Суповая диета

Суповая диета

Появилось желание при помощи диеты похудеть на 10 кг к торжеству? Это полностью понятно, в особенности для девушек… Но полностью ли вы готовы растрачивать силы, время, настроение и даже воду, благодаря которой мы и выглядим юными и бодрствующими. Для того чтоб получить недомогание, вялость, заболевания, задачи с кожей? Естественно нет, ведь это совсем того не стоит. Похудеть за 1-2 недели не может стать основной целью! Целью может стать краса, здоровье и не плохое самочувствие.

Стремительно, просто и без чувства голода – конкретно такую характеристику можно дать суповой диете. Данная система рассчитана на 7-14 дней, базу рациона составляют суп и овощи.

1. Необходимо знать, сколько кг за одну неделю будут вам результатом.

3. Всегда носить с собой образ, к которому вы стремитесь.

4. Использовать неопасный для здоровья метод понижения веса.

5. Испытать отыскать единомышленников, которые поддержат морально, а может быть и поучаствуют вкупе с вами.

Как начать изменять собственный рацион:

Настраивайтесь на победу представляя как роскошно бы будете смотреться в вечернем платьице со собственной прекрасной фигурой. Какие необходимо будет ловить восхищенный взоры от обратного пола.

Для относительно резвого похудения на 10 кг необходимо начать с конфигураций в собственном каждодневном рационе. Из него придется исключить чипсы, жареный картофель, копчености, сладости и прочее. Приобретя определенные пищевые привычки, для вас придется смотреть за ними, чтоб не спровоцировать возврат излишних кг.

6. Не останавливаться ни перед чем и идти к собственной цели.

  • Алкоголь – нарушает обмен веществ, вес будет уходить намного медленней;
  • amp;; ешьте маленькими порциями четыре раза в денек;

    amp;; не допускайте лишних перерывов меж пищей – это поможет избежать голода, а потом и переедания;

    amp;; ужинать стоит за 3-4 часа до того как лечь спать. Перед сном сможете испить двести 50 мл кефира либо йогурта;

    amp;; и естественно не запамятовывайте пить достаточное количество воды 1,5-2 литра в день.

    Непременно контролируйте процесс похудения, записывайте результаты в ежедневник питания. Не запамятовывайте о физической активности, тогда понижение веса будет проходить активнее. С возрастанием физических издержек вырастет и скорость обмена веществ. Стоит держать в голове, что физические упражнения должны приносить наслаждение и удовлетворенность.

    И самое главное нужная водянистая суповая диета – боннский супчик.

    Эта диета очень популярна в мире. Она считается нестрогой, а поэтому сытной. Овощами навредить для себя трудно, а в супе тем паче.

    Как работает диета? До боли просто, чем больше вы съедаете супа, тем больше сжигаете жира. Но во время диеты ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять алкоголь, потому что можно приостановить процесс пищеварения и, конечно, сжигания жира. Но есть один важный аспект: если вы все таки отважились употребить алкоголь, то за 20 четыре часа до того как употребить алкоголь закончите диету, а днем последующего денька начните ее поначалу. Также нельзя употреблять ничего жаренного во фритюре. Можно пить натуральный чай и кофе (обязательно натуральные), соки и негазированную воду. Вопреки суждениям о том, что вода должна быть минеральной, ее употреблять не стоит, т.к. она целебная и правила ее приема совершенно другие. Заместо мяса разрешается есть рыбу либо курицу без кожи.

    Нет никаких ограничений для принимающих лекарства либо в послеоперационный период.

      6 луковиц можно с перьями;

    0,2-0,5 килограмма помидоров (они могут быть и консервированными);

    1 большой вилок капусты (белокочанной);

    Мелко порезать овощи, положить все овощи в кастрюлю и залить их водой, закипятить. Добавить луковый суп либо добавить бульон. Кипятить 10 минут, после чего бросить на слабом огне до момента, когда овощи сварятся. Приправлять суп солью либо натуральными приправами не возбраняется. Так же можно изменять состав супа, другими словами наращивать количество 1-го из товаров, но ни при каких обстоятельствах не убавлять.

    Сметану добавлять нельзя!

    Можно размешивать все это в блендере и пить.

    Количество супа за денек ничем не ограничено, но употреблять его необходимо непременно и чем больше, тем лучше.

    День 3: суп также употреблять хотя бы трижды в день, кроме него можно есть любые овощи и фрукты (кроме картофеля и бананов).

    За 5-ый денек можно употребить 500 граммов мяса и 0,5 килограмма новых помидоров. Лучше испить 6-8 стаканов воды, это поможет вымыть из организма кислоты. И не следует забывать про суп.

    Во 2-ой денек снова суп и овощи. Они могут быть свежайшими либо консервированными, но стоит отрешиться от красноватой фасоли, горошка и кукурузы. Вечерком можно повеселить себя запеченной картофелиной с маргарином. Фрукты есть нельзя.

    В 3-ий денек можно есть как фрукты так и овощи в любом количестве. И суп естественно. Запеченный картофель есть нельзя. Если от диеты не было отклонений, то утрата веса составит 2,5-3,5 килограмма.

    4-ый денек. Необходимо съесть три банана запивая их нежирным молоком. Непременно выпейте как можно больше воды. Непременно ешьте суп. В сей день тело очень нуждается в углеводах, кальции и протеинах, чтоб понизить желание наесться сладкого, потому в сей день и включены бананы и молоко.

    В 1-ый денек необходимо есть только суп (в неограниченных количествах) и любые фрукты, не считая, арбузов, дынь и бананов. Воду/чай (без сахара) пить непременно.

    6-ой денек. Мясо и овощи можно есть в огромном количестве. Овощи непременно зеленоватые.

    Седьмой денек. Сейчас можно есть неочищенный рис, овощи, фрукты, салат и суп. Утраты веса должны составить от 5 до 8,5 кг.

    Стоит держать в голове, что если утрата веса превысила 6 кг, то необходимо сделать недельный перерыв, перед тем как повторять диету вновь. А повторять ее можно сколько угодно раз. Но через три недели вы гарантированно сбросите 10-15 кг, если естественно не сорветесь, и не станете забывать о физических нагрузках и достаточном сне.

    Суповая диета помогает в самые недлинные сроки, максимально просто и без голодовок избавляться от 5-7 кг за семь дней. Вобщем, данная методика похудения может быть продлена без вреда для здоровья на неделю, тогда и результаты будут еще больше впечатляющими. В течение данного срока для вас предстоит питаться в большей степени супом, фруктами и овощами. Таковой метод понижения веса интенсивно используют диетологи из поликлиники Майо. расположенной в Америке – стране, где имеет место самый высочайший процент в мире людей, страдающих ожирением.

    Основные принципы суповой диеты

    База методики – низкокалорийное питание. За курс похудения организм практически не получает углеводов. И в черпать энергию для жизнедеятельности ему приходится из припасов, отложенных на «черный день» жировых отложений.  Более того, традиционная диета на овощном супе состоит из товаров с отрицательной калорийностью, перерабатывая которые организм растрачивает больше энергии, чем получает. В итоге – вес будет гарантированно уходить, даже при условии, что вы не занимаетесь спортом. Но для заслуги хотимого эффекта все-же придется придерживаться неких правил:

    1. Из питания нужно исключить последующие продукты: мучные и кондитерские изделия, алкоголь, жареное, печеное и все то, что приготовлено с добавлением жира, газированные напитки.
    2. Для организации питьевого режима разрешено использовать воду, натуральные фруктовые соки (лучше в разбавленном виде), несладкий чай и кофе без молока.
    3. «Ключик» к удачному результату – особенный жиросжигающий суп. который можно есть в всех количествах и огромное количество раз. В общем, ешьте 1-ое блюдо сходу, как почувствуете голод.
    4. Все другие разрешенные продукты для каждого денька (см. ниже) должны быть высококачественным, свежайшими и диетическими. Другими словами, если вы решили скушать мяса, то выбирайте не жирную свинину, а куриную грудку без кожи либо телятину.
    5. Из диеты выходить необходимо равномерно. Еще две недели пытайтесь питаться равномерно, не налегая на продукты, которые были под запретом. Это дозволит навечно сохранить достигнутый итог.

    Невзирая на всю безобидность суповой диеты, докторы остерегают: прибегать к этому способу похудения почаще 2-3 раз в год. И, естественно, не рекомендовано настолько кардинальным образом поменять собственный рацион в период обострения приобретенных болезней ЖКТ, также при беременности, грудном вскармливании, ведении насыщенной интеллектуальной и физической деятельности.

    Какой суп приготовить для похудения?

    Если вы решили опробовать стандартный вариант похудения при помощи так именуемого «супа для толстяков», возьмите 6 огромных луковиц, средний вилок капусты, сельдерей и зеленоватый перец в количестве один шт. Четыре томата. Расположите все овощи в кастрюлю, залейте водой. Доведите бульон до кипения. Пусть он покипит на сильном огне минут 10. Дальше необходимо убавить огнь и дать супу повариться еще минут 30. По желанию супчик можно посолить

    Не считая того, вы сможете использовать в качестве базы диеты другие супы, которые вправду содействуют понижению веса. к примеру, томатный, гречневый, куриный, рыбный грибной и пр. В особенности приятным и ласковым будет 1-ое блюдо, если все составляющие измельчить в блендере. Супы-пюре отлично усваиваются организмом и играют одну из основных ролей в разных методиках похудения и оздоровления. А именно 1-ые блюда употребляются в рамках целебного стола № 5. на диете Дюкана. «кремлевке» .

    Меню на семь дней

    • 1 денек. Суп, фрукты (не считая бананов)
    • 2 денек. Суп, овощи (кроме бобовых)
    • Кондитерские изделия – все, что содержит в собственном составе сахар (в том числе мед), запрещено;
    • 4 денек. Суп, три банана, стакан обезжиренного молока
    • 5 денек. Суп, мясо/ курица/ рыба(300 гр.), 5 томатов
    • 6 денек. Суп, мясо, овощи (не считая картофеля)
    • 7 денек. Суп, бурый рис, овощи (кроме картофеля). Разрешается стакан фруктового сока
    • amp;; непременно завтракайте;

      Татьяна, 30 один год. Мне суп с сельдереем вообщем не приглянулся на вкус, но что делать – молвят, что он самый действенный. Вправду, кое-как вливала его в себя, но за неделю я скинула 6 кг, чему очень рада. Позже решила повторить методику, но уже брала различные рецепты вегетарианских первых блюд – могу сказать, что такая суповая диета более эффективна, зато различное питание легче переносится.

      Инга, 20 6 лет. После родов на супчике худеть – самое то. Во-1-х, еда это здоровая и нужная для желудка и организма в целом. Во-2-х, ты будешь худеть даже без спортзала, в который для тебя на данный момент ну никак не вырваться – и времени нет,  сил не остается.

      Если вы желаете похудеть на 2-3 килограмма в неделю, чтоб через 3-5 месяцев похудеть на 10 кг и не разрушить собственному здоровью, то для вас необходимо знать некие правила:

      Суповая диета известна своим эффектом: всего за неделю можно утратить от 5 до восемь кг! Но диетологи уверенны: прибегать к таковой «скорой помощи» следует нечасто, максимум 2-3 раза в год. Одно можно сказать точно: суповая диета – «палочка-выручалочка» для тех, кто желает стремительно похудеть и при всем этом не испытывать чувства голода. Об особенностях меню читайте ниже.

      Общие принципы суповой диеты

      Суповая диета относится к классу малокалорийных диет. Во время её соблюдения в организм фактически не поступает углеводов – головного а энергии. Как следует, в «переработку» начинают поступать внутренние резервы – жировые припасы, за счет чего и происходит резвое понижение веса. Не считая того, суповая диета включает так именуемые продукты с отрицательной калорийностью, т.е. организм растрачивает на их переработку больше энергии, чем получает. В конечном итоге за куцее время достигается достаточно впечатляющая утрата кг. Чтоб добиться таких результатов, во время суповой малокалорийной диеты следует исключить из собственного рациона последующие продукты:

    • 3 денек. Суп, фрукты (не считая бананов) и овощи (не считая картофеля)
    • Мучные изделия (в том числе хлеб) – если желаете стремительно похудеть, придется отрешиться от этих товаров на семь дней;
    • amp;; ешьте как можно больше фруктов, исключая бананы и виноград;

    • Еда, приготовленная с добавлением жира (жареная, запеченная с духовке и т.д.) – жиры, как и углеводы, в суповой диете строго ограничены;
    • Газированные напитки – задерживают жидкость в организме, а означает, совершенно не содействуют уходу излишних кг.

    Базу диеты, как надо из наименования, составляет особый суп – его можно есть в огромном количестве каждый денек, как почувствуете голод. Пить можно чай и кофе (все напитки без сахара), воду (негазированную), натуральные фруктовые соки. Для каждого денька суповой диеты есть строгие ограничения, о которых читайте ниже.

    Рецепт супа для похудения

    Денек 1: можно употреблять фрукты (не считая бананов), суп есть хотя бы трижды в денек.

    Ингредиенты: 6 луковиц, один пучок сельдерея, один средний вилок капусты, один зеленоватый перец, четыре помидора. Все овощи положить в кастрюлю, залить водой. Довести до кипения, 10 минут дать покипеть на сильном огне, и ещё 30 минут выдержать на медленном огне. Для улучшения вкуса можно мало посолить либо добавить кубик овощного бульона.

    Ингредиенты: один средний вилок капусты, 6 луковиц, 6 средних морковок, два сладких перца, 500 гр. зеленоватой либо обыкновенной фасоли, пучок сельдерея, один стакан томатного сока (либо 5 помидоров), пучок зеленоватого лука. Готовить также, как в первом рецепте.

    Ингредиенты: полкило лука, триста гр. сельдерея, двести 50 гр. моркови, двести 50 гр. белокочанной капусты, двести гр. цветной капусты, один головка чеснока, один стакан томатного сока, двести 50 гр. петрушки и двести гр. лука-порея. Приправить можно черным перцем, базиликом, эстрагоном. Овощи варят до готовности, потом делают из их пюре, добавив томатный сок и специи.

    Меню суповой диеты

    Хоть какой из этих супов во всегда диеты можно употреблять каждый денек в огромном количестве, а так же соблюдать последующие советы:

    Для начала предлагаем для вас на выбор три рецепта «волшебного» супчика, который поможет стремительно похудеть. Выбирайте тот, который придется для вас по нраву:

    Денек 2: в сей день не считая супа можно есть любые овощи, не считая бобовых и гороха. Готовить их необходимо без прибавления жира. Можно съесть один маленькую запеченную картофелину с капелькой оливкового масла, суп есть хотя бы трижды в денек.

    Суповая диета:

    День 4: в сей день нужно съесть три банана (в течение дня, не сразу) и выпить стакан обезжиренного молока – организм должен пополнить запасы калия и кальция. Суп по-прежнему едим хотя бы трижды в день.

    День 5: в сей день, кроме супа, нужно съесть кусочек мяса (300 гр.) и пять помидоров. Лучше отдать предпочтение курице (без кожи и жира), рыбе или отварной говядине. Суп едим хотя бы один раз в день.

    День 6: В сей день снова можно есть мясо, дополнив его овощами (предпочтительней зеленые овощи). Картофель есть нельзя, суп есть хотя бы раз в день.

    День 7: можно есть коричневый рис и овощи, мясо и картофель есть нельзя. Если захочется сладенького, можно побаловать себя фруктовым соком. Суп хотя бы один раз в день.

    После чего можно повторить суповую диету с первого дня, но больше двух недель придерживаться данной системы питания нельзя.

    Выход из суповой диеты

    Выходить из суповой диеты следует постепенно, не налегая в первый же день на все «запретные» продукты. Если питаться сбалансировано и не забывать о физической активности, результаты суповой низкокалорийной диеты можно сохранить.

    Плюсы и минусы суповой диеты

    Достоинства налицо: быстрая потеря веса, отсутствие чувства голода (всякий раз, когда хочеться есть, можно налить тарелку супа), очищение организма.

    Однако суповая диета имеет и минусы, главный из которых – недостаток важных для организма веществ. Вот поэтому придерживаться данного меню можно максимум две недели. Кроме того, не глядя на всю свою простоту, соблюдать суповую диету довольно сложно. Те, кто испытал действие этого рациона на себе, утверждают: уже на третий-четвертый день «волшебный» супчик даже видеть не хочется. Впрочем, если есть большое стремление похудеть, данный недостаток суповой диеты вас не коснется.

    Кроме того, суповая диета не подходит для пенсионеров, детей, беременных и кормящих женщин, всем остальным перед её применением следует посоветоваться с врачом.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию