Шоколадная диета

Шоколадная диета

Шоколадная диета — это диета для реальных ценителей вкуса, которые собираются скинуть избыточный вес, не лишая себя возлюбленного сладости.

Шоколадная диета не только лишь смачная, да и нужная. И на данный момент мы это для вас докажем.

В современном мире на данный момент придумано сильно много диет, счесть которые становится труднее с каждым деньком. Диетологи интенсивно работают над созданием обычных и поболее сложных систем питания и диет, чтоб каждый человек мог исполнить свою священную мечту – похудеть и стать здоровее, красивее. Задумайтесь, есть ли такая диета, которая бы смогла решить делему избыточного веса, потрясающе вписаться в нынешний ритм жизни и быть приятной?

Стоит увидеть, что из-за полного исключения соли (не класть же ее в кофе) и происходит утрата веса, из организма выходит вся застоявшаяся вода. Примерная калорийность одной плитки шоколада – 500 40 ккал, а за день человек при подвижном стиле жизни расходует около 2000. Выходит, одна тыща 500 ккал сжигаются за счет жировой ткани, так что за неделю шоколадной диеты можно тихо расходовать конкретно один кг. подкожного жира.

В любом случае, плитку стоит поделить на 6 частей, и устроить для себя 6 приемов еды, через два часа каждый. Можно просто медлительно есть шоколад, можно сразу запивать чаем либо кофе. Принципного значения это не имеет. Главное – не съедать более 100 граммов темного шоколада, и восемьдесят г молочного. Все другие продукты воспрещаются, без ограничения следует пить чистую воду либо минералку без газа, потому что богатство кофе либо чая может привести к обезвоживанию организма.

Диета на шоколаде может быть жесткой либо же более умеренной, выбирать для вас, а для начала ознакомимся с основными принципами питания и рационом.

Во время диет можно позволять для себя такие продукты:

Этот вариант диеты рассчитан на тех людей, которые безрассудно обожают шоколад и не мучаются никакими суровыми болезнями печени, не имеют песка и камешков в почках. Также узнайте, не больны ли вы артериальной гипертонией, ведь существует риск обострения данного заболевания. Не из-за шоколада, а количества кофеина, который будет поступать в организм из кофе, который есть неотклонимым.

Итак, шоколад для похудения стоит употреблять в течение 5-7 дней. за которые пройдет основная утрата веса в 3-5 килограмм. а если вы будете хорошо и равномерно питаться после диеты, то можете сбросить примерное такое же количество веса без заморочек и вреда для себя.

Появляется вопрос, какой выбирать шоколад, ведь вкусовые предпочтения у всех различные и сколько его можно съедать? В том, что лакомство должно быть непременно с высочайшим содержанием какао-бобов. колебаний нет, ведь конкретно они облагораживают обмен веществ, который к тому же «подогревается» кофе. Забудьте о белоснежном, диабетическом, ну и молочном шоколаде, ведь полезности от него вы не получите и только поиздеваетесь над организмом. Избыточный вес, непременно, мало уйдет, но итог по сопоставлению с черным, натуральным шоколадом будет жалким.

Сейчас побеседуем о количестве

Это вопрос в некой степени личный, ведь кто-то съедает плитку и ему не достаточно, а кому-то 100 гр. полностью довольно. Традиционный вариант диеты предлагает употреблять восемьдесят либо девяносто гр. шоколада в три приема. которые непременно сопровождаются черным кофе без сахара (можно добавить в него незначительно обезжиренного молока). Плитку в девяносто гр. легче поделить на три приема, но потому что средняя плитка стограммовая, то разделять придется на глаз, хотя четкость здесь не имеет значения, количество будет съедено одно и то же, на итоге это никак не отразится.

Примерное меню на время диеты:

В обед те же 30 гр. темного шоколада + темный кофе.

На ужин опять 30 гр. темного шоколада и темный кофе.

Да, есть, шоколадная диета!

Шоколадная диета для похудения призывает не пить после поедания шоколада в течение три часов, но как указывает практика – это нереально, ведь желание сделать хоть глоток воды после сладкого главнее всего. Пейте тогда, когда охота. Также вы полностью сможете позволить для себя такую вольность, как поглощение дневной нормы шоколада в один прием. Да, так можно сделать, но позже можно пить только кофе, ничего более.

Открывшие бодрящее действие какао-бобов майя и ацтеки знали совершенно другой шоколад — водянистый и горьковатый, и пили его в качестве энергетического снадобья, а не для гастрономического наслаждения. За прошлые века поменялось почти все, и сейчас для нас шоколад сначала восхитительное тающее во рту лакомство, сладкое на вкус. Определенное количество сахара содержат даже самые суровые элитные варианты темного шоколада, исключение составляют, пожалуй, только особые плитки для изготовления соусов и сложных десертов, фактически на сто процентов состоящие из размельченных какао-бобов.

Данный вид диеты был разработан итальянскими диетологами, которые решали заинтересовать людей заглавием. Дело в том, что в отличие от первого варианта диеты эта разрешает съедать всего только 30 гр. сладости. ни граммом более. Зато общее меню довольно-таки симпатичное, вед вы и сладенькое поглощаете и макаронами сможете насытиться, не ограничивая себя в овощах и фруктах.

Продолжительность – семь дней. за которые равномерно тают приблизительно 5 килограмм лишнего веса. Если вы пожелаете, то диету можно продлить и до четырнадцать дней, но при всем этом нужен тайм-аут продолжительностью в 5-6 дней, а позже можно смело штурмовать калории далее.

Бьем по калориям без предупреждения

Шоколадная диета очень популярна. Миллионы женщин садятся на нее, в надежде сделать лучше фигуру. Она не похожа на другие системы питания – не исключает главное «табу» большинства диет. Вы сможете есть благоуханные плитки и пить кофе, вот только других товаров во время диеты не положено. Придерживаться сладкого рациона следует 3-7 дней, в конечном итоге можно скинуть до семь кг избыточного веса. По воззрению приверженцев этой диеты, шоколад помогает выработать эндорфины, и пережить практически полное голодание без сопутствующего обыкновенной программке похудения стресса. Не считая того, многие считают, что богатство кофеина помогает добраться прямиком до жировых отложений и убить их.

Меню шоколадной диеты

Существует несколько вариантов меню шоколадной диеты:

    1-ая версия – 100 г темного шоколада, с более, чем 80% какао-порошка, без заполнителей, плюс огромное количество темного кофе. 2-ая – черный шоколад, 100 г, плюс огромное количество зеленоватого чая. На третьей версии вы сможете добавлять в кофе незначительно обезжиренного молока, а на четвертой – есть даже молочный шоколад либо шоколад с орешками.

Дилетанты в области диет произнесут, что это нереально, а бывалые худеющие товарищи внушительно кивнут головой в ответ, ведь о шоколадной диете написано много инфы, но далековато не каждый шел далее ее чтения. Может неувязка в нерешительности либо не любви к шоколаду. Вроде бы там не было, но любители данного сладости на «УРА» примут информацию, ведь шоколадная диета – это смачно и полезно.

Результаты шоколадной диеты и отзывы о ней

Результаты такового рациона могут быть очень разноплановыми и внезапными. Сначала, вкупе с килограммами вас покинет тонус мускул и краса кожи. Нередко поклонницы шоколада и кофе в неумеренных количествах имеют серый цвет лица, прыщи и целлюлит. Все это объяснимо. Чтоб кожа была прекрасной, вы должны есть настоящий белок, мало нужных жиров омега-три и сильно много клетчатки. Последняя содействует очищению кишечного тракта, а состояние органов пищеварения впрямую связано с внешним обликом кожи.

Мускулы теряют тонус на шоколадной диете тоже по полностью понятным причинам. Одна плитка плюс двести (в среднем) мл молока не дадут для вас и пятнадцать граммов незапятнанного протеина. А для здорового похудения вы должны употреблять два грамма белка на один кг собственного веса. Таким макаром, организм спаливает не только лишь жир, да и мышечные волокна. А конкретно они и являются более легкодоступным топливом с его точки зрения.

Огромное количество кофеина может плохо отразиться на здоровье сердца и сосудов. Если у вас когда-либо были болезненные чувства в области сердца либо неожиданные мигрени и слабость, не садитесь на эту диету. Кофеин наращивает скорость сердечных сокращений, и при злоупотреблении шоколадками с кофе либо чаем, вы сможете ощутить, практически, как сердечко пробует вырваться из груди. Врачи не советуют диеты на шоколаде и кофе.

Как правильно выбирать главный продукт?

Принципиально: до того как сесть на шоколадную диету проконсультируйтесь с доктором.

Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова

Приглянулась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопку собственной социальной сети либо блога:

Шоколадная диета

Длительность. 5-7 дней;

Особенности. строгая одноингридиентная диета;

Цена. низкая;

Итог. минус 3-5 кг;

Рекомендуемая частота. не почаще 1-го раза в год;

Дополнительный эффект. энергетический;

Серьезный и настоящий — темный горький.

Экспресс-диета на любимом продукте: сладкая пытка длиной в неделю?

Шоколадная диета подходит тем, у кого срочная необходимость скинуть несколько излишних кг перевешивает вероятный вред для здоровья. К недочету калорий на рационе в духе «родители на даче» добавляются все опасности безуглеводной диеты .

Основной и, в общем-то, единственной разрешенной пищей при соблюдении этого экстравагантного меню становится, как можно додуматься, шоколад. Его дневное количество ограничено стограммовой плиткой, распределить поглощение которой можно без помощи других: съесть все сходу, в три приема либо по дольке в течение денька. Также в процессе похудательных мероприятий можно без ограничений употреблять кофе (без сахара. но допускается малость молока). Правда, сразу услаждаться и кофе, и разрешенным деликатесом не получится — перерыв меж ними должен быть более полутора часов.

Принципиально пить более 1,5 л. в денек обычный негазированной незапятанной воды. Напитки не считая кофе и воды на шоколадной диете под запретом.

Итог проявляется уже через пару дней, а за весь срок можно избавиться от 5 излишних кило.

Так как эта экспресс-диета относится к числу максимально серьезных диет. лучше предварить вход в нее разгрузочным деньком. Выходить из диеты также следует мягко, равномерно делая меню более различным и калорийным. Срыв и объедание после недельного голодания приведут к тому, что с таким трудом потерянные килограммы возвратятся на свои места практически на очах.

Деликатесное похудение по-итальянски

Эта разновидность диеты с возлюбленным лакомством рассчитана на двухнедельный период и отличается чуток более различным рационом за счет введения неспешных углеводов и клетчатки овощей, ягод и фруктов. Вобщем, шоколадной ее можно именовать очень условно — в денек разрешается съесть 1/3 стограммовой плитки, и лакомство здесь играет роль быстрее наслаждения и поощрения.

Дневное меню на итальянской деликатесной диете формируется из фруктов (не считая бананов, винограда и папайи), новых ягод, овощей и листового салата, также пасты из жестких видов пшеницы с хоть каким домашним овощным соусом (без сыра и с минимумом оливкового масла). Объем порций не регулируется; в денек нужно выпивать более два л. воды, также разрешен один стакан нежирного молока.

За четырнадцать дней на итальянской шоколадной диете, судя по отзывам, можно сказать «чао» 5-8 излишним кило!

Вобщем, есть и исключение. Именитая Маргарита Царица несколько раз упоминала в собственной книжке о разгрузочных деньках на шоколаде. Один денек с шоколадкой и чаем – достаточно неопасный вариант, если у вас нет никаких отклонений в работе организма и генетической склонности к болезням сердца. Царица пишет, что такие экзотичные разгрузочные деньки посодействуют «излечить» неодолимую тягу к шоколаду, но в каждом случае реакция персональна, и может получиться с точностью до напротив. Так что стоит обмозговать свое решение насчет диеты, и посоветоваться со спецом.

Шоколадная диета

Убираем вес с мозгом и равномерно

Полезность шоколада впрямую находится в зависимости от его натуральности, а конкретнее — процента и свойства тертого какао и масла какао, получаемых из плодов одноименного дерева, какао-бобов. Чем больше в продукте тертого какао, тем паче крепким вкусом и темным видом он отличается. Процент содержания какао указан на упаковке. В горьком шоколаде содержание тертых какао-бобов более 55%, а какао-масла — 33%, в черном подразумевается 40% какао-бобов, и 20% — какао-масла. Такие плитки числятся более полезными и менее калорийным.

Действующий на местности Русской Федерации муниципальный эталон официально считает шоколадом продукт, в каком жировой компонент представлен какао-маслом (при всем этом в горьковатых сортах вероятна подмена 5% какао-продуктов жесткими растительными эквивалентами). Если в составе заместо какао-масла обозначено масло пальмовое, соевое, хлопковое — как досадно бы это не звучало, это всего-навсего кондитерская плитка. У нее другой вкус, другая органолептика, и, соответственно, полезности, как и наслаждения от такового десерта минимум.

На шоколадной диете разрешается делать выбор в пользу как горьковатого темного, так и шоколада с добавлением сухого молока. Калорий в таком лакомстве мало больше и вкус его более приторный и наименее узкий, чем у горьковатой разновидности.

Белоснежный шоколад содержит какао-масло, но не содержит тертых какао-бобов. Он для шоколадной диеты не подходит, хотя из-за собственного мягенького вкуса и легкого карамельного запаха любим очень многими.

Для диеты не нужно использовать шоколадные батончики и плитки с разными добавками. Также пристально проштудируйте обертку на предмет содержания Е-добавок, консервантов и красителей.

Ловушки и опасности шоколадной диеты

«Шоколадное голодание» — обычная фад-диета, другими словами план питания «с причудами». Если крэш-диетой именуется хоть какое резкое сокращение количества поступающих калорий, оказывающее на вес воистину шоковое воздействие, то в процессе фад-диеты худеют, не просто сократив количество пищи, да и конструктивно отказавшись от какого-нибудь макронутриента (в большинстве случаев жертвой репрессий становятся углеводы). Низкокалорийное меню, вполне составленное из какого-то 1-го экзотичного продукта, совершенно точно можно именовать фад-диетой. Худеть на шоколаде — стопроцентная причуда!

  • 1 Сладкая диета противопоказана людям, чувствительным к сахару и страдающим от выраженных скачков инсулина. В быту такая особенность может проявляться моментальными вспышками работоспособности и неплохого настроения после потребления сладостей и сильной раздражительностью, подавленностью, вялостью, провождающими возникновение голода. При персональной чувствительности к сахару совсем не сложно попасть в зависимость от сладкого, но она оказывается воистину гибельной, «расшатывая» гормональные процессы. Следует задуматься о диете, учитывающей гликемический индекс товаров — неспешное усвоение глюкозы позволяет выровнять ее уровень в крови.
  • 2 Не стоит выбирать шоколадную диету, если у вас в анамнезе грибковые заболевания, в особенности кандидоз. Согласно исследованиям, от инфекции грибков рода Candida так либо по другому мучаются 65% дам и поболее 25% парней. Дрожжеподобные грибки питаются сахаром и вырастают — и вы тянетесь за сахаром не для того, чтоб принести пользу для себя, а чтоб подкормить мельчайшие организмы. Потому кандидоз нередко является одной из укрытых обстоятельств ожирения.
  • 3 Таковой план питания — не наилучший выбор, если б от природы возбудимы: высочайшее содержание алкалоидов кофеина и теобромина, содержащихся в натуральных какао-бобах, делают шоколад мощным бодрящим средством. Эта особенность, бесспорно, возможно окажется полезной в ряде всевозможных случаев, но превращается в ущерб, если шоколада много и, тем паче, если он становится основной едой. Теобромин вызывает раздражение сердечной мышцы и почечного эпителия, что может провоцировать усиленное сердцебиение, повышение кровяного давления, частые позывы к мочеиспусканию и даже рвоту. Кроме того, все пуриновые алкалоиды замечены в том, что вызывают зависимость, химический механизм которой схож с наркотической.
  • Светлая сторона темного лакомства

    Однако, конечно, огульно чернить и без того темный шоколад не стоит. У лакомства, которое мудрые древние племена неслучайно считали священным, есть множество достоинств, которые раскроются в этом случае, если в вашей сбалансированной диете на каждый день будет присутствовать ломтик-другой соблазнительно похрустывающей плитки.

    • растительные полифенолы флавоноиды, придающие шоколаду характерный тонкий аромат, регулируют свертываемость крови, являясь средством профилактики тромбозов;

    Хоть какое нарушение баланса здоровой диеты. содержащей углеводы, белки и жиры в правильных пропорциях, таит внутри себя опасности и угрозы. Решившись худеть сладко, нужно учитывать последующие тонкости.

  • флавоноиды какао действуют также в качестве антиоксидантов, помогая избежать преждевременного старения;

    несколько долек качественного шоколада в день помогают снизить вероятность возникновения язвенной болезни и онкологических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;

  • натуральная масса какао сохраняет в своем составе ценные ненасыщенные жирные кислоты — это жир, полезный для похудения. Ненасыщенные жирные кислоты действуют на жировые отложения и вредный холестерин сосудов подобно растворителю;
  • возбуждающее действие активных веществ в небольших количествах полезно для метаболизма: процесс обмена веществ ускоряется, пища переваривается быстрее и качественнее.
  • Специалисты по питанию рекомендуют для пользы дела, тела и здоровья ограничить ежедневную дозу шоколада тридцать граммами (или пятьдесят гр трижды в неделю). При всем этом, разумеется, наибольшую пользу принесет элитный темный и горький десерт, максимально сохранивший прелести натуральных какао-бобов и не отягощенный лишним сахаром и химикалиями. Главного героя шоколадной диеты необязательно есть в чистом виде — он украсит йогурт, творог, мюсли и кашу, а деликатесный перекус из темного шоколада, свежих ягод и зеленого чая диетологи нередко рекомендуют в качестве мощного заряда антиоксидантов.

    Опрос: Какой шоколад ваш любимый?

    Не подходит. беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца, желудочно-кишечного тракта, выводящих органов, при аллергии на шоколад и завышенной чувствительности к сахару, расположенности к диабету. До диеты нужно посоветоваться с лечащим доктором!

    Самый шоколадный — молочный!

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию