Постная диета

Постная диета

На сегодня существует неограниченное количество различных диет, имеющие свои определенные достоинства и недочеты. У каждой применяемой диеты существует своя схема похудения и подобранный рацион питания. В ближайшее время гигантскую популярность заполучила постная диета. Еще с стародавних времен люди стали замечать, что религиозные посты хорошо помогают сохранить хорошую форму и укрепить здоровье.

Данная диета относится к малокалорийным и маложирным методам похудения. Принцип ее деяния основан на значимом сокращении количества потребляемых товаров животного происхождения.

Положительного представления о предлагаемой диете придерживаются и большая часть диетологов. Они убеждены, что полный отказ от мяса, рыбы и продуктов из молока не содействует понижению веса. Организму в любом случае нужно потреблять настоящий белок. И исключительно в еде животного происхождения его содержится в достаточном количестве.

Диета в пост

Как отмечают диетологи, постная диета для похудения не значит полный отказ от товаров животного происхождения. Сначала, это верно подобранное и рассчитанное меню. Пища должна быть постоянной более 4-5 раз в денек. Потреблять еду стоит маленькими порциями, так сказать для утоления чувства голода. Во время главных приемов еды различные перекусы недопустимы. Так же под серьезным запретом любые сладкие продукты и алкоголь. Единственное, что допускают употреблять в еду диетологи только мед, да и то менее три ст. ложек в денек.

Конкретно бобовые и соевые продукты основной питания в пост. Так бобовые – это красивый белка, а означает они к тому же очень питательны. А соевые продукты основаны на растительных компонентах и отлично подменяют мясо, сыр и продукты из молока. На сегодня существует достаточное количество соевых товаров, таких как соевое мясо, молоко, сыр.

  • завтрак: рисовая каша, оладушки с медом;
  • Постная диета и ее польза

    По воззрению диетологов, данная диета оказывает гигантскую пользу всему организму, в особенности после длительных зим. Разработанное меню является довольно равновесным и не несет вред здоровью. Постная диета на семь дней является самым хорошим вариантом для полного избавления организма от накопившихся шлаков и токсинов, а так же восстановить работу желудочно-кишечного тракта. Предлагаемая диета не имеет противопоказаний, но использовать ее не рекомендуется почаще, чем один раз за два-три месяца.

    Принципы постной диеты

    Постная диета для похудения, как считают многие диетологи, имеет ряд неопровержимых преимуществ. Но использовать эти достоинства может быть только при правильной организации питания.

    А для этого нужно придерживаться последующих главных принципов:

    — нужно исключить все продукты животного происхождения; — отрешиться от всех товаров, сделанных на базе либо с малозначительным применением пищевых компонент животного происхождения; — количество приемов еды должно быть более четыре раз в денек; — перекусы недопустимы, но в исключительных случаях данный запрет можно отклонить, употребив в еду некое количество сухофруктов либо орехов; — для более действенного процесса очищения нужно потреблять достаточное количество воды.

    Обед – Овощное рагу либо голубцы. которые можно есть в пост.

    Главные рационы предлагаемой диеты

    Диетологи выделяют несколько вариантов применяемой диеты. 1-ый вариант заключается в полном отказе растительных жиров в течение всей недели. К предлагаемому виду относится постная диета на неделю. В качестве рекомендуемых блюд предлагаются разные супы на грибных бульонах, каши без прибавления масла. Конкретно такая используемая система позволяет скинуть существенное количество избыточного веса. Но предлагаемый вид диеты совсем не подходит для людей занимающихся спортом либо ведущих активный стиль жизни. Для их диетологи выделяют малость другую систему питания. Так прием еды происходит трижды в денек с внедрением бобовых и соевых товаров. Не считая этого спецы допускают легкие перекусы, в качестве еды употребляются сухофрукты.

    Необходимо отметить, что для организации более равновесного питания существует особая постная диета на семь дней, меню которой расписано по денькам.

    Результаты постной диеты

    Необходимо отметить, что разработанная постная диета на две недели содействует более действенному методу похудения.

    Выбор вида диет находится в зависимости от ожидаемых результатов. Так, диетологи выделяют два главных типа похудения с внедрением предлагаемых диет. 1-ый тип содействует полному очищению кишечного тракта, а 2-ой – уменьшению жировых отложений. А вот закрепить приобретенные результаты можно при помощи проведения постного денька. Для этого довольно дважды в неделю выбирать меню хоть какого денька.

    Минусы предлагаемой диеты

    Как отмечают спецы, у данной диеты фактически нет недочетов. Единственное о чем остерегают спецы это применение поста. Так постная диета на две недели не подходит для людей имеющих слабенькое здоровье.

    Соблюдение данной диеты может быть не только лишь во время постов. Диетологи безотступно советуют временами проводить хотя бы постные деньки. Таковой подход если не освободит от излишних кг, то существенно укрепит организм. Малозначительное поступление жиров в организм не будет содействовать скоплению жировых припасов, а благодаря этому нормализуются весовые характеристики тела. А главный фуррор повторяющейся пищевой разгрузки положительно сказывается на понижение ряда болезней, в том числе и онкологических.

    Одноклассники

  • ужин: запеканка из манной крупы с яблоками и изюмом, чай.
  • полдник: яблочно-клюквенный мусс, овощное рагу;
  • Кроме этого такое меню содержит довольно не достаточно калорий, за счет чего требуется меньше времени на переработку еды, а итог этой постной диеты появится намного резвее. Результат похудения будет зависеть только от продолжительности соблюдения постной диеты.

    Во время поста разрешено употребление только товаров, имеющих растительное происхождение. К ним относятся все виды овощей, фруктов и злаковых культур.

    В их состав входят такие полезные элементы, как клетчатка, пектин и витамины. Благодаря им происходит улучшение общего функционирование организма, обмена веществ, состояние кожного покрова и цвет кожи лица.

    Составить личное меню для диеты для похудения довольно легко. Если продолжительность диеты превосходит одну неделю, то в меню можно добавить порцию маленького размера рыбы.

    Благодаря соблюдению постной диеты во время поста можно не облегчить процесс похудения, да и сделать лучше состояние вегето-сосудистой системы и на сто процентов очистить весь организм. Блюда, выставленные в этом варианте меню для равновесного рациона можно в хоть какой момент поменять местами.

    Завтрак – каша из хоть какой крупы с добавлением ягод либо сухофруктов.

    Обед – суп. приготовленный из овощей, постные щи либо хоть какой другой легкий суп, который можно съесть во время поста.

    Ужин – овощи, приготовленные с помощью пара либо салат из фруктов всех видов.

    Завтрак – пара бутербродов с баклажанной либо кабачковой икрой, чай и горсть всех сухофруктов.

    В течение всего пн. разрешено неограниченное употребление чая.

    Обед – овощной салат из болгарского перца, томатов и огурцов либо суп – пюре. приготовленный из овощей.

    Ужин – тыква, приготовленная на пару.

    Чай во вторник так же можно пить в любом количестве.

    Завтрак – картофельные либо кабачковые оладьи и стакан сока томатного.

    Пшеничная каша — действенный метод убрать излишние килограммы, подробнее: Пшеничная диета — мировоззрение диетолога, отзывы .

    Ужин – Каша гречневая либо картофель в вареном виде.

    В среду так же можно тихо пить чай без ограничений.

    Завтрак – Блины либо оладьи по рецепту, разрешенному в пост, с добавлением варенья либо повила.

    Обед – Макароны, заправленные соусом, приготовленным из томатной пасты.

    Ужин – Рагу из перца болгарского, капусты, кабачка, лука, морковки и картофеля.

    В пятницу идеальнее всего употреблять только питье. Подходят любые соки. морсы из ягод, травяные отвары, вода и чай.

      Завтрак – Каша с хоть какими ягодами либо фруктами.

      Обед – Фасоль, потушенная с луком и морковью либо каша гречневая.

      Ужин – Картофель в вареном виде и салат из всех овощей.

    • понижению холестерина в крови;
    • Обед – Овощи и картофель, запеченные в духовке.

      Ужин – Блины по рецепту, разрешенному в пост либо большая тарелка салата из овощей всех видов.

      Благодаря постной диете процесс похудения за таковой маленький просвет времени будет довольно приметным. К тому же для очищения организма не придется прилагать особенных усилий.

      Меню постной диеты на неделю:

      При соблюдении постной диеты можно с легкостью убрать несколько см в объемах фигуры и излишних кг.

      Читайте в статье:

      Постная диета оказывает на организм двойственное воздействие. Во-1-х, она содействует очищению кишечного тракта, потому что прием растительной волокнистой еды провоцирует выведение из организма накопившихся задолго отходов и шлаков.

      Во-2-х, она способствует уменьшению жировой прослойки тела, что получается из-за понижения калорийности рациона питания и поболее резвой его переработки. Как вы можете скинуть вес, зависит только от длительности диеты.

      О том, полезен ли пост, наглядно свидетельствуют здоровый дух и телосложение, присущее извечно русскому человеку в предыдущие века. Тогда в российских деревнях соблюдение православных постов являлось серьезным и обязательным. Их основополагающей мыслью было частичное избавление организма от шлаков с помощью голодания и предпочтения растительной еды животной.

    • обед: суп из фасоли, печеный пирожок, салат из тертой моркови;

      Завтрак – Манная каша с добавлением варенья либо повидла. Так же можно добавить смачный и нужный изюм. Главное, чтоб все каши, которые готовятся во время поста, должны быть приготовлены на обыкновенной воде.

    • нормализации работы мочевыделительной системы;
    • правильному функционированию эндокринной, нервной и сердечно amp;; сосудистой систем;
    • регулированию обмена веществ;
    • общему улучшению состояния кожи лица, волос и ногтей.

    Клетчатка, которую непопросту именуют главным «чистильщиком» организма, способна выводить из него фактически все вредные и токсические вещества: нитраты, пестициды, томные металлы, радионуклиды, которые нередко появляются вследствие лишнего увлечения современного человека приемом лекарств. 

    Православной церковью установлены четыре главных многодневных вида поста, любой из которых содействует очищению одной из главных систем человеческого организма:

    • Так, Величавый пост оказывает положительное воздействие на работу кишечного тракта и сердечно amp;; сосудистой системы,
    • Петров пост способствует деятельности печени и желчного пузыря,
    • Успенский amp;; регулирует функционирование кишечного тракта, мочевого пузыря и почек,
    • Рождественский amp;; содействует профилактике работы ЖКТ и легких.

    При этом неверно считать, что основой пощения становится изнурение тела, по сути оно ориентировано на воздержание от еды, а строгость поста каждый выбирает по своим потребностям и состоянию здоровья. Оптимальным вариантом для организма станет соблюдение короткосрочных однодневных разгрузочных дней во время поста, позволяющих дать организму полный отдых от еды и усиливающих эффект от потребления постной пищи в следующий период.

    Сущность православных постов состоит в чередовании потребления растительной и мясной еды, что является более полезным вариантом питания как здоровым, так и нездоровым людям. В последнем случае, правда, внедрение постной диеты допускается с некими обмолвками, но, все же, поститься можно и необходимо всем.

    Сущность постной диеты состоит в полном отказе от всех товаров животного происхождения. К ним относятся мясо, майонез, продукты из молока, яичка. Запрещено также употребление алкоголя, сдобного хлеба, сладостной выпечки, конфет, булочек и иных сладостей.

    Постная диета рассчитана на семь дней. При этом утрата веса при ее соблюдении может достигать минимума (1-2 кг), или не наблюдаться совсем. Но полезность от постного меню все таки будет amp;; оно дозволит вашему желудочно-кишечному тракту передохнуть от мяса и стопроцентно  восстановиться. Диета в пост допускает употребление всех несладких напитков (чаев, воды, соков, фруктово-ягодных компотов, также сухого вина). Повторять ее можно уже по прошествии месяца.

    Рацион питания достаточно различный, к тому же даже любители сладкого не отыщут обстоятельств для переживаний, ведь варенье и повидло разрешено употреблять.

    • завтрак: пшенная каша с тыквой и яблоками, чай;
    • обед: постный борщ, салатик из капусты, моркови и лука, 100 мл сухого вина;
    • полдник: картофель с грибами, несладкий компот;
    • ужин: тушеная репа с морковью и луком, горсть клюквы или цукаты.

    Постная диета помогает похудеть и очистить организм

  • завтрак: картофельные оладьи с солеными грибами;
  • обед: суп с шампиньонами, салатик из яблок, брюквы и сельдерея;
  • За счет рациона питания, которых состоит из еды растительного происхождения, что содействует потрясающему очищению всех систем организма.

  • ужин: голубцы с овощным фаршем и грибами, ржаная лепешка, чай, цукаты.
    • завтрак: овощной салат, кофе из цикория;
    • обед: постные щи, салат из вареной свеклы, печеный пирожок;
    • полдник: картофельные котлеты (в начинку можно добавить грибы и лук), салат из квашеной капусты, смородинное желе;
    • ужин: вареная либо печеная тыква, печеный пирожок, чай, цукаты.
    • Применяемая постная диета на неделю позволяет без особенного труда скинуть до 2-3 килограмм веса. Это довольно мало, но, как отмечают спецы, организм не испытывает особенного стресса, а означает и не стоит переживать, что потерянные килограммы возвратятся вспять.

    • завтрак: грибная икра, тост из темного хлеба, овсяный кисель;
    • обед: салат из репы, моркови и брусники, овощной суп, печеный пирожок;
    • полдник: репа, нафаршированная овощами, тыквенный салат с яблоками и один ч.л. меда;
    • Соблюдение постной диеты может быть не только лишь во время постов. Такая диета для похудения сумеет не только лишь освободить от излишков подкожного жира, да и очистить человеческий организм от токсинов, шлаков и других вредных и ненадобных частей.

    • разгрузочный денек. Пьют воду либо ягодные морсы. Вечерком лучше посетить баню.

    После предшествующего разгрузочного денька не лучше нагружать собственный рацион томными блюдами. Идеальнее всего составить свое меню из легких товаров, не обременяющих собственный желудок.

  • завтрак: овсяная каша, кабачковая икра, кофе с цикорием либо чай;
  • Издавна понятно, что некорректная работа ЖКТ в большинстве случаев и становится следствием лишней зашлакованности нашего организма, которая является предпосылкой развития многих болезней. Постная пища, к которой относятся овощи, фрукты и злаки, другими словами продукты только растительного происхождения, содержащие в большей степени клетчатку и пектин, содействует:

  • полдник: тушеные овощи, печеные яблоки, соленые грибы;
  • ужин: картофельное пюре (без масла), салатик из тертой моркови, лука и зелени, соленые огурцы, чай с цукатами.
    • Так же спецы советуют огромное внимание уделить овощам и фруктам. А для восполнения нехватки нужных микроэлементов довольно использовать в еду различные растительные масла.

    • обед: салат из моркови и свеклы, суп с кореньями, сухарики;
    • полдник: гречневые котлеты с луковым соусом, квашеная капуста, ягодный кисель;
    • ужин: пудинг из темного хлеба с подливой из чернослива, сухарики с чаем.

    Постная диета обычной не считается, так как просит изготовления нужных, постных блюд, но их обилие довольно велико. Можно экспериментировать с домашними заготовками — соленьями, маринадами, квашениями и с полуфабрикатами из перца, кабачков, грибов.

    Каши лучше готовить с добавлением зелени и овощей, супы варить постные либо из консервированных овощей, в качестве первого блюда можно есть также окрошку. При соблюдении постной диеты можно также употреблять соевые продукты.

     Салат из огурцов с шампиньонами

    • Ингредиенты: свежие, вареные или консервированные шампиньоны, свежие огурцы, укроп, заправка (для постных салатов лучше использовать лимонный сок, бальзамический уксус, соевый соус).
    • В равных количествах берут огурцы и шампиньоны, крошат, добавляют укроп.

    Похожие статьи