Пестрая диета

Пестрая диета

Пестрая диета — это компиляция из нескольких фаворитных монодиет. Стремительная утрата веса худеющих на данной программке обоснована низкой калорийностью каждодневного рациона. Потому пестрая методика относится к уровню жестких методов похудения. А заглавие, судя по всему, она получила благодаря обилию товаров, из которых составляется меню каждого разгрузочного денька.

Какими плодами может повеселить традиционная пестрая диета? Отзывы тех, кто испробовал на для себя ее действие, говорят, что она может стать вполне эффективным решением проблемы лишних килограммов в короткие сроки (минус 5-7 кг). Однако, по их общему мнению, выдержать такой ограниченный рацион очень сложно, что под силу только физически здоровым людям.

Во время недельного похудения питаться следует малыми порциями. Положенную на денек норму худеющий сам разделяет на 5-6 приемов. Главный момент — сделать верный питьевой режим: нельзя испытывать недочет в воды, выпивать рекомендуется более 2-ух л. различных напитков. Приемущественно это травяные чаи, ягодные морсы, кисломолочные и бифидо-напитки, обогащенная минералами вода. А вот от свежевыжатых соков, кофе-какао и алкоголя стоит воздержаться.

Примерный рацион на неделю пестрой диеты

࿋ Овощной пн

  • 3-ий денек: разрешается скушать 6 куриных либо перепелиных яиц. Очевидно, куриные яичка большего размера, но стоит учитывать, что перепелиное яичко по содержанию нужных веществ втрое превосходит куриное
  • Только натуральный продукт, желательно диетические виды. Метод изготовления — тушение, запекание, варка, аэрогриль. Для этого денька стоит избрать индейку либо зайчика, куриное филе, телятину. Можно готовить тефтели, зразы, котлеты из говяжьего либо птичьего фарша, но лишь на пару либо в духовке. И опять минимум соли-перца, никакого гарнира, всего 500 граммов на целый денек.

    Настройтесь позитивно — денек самый тяжкий. В эти день худеющему позволено съесть менее 6 яиц — в разном виде. Можно отварить «всмятку» либо «в мешочек». Либо сделать омлет, добавив в смесь для него не больше 2-ух ложек молока. А вот яичница-глазунья для этого разгрузочного денька не подходит. Не злоупотреблять солью, а налегать (при сильном чувстве голода) на напитки.

    После голодной яичной разгрузки можно побаловать желудок полезными продуктами — молоком (менее два стаканов), творогом (100 г), простоквашей, бифидокефиром, натуральным йогуртом (100 мл), домашним сыром (100 г). В один из приемов еды разрешено съесть маленькую порцию молочной каши. Лучше если это будет греча либо овсянка. В блюдо нельзя добавлять масло и сахар.

    ࿋ Рыбная пятница

    Для этого денька можно запастись возлюбленным видом рыбы либо морепродуктами (менее 0,5 кг). Есть в несколько подходов в вареном либо запеченном (паровом) виде. Готовое кушанье до еды разрешается сбрызнуть лимоновым соком — тогда продукт можно и совсем не солить, что будет только содействовать резвому похудению.

    ࿋ Суббота и воскресенье безраздельно принадлежат «буйству» фруктов

    В каждый денек их дозволительно есть до один килограмма, в свежайшем либо запеченном виде (к примеру, неплохи и более полезны будут печеные яблоки либо груши). Летом предпочтение следует дать ягодам — крыжовнику, малине, смородине и т.д.. А зимой — яблокам, бананам, киви, манго, всем цитрусовым.

  • 6-ой и седьмой деньки: эти два денька разрешать использовать до 1-го килограмма ягод и фруктов
  • Читайте ещё:

    Диета — 10 кг за неделю

    Число полных людей с течением времени в мире только возрастает. Во-1-х, современный человек не уделяет подабающего внимания тому, чем он питается, нередко отдавая предпочтение резвой еде. Во-2-х, сейчас меньше людей работают на заводах, переходя на офисную работу. В итоге выходит, что калорий в организм поступает сильно много, а расходовать их мы не успеваем. Это привело к тому, что спецы молвят о грустной статистике, согласно которой каждый 5-ый человек на земле мучается от ожирения. Это, очевидно, приводит к возрастанию популярности разных диет, посреди которых особо популярна пестрая диета.

    Пестрая диета это комплекс питания, который представляет собой чередование разных методик, под каждую из которых пестрая диета отводит ровно денек. Это отлично, так как обилие очень отлично помогает выдержать весь срок диеты, но все усложняет то, что пестрая диета очень ограничивает размеры порций.

    Полная длительность пестрой диеты составляет ровно неделю, но человеку, который привык к калорийным блюдам и не может от их отрешиться, такую диету выдержать просто нереально. Потому придется встать перед выбором: прекрасная фигура без избыточного веса либо огромные аппетитные блюда.

    Тот, кто вправду вожделеет похудеть, и согласен соблюдать все жесткие требования диеты сумеет проститься с 4-5 килограммами избыточного веса. Таковой итог может повеселить только человека, преодолевшего искушения и укротившего собственный свой аппетит.

    Меню пестрой диеты

    Некоторые используют для похудения менее «голодный» вариант пестрой диеты, меню которой включает:

    • 1-ый денек: в сей день разрешается есть одни только овощи, но не больше 500 гр. Их можно есть как в сыром виде, так и в вареном, но очень принципиально отрешиться от картофеля
    • 2-ой денек: в сей день разрешается только 100 гр говядины либо свинины, которые можно приготовить на гриле, в духовке либо просто отварить
    • В ход идут любые овощные культуры (исключение — картофель). Морковь, цуккини, баклажаны, томаты, сладкий перец, капуста (свежайшая и квашеная), бобовые, неважно какая зелень (включая листовые салаты) и т.д.. Все это тушится, варится либо запекается. Есть принципиальный пунктик — никаких острых специй-приправ, так как они стимулируют аппетит, и гораздо меньше соли. Менее 500 граммов всех овощей на денек.

    • 4-ый денек: четыреста гр вареной телятины либо говядины без прибавления соли
    • 5-ый денек: четыреста гр нежирной рыбы в вареном виде либо приготовленной на пару, никаких приправ и специй при всем этом не полагается
    • Если получится удержаться в рамках заявленных правил и соблюсти все аспекты изготовления диетического меню на неделю, то можно сказать «гуд бай» 5-6 килограммам. Вы удостоверьтесь, что пестрая диета хотя и строгая, зато действенная. Что касается противопоказаний к ней, то разумеется, что жесткое похудение способны выдержать люди только здоровые, не старые и не дети. Фортуны!

    После завершения диеты

    Очень принципиально по окончанию диеты отдавать для себя отчет в том, что приобретенный итог может очень стремительно пропасть, тогда и все старания были напрасным испытанием вам и вашего организма. Чтоб этого не вышло, очень принципиально по окончанию диеты питаться очень равномерно, равномерно возвращая для себя обычное меню. Итог закрепится навечно, если подкрепить его физическими нагрузками, тогда тело будет только худеньким, да и упругим.

    Пестрая диета

    Пестрой диетой могут пользоваться только взрослые стопроцентно здоровые люди. Мельчайшее, даже самое пустяшное болезнь, после таковой диеты сумеет стать суровой неувязкой, избавление от которой станет еще больше сложным, чем избавление от излишних килограмм.

    Меню классической пестрой диеты на неделю:

    1. сырые, вареные либо запеченные овощи, не считая картофеля (до 0,5-1 кг) в пн;

    2. запеченное в духовке (на гриле) мясо птицы без соли, жира и специй (100 г) во вторник;

    Каждый вид товаров нужно распределить на равное количество приемов еды в течение денька. Из овощей можно делать салаты с добавлением 5 мл оливкового масла. Фрукты могут быть хоть какими по калорийности (груши, персики, бананы, яблоки, виноград, цитрусовые). Принципиальное условие, чтоб они употреблялись раздельно, такое питание не будет содействовать набору массы тела. При сильном голоде можно съесть несколько огурцов либо испить стакан кефира.

    4. вареная телятина/говядина с зеленью/растительными специями (0,5 кг) в четверг;

    5. паровая морская (пресноводная) рыба (кета, семга, форель) 1-го вида (0,5 кг) в пятницу;

    6,7. Один вид новых фруктов (по один кг) в субботу и воскресенье.

    3. вареные вкрутую куриные яичка без соли и приправ (6 шт.) в среду;

    Питьевой режим во время диеты не ограничивается. Лучше, чтоб объем выпиваемой воды (негазированной чистой либо минеральной) был увеличен до два л. в день. Не считая воды, разрешен также зеленоватый чай и любые травяные отвары. Перед сном полезно испить стакан отвара мелиссы (мяты). Употребление темного кофе, разных соков и других сладких напитков запрещено.

    Результаты и отзывы пестрой диеты

    В комплекс пестрой схемы похудения входят 6 диет — овощная, мясная, яичная, молочная, рыбная и фруктовая. Любая разгрузка следует одна за другой. Конкретно в таковой, строго определенной последовательности. В целом и общем, дневная калорийность каждого денька (а их будет 7) не превосходит 1200-1500 ккал. Но организм не будет испытывать суровый стресс из-за особенного недочета питательных веществ и витаминов. Из предписанных диетой товаров он получит все принципиальные для гармонического функционирования элементы.

    Пить во время диеты придется по 1,5-2 литра в денек, но не меньше. Питьевой режим должен состоять из воды без газа, также из зеленоватого либо травяного чая без сахара. Меню диеты не расписывает каждый прием еды, а гласит о том, что можно скушать в тот либо другой денек:

    1. молоко/ обезжиренный кефир (1,5 л) в 1-й день;

    2. отварная говядина (0,5 кг), овощная нарезка из два помидоров, болгарского перца и огурцов во 2-й день;

    3. нежирный творог (0,5 кг)/простокваша (1 л) в 3-й день;

    4. свежие/отварные/тушенные/запеченные овощи (0,5-0,7 кг) в 4-й день;

    5. морская (пресноводная) рыба на пару (0,5 кг), зеленый горошек/консервированная фасоль (300 г), два зеленых яблока (свежие или запеченные) в 5-й день;

    6, 7. любые свежие фрукты в 6-й и 7-й день (по 1,5 кг).

    Периодичность проведения диеты – не чаще один раза в два месяца. Перед ее соблюдением важно проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку она не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени и почек. Кроме того, во время диеты важно уменьшить интенсивность физических нагрузок. Чрезмерная двигательная активность может привести к переутомлению и головокружениям.

    При выходе из пестрой диеты не следует сразу возвращаться к повседневному рациону или злоупотреблять жареной и жирной пищей. Вначале лучше ограничиться легкими супами и бульонами, а уже через 2-3 дня можно постепенно вводить хлебобулочные изделия и вторые блюда.

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх