Семидневная диета

Семидневная диета

Диета семидневка относится к уровню тяжёлых, но приносящих отличные плоды утрату шестьдесят восемь кг. Она базирована на изменении питания, понижении количества калорий, которые поступают в организм за день. Для того чтоб таковой режим питания отдал хотимый итог и не нанёс ущерба организму, необходимо знать некие тонкости и следовать определённым правилам.

Завтрак: Сваренное вкрутую яичко — один шт, салат из помидоров и огурцов — 100 30 г, сливочное масло — 10 г, хлеб — 20 г.

Нельзя садиться на диету сразу, после, того как зародилась идея о похудении. Неважно какая диета связана с конфигурацией привычки и просит определённой подготовки:

  • Спланируйте заблаговременно даты принципиальных семь дней. Будет тяжело не сорваться, если в течение этой недели у вас будет банкет с шедеврами кулинарии и элитного мирового алкоголя либо, к примеру, отчётный период на работе, когда вы практически ночуете в кабинете.
  • Нужно настроиться психологически, представить хотимый итог. Для вас будет просто без излишних кг, вы отлично будете смотреться в новеньком прекрасном платьице наименьшего размера, роскошно пройдёте по пляжу и т. д. Практически все семидневные диеты для похудения связаны с какими-то необходимыми будущими событиями, помните о их и для вас будет легче терпеть все тяготы.
  • За некоторое количество дней до начала диеты необходимо уменьшить порции еды, прирастить количество выпиваемой воды, потребляемых овощей, фруктов, обезжиренных кисломолочных товаров.
  • Не околпачивайте себя, что по окончании диеты вы будете питаться как обычно при таковой схеме вы наберёте исчезнувшие килограммы резвее, чем утратили их. Придерживайтесь здорового рациона по окончании диеты, временами устраивайте разгрузочные деньки.
  • Если в избранной вами диете отдаётся ценность определённой группе товаров, следует подобрать витаминный курс, который поможет организму в период недочета поступления неких питательных веществ.
  • Лучше подкреплять итог умеренными физическими нагрузками и посещением спа-салонов, ведь резкое уменьшение веса влечёт за собой дряблость мускул и кожи.

Пожалуй, 1-ое, что появляется в голове после слов о понижении веса за неделю это семидневное похудение на монодиетах.

Худеем за неделю с помощью гречки, кефира и кофе

Под общим заглавием монодиеты объединены различные диеты, сущность которых заключается в употреблении в еду 1-го продукта. В то время, пока вы придерживаетесь схожей диеты, непременно прислушивайтесь к собственному организму не должно быть упадка сил и нарушений со стороны пищеварительной системы. Самые пользующиеся популярностью сейчас гречневая, кефирная, кофейная диеты.

Завтрак: винегрет 100 50 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб — 30 г.

Приверженцам теории похудения по группе крови следует держать в голове, что семидневная гречневая диета противопоказана людям с третьей группой, для их она напротив является продуктом, содействующим набору веса.

Условия этой диеты полностью осуществимы – она продолжается всего неделю и если у вас есть сильное желание почистить собственный организм, а заодно избавиться от излишних кг и обрести энергию, то она вам.

Ужин: гречневая каша — 100 г, молоко — 100 г, темный хлеб 20 г.

В качестве дополнительных товаров находятся куриная грудка, нежирные телятина, рыба, овощи, кроме свёклы и картофеля, любые фрукты, не считая бананов и винограда. Седьмой денек разгрузочный, в течение этого денька можно пить только минеральную воду. Разрешённое на денек количество товаров нужно съедать в 5 приёмов. Запрещено использовать соль, для изготовления мяса и рыбы можно использовать специи. Семидневная диета на кефире обеспечивает утрату 30 семь кг веса, проводить её можно не почаще раза в квартал.

Принцип деяния кофейной диеты заключается в свойстве кофе спаливать излишние калории и выводить жидкость из организма. Меню на неделю составлено таким макаром, чтоб в еду употреблялись нежирные говядина и рыба, куриные яичка, яблоки, овощи, не считая картофеля. Мясо и рыбу отваривают либо запекают, фрукты и овощи употребляют в свежайшем виде.

На завтрак только чашечка кофе, можно к нему добавить сухарик. В течение денька в добавление к выпитому кофе более 1,5 л воды. Сахар употреблять нельзя, соль в наименьшем количестве. Допустимо пить свежевыжатые соки без прибавления сахара и нежирный кефир.

Схожую диету нельзя использовать людям с легковозбудимой психикой, гипертонией, болезнями сердца и желудка. Семидневная диета на кофе позволяет избавиться от семь кг.

Худеем за неделю с помощью других монодиет

Кроме рассмотренных вариантов питания много поклонников у яблоковой, дынной, арбузовой, рисовой, пшеничной, творожной и других диет. В базе такового питания находится или мочегонный эффект избранного продукта, или очищение организма от токсинов. В последнем очень сильны крупы, проходя по ЖКТ, они собирают все шлаки и выводят их.

  • Вторник

    Монодиеты бывают разной длительности три денька, неделя, одна тыща четырнадцать дней. Большая часть профессионалов считают, что при грамотном подходе семидневная моно диета оптимальна для заслуги неплохого эффекта в похудении с минимумом дискомфорта для организма.

    В ближайшее время огромную популярность заполучили диеты похожие на раздельное питание. Они дают не таковой резвый итог, как питание на базе кефира либо гречки, но более щадящие для организма.

    Пример диеты, в какой чередуются деньки монопродуктов

    Пн сырые либо запечённые фрукты, не считая винограда либо бананов. В приоритете ананасы и яблоки.

    Вторник свежайшие, печёные, варёные овощи. Употребление масла запрещено, а вот несколько капелек лимонового сока нет.

    Среда денек фруктов и овощей.

    Четверг денек молочных и кисломолочных товаров.

    Пятница зелёные овощи, разрешается съесть 100-150 г нежирного вареного мяса.

    Суббота овощной денек семидневной диеты,

    Воскресенье денек воды: воды и свежевыжатых соков без сахара.

    Примерное питание на одна тысяча четыреста ккал для здорового похудения

    Для людей, ведущих активный стиль жизни, монодиеты и даже питание с чередованием товаров неприемлемы, им нужен особенный рацион. В течение денька подразумевается 5 приёмов еды: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Из фруктов запрещены бананы и виноград.

    Пн:

    • помидор, омлет, кусочек цельнозернового хлеба, чашечка кофе/чая;
    • 150 г обезжиренного йогурта;
      • кефир + хлеб;
      • Полдник: вареная рыба 100 50 г, темный хлеб 20 г.

      • порция овсянки, можно добавить ягоды и фрукты, чай/кофе;
      • ланч пн.;
      • 200 г телятины, салат из капусты с лимоном и оливковым маслом;
      • кусок хлеба + томатный сок;
      • салат из помидоров и огурцов + порция обезжиренного творога либо стакан нежирного кефира.
      • большой грейпфрут;
      • творог с ягодами, кофе либо чай;
      • огурец и яичко, сваренное вкрутую;
      • овощные суп и салат + порция вареной рыбы;
      • одна вареная картофелина + обезжиренный кефир;
      • рагу из овощей + хлеб.
    • овощные суп и салат;
    • завтрак пн.;
    • один фрукт;
    • 100 г телятины + двести г тушеной капусты;
    • кефир + хлеб;
    • салат из овощей и порция куриного филе.
      • овсянка с грецкими орешками, чай либо кофе;
    • овощные суп и салат + двести г вареного курицы;
    • полдник среды;
    • 200 г рыбы + 100 г риса + листья салата.
      • Завтрак и ланч пн.;
      • Первый вариант

      • кефир + кусок хлеба;
      • порция творожной запеканки + зелёное яблоко.

      Воскресенье: меню среды + на ужин порция вареной рыбы.

      Семидневные диеты базируются на различных принципах и продуктах. Не настолько принципиально, какой из их вы будете придерживаться, главное верный настрой на фуррор! Худейте и будьте здоровы!

      Читать еще статьи

      Эта диета за неделю способна почистить всю пищеварительную систему – желудок, кишечный тракт и  печень, также укрепить организм и наполнить его набором всех питательных веществ. Ее базу составляют свежайшие овощи и травки, которые сами по для себя очень полезны.

      Чтоб не утратить полезные характеристики крупы, гречку не надо варить, довольно залить её кипяточком (стакан гречневой крупы на три стакана воды). Не разрешается добавление соли, специй, сахара. Рекомендуется пить кефир маленькой жирности (01%), можно в течение денька съедать двенадцать яблока. За семь дней с предложенным рационом можно похудеть на семьсот 10 кг.

      Утренний салат

      Каждое утро необходимо начинать с морковного салата и делать так в течении всей недели. Твоя Iзюминка уже писала о полезности моркови для организма, ее очистительные характеристики основаны на том, что она содержит огромное количество клетчатки и очень благотворно оказывает влияние на печень. Вы уже наверное запомнили, что полезней сырую морковь заправлять растительным, а еще лучше один столовой ложкой оливкового масла, для наилучшего усвоения, содержащегося в ней жирорастворимого витамина А. В салат для контраста можно добавлять мало сырой тертой свеклы либо изюма. Это будет ваш завтрак.

      Раз в день выпивайте чашечку либо две очистительного овощного супа-пюре. Для его изготовления для вас пригодится 2-3 стакана мелко нарубленной зеленоватой стручковой фасоли, три стакана мелко покрошенных кабачков, три стебля сельдерея мелко нарезанных и как можно больше мелко порубленной зелени укропа, петрушки, чеснока и лука. В готовый суп при желании можно добавить чуток amp;; чуток сливочного масла, имбиря, перца и других натуральных специй. слега посолить. Готовят суп последующим образом: все овощи опустите в кипяточек и пусть они будут там до того времени, пока не начнут терять собственный цвет, главное, чтоб они не успели обесцветиться. Потом вытащите овощи, и разотрите их вручную, или приготовьте из их пюре в миксере. К овощам добавьте овощного отвара, в каком они варились, так чтоб вышел густой суп. Вы сможете его заправить зеленью, маслом и пряностями.

      Зеленый коктейль

      Каждый денек необходимо готовить для себя зеленоватый коктейль. Пропустите через мясорубку листовую зелень овощей: ботву репы, ботву свеклы, моркови, петрушки, цуккини, шпината, салата, капусты, огурца, пырей (только листья) листья юного одуванчика. Можно добавить туда же зерна проросшей пшеницы. Зеленоватую смесь необходимо непременно разбавить напополам с каким- нибудь нейтральным соком – яблоковым либо морковным. У вас получится напиток, уникальный по собственному витаминному составу. В коктейль можно добавить малость свекольного сока – с ним процесс очищения пойдет резвее. Вы сможете почитать еще рецепты зеленоватых коктейлей для похудения: Зеленоватые коктейли для похудения

      О продуктах, которые владеют положительным очистительным действием на организм. уже публиковала статью Твоя Iзюминка . вы сможете почитать ее тут и также  включать рекомендованные овощи, фрукты и зерновые при проведении данной диеты.

      Раз в день, если у вас есть возможность, необходимо заваривать чай из молочного чертополоха (его еще именуют татарник). За счет того, что  в нем содержится силимарин amp;; активное питательное вещество, являющееся мощным антиоксидантом и выводящее из организма свободные радикалы. В молочном чертополохе находятся самые активные вещества для очищения печени и всего организма. Чай из чертополоха- достаточно сильное средство, не перестарайтесь с ним, одной – максимум 2-ух чашек в денек полностью довольно. Имейте в виду, что гипертония является противопоказанием для приема молочного чертополоха.

      Продукты и меню семидневной диеты

      Самое главное в данной диете – это соблюдать натуральное питание, а конкретно, отдавать предпочтение натуральным сырым овощам и фруктам, также кашам из цельных круп. Совсем исключены во время очистительной диеты алкоголь, сладости, чипсы, продукты из белоснежной муки, включая макароны (допускаются только макароны из пшеницы жестких видов), вся выпечка, в какой употребляются дрожжи, колбасы, жирные сорта мяса, копченые и консервированные продукты, молоко и сладкие йогурты, мороженное, сметана, продукты из арахиса, маргарин, животные жиры, острые приправы, жирные сыры, кофе, сахар, газированные напитки.

      Следует включать продукты, которые в особенности неплохи для очищения организма и потому их нужно по максимуму включать в каждодневный рацион:

      • морковь и яблоки. как было написано уже ранее, за счет содержания в их пектина и клетчатки, помогающих избавиться организму от токсинов .
      • виноград amp;; это универсальный фрукт, очищает весь организм
      • овсянка либо геркулес amp;; богат клетчаткой и просто усваивается организмом
      • карий рис amp;; промывает пищеварительную систему
      • лимоновый сок amp;; помогает подавить тягу к сладкому и очистить организм
      • петрушка помогает пищеварительной системе лучше работать и очищает организм
      • бананы содержат клетчатку и пектин и помогают избавиться от ядовитых отходов
      • свекла amp;; красивый тоник для переутомленной печени
      • сельдерей очищает почки от токсинов
      • спаржа полезна для почек и печени

      Чай- антиоксидант

      Вы сможете проводить очистительную диету не семь дней, а всего 2-3 денька, за этот период времени вы поглядите как она для вас подходит и есть ли желание продолжать ее всю неделю. Если вы остановитесь и не будете ее продолжать далее, то у вас тогда получится 2-3 разгрузочных денька, во время которых отдохнет вся пищеварительная система организма. Если вы задались целью к тому же похудеть, также сделать лучше обмен веществ, то  тогда сможете ее продолжить и посидеть на ней все семь дней.

      Существует несколько вариантов очистительных диет, это один из вариантов, вот примерное меню на денек:

      Завтрак: салат из моркови и яблок. тарелка каши (овсяной. рисовой либо гречневой)  либо вкрутую сваренное яичко, стакан чаю, кусок зернового хлеба.

      2-ой завтрак: зеленоватый коктейль (смотрите описание приготовления выше), фрукты либо какой-либо кисломолочный продукт( стакан кефира либо ряженки, нежирный творог amp;; 100 г).

      Обед: овощной суп-пюре (смотрите описание изготовления выше), тарелка риса с маленьким куском нежирной курицы, индейки amp;; 100 г либо рыбы amp;; 100 50 г,  кусок зернового хлеба, чай из молочного чертополоха (смотрите описание приготовления выше) или другой травяной чай.

      Ужин: винегрет — 100 50 г, чай без сахара — двести г, сливочное масло 10 г, темный хлеб — 30 г

      Ужин: стакан кефира либо хоть какого другого кисломолочного продукта или тарелка каши (гречневой, рисовой либо овсяной ), кусок зернового хлеба.

      Семидневная диета является малокалорийной и седеть на ней больше семь дней не рекомендуется, за этот период времени можно скинуть от три кг до 5 кг веса. Принципиально соблюдать во время диеты питьевой режим amp;; пить более 1,5 л воды в денек. После выхода с диеты еще неделю не рекомендуется нагружать себя тяжеленной едой amp;; жареными, солеными, копчеными, наточенными блюдами и сладостями. Проведя очистительную семидневную диету вы почувствуете легкость, за счет того, что уйдут токсины и другие вредные вещества, а с ними и излишние килограммы, а так же почувствуете прилив бодрости и сил.

    • Суббота

      Семидневная диета помогает скинуть в течение недели около семь килограмм. Также эта диета помогает вернуть обмен веществ и вывести токсины. Более тщательно о программке диеты и плюсах и минусах поведаем ниже.

      Содержание

      Общие сведения

      Семидневная диета – понятие более чем растяжимое. Под это определение может попасть неважно какая методика похудения. имеющая подходящую продолжительность. Мы же предлагаем для вас только пару самых фаворитных вариантов этой диеты.

      Эта семидневная диета рассчитана на резвое понижение веса. а поэтому рацион в ней очень ограничен. Диета томная и выдержать ее достаточно тяжело. Если во время диеты вы почувствуете сильное недомогание, то лучше закончить диету.

      Дневной калораж данной семидневной диеты не превосходит одна тыща калорий. а это означает, что злоупотреблять таковой диетой ни при каких обстоятельствах не рекомендуется.

      Плюсы и минусы

      «Семидневная диета» плохо сбалансирована и может привести к беспомощности и упадку сил. Она может также привести к понижению веса. но только за счет того, что вы едите по большей части овощи и фрукты. В целом, следовать этой диете не рекомендуется.

      Полдник: нежирный творог — 100 г.

    • 150 г вареной индейки + овощное рагу + хлеб;
      • Пн: полностью любые фрукты, исключая бананы .

      • Вторник: овощи .
      • Среда: фрукты (без бананов), овощи.
      • Четверг: 5 бананов, 5 стаканов молока. Пятница, суббота, воскресенье: по 100 гр постного вареного мяса, зеленоватые овощи.Из жидкостей во время таковой диеты, как данная семидневная диета, можно употреблять воду без газа и несладкие чаи. Рекомендуется питаться дробно, при всем этом не меньше 4-6 раз за денек.

      Второй вариант

        Пн

      Завтрак: винегрет 100 50 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, хлеб — 30 г.

      2-ой завтрак: творог (нежирный) 100 г, темный хлеб — 30 г.

      Обед: борщ без мяса — двести 50 г, салат из капусты — 100 50 г, хлеб — 30 г.

      Полдник: вареная рыба 100 50 г, темный хлеб 20 г.

      Ужин: гречневая каша — 100 г, молоко — 100 г, темный хлеб — 20 г.

      Подберите продукт, который вы любите, ведь его необходимо есть некоторое количество дней попорядку. Разработчики различных диет обещают различные результаты, выбирайте себе только те варианты, в каких прописаны реальные числа. Похудеть за семь дней на пятнадцать кг без вреда для организма нереально! Помните у каждой диеты есть свои противопоказания, в особенности если у вас имеется хроническое болезнь. Непременно проработайте этот вопрос!

      Готовимся к проведению недельной диеты

      2-ой завтрак: молоко 100 г, темный хлеб 30 г.

      Обед: суп без мяса — двести г, вареное мясо (говядина) — 100 г, винегрет — 100 50 г, темный хлеб — 30 г.

      Полдник: нежирный творог — 100 г.

      Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла — 100 40 г, кефир — двести г, хлеб 30 г.

    • Среда

      Завтрак: жесткий сыр пятнадцать г, салат из помидоров и огурцов -150 г, темный хлеб — 20 г, сливочное масло — 10 г

      2-ой завтрак: темный хлеб — 30 г, молоко — 100 50 г

      Обед: борщ без мяса — двести г, вареная курица — 100 50 г, хлеб — 30 г, салат из капусты без подсолнечного масла — двести г

      Полдник: нежирный творог — 100 г.

      Ужин: винегрет — 100 50 г, чай без сахара — двести г, сливочное масло 10 г, темный хлеб — 30 г.

    • Четверг

      База гречневой монодиеты гречневая крупа, которая обладает способностью изгонять лишнюю воду из организма. Гигантскую популярность такая диета имеет из-за того, что не провоцирует голодания, как это нередко бывает при других жёстких диетах.

      2-ой завтрак: творог (нежирный) 100 г, темный хлеб — 30 г.

      Обед: борщ без мяса — двести 50 г, салат из капусты — 100 50 г, хлеб — 30 г.

    • 200 г рыбы и запечённые овощи.
    • Сущность кефирной диеты заключается в каждодневном употреблении 1,5 л кефира с жирностью менее 2%. Покупайте только свежайший продукт, полезность будет в этом случае, если ему менее трёх дней с момента производства.

    • Пятница

      Завтрак: сваренное вкрутую яичко — один шт, салат из помидоров и огурцов — 100 30 г, сливочное масло — 10 г, хлеб — 20 г.

      2-ой завтрак: молоко 100 г, темный хлеб 30 г.

      Обед: суп без мяса — двести г, вареное мясо (говядина) — 100 г, винегрет — 100 50 г, темный хлеб — 30 г.

      Полдник: нежирный творог — 100 г.

      Ужин: салат из капусты без подсолнечного масла — 100 40 г, кефир — двести г, хлеб 30 г.

    • Эту диету очень отлично проводить на данный момент, летом, когда нет заморочек со свежайшей зеленью и дикоросами. которые можно отыскать на любом садовом участке.

      Завтрак: жесткий сыр пятнадцать г, салат из помидоров и огурцов -150 г, темный хлеб — 20 г, сливочное масло — 10 г

      2-ой завтрак: темный хлеб — 30 г, молоко — 100 50 г

      Обед: борщ без мяса — двести г, вареная курица — 100 50 г, хлеб — 30 г, салат из капусты без подсолнечного масла — двести г

      Правила диеты

      Полдник: нежирный творог 100 г либо вареная рыба amp;; 100 50 г и кусок зернового хлеба.

    • Воскресенье 

      Устройте разгрузочный денек. Калорийность еды не должна превосходить более 600 калорий.

    • Отзывы людей

        Меж иным это очень не плохая диета. Семидневная диета вправду позволяет скинуть несколько излишних килограмм, при этом она без всяких изысков. Продукты обыкновенные и доступные.
        Моя подруга очень хвалила эту диету. Гласила, дескать, семидневная диета переносится без особенных усилий и итог даёт резвый.
        Да, диета испытанная. Утратить до семь кг можно, но при условии соблюдении активного стиля жизни (хотя бы ходьба — вдень по 30 минут в резвом темпе). И еще, после того как завершилась диета еще в течении недели не нагружать собственный желудок тяжеленной едой — мясом, жирными и наточенными блюдами и сладким конечно. А там глядишь и втянуться можно и к концу первого месяца утрата в весе составит около 10-12 кг. Как и вышло в моем случае.
        Хорошая диета за неделю минус восемь кг, есть естественно охото, но нужно просто себя психологически настроить!

      В более ранешних статьях рассматривались темы:

      Похожие статьи