Рисовая диета

Рисовая диета

Рисовая диета для похудения

Не тайна, что рис является основной едой для 2/3 населения нашей планетки. И это не умопомрачительно, ведь стабильность урожаев, продолжительность хранения зерна и лёгкость в кулинарной обработке делают эту культуру доступной фактически для всех соц слоёв.

Исходя из убеждений диетологии рис тоже имеет массу плюсов, ведь при относительно малом объёме, он насыщает наши организм множеством углеводов, даря чувство сытости и заряжая энергией на целый денек.

Попадая в кишечный тракт рисовые зёрнышки разбухают и, как будто губка продвигаются вдоль его стен очищая их от шлаков. При всем этом рис является прекрасным ом калия и кальция, не считая того он отлично регулирует магниево-фосфорный баланс и защищает сердечно-сосудистую систему. Благодаря всем этим преимуществам бессчетные рисовые диеты пользуются постоянной популярностью и приносят наибольший эффект.

Для тех, кто решил испробовать рисовую диету, советуем восполнять нехватку калия, принимая минеральные добавки в протяжении всей диеты. Из обилия видов риса следует тормознуть на неочищенном рисе, так как конкретно этот вид приносит самую большую пользу организму. А сейчас познакомимся с разновидностями рисовой диеты.

Жесткая рисовая диета

Обед – 50 гр отваренного неочищенного риса смешать с ломтиками киви, половинкой яблока и два кусками свежайшего ананаса. Заправить три столовыми ложками йогурта и добавить незначительно соли. Подавать салат в компании рулета из курицы (30 гр).

Легкая рисовая диета

Более щадящий вид рисовой диеты рассчитан на 7-10 дней и может повторяться не почаще один раза в два месяца. В день вы должны употреблять приблизительно 500 гр отваренного риса. Во время варки можно добавлять до двести гр нежирной рыбы либо мяса, малость овощей и фруктов. В денек можно съедать до 500 гр фруктов меж приёмами в еду риса. Запивать также следует яблоковым соком, либо несладким чаем и минеральной столовой водой.

Приятной особенностью лёгкой диеты будет то, что для вас не непременно строго придерживаться расписанного меню в протяжении всего курса. Вы сможете варьировать меню продуктами из молока, сырами, зеленью, фруктовыми чаями и натуральными соками. Необходимо отметить, что натуральный яблоковый сок, выжатый с помощью соковыжималки идеальнее всего разбавлять минералкой в соотношении 1:1, в то время как покупной уже разбавили за вас, потому его можно пить в огромном количестве.

Исключить из рациона придётся соль, так как подсоленный рис не приносит столько положительных моментов.

Для того, чтоб очень закрепить приобретенный эффект, рекомендуется устраивать разгрузочный «рисовый» денек приблизительно один раз в неделю. А сейчас перейдём к самой диете.

Меню рисовой диеты

Пн .

Ланч – половинка сваренного вкрутую яичка, грейпфрут (1 шт), зелёный салат (1 листик) кусок томата.

Ланч — кусок хлеба с отрубями, узкий ломтик ветчины. Травяной чай либо молочно-морковный коктейль.

Обед – овощной бульон (300 мл) с добавлением куриной грудинки (100 гр), и риса (50 гр).

Полдник – рисовый хлебец с кусками томата и моцареллы (10 гр).

Ужин – 50 гр отваренного риса перемешать с кусками яблока и виноградом (100 гр). Залить всё это молочной сывороткой (100 мл).

Завтрак — киви (1 шт), банан (1 шт) 1/4 грейпфрута ананас свежайший (100 гр). Фрукты перемешать с отваренным рисом (100 гр)

Ланч – ломтик хлеба с отрубями, тунец (50 гр), зелёный салат.

Обед — 50 гр отваренного риса перемешать с один обжаренной луковкой, за ранее порезанной кубиками, добавить рапсовое масло (1 чайную ложку) и двести 50 мл бульона. Варить около 5 мин. Заправить сметаной (1 чайная ложка).

Полдник – хлебец с тыквенными семечками (1 кусок), творог (30 гр), зелень.

Ужин — сливки 10% жирности (5 ст.л), белоснежное вино (5 ст.л.), залить этой консистенцией морского окуня (200 гр) и протушить. В качестве гарнира подавать карий отваренный рис (40 гр).

Завтрак — рисовая каша на обезжиренном молоке (200 гр.), посыпанная льняными семечками (1 столовая ложка). Перемешать с кубиками ананаса (100 гр.). Чай либо кофе без сахара.

Завтрак – стакан риса отваренного с добавлением нежирного молока, яблоко запечённое – один шт, чай либо кофе несладкие.

Обед – 50 гр зелёного гороха тушить с половинкой луковки на растительном масле. Перемешать с варёным рисом (100 гр).

Полдник – копчёная семга (1 ломтик) хлебец с отрубями, зелёный салат (100 гр), оливковое масло (1 ч.л).

Ужин – два мандарина поделить на дольки и порезать кусками, добавить крабовое мясо (50 гр), и отваренный рис (50 гр). Заправить один ст.л уксуса и рапсового масла, добавить полчайной ложки горчицы.

Завтрак. Отварить карий рис (100 гр), добавить 100 гр. тушёных овощей. Подавать с куриной грудкой (100 гр) либо маложирной ветчиной (40 гр).

Ланч – кофе либо чай несладкий, хлебец с отрубями, творог домашний – один ст. л.

Вариант №2

Ужин – 50 гр отваренного на овощном бульоне риса с добавлением зелёного горошка и нескольких изюминок. Мелко порезать половинку луковки половинку стручка перца чили. Полить соевым соусом и посыпать тёртым имбирём. Прожарить несколько креветок и подать к рису.

Но решить делему довольно очисткой организма. Конкретно ее и предлагает для вас рисовая диета, которая как раз на это и ориентирована. Внеся в собственный рацион рисовую кашу, вы гарантируете не только лишь утрату веса, да и кропотливую очистку организма. Рис, как будто щетка, отшелушит вредные вещества и выведет их естественным образом.

Завтрак — тыква (150 гр) порезанная кубиками и обжаренная с рисом (50 гр) и яблоком (50 гр). Приправить корицей и мёдом (1 ч.л.).

Ланч – хлебец с отрубями, кусок лосося.

Обед – один луковка, два томата, один цуккини порезать кубиками и пассеровать в рапсовом масле. Добавить отваренный рис (50 гр), 100 мл бульона на овощах и варить в течении 10 минут. Добавить 100 50 гр филе трески и тушить ещё 5 минут.

Полдник — бутерброд с нежирной ветчиной, стакан сока из апельсина.

Ужин – нафаршировать два томата средних размеров отваренным рисом (100 гр) и мелко нарезанной ветчиной (30 гр), заправить жареным луком. Помидоры полить оливковым маслом и запекать при 100 восемьдесят градусах в течении 20 минут.

Завтрак – фруктовый салат из нескольких фруктов.

Ланч – молочно-фруктовый коктейль. 100 гр свежайшего ананаса порезанного кубиками и поджаренный хлебец.

Обед – постная баранина (150 гр), половинка болгарского перца, маленький цуккини и колечки лука. Всё это нанизать на шампур и запекать в гриле. В качестве гарнира подать отваренный карий рис (50 гр).

Полдник – сок из помидоров (150 гр), половинка булочки, один котлета на соевом фарше (30 гр).

Полдник – половинка сваренного яичка, рисовый хлебец, один листок салата. 2-ой хлебец намазать творожным сыром, посыпать зеленью.

Воскресенье .

Ланч – половника яичка, листик салата, кусок томата и один грейпфрут.

Особенностью рисовой диеты этого типа является строгие ограничения в рационе. В денек нужно съедать один стакан отваренного риса, употребляя его маленькими порциями весь денек и запивая яблоковым соком. Жёсткая рисовая диета продолжается всего 1-3 денька, а повторять её можно не почаще один раза за месяц.

Полдник – бутерброд с зеленью и творожным сыром (30 гр).

Ужин – половинка яблока, один сарделька, половинка болгарского перца и 50 гр сваренного риса. Залить йогуртом и посыпать мелко нарубленной зеленью.

Создатель: Асланян Александра

Читайте в статье:

Рисовая диета одна из самых действенных экспресс amp;; диет

Рисовая диета для  похудения и очищения пользуется заслуженной популярностью в мире благодаря собственной простоте, доступности и эффективности.

По собственной сущности рисовая диетическая программка похудения является бессолевой монодиетой, ( как гречневая, овсяная и др.), но отличительная ее особенность заключается в том, что, сразу с  похудением, происходит мощная чистка всего организма.

Рис обладает уникальными качествами:

3-ий денек

  • он является не только лишь ом огромного количества витаминов и минералов,
  • но также хорошим сорбентом, поглощающим в себя как губка соли, токсины, шлаки, слизь, избытки сахара и отвратительного холестерина.
  • Эти характеристики обширно применены при разработке целительных рисовых программ для очищения суставов от солей.

    Более полезен неочищенный бурый рис, так как огромную часть минеральных компонент содержит конкретно оболочка, которая удаляется в очищенных рафинированных продуктах. Потому данная методика даст лучший итог при использовании кофейного неочищенного риса.

    Существует огромное количество вариантов рисового похудения amp;;  от самого обычного однодневного разгрузочного денька до экспресс-диеты на три денька и долговременной месячной программки. Они все эффективны и полезны, потому можно просто подобрать подходящий вам метод.

    Благодаря тому, что рис содержит белок и жирную ланолиновую кислоту, он отлично и навечно насыщает, потому рисовое похудение может проходить полностью комфортабельно и без сильного чувства голода. Для того, чтоб рис очень много растягивал соли и токсины, его рекомендуется непременно вымачивать в воде перед внедрением.

    Рисовая диета  на три денька является самым жестким, но действенным вариантом и обширно применяется в случаях, когда необходимо срочно скинуть несколько кг избыточного веса. Существует два варианта рисовой диеты для похудения на три денька – жесткий, при котором пропадает около три кг  и более мягенький с потерей 2-2,5 кг.

  • Необходимо взять 5 маленьких банок, подписать их по номерам и в каждую насыпать по два ст.л. риса и залить стаканом обычной чистой воды.
    • При первом варианте необходимо сварить стакан риса, поделить его на 5-6 порций и есть весь денек через равные промежутки времени, чтоб не возникало чувство голода.
    • Не считая того, необходимо в течение денька съедать около триста г тушенных овощей и новых фруктов, чтоб восполнить потребность организма в витаминах и минералах.
    • Пить необходимо много, более 2-х л. в день обыкновенной воды, но не сходу после пищи, а спустя 2,5 часа после нее.

    Второй вариант

    2-ой вариант содержит в себе 3-разовое питание с более различным меню, но также непременно присутствие вареного риса при каждом приеме еды.

    1-ый денек

    Рисовая диета
    • Завтрак: вареной рис (100 г) и цедра лимона.
    • Обед: рис с зеленью и растительным маслом, салат из новых овощей (150г) и бульон из всех овощей, не считая картофеля.
    • Ужин: овощной бульон и рис с вареной морковью.

    2-ой денек

    • Завтрак: вареной рис с зеленью и сметаной, апельсин.
    • Уникальная рисовая диета 5 объемов продолжается две недели и состоит в последующем:

    • Ужин: вареной рис с овощами, приготовленными на пару.
      • Завтрак: порция риса (100 г), грейпфрут.
      • Обед: рис с тушенными грибами, овощной бульон, салат из новых огурцов с оливковым маслом.
      • Ужин: вареной рис и брокколи на пару (150 г).
    • Обед: рис и овощной суп.
      • Первый вариант

      • Эти манипуляции повторять четырнадцать дней, съедая каждый денек порцию, вымоченную четыре денька.
      • На  5-й денек слить воду из первой банки, съесть рис без варки.
      • В банку опять насыпать два ст.л. риса, залить водой и поставить в конец очереди.
      • Воду в банках необходимо поменять раз в день в течение 4-х дней.
      • Завтрак – рисовые мюсли (100 гр) залить йогуртом (150 мл).

        Спецы говорят, что вымоченный таким методом рис очень много освобождается от примесей и потому более отлично вытягивает соли и шлаки из организма, не затрагивая мышечную массу.

        При очищении таким методом необходимо отрешиться от завтрака, его подменяет съеденный с утра рис. В другие приемы еды необходимо стопроцентно отрешиться от соли, или свести ее до минимума.

        Разгрузочные рисовые дни

        Разгрузочный рисовый денек рекомендуется проводить раз в неделю, но по мере очищения организма и освобождения от шлаков будет довольно и 1-го денька за месяц.

      • С утра отварите стакан промытого замоченного с вечера риса без соли и масла, поделите на маленькие порции.
      • В промежутках меж приемами еды пейте ординарную воду зеленоватый чай без сахара, овощные и фруктовые соки.
      • Медово amp;; рисовый вариант диеты разработан специально для людей, не мыслящих ни денька без сладкого и рассчитан на неделю:

        Медово amp;; рисовая диета

      • Необходимо сварить 500 г риса без соли и масла и поделить его на 5 приемов.
      • Не считая этого, три раза в денек необходимо пить по стакану медово-лимонного напитка, приготовленного последующим образом amp;; в стакан кипяточка добавляется по один ч.л. меда и сока лимона.

      Этот напиток содержит не только лишь кладезь витаминов и минералов, да и отлично притупляет голод.

      Рисовая диета на девять дней

      Рисовое похудение за девять дней рекомендуется людям с огромным количеством избыточного веса, для которых короткосрочные варианты не дают подходящего эффекта, также дамам после 30 лет.

      • 1-ые три денька питание должно состоять только из вареного риса,
      • 2-ые три денька из курицы,
      • а последние три amp;; из сырых овощей.

      Чтоб избежать запоров, вероятных при таком питании, рекомендуется делать очищающие клизмы, пить побольше воды и зеленоватого чая. Очень полезны постоянные (ежеквартальные) очищения кишечного тракта соленой водой способом Шанк amp;; Пракшаланы, используемая в учениях йоги в протяжении 1000-летий.

      Рисовая диета Два блюда

      Диетическая методика Два блюда рассчитана на 5 дней, в течение которых необходимо питаться только рисом, рыбой и морепродуктами, при этом каждое блюдо есть раздельно. Разрешается добавлять зелень.

      Рекомендуем также ознакомиться со статьей Диета 6 лепестков .

      Видите ли, существует огромное количество вариантов, каждый может избрать себе более подходящий по срокам и вкусовым предпочтениям. После окончания хоть какого из их, для закрепления приобретенного результата, не надо набрасываться сходу на обычную жирную и калорийную еду, постарайтесь некое время начинать утро с фруктовых либо овощных соков либо травяных чаев.

      Невзирая на эффективность и простоту рисового похудения, докторы не советуют использовать его нередко, чтоб в погоне за стройностью не навредить здоровью, ведь хоть какое монопитание является несбалансированным и потому лишает организм нужных ему питательных веществ.

      Каким бы ни был уникальным и полезным продукт, рекомендуемый для монодиеты, он не может содержать внутри себя белки, жиры, углеводы, минералы и витамины в нужных пропорциях, такового продукта просто не существует в природе.

      Почему же рисовая диета для похудения вызвала таковой бум посреди широких масс населения, чем она такая особая, каша как каша. А вот и нет! В рисе, сначала, содержится сильно много аминокислот, которые нужны для хорошего функционирования организма, также ряд минералов и витаминок.

      Вот поэтому, к огорчению многих дам, после возврата к нормальному питанию не только лишь ворачивается прежний вес, да и существенно прибавляется. Подходите ко всем тестам  со здравым смыслом, так как хоть какое похудение либо голодание, как понятно – это большой стресс для организма, который нередко не проходит безо всяких следов.

      Советуем также поглядеть познавательный видео ролик с полезными советами профессионалов amp;; диетологов о 3-х наилучших разгрузочных деньках, помогающих стремительно и отлично похудеть:

      Все кто когда-либо пробовал вести активную борьбу с излишним весом отлично наслышаны о рисовой диете, также о ее красивых результатах. Кому-то она показалась скучноватой и монотонной, кто-то отказался от нее из-за нелюбви к самой каше, ну а некие в силу всех событий сообразили, что рисовая диета им нужна и отважились сесть на нее. Правильное решение, стоит подметить!

      Не считая того, при низкокалорийном монопитании происходит замедление обмена веществ, другими словами организм вроде бы старается оградить себя от нехватки питания и отложить их про припас, это заложено в нем эволюцией и природой. При поступлении же обычного додиетногоколичества пищи он, напротив, вроде бы желает наесться и прямиком откладывает ее в жировые припасы.

      Например, калий провоцирует работу сердечной мускулы, тем сокращая к минимуму возможность сердечно-сосудистых болезней. Кальций помогает костям, ногтям и волосам быть крепкими и бодрствующими, а о том, что фосфор, цинк, йод, железо и витамины группы В несут огромную ценность для всех систем гласить не стоит. Также рис содержит белок, а самое главное, в нем в отличие от других зернистых нет глютена, который может спровоцировать аллергические реакции, и солей натрия.

      Что провоцирует скопление жировой массы в теле, почему мы страдаем массой болезней конкретно от избыточного веса? Этими и многими схожими вопросами задаются сотки людей, которые имеют препядствия с излишком массы тела. Ответ, как обычно, прост: зашлакованность, наличие в организме токсинов, солей и остального «мусора» и вызывает нарушение метаболизма, что тянет за собой активный набор веса и ряд болезней.

      Ужин – рисовая каша на обезжиренном молоке (200 гр), сухофрукты (50 гр). Настоять 20 мин.

      Удостоверились в эффективности рисовой диеты? Что все-таки, сейчас можно смело отчаливать за рисом и начинать штурмовать килограммы и шлаки. Но не торопитесь, ведь для наибольшего эффекта нужно получать не тот белоснежный, таковой обычный рис, а напротив карий, не очищенный. Конкретно в нем затаились самые полезные вещества, которые после паровой обработки будут доступны и вам.

      А сейчас перед вами встает выбор, ведь рисовая диета для похудения состоит из нескольких вариантов, а какой предпочесть – дело ваше.

      Вариант № 1

      Это больше похоже не на диету, а на разгрузочный денек. Кстати, конкретно такие «легкие» дни могут варьировать ваш рацион и посодействовать вывести из организма застоявшуюся воду и соли.

      Рисовая разгрузка проходит так: берете стакан риса и кропотливо промыв его ставите на плиту готовиться (лучше малость не доварить его). Всю кашу нужно распределить на денек и есть ее маленькими порциями.

      Параллельно можно пить чистую водичку, натуральные фреши и несладкий зеленоватый чай.

      По совету диетологов сможете поступить таким макаром: чтоб не нагружать себя раз в неделю, упростите режим, устраивая трёхдневную очистку раз за месяц. Это не так затратно и эффективнее, попытайтесь, и вы удостоверитесь в этом.

      Обед – отварить рис (50 гр), добавить незначительно куркумы. Добавить в рис половинку манго, стебелёк зелёного лука и один томат. Перемешать полстакана йогурта с лимоновым соком (пол-лимона) и залить рис. Сверху посыпать мелко порубленной зеленью.

      Это уже похоже на всеполноценную диету, которую можно соблюдать от семь до четырнадцать дней. Вы только не задумайтесь, что все это время для вас придется давиться килограммами риса, запивая его водой (старенькый маркетинговый стереотип). Напротив, наряду с рисом вы будете употреблять в рацион овощи и фрукты, ограничивая себя сладким, жаренным и жирным.

      Диета расписана по денькам, ознакомьтесь с ней и примите правильное решение на пути к красивой фигуре, также здоровому телу и духу.

      Похожие статьи