на чистку всего организма от накопившихся шлаков и токсинов.

      Если у вас в ближайших планах намечено привести себя в полный порядок к началу летних отпусков, то эта детокс диета станет вашим активным неподменным ассистентом, в решении заморочек, связанных с наличием лишнего веса.

      Сначала, перед тем как использовать данную методику похудения, нужно познакомиться с основными принципами детокс диеты. Самое главное перед этим нужно серьезно приготовиться к этому процессу. Советуем для этого в месяц до начала курса похудения уменьшить в собственном рационе питания все полное количество высококалорийных блюд. Равномерно исключайте из собственного меню жирную, жареную еду. За четырнадцать дней до начала диеты перейдите на употребление растительной еды. к примеру, овощи, фрукты, разная зелень.

      К группе рекомендуемых товаров в детокс диете отнесите капусту брокколи, яблоки, свеклу, спаржу, гранаты, чернослив, виноград, морскую капусту. Один раз в неделю включайте в собственный рацион рыбу, птицу, козий сыр.

      На ужин: съешьте один плод киви, один банан, четверть грейпфрута, двести граммов биойогурта, двести граммов воды без газа.

      Вашему вниманию предлагается меню детокс диеты.

      В 1-ый завтрак: будут включены маленькая горсть винограда, одно яблоко, половина грейпфрута, двести граммов настоя из шиповника либо негазированной воды.

      На 2-ой завтрак : предлагается фруктово-овощной салат, который заправлен одной чайной ложкой растительного масла. Напитками будут на выбор двести граммов минеральной воды без газа либо морковный сок.

      На обед : 100 50 граммов кофейного риса, сваренного на пару, один помидор, 70 граммов нарезанной соломкой моркови с добавлением сметаны, 70 граммов вареной курятины без кожи. Напитком послужит двести 50 граммов чая на травках либо минеральная вода без газа.

      Ужинать: вы будете одним бананом, четвертью грейпфрута и горсткой винограда. Запить это рекомендуется двести 50 гр кефира либо двести гр минеральной воды без газа.

      1-ый завтрак: начните с маленького яблока, половины апельсина и нескольких долек ананаса. В качестве напитка послужит негазированная вода или двести граммов виноградного сока.

      Второй завтрак: содержит в себе сто пятьдесят граммов овсяной каши с добавлением один столовой ложки меда, запить эти блюда двести граммами чая из липового цвета.

      О беденное меню: будет включать в себя три запеченных картофеля, один помидор, восемьдесят граммов тушеной рыбы, двести пятьдесят граммов зеленого чая или минеральной воды без газа.

      Стопроцентно подлежат исключению из меню детокс диеты углеводы, мучные продукты, спиртные напитки, кофе и сладости. Последующим правилом будет то, что с утра натощак непременно нужно выпивать один стакан жаркой воды с добавлением сока лимона. Сидячим на детокс диете рекомендуется заняться физическими нагрузками. гимнастикой, принимать курсы массажа. После 20 часов вечера принимать всякую еду воспрещается. Малый срок детокс диеты всего три денька. За этот период из вашего организма выведутся токсины и скопленные шлаки. Если диета длится не три, а 5 дней, то в организме начинают запускаться восстановительные функции. Наибольший срок продолжительности детокс диеты 10 дней. За этот период времени произойдет полная чистка организма и обновление кровотока.

      Меню третьего дня

      Первый завтрак: третьего дня этой диеты содержит в себе одно яблоко, маленькую гроздь винограда, половину грейпфрута, двести граммов кефира.

      На второй завтрак: рекомендуем фруктово-овощной салат, заправленный растительным маслом. Выпейте стакан липового чая или сока из томатов.

      На обед: приготовьте семьдесят граммов спаржи или один помидор, семьдесят граммов куриного мясо без кожи, 150граммов коричневого риса, сваренного на пару, двести пятьдесят граммов зеленого чая.

      На ужин: в ваше меню будет входить двести пятьдесят граммов кефира, киви, горстка винограда, четверть грейпфрута, один банан. Выпейте стакан минеральной воды без газа или мятный чай.

      Придерживаться детокс диеты запрещается женщинам во время беременности. детям до двенадцать лет, также людям, страдающим хроническими заболеваниями. А если все таки возникнет желание воспользоваться детокс диетой, то приступайте к этой методике похудения только под контролем лечащего врача.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию