Щадящая диета

Щадящая диета

Щадящая диета понижает нагрузку на ЖКТ и содействует нормализации веса

Щадящая целебная методика при болезнях почек при каждом заболевании различна:

Щадящую диету докторы назначают клиентам, у каких был удален желчный пузырь, тем, кто переболел гепатитом либо мучается мочекаменной заболеванием, также болезнями пищеварительной системы, печени, поджелудочной железы и желчного пузыря.

Также она показана при хоть какой заболевания, которая протекает с увеличением температуры тела либо же просит уменьшения нагрузки на желудочно amp;; кишечник.

Противопоказания к данной диетической программке носят чисто личный нрав, потому, перед тем, как её начать, необходимо проконсультироваться с лечащим доктором.

Сущность специального питания состоит в том, чтоб не нагружать органы пищеварения и выделительную систему:

  • Основным принципом щадящего рациона является исключение жареных блюд. Продукты можно варить, тушить, печь либо готовить на пару.
  • Сокращается потребление сладкого и выпечки;
  • Питание – нередкое и дробное. В день должно быть как минимум 5 amp;; 6 приемов еды с перерывами менее четыре часов – тогда чувство голода одолевать не будет, и неувязка переедания автоматом устранится сама собой.
  • Посреди главных правил целебной программки питания – отказ от специй. Допускается мало соли. В блюда лучше добавлять петрушку, укроп и сок лимона.

Плюсы щадящей системы питания заключаются в её сбалансированности amp;; в меню находятся все продукты, нужные для настоящей и активной жизни. Не считая того, она восстанавливает обмен веществ и процесс пищеварения, помогает побороть делему избыточного веса и при всем этом позволяет не голодовать.

Следовать такому курсу питания можно как угодно длительно, поддерживая желаемую форму и находясь в превосходном состоянии. Недостатков у него фактически нет, так как целебное меню является оптимальным, равновесным и здоровым.

Мы вам предлагаем два меню на первую неделю. Их следует чередовать, то есть первый день, вы придерживаетесь первого меню, второй день — второго, третий — первого и т. д.

  • Жирная еда;
  • Полуфабрикаты;
  • Свинина, гусь, утка;
  • Колбасы;
  • Копчености;
  • Суп-пюре из картофеля и моркови, компот;
  • Алкоголь;
  • Газированные напитки;
  • Редька, редис, капуста;
  • Жирная и копченая рыба, икра;
  • Консервы;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Вареное яичко, кисель;
  • Грубые каши (перловая, ячневая, пшенная);
  • Вермишель;
  • Ланч: кусочек ржаного хлеба с листьями сельдерея
  • Размер порций миниатюризируется, потому что употребляемая еда – мягенькая.
  • Острый сыр;
  • Жирные молоко и творог;
  • Щавель, шпинат;
  • Лук, чеснок;
  • Грибы;
  • Маринованные овощи;
  • Шоколад;
  • Мороженое;
  • Овсяная каша, чай;
  • Твердые и кислые фрукты;
  • Ягоды с жесткими зернами.

Разрешенные к употреблению продукты:

  • Вчерашний пшеничный хлеб;
  • Сухое печенье;
  • Полдник: зеленый чай без сахара
  • Зайчик;
  • Курятина без кожи;
  • Индейка;
  • Достаточно ординарна и легка в применении щадящая диетическая программка, используемая для похудения. Она рассчитана на 10 дней, но придерживаться её можно без ограничений во времени. Для начала из меню убираются сладости и мучное. Завтраки и обеды должны быть всеполноценными.

  • Омлет;
  • Нежирное молоко;
  • Сметана с низким процентом жирности (мало);
  • Некислый и нежирный творог;
  • Тертый неострый сыр;
  • Кисломолочные продукты;
  • Сливочное и растительное рафинированное масло (малость);
  • Мягенькие каши, сваренные на разбавленном водой молоке, вермишель;
  • Щадящая диета
  • Вареные либо приготовленные на пару овощи;
  • Свежайшие – в виде суфле либо пюре;
  • Овощные постные супы, супы amp;; пюре и молочные (с водой).
  • Вареный рис, кусок говядины, компот;
  • Примерный рацион может быть последующим:

    • Манная каша, светлый чай;
    • Обед: порция овощного супа, мясо постное двести г, кроме свинины и баранины, овощной салат из сельдерея и цветной капусты;
    • Суп на овощном бульоне, кисель;
    • Рисовая каша на воде, травяной отвар;
    • Кефир.
    • Овсяная каша, светлый чай;
    • Стакан нежирного молока, персик;
    • Кофе, крепкий чай, какао;
    • Тыквенное пюре;
    • Овощное рагу, котлеты на пару;
    • Йогурт.
    • Омлет из белков на пару, чай;
    • Бутерброд с неострым сыром, компот;
    • Молочный суп, кисель;
    • Картофельное пюре, вареная рыба;
    • Овощное рагу, чай;
    • Кефир.
    • Нежирный творог со сметаной, чай;
    • Сдобная выпечка;
    • Суп с лапшой, яблоковое пюре, отвар из травок;
    • Вареный рис с запеченной рыбой;
    • Каша тыквенная, компот;
    • Стакан йогурта.

      Щадящая диета для печени

    • Кефир, ягоды;
    • Суп на овощном бульоне, кусок куриного филе, компот из сухофруктов;
    • 14:00 — обед;
    • Паровые котлетки с тушеными кабачками, чай;
    • Кисель.
    • растительное масло (для заправки салата, овощного гарнира) – два ч.л.
    • Фруктовое пюре;
    • Суп молочный рисовый, компот;
    • Банан, йогурт;
    • Бульон куриный, овсяная каша;
    • Печеное яблоко.
      • Халва;
      • Омлет на пару, помидор;
      • Суп с манной крупой и овощами, сок;
      • Творог со сметаной (нежирные);
      • Кусок вареной рыбы, тушеные овощи;
      • Кефир.

      Щадящая диета для похудения

    • Нежирная рыба;
    • Полдник является неотклонимым приемом еды, во время которого испить обезжиренный йогурт, зеленоватый чай без сахара либо цитрусовый фреш. Заместо ужина употребляется овощ иди фрукт. После 5 часов вечера следует пить воду (3-4 стакана за вечер) с добавлением яблокового сока.

      Щадящая диета для желудка

      Целебный рацион при заболеваниях желудка предполагает 6-разовое питание. Порции должны быть маленькими, а есть следует медлительно, отлично пережевывая – это упрощает задачку желудка и улучшает процесс переваривания еды.

      Воспрещается употребление острого, соленого, жирного, жареного, очень прохладного либо жаркого. Температура блюд не должна быть ниже 20 и выше 50 градусов. Для желудка полезны овощные соки – к примеру, капустный, картофельный либо морковный. Они снимают изжогу. Пить соки необходимо до еды.

    • Молочная рисовая каша, чай;
    • Щадящее  питание для печени состоит в главном из каш на воде, овощей и фруктов. Полезны натуральные кисломолочные продукты. Приемы еды должны быть частыми (5 amp;; 6 раз за денек), при этом 1-ый из их должен быть до восемь утра.

      Спецы советуют в протяжении денька есть одно блюдо с промежутками в два часа. Придется отрешиться от соли, хлеба и сливочного масла. Разрешено мало подсаливать супы. Щадящее питание при болезнях печени провоцирует отделение желчи и восстанавливает перистальтику кишечного тракта.

      Щадящая диета для кишечника

      Также улучшению работы органов пищеварения содействует щадящая целебная методика для кишечного тракта, которую называют одной из самых действующих. Этот диетический курс отлично улучшает обменные процессы. В итоге, не считая оздоровления кишечного тракта, сидячий на диетическом рационе сбрасывает о четыре до семь кг избыточного веса за 10 дней программки.

      Методика также воспрещает употребление спиртного, кондитерских изделий, хлеба, сахара, соли и воды с газами. Нужно раз в день выпивать до 2,5 л. воды и принимать витамин С.

      Щадящая диета при сердечно amp;; сосудистых болезнях

      Целебное питание при сердечно amp;; сосудистых заболеваниях  исключает продукты, оказывающие возбуждающее действие – это прочные чай и кофе, какао, шоколад, острые приправы. Категорически нельзя переедать, так как это приводит к усиленной работе органов кровообращения.

      Готовить еду следует без соли, незначительно подсаливать можно во время пищи. Придать вкус продукта посодействуют зелень, корица и лимоновая кислота. Рацион составляется из водянистых овощных и молочных блюд, салатов из зеленоватых овощей, творога. Мясо и рыбу можно есть менее два раз в неделю. Яичка – не больше один в денек.

      Щадящая диета при болезнях почек

      Щадящая диета – это система питания, позволяющая избавляться от излишних кг и хлопотать о собственном здоровье сразу. Эффект при её соблюдении не будет резвым и ярко выраженным, зато целебный рацион не даст оставаться голодным.

      • Пиелонефрит просит потребления мочегонных напитков (отвары брусники, шиповника) и ограничений в соленом и остром.
      • Почечная дефицитность – напротив, является показанием к уменьшению мочегонного эффекта.
      • При образовании камешков в рационе сокращается употребление белка.

      В каждом отдельно взятом случае советы и меню должен составлять доктор. Но есть одно общее требование – неважно какая почечная болезнь обязует отвыкнуть от соли.

      Сам термин «щадящая диета» был введен медиками Советского Союза, а точнее в первом учебнике по диетологии, написанным доктором М. Певзнером. Смысл такой системы питания – дать возможность нормализовать вес тем людям, которые уже имели несчастье столкнуться с последствиями избыточной массы тела – ишемией, гипертонией, гормональными нарушениями, тахикардией, заболеваниями печени и почек. Сегодня щадящая диета очень часто используется для похудения вполне здоровыми людьми и дает неплохие результаты.

      Щадящая диета на неделю

      Меню классической и самой щадящей диеты очень простое и вместе с тем эффективное:

      • Завтрак: напиток из цикория, слабый чай или отвар шиповника
      • Ланч: кусочек сыра (40 г)
      • Обед: постное мясо (120 г), вареное яйцо, кусочек сыра (30 г)
      • Нежирная говядина;
      • Ужин: постное мясо, овощной салат, заправленный оливковым маслом
      • На ночь: отвар мяты

      Это лишь примерное меню, так что вы можете не ограничивать себя только вышеописанными блюдами. Список разрешенных продуктов эффективной щадящей диеты выглядит следующим образом (расчет дан на один день для человека весом 70-80 кг):

    • вода – 1,5 л
    • ржаной хлеб – 50-70 г
    • крупяные каши на воде (гречневая, овсяная, пшенная) – 100-150 г
    • рыба или нежирное мясо – 100-200 г
    • кисломолочные продукты – пятьсот мл или творог сто г
    • яйцо (только два раза в неделю)
    • несладкие фрукты – 1-2 шт.
    • овощи (свежие, тушеные) – 300-500 г
    • Манный пудинг с ягодами, чай;
    • Рацион такой системы питания максимально сбалансирован и включает в себя только те продукты, которые полезны для здоровья. Вы сможете жить обычной жизнью, не испытывая упадка сил и мучительного голода. Несмотря на то, что вреда такая методика в себе не несет и ее можно использовать достаточно долго, врачи рекомендуют соблюдать щадящую диету семь дней и повторять не чаще раза в месяц.

      Щадящая диета на месяц

      Еще один вариант, который позволяет без вреда для организма сбросить вес, подразумевает активное использование в рационе сельдерея. Если верить отзывам худеющих, то за месяц можно потерять 7-10 кг, а чувство голода не беспокоит. Меню щадящей диеты выглядит так:

      • Завтрак: теплое молоко с один ст.л. меда
      • Бобовые;
      • Обед: вегетарианский суп, салат со свеклой и сельдереем, отварная говядина (150 г)
      • Полдник: помидор, ржаной сухарик
      • Ужин: стакан кефира, кусочек черного хлеба, листики сельдерея.

      В день следует выпивать не менее пять стаканов питьевой воды. Можете вносить разнообразие в рацион, используя мясо птицы и нежирную рыбу, ряженку и натуральный йогурт, корни и стебли сельдерея. Отлично вписывается в диету популярный диетический салат «Метелка», который позволит очистить кишечник .

      Кроме этого, существует и щадящая гречневая диета, которая подразумевает употребление запаренной гречи, кефира, фруктов и овощей на протяжении первых двух недель. А с три недели в рацион постепенно вводится мясо и творог. Спустя месяц, согласно отзывам, можно похудеть на 8-12 кг.

      Щадящие диеты при болезнях

      Облегчить течение заболевание, сгладить проявление симптомов и предупредить рецидивы хронических недугов позволяют щадящие диеты для желудка, печени почек, суставов (при артрите и артрозе ). Нередко лишний вес сопровождают и некоторые болезни нервной системы. Так что первое, что вы должны сделать – это обратиться к профессиональному диетологу, который предложит вам соответствующую вашему случаю систему питания. Исцелиться без коррекции рациона практически невозможно.

      На сегодняшний день существует более пятнадцать лечебных столов, каждый их которых представляет собой щадящую диету при гастрите. язве желудка, холецистите. панкреатите. пиелонефрите и т.п. Более подробно обо всех этих системах питания вы можете узнать из материалов, находящихся в разделе Лечебные диеты .

      Большинство диет, которые предлагаются нам в просторах интернета, имеют строгие ограничения, придерживаться которых могут не многие. Ведь при их соблюдении, как правило, ощущается постоянное чувство голода, на фоне которого нередко возникают депрессии и «сбои» в работе нервной системы.

      Несомненно, что такие диеты дают потрясающие результаты за короткие сроки, вес уходит быстро, но и возвращается он также быстро, как и уходит. Да и к тому же такие диеты наносят сильный удар по здоровью. Из-за постоянного ограничения пищи, в организме наступает дефицит полезных витаминов и минералов, вследствие чего внутренние органы и системы начинают плохо «выполнять свою работу», что приводит к развитию многих заболеваний.

        Вариантов щадящих диет очень много. Сейчас мы подробно рассмотрим несколько из них. И вы сможете выбрать для себя именно ту диету, которая вам окажется по душе. Итак, начнем.

        Эффективная щадящая диета на десять дней

        Данный вариант диеты рассчитан на десять дней, однако если у вас много лишнего веса, вы можете придерживаться ее гораздо дольше, ведь в ней нет никаких строгих ограничений, которые бы навредили вашему организму. Даже несмотря на то, что диета щадящая, она дает отличные результаты. За десять дней вы легко сможете избавиться от четыре — пять кг, если, конечно, будите соблюдать все правила, о которых мы вам сейчас расскажем.

        Первое, самое главное правило, — полностью отказываемся от мучного и сладкого, в том числе от сахара и меда. Пить чай можно только зеленый, естественно, не сладкий.

        Завтракать и обедать следует также, как и прежде, однако нужно отказаться от хлеба. Если вы не можете кушать без хлеба, то можно съесть небольшой кусочек ржаного либо черного хлеба, но не более.

        Каждый день у вас должен быть полдник, примерно в 16:00, исключать его нельзя. На полдник вы можете съесть немного йогурта не более 4% жирности, обезжиренный творог либо выпить чай или свежевыжатый сок из цитрусовых фруктов.

        Вам придется отказаться от привычного ужина. Его придется заменить на фрукты или овощи. И самое главное, начиная с 17:00 нужно выпить три — четыре стакана воды, смешанной с натуральным яблочным соком в соотношении 1:1.

        Если вам по каким-то причинам данная диета не подходит, то вы можете воспользоваться следующим вариантом щадящей диеты для похудения, которая также рассчитана на десять дней. Однако этот вариант требует строгого соблюдения режима:

      • 8:00 — первый завтрак;
      • 11:00 — второй завтрак;
      • Творожная запеканка;
      • 16:00 — полдник;
      • 19:00 — ужин.

      На  первый завтрак разрешается съесть мюсли с нежирным молоком, выпить чай или некрепкий кофе. На второй завтрак необходимо съесть какой-нибудь фрукт, желательно, цитрусовый — апельсин, мандарин или ? грейпфрута.

      Обед у вас должен быть полноценным. То есть, вы должны съесть порцию супа, однако он должен быть овощным и без картофеля (картофель содержит в себе много крахмала, поэтому его следует вообще исключить из рациона), небольшой кусочек отварной рыбы или куриного мяса. Если вы не захотите есть рыбу или мясо, их можно заменить на одно отварное куриное яйцо.

      Полдник у вас должен состоять из несладкого зеленого чая и сто г сухофруктов, любых. А вот на ужин разрешается только овощной салат, заправленный оливковым маслом либо соком лимона, и чашечка зеленого чая или стакан кефира.

      Если перед сном вас будет мучить чувство голода, то вы можете выпить стакан кефира с 1% жирности и съесть небольшое зеленое яблоко.

      Щадящая диета на тридцать дней

      Щадящая диета для похудения на тридцать дней позволит вам сбросить до девять кг. При этом необходимо строго соблюдать меню. Менять его нельзя.

      Нелегальные продукты:

      Меню щадящей диеты № 1

      Совсем другое дело щадящие диеты, которые направлены на постепенное снижение веса, а значит, и организм будет получать все необходимые микро и макроэлементы, что естественно не повлияет на состояние здоровья, а даже наоборот, поправит его. Ведь щадящая диета представляет собой сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, позволяющее вывести все шлаки и токсины, накапливающиеся долгие годы и сбросить лишние килограммы.

    • 1-й завтрак: один стакан молока, его можно слегка подогреть и добавить в него один чайную ложечку меда, а также можно съесть булочку, но не свежую, а черствую;
    • 2-й завтрак: одна чашка несладкого зеленного чая и один небольшой бутерброд из черного хлеба, смазанного тонким слоем сливочного масла, сверху которого необходимо положить свежие листья сельдерея;
    • Йогурт с печеньем;
    • Полдник: сухарик и два помидора среднего размера;
    • Ужин: один небольшой бутерброд из черного хлеба, смазанного тонким слоем сливочного масла, сверху которого необходимо положить свежие листья сельдерея и петрушки, а также один стакан кефира с 1% жирности.
    • Меню щадящей диеты № 2

    • Свежайший хлеб;
    • 1-й завтрак: одна чашка несладкого зеленого чая и один кусочек черного хлеба, также можно съесть зелень петрушки;
    • 2-й завтрак: овощной салат из сельдерея и свеклы, а также один стакан 1% кефира;
    • Обед: отварная рыба, отварной картофель два шт. посыпанного зеленью петрушки и сельдерея, листья салата, мясной бульон;
    • Полдник: можно съесть один печеньку и выпить один стакан свежевыжатого фруктового сока;
    • Ужин: один стакан молока, кусочек черного хлеба, смазанного тонким слоем сливочного масла или меда.
    • На вторую неделю также имеется два меню, которые также нужно чередовать.

      Похожие статьи

      Ссылка на основную публикацию