Витаминно-белковая диета

Витаминно-белковая диета

Не надо ожидать, когда наступит давно ожидаемая весна. Действовать необходимо уже на данный момент! Желаете привести себя в форму стремительно, но без голодовок и приема вредных препаратов? Тогда витаминно-белковая диета, рассчитанная на 10 дней это ваше спасение. Даже докторы и диетологи относятся к этой методике очень благорасположенно, подтверждая, что она не способна плохо отразиться на здоровье. При разумном подходе, естественно.

Особенности меню

В рамках одной трапезы нельзя кооперировать витамины и белки. Весь секрет эффективности методики кроется конкретно в раздельном питании. Перерывы меж приемами еды не должны продолжаться более чем два часа. Это дозволит не испытывать голод, не страдать и не «отрываться» на перекусах. Результаты похудения при помощи меню белково-витаминной диеты вправду впечатляющие – за 10 дней можно утратить до 10 излишних кг:

  • 9:00 – белки (3 вареных яичка);
  • 11:00 – витамины (грейпфрут);
  • 13:00 – белки (отварное постное мясо);
  • 15:00 – витамины (зеленоватые яблоки);
  • 17:00 – белки (морская рыба на пару);

ами белков могут также быть кисломолочные продукты, нежирные сыры, мясо птицы, творог, а витаминами богаты не только лишь фрукты, да и овощи (сырые, вареные, тушеные без масла). Так что сможете заносить обилие в это меню хоть каждый денек. Жидкость пьется по желанию и в таком количестве, которое требуется вашему организму. Разрешенные напитки: темный и зеленоватый чай, травяные настои, темный кофе, питьевая вода.

Витаминно-белковая диета налагает строгие табу богатые углеводами фрукты (бананы, виноград, хурму и абрикосы), картофель, специи и пряности, продукты с высочайшим содержанием жиров и углеводов (сметану, сливки, деревенский творог, сладости). Планируя рацион, делайте поправки на личные особенности собственного организма. Так, если у вас есть аллергия на цитрусовые либо яичка, просто подменяйте их другой витаминной и, соответственно, белковой едой.

Практиковать такое похудение без вреда для здоровья можно до два раз за месяц. Невзирая на то, что методика довольно щадящая, не следует практиковать витаминно-белковую диету детям, беременным, кормящим, также страдающим гастритом и другими приобретенными либо наточенными болезнями ЖКТ.

Анастасия, 30 лет. Больше всего в витаминно-белковой диете мне нравится то, что она совершенно не голодная. А все благодаря частым приемам еды. Кстати, даже размеры порций держать под контролем не приходится – за два часа аппетит просто не успевает разыграться. Обычно использую методику раз в два месяца, но когда необходимо скинуть больше веса (после отпуска либо затяжных новогодних праздничков), чередование продлеваю на два недели. Наибольший отвес, который у меня был – минус двенадцать кг. И ни с какими побочными эффектами (тошнота, головокружение, запоры и т.п.) я не сталкиваюсь.

Ольга, 20 девять лет. Сейчас 6-ой денек диеты, а я уже скинула четыре кг. Рацион совершенно не жесткий. Так как есть нужно нередко, над шедеврами кулинарии не заморачиваюсь, а просто отвариваю куриную грудку либо готовлю на пару рыбку. В придачу к похудению выходит хорошая экономия времени, сил и средств! Кстати, последние я, вероятнее всего, потрачу на новое платьице.

Запомните, что сыры, а также  колбасные изделия можно употреблять лишь  в один половине денька.

Секрет данной действенной диеты кроется в употреблении  только витаминной, также белковой еды. Как следует, из собственного рациона необходимо полностью исключить углеводы, также жиры. Не считая того, потреблять пищу рекомендуется без прибавления разных приправ (соусов),  идет речь о майонезе, сметане, кетчупе и т.д..

Витаминные, также белковые пищевые составляющие потребляются по  отдельности, во время разных пищевых трапез. Не тайна, что раздельное питание интенсивно содействует снижению веса.

Еду нужно употреблять  приблизительно 6 раз в денек, через каждые 2,5 часика. Беря во внимание то, что перерыв  меж пищевыми трапезами невелик,  чувство голода совершенно не появляется.

Рацион данной диеты имеет «строгие» принципы, а именно построен на методике  раздельного питания. Не считая того, диета базируется  на ограничении потребления жиров, также углеводов, белкам и свежайшим же плодам напротив отдается предпочтение. Диету можно соблюдать менее 10 дней, но по началу,  рекомендуется ограничиться 5-7 деньками.

В месяц соблюдения, данная диета позволяет избавиться до 10 лишних кг, хотя конечный итог, вне сомнения,  индивидуален. Не считая того, по бессчетным отзывам людей,  соблюдающих диету,  она очень просто переносится человечьим организмом.

Какие продукты категорически запрещено употреблять?

Мучное и сладкое:

  • конфеты;
  • тортики;
  • печенье;
  • пирожные;
  • филе (куриное, также индейки);
  • разные сухофрукты;
  • орешки;
  • Есть две версии диеты:

  • бананы;
  • манго;
  • картофель;
  • виноград;
  • морковь;
  • папайя;
  • кукуруза;

Жирная продукция:

Углеводная  продукция:

  • 19:00 – витамины (апельсин).
  • разные крупы;
  • хлеб.
  • Из специй, а также  приправ  можно использовать немножко  соли,  перца, также травки. Вобщем эти все продукты запрещены и лифтинг диете. ну и в почти всех других.

    В данной диете есть ограничения и на напитки. Так, следует стопроцентно исключить всевозможные  газировки, покупные соки,  кофе, а также  чаек с добавлением сахара, алкоголь.

    Особенности рациона витаминно-белковой диеты

    Огромных  ограничений в объеме потребляемых продуктов  нет, так как белки, также пища из растений насыщают организм достаточно стремительно. Продукты в данной  диете распределяют на два группы – белковую и витаминную.

    Так, к белковой группе относят:

    • в другом варианте прием еды кончают углеводным компонентом (к примеру, кашей), но не позже 6 вечера.
    • Что запрещено есть?

    • булочки;
    • зайчик;
    • мясо (нежирное);
    • рыба (лучше, морская);
    • сыр (нежирный);
    • обезжиренные колбасы, также сосиски.

    К витаминной группе товаров относят  фрукты (несладкие и цитрусовые), также овощи, не относящиеся к нелегальным в диете продуктам. Рекомендуется употреблять их исключительно в свежайшем виде, но допустимы  тушеные,  а также  вареные варианты.

    В качестве напитков используйте  воду (обыденную или минеральную), чай без прибавления сахара, также  настои (травяные), при всем этом количество употребления данных жидкостей в протяжении всего денька не ограничено.  Такие же напитки как лимонад, разный алкоголь, сок следует исключить.

    Витаминно-белковая диета

    Необходимо подчеркнуть, что витаминные, а также  белковые блюда нужно употреблять в различное время и чередовать  прием пищи  каждые два часа. Данный принцип  обеспечивает  ускорение процесса обмена веществ и активное снижение веса. Еще полезен чеснок для похудения. так и для ускорения обмена веществ.

    Хотя колбасы и разрешаются, это не означает, что нужно за один прием слопать четыре сосиски либо двести г вареной колбасы – лучше съешьте 100 граммов творога и один сосиску. Такое же ограничение относится и к сыру – не стоит за раз есть больше 50 г сыра, добавьте к нему другие белки.

    2-ой же вариант диеты подразумевает  прекращение приема пищи еды не позднее 6 часов вечера и непременно углеводным компонентом, например,  кашей.

    Хоть контроль  над пищевыми порциями фактически не требуется, следует знать некоторые особенности приема пищи. Так,  пытайтесь не объедаться, если вы едите фрукты, то ограничьтесь два плодами за раз, а при употреблении мясной продукции возьмите себе за правило  делать порцию размером не больше  вашей ладошки (приблизительно 100 50 г).

  • 14.00 – фруктовый салат: груша, яблоко, апельсин,
  • Данная диета является очень пользующейся популярностью, также действенной, ведь позволяет скинуть всего за 10 дней около 5-7 кг лишнего веса. Сразу, переносится она  достаточно просто и не вызывает сильного чувства голода.

    Ориентировочное меню витаминно-белковой диеты.

    Вариант № 1.

  • горох.
  • 8.00 – употребляем  два яичка (вареные);
  • 10.30 – съедаем грейпфрут;
  • 13.00 – двести гр нежирного мяса (вареного);
  • 15.30 – съедаем два яблочка;
  • 18.00 – двести граммов рыбы (вареной);
  • 20.30 – съедаем один апельсин.
  • Вариант № 2.

    • 8.00 – готовим один омлет на пару из три белков и  зеленоватый чай (с жасмином);
    • 10.00 – салатик из помидоров, огурцов, зелени, лимонового сока;
    • 12.00 – 100 20 5 граммов творога,  два кусочка  сыра, один сосиска;
    • 14.00 – употребляем фруктовый салатик (груша, апельсин, яблоко);
    • 16.00 – грудка (куриная) без кожи;
    • 18.00 – съедаем два яблочка или один яблоко и свежеприготовленный сок;
    • 20.00 – рыба (вареная).

    Вариант № 3.

    • 8.00 – готовим один омлет на пару из три белков и зеленоватый чай (с жасмином);
  • 12.00 – 100 20 5 граммов творога,  два кусочка  сыра, один сосиска;
  • 14.00 – употребляем фруктовый салатик (груша, апельсин, яблоко);
  • 16.00 – грудка (куриная) без кожи;
  • 18.00 – гречневая каша.
  • 10.00 – салатик из помидоров, огурцов, зелени, лимонового сока;
  • Важен и выход из этой диеты, ведь перестройка метаболизма на белковое питание, а потом вспять, на обыденное, должна быть плавной. Выход из диеты, в среднем, должен быть по времени равен самой диете с постепенным вводом каш, цельнозернового хлеба и крупяных гарниров. Так возможность того, что вес возвратится, будет малой.

    Полностью все блюда диеты отличаются легкостью в своем  изготовлении, а конкретный выбор белковых ингредиентов необычайно  широкий. Данная диета потрясающе подходит  для отдыха, а если вы занимаетесь интеллектуальной деятельностью,  много работаете, то витаминно-белковая диета далековато не самая подходящая, ведь  мозгу для своей  активности нужны углеводы, а в нашей  диете их мало.

    Противопоказания к белково-витаминной диете

    Примерное меню диеты

    Не считая того, в рационе диеты содержится неограниченное количество белков, из-за чего могут появиться проблемы в работе с кишечным трактом (запоры, метеоризм, тление). По этой причине, в день, объем потребляемых овощей должен составлять  не менее  четыреста граммов.

    Очень важен и сам выход из  диеты. Так, выход, в среднем, по времени должен быть равен конкретной диете с поочередным вводом разных каш, хлеба (цельнозернового), а также  крупяных гарниров. Таким макаром, возможность того, что ваши килограммы  возвратятся, будет малой.

    Придерживаться данной диеты больше один недели не рекомендуется, но использовать ее принципы можно повсевременно,  не запамятывая про физические упражнения.

    То, как долго  выдержит полученный  итог, впрямую зависит только от силы воли человека, который худеет. Потому пытайтесь перейти к равновесному питанию, также к активному  ритму жизни, где  есть место хорошему  сну, умеренным физическим нагрузкам, также отдыху. Запомните, что ваша фигура является, только,  вашим творением.

    В витаминно-белковой диете упор делается на свежайшие фрукты и овощи в купе с продуктами белкового происхождения. Но диетологи молвят, что эта диета непроста и имеет ограничения в применении. Passion ведает о витаминно-белковой диете.

    В витаминно-белковой диете упор делается на свежайшие фрукты и овощи в купе с продуктами белкового происхождения. Но диетологи молвят, что эта диета непроста и имеет ограничения в применении. Passion ведает о витаминно-белковой диете.

    Основа рациона

    Диета предписывает серьезное следование ее принципам в питании, строится на базе постулатов раздельного питания и ограничения жиров и углеводов в пользу белков и новых плодов. Продолжительность данной диеты — 10 дней, хотя на 1-ый раз можно ограничиться и 5-7 деньками.

    Таковой рацион позволяет утратить от 6 до 10 килограмм за месяц — при правильном соблюдении всех принципов питания. Хотя все, естественно, персонально, и утраты могут быть и меньше. По отзывам тех, кто данную диету практиковал, она не настолько тягостна, как другие, потому ее полностью можно соблюсти все 10 дней.

  • обезжиренный творог;
  • В данной диете довольно впечатляющий перечень нелегальных товаров. Исключаются из питания сладкие блюда – конфеты, печенье, тортики, пирожные, булки, сухофрукты в любом виде, орешки всех видов, хурма и бананы, виноград, манго и личи, картофель всех видов и видов, морковь, папайя, горох и кукуруза.

    Также исключению подлежат жирные продукты – сливки, масло, сало, и углеводные продукты – крупы, хлеб. Не считая того, под запрет попадают различные соусы – соевый, кетчуп, майонез, сметана. Из приправ и специй можно бросить незначительно соли и перца, травки.

    В белково-витаминной диете есть претензии и к напиткам. Под репрессии попадают все газировки, даже минеральная вода, соки из коробок и пакетов, воспрещается кофе и чай с сахаром, исключаются все виды алкоголя.

  • 20.00 – вареная рыба.
  • В принципе, ограничений по объему товаров нет, потому что белки и пища из растений насыщают довольно стремительно, но калорий при всем этом поступает не настолько не мало. Продукты в белково-витаминной диете делят на две группы:

    • белковая группа содержит в себе яичные белки (желток исключают), творог низкой жирности либо обезжиренный, куриное филе, филе индейки, зайчик, нежирное мясо и рыбу (лучше морская), сыры нежирных видов, неострые и без соли, можно позволить для себя высококачественные колбасы (обезжиренные) и сосиски.
    • витаминная группа – это несладкие фрукты (не считая нелегальных), цитрусовые, овощи, не включенные в перечень противопоказанных. Идеальнее всего потреблять их в свежайшем виде, хотя полностью допустимы и тушеные, вареные овощи.
    • питьем при белково-витаминной диете является незапятнанная вода либо минеральная столовая вода без газов, темный либо зеленоватый чай без сахара, также травяной.

    В чем особенность диеты

    Витаминные и белковые блюда должны приниматься в различное время, чередуясь каждые два часа. Это содействует переключению обмена веществ и огромным потерям веса. Дробное питание не дает съесть огромную порцию из-за отсутствия чувства голода.

  • хурма;
    • в какой-то из них питание подразумевается каждые два часа утром и до восьми вечера,
    • яичный белок;

    Хотя контроля над порциями в принципе не требуется, необходимо знать некие особенности приема товаров. Не пытайтесь объедаться: если едите фрукты, ограничьте прием одним-двумя плодами за один раз, при потреблении мяса возьмите для себя за идеал порцию размером с вашу ладонь – это около 100 50 г.

    Существует два варианта  данной диеты. Так, в первом еда употребляется  с самого утра и  до восемь часиков вечера, спустя  каждые два часа.

    Сыры и колбасные изделия должны быть в меню исключительно в первой половине денька.

    Вне сомнения, эта  диета далековато не экстремальная, однако  беременным, также кормящим дамам, группе людей с нездоровым кишечным трактом и почками диета противопоказана. Также, при активном темпе жизни ее длительность следует уменьшить в два раза.

    Вариант 1-ый, вполне витаминно-белковый

  • 10.00 – салат из огурцов и помидоров с зеленью и соком лимона,
  • 12.00 – 100 20 5 г творога и один сосиска, два ломтика сыра,
  • 14.00 – фруктовый салат: груша, яблоко, апельсин,
  • 16.00 – куриная грудка без кожи,
  • 18.00 – два яблока, либо яблоко и сок,
  • Что и как едят

    Вариант 2-ой с углеводным ужином

    • 8.00 – омлет из 3-х белков на пару, чай с жасмином зеленоватый,
    • 10.00 – салат из огурцов и помидоров с зеленью и соком лимона,
    • 12.00 – 100 20 5 г творога и один сосиска, два ломтика сыра,
    • Необходимо подчеркнуть, что хоть потреблять  колбасы и разрешено, но   соблюдайте умеренность. Так, за один пищевой  прием не  «уничтожайте» четыре сосиски или двести гр колбасы (вареной). Рекомендуется съесть только 100 гр творога, также один сосиску. Это касается и сыра, так не надо за раз употреблять более чем 50 граммов сыра, лучше добавьте к данному продукту и другие белки.

    • 16.00 – куриная грудка без кожи,
    • 18.00 – каша гречневая.
    • 8.00 – омлет из 3-х белков на пару, чай с жасмином зеленоватый,
    • Комментарии медиков

      Естественно, в сопоставлении со многими другими диетами, эта диета не лишена преимуществ, потому что в ней не ограничивается белок и много витаминов и минералов, от нехватки которых очень мучается организм. Не считая того, дробное питание не дозволит организму голодовать, легче перенесется и будет наименьшим стрессом для тела.

      Все блюда легки в изготовлении, а выбор белковых товаров широкий. Такая диета прекрасно подойдет для отдыха у моря, когда не охото много готовить и есть отель с системой «все включено» и выбором блюд. Колбаса заменяется дарами моря, ракушками, креветками, мидиями.

      Если вы заняты интеллектуальным трудом, много работаете – это не самая подходящая диета, мозгу для активности необходимы углеводы, а в белково-витаминной диете их сильно мало. Углеводы организм начнет получать из белков, это полностью может быть. Но при синтезе глюкозы из белка выходит много побочных товаров – аммиака и кетонов. Они довольно токсичны для организма и могут усугубить ваше самочувствие.

      Ограничения и запреты

      Естественно, данная диета не экстремальна и подходит многим людям, но беременным, кормящим дамам, людям с нездоровыми почками и кишечным трактом, с подагрой и мочекаменной заболеванием данная диета запрещена. Не считая того, ее стоит уменьшить по времени в два раза, если вы много работаете и ведете очень активный стиль жизни. Глюкоза нужна для вас в такие периоды, а ее в данном рационе сильно мало.

      Не считая того, из-за богатства белков в питании вероятны проблемы с кишечным трактом – метеоризм, тление и запоры. Потому овощи должны быть в вашем питании в объеме более четыреста г в день.

      Вне сомнения, если ассоциировать данную диету с другими, то мы увидим неограниченное количество преимуществ. Так, в ней совершенно не ограничивается употребление белка, витаминов, а также  минералов, от недостатка которых мучается организм человека. Также,  дробное питание не даст вашему  организму поддаваться голоданию, к тому же, такое питание намного  легче переносится и не делает стресса для человеческого  тела.

      Прокомментируй на данный момент!

      Как мать двоих деток я знаю, что очень трудно биться с излишним весом при таком виде и темпе жизни. Перепробовала огромное количество ldquo;чудодейственных средствrdquo; в виде пилюль, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически не считая вреда для здоровья и временного понижения веса с следующим его набором полностью никакой полезности! Около года вспять мне посоветовали Сергея Сивца. Это оказался высококлассный спец по фитнесу и один из наилучших диетологов Москвы. И просто неплохой, отзывчивый человек. Очень рекомендую программки питания и программки занятий Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть особые программки для похудения животика и боков! На мой взор, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

      31 августа 2014, 11:36

      Я худела на белковой диете Дюкана, неплохо вес уходит, правда, сочетала с приемом абсорбента энтеросгеля, было и комфортно для здоровья и эффективно для похудения. Исключительно в той диете совсем нельзя было фрукты есть (особенно на первом этапе). а тут более мягкая диета. можно попробовать..

      21 апреля 2014, 14:21

      :neigh. neigh. neigh. neigh. neigh. neigh. neigh. heart. heart. heart. heart. heart. heart. heart. baysk. baysk. baysk. baysk. baysk. baysk. baysk. baysk. baysk. devil. devil. devil. devil. devil. devil. devil. heart. ) 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 😉 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 🙁 :

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх