Веселая диета

Веселая диета

Главное правило развеселой диеты говорит: сколь жестким и ограниченным ни был бы ваш рацион, в нем непременно должны находиться продукты, повышающие настроение. И чем больше их будет в меню вашей диеты, тем лучше. Часто употребляя «веселые» продукты, вы просто выдержите самые жесткие ограничения в питании.

  • Яичка
  • Продукты, повышающие настроение

      • бананы;
      • черный и горьковатый шоколад;
      • овощи и фрукты оранжевого цвета (морковь, апельсины, мандарины);
      • овощи зеленого цвета (спаржа, шпинат, брокколи, сельдерей);
      • продукты, богатые белком (мясо, рыба, морепродукты, яичка, продукты из молока);
      • Завтрак: шейк на базе триста мл сыворотки с добавлением двести гр клубники
      • белоснежное вино.

      Естественно, многие из этих товаров очень калорийны, и их тяжело именовать диетическими, но включать их в рацион, хотя бы в маленьком количестве, но часто, очень лучше.

      Правила веселой диеты

      На данный момент, зная перечень товаров повышающих настроение, можно сконструировать несколько правил, придерживаясь которых, вы можете облегчить для себя самую строгую диету.

      • Сдабривайте блюда натуральными специями. Они фактически не содержат калорий, но поднимают настроение и делают лучше иммунитет. Не увлекайтесь только теми специями, которые разжигают аппетит и после которых очень охото пить.
      • Включайте в меню нежирные белковые продукты.
      • Не отрешайтесь от десертов. Естественно, это не означает, что во время диеты нужно всасывать конфеты и торты, но вот малость сладких ягод и фруктов, сухофруктов, несколько долек горьковатого шоколада полностью можно для себя позволить.
      • Время от времени можно позволить для себя чашечку жаркого шоколада либо бокал неплохого вина.

      Примерное меню веселой диеты

      Как уже было сказано, практически всякую диету можно подкорректировать в согласовании с изложенными чуток выше правилами, и вы сходу заметите, что выдержать ее станет еще легче. Разработан и особый малокалорийный рацион, базу которого составляют продукты, повышающие настроение. Вот его примерное меню, которое при желании можно и подкорректировать, основываясь на ваших пищевых пристрастиях и соблюдая приведенные выше правила.

      • Завтрак. Чашечка чая с добавлением ванили и кокоса; один банан среднего размера, порезанный на куски и немного присыпанный тертым горьковатым шоколадом.
      • Обед. 100 50 граммов нежирного мяса, рыбы либо морепродуктов, приготовленные хоть каким методом, не считая жарки; 100 50 граммов овощного салата, в состав которого непременно должна заходить морковь и, лучше, сельдерей. И мясо, и салат можно (и даже необходимо) обильно приправить подходящими для их специями (но не так обильно, чтоб после пищи горело во рту).
      • Полдник. 100 50 граммов новых ягод, либо один фрукт, можно сладкий, либо 100 граммов сухофруктов, либо несколько долек горьковатого шоколада.

      Меж приемами еды можно без ограничений пить воду, разрешен также зеленоватый чай без сахара, травяные отвары.

      Придерживаться такового рациона можно от 2-3 дней до недели.

      Однообразие диетического питания один из основных причин, делающих процесс похудения нестерпимым испытанием не только лишь для тела, да и для психики. Предлагаемая вашему вниманию радостная диета является счастливым исключением каждый ее денек посвящен новенькому продукту и меню. Благодаря такому тактическому ходу удается скооперировать в единую цепь действие различных жиросжигающих компонент диеты, а заодно и избежать срыва.

      Рацион диеты

      Сей день посвящен употреблению сыворотки и гарантирует утрату один кг.

      • Завтрак: шейк из двести г клубники и триста мл сыворотки
      • Обед: шейк, приготовленный из размельченного огурца, зелени, четыреста мл сыворотки, лимонового сока, соли, перца и порошка карри
      • Ужин: шейк, приготовленный из триста мл сыворотки, два ст.л. сока артишоков либо сока проросшей пшеницы и один ст.л. размельченной зелени либо перьев чеснока

      Чтоб избавиться от стресса от небогатого меню рекомендуется вечерком принять теплую ванну, добавив в воду пакетик ванилина, ложку меда и несколько капель мандаринового масла.

      Фруктово-овощное меню, которому посвящен сей день, позволяет очистить кишечный тракт и утратить 0.5 кг.

      • Завтрак: каша из бурого риса 100 г, также любые фрукты
      • Обед: салат из новых овощей и листьев зеленоватого салата, также 100 50 г лосося либо телятины
      • Ужин: пюре, приготовленное из 6-7 шт. новых помидоров

      Данный рацион можно поменять по собственному усмотрению, включая в него только разрешенные продукты (постные сорта мяса и рыбы, крупы, нежирный йогурт, также зеленоватый салат, огурцы, помидоры, морковь, клубнику, апельсины и прочую пищу из растений). Нельзя употреблять последующие продукты:

      • Яйца
      • Хлеб из цельного зерна
      • Жесткий сыр и творог
      • Мюсли

      Сей день посвящен белковой еде и позволяет утратить один кг (рекомендуется кооперировать протеины и любые жиросжигающие продукты).

      • Завтрак: шейк из банана, кубиков льда и тмина
      • Обед: пюре из 100 20 гр брокколи, лимонового сока, зелени сельдерея и молотого перца, также яичная лапша
      • Ужин: куриная грудка двести г, обжаренная на оливковом масле с добавлением болгарского перца и зеленоватого лука (готовое блюдо можно сдобрить соевым соусом, чесноком и чили)

      В протяжении денька: шейк, приготовленный из грейпфрутов и апельсинов (по четыре шт. каждого фрукта) и 2-х л воды.

      Данный денек посвящен рису и позволяет утратить 0.5 кг. Меню подразумевает полный отказ от соли.

      • Завтрак: бурый рис 100 г, сваренный на разбавленном яблоковом соке (150 мл сока на 100 мл воды) и перемешанный с размельченными свежайшими фруктами
      • Рацион в сей день можно составлять самостоятельно, но главное не совмещать белки и углеводы в один прием пищи.

      • Ужин: меню завтрака либо обеда

      Продукты денька:

    • Ужин. 100 50 граммов овощного салата (желательно из помидор, огурцов, авокадо и зелени), пара кусочков сыра либо брынзы, при желании — бокал неплохого вина.
    • Веселая диета
    • Овощи и фрукты
    • Паста
    • Обезжиренное молоко и сыворотка
    • Куриная грудка и нежирная ветчина
    • Хлеб
    • Под запретом находятся:

      • Салями, сало, жареная свинина
      • Сливочное масло и сыры
      • Фастфуд
      • Любые сладости
      • Хлеб, вермишель
      • В сей день рекомендуется очень воздержаться от потребления жиров. Утрата веса составляет 0.5 кг

      • Завтрак: салат из 100 г ананаса, яблока, половинки банана и два ст.л. апельсинного сока
      • Обед: лапша и пюре, приготовленное из 100 20 г брокколи, зелени сельдерея, лимонового сока и молотого перца
      • Обед: замаринованный в лимоновом соку лосось, который необходимо приготовить на оливковом масле

      Очень нередко различные методики похудения предлагают одинаковый рацион, которые становится испытанием, как для организма, так и для психики человека. Как и в почти всех вещах, всюду бывают исключения, вот и радостная диета как раз является исключением из всех других методик, так как ее рацион не однотипен и предлагает новые продукты для каждого денька. Таковой подход позволяет подходить к сжиганию жира с различных сторон, избегая срыва. Благодаря обилию рациона диета проходит стремительно и не становится долгим испытанием.

      Рецепт капустного супа

    • Яблоки, финики, инжир, бананы
    • Лук 6 шт.
    • Помидоры в своем соку
    • Зеленоватый болгарский перец два шт.
    • Белокочанная капуста один вилок
    • Морковь 5 шт.
    • Сельдерей и петрушка по один пучку
    • Растворимый луковый суп (либо овощной бульон) два пакетика
    • Соль, перец (чили, карри)
    • Овощи чистят, моют, режут, складывают в кастрюлю, заливают водой (2 л) и варят поначалу на сильном (10 минут), а потом на слабеньком (30 минут) огне.

      Сей день посвящен раздельному питанию (углеводы и белки соединять нельзя). Благодаря использованию этого пользующегося популярностью приема удается утратить 0.5 кг.

      Продукты денька

      • Мясо, рыба, птица и морепродукты
      • Нежирные колбасные изделия
      • Естественно, толика правды в таких рассуждениях есть. Ведь всем понятно, что не плохое настроение является красивым ассистентом в всех, самых сложных делах, и диета, похудение в этом совершенно не исключение. Но какие же продукты владеют настолько расчудесными качествами?

      • Молоко
    • Вермишель и хлеб
    • Бурый рис, мюсли
    • Картофель
    • Бананы, инжир, яблоки, финики
    • Кленовый сироп, мед
    • Пиво
    • Нейтральные продукты:

        • Травки
        • Йогурт, сыворотка, кефир, сливки, сметана
        • Кунжут
        • Оливки

        Чтоб рацион этого денька не стал стрессом, рекомендуется вечерком принять ванну, в которую стоит добавить ложку меда, пакетик ванилина, и малость масла мандаринов.

      • Растительные масла
      • Рацион можно составлять без помощи других, ориентируясь на основное правило и на приведенный пример.

      • Грибы
      • Завтрак: булочка с кленовым сиропом либо ложкой натурального меда (либо белковый вариант — яичница)
      • Обед: 100 50 г постного мяса либо двести г речной рыбы (как вариант, продукты, относящиеся к нейтральной группе)
      • Ужин: лапша либо рис — 100 30 г и овощной салат четыреста г
      • В протяжении всей диеты рекомендуется пить воду, зеленоватый чай и травяные отвары (без сахара).

        Радостная диета предоставляет некую свободу выбора, позволяя избежать срывов и нервных расстройств. Ну и результаты таковой нескучной диеты обычно не принуждают себя ожидать. Хотим фортуны!

        Сей день посвящен капустному супу и позволяет утратить один кг. Это блюдо стоит употреблять на завтрак, обед и ужин.

        Рацион диеты

        Пн основан на употреблении литра сыворотки, совмещая ее с другими продуктами (уходит один кг веса):

        • многие специи (в особенности — гвоздика, корица, карри, мускатный орешек);
        • Обед: шейк из зелени, размельченного огурца, сока лимона, перца, соли, порошка карри и четыреста мл сыворотки
        • Ужин: шейк на базе триста мл сыворотки с 2-мя ложками сока артишоков либо сока проросшей пшеницы, также ложка перьев чеснока и зелени
      • Овощные соки
      • Вторник предлагает меню из фруктов и овощей, что приводит к очищению кишечного тракта (исчезает 0,5 кг веса):

        • Завтрак: любые фрукты со 100 гр каши из бурого риса
        • Обед: 100 50 гр телятины либо лосося с салатом из овощей с зеленоватым листовым салатом
        • Ужин: приготовить пюре из 6-7 помидоров
        • Среда посвящается белковым продуктам, совмещая протеины с жиросжигающими продуктами (утрата веса один кг):

          Рацион для этого денька может составляться и без помощи других, но главное, чтоб он состоял из овощей, фруктов, постных рыбы и мяса, также из круп.

        • Завтрак: шейк из тмина, кубиков льда и банана
        • Ужин: рагу, приготовленное из 100 50 г болгарского перца, 50 г корня сельдерея, 50 г брокколи, 50 г цукини, 50 г кольраби и 50 г мякоти ананаса, также 50 г лапши с заправкой из соевого соуса, лимонового сока, меда, соли и молотого перца
        • Ужин: двести гр поджаренной грудки курицы на оливковом масле с зеленоватым луком и болгарским перцем

        В дополнение к рациону на денек готовится шейк из 4 апельсинов и того же количества грейпфрутов на 2-ух литрах воды

        Четверг дает предпочтение рису и просит отказа от соли (весовая утрата 0,5 кг):

        • Завтрак: 100 гр каши из бурого риса, которая готовится на консистенции из 100 50 мл яблокового сока и 100 мл воды, а в готовую кашу добавляются свежайшие фрукты в размельченном виде
        • Обед: 100 гр вареного на воде бурого риса со специями и со свежайшими овощами, которые подаются к готовому рису в количестве восемьсот 50 гр
        • Ужин: повторить меню завтрака либо обеда (что больше понравилось)
        • Завтрак: салат из яблока, 100 гр ананаса и половины банана с добавлением 2-ух ложек сока апельсина
        • Обед: лосось, замаринованный в лимоновом соке и приготовленный на оливковом масле (подать это блюдо можно на листе салата, сбрызнутом винным уксусом и натертом имбирем)
        • Ужин: рагу из 50 гр корня сельдерея, 100 50 гр болгарского перца, 50 гр цукини, 50 гр брокколи, 50 гр ананаса, 50 гр кольраби, также 50 гр лапши с соевым соусом, медом, солью, лимоновым соком и молотым перцем

        Суббота разрешает есть только капустный суп, который готовится из последующих ингредиентов (утрата веса один кг):

        Оказывается, таких довольно много. Назовем некие довольно всераспространенные:

      • 6 луковиц
      • 2 зеленоватых болгарских перца
      • Помидоры в собственном соку
      • 5 морковей
      • 1 вилок белокочанной капусты
      • 2 пакетика растворимого лукового супа
      • По пучку сельдерея и петрушки
      • Чили и карри либо перец и соль
      • Овощи моют, чистят и нарезают в кастрюлю, после этого заливают 2-мя литрами воды, а потом варят 10 минут на сильном огне и еще тридцать минут на медленном огне

        Воскресенье основано на принципах раздельного питания, другими словами нельзя в один прием пищи помещать белки и углеводы (потеря веса 0,5 кг)

        Белковая пища:

        • Птица, рыба, морепродукты и мясо
        • Нежирные колбасные изделия
        • Молоко
        • Ветчина
          • Бурый рис и мюсли
          • Картофель
          • Пиво
          • Орешки
          • Нейтральные продукты:

          • Обед: бурый рис 100 г, сваренный в двести 50 мл воды, перемешанный со свежайшими овощами восемьсот 50 г, зеленью и специями
          • Веселая диета подходит к вопросу борьбы с лишним весом, предлагая не только лишь диетическое меню, да и различные варианты, что не позволяет возникнуть нервным расстройствам и срывам. Результат такой нескучной диеты оказывается очень хорошим.

          Похожие статьи