Советская диета

Советская диета

Под заглавием русская диета в большинстве случаев понимают восемь диетический стол по Певзнеру. Нежирные блюда без соли и специй, много хлеба и каш – схожая диета посодействовала многим, но она не была единственной в те времена.

Русские дамы, грезящие похудеть, собирали диеты из дамских журналов, календарей и газет. Наверное у многих сохранились тетрадки с нарезками и обилием рецептов. Какие же диеты были в русское время?

  • Через три часа – вареная говядина (около 100 восемьдесят г), чашечка чая либо кофе без сахара.
    • Меню диеты для резвого похудения:

    • Завтрак: 100 г сыра жестких видов, стакан темного чая с заменителем сахара (можно использовать сорбит).
    • Обед: один огурец, 100г говядины, приготовленной на пару.
    • Ужин: один помидор и два сваренных вкрутую яичка либо один помидор и 100 г вареной колбасы.

    Данная диета имеет также другие версии – курица заместо говядины и рыба заместо колбасы на ужин. Сущность диеты от этого не меняется: вы худеете за счет резкого исключения из рациона углеводистых товаров, задерживающих в организме жидкость.

    Продукты, включенные в меню рациона питания, требуется тушить, отваривать и готовить в пароварке и на гриле.

      Создателем данного рациона является Элина Згуриди, которая в 80-х блестела на русском подие. Диета помогает стремительно избавиться от 3-5 кг, но не следует придерживаться ее более чем 3-х дней.

    • Днем через полчаса после подъема: одно яичко всмятку.
    • Через три часа – пачка обезжиренного творога (175 г), чашечка кофе либо чая.
    • Советская быстрая диета на неделю

    • Через три часа – одно яичко всмятку.
    • Еще через три часа — пачка обезжиренного творога (175 г), чашечка кофе либо чая.

    Данная диета не рекомендуется для внедрения почаще 1-го раза за месяц. Посреди современных диет схожий рацион можно повстречать у Пьера Дюкана на первой стадии диеты. Если вы решили испытать русский вариант – воспользуйтесь выходом из белковой диеты Дюкана – проведите несколько недель, чередуя белково-овощные и белковые деньки, после этого равномерно возвращайте в рацион рис, гречку, овсянку, фрукты и отрубной хлеб.

    Схожая диета не должна применяться теми, кто мучается от болезней печени, почек, сердца, желудка и расстройством пищевого поведения.

  • Желе и компоты
    • 2-ух чайных ложек меда либо варенья;
    • 2-ух столовых ложек творога;
    • Примерное меню рациона питания советской диеты

    • одной чайной ложки майонеза либо сметаны;
    • 100 г нежирной рыбы либо мяса;
    • 500 г тушеных либо вареных овощей;
    • 200-300 г ягод либо фруктов, зависимо от сезона.

    В принципе, во времена Русского союза присутствовали фактически такие же диеты, как и сейчас: белковые, для резвого похудения, малокалорийные и остальные. Кроме этого в почете находились массовые занятия спортом, в множестве которых бег, шейпинг и плавание.

    14 июня две тыщи тринадцать года; предшествующая статья — Диета Золотая 10-ка

    подготовка статьи — Анатолий Волков, диетолог

    К истинному времени создано огромное количество диет. Одни из их обеспечивают хорошие результаты, а другие вполне разочаровывают. Сейчас предлагаем для вас возвратиться в прошедшее именитая русская диета до сего времени не растеряла собственной популярности, а не колебаться в ее эффективности позволяет опыт прошедших поколений.

    Суть советской диеты

    Русская диета (ее еще именуют диета № 8) разработана Институтом питания Русского Союза. Она удачно прошла клинические тесты на пациентах, страдающих ожирением, и была рекомендована к использованию. Данная диета заносит только разумные ограничения в рацион питания, потому нисколечко не вредит здоровью. Темпы похудения с ее помощью не очень значительны — трехнедельный курс уносит порядка 4-5 кг, менее того. Но этот надуманный недочет по сути является достоинством тело, избавляясь от излишков жировой массы, не теряет упругости и мышечного тонуса.

    Русская диета воспрещает употреблять резвые углеводы, животные жиры, также соленья, пряности, копчености и остальные не очень полезные продукты. Суммарная дневная калорийность рациона этой диеты одна тыща девятьсот ккал, а дневной рацион делится на 5-6 приемов еды. Все продукты, входящие в меню, можно тушить, отваривать либо готовить на пару.

    Сейчас перечень блюд диеты приметно расширился диетологи предлагают современным последователям русской диеты добавлять в рацион свежеотжатые соки, листовые овощи, спаржу, цельнозерновые хлебцы и остальные пользующиеся популярностью диетические продукты.

    Рацион советской диеты

    Основой русской диеты являются последующие блюда и продукты:

    2-ое заглавие данного рациона – диета для астронавтов либо диета космонавтов. Очередное, более известное заглавие, – диета моей бабушки. Рацион диеты в общем виде представляет собой типичную белковую диету на семь дней, с единственной различием, что сейчас совсем не непременно поджаривать мясо на сухой сковороде, еще проще включить пароварку, от этого рацион не перетерпит принципных конфигураций.

  • Обед: вегетарианские щи, ломтик вареного мяса девяносто г, пара ложек консервированного горошка и огромное яблоко
  • Свекольник, щи, окрошка и остальные супы с ролью овощей (количество крупы и картофеля стоит ограничить)
  • Постные сорта мяса и птицы
  • Морепродукты и белоснежная рыба
  • Молоко и нежирные кисломолочные продукты
  • Яичка (вареные либо в виде омлета) до 2-х шт. в денек
  • Любые овощные блюда (рагу, салаты и пр.)
  • Фрукты и ягоды кисло-сладких видов
  • Советская диета спортсменок

  • Овощные соусы
  • Под запретом находятся:

    • Колбасные изделия и жирные сорта мяса и птицы
    • Макароны
    • Манная каша
    • Любые обжаренные блюда
    • Копчености, соленья, консервы
    • Соленые сыры высочайшей жирности
    • Сладкие сырки
    • Выпечка и кондитерские изделия
    • Белоснежные сорта хлеба
    • Любые сладкие напитки (в особенности какао и кисель)
    • Возбуждающие аппетит приправы
    • Сливки, сливочное масло, сало
    • Любые сладости
    • Сладкие фрукты и ягоды

    Примерное меню советской диеты

    • 1-ый завтрак: тушеная морковь двести г, нежирный творог 100 г и несладкий чай с молоком
    • 2-ой завтрак: капустный салат, заправленный один ст.л. нежирной сметаны и вода
    • Отрубной хлеб (100-150 г)
    • Полдник: нежирный творог 100 г и отвар шиповника
    • Ужин: овощное рагу 100 20 5 г и приготовленная на пару рыба 100 г, также чай без сахара
    • За пару часиков до сна: постная перловая каша два ст.л. с натуральным медом и вода

    Русская диета оптимальный метод похудения, доступный каждому. Вы тоже сможете прибегнуть к не теряющему собственной популярности действенному ретро-методу.

    Не так издавна для многих наших мам, бабушек, прабабушек русская диета являлась практически единственным методом избавления от излишних кг. Таковой способ похудения с тех времен и по сей день не растерял собственной актуальности, что уже много раз обосновывает его высшую эффективность и безвредность для организма.

    Русская диета либо, как ее окрестили ранее Диета №8. являлась удачной разработкой российского Института питания. Ее требования и условия соблюдения прошли все нужные строгие клинические тесты с ролью добровольцев, которые мучались от наличия у их лишнего веса. И только после получения положительных результатов после ряда исследовательских работ, русская диета была разрешена и рекомендована к использованию лицам, желающим похудеть .

    Главным положением русской диеты является полное огораживание организма человека от нервных стрессов и ненадобной утраты мышечной массы. Данный способ избавления от избыточного веса предполагает неспешный темп сброса излишних кг. конкретно за 20 один денек должно уходить не больше 5 кг веса тела.

    Правила русской диеты налагают полный запрет на употребление обычных углеводов. копченые продукты, соленые и маринованные овощи и блюда, все виды пряностей и жиры животного происхождения. Дневная норма калорийности рациона питания русской диеты ни при каких обстоятельствах не должна превосходить 1900 ккал. Людям, у каких существует большая степень ожирения, во время соблюдения русской диеты и даже после ее окончания, следует придерживаться принципа дробного питания, который регламентирует наличие каждодневных четырех-шести кратных приемов еды .

    Такая диета не рекомендуется при наличии болезней печени, почек, сердца и ЖКТ. В современных критериях лучше добавить на завтрак порошковые отруби, которые посодействуют избежать запоров.

    В текущее время специалистами-диетологами предложен измененный и приближенный к современности вариант рациона питания русской диеты. Таковой рацион обогащен свежайшими фруктовыми и овощными соками. спаржей, шпинатом, листовыми зеленоватыми овощами, зерновыми продуктами и хлебцами, другими полезными продуктами диетического направления.

    Продукты и блюда, рекомендованные для включения в рацион питания советской диеты:

    • 150 граммов цельнозернового, отрубного хлеба;
    • молочные сливки, сгущенка, сало;
    • нежирные сорта мяса телятина, крольчатина, курятина;
    • свежайшая морская рыба нежирных видов и морепродукты;
    • обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
    • куриные и перепелиные яичка;
    • свежайшие овощи и салаты на их базе;
    • ягоды и фрукты кисло-сладких видов, желе и компоты их их;
    • соусы с низким содержанием жировой базы.
    • один стакан зеленоватого чая с добавлением маленького количества нежирного молока.
    • Продукты и блюда, подлежащие строгому запрету во время соблюдения советской диеты:

    • жирные виды мяса и птицы;
    • все без исключения виды колбасных изделий;
    • макаронные изделия, выпечка из муки высшего сорта;
    • манная крупа;
    • копчености, соления, консервированные продукты;
    • Советская диета не предусматривает строго оговоренного состава блюд меню, а это позволяет экспериментировать и проявлять фантазию в компоновке и составлении собственного рациона питания.

    • все виды кондитерских изделий;
    • какао, кисель с огромным содержанием углеводов;
    • приправы и пряности, содействующие увеличению аппетита;
    • супы и бульоны, приготовленные на базе новых овощей;
    • ягоды и фрукты сладких видов.
  • 170 мл молока либо кефира;
  • 1-ый завтрак:

  • 6 столовых ложек вареной крупы;
  • 150 граммов обезжиренного творога;
  • порция салата из тушеной моркови;
  • Во времена СССР даже обыкновенные махи ногами для похудения числились спортом. У шейпинга даже была своя Федерация. Была даже официально признанная диета для понижения веса, которая называлась катаболическая. Диета рассчитывалась персонально для каждого желающего похудеть. Например, если при весе в 70 кг вы желаете придти к результату в 60, то ваш рацион будет состоять из:

    2-ой завтрак:

    • порция свежайшего салата, приготовленного из белокочанной капусты, тертой свежайшей моркови, огородной зелени с добавлением одной столовой ложки кукурузного масла либо обезжиренной сметаны;
    • один стакан темного несладкого чая либо минеральной негазированной воды.
    • порция нежирного борща, приготовленного из белокочанной капусты, моркови, сладкого перца, свеклы томатов;
    • 100 граммов вареного либо приготовленного в пароварке говяжьего либо куриного белоснежного мяса с гарниром из 2-ух столовых ложек свежайшего зеленоватого горошка;
    • одно огромное яблоко либо апельсин.
    • 150 граммов обезжиренного творога;
    • 200 граммов шиповникового отвара либо ягодного несладкого компота.

    Диета для советских моделей

  • 150 граммов морской нежирной рыбы, приготовленной в духовом шкафу либо на гриле;
  • 150 граммов овощного соте, приготовленного из кабачков, баклажанов, сладкого перца, томатов, моркови с добавлением маленького количества растительного масла;
  • один стакан темного несладкого чая либо минеральной негазированной воды.
  • За два часа до ночного сна:

    • две-три столовых ложки перловой каши;
    • один стакан чистой воды с маленьким количеством лимонного сока.
  • твердые сыры завышенной жирности, сладкие творожные сырки и творожная масса с добавками;
  • Это является основным достоинством советской диеты. потому что не лишает эту систему питания своеобразной однообразности. которая в большой степени вероятности, бывает, присуща всем существующим диетам.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию