Рисовая диета на три денька

Рисовая диета на три денька

Все большей популярностью сейчас пользуются так именуемые монодиеты, построенные на принципе потребления 1-го продукта. Как указывает опыт, одной из более действенных и нужных систем питания является рисовая диета на три денька для похудения. Но тут Для вас не удаться расслабиться, ведь она она довольно жесткая. В чем все-таки секрет ее популярности?

Преимущества

Завтрак: порция вареного риса, посыпанного корицей, один грейпфрут

Меню длительно учить не придется: в течение 3-х дней в еду нужно употреблять только вареной рис, при всем этом заправлять его специями либо приправами нельзя. Дневная норма составляет один стакан сырого риса. После изготовления он значительно возрастет в объеме.

Пить во время трехдневной рисовой диеты можно только чистую воду и натуральный яблоковый сок, в неких случаях допускается дополнение рациона маленьким количеством апельсинного сока либо одним-двумя зеленоватыми яблоками.

  • Для данной диеты подойдет не каждый сорт риса. Большего эффекта можно достигнуть, употребляя в еду карий неочищенный рис. Обычный для нас круглый белоснежный и шлифованный рис для этой цели не подходят.
    • Необходимо учесть, что рисовая диета − одна из самых серьезных диет. Потому выдержать ее достаточно трудно, хотя она и имеет маленькую длительность.
    • Что нужно знать, начиная рисовую диету?

    Как готовить и употреблять рис?

    Один стакан неочищенного риса (норма денька) кропотливо помыть, а потом отварить без прибавления специй и соли. Поделить его на маленькие порции согласно количеству приемов еды в денек. Нормально amp;; 5-6.

    Как это работает?

    В чем заключается механизм работы? Эффективность рисовой диеты, рассчитанной на три денька, разъясняется ее низкой калорийностью. К тому же, в этот период рис будет интенсивно абсорбировать, а потом и выводить из организма вредные вещества.

    Все сорта риса характеризуются низким содержанием соли, а она, как понятно, препятствует выведению воды. В течение 3-х дней из организма будет выводиться вся лишняя жидкость и вредные вещества. При всем этом количество получаемых калорий снизится до минимума amp;; конкретно на этом и основан принцип похудения на рисовой диете.

    Варианты трехдневной диеты

    Логично, что существует несколько вариантов диеты. Все жесткие монодиеты являются короткосрочными. Это разумно и верно, ведь рис, невзирая на все свои положительные характеристики, имеет и недочеты. К примеру, в нем не содержится нужных для обычного функционирования организма человека витаминов A и С, также фактически нет клетчатки.

  • Завтрак. На завтрак следует приготовить одно блюдо. Рис можно отварить на плите или в пароварке либо же с вечера следует замочить его в воде. К утру он будет готов к употреблению. Одно зеленоватое яблоко и цедру лимона натереть на терке, а потом смешать с готовым рисом.
  • Щадящая трехдневная диета

    Эта разновидность диеты не подразумевает такового строго рациона, как монодиета. Потому в нее включены, кроме риса, и другие полезные продукты. Согласно отзывам, придерживаясь таковой диеты, можно в течение 3-х дней избавиться от 3-4 излишних кг. В отличие от монодиеты, она подразумевает не 5-6, а всего три приема еды в денек.

      Первый день

      Это означает, что в протяжении долгого периода использовать ее категорически воспрещается. Если рисовая диета длится более 3-х дней, непременно следует дополнить рацион фруктами, овощами и другими продуктами.

    • Обед. 1-ое блюдо − овощной бульон. На 2-ое готовим салат из новых овощей, приправив его одной чайной ложкой оливкового масла, и вареной рис с рубленой зеленью. Пить можно чистую воду, зеленоватый чай.
    • Ужин. Должен состоять из 2-ух блюд − овощного бульона и риса с приготовленной на пару морковью.

    Третий день

    • Завтрак. Вареной рис, присыпанный маленьким количеством корицы. На десерт − один грейпфрут.
    • Обед. 1-ое блюдо − овощной бульон. 2-ое блюдо − вареной рис, 100-150 гр тушеных грибов, огуречный салат с оливковым маслом. Пить можно чистую воду, апельсинный сок.
    • Для того чтоб вырастить всего один килограмм риса, требуется около 5 тыщ л. воды.
    • Рисовая диета для очищения организма

      Рекомендации

      До того как начать похудения, следует знать, что такая методика подходит не многим. К примеру, людям, которые не так давно перенесли болезнь. Не считая того нужно учесть, что долгое соблюдение таковой диеты может привести к потере не только лишь жировых отложений, да и мышечной массы.

      Противопоказания

      Трехдневная рисовая диета помогает похудеть стремительно и фактически неопасно − это ее основное преимущество.  Даже для тех дам, которые не могут повытрепываться силой воли, соблюсти эту диету будет не очень трудно. Рацион ее довольно жесток, а с этим не поспоришь. Но ее длительность − всего три денька, а это не так и длительно. Ради стройной прекрасной фигуры можно на три денька отрешиться от обычного рациона и сделать организму подарок amp;; очистить его от шлаков и лишних жировых отложений.

      Вы когда-нибудь думали о том, почему рисовая диета так популярна? Тяжело отыскать хоть одну даму, следящую за своим весом и никогда не попробовавшую «худеть на рисе». Существует рисовая диета на три денька, диета «пять объемов», мягенькая недельная диета – и это только те, что на слуху фактически у каждой из нас. А все отзывы об этих диетах, обычно, всегда однообразные: сначала нам взахлеб говорят о потерянных килограммах, позже демонстрируют подтянувшиеся бока, а под конец хвастают модными джинсами, в которые до диеты влезть было нереально. Знакомая ситуация?

      На просторах веба настолько не мало советов для желающих похудеть, что в их несложно заплутаться. Вроде бы то ни было, а рисовая диета всегда самая пользующаяся популярностью посреди дам всех возрастов и мест обитания. Нет фактически ни 1-го форума на дамских порталах, где бы не дискуссировалась последующая тема: рис – это волшебник, который и избыточный вес скинуть поможет, и органы пищеварения в порядок приведет. Потому-то больше дам по всему свету решают свои препядствия при помощи рисовой диеты. Не пора ли и нам побольше выяснить о том, как при помощи этого злака стать более стройной и здоровой?

      В чем тайна «сарацинского пшена»?

      Так что все-таки такового магического в рисовой диете, что принуждает людей худеть не по денькам, а по часам? Почему конкретно рисовая крупа считается более ценной и полезной для человеческого организма? Мы-то с вами привыкли относиться к этому злаку полностью расслабленно: подумаешь, рис! А для многих других народов рис – это фактически священная зерновая культура, относиться к которой привыкли уважительно.

      Итак, что мы с вами знаем о рисе? То, что его обожают китайцы, что детям из него варят смачную молочную кашу, а взрослым – благоуханный плов. То, что в нем не много калорий и он заходит в состав очень многих диет. Все? Давайте-ка попробуем посмотреть на настолько обычный нам продукт чуть-чуть обширнее и осознать, почему конкретно рисом дорожит весь восточный материк нашей планетки. Вот несколько увлекательных фактов о рисе, способных «пролить свет» на ситуацию:

    • 1-ые сведения о рисе относятся к очень старому периоду – приблизительно пятнадцать тыщ лет тому вспять. Растить его научились там, где на данный момент размещена Южная Корея. В Рф рис появился только при Петре Первом, люд окрестил его «сарацинским пшеном».
    • Около пятисот миллионов тонн риса делается на всей Земле раз в год. Выращивают и обрабатывают его приблизительно один млрд людей, потребляют – три млрд.
    • Ужин. Малость овощного бульона, вареной рис, 100-150 гр брокколи, приготовленной на пару. Можно пить зеленоватый чай.
    • По словам ученых, существует приблизительно семь тыщ разновидностей риса.
    • В японском языке слова «рис» и «кушать» означают одно и то же, а в Китае есть поговорка «разбить чашечку с рисом» она значит «потерять работу».
    • Рис очень питателен, он дает человеку массу энергии. И в то же время он малокалориен, не содержит жиров, натрия и холестерина. В одном стакане обыденного белоснежного риса содержится всего 100 шестьдесят килокалорий.

    Вот и выходит, что популярность рисовой диеты совсем неслучайна, ведь этот продукт потребляют больше половины населения населения земли нашей планетки. А резвое понижение веса при таковой диете разъясняется тем, что характеристики этого злака позволяют выводить из организма шлаки, соли и токсины, восстанавливать нормальную работу органов пищеварения, ускорять обмен веществ. А не считая того, что рис полезен, он еще просто очень смачен! Так что неважно какая диета на нем и сытная, и нужная.

    Сортов риса много – выбирай на вкус

    Решившись сесть на рисовую диету, 1-ое, что приходится сделать – приобрести сам рис. И прямо в магазине, стоя перед полкой со различными сортами риса, встает вопрос: а какой, фактически, избрать? Не будет ли эффект похудения посильнее, если заместо обычного краснодарского риса избрать экзотичный красноватый либо карий сорт? Вправду, хоть какой большой гипермаркет может повеселить покупательниц широким выбором риса порою встречается около 10-ка совсем неведомых нам видов.

    Естественно, можно отыскать время и дотошно изучить особенности каждого сорта риса, но эта мысль больше подходит для знатоков кулинарии, а у нас с вами совершенно другая задачка. Все, что нам необходимо знать – есть ли особенный сорт риса, помогающий худеть более отлично. И врачи-диетологи считают, что есть. Если на полке магазина вы приметили неочищенный бурый рис – берите, не раздумывая. Конкретно в нем завышенное содержание различных питательных веществ, его оболочка и зародышевый слой богаты фолиевой кислотой, клетчаткой, витаминами группы В. Еще в этом рисе довольно много нужных минеральных веществ: медь, йод, фосфор и цинк.

    Но не отчаивайтесь, если там, где вы живете, бурый рис отыскать не выходит: и обыденный белоснежный сорт полностью сгодится для диеты. Более того, он намного дешевле экзотичного аналога, так что вы и похудеете, и сэкономите малость средств. Не считая того, не запамятовывайте мудрость наших бабушек: лечиться необходимо тем, что вырастает на собственной земле. Полностью может быть, что и к рису для диеты эта поговорка тоже относится.

    Обед: овощной суп, порция вареного риса – 100 гр

    Экспресс-диеты всегда были очень популярны. Вот и к трехдневной рисовой диете обращаются те, кто в маленький срок хотят скинуть парочку излишних кг. Поводов для таковой спешки бывает довольно: кому-то через некоторое количество дней необходимо влезть в новое платьице, а кто-то желает поразить нового знакомого узкой талией. Тем паче что такая дешевая диета к тому же очень комфортна: маленькое количество риса всегда можно взять на учебу либо на работу, и режим питания нарушен не будет.

    Существует два более фаворитных вида трехдневной рисовой диеты. Одна из их тривиальна – есть можно только рис, запивая водой и зеленоватым чаем. 2-ая – более щадящая, содержит в себе меню на все три денька. Какую избрать – решать для вас, не запамятовывайте только о последующем: рис солить ни при каких обстоятельствах нельзя, газированные и сладкие напитки – тоже табу. Итак, сами деты:

    1. Секрет серьезной трехдневной рисовой диеты в дробном питании. Для вас необходимо сварить один стакан риса и есть его в течение денька только маленькими порциями. Благодаря тому, что зерна риса очень питательны, а есть вы их будете с определенной периодичностью, чувства голода у вас не появится. Пить можно зеленоватый чай без сахара и негазированную минеральную воду.Садиться на такую диету можно не почаще 1-го раза за месяц, похудеть за этот период времени можно на три килограмма. Но если для вас нужно похудеть чуток больше, то сможете продлить диету до 7 дней. Только не забудьте включить в рацион по двести-триста граммов тушеных овощей и новых фруктов раз в день, по другому вы серьезно навредите собственному организму. А вообщем, необходимо ну очень очень обожать рис, чтоб добровольно продлевать диету после 3-х дней.
    2. Последующая рисовая диета тоже трехдневная, но она существенно мягче предшествующего варианта. С ней вы можете скинуть два – два с половиной килограмма. Так же, как и в монодиете, рис при варке нельзя солить. Вообщем, идеальнее всего его готовить на пару – так в нем сохраняется намного больше нужных веществ. Итак, сама диета:
    • 1-ый денек

    Завтрак: 100 граммов риса с добавлением лимоновой цедры

    Обед: бульон из новых овощей (допускаются все овощи, не считая картофеля), овощной салатик – 100 50 гр, рис со свежайшей зеленью, заправить одной чайной ложкой оливкового масла – 100 гр

    Ужин: бульон из новых овощей, рис с вареной морковкой, заправить его одной чайной ложкой сметаны – 100 гр

    • 2-ой денек

    Завтрак: рис со свежайшей зеленью, заправленный одной ч. ложкой сметаны – 100 гр, апельсин

    Разносолы: на три дня вы забудьте про меня

    Ужин: порция вареного риса – 100 гр, свежайшие овощи, приготовленные на пару

    • 3-ий денек

    Основная цель хоть какой диеты это, естественно, избавление от излишних кг. Когда идет речь о рисовой диете, можно с уверенностью сказать − противопоказаний малость. Не считая того, все знают, что рис обладает свойством выводить из организма вредные вещества -шлаки, соли, токсины и т.д.

    Обед: бульон из овощей, салат из новых огурчиков, заправленных одной ч. ложкой оливкового масла – 100 гр, порция вареного риса со 100 50 гр тушеных грибов

    Рисовая диета для похудения не теряет популярности вот уже более 20 лет. Есть и различные очищающие планы питания с рисом. Считается, что диета с этим древним злаком является полезной и неопасной. Вкупе с тем, можно отыскать и отзывы о потрясающей эффективности такового питания для похудения – шуточка ли, обещается «отвес» в 10 кг всего за четырнадцать дней диеты. Но наука о питании человека утверждает – худеть на одном продукте, ограничивая себя во всем остальном вредоносно. Такая методика приводит к набору веса в дальнейшем, ведь не можете же вы всю жизнь питаться только рисом и игнорировать другие продукты. Давайте взвесим все «за» и «против».

    Рисовая диета для похудения

    Традиционный рецепт рисовой диеты прост – с вечера вы берете один стакан белоснежного длинноватого либо круглого риса, замачиваете в два стаканах крутого кипяточка. Наутро крупу промываете, пока вода не станет полностью светлой. Это помогает избавиться от крахмала, сделать кашу еще больше диетической. Потом вы варите рис в 3-х стаканах воды без соли и едите, разделив на 5-6 порций через различные промежутки времени в течение денька. Еще есть вариант, в каком рис поначалу вымачивают 5 дней, меняя воду, а потом варят и едят без соли.

    Придерживаться такового питания можно от 5 до четырнадцать дней. Добавлять соль и масло нельзя. Максимум – малость сушеной морской капусты либо водные растения нори. Рис не содержит нужного организму человека количества витаминов и микроэлементов, потому необходимо принимать их в капсулах дополнительно. Пить можно воду, зеленоватый и темный чай в неограниченных количествах.

    Пожалуй, абсолютным плюсом этой диеты является ее дешевизна и простота. Отыскать в продаже рис и сварить его – что может быть легче. Но для фигуры у такового похудения не так и много преимуществ. Сначала, вполне вегетарианская диета, да к тому же без необходимого количества клетчатки и растительного белка – верный способ пустить «в расход» собственные мышцы. Человеческий организм ищет простые пути поддержания жизнедеятельности. Если вам не хватает белка, он просто будет расходовать «не слишком важные» мышечные волокна. Однако не факт, что эти самые мышцы не будут определяющей составляющей красивой фигуры. Обычно, первыми покидают нас округлые ягодицы, крепкий пресс и выразительные спортивные плечи.

    Известно множество рисовых диет для очищения организма. Макробиотическая рисовая диета помогает наладить пищеварение, даже если вас систематически мучают запоры. Главное условие такой диеты – ограничение питья и питание в строгом соответствии «расписанию». Итак, в понедельник, проснувшись утром, вы должны выпить сто пятьдесят мл очень горячей воды. Затем возьмите двести пятьдесят г коричневого риса и тридцать г дикого (черного) риса и отварите в 3,5 стаканах воды без соли. Это количество каши – ваша дневная норма с понедельника по пятницу. Равно как и стакан «кипятка» поутру должен стать вашим постоянным спутником. Солить кашу и добавлять специи нельзя. Весь рис предстоит разделить на 3-4 порции и употребить в течение дня. Нужно жевать пищу 50-60 раз, и не запивать ее водой. В целом, на день вам разрешаются еще два стакана чистой воды, но, как минимум, через час после приема пищи.

    В субботу разрешается заменить один прием пищи овощами или фруктами по сезону, а в воскресенье дополнительно – приправить одну из порций риса растительным маслом с куркумой или орегано. Питаться по плану субботы и воскресенья нужно еще одну неделю, а затем постепенно менять кашу в рационе на овощи, фрукты, рыбу и бобовые. При всем этом основа рациона amp;; три порции (120 граммов готового продукта) рисовой каши из неочищенного риса. Такая «встряска» показана лишь абсолютно здоровым людям без склонности к эмоциональному перееданию и выраженного нарушения пищевого поведения. Очистительная рисовая диета служит подготовительным этапом, переходом к здоровому сбалансированному питанию.

    Важно: до того как сесть на рисовую диету проконсультируйтесь с врачом.

    Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Елена Селиванова

    Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

    Похожие статьи