Соковая диета

Соковая диета

Что такое сок? Содержимое баночек, бутылочек, коробочек, теснящихся на полках магазинов? Не совершенно так. Вышеназванные воды – это сладкие напитки, содержащие либо разведенный в пару раз концентрированный сок, либо красители и вкусовые добавки. Они и жажду толком не снимают, и добавляют нашему организму излишних калорий. Но не нужно мыслить, что свежевыжатые натуральные соки – панацея от всех заморочек, хотя минералов и микроэлементов они в организм доставят много. И все таки если использовать натуральные стопроцентные соки с разумом – можно и пользу для себя принести, и при всем этом похудеть. Как это сделать?

Соковую диету точнее всего можно именовать соковым очищением, так как во время приема соков происходит, во-1-х, насыщение организма витаминами и микроэлементами. а во-2-х, употребление соков несет целебный эффект. В нашем случае это будет избавление от шлаков, ускорение процессов метаболизма и улучшение обмена веществ.

Некие соковую диету именуют малокалорийной, так как в этот период в организм поступает очень малозначительное количество жиров, белков и углеводов. Вот поэтому соковая диета так эффективна при похудении. И очередной сюрприз: сразу с решением заморочек избыточного веса полностью может быть избавиться от попутных болезней, таких как склероз, скачки давления, разные патологии почек и печени, и даже диабета.

Проведение соковой диеты

Существует много схем, по которым можно проводить соковые диеты. В течение нескольких дней до начала диеты необходимо понизить потребление мясной еды, за 2-3 денька отрешиться от жареного и копченого, понемногу добавляя в рацион порции сока, либо заменяя соком, например, ужин либо завтрак. Можно до диеты провести разгрузочный денек на овощах и фруктах. Либо провести его на соке, выпив приблизительно один литр напитка, состоящего из три частей сока и один части фильтрованной либо дистиллированной воды.

Схему диеты каждый выбирает без помощи других, зависимо от особенностей организма, расписания работы и отдыха, также упорства в соблюдении правил диеты:

  • Некие спецы предлагают просто вводить больше соков в рацион, не меняя при всем этом обычный стиль жизни. Но при всем этом вы получите малый эффект от приема сока.
  • Можно также подменять завтрак и ужин стаканом натурального сока, разбавленного водой, а обед бросить, сделав его более вегетарианским. Опыт указывает, что такая схема дает еще больший эффект.
  • Самые стойкие, решительно нацеленные на резвое и беспрекословное похудение могут позволить для себя от три до 5 и поболее дней посидеть на одном только соке, выпивая его приблизительно литр в денек. При всем этом нужно быть готовым к тому, что эта диета очень близка к голоданию.

Как приготовить сок для соковой диеты: сок для похудения

Все уже знают, что для изготовления сока нужно взять зрелые, не подпорченные плоды. Только они дадут подходящий эффект, потому не стоит экспериментировать и растрачивать средства на неподходящие продукты – похудеть не получится. Зависимо от вида фруктов используйте соковыжималку либо миксер, за ранее нарезав продукт на маленькие куски. Сок лучше выпивать сходу после изготовления, потому что уже в течение первого часа хранения он утрачивает некие витамины и микроэлементы. а после четыре часов хранения становится просто никчемным.

Процесс изготовления сока для соковой диеты полностью можно перевоплотить в игру и типичное фантазийное занятие, ведь не непременно сразу пить только один вид сока. Можно составлять такие коктейли, рецептам которых позавидуют самые престижные рестораны. А вы получите и пользу, и наслаждение. Ведь в хоть какой диете очень важен настрой, целеустремленность и вера в полезный эффект. Со всеми растениями матушки-Земли мы связаны энергетически. Потому спецы – травники молвят, что исцеление при помощи растений помогает только тому, кто верует в него.

Недостатки соковой диеты

Виноградовый сок — полезен при истощении нервной системы и упадке сил. Обладает мочегонным и потогонным действием. Понижает уровень холестерина в крови.

И еще некие советы тем, кто начнет и удачно окончит соковую диету. пристально смотрите за реакциями собственного организма в протяжении 2-ух месяцев после процедуры. Человеческий организм – хитрецкая самовосстанавливающаяся система. Он может «перетерпеть» соковую диету. а потом будет стремиться возвратить все на круги своя, другими словами не исключено появление «зверского» аппетита. Перетерпите некоторое количество дней, обманывая его водой либо зеленоватым чаем, потом все войдет в норму. В неприятном случае потерянные килограммы стремительно возвратятся.

Примеры соковых диет и рецепты

  • Сок из вишни — уничтожает возбудителей гноеродных зараз и дизентерии: стрептококков и стафилококков.
  • По опыту проведения таких разгрузок, уже в первую неделю изменяется в наилучшую сторону самочувствие человека: возникает бодрость, сила и много энергии. Происходит это благодаря действию огромного количества энзимов, содержащихся в ананасе, которые нормализуют микрофлору кишечного тракта и выводят из него токсины.

    Соковая диета из других фруктов и овощей может смотреться по-разному, зависимо от личности человека. Даже один денек, проведенный на любом соке, приведет к хорошему результату. А если сей день повторять раз в неделю, а потом через три, через два денька? А там, глядишь, и неделя на соках покажется праздничком! Тем паче, что после нее будет просто классный итог в самочувствии и во наружном обличье: здоровый цвет лица, упругая походка, легкость во всем теле. О чем еще можно грезить?

    Яблоко в сочетании со шпинатом в особенности неплохи для чистки пищеварительного тракта. Самое действенное применение сока — перед сном.

    Коктейль «Маракас»

    Смешать соки: ананасовый, апельсинный, лимоновый, грейпфрутовый и сок маракуйи. Если испить без воды – эффекта похудения может и не быть. Так что выбирайте, что лучше вам.

    Землянично-малиновая смесь

    • земляника – один стакан
    • малина – один стакан
    • Чтоб делать соки для данной диеты, не непременно иметь соковыжималку. Если у вас есть миксер, положите туда нарезанные кусками фрукты и овощи и включите устройство. Сок получится более густым, несколько схожим на пищу.

    • Сок из арбуза — действенное мочегонное средство. Снимает отечности, вызванные сердечно-сосудистыми болезнями и заболеваниями почек.

    Просто коктейль (не для диеты)

    Создатель: Артанова Наталья

    Соки с мякотью и нектары — неотъемлемая часть здорового рациона. У огромного количества людей в холодильнике всегда есть пакет сока. Но соки, приобретенные в магазине, не принесут для вас той  полезности, которую вы сможете получить, сделав сок сами.

    Производственные соки содержат концентрат фруктов либо ягод, и воды, которой его разбавляют. Прочитав состав  на этикетке, вы увидите, что кроме 2-ух главных компонент, сок содержит огромное количество добавок, к примеру:

    • пищевые красители,
    • сахар,
    • разные консерванты,
    • не считая этого некие производители пастеризуют собственный продукт.
    • Рецепты свежевыжатых соков для соковой диеты:

      Свежевыжатые соки из фруктов и овощей, а так же соки из стеблей и ростков содержат нужное количество минералов и витаминов для нашего организма. Соки очень стремительно усваиваются и посодействуют, за маленький просвет времени, восстановить общее состояние организма, совладать с разными заболеваниями.

      Одна из самых фаворитных диет это диета на томатном соке. он присваивает чувство сытости и содержит не много калорий.

      В состав сырых фруктовых и овощных соков, заходит огромное количество энзимов и витаминов, которые содействуют резвому очищению организма.

      Соковая диета, но, имеет некие недочеты. У неких дам могут в 1-ые два денька появиться дискомфортные чувства, такие как: вздутие животика, водянистый стул, потливость и даже насморк. Она может вызвать временную вялость и сонливость, также стать предпосылкой противного аромата изо рта, который говорит о том, что токсины выходят из вашего организма. Данного рода симптомы проходят уже к середине второго денька.

      Но для того что бы сохранить живое органическое состояние соков их ни при каких обстоятельствах нельзя подвергать тепловым обработкам (кипятить, пастеризовать, мариновать и т. д.). Соки нужно делать из новых товаров и употреблять в сыром виде.

      Даже соки из серии детского питания содержат огромное количество воды и лимоновой кислоты. Это совсем не значит, что необходимо  срочно отрешаться от их потребления. Мелкие комфортные упаковки отлично посодействуют в пути: к примеру, тыквенный либо морковный нектар, отлично снимут жажду и чувство голода, обеспечат бодростью и энергией.

    • Мякоть, которая содержится в нектарах, поможет восстановить работу желудочно-кишечного тракта,
    • а количество витаминов, которое содержится в порции сока — совладать с трудностями рабочего денька.
    • Поклонники схожей соковой диеты веруют, что она способна очистить сознание ( также сделать лучше цвет лица ), убрать избыточный вес, зарядить организм энергией, зажечь искорки в очах, одолеть запор и даже одномоментно совладать с похмельем. Но они всегда умалчивают о том, что диета из соков может вызвать временную вялость и сонливость, также стать предпосылкой противного аромата изо рта, свидетельствующего о том, что токсины изгоняются из вашего организма.

      Припоминаю, что перед употреблением сока в упаковках, его нужно взболтать.

      Полезные и целебные свойства соков для диеты.

      Соки различны как по вкусу, так и по  лечебным свойствам. К примеру, при заболеваниях желудка с завышенной кислотностью (гастрит, язва), нельзя употреблять кислые соки: гранатовый, апельсинный, яблоковый. И безотступно рекомендуется разводить все соки водой  в соотношении один к одному. Некие в профилактических целях проводят целебное голодание на соках для оздоровления и похудения.

      Разглядим личные характеристики неких соков:

    • Сок свежайшей петрушки — очень действенное средство при заболеваниях мочеполовой системы. Также его используют для снятия усталости  глаз совместно с соком из моркови, в пропорции один к трем. За один прием  количество сока из свежайшей петрушки не должно превосходить один ст. ложку.
    • Сок из дыни — выводит шлаки из организма, очищает кишечный тракт. Восстанавливает работу почек, помогает при проблемной коже, запорах.
    • лед для остывания.
    • Сок из свеклы — улучшает кровь, содействуя образованию новых бардовых кровных телец. Для дам свекольный сок более полезен. Не рекомендуется употреблять свекольный сок в чистом виде, потому что он может вызвать головокружения. Потому его нужно употреблять вместе с морковным соком, понемногу увеличивая количество сока из свеклы. Перед употреблением поставьте на пару часиков сок в холодильник.
    • Сок из винограда — уменьшает уровень содержания холестерина в крови. Обладает потогонным и мочегонным действием. Он в особенности полезен при упадке сил, вялости и истощении нервной системы.
    • Ананасная диета подразумевает два разгрузочных денька в неделю. В другие деньки – режим обыденный. В деньки диеты можно есть ананас и пить ананасный сок. Для разгрузочного денька необходимо два кг мякоти ананаса распределить на 5 приемов еды в денек. Сразу можно и необходимо пить много воды либо натуральный ананасный сок.

    • Сок из лимонка — содействует увеличению гемоглобина и оказывает укрепляющее действие на весь организм. Помогает восстановиться после операций либо сильных заразных заболеваний.
    • Сок из грейпфрута — полезен при остеосклерозе, гипертонии, переутомлении. Содействует подходящему сну.
    • Сок из груши — обладает противомикробным и мочегонным действиями. Рекомендуется употреблять при болезнях почек.
    • Сок из персика — следует употреблять при заболеваниях желудка, малокровии, нарушении сердечного ритма, запорах.
    • Соки и соковая диета

    • Сок из черноплодной рябины —  очень эффективен при атеросклерозе, понижает давление. А так же понижает токсикоз во время беременности. Сок темной смородины уничтожает вирусы В и А2  групп, улучшает иммунитет. Смородинный сок – это хороший поливитаминный и общеукрепляющий продукт.
    • Сок из яблока — выводит из  организма соли, а так же  крепит сердечно-сосудистую систему. Он очень полезен людям, занимающимся тяжеленной интеллектуальной деятельностью. В свежевырытом соке содержится огромное количество пектина, образующего в кишечном тракте желеобразное вещество, которое восстанавливает его работу и впитывает ядовитые вещества. Свежевыжатый сок, разведенный наполовину с водой, является хорошим слабительным средством. Яблоковый сок используют, как профилактическое средство от ОРЗ.
    • Сок из свежайшей капусты —  следует употреблять при язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите, также заболеваниях селезенки и печени.
    • Фруктово-ягодные соки надо выбирать осторожно, в них много сахара, мало клетчатки, так что из-за чрезмерного их употребления вы рискуете поправиться.

    • Сок из сырой моркови — увеличивает иммунитет, защищает от дерматита, является не нехорошим успокоительным средством. Также улучшает аппетит, пищеварение и, даже, структуру зубов. Еще морковный сок рекомендован при офтальмологических болезнях.

    С таким огромным количеством овощей и фруктов лучше проводить диету в летнее время .

    Соковая диета и ее польза.

    Соковая диета, помогает кропотливо и неопасно очистить организм от шлаков и вредных веществ, улучшает самочувствие, а так же помогает понизить вес естественным методом.

    Если у вас появилось чувство зашлаковывании организма либо появилась необходимость скинуть пару-тройку кг, сможете соединить уход за своим телом с диетой состоящей из свежевыжатых соков. Для этого нужно вполне (сможете отчасти) поменять собственный рацион композицией из новых овощных либо фруктовых соков.

    Приверженки схожей диеты свято убеждены в том, что она способна:

    • сделать лучше цвет лица,
    • зажечь искорки в очах,
    • Один растертый банан, один плод авокадо, половина среднего ананаса, 100 50 мл молока (можно поменять стаканом натурального йогурта), половина чайной ложки натертого кокосового орешка и меда.
    • Какие соки пить для похудения?

    • одолеть запор
    • и даже моментально совладать с похмельем.

    Но поклонники всегда замалчиваю тот факт, что диета может вызвать временную сонливость, вялость, а так возникновение противного аромата изо рта, говорящего о том, что токсины покидают ваш организм.

    Естественно, это все смотрится не презентабельно — вот поэтому диета из свежевыжатых соков не заходит неотклонимую оздоровительную программку, но ее применение дает значимый полезный эффект.

    Диету лучше проводить на выходных, и уже к концу вечера воскресенья вы почувствуете мощнейший прилив сил и готовность к трудностям рабочей недели.

    Соки, для данной диеты, можно делать не только лишь при помощи соковыжималки.  Их можно готовить в миксере: следует положить туда нарезанные кусками овощи либо фрукты и включить устройство. Правда сок получиться намного гуще, и будет припоминать пюре.

    И последний совет: сок следует пить сразу после его созданием (исключением, как вы уже понимаете, является сок из свеклы), потому что свежевыжатые соки стремительно теряют свои полезные характеристики. А то виноград может заиграть либо хоть какой другой продукт и уже получится винная диета .

    Но перед тем как с ажиотажем «подсесть» на соки, ради похудения, подумайте сумеет ли ваш организм перенести такую шокотерапию? Ведь у вас могут быть заболевания, при которых соковая диета противопоказана.

    Например, диабетикам следует, непременно проконсультироваться с доктором, потому что фрукты стремительно увеличивают уровень сахара в крови!

    Не считая того не следует отрешаться от обычной еды, потому что кишечному тракту для обычной работы нужна и жесткая еда по другому он просто «разлениться». Потому не стоит отрешаться от клетчатки, она также содействует резвому очищению организма. И непременно включите в собственный рацион водянистые каши из отрубей либо целых молотых зернышек.

    А на данный момент мы приведем несколько восхитительных рецептов соков. Вы также сможете экспериментировать и выдумывать свои собственные коктейли.

    Сок «Зеленая сила»

    • Одна 4-ая вилка капусты, два средних яблока,  веточка сельдерея.
    • Вымойте все продукты и выдавите из их сок.
    • У этого коктейля очень особенный вкус и высочайшее содержание витаминов.
    Соковая диета

    Соки и нектары с мякотью – важный компонент здорового питания. Большая часть людей могут повытрепываться, что в холодильнике у их всегда стоит пакет сока. Но магазинные соки не могут дать такового оздоровительного эффекта, как те, что вы сделаете сами.

    • 2 огромных яблока, два апельсина, того же размера, 2-ух сантиметровый кубик свежайшего корня имбиря.
    • Удалите кожицу с апельсинов и имбиря, вымойте яблочки и порежьте их дольками.
    • Выдавите сок услаждайтесь острым вкусом этого расчудесного коктейля.

    Сок «Бархатная кожа»

    • 1/3 огромного огурца, ¼ стручка красноватого сладкого и зеленоватого перца.
    • Выжимайте сок по очереди из каждого компонента, а потом смешайте.

    Для того что бы кожа была незапятанной, здоровой и свежайшей, нужны соки с высочайшим содержанием витамина С и Е, также богатые на цинк, калий и бета-каротин. Эти вещества стимулируют работу пищеварительной системы и увеличивают эффективность работы почек.

    Сок «Заряд энергии»

    • зарядить организм энергией,
    • Из фруктов выдавите сок, потом добавьте другие ингредиенты и размешайте.

    Этот коктейль поможет одномоментно вернуть силы и даст мощнейший заряд бодрости.

    Сок «Не переживай»

    • 8-10 лисов салата-латука, одно огромное зеленное яблоко, две веточки сельдерея.
    • Выжмете сок из всех ингредиентов и пейте перед сном либо когда вы очень взволнованы.
    • Соки для похудения: соковая диета

      Сок «Волшебные яблочки»

    • Три целых яблока, пригоршня шпината.
    • И последний совет: как вы приготовили сок, сразу пейте его, так как свежайшие соки стремительно теряют витамины и минеральные вещества.

    А сейчас – несколько нужных рецептов в подарок.

  • Сок из рябины — убивает золотистый стафилококк. Помогает при геморрое и гастрите.
  • Сок «Имбирная бодрость»

    Готовый сок состоит из концентрата и воды, который его разбавляют. Взглянув на этикетку, вы обнаружите, что некие соки содержат различные добавки, к примеру сахар, пищевые красители и консерванты, не считая того, часто соки пастеризуют.

      Апельсиновый и виноградный соки для похудения лучше не употреблять, они хороши сами по себе, в них много витаминов, но в рационе соковой диеты они не совсем уместны. Гранатовый сок – очень удачный выбор напитка для похудения, он восполняет запас железа в организме, содержит сравнительно мало сахара. Разбавленный водой гранатовый сок – более полезный, но не слишком вкусный, зато передозировка вам точно не грозит. Гранатовый сок можно разбавлять не только лишь водой, да и другими соками – морковным, свекольным, яблочным, абрикосовым. Морковный сок для похудения подходит, но его отличает своеобразный вкус, в чистом виде он нравится далеко не многим. Часто и много его тоже нельзя пить из-за риска перенасыщения организма бета-каротином. Идеальный вариант – разбавлять морковный сок водой, готовить коктейли с другими овощными или фруктовыми соками. Яблочный сок – также удачный вариант для похудения, на соковой диете его лучше смешивать с овощными, ягодными соками. Свекольный сок – полезное, чрезвычайно сильное средство для похудения, но имеет противопоказания (свекольный сок нельзя пить при мочекаменной болезни, почечных недугах, при подагре, артрите, гипотонии, повышенной кислотности). Лучший вариант – сочетание свекольного сока с морковным. Капустный сок  полезен не только лишь для похудения, да и для общего здоровья. Его также лучше разбавлять с водой (3 части сока на один часть воды) или смешивать с другими овощными соками. Тыквенный сок – наверное, единственный напиток, который диетологи разрешают не разбавлять при соковой диете, он полезен для похудения, оздоровления. При желании можно готовить полезные коктейли на основе тыквенного сока, смешивая его с другими натуральными напитками (на свой вкус).

      Сырые овощные и фруктовые соки содержат огромное количество витаминов и энзимов, содействуют очищению организма.

      Единственным ом живой органической воды для нас служит зеленоватое растение – овощи и фрукты, ни и, естественно, их соки. Но чтоб сохранить свое живое органическое состояние, соки эти должны быть сырыми, их не нужно ни кипятить, ни обрабатывать, ни закатывать в банки и стерилизовать.

      Даже соки, созданные для детского питания, содержат лимоновую кислоту, и разбавлены водой. Но это не означает, что от их необходимо вообщем отрешиться. Маленькие комфортные упаковки всегда выручат в пути: тыквенные либо морковные нектары, к примеру, отлично снимают как жажду, так и чувство голода, пичкают бодростью и энергией. Витаминный заряд от порции сока поможет преодолеть трудности рабочего денька, а мякоть, содержащаяся в нектарах, сделает лучше работу желудочно-кишечного тракта. Только не запамятовывайте их как надо встряхивать.

      Свойства соков

      Целебные полезные свойства соков

      Соки сокам рознь… и на вкус, и по лечебным свойствам. При болезнях желудка с завышенной кислотностью, к примеру, противопоказаны кислые соки: апельсинный, гранатовый, яблоковый. Вообщем, в данном случае рекомендуется все соки разводить наполовину водой.

      Сок из свежайшей петрушки — действенное средство при заболеваниях мочеполового тракта. В консистенции с морковным соком в соотношении 1:3 он также полезен при вялости глаз. Количество сока на один прием не должно превосходить один столовую ложку.

      Дынный сок — очищает желудочно-кишечный тракт. Восстанавливает работу почек и мочевого пузыря, помогает при запорах, дилеммах с кожей.

      Арбузовый сок — неподменное мочегонное средство при отеках. связанных с болезнями сердечно-сосудистой системы и почек.

      Сок свеклы — содействует образованию бардовых кровяных телец и улучшает кровь. В особенности полезен дамам. Но свекольный сок – очень сильное средство – если испить его неразбавленным, может закружиться голова. Также он очень чувствителен для горла. Потому свекольный сок обычно принимают в консистенции с морковным, равномерно увеличивая количество в консистенции. Перед употреблением свекольный сок должен несколько часов постоять в холодильнике.

      Соковая диета – очень малокалорийная. Потому при ее соблюдении может появиться боль в голове и временная слабость, некая сонливость. Не исключены аллергические реакции на фрукты, также обострение гастрита либо язвенной заболевания. Нужно также смотреть за кислотностью желудка, и если она повышена, исключить прием яблокового, лимонового, апельсинного и гранатового соков. При суровых заболеваниях – таких как сладкий диабет либо мочекаменная болезнь – консультация с доктором неотклонима. И очередное предостережение: сладкие фруктовые соки лучше пить через соломинку, так как они содействуют разрушению зубной эмали.

      Вишневый сок — гробит возбудителей дизентерии и гноеродные инфекции: стафилококков и стрептококков.

      Гранатовый сок — сильное общеукрепляющее средство после заболевания, операции, при малокровии.

      Грейпфрутовый сок — хорошее средство от бессонницы, полезен при гипертонии, атеросклерозе, переутомлении.

      Грушевый сок — обладает мочегонным и противомикробным действием, полезен при камнях в почках

      Персиковый сок — показан при нарушении сердечного ритма, малокровии, заболеваниях желудка с пониженной кислотностью, склонности к запорам.

      Сок рябины — помогает при геморрое, гастрите с пониженной кислотностью. Убивает золотистый стафилококк.

      Попробуйте пить соки для похудения, не меняя привычного питания (не сомневайтесь, эффект будет даже в данном случае!). Магазинные готовые соки для похудения не подходят, в них много сахара, консервантов. А вот свежих соков, приготовленных самостоятельно, постарайтесь пить как можно больше. Замените стаканом натурального сока, разбавленного водой, завтрак и (или) ужин, на обед ешьте вегетарианские низкокалорийные блюда. При такой щадящей схеме соки для похудения, все же, действуют очень эффективно.

      Сок из темной смородины — уничтожает вирусы группы А2 и В, увеличивает иммунитет, является поливитаминным и общеукрепляющим средством.

      Яблоковый сок — крепит сердечно-сосудистую систему, полезен занимающимся интеллектуальным трудом, способен выводить из организма соли мочевой кислоты. Свежевыжатый сок содержит огромное количество пектина, создающего в кишечном тракте желеобразную массу, которая впитывает разные ядовитые вещества, также активизирует работу кишечного тракта. Свежевыжатый яблоковый сок – хорошее средство профилактики ОРЗ. Сок из кислых яблок, разведенный наполовину минеральной водой, — мягкое, но действенное слабительное средство.

      Сок из свежайшей капусты — рекомендуется при приобретенных гастритах ( с пониженной кислотностью ), язвенной заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях печени и селезенки.

      Сок сельдерея — полезен для почек, показан при сладком диабете, также при остеопорозе.

      Сок из сырой моркови — улучшает аппетит, пищеварение и структуру зубов. Увеличивает сопротивляемость к инфекциям, успокаивает нервную систему, защищает от дерматита. Таковой сок очень полезен для усталых глаз.

      Соковая диета

      Польза соковой диеты

      Соковая диета позволяет вполне очистить организм от вредных веществ, содействует естественному понижению веса, улучшает общее самочувствие.

    Может быть, это смотрится не очень презентабельно – конкретно по этой причине диета из соков является необязательным элементом оздоровительной программки, но таковой «пост » дает определенный полезный эффект. К концу воскресного вечера всякое головокружение должно пройти, и вы почувствуете прилив сил и готовность бодро повстречать последующую неделю. Вправду, свободные от дел выходные – потрясающее время для диеты из соков.

  • питьевая либо минеральная вода – один стакан
  • Приготовьте сок и употребляйте его два раза в денек.
  • Какие соки употреблять во время диеты

    Но перед тем как ринуться с головой в соковый омут, ради похудания, поначалу честно ответьте для себя на вопрос: «А выдержит ли ваш организм такую жесткую диету ?» Может быть, у вас есть какие-либо заболевания – даже сокрытые (. ), при которых ни при каких обстоятельствах нельзя устраивать схожую шоковую терапию.

    Не считая того, лучше, все-же не посиживать все деньки только на соках, ведь желудочно-кишечному тракту просто нужна жесткая еда.

    Потому уместно включать в собственный рацион клетчатку – для стимуляции очищающих функций организма, также обволакивающие каши-размазни из цельных молотых зернышек и отрубей.

    Так как фруктовые соки вызывают резвое увеличение уровня сахара в крови, людям, страдающим диабетом, следует посоветоваться с доктором.

    Рецепты соков для соковых диет:

    3 яблока, пригоршня шпината. Таковой сок нужно пить дважды в денек. Сочетание яблока и шпината очень отлично для чистки пищеварительного тракта.

    1/4 вилка капусты, два яблока, веточка сельдерея.

    Этот зеленоватый «суперсок» имеет особенный вкус и является потрясающим ом витаминов. Вымойте ингредиенты, порежьте яблоки и сельдерей, потом выдавите сок.

    Рецепт сока: «Имбирная бодрость»

    2 яблока. Два апельсина, кубик ( 2х2 см ) свежайшего имбиря.

    Этот напиток с острым вкусом готовится стремительно и просто. Вымойте яблоки и порежьте их на дольки, снимите кожицу с имбиря и апельсина, оставив мякоть. Потом выдавите сок – и услаждайтесь!

    Рецепт сока. «Бархатная кожа»

    1/4 стручка красноватого ( сладкого ) перца, столько же зеленоватого ( сладкого ) перца, 1/3 огромного огурца.

    Выдавите сок раздельно из каждого компонента, потом все соедините и размешайте. ( Чтоб кожа была незапятанной, свежайшей и здоровой, необходимы конкретно такие соки, богатые витаминами С и Е, бета-каротином, цинком и калием, стимулирующие пищеварительную систему и повышающие эффективность работы почек ).

    Рецепт сока: «Заряд энергии»

    1 плод манго, amp;#189; средних размеров ананаса, один растертый банан, 100 50 мл молока либо один небольшой стаканчик натурального йогурта, один ч.л. размельченного кокосового орешка, amp;#189; ч.л. меда.

    Выдавите сок из фруктов, добавьте другие ингредиенты и хорошо размешайте. Этот коктейль одномоментно восстановит силы.

    Рецепт сока: «Не переживай»

    1 огромное зеленоватое яблоко, два веточки сельдерея, 8-10 листиков салата-латука.

    Выдавите сок и выпейте перед сном либо тогда, когда вы в особенности напряжены либо взволнованы.

    Рецепт сока: «Волшебные яблочки»

    3 целых яблока, пригоршня шпината.

    Сделайте сок и пейте дважды в денек. В особенности неплох этот сок перед сном; сочетание яблока и шпината необыкновенно отлично для чистки пищеварительного тракта.

    Соковая диета является одной из числа тех диет, на которых «сидеть» не только лишь приятно, да и очень полезно. Не надо следовать любым рецептам – все находится в зависимости от вашей фантазии. Соковая диета является неплохим методом очищения организма, а, как следует, и понижения веса, укрепления иммунитета, улучшения общего самочувствия и внешнего облика.

    Натуральные свежевыжатые соки являются ценным питательным элементом для нашего организма, так как они содержат огромное количество витаминов и нужных веществ, просто усваиваемых организмом. Очень принципиально употреблять натуральные соки не только лишь во время соковой диеты, а ежедневно, так как в их сохраняются все витамины и питательные вещества, которые содержаться в овощах и фруктах. Употребление соков, в особенности фруктовых и ягодных, благотворно оказывает влияние на очищение, так как приостанавливается образование токсинов в организме. Не считая того, тем, кто часто смотрит за собственной наружностью и здоровьем, рекомендуется один раз в неделю подменять приемы еды свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками. По прошествии 4 соковых дней (месяца) вы почувствуете прилив сил, бодрости и легкости, увеличение работоспособности. Не считая того, каждодневное употребление 2-ух стаканов натурального сока поможет избавиться от приобретенной вялости, болей в голове, сделать лучше цвет лица.

    Идеальнее всего для соковой диеты подходят свежеотжатые соки, приготовленные в домашних критериях, так как в тех, что продаются в магазинах, находятся консерванты. Вобщем, количество витаминов и нужных веществ в их также огромное количество, но такие соки идеальнее всего употреблять ежедневно, а в период соковой диеты от их воздержаться, так как в их добавляется около девяносто граммов сахара на литр. Этот сахар может стать предпосылкой появления процесса брожения.

    Соковая диета – это не просто улучшение состояние организма, это, сначала, целебная диета. Соковую диету очень полезно соблюдать людям, страдающим от разных болезней почек, печени, желчегонных путей, атеросклероза, гипертонических заболеваний, при ожирении, сладком диабете и др. В любом случае, перед ее применением нужно проконсультироваться с лечащим доктором.

    В чем все-таки заключается соковая диета?

    Сущность соковой диеты заключается в том, что в течение денька Для вас нужно выпивать от восьми до 13-ти стаканов соков. Длительность соковой диеты составляет от 5 доя 10 дней. При всем этом нужно соблюдать некие условия, которые содействуют более действенному результату: пить сок идеальнее всего маленькими глотками, любой из которых нужно мало подержать во рту. Для соковой диеты можно использовать различные фрукты и овощи, при этом их можно соединять, хотя диетологи не советуют свежайшие овощи и фрукты соединять в один прием еды. Но это правило не распространяется на соки. Если у Вас нет способности делать самим сок, то, приобретая сок в магазине, пристально читайте его состав. В состав большинства соков входят концентраты и вода, также в неких из их добавляют еще разные добавки и пищевые красители. Это может нанести вред вашему организму, так как во время диеты вы будете употреблять только сок, при этом на голодный желудок. В этом случае идеальнее всего разводить такие соки водой в пропорции 1:1.

    Соковая диета очень полезна, а, самое главное, доступна осенью, когда обилие всех видов фруктов и овощей. К тому же в данный период в их содержится наибольшее количество витаминов и микроэлементов. Соковую диету можно проводить менее 2-ух раз в год. 2-ой раз это можно сделать весной, когда организм испытывает недочет в витаминах, также вывести из организма скопленные за зиму ненадобные токсины и шлаки. Вешнюю «сокотерапию» идеальнее всего проводить, когда появятся свежайшие огурцы, зелень и капуста. Поддержать достигнутый итог после соковой диеты можно разгрузочными соковыми деньками — один раз в семь — 10 дней.

    Наш организм достаточно трудно выводит застаревшие шлаковые образования, потому проводить соковую диету нужно хорошо.

    Каждое мероприятие начинается с подготовки. Так как наш организм не адаптирован к резвым перестройкам, то готовить его к соковой диете нужно за некоторое количество дней (2-3 денька). Для этого необходимо раз в день ограничивать собственный рацион питания: исключить кофе, чай, алкоголь, ограничить потребление жирной еды, сахара. Выходить из диеты нужно также плавненько, этот период составляет половину срока диеты. К примеру, если вы пили сок в течение 6 дней, то период выхода из диеты составит три денька. После чего, нужно кроме соков равномерно вводить в собственный рацион каши, овощные супы, тушеные овощи. В период после диеты нужно на сто процентов исключить жареное, острое, соленое, мясное. Результатом данной диеты будет утрата нескольких килограмм, улучшение работы желудочно-кишечного тракта, укрепление иммунной системы.

    Неподменным и единственным ом  живой и  органической воды, для нас, являются растения — овощи, фрукты, ну и, естественно, их соки.

    Соки можно готовить не только лишь при помощи соковыжималки, можно использовать миксер. Для этого нужно положить в миксер фрукты и овощи, нарезанные кусками и включить его. Естественно, смесь будет более густой, чем сок, так как там будет находиться мякоть фруктов, но от этого сущность не поменяться. Его можно есть ложкой. Находящиеся в мякоти клетчатка и пектиновые вещества стимулируют работу кишечного тракта. Так как желудочно-кишечному тракту все таки нужна жесткая еда, кроме соков можно включать в собственный рацион клетчатку, также каши из цельных молотых зернышек и отрубей.

    Самым основным советом при соковой диете будет то, что свежевыжатый сок нужно пить сходу после изготовления, так как свежайшие соки очень стремительно теряют витамины и микроэлементы. Приведем несколько примеров соков для соковой диеты.

    Рецепты соков для соковых диет:

    1/4 вилка капусты, два яблока, веточка сельдерея. Данный сок обладает особенным вкусом и является значимым ом витаминов. Все овощи и фрукты вымыть, порезать и выдавить сок.

    2 яблока. Два апельсина, кубик (2х2 см) свежайшего имбиря. Этот напиток обладает острым вкусом и готовится очень стремительно. Для этого нужно вымыть яблоки и порезать их дольками, снять кожицу с имбиря и апельсина, оставив мякоть. Выдавить сок.

    Для свежайшей, незапятанной и здоровой кожи подойдет последующий рецепт сока: по 1/4 стручка красноватого и зеленоватого (сладкого) перца, 1/3 огромного огурца. Выдавить сок по отдельности из каждого ингредиента, потом все перемешать. Таковой сок богат витаминами С и Е, бета-каротином, цинком и калием, которые стимулируют пищеварительную систему и увеличивают эффективность работы почек.

    1 плод манго, amp;#189; среднего ананаса, один растертый банан, 100 50 мл молока либо один небольшой стаканчик натурального йогурта, один ч.л. размельченного кокосового орешка, amp;#189; ч.л. меда. Выдавить сок и смешать с остальными компонентами.

    1 огромное зеленоватое яблоко, два веточки сельдерея, 8-10 листиков салата-латука. Данный сок поможет расслабиться, отлично употреблять перед сном.

    Рецепт сока. «Зеленая сила»

    Про пользу овощных, фруктовых и яблоковых соков знают, наверное, все. Они богаты разнообразнейшими витаминами, микроэлементами и на биологическом уровне активными субстанциями, и при всем этом низкокалорийны. Само собой, диетологи интенсивно употребляют полезные характеристики этих восхитительных напитков, включают их в рацион самых различных диет для похудения. Есть и диеты, в каких соки являются основой рациона, а то и единственным продуктом. Они так и именуются — диеты на соках, либо соковые диеты.

    Перед тем, как перейти к подробному дискуссии диеты на соках, одно очень принципиальное замечание. Какой бы вариант соковой диеты вы ни избрали, соки для нее нужно использовать только натуральные, свежевыжатые, и употреблять их конкретно сходу после изготовления. В последнем случае допускается хранить их до восемь часов в бутылках их темного стекла в холодном месте, лучше в холодильнике. Те же «соки», которые продают в пакетах в гипермаркетах, изготовленные из концентратов и содержащие неограниченное количество сахара и разных пищевых добавок, похудеть навряд ли посодействуют.

    Схемы диеты на соках

    В большинстве случаев употребляют три схемы диеты на соках:

    1. Поменять один из приемов еды (завтрак либо ужин, на ваш выбор), на 1-2 стакана сока. В другие приемы еды есть в собственном обычном режиме. Таковой вариант соковой диеты можно использовать в течение долгого времени, итог от него будет не резвый. Темпы похудения в очень большой степени будут зависеть от того, как оптимальным будет ваше питание в те приемы еды, которые вы оставите постоянными. Если до диеты ваше питание было не очень оптимальным, к примеру, с огромным количеством жирного либо сладостей, постарайтесь все таки перевести рацион на более правильные рельсы, тогда и эффект от диеты не принудит себя ожидать. И ни при каких обстоятельствах не повышайте количество пищи в эти приемы еды по сопоставлению с тем, что было до диеты.
    2. Соки для похудения: рецепты витаминных коктейлей

    3. При самом жестком варианте диеты на соках весь дневной рацион составляют 2-3 литра сока, выпивать которые нужно по стакану более-менее умеренно в течение денька. Не считая соков, можно в огромном количестве пить ординарную и минеральную воду, зеленоватый чай, отвар шиповника, травяные чаи. И никакой жесткой еды! Придерживаться таковой диеты можно менее 5 дней, а лучше ограничиться двумя-тремя. За денек при таком режиме питания сбрасывается до килограмма.

    Подготовка к соковой диете и выход из нее

    Диету на соках, в особенности 2-й и 3-й ее варианты, нельзя начинать резко, к ней нужно приготовиться:

    Если вы желаете малость похудеть либо чувствуете, что в ближайшее время ваш организм очень зашлакован, сможете соединять уход за собой с диетой, состоящей из соков ( заменяете собственный обыденный рацион – отчасти либо стопроцентно – композицией новых фруктовых и овощных соков ).

  • за три денька до начала диеты стопроцентно исключить из рациона копчености, жирные и острые блюда и начать выпивать более чем по два стакана сока в денек;
  • намедни диеты хорошо провести разгрузочный денек на овощах и/либо фруктах.
  • за неделю до начала диеты плавненько начать снижать каждодневное употребление мяса и других животных товаров, с тем, чтоб конкретно до диеты употреблять в денек менее трети от обыденного вам количества;
  • Выход из 2-го и 3-го вариантов диеты тоже должен быть плавным. В 1-ый денек после диеты ограничьтесь несколькими порциями водянистой овсяной каши, сваренной на воде, и маленьким количеством натурального йогурта либо кефира. Потом равномерно вводите в рацион обычные продукты, но не все сходу, а по 1-2 в денек.

    Мы приводим несколько классных рецептов соков. Сможете также экспериментировать и выдумывать собственные коктейли!

    Соки во время диеты можно пить любые, на которые у вас нет аллергии, персональной непереносимости либо каких-то других противопоказаний. Но только натуральные, свежевыжатые. Можно сочетать соки как угодно, как даст подсказку для вас ваша фантазия. Но нужно придерживаться последующих правил:

    • лучше разводить соки наполовину с водой, непременно нужно разбавлять свекольный сок, также все цитрусовые;
    • основную долю должны составлять соки из овощей и фруктов, произрастающих в вашей местности, а соки из экзотичных заокеанских плодов пытайтесь употреблять как можно меньше;
    • жителям средней полосы Рф очень полезны будут соки: томатный, свекольный, капустный, морковный, яблоковый, грушевый, вишневый, сливовый, конкретно на их стоит сделать основной упор;
    • лучше пить соки с мякотью, можно и даже лучше доедать остающуюся на деньке стакана гущу;
    • в каждый стакан сока можно добавлять малость меда, менее одной чайной ложки;
    • в 1-ый денек диеты постарайтесь обойтись без соков из цитрусовых (исключение — если вы живете в южных краях, и цитрусовые и соки из их и без всякой диеты являются обязательной частью вашего ежедневного рациона).

    Как правильно выжимать сок

    Выжимать сок идеальнее всего с помощью обыкновенной соковыжималки, коих на данный момент на прилавках магазинов большой выбор, от простых ручных до супернавороченных, с электрическим управлением. Выбирайте ту, которая для вас по нраву и по кармашку, и используйте ее в согласовании с прилагаемой к ней аннотацией.

    Если соковыжималки у вас нет и нет способности либо желания ее брать, то сможете пользоваться и блендером либо кухонным комбайном, перемалывая с помощью их фрукты и овощи в пюре. Не нужно очищать плоды от кожицы и сердцевины (если, естественно, они вообщем съедобны и ваш блендер/комбайн может их перемолоть: твердые косточки, к примеру у яблок либо слив, удалять, конечно, нужно).

    Соковая диета, не считая, разве что, первого варианта, очень жесткая и томная, и перед ее началом непременно нужно проконсультироваться с доктором, а во время диеты держать под контролем свое состояние и при первых признаках неблагополучия (чувство беспомощности, сонливость, вялость, противный «ацетоновый» запах изо рта) немедля ее закончить.

    Не раз использовала соки, чтоб подкорректировать вес. Это обычный, действенный метод стать легче на 2-4 кг за 1-2 недели, поэтому рекомендую использовать соки в качестве физиологичного, здорового, безопасного снижения, также поддержания оптимального веса. Чтобы достичь желаемого результата, нужно использовать определенные виды соков, а подходящие правильно готовить.

    В ближайшее время популярно похудение на фруктовых, ягодных коктейлях (смузи), различных овощных соках. Метод не является соковой диетой в чистом виде, но считается, на самом деле, ее разновидностью. Употребляя полезные для здоровья соки, коктейли, вы не только лишь незаметно, быстро похудеете, да и пополните запас полезных веществ в организме.

    Что такое соковая диета?

    Полноценная соковая диета – рацион, в каком преобладают свежеприготовленные соки из овощей и фруктов, также легкая пища из растений. Схем применения соковой диеты существует несколько, самая строгая из них предписывает употребление одних лишь соков (другими словами, соки будут вашей единственной пищей за весь день). С учетом того, что рекомендуемый курс соковой диеты от три до семь дней (а за день разрешается их выпить менее литра), можно предположить о ее достаточно сложном восприятии.

    Важно знать, что соки для похудения в чистом виде – мощное средство, оказывающее очищающий эффект. Обязательно учтите особенности своего организма, непременно разбавляйте свежеприготовленные соки (как минимум amp;; на три части сока – один часть минеральной негазированной или просто чистой, фильтрованной воды). Это необходимо, чтобы не «сорвать» желудок, не нарушить его микрофлору, нормальную работу. Иначе вместо похудения вам придется заниматься лечением, направленным на восстановление функций пищеварительной системы.

    Я сама такую строгую диету на себе не применяла, но отзывы читала. Многие отзывы подтверждают сложную переносимость соковой диеты. Применять соки для похудения можно, не подвергая себя мучительным пыткам голодания. Нужно просто выбрать подходящую именно вамсхему. Ждать результата придется подольше, зато от такого похудения никакого вреда, одна польза.

    Сок из черноплодной рябины — понижает давление, эффективен при атеросклерозе. Отлично помогает при токсикозе беременных.

  • убрать лишний вес,
  • Во-первых, имейте в виду, что соки для похудения не надо пить литрами, в общей сложности разных соков нужно выпивать менее одного литра за сутки. В противном случае вы рискуете не похудеть, а набрать вес (особенно, если неправильно подобрать напитки для соковой диеты).

  • Сок из сельдерея — рекомендуется при сладком диабете, остеопорозе. Так же этот сок очень полезен для почек.
  • Свежевыжатые фруктовые и овощные соки, также соки из ростков и стеблей пичкают организм необходимыми витаминами и минералами. Соки одномоментно усваиваются, помогая стремительно восстановить состояние организма и совладать с заболеваниями.

  • Поменять теми же 1-2 стаканами сока и завтрак, и ужин. В обед нужно придерживаться вегетарианского либо полувегетарианского меню (исключить мясо, рыбу, продукты из молока либо употреблять их в наименьшем количестве и не каждый денек). Объем еды, употребляемой в обед, не ограничивается, но не переедать, не доходить до чувства тяжести в желудке! Придерживаться таковой диеты можно не подольше 10 дней, а лучше ограничиться пятью-семью. За денек на этом варианте диеты уходит около полукилограмма веса.
  • Специалисты в области питания и диетологии рекомендуют даже при соковой диете употреблять соки не в чистом виде (выжимка), а напитки с мякотью (овощи и фрукты очищают и просто измельчают блендером, миксером, после смешивают с водой). Такие соки для похудения более эффективны, ведь они содержат полезную клетчатку.

    Свежие натуральные соки с мякотью готовят не только лишь для похудения, а просто в удовольствие (это невероятно вкусно!). В овощные напитки при желании можно добавлять любимые специи – корицу, красный перец, мускатный орех, имбирь, куркуму.

    Замечательные коктейли можно получить, смешивая такие овощи, фрукты и соки из них:

      малина, земляника, минеральная вода (в равных частях); ананасовый, лимонный или грейпфрутовый, абрикосовый сок, вода (пропорции 3:1:2:1);

    • тыквенный, морковный (или яблочный) соки, вода (все ингредиенты в равных частях);
    • томатный, капустный соки, минеральная вода (3:1:1);
    • кабачковый, яблочный, морковный соки, вода (2:2:1:1);
    • капустный, морковный соки, вода (3:2:1); морковь, сельдерей, спаржа, вода (3:1:1:1);
    • огурец, свекла, вода (3:1:1).

    Те, кому снижать вес нет необходимости, смело могут пить фруктовые соки не для похудения, а для удовольствия. Используйте в рецептах клубнику, бананы, персики, киви, другие фрукты в различных сочетаниях вместе.

    Снова хочу обратить ваше внимание, что сокотерапия и соки для похудения подходят не многим, учтите состояние своего организма, исключите противопоказания или посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. Если же противопоказаний к применению соков для похудения и поправки здоровья у вас нет, то наслаждайтесь вкусами натуральных продуктов, составляйте свои собственные рецепты красоты, молодости, здоровья и долголетия!

    Читайте также:

    Напиток для похудения

    Как корица, мед помогают сбросить вес? Рецепт приготовления. рекомендации по применению, полезные свойства.

    Похожие статьи

    Соковая диета