Персиковая диета — и смачно, и полезно!

Смачно либо полезно? Кажется, это противоречие лежит в базе большинства диет. Но стоит истязать собственный организм томными ограничениями, если сама природа сделала таковой продукт, который не только лишь обладает потрясающими вкусовыми свойствами, но также является кладезем витаминов и микроэлементов. Благодаря такому магическому сочетанию можно не только лишь просто скинуть избыточный вес, да и «оздоровить» весь организм в целом. Мы говорим о персике.

Кладовая витаминов

Родом из Китая, персики славились еще в те далекие времена своими магическими качествами, благодаря которым входили в состав «эликсира молодости». И логично, ведь персик содержит органические кислоты (яблоковую, винную, лимоновую), минеральные соли, такие как калий, железо, фосфор, марганец, медь, цинк, селен и магний. Не считая того, он богат витаминами С, группы В, Е, К, РР, также каротином. Не так давно ученые, изучив состав персиков, нашли в их сверх-химические полифенолы – вещества, которые играют важную роль в антиоксидантной активности нашего организма.

В диетических целях персик очень неплох по нескольким причинам:

1) Фрукты на 90% состоят из воды, и наш организм растрачивает на его усвоение больше калорий, чем получает;

2) Благодаря большенному количеству клетчатки персик улучшает деятельность желудка, активизирует пищеварительные процессы;

3) Персики владеют мягеньким мочегонным и слабительным действием, а конкретно эти процессы лежат в базе здорового и постепенного похудения.

Твоя I зюминка   предлагает подробное меню персиковой диеты, рассчитанное на 5 дней.

Персиковая диета

Придерживаться таковой диеты спецы советуют четыре недели. За 1-ые два можно скинуть около 7-8 кг, а оставшиеся два необходимы для постепенного выхода из диеты и закрепления результата.

Невзирая на исключительную натуральность продукта, все таки непременно проконсультируйтесь с доктором. Также помните, что персиковая диета нежелательна людям, страдающим сладким диабетом, склонным к дилеммам с пищеварением, также беременным и кормящим дамам.

amp;; Зеленоватый чай. Всем понятно, что таковой напиток, как зеленоватый чай содействует сжиганию жира в организме, если верно заварить, то голод не будет чувствоваться.

1. Просвет меж приемами еды должен составлять не меньше 2, да и не больше четыре часов.

2. В день выпивать не меньше два л негазированной воды кроме других напитков (чаи и соки).

3. Исключить из рациона соль, сахар, соусы (в том числе кетчуп и майонез), специи (не считая растительного происхождения).

4. Диета отлично смешивается с разными физическими нагрузками, к примеру бег, езда на велике, фитнес, плавание.

В течение первых 2-ух недель калорийность каждодневного рациона составляет одна тыща триста калорий, а последние две – одна тыща 500 калорий.

Меню на 1-ые два недели

Завтрак и полдник на все деньки схожи

Завтрак – чай (естественно, лучше зеленоватый), пару тостов, два ч. ложки варенья либо консервированных ягод с фруктозой, персик.

Полдник – два персика.

Обед – пару ломтиков дыни, ломтик ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель.

Ужин – салат из овощей.

Обед – 100 гр. телятины, кабачки, ломтик арбуза.

Не считая соблюдения диеты, советуют избегать огромного количества сахара, но не исключать его стопроцентно, ведь глюкоза нужна для обычной мозговой деятельности

Ужин – 100 гр. салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой.

В чем секрет похудения на персиковой диете

Ужин – гаспачо, омлет, кусок хлеба и малая порция нежирного творога.

Обед – салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке и ломтик арбуза.

• восемьдесят гр. хлеба со злаками и 30 гр. ветчины;

  • микроэлементов (калий, железо, фосфор, цинк, марганец, магний, медь, селен),
  • Завтрак – чай либо кофе с обезжиренным молоком либо стаканчик обезжиренного йогурта, персик, три тоста из зернового хлеба, два ч. ложки варенья на фруктозе.

    • один порция пиццы с морепродуктами (150 гр.).

    • шестьдесят гр. пасты с томатным соусом;

    • шестьдесят гр. риса с чайной ложкой оливкового масла и малость тертого пармезана;

    Ужин – листовой салат с тунцом, 50 гр. хлеба с отрубями и персики с творогом.

    Обед – 100 50 гр. овощного рагу и на выбор:

    Полдник – двести гр. фруктового салата с персиком, клубникой и яблоком.

    Завтрак: триста г персиков, тарелка вареного риса, стакан чая (без сахара).

    • дважды в неделю – яичко;

    • дважды в неделю – двести гр. рыбы на пару;

    Легкая персиковая диета, является таковой же приятной в проведении, как и диета на арбузах. Многие обожают нектарины, персики, абрикосы amp;; эти сочные, смачные, благоуханные плоды. Сложно отказать для себя в наслаждении насладиться ими в сезон созревания. Когда возникают в продаже дешевенькие персики и абрикосы можно скооперировать приятное с полезным – похудеть за 5 дней на целых два кг!

    Обед – шестьдесят гр. пасты с овощами, 50 гр. фарша из говядины и персик.

    Наверняка, хоть какой из вас не откажется избавиться от пары излишних кг. Персиковая диета amp;; на чем основывается принцип похудения на ней? Секрет похудения на персиках состоит в том, что этот южный фрукт содержит много пектинов – клетчатки растительного происхождения, которая как метелка вычищает из организма шлаки и токсины, активизирует пищеварение, содействует наилучшей работе желудка.

    Не считая того плоды оказывают слабительное действие, ускоряя метаболизм (обмен веществ) и выводят избытки воды (фрукт обладает слабеньким мочегонным действием). Эти характеристики, также низкая калорийность персиков (46 ккал на 100 г) позволяет просто распрощаться с парочкой кг за 5 дней.

    Персики очень нужный фрукт, в их содержится много:

    • витаминов (С, РР, А, группы В, К) ,
    • Меню диеты на 2-ые два недели

    • органических кислот (лимоновая, яблоковая, винная),
    • каротина;
    • антиоксидантов, противостоящих старению организма.

    Это непременно скажется в наилучшую сторону как на вашем наружном виде, так на здоровье организма в целом. Не напрасно персики нередко входят в состав фруктовых масок  для лица. употребляя их как вовнутрь, так и внешне, на коже исчезает сеть маленьких морщинок. Это происходит из-за того, что солнечный фрукт на 90% состоит из воды и помогает задерживать воду в коже. Прибавьте к этому наличие в их особенных веществ-антиоксидантов (полифенолов), которые отвечают за красоту и юность нашей кожи. Потому часто употребляя в еду персики, абрикосы, нектарины запускаются процессы омоложения. Вот почему персиковая диета является очень полезной, вместе с эффектом похудения вы можете еще получить эффект омоложения организма, что положительно скажется не только лишь на вашей фигуре, да и вашем наружном виде, вы станете лучше смотреться.

    Режим питания и противопоказания персиковой диеты

    Не считая потребления персиков в период проведения диеты, нужно раз в день выпивать более два л незапятанной питьевой воды (кроме хоть какой другой воды amp;; чаев, бульонов, соков).

    Персиковая диета, предложенная Твоей  I зюминкой    не является монодиетой в чистом виде. Она предполагает ограничение на 5 дней только в неких продуктах.

    Необходимо будет на сто процентов отрешиться от. мучного, жаренного, фаст-фуда, соусов, копченой еды, газированных напитков, алкоголя. Необходимо помнить, что для диеты подходят только свежайшие персики, консервированные из компота – не годятся (они содержат много красителей, сахара и консервантов)!

    Персики необходимо есть вкупе с ласковой кожицей, за ранее отлично их помыв, ведь конкретно в ней больше всего нужных витаминов!

    У персиковой диеты, как и у хоть какой другой, есть противопоказания:

    • беременные и кормящие дамы;
    • страдающие сладким диабетом;
    • имеющие заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • аллергия к данному фрукту.

    Если вы сомневаетесь в том, подойдет ли для вас диета на персиках, проконсультируйтесь со спецом. Остальным можно испытать данную полезную, смачную, витаминную персиковую диету. Находиться на которой, употребляя возлюбленные фрукты, amp;; одно наслаждение!

    Если персики не вырастают в вашем саду, вы обязаны брать их на рынке либо в магазине, то принципиально верно выбирать эти фрукты, чтоб избежать некачественных товаров.

    Предлагаю поглядеть видео amp;; как выбирать персики, абрикосы, нектарины.

    Меню персиковой диеты на пять дней

    Не считая того, персики владеют воистину омолаживающим воздействием на нашу кожу – они задерживают воду в клеточках, тем устраняя дряблость и разглаживая морщины.

    Ланч: стакан натурального йогурта пониженной жирности.

    Обед: триста г персиков, овощной супчик, двести г вареной куриной грудки, стакан чая (без сахара).

    Полдник: двести г персиков, стакан натурального свежевыжатого сока.

    Завтрак: тарелка фруктового салата, ломтик цельнозернового хлеба, стакан кофе (без сахара).

    Ланч: кусочек хлеба из муки грубого помола, стакан натурального свежевыжатого сока.

    Обед: овощной супчик, двести г вареной рыбы нежирного сорта, рис на гарнир, тарелка овощного салата,  стакан чая (без сахара).

    Полдник: двести г персиков.

    Ужин: двести г персиков,  стакан натурального свежевыжатого сока, тарелка брокколи, приготовленной на пару.

    Ужин – 100 50 гр. овощного салата и на выбор:

    Ланч: кусочек хлеба из муки грубого помола с сыром либо нежирной ветчиной, стакан кофе (без сахара).

    Обед: овощной супчик, тарелка овощей, приготовленных на пару, кусочек хлеба из муки грубого помола,  стакан чая (без сахара).

    Нужно сказать, что за неделю пред-диеты можно скинуть около 5 килограмм, желудок нормализуется и на персиковой диете можно кинуть около 3-4 килограмм за неделю.

    Ужин: двести г персиков,  тарелка овощного салата.  стакан чая (без сахара).

    Видите ли, персиковая диета равновесная, не является монодиетой, так как содержит в меню не только лишь сочный южный плод. Она довольно сытная, находясь на ней, употребляя возлюбленные фрукты, вы не будете испытывать чувство голода. А отказ от мучного и сладкого полностью компенсируют персики, ведь они содержат натуральные сахара amp;; фруктозу, очень полезную для организма. Замечу, что порцию персиков необходимо съедать до основной трапезы за 30-40 минут, за этот период времени они успеют переварится в желудке. Это правило касается в общем-то приема всех фруктов, их лучше есть приблизительно за полчаса перед едой либо спустя два часа после, чтоб избежать ненадобных процессов брожения.

    Вы сможете вести довольно активный стиль жизни, занимаясь резвой ходьбой, бегом либо плаваньем, все это будет содействовать эффекту похудения на персиковой диете.

    Опубликовал ad Октябрь 4th, 2015

    Лето amp;; пора для отдыха и получения наслаждения. Обыденные утехи, это посещения пляжа, аква аттракционов и долгие прогулки по паркам.

    К огорчению, для неких летний период преобразуется не в самое наилучшее время, это связано с лишним весом.

    Избыточный вес причиняет огромное количество неудобств, начиная с пляжа, лишний вес приметен, его тяжело скрыть находясь в одном купальнике. Очередной недочет, полные люди стремительно потеют, ведь под воздействием температуры жир преобразуется в воду и выходит на поверхность кожи, тем создается эффект непереносимой жары.

    Персиковая диета, вкусно и полезно

    Как было сказано, от лета нужно брать все полезное и запасаться витаминами на весь год, потому не рекомендуется летом посиживать на диетах. Так что все-таки делать?

    В ситуации, когда нужно скинуть избыточный вес, советуют использовать витаминизированную диету, в базу которой заходит персик для похудения.

    Наверняка тяжело поверить, но персик вправду спаливает избыточный вес, содействует очищению организма от вредных веществ.

    Нельзя сказать, что эта диета самая легкая, ее составляющие позволяют худеть стремительно и по-настоящему, но строгость дает о для себя знать.

    По сути, на персиковой диете посиживают около месяца по 3-4 денька в неделю. Такое развитие связано с ее строгостью и вероятным истощением.

    Три денька попорядку дневной рацион делят на три приема по одному персику. Естественно находится маленькая однообразность, но при желании, можно добавить абрикосы. они содержат калий и не приносят излишних килограмм.

    В перерывах меж промежными диетами, советуют использовать пред-диету, потому что некие могут расслабиться и набрать излишние килограммы.

    Обед – Рис (60 гр.) с соусом, бифштекс с зеленоватым салатом и персик.

    В персиковую диету входят и другие полезные вещества, содействующие похудению:

    amp;; Вода. Очищает организм, выводит с собой вредные вещества и токсины. Рекомендуется пить более два л. воды за денек.

    В персиковой диете так же, как и в хоть какой другой, нужно соблюдать определенные правила:

    Что делать людям с растянутым желудком, ведь они, как никто ощущают недочет еды?

    Да, такая ситуация не самая подходящая, а дамы склонные к полноте ощутит недочет еды.

    Сказать потерпеть amp;; ничего не сказать, ведь желудок будет выделять желудочный сок, соответственно состояние ухудшится.

    Чтоб полные могли без заморочек избавиться от избыточного веса, советуют временами пить воду и пройти подготовку к диете.

    Подготовка представляет собой недельную диету, дама не должна принимать ничего мучного и злакового, употреблять больше салатов, придется запамятовать и о молоке, но кефир и йогурт разрешены. Последние нормализуют работу кишечного тракта и посодействуют вывести все застоявшиеся отходы.

    Чтоб не баловать себя, советуют поделить дневной рацион на 4-5 приемов еды, при этом категорически запрещены плотные перекусы.

    Полдник: двести г персиков.

    В рубрике: Продукты для похудения

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх