Тощая диета

Тощая диета

Читайте в статье:

Диета тощая amp;; минус один килограмм раз в день

Тощая диета — одна из самых фаворитных на сегодня в Европе методик похудения. Вначале ее разработали южноамериканские диетологи в качестве эксклюзивной диетической программки для людей с огромным избытком излишних кг, но вследствие собственной простоты и эффективности она начала воспользоваться фуррором у всех желающих похудеть в кратчайшие сроки.

Рацион тощей диеты обладает самой малой калорийностью, что обуславливает сложность, если не сказать, радикальность этой программки похудения. Выбор такового режима питания, стоит сказать, может очень очень сказываться на здоровье худеющего и стать предпосылкой его ухудшения.

Понижение самочувствия и работоспособности связаны с недостающим поступлением сахаров, и нормализуются они только при адаптации организма к такому рациону либо после полного его возвращения к обычной норме.

В связи с перечисленным выше, диетологи безотступно советует при соблюдении тощей диеты принимать поливитаминные препараты, которые позволят поддержать нужный уровень нужных веществ в организме.

Не считая того, классические методики похудения обычно предполагают наличие определенной физической нагрузки на организм, что в случае тощей диеты очень не рекомендуется. Напротив, эта диетическая программка должна сопровождаться всеполноценным отдыхом и внимательным отношением к собственному самочувствию.

Тощая диета обладает рядом бесспорных плюсов:

  • она достаточно эффективна;

Минусов тощей диеты не настолько не мало, но они довольно существенны:

  • не считая того, она может сопровождаться неизменным, назойливым чувством голода.
  • не просит особенных денежных издержек;
  • не просит подсчета калорий и изготовления сложных блюд;
    • эта методика похудения очень экстремальна и может значительно подорвать работу желудочно amp;; кишечника;
    • применяемые в ней продукты доступны для всех.
    • 12 -й: молоко нежирное – один л;
    • Продолжительность тощей диеты находится в зависимости от того, сколько кг вы на ней предполагаете скинуть. Для того, чтоб избавиться от 5 amp;; семь кг, достаточным станет соблюдение 7- дневной диетической программки, если же ставится задачка сбросить пятнадцать amp;; 20 кг, то допускается ее продление до четырнадцать amp;; 20 дней.

      Главное, помните – если вы, находясь на тощей диете, ощущаете резкое ухудшение самочувствия, не экспериментируйте над собой и не насилуйте собственный организм. При всех противных чувствах (беспомощности, головокружениях, головных болях, тошноте) диету следует немедля закончить.

      Меню у тощей диеты вне зависимости от длительности очень небогатое. Рекомендуется поделить требуемый дневной объем еды на 3-4 приема. Соки выбирайте апельсинный, гранатовый, грейпфрутовый либо яблоковый, без содержания сахара. Нужно также соблюдать обильный питьевой режим amp;; не считая обозначенного в меню количества можно выпивать еще до 1,5 л воды – зеленоватый чай, легкий компот из сухофруктов, минералку без газа.

      Меню тощей диеты на семь дней:

      Рацион расписан очень строго, для вас следует соблюдать все в точности. Если вдруг произошла подмена дней местами либо «срыв» на что-то избыточное, не предписанное диетой, для вас следует возвратиться к первому деньку. Дальше приведены все продукты на денек, под номерами. Сможете есть, как комфортно, неотклонимые требования – дробность питания и наличие завтрака.

    • 2 денек: один л сока, двести г нежирного творога;
    • 3 денек: двести г вареного картофеля, один л питьевой воды;
    • 4 денек: восемьсот мл сока, двести г вареной либо запеченной рыбы;
    • 5 денек: один л питьевой воды, один кг яблок;
    • 6 денек: вареное мясо без соли, один л сока;
    • 7 денек: двести г творога, восемьсот мл кефира или йогурта.

    Есть также варианты этой диетической программки на четырнадцать и 20 дней. Вообщем говоря, диетологами сначало разрабатывалась только одна методика похудения, рассчитанная на семь дней. Все другие варианты были изменены самими худеющими в погоне за более действенным результатом. Потому безопасность таких программ похудения остается под вопросом и просит кропотливого взвешивания всех причин «за» и «против» такового голодания.

    Меню тощей диеты на четырнадцать дней:

    • 1 денек: чай зеленоватый без сахара;
    • 2 -й: кефир нежирный – один л;
    • 3 -й: минеральная вода без газа;
    • 4 -й: зеленоватое яблоко amp;; 1;
    • 5 -й: молоко нежирное – один л;
    • 6 -й: чай зеленоватый без сахара;
    • 7 -й: молоко нежирное – один л;
    • 8 -й: зеленоватое яблоко – 1;
    • 9 -й: кефир нежирный – один л;
    • 10 -й: огурец свежайший – 2;
    • 11 -й: чай зеленоватый без сахара;
  • 13 -й: зеленоватое яблоко – 3;
  • 14 -й: вода минеральная.
  • Этот вариант диетической программки очень жесткий, переносится очень тяжело, и может стать предпосылкой развития анорексии. Но тем, кто сумеет выдержать такую методику, обещана утрата как минимум семь кг лишнего веса. Очень принципиально при соблюдении диеты пить много воды и вести равномерно amp;; подвижный стиль жизни, не допуская переутомления.

    Существует также вариация тощей диеты, рассчитанная на 20 дней. Она в определенном роде является не настолько серьезной, как двухнедельная, и является продолжением программки похудения на семь дней.

    Тощая диета на четырнадцать дней

    • 1-7 деньки: по варианту семидневной диетической программки;
    • 8 -й: двести г нежирных продуктов из молока, овощи тушеные либо приготовленные на пару, мясо постное;
    • 9 -й: двести г нежирного творога, сок без содержания сахара;
    • 10 -й: нежирная рыба, креветки – двести г, сок без содержания сахара;
    • 11 -й: четыре вареных картофеля, сок без содержания сахара;
    • 12 -й: 5 зеленоватых яблок;
    • 13 -й: двести г вареного нежирного мяса, сок без содержания сахара;
    • 14 -й: один л кефира;
    • 15 -й: все, что желаете (в разумных границах);
    • 16 -й: 5 яблок;
    • 17 -й: восемьсот мл молока, двести г вареного мяса;
    • 18 -й: один л кефира;
    • 19 -й: двести г творога, минералка без газа;
    • 20-й: один яблоко, один л кефира.

    На этой программке похудения для вас станет легкодоступным сброс от 10 до двенадцать килограмм избыточного веса.

    Хороший способ избавиться от мешающего избыточного веса amp;#8213; тощая диета. Она была базирована в Европе для тех, кто весит существенно выше нормы amp;#8213; 100 кг и больше, но позже из-за собственной популярности ее начали использовать многие, кто просто желает привести себя в форму.

    Статьи по теме:

    Так именуемая тощая диета – это чередование очень серьезных разгрузочных дней. Но, молвят, оно того стоит. Всего за неделю либо две можно решить все свои трудности с весом – избавиться от 5-10 кг. Особенных результатов в плане улучшения здоровья диета не обещает, зато, если веровать неким отзывам, вес не ворачивается. Правда, здесь нужно учитывать, что создатели отзывов, обычно, мыслят маленькими сроками. Нет «привеса» в течение месяца – уже и не ворачивается. Мед же исследования о схожих диетах демонстрируют, что всего только 5% людей «умеют» задерживать приобретенный таким методом итог. Посреди плюсов этого метода можно отметить и исключительную дешевизну и доступность товаров.

    Посиживать на данной диете стоит около одной-трех недель. Список товаров и рацион питания выбирается зависимо от избранных товаров и срока тощей диеты. Конечно, и итог будет соответствующым.

    Особенность amp;#8213; низкая калорийность товаров питания. В особенности принципиально перед тем, как садиться на такую диету, исследовать свое здоровье, потому что тощая диета подходит только вполне здоровым людям. В итоге можно скинуть около 20 кг.

  • 2-й amp;#8213; огромное количество кефира (жирность менее 2,5 %);
  • Доступный список товаров.
  • Простота, потому что не надо готовить.

    Тощая диета на семь дней: рацион питания

    Особенность в том, что определенный продукт необходимо употреблять в протяжении денька:

    • 1-й денек amp;#8213; молоко amp;#8213; 1л;
    • 2-й денек amp;#8213; сок без сахара на ваш выбор и обезжиренный творог;
    • 3-й денек amp;#8213; можно пить только воду без газа;
    • 4-й денек amp;#8213; четыре картофелины среднего размера запеченные в духовке и сок;
    • 5-й денек amp;#8213; килограмм яблок и вода;
        молоко, жирностью до 2,5%, один л, если не сможете его пить – допускается кефир, в дополнение – только минералка, чай и кофе; пачка творога 0-5%, восемьсот мл овощного либо фруктового фреша, нельзя банановый, манговый, персиковый и виноградовый соки; литр минералки и сколько угодно обыкновенной воды; четыре средних по размеру картофелины, вареных либо печеных в шкурке, восемьсот мл сока (правила такие же, как во 2-ой денек); 5 яблок; двести г говядины либо куриной грудки, вареной, восемьсот мл сока; литр кефира до 2,5%, вода.
    • 6-й денек amp;#8213; мало вареной несоленой говядины + сок;
    • 7-й денек amp;#8213; литр кефира и вода.

      В протяжении всего времени диеты вы сможете употреблять огромное количество зеленоватого чая и природной незапятанной воды. И чем больше будете пить, тем наилучшего результата добьетесь.

      Также не запамятовывайте, что нельзя ничего есть, не считая перечисленных выше товаров. Если не удержаться и что-то съесть, результата можно не дождаться. Если же соблюдать все правила, то можно утратить до 5 килограмм за один неделю.

      Тощая диета на четырнадцать дней: меню

      Перед тем, как садиться на двухнедельную тощую диету, лучше не употреблять жирной и сладостной еды. А питаться супами и кашами. Итог перспективный amp;#8213; восемь кг:

      • 1-й денек amp;#8213; пейте зеленоватый чай;
      • противопоказаниями являются острые и приобретенные заболевания, беременность, период лактации.
      • 3-й amp;#8213; минеральная вода;
      • 4-й amp;#8213; ешьте яблоки;
      • 5-й amp;#8213; пьем молоко с жирностью менее 3,2 %;
      • 6-й amp;#8213; также как и в 1-ый денек употребляем зеленоватый чай;
      • 7-й amp;#8213; снова пьем молоко и воду;
      • 8-й amp;#8213; в протяжении всего денька съедаем только два яблока;
      • 9-й amp;#8213; менее литра кефира;
      • 10-й amp;#8213; кушаем свежайшие огурцы;

        Как мы лицезреем тощая диета для людей с сильной волей и большущим желанием похудеть. Когда завершится два недели, не стоит набрасываться на пищу, это может привести к нехорошим последствиям для вашего здоровья. Необходимо равномерно перебегать на правильное и равновесное питание. Для начала есть жидкое и каши, а твердую еду употреблять более чем через неделю после окончания диеты.

        Особенности тощей диеты: плюсы и минусы

        Тощая диета на семь дней

      • 1 денек: один л молока и двести мл йогурта;
        • сколько угодно зеленоватого чая; восемьсот мл кефира, естественно, самого нежирного; повторяется 1-ый денек, можно, правда, пить чай с мятой, если он нравится и не разжигает аппетит; минералка без газа; один огромное зеленоватое яблоко; литр нежирного молока; повтор первого денька; снова нежирное молоко, один литр; пара яблок; один литр кефира либо бифидокефира; 400-600 г огурцов; снова зеленоватый чай, неограниченно; один л молока; три огромных яблока.

          Рацион тощей диеты на двадцать дней:

          Еще есть вариант – диета «14 дней и ты тощая» из не раз закрываемого, но так и не закрытого паблика анорексиков Вконтакте «40 кг». В общем-то, если семидневка еще содержит в себе хоть какую-то пищу, и может как-то быть оправданной с позиции белково-углеводного чередования, вначале «убитого» обмена веществ юзера диеты и т.п. то нижеследующая диета – это АВС в миниатюре, рацион, способный спровоцировать начало анорексии. Ни при каких обстоятельствах не садитесь на эту диету, если худоба стала вашей назойливой мыслью, и вы уже не сможете держать под контролем собственный рацион, и считаете, что все здоровые рационы и советы типа «пойди в спортзал» amp;; это комплот толстяков с перекачанными фитнес-тренерами. Помните, что единственный вариант, когда врачи реально допускают подобные диеты amp;; это морбидное ожирение с риском для жизни, а не еще одна грусть-печаль по поводу очень обтягивающего ноги платьица.

        Чай для диеты

        Рецепты тощей диеты

        Внимание: эта диета может спровоцировать гастрит и другие заболевания ЖКТ, кроме обменных нарушений и психологических заморочек, проконсультируйтесь с доктором.

        Пучок мелиссы, два столовые ложки зеленоватого чая, один л воды девяносто градусов. Травки заваривают в чайнике, пьют чай, разбавив водой.

        Сладкий зеленоватый чай

        1 столовая ложка травки стевии на 1,5 столовых ложек высококачественного зеленоватого чая. Заваривать смесь водой при температуре около девяносто 5 градусов, настаивать приблизительно 20 минут.

        Картошка в мундире без жира

        На противень вываливать соль, приблизительно пачку, духовку разогреть до 100 восемьдесят градусов, картофелины надрезать крестообразно, чтоб не полопались, и запекать около получаса. Временами можно прыскать водой либо настойкой укропа.

        Печеные яблоки

        5 яблок выложить на застеленный пергаментом противень и запечь в духовке при температуре 100 восемьдесят градусов.

        Фруктовый фреш

        1-ый вариант: четыре апельсина, 100 г клюквы, 100 г малины. Из апельсинов выдавить сок, добавить ягоды, взбить блендером с кубиками льда до подходящего объема.

        2-ой вариант: 2-3 грейпфрута, 0.5 кг мандаринов, порошковая корица. Выдавите сок из фруктов, и добавьте корицу для сладости.

        3-ий вариант: четыре зеленоватых яблока, один ствол сельдерея, один груша. Все фрукты смешать блендером, вкупе с кубиками льда либо прохладной водой до получения подходящей смеси.

        Выход из диеты

        Обычно в качестве выхода бытует стандартное «не переедать». И да, обычно этого недостаточно. «Тощая» вызывает некие задачи с желудком и кишечным трактом, потому рацион после нее следует составлять из мало приправленной мягенькой еды, не содержащей огромного количества грубых пищевых волокон.

        Исключите:

          отрубной хлеб, проростки, карий и одичавший рис; кислые фрукты и овощи; заправки с огромным количеством перца, имбиря, имбирные напитки для похудения, и разные БАДы, содержащие красноватый перец либо масло из него.

          Как таковые, рецепты для этой диеты «не выявлены». Вобщем, обычно девицы делятся методами заваривания чая и варки картошки.

          Составьте низкокалорийное меню на базе кисломолочных товаров, нежирного мяса птицы, круп типа очень разваренной гречки, и мягеньких вареных овощей – цветной капусты, брокколи. Ограничьте чай и кофе 1-2 чашечками в день, и придерживайтесь подобного рациона, пока вес не стабилизируется, а очищение кишечного тракта не станет постоянным.

          Отзывы и результаты

          Обычно отзывы пестрят или отчетами о расчудесном похудении, или напоминают Стенку Плача. Вправду, диета томная и голодная, посреди побочных эффектов может быть и…утрата красы в самом широком смысле. Обычно, после таких тестов и начинают сыпаться волосы, ломаться ногти и портиться кожа. Нередко свидетельствуют и о полной потере не только лишь аппетита, да и энтузиазма к обыкновенной жизни.

          Результатом диеты, кроме похудения на 5-10 кг, может стать полностью суровое истощение и начинающаяся анорексия. Потому голодовки надо проводить строго под наблюдением врачей, а с проблемами «вымышленного» избыточного веса разбираться с психологом.

          Важно: до того как сесть на тощую диету проконсультируйтесь с врачом.

          Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Елена Селиванова.

          Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

        Похожие статьи

        Related Post

        Свежие записи
        Наверх