Шведская диета

Шведская диета

Принципиально! Еще есть один вариант шведской диеты: 6 лепестков

Любая диета получает свое заглавие по различным причинам. Одна получает заглавие от основного продукта, другая от страны, в какой ее выдумали. Шведскую диету, соответственно выдумали Шведские диетологи, решившие не оставаться в стороне. И стоит признать, выдумали они неплохую диету. Она будет содействовать сбрасыванию веса по 2-3 килограмма в неделю.

Отличается шведская диета тем, что преобладает такими продуктами как картофель, гречка. молоко. фрукты, овощи. Продуктам, содержащим белок, уделено еще меньше внимания и представлены в большей части яичками. куриным мясом и рыбой.

Резвого понижения веса ожидать не стоит, поэтому, как диета отлично сбалансирована и просто переносится. Шведские диетологи советуют свою диету для долгого внедрения. Это поможет сделать лучше Ваш обмен веществ, что очень полезно для здоровья. Но не стоит злоупотреблять. Без вреда для здоровья, питание по диете разрешено только одну неделю за месяц.

Так и поглядим, какое же меню на неделю для нас составили Шведские диетологи:

  • Денек седьмой. последний. На завтрак отварите 100-150 гр риса, выпейте стакан молока. В обед сможете съесть картошку в мундире (не больше 100 гр) и двести гр жаренной на оливковом масле рыбы (если желаете, рыбу можно просто отварить). Также стоит съесть апельсин либо яблоко, запив все это апельсинным соком. Ужин последнего денька диеты будет таким: постная отбивная, салат из свежих овощей и немного ржаного хлеба. Запивать стаканом сока (яблокового либо апельсинного).
  • Завтрак: не зависимо от того что пн денек тяжкий начинать его необходимо с один стакана молока и гречневой каши.

    Обед: нужно насытится витаминами, потому мы съедаем овощной салат: помидоры, лук. болгарский перец. А так же 100 гр сыра и чашечку нагретого молока.

    Видите ли, шведские диеты довольно питательны — ими может пользоваться практически каждый, если у него нет серьезных заболеваний, при которых диеты запрещены в принципе. Быстро сбросить вес они не помогут, но как способ питания раз-два в месяц — отличный вариант.

    Завтрак: утро вторника ничем не отличается от пн.. Каша и молоко.

    Обед смотрится уже куда более симпатичным. 250г вареной рыбки, два вареных картофелины. и зеленоватый салатик, который нужно заправить только растительным маслом.

    Ужин: салат из белокочанной капусты. Двести гр. Заправить этот салат необходимо луком и растительным маслом. 1-2 круто-сваренных яичка и стакан молока.

    Завтрак: бутерброд с сыром (60 гр сыра) со стаканом молока – будет сейчас завтраком.

    Обед – двести гр жареной либо вареной рыбы и 100 гр картофеля. Один яблоко, один апельсин, стакан апельсинного сока.

    Ужин повеселит нас картофельным пюре (150г), сыром (80г) и куском хлеба. Запить стаканом молока.

    Завтрак начинается с яблокового сока и два маленьких гренка.

    Обед: съедаем 150г гречневой каши с маленьким кусочком вареного мяса. Также необходимо съесть одно яблоко либо апельсин.

    Шведская диета «6 лепестков»: пример

    Завтрак: стаканчик йогурта на завтрак и один апельсин.

  • День третий: курица. Выделите на день пятьсот грамм курицы. Желательно, чтобы это была грудка без кожи. Её можно варить, тушить или запекать, кроме того, при желании вы можете сварить легкий куриный бульон.
  • Ужин фруктовый: 150-200 гр клубники либо апельсина, стакан яблокового сока и двести гр других фруктов, это может быть груша либо слива. киви и другие.

    Завтрак: один стакан молока и двести гр гречневой каши.

    Обед: вареное мясо и вареная картошка по 100 50 гр, один яблоко и один апельсин.

    Ужин: рис вареной 100г. Салат: огурцы. капуста, болгарский перец, заправить растительным маслом. Суммарный вес салата должен составлять двести гр.

    Воскресение

    Завтрак последнего денька диеты мы выпиваем один стакан молока и 100 50 гр рисовой каши.

    Обед: один стакан яблокового сока, 100г салата из всех вероятных сырых овощей. Двести 50 гр жареного, куриного мяса.

    Ужин последнего денька состоит из салатика из всех сырых овощей, один яблока и яблокового сока, один малая отбивная и разрешен один кусочек темного хлеба.

    Худейте, будьте прекрасными и бодрствующими!

    До того как сесть на диету quot;Шведская диета quot;, посоветуйтесь с доктором!

    Шведы — общепризнанные лакомки, потому логично, что для соблюдения здорового питания и избавления от излишних килограмм конкретно тут выдумали одну из самых действенных диет в мире. Обычная шведская диета считается неспешной, но совместно с тем — одной из самых смачных и совсем неопасна для организма! Молочно-кашевая шведская диета отзывы имеет положительные как посреди обыденных людей, так и посреди докторов, потому сможете смело садиться на неё — противопоказаний нет!

    Курс рассчитан на неделю, в которую Для вас, в главном, придётся питаться нежирными продуктами из молока и разными кашами, также есть много новых овощей и фруктов. Употребление яиц, рыбы и мяса нужно ограничить, но не убирать из рациона. Увлекательный факт: в диете оставлен картофель. Его или варят в мундирах, или подают как пюре. Шведскую диету можно повторять несколько недель попорядку: Вы похудеете, медлительно, но гарантировано!

    Меню шведской диеты

    Денек 1. На лёгкий завтрак рекомендована кружка обезжиренного молока и промытая гречка на воде без соли. На обед употребите 100 г. твёрдого обезжиренного сыра, салат из новых помидоров, перца и репчатого лука и выпейте чашечку тёплого молока. На ужин подходят три варенные картофелины, двести г. натёртой на большой тёрке вареной свеклы со сметанной заправкой и кусок хлеба, лучше с отрубями.

    Денек 2. На лёгкий завтрак остаётся то же меню, а обед состоит из двести 50 г. нежирной варенной рыбы, 2-ух картофелин и зеленоватого листового салата с растительным маслом. Ужинать тоже лучше салатом: двести г. капусты с репчатым луком смешайте с зеленью и заправьте растительным маслом. Добавьте один либо два яичка, и выпейте кружку молока на ночь.

    Денек 3. на завтрак выпейте стакан молока, съешьте шестьдесят г. сыра и кусок хлеба с семечками ил отрубями. На обед подойдёт 100 г. салатика из сырых новых овощей, двести 50 г. жаренного в оливковом масле куриного филе, кружка яблокового сока. Ужинать можно 100 50 г. пюре, куском хлеба с восемьдесят г. твёрдого сыра, и обычным стаканом молока.

    Денек 4. Начните с кружки яблокового сока и 2-ух хлебцов с отрубями. На обед организуйте для себя 100 г. несолёной гречневой каши, постный маленький кусок хоть какого вареного мяса, также съешьте около двести г. новых яблок либо апельсинов. поужинайте 100 г. риса, к которому добавьте 100 50 г. помидорно-лукового салата с растительным маслом. На ночь — молоко.

    Денек 5. На завтрак употребите стакан нежирного йогурта и съешьте один апельсин. На обед подойдёт мясная котлета и100 г. варенного картофеля, чашечка зелёного чая без сахара. Ужин составьте из 100 50 г. свежайшей клубники летом либо апельсинов зимой и осенью, дополнительно положено двести г. каких желаете фруктов (кроме бананов и красноватого винограда) и одна кружка яблокового сока (лучше фреш).

    Денек 6. На лёгкий завтрак повторяете меню первого денька. На обед сварите 100 50 г. хоть какого постного мяса и к нему гарниром 100 50 г. картофельного пюре, съешьте яблоко и апельсин. Ужинать можно двести г. вареного длинноватого риса с двести г. сырого салата из огурцов, хоть какого вида капусты. лука и болгарского перца, который заправьте растительным маслом. Пьёте чай либо молоко.

    Шведская диета

    Денек 7. На лёгкий завтрак подойдёт 100 50 г. отваренного риса и кружка нежирного молока. Возьмите на обед 100 г. печёной картошки в мундире, двести г. жареной в оливе либо вареной рыбы, среднее яблоко либо поменяйте его апельсином, также употребите стакан апельсинного сока. Блюда ужина amp;; салат из новых овощей, маленькая постная отбивная, кусок темного ржаного хлеба, кружка яблокового сока и яблоко.

    Приглянулась статья? Поделись с друзьями в соц. сети:

    Что говорят диетологи?

  • Денек 2-ой. Завтрак остается тем же, что и в первый денек, а вот на обед сможете побаловать себя двести 50 гр нежирной вареной рыбы, 2-мя картофелинами и листьями салата, приправленными растительным либо оливковым маслом. На ужин тоже лучше ограничиться салатом, но уже малость другого типа: двести гр капусты и немного лука необходимо смешать с зеленью по вкусу и добавить совершенно незначительно растительного либо оливкового масла. Чуток позднее можно съесть пару вареных яиц, а перед сном испить кружку теплого молока.
  • Противопоказания при шведской диете

    Невзирая на то, что эта диета заранее не причисляется к жестким, есть некие ограничения по её использованию:

    • Не рекомендуется людям, не переносящим продукты из молока, потому что то же молоко является главным продуктом, без которого не обходится фактически ни один завтрак.
    • Если у вас нашли болезнь пищеводного тракта, необходимо выяснить про возможность проведения всех диет у своего доктора. Это очень принципиальный момент: даже самое обычное ограничение в приеме еды может негативно сказаться на вашем здоровье.
    • Любые другие суровые заболевания — также повод отрешиться от диеты либо хотя бы отложить её до консультации с врачом.
    • Беременным и детям лучше бросить собственный рацион в покое, то же самое касается и кормящих матерей — этим людям как никогда необходимы полезные вещества, и садиться на диету и категорически не стоит (естественно, есна фобли это не предписание доктора).

    Видео с рецептами для шведской диеты

    Стоит держать в голове, что основной смысл этой диеты: замедлить обмен веществ и помочь для вас скинуть пару килограмм без вреда для здоровья. Вот поэтому пища будет довольно питательной, а количество приемов еды сократится до трех в день.

    • Денек 1-ый. Утро нужно начать с стакана обезжиренного молока и небольшого количества гречки (кашу нужно варить на воде и не солить). В обед необходимо приготовить салат из свежих помидоров, перца и лука, съесть его с твердым сыром (около 100 гр), запивая все это стаканом теплого обезжиренного молока. На ужин сможете съесть вареную свеклу, натертую на терке (можно сделать сметанную заправку — сметана, естественно, должна быть обезжиренной) и три вареные картофелины. К ужину можно добавить кусок хлеба с отрубями.
    • В основном, отзывы о шведской диете, положительные либо нейтральные. К сожалению, стремительно скинуть вес на такой диете у вас не получится — вы не голодаете. А просто начинаете верно питаться, а значит ваш организм будет получать все нужные вещества, из-за чего работоспособность не снизится, а общее самочувствие всегда будет неплохим. Есть и негативные отзывы: но они в основном, от людей, которые утратили в весе совершенно незначительно, хотя ждали куда более осязаемого результата. Если у вас вначале был избыточный вес, вы можете рассчитывать на потерю пяти-семи килограмм, девицы, которые желали только мало скорректировать фигуру, вряд ли расстанутся больше, чем с двумя килограммами.

    • Денек 3-ий. Стакан молока и кусочек хлеба с шестьдесят гр твердого сыра — наилучшее начало вашего денька. Хлеб лучше выбирать с семечками либо отрубями. В обед можно съесть чуток больше: куриное филе (около двести 50 гр), жаренное в оливковом масле, 100 гр салата из свежих овощей, стакан молока либо яблокового сока (2-ое лучше). На ужин можно приготовить 100 50 гр пюре и восемьдесят гр твердого сыра. Стакан молока и небольшой кусочек хлеба окончят ужин.
    • Денек 4-ый. Утро необходимо начать с пары стаканов яблокового сока и двух хлебцов с семечками либо отрубями. В обед постарайтесь приготовить для себя 100 гр гречневой каши (на воде и без соли), а к ней — отварное мясо (совершенно маленький кусок). Поближе к ужину либо обеду (глядя, когда вы проголодаетесь) можно съесть пару яблок либо апельсинов. Ужин будет смотреться так: 100 гр риса с салатом из помидоров и лука, в который добавлено растительное либо оливковое масло. Перед сном выпейте стакан теплого молока.
    • Денек 5-ый. Завтрак будет состоять из стакана нежирного йогурта и апельсина, обед — из мясной котлеты и ста гр вареного картофеля. Чашечка зеленоватого чая (естественно, без сахара) дополнит ваш обед. На ужин купите 100 50 гр клубники (если ваша диета выпала на сезон этой ягоды) либо апельсинов. Добавьте еще двести гр всех фруктов (не считая красноватого винограда и бананов). Запивать стаканом яблокового сока (если есть возможность — свежевыжатого).
    • Денек 6-ой. Завтрак — такой же, как и в первый денек диеты. В обед сварите мясо и добавьте 100 50 гр картофельного пюре, как гарнир. Добавьте яблоко либо апельсин. На ужин приготовьте двести гр длинноватого риса и салата из огурцов, капусты, перца и лука с растительным либо оливковым маслом. Пить чай либо молоко — глядя чего больше охото.
    • Пн

    Очень нередко в описании диеты мерцали слова «вы можете», «рекомендуется» и т.д. Это означает, что пару приемов еды, если вы совершенно не хотите есть можно пропустить. Естественно, повсевременно так делать не стоит, но от пропущенного яблока либо гарнира раз в пару дней ничего не будет. Так делать нельзя, если вас ожидают суровые нагрузки — здесь лучше налегать на приготовленное через силу.

    Ужин: находится уже полюбившийся нам салат из помидор. лука и растительного масла, а так же 100 гр риса и стакан молока.

    Еще одна диета, которая не так популярна, как предшествующая, но, тем не менее, имеющая право на существование и представление публике — 6 лепестков. По сути, это просто комбинация из нескольких видов монодиет:

    • День первый : рыба. Не больше пятьсот грамм диетической рыбы. Её нельзя жарить, считается только тушеная, запеченная или приготовленная на пару рыба. Можно сделать немного рыбного бульона, добавить туда зелени или приправ, и съесть этот импровизированный супчик.
    • День второй. овощи. Любые овощи. Вы можете есть их сырыми, варить или тушить — главное, чтобы суммарный вес съеденного не превысил полутора килограмм. Овощные соки с зеленью, приправами и солью (в очень маленьких количествах) также разрешены.
    • Обед: одна мясная котлета и 100 гр вареного картофеля. Может быть, испить чашечку чая.

    • День четвертый: злаки. Это любые каши на воде без соли и с небольшим количеством приправ. Туда же можно внести зерновые хлебцы, отруби, воду и несладкий квас. Всего крупы должно быть около двести грамм в сухом виде.
    • День пятый: творог. Всего полкилограмма творога и молоко.
    • День шестой, последний: фрукты. Любые соки и фрукты (их можно запекать — отличный повод попробовать новые рецепты). Масса съеденного не должна превышать 1,5 килограмм.

    Ужин: съесть кусок хлеба, с двести гр вареной, потертой свеклы. заправленной сметаной.

    Шведская диета на семь дней: пример

    Видео с рецептом салата

    Видео с рецептом диетической курицы

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх