Огуречно-кефирная диета

Огуречно-кефирная диета

Огуречно-кефирная диета

Подобная система похудения очень эффективна, ежедневно можно избавляться от двух лишних килограммов. Однако столь быстрый прогресс является серьезным стрессом для организма, поэтому придерживаться подобной диеты можно не дольше пяти дней и лишь в этом случае, если отсутствуют противопоказания.

Понятно несколько вариантов диеты на базе огурцов и кефира – от разгрузочных дней до достаточно жесткой системы питания, которой нужно придерживаться в течение 7 дней.

Огуречно-кефирные разгрузочные деньки

Разгрузочный денек – это красивый метод приготовиться к праздничку либо, напротив, привести в порядок организм после обильных застолий. Для разгрузки подойдет хоть какой денек недели, когда не планируется томных физических либо интеллектуальных нагрузок. При всем этом нельзя «разгружаться» более 2-ух дней попорядку, такое излишнее усердие может стать предпосылкой заморочек со здоровьем.

Меню разгрузочного денька достаточно обычное – 1,5 литра кефира необходимо поделить на восемь приемов, точь-в-точь как и 1,5 килограмма огурцов. Лучше получать кефир пониженной жирности, а огурцы – грунтовые, содержащие наибольшее количество нужных веществ.

Диета на базе коктейлей из огурцов и кефира

Ровная противоположность разгрузочным денькам – диета на базе коктейлей, очень жесткая, но при всем этом необычно обычная. Как ясно из наименования, база этой системы питания – коктейли, которые готовятся из натертого огурца и обезжиренного кефира (1 штука на 1,5 литра). Употребление всех других товаров в деньки диеты строго запрещено.

Схожая система похудения очень эффективна, раз в день можно избавляться от 2-ух излишних кг. Но настолько резвый прогресс является суровым стрессом для организма, потому придерживаться схожей диеты можно не подольше 5 дней и только в этом случае, если отсутствуют противопоказания.

Семидневная диета

В некий степени промежным вариантом является недельная диета, которая допускает некие «вольности». Так, раз в день можно употреблять около 100 граммов вареной говядины либо рыбы, также минеральную воду. Основой же системы как и раньше остаются кефир (1,5-2 литра раз в день) и огурцы. Правда, их можно употреблять в виде салатов без соли, но с зеленью, оливковым маслом в маленьком количестве и свежайшим лимоновым соком.

Правила огуречно-кефирной диеты

Каким бы ни был избранный вариант диеты, нужно придерживаться последующих правил:

— кефир должен быть обезжиренным, но не до предела (нормально — около 1-2,5%);

— огурцы следует выбирать свежайшие, высококачественные, лучше среднего размера, так как семечки, находящиеся в большенном количестве в больших плодах, могут вызвать завышенное газообразование;

— чтоб минимизировать риск возникновения заморочек со здоровьем, из диеты необходимо верно выйти. В 1-ые деньки лучше употреблять в еду фрукты, овощи либо салаты из их с добавлением сметаны либо растительного масла. Мясо, рыбу, хлеб стоит ввести в рацион несколько позднее, увеличивая порции равномерно;

— огуречно-кефирная диета показана далековато не многим. Так, следовать ей не рекомендуется людям, имеющим любые заболевания почек, гастрит либо язву желудка, колит и другие заболевания органов пищеварения и мочевыделительной системы.

Кефирно-огуречная диета amp;; одна из самых именитых и нужных, ведь она делает вероятной утрату избыточного веса в довольно сжатые сроки. Диетологи также именуют её критической amp;; она подходит для того, чтоб сделать лучше свою форму перед принципиальным событием, скинуть пару кило перед посещением бани, пляжа, либо другого места, где придётся раздеваться при людях и смотреться при всем этом отлично. Но, как и большая часть монодиет, кефир с огурцами для похудения повсевременно использовать нельзя, повторять её следует только через 4-5 месяцев.

Почему это работает?

И кефир, и огурцы представляют собой диетические продукты, они фактически не нагружают организм излишними калориями, но при всем этом лаского относятся к пищеварительной системе. Кефир позволяет сохранять микрофлору желудка, даёт мягенький слабительный эффект. Огурец, более чем на 90% состоящий из воды, даёт мочегонный эффект, а находящиеся в нём калий и натрий питают организм.

Огурцово-кефирная диета не просто позволяет стремительно похудеть, она чистит организм от скопившихся в нём токсинов, шлаков, иных вредных веществ. Очищает она не только лишь желудок, да и кишечный тракт, на типичном ворсе которого может накапливаться от 1,5 до семь кг каловых масс (это находится в зависимости от веса, стиля жизни и питания, частоты чисток). Только представьте, что весь этот припас вредных веществ, отравляющих организм, вы носите с собой!

Так как потребление калорий на время диеты существенно ниже дневной нормы (сравните amp;; норма в денек amp;; одна тыща двести ккал, а в 100 г огурца находится только пятнадцать ккал), организма попадает в ситуацию стресса и начинает равномерно спаливать собственные жировые ткани. Зависимо от вашей полноты, процента жира в организме, может быть рекомендована одно-, трёх- либо пятидневная диета. Подольше посиживать на огурцах с кефиром нельзя amp;; организм начнёт спаливать мышечные ткани.

Похудение происходит отлично и здорово за счёт параметров каждого из продуктов-участников диеты.

Семидневная диета

  • Содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и ускоряет продвижение еды по желудочно-кишечному тракту. К тому же огурец обладает свойством впитывать в себя все встречающиеся ему вредные вещества. После они выводятся из организма с остатками товаров.
    • В огурцах содержатся витамины групп С и В, последние имеют особенное значение во время сброса веса. Также они обеспечивают организм медью, марганцем, магнием, фосфором, цинком.
    • Благодаря мочегонным средствам огурца, он помогает вымыть из организма излишние соли (это содействует здоровью суставов), убрать отёки.

    Какой эффект даёт кефирная диета с огурцами? Отзывы практиковавших этот метод похудения свидетельствуют в главном в её пользу.

  • Улучшает работу ЖКТ благодаря высочайшему содержанию веществ-пробиотиков, сохраняет микрофлору кишечного тракта, обеспечивает нормальную кислотность. Неувязка многих малокалорийных диет с огромным количеством овощей и фруктов в том, что они не усваиваются, как надо, а поэтому все старания оказываются напрасными. Кефир содействует тому, чтоб кишечный тракт делал свою работу на 100 процентов amp;; выполнялось усвоение витаминов, переваривались жиры и углеводы.
  • Улучшает метаболизм жиров, содействует их расщеплению (другими словами новые жиры не присоединяются к припасам организма).
  • Протеины, которые содержатся в кефире, просто усваиваются, обеспечивая организм наименьшим нужным количеством белка.
  • Полезны также калий и кальций, находящиеся в кефире.
  • Огуречно-кефирная диета для похудения бывает разных типов. В самом серьезном своём виде она предполагает употребление за денек 1,5 amp;; два кг огурцов (зависимо от начальной массы тела) и один литра кефира. Нужна также каждодневная норма в два л воды, потому что её организму будет не хватать.

    Однодневная диета

    На самом деле, диета в один денек amp;; это совсем и не диета, а только разгрузочный денек с употреблением ограниченного круга товаров. За сей день съешьте более два кг огурцов amp;; их можно просто есть, нарезав кольцами, а можно приготовить салат. К нарезанным полукольцами огурцам добавьте мелко нарезанный сельдерей, кинзу, базилик и прочую зелень. Салат можно заправить лимоновым соком и несколькими каплями оливкового масла, а можно amp;; всё этим же кефиром. Внедрение соли и приправ запрещено amp;; острое плохо оказывает влияние на желудок, а соль связывает и держит в нашем организме воду. Не забудьте про литр кефира, который также нужно испить за день.

    Огуречно-кефирная диета

    Таковой разгрузочный денек способен убрать всего один amp;; 1,5 кг, но при всем этом происходит очистка организма, желудок перезапускается.

    — чтобы минимизировать риск появления проблем со здоровьем, из диеты нужно правильно выйти. В первые дни желательно употреблять в пищу фрукты, овощи или салаты из них с добавлением сметаны или растительного масла. Мясо, рыбу, хлеб стоит ввести в рацион несколько позже, увеличивая порции постепенно;

    Отзывы о кефирно-огуречной диете на три денька amp;; самые наилучшие, потому что сих пор довольно для разгрузки организма, сброса 3-5 кг избыточного веса, и при всем этом огурцы и кефир не успевают надоесть. За три денька начинает происходить сжигание жировых тканей, организм очищается.

    По правилам монодиеты, употребление сторонних товаров на её время воспрещается. В эталоне необходимо исключить всё, не считая кефира, огурцов и огромного количества воды, травяных чаёв (никакого чёрного, зелёного чая либо кофе).

      Пятидневная диета

      Пятидневная огуречно-кефирная диета даёт результаты сходу amp;; за этот срок можно похудеть на 5-7 кг, стопроцентно очистить организм от токсических веществ, солей тяжёлых металлов, шлаков. Но следует также учесть, что не считая вредных веществ из организма вымываются также кальций, натрий, фосфор, все виды витаминов, и никак не все эти вещества в достаточном количестве восстанавливаются огурцами с кефиром. Потому до того как сесть на такую продолжительную и строгую диету, следует начать пить витамины.

      Чтоб облегчить и варьировать диету, можно делать огуречные салаты по рецепту выше либо пить типичные коктейли, когда в блендере перемалываются огурцы и кефир. Можно приготовить также прохладный суп. Мелко нарезанные огурцы, зелень, пекинскую капусту залить 1-2 стаканами кефира, не солить и не перчить. Можно добавлять также редис. В кефирно-огуречные коктейли можно добавлять корицу amp;; она содействует потере аппетита и похудению.

      Пытайтесь есть и перекусывать 4-5 раз в денек, дробное питание amp;; самый наилучший метод не страдать от чувства голода, и при всем этом не съедать излишнего.

      Противопоказания

      Похудеть на кефире и огурцах можно довольно стремительно, но, как и неважно какая монодиета, этот рацион подвергает организм стрессу. Не рекомендуется диета:

      Но выдержать подобные ритмы бывает довольно трудно, к тому же организму тяжело обходиться практически без белка (всё-таки количество протеинов в литре кефира еще меньше дневной дозы). Потому допускается употребление в денек 1-2 варёных яиц, 1-го ломтика хлеба. Кефир можно дополнить несладким и нежирным йогуртом либо творогом. Но если есть возможность выдержать все три денька только на кефире и огурцах amp;; лучше так и сделать.

    • При циститах и других заболеваниях почек, потому что нагрузка на этот орган на время диеты очень возрастает.
    • Матерям, ожидающим ребёнка и в период лактации, потому что это нарушит обмен веществ и не даст нужного минимума нужных компонент ребёнку.
    • Не рекомендуется кефирная диета с огурцами людям с гастритами, колитами, язвой и другими заболеваниями ЖКТ, потому что она способна вызвать обострение данных болезней.

    Также лучше не начинать диету во время месячных, в таковой ситуации организм еще тяжелее переносит стресс.

    Преимущества диеты

    • Возможность стремительно скинуть от 1,5 до семь кг.
    • Улучшение микрофлоры желудка за счёт потребления кефира.
    • Умеренное чувство голода.

    Как правильно готовиться и выходить из диеты?

  • Огуречная тартроновая кислота не вырабатывается в организме без помощи других, а, меж тем, играет важную роль. Она не позволяет углеводам присоединяться к жировым тканям, другими словами препятствует образованию новых припасов жира в организме.
  • Вымывание из организма совместно с вредными субстанциями витаминов, минералов, которые потребуют восстановления.
  • Непродолжительность эффекта при неверном выходе из диеты.
  • Противопоказания при заболеваниях желудка и почек.
  • Недостатки диеты

    За 5-7 дней до старта диеты перестаньте солить пищу, начините уменьшать порции поначалу на 25%, а после и на 50%. Не надо сходу начинать пятидневный пост amp;; попытайтесь устроить пару разгрузочных дней на огурце и кефире. Если чувствуете себя нормально amp;; перебегайте к трёхдневному варианту, и только при неплохом самоощущении продлевайте его до 5 дней.

    На время диеты следует исключить лишниие физические нагрузки, потому походы в спортзал и на танцы придётся отложить. Количество белков, которые требуются организму при упражнениях спортом, существенно больше, чем то, которое содержится в кефире. В таком случае ускорится процесс сжигания жиров и организм перейдёт на припасы мышечной массы.

    Во время выхода из диеты не следует сходу перебегать к тяжёлым продуктам: если вчера вы ели только кефир и огурцы, а сейчас поглощаете огромное количество куриных ног с жаренной картошкой, организм для вас спасибо не произнесет. После трёх- либо пятидневной диеты начините вводить в рацион подобные продукты из молока amp;; ряженку, творог, йогурт. Не считая огурца начните есть капусту, редис, добавьте зелени, ешьте фрукты (яблоки, апельсины). Через пару дней добавьте каши, варенную картошку, маленькие куски хлеба.

      Понятно несколько вариантов диеты на базе огурцов и кефира – от разгрузочных дней до достаточно жесткой системы питания, которой нужно придерживаться в течение 7 дней.

      Огуречно-кефирные разгрузочные дни

      Разгрузочный денек – это красивый метод приготовиться к праздничку либо, напротив, привести в порядок организм после обильных застолий. Для разгрузки подойдет хоть какой денек недели, когда не планируется томных физических либо интеллектуальных нагрузок. При всем этом нельзя «разгружаться» более 2-ух дней попорядку, такое излишнее усердие может стать предпосылкой заморочек со здоровьем.

      Меню разгрузочного денька достаточно обычное – 1,5 литра кефира необходимо поделить на восемь приемов, точь-в-точь как и 1,5 килограмма огурцов. Лучше получать кефир пониженной жирности, а огурцы – грунтовые, содержащие наибольшее количество нужных веществ.

      Диета на основе коктейлей из огурцов и кефира

      Ровная противоположность разгрузочным денькам – диета на базе коктейлей, очень жесткая, но при всем этом необычно простая. Как ясно из названия, основа этой системы питания – коктейли, которые готовятся из натертого огурца и обезжиренного кефира (1 штука на 1,5 литра). Употребление любых других продуктов в дни диеты строго запрещено.

      Сочетание кефира и огурцов кому-то может показаться странноватым. Меж тем, оно издавна понятно и употребляется в кухнях многих народов; довольно вспомнить, к примеру, национальные супы — болгарский таратор либо узбекский чалоп. Но композиция огурца и кефира, если идет речь о похудении, разъясняется не вкусовыми, а конкретно диетическими качествами этих товаров. Кефир способен ускорять переваривание еды, при всем этом его воздействие очень мягкое, не раздражающее стены желудка. Огурцы же, в состав которых входят калий, натрий и огромное количество воды, владеют мочегонным эффектом, потому их употребление содействует выведению из организма шлаков.

      В какой-то степени промежуточным вариантом является недельная диета, которая допускает некоторые «вольности». Так, ежедневно можно употреблять около ста граммов отварной говядины или рыбы, также минеральную воду. Основой же системы по-прежнему остаются кефир (1,5-2 литра ежедневно) и огурцы. Правда, их можно употреблять в виде салатов без соли, но с зеленью, оливковым маслом в небольшом количестве и свежим лимонным соком.

      Правила огуречно-кефирной диеты

      Каким бы ни был выбранный вариант диеты, необходимо придерживаться следующих правил:

      — кефир должен быть обезжиренным, но не до предела (оптимально — около 1-2,5%);

      — огурцы следует выбирать свежие, качественные, лучше среднего размера, поскольку семена, находящиеся в большом количестве в крупных плодах, могут вызвать повышенное газообразование;

      Трёхдневная диета

      — огуречно-кефирная диета показана далеко не многим. Так, следовать ей не рекомендуется людям, имеющим любые заболевания почек, гастрит или язву желудка, колит и другие болезни органов пищеварения и мочевыделительной системы.

    Похожие статьи