Огуречная диета

Огуречная диета

Огуречная диета — самый обычный, доступный и очень летний метод избавиться от нескольких излишних кило. Познакомьтесь с нашей выборкой диет на огурцах и узнайте, как творчески худеют при помощи всеми возлюбленного зеленоватого овоща в различных странах!

Огурец — зеленый и талантливый

Российское заглавие чудо-растения происходит от греческого слова, значащего «незрелый» — и вправду, огурцы употребляют в еду за длительное время до того, как они достигнут «пика формы». Созрев, огурцы получают желтоватый цвет, их мякоть становится грубой, а семена жесткими — с ботанической точки зрения огурец преобразуется в тыквину.

У огурца большой бьюти-потенциал — он помогает и лицу, и талии!

Плюсы и минусы: осознание «здорового низкокалорийного» у каждого человека свое. Диета потому не рекомендуется тем, кто считает, что салат с майонезом и салат из одних овощей с лимоновым соком – это одно и то же блюдо. В общем, похудеют те, кто не будет переедать за завтраком и обедом и устраивать для себя дополнительные калорийные перекусы перед ужином. Не считая того, диета может вызвать диарею, не все отлично переносят кефир с огурцами.

С приходом лета нетребовательные огурцы отвоевывают легитимное место в любом холодильнике. Хозяйки употребляют их не только лишь в качестве обычной меры от пересола блюд, да и как материал для самой обычный и эффективной освещающей маски. А многие, соблазнившись экстремально низкой калорийностью (15 ккал на 100 гр), садятся на огуречную диету, помогающую избавиться от отеков, сделать лучше пищеварительную деятельность и сделать лучше состояние сосудов и суставов при излишке холестериновых и солевых отложений.

Если ваш лечащий доктор не против — попытайтесь и вы! Мы подобрали вам четыре варианта диеты на огурцах — от разгрузочного денька до двухнедельного «зеленого» детокса.

Огуречная диета для похудения за неделю

Все составляющие перемешать, хранить в холодильнике в герметичном стеклянном соуснике.

Салат с рыбой

Цена. средняя;

Итог. минус 3-5кг;

Помните, что хоть какой вариант огуречной диеты может быть никчемным, если не будете соблюдать «выход». Равномерно прибавляйте калорийность рациона, добавляя менее 100 50 ккал в неделю, чтоб сохранить результаты диеты навечно.

Не подходит. при наличии всех приобретенных болезней, также в период беременности и кормления грудью.

Меню этой относительно щадящей диеты составлено так, чтоб «встроить» в него поедание 1,5 — 2,5кг огурцов раз в день. Огурцы дают сытость без излишних калорий и вприбавок обеспечивают усиленное снабжение организма структурированной жидкостью, восстанавливая водно-соляной баланс.

Диета на огурцах — меню

завтрак — маленькой кусочек ржаного хлеба, два огурца;

если желаете – на полдник фрукт (не банан);

ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле;

необязательно, но уже обычно за два часа перед сном — один огурец.

завтрак — маленькой кусочек ржаного хлеба, два огурца;

обед — тушеные с огурцами овощи; одно яблоко;

если желаете – огурец на полдник;

ужин — салат из огурца и зелени на растительном масле;

необязательно за два часа перед сном — один огурец.

Весь срок диеты можно пить без ограничений ординарную негазированную воду и 2-3 чашечки в денек чая без сахара и добавок. Еду можно подсаливать, но очень равномерно, лучше использовать заместо соли специи.

Греческая «диета Афродиты»

Суп для похудения кефирно-огуречный

Как понятно, в козьем молоке меньше лактозы, чем в более обычном коровьем, и благодаря этому в ответ на его употребление вырабатывается меньше инсулина, гормона, запасающего жир. Не считая того, белковый состав козьего сыра делает его легкоусвояемым продуктом.

По словам Анастасии Стоцкой, о диете на огурцах и козьем сыре ей поведали гречанки во время путешествия певицы по красочным курортам старой Эллады. Местные обитатели именуют таковой план питания «диетой Афродиты ». Взяв на вооружение обычной рецепт, Стоцкая худела, не испытывая чувства голода и других сложностей, 5 раз в денек поедая свежайшие огурцы и творожный сыр из козьего молока — совместно и по отдельности.

Вобщем, не следует забывать, что в отпуске просто худеется и тем, кто не знает секретов стройности богини любви: все дело в совместном действии жиросжигающего гормона адреналина. производящегося в качестве реакции на воспоминания, и гормоноподобного витамина D, усиленную продукцию которого вызывает солнечный свет. А если для вас посчастливилось отправиться в Грецию, может, лучше худеть на средиземноморской диете. входящей в перечень 5 самых здоровых диет ?

Восточная диета на огурцах

Греческая диета Афродиты — далековато не единственный пример похудательного плана с государственным колоритом. И, естественно, таковой всераспространенный и нетребовательный продукт как огурец известен своими полезными для фигуры свойствами по всему миру.

К примеру, кросотки Востока практикуют в качестве питьевых разгрузочных дней свой вариант пользующейся популярностью огуречно-кефирной диеты. Заместо кефира они употребляют айран — легкий кисломолочный напиток. Для производства айрана употребляется не только лишь коровье, да и козье, овечье, буйволиное, верблюжье молоко. Его сквашивают, а позже разбавляют родниковой либо минеральной (негазированной) водой в комфортабельной пропорции и незначительно подсаливают.

Для изготовления очистительного напитка, обеспечивающего сытость без излишних калорий, в айран добавляют натертые на маленькой терке огурцы, нарубленную зелень, малость чеснока и возлюбленные специи. Хранят готовый айран в холодильнике — в особенности приятно худеть с его помощью горячим летом.

Попытайтесь разгрузочный денек с огуречной диетой на айране. Для производства 2-ух л. (дневная доза) напитка для вас пригодится:

  • 300 гр мацони (из гипермаркета)
  • Седьмой денек :

  • 1 большой огурец либо два средних
  • В итоге таковой работы кишечный тракт на сто процентов очищается, увеличивается всасываемость его стен, позволяя приобретенным с едой полезным микроэлементам лучше усваиваться организмом. Это обязательно сказывается на самочувствии и наружном виде человека. Богатство клетчатки в рацион питания содействует естественному понижению веса, так как излишние килограммы в большинстве случаев являются результатом неверной работы кишечного тракта и нарушения обмена веществ.

  • малость соли

Взболтайте мацони с водой, добавьте соль и размельченные другие ингредиенты. Пейте и худейте! Но не запамятовывайте, что подобные разгрузочные деньки. обычно, вызывают усиление пищеварительной деятельности, потому лучше планировать их на выходной либо отпуск.

Американская огуречная диета на четырнадцать дней

Эта обычная и понятная огуречная диета популярна у худеющих в США не только лишь из-за дешевизны, да и благодаря впечатляющему эффекту: судя по отзывам, придерживаясь монотонного и серьезного меню в протяжении 10-14 дней можно утратить от 5 до семь кг.

Каждый денек разрешено съедать:

  • 2 большие вареные картофелины

2 вареных яичка либо 100 50 гр консервированного в своем соку тунца либо 100 50 гр вареной куриной грудки

500 гр яблок

салат из натертых на большой терке огурцов (заправленный йогуртом без соли, можно добавить специи и чеснок) в любом количестве. На четыреста гр огурцов — два чайных ложки белоснежного йогурта без добавок.

Также некие фанаты огуречной диеты на четырнадцать дней подменяют салат огуречным смузи, который также разрешается употреблять в неограниченном объеме. Смузи нельзя хранить — всякий раз готовьте свежайшую порцию! Пропорции: один большой огурец (неочищенный), пригоршня сырых листьев шпината и одно мелкое зеленоватое яблоко. Все измельчить до состояния пюре в блендере, по мере надобности добавить воды либо колотого льда (внимание, напиток может вызвать слабящий эффект!).

Таковой смузи снабжает организм ударной дозой витаминов А, К, С, В, клетчаткой, магнием и железом. Но воздержитесь от похудения с внедрением схожих рецептов, если вы мучаетесь от синдрома раздраженного кишечного тракта и других приобретенных и острых болезней.

Опрос: Какая огуречная диета — ваша?

Неважно какая! Могу питаться только огурцами.

Не готова к огуречной монодиете, но люблю добавлять огурцы в салаты либо использовать в качестве перекуса.

Огуречная диета – один из возлюбленных методов похудения русских дам, и не только лишь от того, что данный овощ находится в большенном излишке летом и практически даром, а так как она вправду работает и позволяет скинуть около 5 кг веса за неделю. Данная диета не так строга, как это может показаться поначалу, «чудодейственный эффект» ее основан на употреблении огромного количества воды и растительной клетчатки. Особенность клетчатки состоит в том, что данный углевод, попадая в человечий желудок, не переваривается, но в том его и награда. Отправляясь из желудка в кишечный тракт, клетчатка работает как щетка и наводит вокруг себя порядок: очищает стены кишок, выметает из их залежавшиеся остатки еды, чем оказывает нашему организму гигантскую услугу.

  • по несколько веточек кинзы, укропа, петрушки
  • Так как огурцы состоят в основном из воды (95 %) и клетчатки, они являются неподменным ассистентом тех, кто вожделеет отлично и неопасно скинуть вес. Меню огуречной диеты создано диетологами с учетом особенностей организма людей различного возраста. Данный метод похудения не заключается в голодании и употреблении одних огурцов, хотя этот овощи и составляет базу питания желающего похудеть.

    Меню огуречной диеты :

    1-ый денек :

    Завтрак: ржаной хлеб (ломтик) + два новых огурца;

    Полдник: один апельсин;

    Обед: овощной суп (из моркови, редиса, огурцов) + яблоко (лучше зеленоватое);

    Ужин: салат (свежайшие огурцы, зелень, подсолнечное масло).

    Вода, чай, натуральные соки в огромном количестве.

    2-ой денек :

    Полдник: мандарин (1 штука);

    Обед: суп из овощей (как в 1-ый денек) + вареное куриное яичко;

    Ужин: огурцы, зелень, подсолнечное масло (перемешать в виде салата).

  • 1,5 литра незапятанной воды
  • Завтрак: два огурца + ржаной хлеб;

    Полдник: свежайший огурец;

    Обед: суп (как в один и 6 деньки) + яблоко;

    Ужин: огуречный салат с зеленью.

    Как выйти из огуречной диеты?

    Очень принципиально хорошо выйти из данной диеты. К концу седьмого денька вы, вероятнее всего, еще длительно не возжелаете и глядеть на огурцы, но совершенно исключать этот нужный овощ из рациона питания не следует. В 1-ые день после окончания диеты не следует перегружать собственный организм тяжеленной жирной едой. Во-1-х, это может привести к ухудшению самочувствия, болям в желудке и даже расстройству пищеварения, так как организм за неделю уже успел настроиться на другой рацион питания. Во-2-х, обжорство сведет все усилия на нет.

    Сброшенные килограммы стремительно возвратятся, если начать есть огромное количество сладостной и богатой углеводами еды. Можно раз в день употреблять шоколад, мучное, белоснежный хлеб, мясо, но маленькими порциями. Из-за стола многие диетологи советуют выходить с чувством легкого голода. Это чувство, обычно, проходит спустя 10 минут, так как приобретенная еда начинает усваиваться организмом не сходу в момент ее приема, а спустя некое время.

    Повторять огуречную диету нередко нельзя. Идеальнее всего ограничиться 2-3 неделями в год. Срок меж ними не должен составлять наименее месяца. Это означает, что питаться согласно меню данной диеты два недели попорядку также нельзя.

    Плюсы огуречной диеты :

    • доступность каждому, низкая цена ингредиентов меню;
    • Огуречная диета
    • нормализация обмена веществ в организме;
    • естественное и неопасное очищение кишечного тракта;
    • содействует улучшению состояния кожи;
    • эффективна при большенном весе.

    Недочеты огуречной диеты :

  • в 1-ые деньки нового рациона питания могут появляться: сильное чувство голода, которое проходит уже на 5-ый денек соблюдения диеты, боль в голове;
  • долгосрочна по сопоставлению с разными монодиетами, которые продолжаются менее 3-4 дней;
    • не многим подходит;
    • противопоказана лицам с болезнями желудка, почек, печени, сладким диабетом, мочекаменной заболеванием, беременным и кормящим дамам.
    • Дополнительный эффект. улучшение пищеварения, самочувствия, состояния кожи;

      Огурцы натереть, смешать с порванной руками мятой и заправить соком лимона.

      1 кг новых крупно нарезанных огурцов + 30 г нежирной сметаны + сельдерей, зелень по вкусу + соль (малое количество).

      Плюсы и минусы: вызывает сильный диуретический и слабительный эффект. Не рекомендуется для периодического внедрения. Не смешивается ни с какой физической нагрузкой, не считая медленной ходьбы и, может быть, йоги. Из плюсов – доступная, в особенности в летнее время, и может решить делему запоров после белковой диеты.

      Кроме диеты раз в неделю при обыкновенном питании также можно устраивать для себя разгрузочный денек с употреблением только салата из огурцов. К понижению веса это, естественно, не приведет, но поспособствует очищению организма, выведению из него шлаков, дозволит избавиться от заморочек с кожей  и приобрести свежайший и здоровый цвет лица.

      Обычно огуречная диета упоминается в связи с магическим преображением Ксюши Бородиной. Правда, более новые публикации опровергают легенду о похудении на огурцах. В собственной книжке звезда пишет, что никакие строгие семидневные, и тем паче двухнедельные, диеты ей не посодействовали, и пришлось обратиться в веру равновесного ограничительного питания и спорта. Вобщем, огурцы как овощ для понижения веса от этого наименее пользующимися популярностью не становятся. Ведь они содержат менее восемнадцать ккал на 100 г, имеют красивый освежающий вкус, и отлично борются с обезвоживанием и голодом. Разглядим пользующиеся популярностью диеты и варианты внедрения огурца в здоровом рационе для понижения веса.

      Огуречно-кефирная диета

      Обычная огуречно-кефирная диета отличается строгостью. Фактически, во всех 3-х ее вариантах вы ограничите рацион, в главном, 2-мя вышеназванными продуктами. Потому придерживаться ее не стоит, если:

      у вас есть склонность к диарее; вы не сможете вытерпеть голод, и наедаетесь сходу после диеты. Если вы проделывали это хотя бы трижды в жизни, данный пункт не стоит пропускать; вы интенсивно двигаетесь и занимаетесь спортом, в особенности силовым спортом. Калорий может не хватать, а последствия для обмена веществ могут быть достаточно томные; кислые напитки, в том числе кефир хоть какого вида, вызывают у вас изжогу.

    Длительность: менее 5 дней.

    «Отвес»: до 5 кг.

    Рацион: на каждый денек диеты вы берете два л воды, по типу «детской» либо дистиллированную. Кроме – один л однопроцентного кефира, килограмм огурцов, натертых на терке и пучок зелени. Из товаров готовите что-то типа окрошки, и едите маленькими порциями в течение денька.

    Плюсы и минусы: нередко пишут, что диета богата витаминами, белками и сложными углеводами. Это не так. Судите сами, в литре кефира менее 20 девять г незапятнанного белка. Сколько из их усвоится, большой вопрос, ведь состав обладает слабительным эффектом. Им, кстати, и разъясняется большой «отвес». Ну а из плюсов – не нужно готовить, экономится время и средства.

    Рецепты огуречной диеты

    «Отвес»: полкило в денек.

    Рацион: на один денек берете килограмм огурцов, половину литра кефира и 100 г белоснежной рыбы в вареном виде. Все это великолепие делите на 6 порций и едите через каждые два часа. Дополнительно можно пить чай/кофе/воду без добавок.

    Плюсы и минусы: вполне «наследуются» у предшествующего варианта. Не стоит мыслить, что 100 г какой-либо трески нереально обогатят ваш организм белком. Диета несбалансированна, меню не очень различное и смачное, вероятны срывы, в том числе и с полной потерей контроля над собой.

    Меню: берем один пачку творога нуль %, делим напополам. Не считая этого, натираем на терке один кг огурцов, заливаем соком один лимона, не солим. «Салат» едим в восемь утра, двенадцать денька, шестнадцать денька, и 20 вечера. Творог, соответственно, делим на три порции и едим в 10, 14, восемнадцать часов.

    «Отвес»: находится в зависимости от того, что вы едите.

    Рацион: ваш обыденный, диетический малокалорийный, без «вредностей» типа выпечки, жареного, сладкого и полуфабрикатов. Но заместо ужина едите один огурец со стаканом кефира. Делайте так, пока не похудеете до подходящего веса.

    Огурцы в диете способны дать организму не только лишь растительную клетчатку и структурированную воду (ее толика в составе плодов доходит до 97%), да и витамины С, В1, В2, РР. В огурцах есть калий, который является хорошим средством профилактики сердечно–сосудистых болезней. Не считая того, семена зеленоватых хрустящих плодов содержат особенные органические соединения, которые благотворно оказывают влияние на слизистую желудка и кишечного тракта и увеличивают кислотность желудочного сока (о чем стоит держать в голове тем, кто мучается от болезней ЖКТ, связанных с ее высочайшим уровнем).

    Огуречная диета на три дня

    «Отвес»: до один кг в денек.

    Меню: традиционная диета на три денька с этим овощем достаточно незатейлива. Вы берете 1,5 кг новых огурцов, пучок зелени, миску и один столовую ложку оливкового масла. Измельчаете огурцы хоть каким легкодоступным методом, посыпаете зеленью и, разделив на четыре равные порции, едите в течение денька.

    На завтрак кроме салата можно позволить для себя чашечку кофе либо чая и вареное яичко (нежирное мясо). Общая калорийность завтрака не должна быть более двести ккал. При появлении чувства голода перед сном разрешается съесть зеленоватое яблоко либо апельсин. Количество выпиваемой воды в денек не ограничено.

    «Отвес»: 1-2 кг.

    Длительность: до 30 дней.

    Плюсы и минусы: относительно неголодный вариант разгрузки на огурцах за счет плотности творога. Если пить дополнительно два л воды и употреблять, к примеру, аптечную клетчатку, есть шанс выдержать диету. Из минусов – возможность болей в голове, гипогликемии и необходимость есть каждые два часа, что не многим и не всегда комфортно.

    Огуречная диета на семь дней

    «Отвес»: до 5 кг.

    Меню: на завтрак едим хоть какое белковое блюдо, калорийностью приблизительно в двести ккал. Это может быть пачка «нулевого» творога с кофе, или пара вареных яиц с половинкой огурца, или кусок куриной грудки. Весь остальной денек довольствуемся один кг огурцов в свежайшем виде, либо в форме салата без прибавления масла и соли. Можно добавить шестьдесят г ржаного хлеба.

    Плюсы и минусы: диета не так безобидна, как пишут об этом в вебе. Очень не достаточно белка и сложных углеводов обеспечат вас размеренным чувством голода. Избежать этого сумеют, пожалуй, только люди с очень неспешным обменом веществ. Плюс темный хлеб – не наилучший сложных углеводов в мире, он может стимулировать задержку воды, в особенности если содержит искусственные разрыхлители. Из плюсов – возможность есть хоть что-то хорошее от огурцов на завтрак.

    Длительность: семь дней.

    Еще одну необычную идею огуречной диеты ввела в моду русская певица Анастасия Стоцкая. Рыжеволосой чуде удалось похудеть на двенадцать кг меньше чем в месяц, употребляя в еду без ограничений только два продукта — свежайшие огурцы и козий сыр.

    Ингредиенты: четыре веточки мяты, незначительно орегано и укропа, огурцы и кефир.

    В ступке растереть за ранее размельченные овощи, выложить в эмалированную емкость. Огурцы в количестве подходящем для диеты натереть на терке, смешать с зеленью и мало подавить древесным пестиком, чтоб дали сок. Залить кефиром, подавать охлажденным.

    Соус диетический

    Ингредиенты: два столовые ложки кефира, сок один огурца, сок половинки лимона, один чайная ложка горчичного порошка, незначительно темного молотого перца (по желанию).

    Длительность. Семь дней

    Салат по-французски

    Ингредиенты: один кг огурцов, один чайная ложка порошка горчицы, 2/3 стакана кефира и свежайший розмарин.

    Натертые огурцы перемешать с порванным руками розмарином, залить консистенцией кефира и горчичного порошка.

    Салат с мятой

    Ингредиенты: один кг огурцов, один лимон, один пучок мяты, мало чеснока.

    Неким дамам, решившим похудеть на 5 кг за семь дней, больше подходит огуречная диета, базу меню которой составляет салат из новых овощей. Таковой салат употребляется раз в день на завтрак, обед и ужин.

    Рыба под огуречным соусом

    Ингредиенты: 100 г трески, сок один огурца, мало укропа, чеснока и майорана.

    Рыбу приготовить в пароварке, сок огурца смешать с толченой в ступке зеленью, полить рыбу соусом.

    Особенности. свежайшие и термически обработанные огурцы и салат из их употребляются раз в день в большенном количестве;

    Ингредиенты: один огурец, 100 г дорадо, неважно какая салатная зелень, приправа для рыбы.

    Рыбу отварить, мякоть снять с костей, и порезать полосами, приправить и бросить на 10 мин. Огурец натереть, зелень разорвать руками, все вкупе смешать и подавать в охлажденном виде.

    Рекомендуемая частота. не почаще один раза в год;

    Принципиально: до того как сесть на огуречную диету проконсультируйтесь с доктором.

    Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Елена Селиванова

    Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию