Прибалтийская диета

Прибалтийская диета

Прибалтийская диета обладает очень умеренным рационом, и потому она не заполучила признания у широких масс людей. Этот рацион составляется по принципу один денек – один продукт. Диетологи молвят о том, что такая диета вправду дает возможность похудеть, но вот как это неопасно для нашего организма, над этим вопросом необходимо задуматься перед тем, как начинать соблюдение диеты.

Суть прибалтийской диеты

Прибалтийская диета содержит рацион, согласно которому 1-ые три денька соблюдения диеты в еду употребляются белковые продукты, а весь оставшийся период проводится на углеводах. Белковая диета действует за счет 2-ух причин. Понятно, что 1-ый из этих фактором заключается в том, чтоб понизить калорийность рациона. А вот 2-ой фактор вытекает из первого и гласит о том, что после понижения калорийности, организм начинает спаливать жировые припасы. Переход с белковой еды на углеводные продукты  задуман не просто так. Все это необходимо только для того, чтоб одурачить организм и вынудить его не перебегать на экономный режим и продолжать спаливать жиры.

Рацион прибалтийской диеты

Прибалтийская диета продолжается 6 дней и дает утрату веса в 3-6 килограмм.

Меню прибалтийской диеты:

  • 1-ый денек: 6 яиц сваренных вкрутую
  • 2-ой денек: 500 гр обезжиренного творога
  • Прибалтийскую диету следует соблюдать в протяжении шести дней, при всем этом в среднем от трех до шести килограмм.

  • 4-ый денек: двести гр каши из бурого риса
  • Постарайтесь не употреблять пищу после восемнадцать часов вечера. Если чувство голода будет очень сильным, то можете выпить кефир (250 мл), но помните, что он не должен быть жирным.

    Прибалтийская программа похудения имеет определенные противопоказания. Они касаются сначала тех, кто имеет даже незначительные проблемы, которые связаны со здоровьем. Но даже в этом случае, если особых отклонений у вас не было выявлено, вы должны обратиться к врачу для консультации.

В протяжении денька нужно пить больше несладких жидкостей, таких как чай, травяные отвары и вода.

Плюсы и минусы прибалтийской диеты

Минусы у диеты выявляются очень стремительно. Сначала это неизменное чувство голода во время соблюдения рациона. Не считая того, рацион диеты несбалансирован, а приобретенный итог не задержится навечно, потому что после диеты организм начнет копить новые жиры, чтоб в последующий раз совладать с голодовкой лучше. Единственным плюсом можно именовать только то, что вес пропадает вправду очень стремительно.

Правильный выход из диеты

Когда диета завершится, не надо сходу накидываться на всякую еду, стараясь перенасытить собственный организм. Сначала, потребление жирной еды и углеводов необходимо уменьшить, а потом равномерно возвращать обыденный рацион. Не нужно совершать приемы еды после 18:00, а если чувство голода очень допекает, то можно испить просто стакан кефира, чтоб немного унять это чувство.

Противопоказания

В протяжении всего денька диеты равными порциями нужно съесть два килограмма яблок, новых либо запеченных в духовом шкафу.

Правила прибалтийской диеты основаны на чередовании критерий и требований монодиет, которые позволяют в протяжении 1-го денька употреблять только один вид продукта. По воззрению диетологов, неразнообразное питание способно облегчить работу пищеварительной системы человека и потому содействует процессу похудения.

Данный способ избавления от избыточного веса рассчитан всего на 6 дней и поможет Для вас скинуть пять- 6 кг лишнего веса тела. Вся 1-ая половина срока диеты посвящена включению в рацион питания товаров, содержащих огромное количество белка. 2-ая половина прибалтийской диеты предлагает использовать для питания продукты, которые богаты углеводами. Предлагаемый способ и режим питания дозволит Для вас планомерно сбрасывать вес. сохраняя при всем этом в постоянном виде мышечную ткань организма. В 1-ые три денька диеты организм лишается поступления углеводной еды, что в свою очередь ведет к тому, что ему нужно будет расходовать свои жировые скопления. В следующие три денька прибалтийской диеты он будет восполнять недостаток этих частей, препятствуя переходу в режим экономии .

Примерное меню рациона питания прибалтийской диеты

В протяжении всего денька диеты равными порциями нужно съесть 6 куриных яиц, сваренных вкрутую либо в мешочек.

В протяжении всего денька диеты равными порциями нужно съесть 600 граммов обезжиренного творога.

В протяжении всего денька диеты равными порциями нужно съесть восемьсот граммов вареной куриной грудки без кожи и жира.

4-ый денек

В протяжении всего денька диеты равными порциями нужно съесть триста граммов каши, приготовленной из бурого риса без прибавления соли и масла.

В протяжении всего денька диеты равными порциями нужно съесть 6 картофелин, запеченных в духовом шкафу.

6-ой денек

Если имеются даже самые несущественные трудности со здоровьем необходимо отрешиться от соблюдения таковой диеты. Но даже если со здоровьем нет совершенно никаких заморочек, то до диеты необходимо сначала посетить доктора и проконсультироваться с ним. Прибалтийская диета является очень спорной, потому если уж и охото похудеть, то делать это необходимо с другой диетой, которая не принесет никаких заморочек и будет содержать равновесный рацион.

Во время всего времени соблюдения прибалтийской диеты очень принципиально соблюдать верный питьевой режим. Свое предпочтение пытайтесь отдавать употреблению столовой минеральной воды без газа, несладкого зеленоватого либо травяного чая.

Бесспорным достоинством прибалтийской диеты станет наличие способности дать отдых организму от использования неоднозначной, нередко несовпадающей по сопоставимости, еде. Используя требования диеты. Вы просто можете избавиться от излишних кг веса тела за достаточно маленький просвет времени.

Недочетом прибалтийской диеты многие считают очень небогатый несбалансированный рацион питания, повсевременно возникающие приступы голода, огромное количество срывов и возвращение в скором будущем, прежних весовых характеристик.

Обязателен для выполнения также и правильный выход из прибалтийской диеты

Ради удержания положительных результатов после использования прибалтийской диеты. для вас придется еще семь-восемь дней соблюдать наименее выраженную белково-растительную диету. Калорийность рациона питания следует увеличивать равномерно, ни при каких обстоятельствах не торопясь. Дальше разрешается расширять состав товаров рациона питания, но как и раньше избегать потребления сахара и сладостей. соленых. жирных и копченых блюд. также всех жиров животного происхождения.

Но, кроме всех положительных свойств прибалтийской диеты, даже совершенно малозначительные имеющиеся задачи со здоровьем должны быть прямым противопоказанием к ее соблюдению. Особую опасность внедрение прибалтийской диеты представляет для подростков и людей с наличием болезней желудочно-кишечного аппарата.

Никогда не стоит мыслить, что стремительно сбросив излишние килограммы тела, Для вас получится достигнуть предела собственных желаний весовые характеристики могут стремительно возвратиться к своим прежним цифрам, а вот хорошее здоровье восстановить гораздо сложнее.

Прибалтийская система похудения не столь популярна как многие другие национальные диеты. Объясняется это тем, что ее меню является более чем скромным. В основе данной системы похудения лежит принцип: во время одного дня должен съедаться лишь один продукт. В эффективности прибалтийской системы похудения не приходиться сомневаться, но при всем этом возникает вопрос о том, насколько безопасно соблюдение данной диеты для здоровья худеющего человека. Если вам этот вопрос намного важнее, чем вопрос об эффективности, то подумайте, стоит использовать ее для борьбы с лишним весом.

Во время первых трех дней соблюдения прибалтийской системы похудения вам нужно питаться белковыми продуктами, при всем этом остаток всего остального периода нужно питаться углеводами. Эффективность данной диеты является возможной за счет низкого содержания калорий вашего рациона в течение каждого дня. Очередной фактор также влияет на достижение полезного эффекта – это ограничение углеводов в течение первых дней. В данной ситуации организм вынужден добывать энергию из личных запасов жира.

При всем этом вы можете не бояться за то, что будет происходить избавление от мышечной ткани. Этого не произойдет, так как в рационе будет присутствовать белковая пища. В течение следующих трех дней вместе с пищей будут поступать именно углеводы. За счет такого приема чередования продуктов организм будет, словно обманут и не станет переходить в режим экономии, и продолжит сжигать скопившийся жир.

  • 3-ий денек: семьсот гр куриного филе без кожицы
  • Меню прибалтийской системы похудения будут составлять определенные продукты. Во время первого дня вам нужно будет питаться яйцами, сваренными вкрутую (шесть штук). В течение второго дня ваш рацион будет представлен обезжиренным творогом (1/2 килограмма). Во время третьего дня на вашем столе будет присутствовать порция отварного куриного филе (без кожицы) – семьсот грамм. В течение всего четвертого дня нужно питаться исключительно постной кашей, приготовленной из бурого риса – двести грамм. В протяжении пятого дня вам понадобиться питаться картофелем, сваренным в мундире – шесть штук. В течение шестого дня на вашем столе должны быть лишь зеленые яблоки (от полутора до двух килограммов).

    Кроме того вы должны помнить о том, что в протяжении каждого дня вами должно быть выпито большое количество несладких напитков (предпочтение нужно отдать зеленому или травяному чаю, также простой воде).

    Данная программа похудения имеет как свои положительные, так и отрицательные моменты. Среди минусов стоит выделить следующее: в протяжении всего периода соблюдения прибалтийской диеты вас будет мучать постоянное чувство голода. Также необходимо отметить, что рацион данного метода похудения является несбалансированным, что также относится к ее минусам. Еще одним отрицательным моментов будет то, что результат, полученный во время этой диеты, является нестабильным. Уже в течение первых недель после того диета завершиться может произойти возврат потерянного веса.

    Единственным плюсом прибалтийской системы похудения является процесс быстрой потери веса.

    После того как процесс соблюдения диеты будет завершен вами вы не должны резко менять свой рацион. Постарайтесь в протяжении одной недели после чего питаться белково-растительной пищей. Только после чего можно осуществлять возврат к нормальному рацион. Вы должны помнить о том, что переедание в этом случае является недопустимым. Кроме того вы должны контролировать величину каждой порции.

  • 5-ый денек: 6 картофелей в мундире
  • 6-ой денек: 1,5-2 кг зеленоватых яблок
  • Прибалтийскую систему похудения считают очень спорной методикой избавления от ненужного веса. В этом случае, если вы хотите худеть без возникновения проблем для своего же здоровья, то постарайтесь подобрать себе более сбалансированную методику похудения.

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх