Парижская диета

Парижская диета

Излишние килограммы найдутся у каждого обычного человека.

2. Фаза Бистро – запланирована на три недели, в течение которых можно утратить от три до 5 килограмм. В протяжении данного периода вы сможете расслабленно составлять для себя меню, выходя из советов, представленных в книжке.

Излишние килограммы quot;давятquot; на сердечко, заставляя его работать больше положенного, а означает, и резвее стареть, изнашиваться.

Так что похудеть многим из нас просто ПРИДЕТСЯ.

Фамилия у диетолога Трана такая странная, так как он не француз и вообщем не европеец, он вьетнамец, что в очах парижской публики добавляет ему авторитета (восточно-азиатский подход к здоровью в целом и к борьбе с излишним весом а именно как и раньше в большой моде).

Питайтесь через определенные промежутки времени. Естественно, придерживаться серьезного графика очень тяжело, но все-же необходимо осознавать, что таскать пищу из холодильника пару раз в денек это неверное питание. У вас должен быть настоящий обед и ужин, также плотный завтрак, и в данном случае для вас не захочется перекусывать.

Вы сможете попробовать использовать систему доктора Трана как при единовременном похудении на несколько кг, так и в разгрузочные деньки (после праздничков).

Телефон доктора Трана давать для вас никчемно, так как он издавна уже консультирует только узенький круг знаменитостей либо уж вправду нездоровых ожирением людей.

Но мне кажется, что предписания, которые отдал мне доктор Тран, понятны хоть какому и без дополнительных консультаций.

Сущность этой системы состоит в сочетании постоянных физических нагрузок (один, два, три часа для вас придется раз в день проводить в спортзале либо бассейне, по другому никакой Тран для вас не поможет) с правильным питанием (по формуле номер один доктора Трана вы теряете четыре-пять килограмм за три недели, по формуле номер два вы теряете три килограмма за 10 дней).

Весь период похудения вы должны принимать поливитамины (также кальций, магний и калий).

Вы также сможете принимать протеины в свободном виде (при обыкновенном режиме питания наш организм quot;достаетquot; протеинчики из рыбы, мяса, яиц и иных содержащих белки товаров).

Диета по Трану Схема питания по формуле один (4-5 кг за 20 дней)

Завтрак (с 8.00 до 10.00).

Чай либо кофе без сахара (можно с сахарозаменителем). Факультативно: не больше 1-го йогурта с нулевым содержанием жира, без фруктовых заполнителей, без сахара (можно с сахарозаменителем).

Обед (с 12.00 до 15.00).

Овощной салат. Также овощи на пару либо вареные. Одна порция — двести 50 г.

Файв-о-клок, либо просто чаепитие (17.00).

Без пирожных и фруктов. Просто чай.

Ужин (20.00-21.00).

1-ый вариант:

белоснежная рыба типа минтая, камбалы, трески (не осетр, не лосось и не жирная речная рыба типа форели) — 100 г. Гарнир из овощей (250 г).

2-ой вариант:

100-150 гр белоснежного куриного мяса либо мяса индейки (вареные либо приготовленные на пару). Гарнир овощной. Не добавлять масла (даже растительное). Можно использовать горчицу, уксус, травки, лимон, соль, перец и другие специи. В случае голода можно съесть одно яичко. Но так, чтоб количество съеденных яиц не превышало 3-х в неделю.

Примечание.

Такие овощи, как картофель, свекла, морковь, авокадо, артишоки и брюссельская капуста, мешают похудению и должны быть исключены из рациона.

В рисе, бобовых и зерновых содержатся quot;долгиеquot; сахара, они тоже мешают избавлению от избыточного веса.

Завтрак: яблочно-йогуртовый коктейль (взбейте блендером одно огромное яблоко и приблизительно двести г обезжиренного натурального йогурта, заправьте ¼ чайной ложки ванильного сахара).

Не пить алкогольсодержащие напитки!

Не есть фрукты (фруктоза также мешает похудению).

Исключить хоть какое мясо, не считая белоснежного куриного либо мяса индейки.

Доктор Тран держится той не принятой у нас в Рф точки зрения, что полезнее более плотный ужин, чем более плотный завтрак, так как те калории, которые вы проглотили вечерком, расходуются начиная примерно с пополудни последующего денька, другими словами в самый активный период суток. Соответственно, калории, съеденные в полдень, расходуются к вечеру, когда наша активность понижается.

Естественно, из этого не следует, что на ночь нужно наедаться до отвала.

Просто доктор Тран рекомендует нагрузить (рыбой, белоснежным мясом) ужин, а не обед.

Схема питания по формуле два (2-3 кг за 10 дней)

Если в вашей аптеке не найдется конкретно этих препаратов, не жутко.

Чай либо кофе без сахара.

Обед (с 12.00 до 15.00).

Только овощи. Кроме овощей, обозначенных в примечании к схеме 1.

Ужин (20.00-21.00).

Только овощи.

Сейчас о 3-х принципиальных моментах диеты доктора Трана.

В денек следует выпивать более полутора л. воды.Минеральная вода безупречна. Но в счет идет и выпитый вами чай, к примеру.

2-ое. Витамины.

Обед: лосось со шпинатом (около девяносто г филе лосося посыпьте укропом и запеките на гриле, потом обжарьте чеснок, добавьте шпинат и потушите, за ранее добавив незначительно воды, в протяжении семь минут; потом обжарьте на сковороде миндаль, посыпьте им запеченный лосось, а на самый верх положите приготовленный шпинат).

Доктор Тран считает по другому.

Но, если витамины и минералы, находящиеся в съеденной вами еде, подсчитать тяжело, по другому обстоит с витаминами в упаковке.

Если сначала диеты вы ощутит сильную слабость, воздержитесь на некоторое количество дней от спорта, дайте собственному организму привыкнуть к новенькому режиму.

Завтрак (с 8.00 до 10.00).

Возьмите другие, с этим же содержанием соответственных частей.

В полдень — одну пилюлю продукта, содержащего калий (к примеру, quot;Кальтратquot;). Вечерком две пилюли quot;Магне B6quot; и одну пилюлю калия.

Дамам начинать диету необходимо сначала месячного цикла.

4-ое.

Итак, с утра, до либо после завтрака, вы проглатываете: 1) витамины и аминокислоты типа quot;Элевитquot;, quot;Ундевитquot;, quot;Сплатquot;, одну пилюлю; 2) калий (в упаковке типа quot;Диффу-Кquot;), одну пилюлю; 3) магний (в упаковке типа quot;Магне B6quot;, две пилюли.

28 августа, 2013

Новинка! Эффективные способы похудения amp;; парижская диета, завоевавшая мир питания!

Парижская диета, созданная доктором Жаном-Мишелем Коэном, крупнейшим соперником именитого диетолога доктора Дюкана (автором небезызвестной белковой диеты ), произвела фурор во всем мире. И вот почему.

Во-1-х, так как спор  2-ух важных в мире  французских медиков какие действенные методы похудения наилучшие,  расколол публичное мировоззрение по поводу питания в мире.

Во-2-х, каждый спец предлагает диаметрально обратный подход к дилемме ожирения.

В-3-х, так как проф споры повели 2-ух медиков в трибунал, который и выиграл Жан-Мишель Коэн!

Узнайте, в чем заключаются главные действенные методы похудения диеты доктора, который выиграл войну с самим медиком Дюканом, и на основании этих – единственно верных на взор известного диетолога правил – попытайтесь объявить войну излишним килограммам.

Чем по сути является парижская диета?

Методы похудения парижской диеты  являются достаточно действенными средствами не только лишь для того, чтоб утратить избыточный вес, да и для поддержания рационального веса в протяжении всей жизни. Как утверждает доктор Жан-Мишель Коэн, благодаря соответственному психическому настрою человека, который хочет похудеть, можно утратить столько излишних кг, сколько необходимо данному организму (другими словами в исходной стадии человек является тучным, а в конечной стадии его вес соответствует зеленоватому цвету на шкале Безупречной Массы Тела, другими словами является безупречным).

Принципы парижской диеты

Методы похудения описывает в собственной книжке Жан-Мишель Коэн; диета состоит из 3-х шагов.

Внимание! Не надо строго следовать способам похудения шаг за шагом. Если какая-то из фаз для вас не подошла либо не приглянулась, вы можете  тихо отрешиться от нее.

Мы носим с собой килограммчик-другой-третий незапятнанных отходов, шлаков, приберегаемых нашим организмом на темный денек.

Ужин: 100 пятнадцать г пирога из цуккини с винегретом, восемьдесят 5 г говядины, 100 г свеклы с зеленоватым луком (говядину приготовьте без жира, свеклу приготовьте на пару и посыпьте зеленоватым луком), 30 г твердого сыра, 100 30 г свежайшего манго.

1. Фаза Кафе – это введение в правильную диету. В течение этого периода можно терять до 0,5 кг в денек в протяжении до 10 дней. Данный период достаточно серьезный, а потому во время него нужно позаботиться о высочайшей пищевой ценности съеденных товаров, также о дополнительных биологически-активных пищевых добавках. Имейте в виду, что как завершится Фаза Кафе, вы не сможете просто так возвратиться к собственному прежнему рациону, которого вы придерживались до диеты (выходом из этой фазы должна послужить последующая – Фаза Бистро, придерживаться которой необходимо как минимум семь дней).

Парижская диета

Меню парижской диеты

Не есть хлеба, даже quot;самарские хлебцыquot;!

Существует мировоззрение, как будто в организме может наступить переизбыток витаминов.

Ужин: томатный суп (потушите в кастрюле вареное мясо, за ранее слив бульон, с добавлением лука, чеснока и томатной пасты. Потом добавьте нарезанные помидоры, ваши возлюбленные приправы и налейте бульон – в сумме должно получиться около 500 мл супа. В конце взбейте миксером, чтоб сделать крем-суп).

Шаг Бистро

Завтрак: двести мл натурального обезжиренного греческого йогурта.

Обед: телятина, запеченная с моцареллой (85 г телятины запечь на гриле, посыпать около 30 г сыра моцарелла, и подогреть, чтоб сыр расплавился), восемьдесят 5 г фасоли в томатно-чесночном соусе, салат с морковью и сельдереем в соусе винегрет, двести г свежайшего ананаса.

3. Фаза Гурмана – в ее течении вы сможете утратить от два до 5 кг за 1-ый месяц, и от два до четыре кг в течение последующих три месяцев. На данном шаге у вас есть достаточно большой выбор пищи. Касательно утонченности еды, то в протяжении этого периода вы сможете угодить для себя больше, чем в протяжении других фаз парижской диеты.

Шаг Гурман

Завтрак: блины-налистники с черничным йогуртом (около двести г новых ягод, около 100 70 мл натурального йогурта).

Обед: салат с два шт. лука-порея с соусом-винегретом, 100 10 г трески, 100 10 г цветной капусты, 100 70 г нежирного натурального йогурта, один маленький апельсин.

Ужин: 100 10 г салата с креветками и свежайшим шпинатом, заправленного лимоновым соком. Бутерброд из цельнозернового хлеба, арахисовым маслом, куском сыра чеддер. Один тушеное яблоко с корицей.

13 июля 2015, 16:31

Многие девицы, кроме француженок, очень обожают диету, которая помогает стремительно сбрасывать излишние килограммы — это диета Дюкана. Но, из-за ее несбалансированности, бритнаские врачи окрестили ее одной из самых небезопасных.

Профессионал в отрасли здорового питания доктор Жан-Мишель Коэн подал в трибунал против Дюкана и обосновал, что диета может вызвать массу побочных эффектов, а после представил свою систему питания. Сейчас книжка доктора Коэна является фаворитом в перечне пособий по здоровым диетам.

Диетологи говорят, что эта диета помогает стопроцентно поменять вкусовые привычки и просто избавиться от нескольких кг, накопившихся за зиму.

Уникальность методики похудения от Коэна вызывает много вопросов, но ученые соглашаются с тем, что диета очень увлекательная, а, главное, безобидная. Необыкновенный режим диеты позволяет время от времени употреблять фастфуд, фактически не заниматься спортом, но при всем этом избавляться от избыточного веса. Коэн уверен, что спорт нужен человеку для здоровья, но никак не для борьбы с лишним весом. Употреблять можно фактически все продукты, кроме жиров их количество необходимо резко уменьшить. Время приема еды также непринципиально для вас не придется считать минутки и часы до последующей трапезы. Главное преимущество системы питания она не содействует увеличению уровня отвратительного холестерина в крови.

Коэн дает всем дамам семь принципиальных советов.

Если их не делать, то о потере веса можно запамятовать.

Пейте воду весь денек. Это необходимо не только лишь для того, чтоб побороть чувство голода. Ученые обосновали, что два стакана воды посодействуют ускорить обменные процессы.

С первого денька диеты уменьшите порции на 20 5 процентов. Если накладывать полную тарелку пищи, то всегда будет появляться чувство, что вы должны съесть все, что положили. Таким макаром, вы всегда будете съедать больше, чем просит организм.

Готовьте только полезные блюда. Откажитесь от готовой еды и полуфабрикатов в пользу свежеприготовленных нужных товаров. Как понятно, фастфуд содержит много жиров, которые стопроцентно меняют пищевые привычки не в наилучшую сторону.

Любая трапеза должна быть осознанной. Никаких перекусов на ходу! Услаждайтесь каждым приемом еды и съедайте порцию очень медлительно, ощущая вкус и запах пищи.

Не спешите. Даже если у вас незначительно свободного времени, на одну трапезу должно уходить не меньше 20 минут. Во время пищи не отвлекайтесь на телек либо компьютер, ешьте лишь на кухне за обеденным столом.

Лет 10 вспять доктор Тран Доктор Тран обучил многих французских звезд верно питаться и стремительно худеть. Может быть, он поможет и для вас практически с гор спустился: там, в северном Тянь-Шане, он осваивал параллельно несколько боевых искусств, quot;духовно практиковалсяquot; и приобретал познания восточной медицины. А позже уже перебрался в Париж, где стремительно стал известен в театрально-кинематографических кругах — у Трана худели перед съемками многие французские звезды.

Всегда получайте наслаждение от пищи. Подтверждено, что диеты, в каких отсутствуют возлюбленные продукты, негативно оказывают влияние на психику и не содействуют закреплению результатов. Только возлюбленная домашняя пища поможет избавиться от избыточного веса. Если исключить из рациона все то, что вы любите, срывов во время диеты не миновать.

Традиционное меню парижской диеты на один денек

Завтрак. Смузи из огурцов и томатов. Для такового смачного завтрака необходимо взять огурец без кожицы, два больших помидора без кожицы, половину грейпфрута, сок малеханького лимона, щепотку соли и мало сельдерея. Все ингредиенты необходимо взбить в блендере и сходу употребить смузи. Каждый денек вы готовите похожие смузи из овощей либо ягод, также делаете свежайшие овощные салаты.

Обед. Рыба тилапия с фасолью. На одну порцию блюда необходимо взять двести 20 граммов стручковой фасоли, 100 граммов филе тилапии, петрушку, две луковки шалота, мало лимонового сока. Филе тилапии необходимо запечь в духовке без масла, позже потушить фасоль, петрушку и шалот в антипригарной сковороде без масла не меньше пятнадцать минут, добавив 50 мл воды. Готовую тилапию сбрызгивают лимоновым соком и подают с фасолью. Раз в день на обед можно готовить рыбу либо мясо птицы, также тушеные овощи.

Ужин. Банан и суп из томатов. Смачный томатный суп можно приготовить, взяв пятьдесят граммов томат-пасты, одну луковицу, триста пятьдесят миллилитров овощного бульона, пару зубчиков чеснока, четыре больших томата, немного чабреца, перец и соль. Томаты и лук мелко нарежьте, раздавите чеснок, после этого эти ингредиенты переложите в кастрюлю, потушите с парой ложек бульона, долейте бульон, добавьте томат-пасту, перец, соль и чабрец. Варить суп нужно до того времени, пока овощи не станут мягкими. Готовый томатный суп измельчают в блендере. На ужин отдавайте предпочтение легким овощным супам и фруктам.

Ничего сложного в диете нет вы исключаете жир и снижаете до минимума количество мучных изделий. Такой системы питания можно придерживаться до того времени, пока не будет достигнут желаемый результат. Как вы решите закончить диету, не бросайтесь на фастфуд. В первые две недели питайтесь также как и во время парижской диеты, но делайте три приема пищи без ограничений. В следующие четырнадцать дней такие приемы пищи нужно увеличить до пяти раз в неделю. Например, с понедельника по пятницу один раз в сутки вы позволяете себе наваристый супчик с хлебом или большой кусок запеченного мяса. В эти дни вес начнет стабилизироваться, поэтому вы можете позволить себе немного больше вкусного, чем раньше.

Количество приемов пищи без ограничений увеличивают постепенно, пока рацион не будет состоять из пять низкокалорийных диетических приемов пищи и девять неограниченных приемов пищи в неделю. Когда вы дойдете до такого рациона, задержитесь на нем. Суть диеты Коэна и заключается в пяти низкокалорийных приемах пищи в неделю. По-другому вы не сможете удержать достигнутый результат и снова начнете поправляться. Кстати, низкокалорийные трапезы должны приходиться лишь на вторую половину дня. Если устраивать подобные разгрузки по утрам, толку от диеты не будет. Чем меньше вы съедите вечером, тем лучше сможете закрепить результаты.

Глядя на французских дам, создается впечатление, что они в протяжении всей жизни сидят на жестких диетах. Во Франции практически невозможно встретить полных женщин, даже если они преклонного возраста. Однако секрет великолепной фигуры заключается не в изнуряющих диетах, а в необычном питании. На самом деле, диета француженки длится всю жизнь, но при всем этом женщина не ограничивает себя в питании.

Похожие статьи

Парижская диета

Related Post

Свежие записи
Наверх