Сметанная диета

Сметанная диета

Существует огромное количество разных методов похудения, веб переполнен различными мыслями разгрузочных дней. Но часто они только вредят нашему здоровью. Потому хотелось бы привести пример 1-го из нужных вариантов разгрузки, за основной продукт которого берется сметана. Оказывается, что она является действенным ассистентом при потере веса, и даже благотворно оказывает влияние на весь наш организм.

Сложность  данной диеты заключается  в том, что за пару  дней до ее соблюдения и некоторое количество дней после ее окончания, нужно придерживаться так именуемого «облегченного» рациона питания. Так, следует употреблять еду, имеющую низкую калорийность и принимать свежеприготовленные  соки. Этот режим питания настроит организм человека на очищение и поможет достигнуть хорошего результата в похудении. Еще дополнительно можно включить диету с черносливом и ускорить очищающий процесс.

Польза сметаны

Понятно, что сметана довольно полезна. Она имеет способность к выведению застоявшейся воды, содействует процессу восстановления процесса обмена веществ и всего пищеварительного процесса, также к выведению шлаков. Ко всему иному, сметана является кладезем витаминов (к примеру, E, А, группа C, В, PP) и огромного количества веществ, благотворно влияющих на организм, таких как, например, лецитин и кальций. Также, выбирая, чем заправить салат, не отдавайте предпочтения салатам на масле и майонезе. Можно выбирать сметану в качестве заправки для салатов при похудении, но при всем этом необходимо использовать сметану с небольшим процентом жирности. Очень смачными являются салаты с помидорами, огурцами, хоть какой зеленью, заправленные сметаной. Таковой салат очень полезен для тех, кто собирается похудеть либо уже находится конкретно в самом процессе. Также она смешивается со многими другими блюдами: к примеру, пельменями, варениками некие не могут представить их без сметаны. Очень полезны разные сметанные соусы: они станут красивым дополнением к Вашей здоровой еде. Пример такового соуса: сочетание специй, травок по Вашему желанию сметана с добавлением чеснока. Многие также употребляют базилик, прованские травки либо петрушку и паприку. После того, как соус настоится какое-то время, он станет еще вкуснее. Таковой вид соуса может сочетаться с рыбой и мясом. К тому же его стремительно и просто приготовить. Сырный сметанный соус тоже очень обожают хозяйки.

Вашему вниманию представлен его рецепт изготовления:

Берутся последующие ингредиенты: сметана, сыр жестких видов, сливки и яичка, сливочное масло и мука. Яичка необходимо смешать со сметаной и хорошо взбить или венчиком, или при помощи блендера, потом натереть сыр и добавить его в полученную Вами массу, сливки с малом и мукой нужно разогреть на огне около 4 минут, но при всем этом не доводя до кипения, туда же добавить наши ингредиенты. Огнь должен быть маленькой. Солим по желанию.

Стоит ли садиться на сметанную диету?

Начав придерживаться сметанной диеты, Вы сможете не только лишь скинуть ненавистные килограммы, да и сделать крепкими свои кости, достигнуть улучшения состояния Вашей кожи, также сделать лучше свое самочувствие.

В свою очередь, не надо пугаться жирности этого продукта, так как он состоит из совсем другого жира, не из того, что находится в мясе, масле и других схожих продуктах. Сметана, как и другие кисломолочные продукты, отлично оказывает влияние на желудочно-кишечный тракт. Но она еще жирнее молока, зато ее характеристики намного полезнее, чем характеристики самого молока. Нет лучше продукта, чем сметана, который отлично насыщает, оставляя чувство сытости, и после которого не охото есть. По поводу содержания холестерина в жирных молочных продуктах волнуются многие, потому остерегаются использовать их. Но выяснилось, что в сметане его вчетверо меньше, чем в масле, к примеру, сливочном, и в два с половиной раза меньше, чем содержат те же сливки.

Особенности сметанной диеты

Сметанной диеты советуют придерживаться менее 2-ух дней кряду. Для её проведения для вас необходимо будет приобрести четыреста граммов свежайшей сметаны. Лучше если это будет продукт домашнего изготовления. Да и магазинная тоже может подойти, исключительно в ней содержится меньше нужных частей, но потому что домашнюю отыскать затруднительно, используйте 1-ый вариант. Также не пытайтесь использовать уже открытую баночку сметаны для разгрузочного денька. Единственное, при покупке пристально найдите дату производства ведь мы используем только свежайший продукт, потому что со временем сметана теряет некие свои полезные характеристики.

Выбираем жирность

Какую избрать жирность — Для вас предстоит решить самим. Если Вы поставили для себя четкую цель — утрата веса, то необходимо будет взять 10-15%, если вы захотели устроить для себя так именуемый денек разгрузки можно дать предпочтение сметане пожирнее двадцатипроцентной, например. Будьте внимательны, если вы имеете задачи с сердечком и сосудами, то от большой жирности продукта Для вас необходимо отрешиться. В среднем сметана имеет такую калорийность: от 100 до 300.

Итак, четыреста гр только-только приобретенной сметаны разделим на приблизительно равные по размеру порции по восемьдесят гр. За один трапезу нужно съесть всего один порцию. При всем этом меж перекусами должно пройти около 3-х часов! Вы сможете помыслить, что восемьдесят гр — это сильно мало, но не сдавайтесь, используйте прием: ешьте из маленький посуды и при помощи маленький ложечки, пытаясь насладиться продуктом.

Весь рацион питания сметанной диеты очень скромен. Он включает в себя 400 граммов свежей сметаны с жирностью. которая не превышает 30% и пятьсот мл, настоя из плодов шиповника без добавления сахара.

В сопоставлении с большинством предлагаемых Для вас разгрузок, наша диета имеет жесткие ограничения по поводу употребляемых водянистых товаров. В денек позволяется испить около 2-ух кружек чая. Выбирайте чай, в большей степени травяной, или некрепкий, либо же настой из шиповника.

В протяжении всего дня необходимо устроить пять приемов пищи, во время которых съедается по восемьдесят граммов сметаны.

Следуя принципам сметанной диеты, за некоторое количество дней уходит до 1-го килограмма ненадобного веса. Но помните, что нельзя испытывать собственный организм больше 2-ух дней. Установлено, что, если устраивать денек сметаны приблизительно один раз в неделю, то по прошествии месяца можно избавиться от 5 кг.

А настой из плодов шиповника следует пить исключительно в промежутках между приемами пищи и перед ночным сном.

Таковой метод стоит использовать только в этом случае, если Вы намедни ранее очень переели и Ваш организм нуждается в разгрузке. Не стоит резко садиться на сметанную диету, перед этим необходимо приготовить организм, снизив количество потребляемых дневных калорий. Так, равномерно понижая калории, Вы не вызовете резких перепадов в организме, и он не переключится на жиросберегающий режим. А тем, кто грезит о том, как проститься с излишним жиром в организме, это совершенно не надо. Потому следует быть осторожными.

Также не надо прибегать к этой диете в качество ассистента для сброса огромного количества массы тела. Для этого есть различные техники правильного питания, которые посодействуют остаться Для вас и Вашему телу бодрствующими, при всем этом убрав избыточный вес. Имейте в виду, что если у Вас есть какие-то трудности со здоровьем, то нужно консультироваться с врачом-диетологом, до того как принимать решение садиться на диету.

Молочнокислая продукция занимает особенное место в нашем питательном рационе, ведь кефир, молоко, йогурт, творог и сметану мы часто употребляем как в чистом виде, так  и в качестве элемента блюда.

Исключительной «симпатией» большинства людей пользуется конкретно сметана, так как отлично снимает чувство голода, не создавая чувства  тяжести в животике, также выступает потрясающей заправкой для  овощных блюд. Но не достаточно кому понятно, что при помощи сметаны можно приобрести хорошие формы фигуры.

Уже само наименование диеты воспринимается окружающими весьма  удивительно, так как практически все привыкли расценивать сметану как высококалорийный продукт, несопоставимый с диетическим рационом. Но это неверное мировоззрение, так как  сметана не только лишь содействует понижению веса, да и активизирует обмен веществ в людском  организме,  улучшает работу пищеварительных органов, выводя  шлаки, токсины и  лишнюю жидкость из  организма.

По какой причине сметана так благоприятно повлияет на общее состояние организма?

Этот кисломолочный продукт содействует укреплению костей, улучшению состояния зубной эмали, оздоровлению кожи.

Этот вид диеты представляет собой броский пример организации питательного рациона, при котором наблюдается значительное  уменьшение общей массы тела и  оздоровление целого организма.

Сметанная диета — результаты

Сметана является достаточно полезным продуктом, обеспечивающим  быстрое насыщение организма. Не считая этого, в ней содержится неограниченное количество кальция и  витаминов, а именно  группы «А», также «Е», «С» и другие.

Сметанная диета, относится к так именуемым  монодиетам, другими словами ее питательный режим составляет только один вид продукта, в этом случае это сметана. Ее продолжительность не должна превосходить два дней, но устраивать «сметанные деньки можно раз в неделю.

Калорийность рациона данной диеты малозначительная, из-за чего  может наблюдаться легкая слабость, по этой причине рекомендуется придерживаться ее в выходные деньки.

Режим сметанной диеты

Для проведения самой диеты для вас пригодиться в денек четыреста гр свежайшей сметаны,  калорийность которой не должна превосходить  30%. Сметану следует поделить на 5 приемов, как следует, каждый будут составлять около восемьдесят  грамм.

Употреблять сметану необходимо в протяжении денька  с промежутком в три часа.

Для типичного «обмана» организма существует отличный  психический способ: нужно употреблять сметану с небольшого  блюдца с помощью чайной ложки. С помощью такового метода приема еды  вам покажется,  что съели вы сметаны намного больше.

Во время соблюдения сметанной диеты нужно непременно ограничить употребление воды. Так, заместо обыкновенной воды рекомендуется принимать настои из шиповника. Приготовлять настойку необходимо из ягод шиповника. Но даже этот  напиток запрещено пить в большенном количестве, пару чашек будет полностью довольно. Употреблять настой нужно  не во время главных приемов  еды, а меж  ними. Этот настой еще будет отлично действовать, если посиживать на диете против целлюлита за четыре денька.

Сметану необходимо непременно употреблять только в чистом варианте (не добавляя мед, джем и т.д.), в неприятном случае диета не даст никаких результатов.

Два денька нужно питаться только одной сметаной.

Придерживаться данной диеты рекомендуется в течение  месяца,  менее 1-го раза в неделю. Потом делаем  перерыв (на один месяц), и  можно вновь повторять «сметанные» деньки.

Если у вас наблюдаются какие-либо трудности в плане   здоровье, то следует до конкретного соблюдения диеты получить консультация  у собственного  врача.

Необходимо подчеркнуть, что сметанная диета не подходит людям с  активным образом жизни, так как во время ее протекания в организм попадает маленькое количество питательных частей. Если же вы практически целый денек проводите  в кабинете, ведете в основном  недвижный стиль жизни, то она сотворена  как раз  для вас! А если нет то для вас лучше похудеть на вегето диете за неделю на несколько килограмм.

Сметанная диета — рекомендации

Каким образом она действует?

При выборе сметаны для диеты необходимо отдавать предпочтение  натуральной сметане, полученной у личных лиц на рынке. Магазинная же сметана не подходит  для диетического режима, поскольку  в ней содержится большущее количество  хим добавок.

На сметанной диете запрещено «сидеть» больше  2-ух дней. Но  если вы будете систематически один раз в неделю на протяжении  месяца организовывать «день сметаны», то для вас получится утратить от четыре до 5 кг. Сметанная диета поможет для вас приобрести вожделенную  фигуру,  также  очистит ваш организм от вредных веществ. Потом можно перейти на диету на основе супа для разнообразия, чтобы закрепить результат.

Диета, основанная  на сметане,  позволит вам не только лишь улучшить работу обменных процессов  в организме, да и повысит  настроение, придаст чувство  легкости в животе.

Иногда покажется странным, что похудению способствует употребление в пищу отнюдь не диетических продуктов питания. Хорошим тому подтверждением может служить пример системы похудения, которая рассчитана на людей, имеющих большое количество избыточного веса.

Сметанная диета дает возможность в короткие сроки избавиться от избыточного веса, а при её систематическом соблюдении обеспечит стабильное похудение. Сметанная диета кроме помощи в похудении, улучшит работу всего желудочно-кишечного аппарата. Сметана выведет из организма лишнюю накопленную влагу, приведет в норму обменные процессы организма, окажет благотворное влияние на процессы нервной системы.

В состав сметаны входят белки, углеводы, жиры, сахариды, органические кислоты, ненасыщенные жирные кислоты. Такой целебный кисломолочный продукт как сметана, обеспечит поставку в наш организм обширный спектр витаминов и минералов: РР, А, Е, С, В1, В2, В6, В12,D, калий, магний, фтор, цинк, фосфор, железо, кальций и др.

Длительность соблюдения сметанной диеты составляет не больше двух дней. При помощи соблюдения правил сметанной диеты, вам удастся избавиться от двух килограммов избыточного веса.

При наличии большого количества лишнего веса диетологи советуют использовать диету один раз в неделю в протяжении одного месяца. После чего необходимо сделать перерыв на шесть недель, а уже потом повторить весь курс похудения с самого начала.

Для того чтобы не испытывать мучительных приступов голода, необходимо употреблять сметану не торопясь, маленькими порциями, используя маленькую ложечку.

Сметанная диета имеет ряд противопоказаний, она запрещена для использования детям и подросткам, людям, которые заняты работой с тяжелыми условиями труда и большими физическими нагрузками. Наличие беременности и любых хронических заболеваний в стадии обострения также служит причиной для отказа от соблюдения сметанной диеты. Требование соблюдения сметанной диеты потребует от вас наличия крепкой силы воли и выдержки, потому что скудный рацион питания такой диеты выдержать очень нелегко.

Обратите внимание

Преимущества такой диеты:

Примечание

Примерное меню рациона питания сметанной диеты.

Первый завтрак: восемьдесят граммов сметаны.

Второй завтрак: двести граммов настоя из плодов шиповника.

Полдник: восемьдесят граммов сметаны.

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию