Очищающая фруктовая диета

Очищающая фруктовая диета

Любительницам фруктов наверное известна их полезность для организма и фигуры. Фрукты, которые содержат внутри себя маленькое количество калорий, посодействуют не только лишь утолить голод, но также и лишиться излишних кг. Вот поэтому фруктовые диеты являются такими пользующимися популярностью посреди дам. Давайте же разберемся, вправду ли фруктовые диеты такие действенные, как о их пишут.

Фруктово овощная диета

Начать стоит с того, что, употребляя в течение целой недели только свежайшие фрукты в количестве до 2-ух кг в денек, с легкостью можно избавиться от 5 либо даже восьми излишних кг.

Фруктовых диет существует довольно много, вот поэтому можно попытаться избрать ту, которая будет, к примеру, не только лишь содействовать похудению, но также и улучшению состояния кожи.

Для сухой кожи, к примеру, необходимы зрелые красноватые плоды, а для жирной совершенно подходят кислые либо вяжущие фрукты. Конечно, большего эффекта можно достигнуть, если кооперировать фруктовую диету с маленький физической нагрузкой и массажем.

Выбирая фруктовую диету стоит также ориентироваться на свои вкусовые предпочтения, чтоб диета была вам смачной, легкой и удовлетворенной. Новенькая программка питания будет более уникальной и приятной, если ее дополнить процедурами, которые основаны на главном продукте диеты. Это, к примеру, могут быть фруктовые маски для лица и тела и т.д.

Фруктовые диеты для похудения

Очищающая диета

Во время этой диеты можно есть только свежайшие фрукты (не считая бананов и винограда) и их производные: свежевыжатые соки и фруктовые пюре. Продолжительность диеты составляет в границах 3-7 дней. Количество выпиваемой воды должно быть более полутора либо 2-ух л..

Не предвидено разделение приемов еды на завтрак, обед и ужин – необходимо просто съедать маленькое количество фруктов тогда, когда вы сами возжелаете есть.

Такая очистительная диета хороша не только лишь для похудения, но также и для чистки всего организма от токсинов и шлаков, нормализации работы всех органов и систем.

Фруктовая диета от Джуан Лунден

Меню диеты от известной телеведущей существенно отличается от меню очистительной диеты, потому что не считая фруктов оно включает также овощи, каши, также нежирное мясо птицы (индейки и курицы). Обязательное условие этой диеты заключается в том, что необходимо выпивать более 2-ух л. воды в денек.

Джуан Лунден – изобретатель этой диеты, уже в течение многих лет ею пользуется и остается удовлетворенной плодами, ведь организм совсем не мучается от нехватки каких-либо веществ. В этой диете нет точного меню, потому вы полностью сможете без помощи других изо денька в денек изменять собственный рацион.

Продолжительность диеты не должна превосходить 7 дней, которых будет полностью довольно для улучшения вашего самочувствия и лишения 5-6 излишних кг. В еду рекомендуется употреблять больше цитрусовых, киви и ананаса, которые содействуют сжиганию жира.

Банановая диета

Эта диета кажется многим умопомрачительной, ведь сложилось мировоззрение о том, что о зрелом банане худеющей девице и мыслить даже нельзя, но этот фрукт по сути является основой даже нескольких довольно действенных фруктовых диет. Если вы неравнодушно относитесь к бананам, эта монодиета как раз вам.

Сначала, происходит очищение организма, при котором из него выводятся все шлаки и токсины.

Фруктовая диета на семь дней

Этот вариант фруктовой диеты позволяет съедать в обед до триста граммов постного несоленого мяса, а завтрак и ужин должны состоять только из фруктов, к которым можно разве что добавить чайную ложку меда.

Диета не ограничивает объем фруктов, которые можно начинать есть сразу после пробуждения и как можно почаще. После 6 часов вечера рекомендуется выпивать стакан холодной незапятанной воды.

Ананасовая диета

Ананас является пользующимся популярностью жиросжигателем, потому он нередко берется в качестве базы фруктовой диеты. Благодаря большенному количеству антиоксидантов и витаминов, также маленького количества калорий (всего 50 ккал на 100 граммов продукта), ананас прекрасно подходит для монодиеты.

Ананасовая монодиета может продолжаться до 5 дней, в течение которых работа кишечного тракта существенно улучшится. Но к этой программке питания необходимо относиться с осторожностью, а при завышенной кислотности желудка и гастрите от нее луче отрешиться.

«Разнообразная» фруктовая диета

Благодаря этой диете можно избавиться от 5 излишних кг за три денька. На завтрак первого денька нужно испить свежевыжатый сок и приготовить фруктовый салат. Таковой же салат необходимо приготовить на обед, но уже запить его не соком, а стаканом воды.

На ужин будет тоже салат, но его можно будет уже запить соком. На 2-ой денек утренний сок необходимо поменять холодной водой. Обед второго денька будет таким же, как и в 1-ый денек, а на ужин разрешается съесть пару фруктов и вареных овощей.

Меню третьего денька смотрится последующим образом: сок и фруктовый салат на завтрак, вода и салат на обед и овощной суп на ужин. Эта диета отлично чистит организм, но ее разрешается использовать для похудения не почаще раза за месяц.

Достоинства и недостатки фруктовой диеты

Ее сущность заключается в том, что на протяжение 3-х дней нужно употреблять в еду одни бананы, но только не больше 1-го килограмма в денек. Принципиально также не забывать пить достаточное количество воды. Эта диета относится к резвым, потому что в течение нескольких дней можно с легкостью утратить до 3-4 кг.

Ужин: салат из любых кисло-сладких фруктов, один стакан свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока.

Полдник. измельчить при помощи терки морковь и яблоко, заправить чайной ложкой сметаны низкой жирности.

Ужин – порция овощного супа.

Десерт – порция всех новых ягод с охлажденным натуральным несладким йогуртом.

Еще одним недочетом фруктовой диеты будет то, что похудение, как и на других стремительных диетах, происходит за счет мускул и воды, а не за счет сжигания жировой прослойки.

Диета на фруктах, а в особенности злоупотребление ею, способна привести к недочету белка в организме.

Да, конкретно белковое голодание является одним из негативных последствий фруктовой диеты, и появляется оно в случае нередкого использования фруктовых диет. Вкупе с белковым голоданием обычно проявляется также и недочет витамина В2.

Обед – салат из киви, клубники, апельсинов, заправленных натуральным нежирным йогуртом.

Эти сочные дары природы владеют не только лишь приятным вкусом, да и могут служить ом утоления голода и жажды. Потому данные виды диет числятся более приятными и действенными в похудении. Доминирование фруктов в каждодневном рационе имеет двойственное воздействие на наш организм: снабжение организма необходимыми витаминами и полезными субстанциями, также его очищение от шлаков и токсинов. Конкретно очищающим эффектом обоснована результативность фруктовой диеты, в течение которой можно скинуть от 5 до 7 кг избыточного веса.

Польза фруктов состоит в том, что они, как и овощи содержат большое количество жизненно важных витаминов и минералов.

Разные варианты диет на фруктах.

Эффективность фруктовой диеты будет существенно выше, если вы предпочтете монодиету (яблоковую. ананасовую (при отсутствии аллергии), арбузовую ).

За этот период можно с легкость распрощаться с тремя-пятью килограммами веса. Данного варианта диеты можно придерживаться не почаще 1-го раза за месяц. Кстати, в любом варианте диеты утро следует начинать со стакана питьевой воды, а уже спустя двадцать-тридцать минут приступать к завтраку.

1-ый денек.

Завтрак — хоть какой фрукт (не считая банана, винограда, фиников и инжира. Это касается хоть какого варианта фруктовой диеты) и стакан свежевыжатого сока из консистенции фруктов.

Обед – стакан воды и маленькая тарелка салата из всех фруктов (можно использовать яблоки, киви и персик. Все заправить соком лимона либо обезжиренным йогуртом).

Ужин – двести мл свежевыжатого сока из всех фруктов и тарелка фруктового салатика.

2-ой денек.

Завтрак – стакан воды и порция салата из всех фруктов.

Обед – порция овощного салата, заправленного оливковым маслом и стакан воды.

Ужин – пару яблок и овощи в вареном виде.

Ужин — салат из консистенции манго, ананаса и киви.

Завтрак – салат из фруктов и стакан воды.

Обед – стакан воды.

Конечно, у фруктовой диеты есть много принципиальных преимуществ, но, как и у хоть какого другого диетического питания, есть и свои недочеты. Ученые, к примеру, считают, что при неизменном употреблении одних и тех же фруктов, жиры уже не будут сжигаться, а могут даже начать «наращиваться».

Семидневная фруктовая диета.

В течение недели в рацион питания врубаются только фрукты, овощи, крупы и постное мясо, что позволяет избавиться от трех-пяти кг избыточного веса. Не считая того, раз в день следует употреблять более 2-ух л. незапятанной питьевой воды.

Примерное меню:

Завтрак – порция яблокового салата, заправленного соком лимона, можно использовать несколько фруктов для изготовления салата (киви, персик, яблоки и груша).

Обед – отварное либо запеченное мясо с овощным гарниром, или вареной рис и вареные овощи.

3-ий денек.

Фруктовая диета для похудения Джоан Лунден.

Джоан Лунден известна в Америке, как пользующаяся популярностью ведущая и актриса. Данная диета для похудения, рассчитанная на три денька, разработана лично ею и пользуется популярностьна протяжении достаточного долгого периода времени. Рацион диеты основан на включении в него основных естественных сжигателей жира – киви, яблок, цитрусовых.

Примерное меню:

1-ый денек.

Завтрак – половина дыни средней величины и 50 г нежирного йогурта.

С юношества мы верно знаем, что фрукты являются кладезем разных витаминов и нужных веществ: это минералы, углеводы, крахмал, которые так важны для настоящего функционирования и здоровья нашего организма. Фрукты являются не только лишь продуктом с низкой калорийностью, да и владеют свойством очищать организм от скопившихся шлаков и токсинов, таким макаром, содействуя действенному понижению веса без отрицательного воздействия на здоровье. Вот поэтому фруктовая диета считается более обычным, и в то же время действенным методом похудеть.

Ужин – половина грейпфрута, 100 50 г филе курицы в вареном виде, салат из всех овощей (малая порция), заправленный лимоновым соком.

Десерт – две сливы средней величины.

2-ой денек.

Завтрак – маленькая порция новых ягод и порция овсяных хлопьев, приготовленных на воде.

Обед – три ломтика ананаса (свежайшего, не консервированного!).

Ужин – один маленькой апельсин, 100 50 г грудки индейки также в вареном виде и листья салата.

Десерт – два нектарина.

3-ий денек.

Завтрак – пара ломтиков арбуза, 100г нежирного йогурта.

Обед – пюре из дыни и клубники (маленькая порция), заправленное соком лимона.

Ужин – 100 50 г вареной камбалы либо палтуса, малость брюссельской капусты.

Кроме этого, фрукты содержат огромное количество фруктозы, которая, попадая в печень, преобразуется в жир. Вот поэтому, вроде бы это удивительно ни звучало, неумеренное употребление фруктов может содействовать скоплению избыточного веса.

Очистительная фруктовая диета.

Таковой вариант рассчитан на три денька, в течение которых можно освободить от 2-3 кг веса. Раз в день в рацион следует включать только свежайшие фрукты (не считая винограда и банана) и свежевыжатые соки из их. Раз в день следует также выпивать более 2-ух л. питьевой воды. Никаких завтраков, обедов и ужинов диета не подразумевает. Тут нужно есть фрукты всякий раз при возникновении чувства голода. Такая диета отлично очищает организм и восстанавливает работу клеток.

Фруктовая диета на неделю.

Схожая диета не подразумевает серьезных ограничений в еде. Она предугадывает два варианта: щадящий, когда можно употреблять нежирную говядину, продукты из молока и овощи, и поболее серьезный, когда в протяжении недели вы питаетесь только фруктами. Кстати, относительно последнего варианта, есть особые монодиеты, когда в протяжении всего времени следует употреблять один вид фруктов (например, ананас, яблоки либо арбуз), при всем этом пить много воды.

Очищающая фруктовая диета

Преимущество фруктового питания в том, что можно употреблять любые фрукты (кроме винограда и бананов) в огромном количестве. Да и тут нужно быть аккуратными, так как существует возможность появления аллергических реакций. А именно, чрезмерное употребление цитрусовых может спровоцировать появление аллергии, также нехорошим образом сказаться на желудке. Тоже самое можно сказать об ананасах, киви, манго. Главное не переусердствовать. Такую диету почаще 1-го раза в год соблюдать не рекомендуется.

Невзирая на низкую калорийность фруктов переедать ими все де не стоит, так как в их составе находится фруктоза, которая перерабатывает в жир, а не в гликоген, поступающие в организм с едой углеводы.

Трехдневная диета.

Ананасы в собственном составе содержат сжигатель жира. Кроме понижения веса ананас содействует устранению болей в суставах и мышцах, также значительно понижает риск развития гипертонии.

Арбуз отлично борется с холестерином, так как находящиеся в нем пектиновые вещества содействуют его выведению из организма. Благодаря мочегонному и желчегонному действию отлично очищает организм. При всем этом арбуз полезно употреблять людям, имеющим препядствия с сердечнососудистой системой, с заболеваниями почек и при нарушенном кровообращении.

Для монодиеты следует выбирать яблоки кислых видов. Они содействуют выведению токсинов из организма, содействуют укреплению иммунитета, также регулируют уровень сахара в крови. Не считая того, яблоки являются ом витамина C и многих других нужных веществ.

Примерный вариант меню диеты на неделю.

Завтрак. Триста г клубники, вишни либо черешни, заправленные столовой ложки нежирной сметаны, маленькой тост с обезжиренным йогуртом, двести мл свежевыжатого сока либо зеленоватого чая без сахара.

Обед. разные овощи в купе с мясом нежирных видов (крольчатина, индейка, курица) либо рыбы. Порция овощного супа-пюре, двести гр. мяса либо рыбы, порцию фруктового салата из киви и ананасов, двести мл свежевыжатого сока.

Не считая этого, уменьшаются проявления целлюлита, цвет лица становится равномерным и прекрасным, а все это благодаря высочайшему содержанию клетчатки в фруктах. Фрукты можно есть даже ночкой, при этом для вас совсем не надо растрачивать много времени на изготовление диетических блюд. Не считая этого, значимым достоинством фруктовой диеты является ее эффективность.

Ужин. салат из груш и яблок, заправленный кефиром либо обезжиренным натуральным йогуртом, стакан сока либо воды.

Фруктовую диету следует закончить при возникновении противных чувств либо болей в желудке. Перед тем, как сесть на такую диету, рекомендуется проконсультироваться со спецом на наличие противопоказаний.

Для тех, кто желает не только лишь стремительно скинуть излишние килограммы, да и отлично очистить организм от вредных скоплений, существует достаточно пользующаяся популярностью и очень эффективная очищающая фруктовая диета.

Чем полезны фрукты?

Для усиления очистительного воздействия фруктов следует раз в день утро начинать со стакана незапятанной питьевой воды. Таким же образом заканчивать денек, другими словами после 6 часов вечера нельзя употреблять ничего, не считая незапятанной воды в неограниченных количествах.

В состав фруктов входят пищевые волокна и пектины, которые налаживают работу желудка и благоприятно влияют на перистальтику кишечника.

Обед: салат, приготовленный из свежих овощей, минералка без газов.

Очищающая фруктовая диета – вариант № 1

Данная фруктовая диета длится всего три дня, за время которых можно быстро похудеть на 3-4 кг. Повторить похудение и очистку организма при помощи этой диеты можно не ранее, чем через месяц после ее окончания.

1-ый день фруктовой диеты

Завтрак: один стакан свежевыжатого фруктового сока, один любой свежий фрукт.

Обед: порция салата, приготовленного из кисло-сладких фруктов, один стакан минеральной воды без газов.

Есть мировоззрение, что во время соблюдения фруктовой диеты организм все равно получает все нужные витамины и микроэлементы, вот поэтому не стоит бояться таких проблем как ломкость ногтей, выпадение волос и сухость кожи. Но это спорный вопрос.

2-ой день очищающей фруктовой диеты

Завтрак: порция фруктового ассорти, стакан минеральной воды без газов.

Содержащиеся во фруктах полезные сахара (фруктоза, глюкоза и сахароза) обеспечивают энергией тело и мозг человека. Фрукты помогают нормализовать давление, они нейтрализуют свободные радикалы, активно выводят вредный холестерин и улучшают общее состояние здоровья.

Ужин: овощи, приготовленные на пару или в отварном виде, два любых кисло-сладких фрукта.

3-ий день фруктовой диеты

Завтрак: салат, приготовленный из большого количества различных свежих фруктов, один стакан свежевыжатого фруктового сока.

Обед: салат из любых свежих овощей, один стакан минералки без газов.

Ужин: суп, приготовленный из нескольких видов овощей.

Очищающая фруктовая диета – вариант № 2

В данном варианте фруктовой диеты рацион питания можно составлять самостоятельно, единственное главное условие – употреблять можно исключительно пищу из растений (фрукты, овощи, орехи и цельные пророщенные зерна), основную часть которых будут занимать свежие фрукты.

Во время очищающей фруктовой диеты необходимо употреблять много жидкости (негазированная минеральная вода, свежевыжатые фруктовые или овощные соки), это поможет эффективно очистить организм от шлаков и других вредных накоплений. Данная фруктовая диета длится 1-2 недели, в сутки она позволяет терять 0,5-0,7 кг избыточного веса.

Противопоказания очищающей фруктовой диеты

Фруктовая очищающая диета противопоказана людям, которые имеют серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Для того чтобы получить от данной методики похудения только пользу, перед тем как приступить к ней необходимо проконсультироваться с врачом.

Как и почти все вегетарианские диеты, очищающая фруктовая диета достаточно радикальна – в составе ее рациона не содержатся необходимые для нормального жизнеобеспечения жиры и белки, поэтому настоятельно советуем Вам чрезмерно не увлекаться очистительными процедурами и не превышать положенных сроков.

Результаты и отзывы об очищающей фруктовой диете можно оставлять в комментариях.

Очищающая фруктовая диета относится к категориям – вегетарианские диеты. низкокалорийные диеты, эффективные диеты.

Похожие статьи

Очищающая фруктовая диета

Related Post

Свежие записи
Наверх