Выбираем сбалансированные диеты

Выбираем сбалансированные диеты

Создатель: диетолог Ульяна Литкина

Повальное увлечение диетами особенность современной жизни, в какой очень не достаточно движения и нужных, неопасных товаров.

Бесшлаковая диета

Все есть попорядку, не заботясь о количестве и качестве еды, вредоносно и очень небезопасно.

Диеты для похудения без вреда для здоровья

Противники диет говорят, что ни одна диета не является полезной для здоровья, а большая часть и совсем способно серьезно навредить здоровью. Это не совершенно так. Если диета относится к числу равновесных, то волноваться не о чем.

Без вреда для здоровья можно похудеть на равновесном, правильном питании и подсчете калорий. К числу безобидных относят японскую, салатную, суповую диеты, также диету на ржаных отрубях.

Японская диета

Диета обещает каждодневное похудение на один килограмм. Но совсем не жир покинет тело: человек худеет на таковой диете за счет вывода излишней воды и утраты мышечной массы. Белок в организм не поступает, вот ему и приходится растрачивать на свои нужды мускулы.

Диета прекрасно подойдет тем, кто не любит либо не успевает завтракать, так как весь завтрак в протяжении недели состоит из темного кофе, время от времени с сухариком. Обеденные порции состоять из нежирного белкового блюда (мясо, яичко, птица) со свежайшими некрахмалистыми овощами. Ужин по типу поход на обед: кооперативный прием отлично сочетающихся белковых и овощных товаров или яблоки. Допускается малость растительного масла для заправки салатов либо обжаривания рыбы.

Утрата веса за две недели составит 7-8 кг.

Диета на салатах

Совсем неопасна диета на салатах, овощных и фруктовых. По понятным причинам она хороша для летне-осеннего периода. Продолжается неделю, обещает понижение веса на 5 кг.

Овощи и фрукты следует употреблять раздельно друг от друга и исключительно в сыром виде. Для заправки салатных консистенций употребляется растительное масло, натуральный йогурт, лимон. Майонез, сахар, соль, мучное, картофель, виноград, бананы под запретом.

Не считая салатов допускается прием маленького количества постного мяса, рыбы, морепродуктов, маложирной сметаны. Пить можно воду, зеленоватый либо слабенький темный чай, кефир. Если присмотреться, то салатная диета тоже реализует принципы раздельного питания

Суповая диета quot;Боннский супчикquot;

Никакого вреда здоровью не принесет жиросжигающий суп, который необходимо есть в любом количестве более недели. Такая равновесная диета отлично очищает организм от товаров распада белков, шлаков, токсинов. За неделю нормализуется работа ЖКТ.

Суп варится из новых огородных овощей: сельдерея, перца, помидоров, капусты, лука, зелени, моркови. Лук не зажаривается, картофель запрещен. Дополнительно к супу разрешены свежайшие овощи (не считая бобовых), обезжиренное молоко, бананы, постное мясо, бурый рис.

Диета на ржаных отрубях

Богатство жиров и животного белка прямой путь к формированию атеросклероза. А оттуда и до инфаркта или инфаркта неподалеку. Категорически запрещена такая схема питания при наличии приобретенных болезней почек, сердца, печени, поджелудочной железы, кишечного тракта.

Чтоб похудеть, запаренные отруби необходимо съесть перед главным приемом еды. Начать стоит с чайной ложечки продукта, потом довести его употребление до 2-ух столовых ложек в день, а спустя месяц перейти на прием отрубей через один день в количестве одной ложечки.

Сразу следует уменьшить объем порций, отрешиться от всего вредного, рафинированного, неполезного, запамятовать про фастфуд и майонез. Придется приобрести новые отличные привычки: пить много воды (полтора литра в день), зеленоватого чая, раз в день давать организму какую-то физическую нагрузку. Не непременно потеть на тренажерах: довольно легко погулять в среднем темпе более получаса и сделать генеральную уборку.

Ведь в прохладное и сырое время года так приятно поесть обжигающего супа. А основной компонент этой диеты конкретно суп.

Диета БУЧ построена на чередовании белковых, углеводных и смешанных дней, а поэтому относится к редчайшему числу равновесных схем питания. Таковой рацион раскачивает метаболизм, щадит почки и кишечный тракт, не имеет никаких противопоказаний. Лучший вариант резвого и неопасного похудения.

Похудеть без вреда для организма можно и совсем без определенных диет. Необходимо просто взять на вооружение принципы правильного питания, пить много воды, принимать еду нередко, но понемножку и часто двигаться. Вес не уйдет быстро, зато похудение будет здоровым и длительным.

Целительные диеты, полезные для организма в целом

Для похудения полезны диеты, которые вначале разрабатывались с целью оптимизации питания нездоровых людей. Но многие из их сейчас употребляются для похудения.

Стройность это сначала признак здоровья, потому неважно какая диета должна быть ориентирована не столько на похудание, сколько на оздоровление организма.

Такая диета употребляется намедни проведение мед исследовательских работ либо полостных операций. Она базирована на исключении жирной, рафинированной, острой, сладостной, маринованной еды. Есть можно полезные продукты: кисломолочные, постное мясо, сырые овощи, фрукты, ягоды. Необходимо соблюдать принципы раздельного питания, не есть после 6 вечера и пить много воды.

Диета достаточно эффективна, а главное, неопасна. За неделю похудеть на ней можно на три-пять кг.

Вначале созданная для всеохватывающего исцеления гепатита, холецистита и иных заболеваний печени и желчного пузыря, эта диета позволяет и здоровому человеку избавиться от 5 кг излишнего жира за неделю. Главное, чтоб кишечный тракт был здоров.

База рациона на эту неделю растительно-молочная еда, обогащенная витаминам, растительной клетчаткой, белком. Нежирное молоко, сметана, творог, мало сливочного масла, пюрированные либо нарезные овощи, отварное говяжье мясо, птица, макароны, каши, свежайшие фрукты, ягоды все это можно есть.

Запрещены кофе, шоколад, алкоголь, консервы, животные жиры, жирное мясо и рыба, все острое, жареное, прохладное. Нельзя есть чеснок, выпечку на дрожжах, шпинат, яичка.

Другой вариант целебной диеты ограничивает калорийность дневного рациона одна тыща восемьсот кКал. Полное количество воды, включая чай, суп и кофе, не должно превосходить 1,2 литра. Солить пищу необходимо очень малость, а еду принимать пять-шесть раз малеханькими порциями. Строго запрещено поджарить еду, а с запеченных блюд необходимо срезать корочку.

Разрешены: овощной либо нежирный мясной суп, незначительно картофеля, крупы, постного мяса (мясного блюда в день не больше 100 50 граммов), отварное яичко. Необходимо есть как можно больше сырых овощей, фруктов, ягод. Под запретом макароны, молоко и продукты из молока в купе с сахаром, бобовые, выпечка, мед, сахар.

Сомнительные диеты: не полезные для организма

К категории действенных, но непонятных для здоровья диет относятся несбалансированные схемы питания, также все монодиеты. Организм недополучает нужные ему питательные вещества, а поэтому находится в состоянии стресса.

Кефирная диета

Одна из самых действенных диет кефирная. Полезность этого кисло-молочного продукта бесспорна. Он восстанавливает микрофлору, работу кишечного тракта, выводит соли, шлаки, токсины, избытки воды.

Но если в течение недели либо 2-ух пить только кефир, могут показаться трудности с кишечным трактом, ослабеет иммунная система, нарушится обмен веществ. Кисломолочный продукт способен спровоцировать язву, образование камешков в почках и желчных протоках.

Не считая того, после строго ограничения велик риск в течение месяца набрать все сброшенные килограммы.

Престижная диета Дюкана является высокобелковой и маложирной с жестким ограничением углеводов. Можно есть постное мясо, рыбу, птицу, употреблять обезжиренные продукты из молока и сыры.

Углеводное голодание переносится организмом очень плохо. Опасность такового рациона в том, что метоболические процессы нарушаются, жирорастворимые витамины не усваиваются, организм мучается от недостатка важных веществ. Это ослабляет иммунитет, нарушает работу внутренних органов, сердца, сосудов.

Монодиета на яблоках должна восстановить обменные процессы, очистить организм и понизить вес. Чтоб достигнуть этого, необходимо питаться одними яблоками, свежайшими либо запеченными в фольге. Пить нельзя: считается, что яблокового сока организму довольно. Количество яблок на день от килограмма до 2-ух.

Люди, удачно похудевшие на это диете, нередко ворачиваются к прежнему весу в течение 2-3 лет.

Яблоковая диета

Большущая нагрузка на почки и печень, связанная с множеством животного белка, может спровоцировать суровые трудности со здоровьем. Не считая того, белок тяжело переваривается, потому нарушается работа кишечного тракта.

Япошка это экспресс-диета для ускоренной утраты веса. Она употребляет принципы раздельного питания и понижения калорийности рациона. Это отлично для организма, потому что на сто процентов перестраивает его работу, облегчая работу ЖКТ и нормализуя нарушенный обмен веществ. Японская диета очень строгая и голодная, но результаты сохраняются очень длительно, прямо до 3-х лет.

Яблоковую диету лучше использовать для разгрузочных дней. Не считая того, фруктовая кислота может разрушить желудок. Вес после яблокового голодания, обычно, стремительно ворачивается.

Голодание на воде

Очень непонятный метод похудеть подмена еды водой. Все что необходимо делать человеку на таковой диете в течение недели пить только воду. Понятно, что вес за этот период времени уйдет. Но не факт, что таковой одичавший стресс принесет организму пользу и очищение. Набрать килограммы после недели голодания проще обычного. Вприбавок можно спровоцировать развитие желудочных и пищеварительных болезней, скачки давления, нарушение менструального цикла и др.

Единственный смысл в голодании купировать некие острые заболевания (к примеру, панкреатит) либо приготовиться к полостной операции. Пробовать утратить вес на таковой диете очень странноватое решение.

Правообладатель: портал Зооклуб

В погоне за стройностью мы способны нанести организму неисправимый вред. В особенности больное занятие метаться от одной диеты к другой. Потому идеальнее всего перейти на правильное питание и здоровый стиль жизни. А еще очень принципиально знать, чем чреваты некие действенные пользующиеся популярностью диеты.

Белковая диета

Белковая диета базирована на употреблении мяса, рыбы, птицы, кефира, сыра в купе с неким количеством некрахмалистых овощей, кефира. Рекомендуется много пить, чтоб понизить нагрузку на почки.

Неограниченное количество белка, недочет жиров и клетчатки таят опасность. Организм зашлаковывается, быстро стареет. Кишечный тракт не совладевает с нагрузкой, потому что клетчатки очевидно недостаточно, его работа нарушается, образуются камешки в почках, желчных протоках, наступает состояние приобретенной интоксикации.

Переизбыток белка приводит к сгущению крови, а этом чревато тромбозом. Подмена сахара искусственными заменителями негативно оказывает влияние на почки, поджелудочную, печень.

Бессолевая диета

Все мы знаем, что соль в большенном количестве вредоносна. Но и полный отказ от нее вредит организму. Дело в том, что при исключении соли из рациона нарушается водно-солевой баланс. А это приводит к болезням почек, кишечного тракта, сердца, желудка фактически всех внутренних органов. Меняется состав крови, что также вредит обычной работе организма. Вообщем, таковой способ похудения допустим, но только при участии доктора, который будет повсевременно выслеживать состояние организма.

Гречневая диета

Посижу на гречке, просто гласит мечтающая скинуть несколько кг женщина, совсем не подозревая о возможной угрозы такового рациона. Обычная гречневая диета подразумевает долгое монопитание на базе запаренной гречневой крупы. Без соли, масла, молока, овощей, очевидно.

Полезность гречки явна. Но в рамках монодиеты она может спровоцировать сгущение крови из-за высочайшего содержания железа в этой крупе. Не считая того, на гречневой диете не может нормально работать кишечный тракт, происходит сильное обезвоживание.

Кремлевская диета

Некогда супермодная кремлевка сейчас предана справедливой критике. Похудеть вправду можно, но какой ценой? Жирная белковая еда, отсутствие ограничений на жиры это большой риск. После месяца на кремлевской диете есть риск отправиться на больничную кровать с томным диагнозом.

Уникальная диета, которая помогает избавиться не только лишь от излишних кг, да и чистит организм, профилактирует небезопасные заболевания, восстанавливает работу кишечного тракта. Ржаные отруби владеют классными лечебными качествами. Ими вылечивают диабет, малокровие, онкологию.

Аналогичную опасность несут внутри себя остальные белковые диеты: безуглеводная, диета Аткинса, Магги и др.

Похудеть без вреда для здоровья с помощью диет можно. Но выбирать следует не ту схему, которая обещает резвое похудение, а очень здоровую.

Только нужная, не вредная для организма диета даст и стройность, и удовлетворенность. Тем паче что нам есть из чего выбирать.

Средиземноморская диета

Эта равновесная диета была разработана в Финляндии, и поэтому как нельзя лучше подходит и жителям средних широт.

Плюсов у средиземноморской диеты сильно много.

Выбираем сбалансированные диеты

Она комфортна в использовании – простор в выборе товаров дает может быть придерживаться таковой диеты даже если вы обязаны огромную часть времени питаться вне дома.

А если вы имеете возможность без помощи других готовить – большая часть блюд средиземноморской кухни достаточно ординарны в изготовлении и не принудят вас невылазно посиживать на кухне. Диета нескучная и отличается многообразием, полезна для здоровья.

Для вас следует учитывать, что резвого результата ждать не стоит. Точнее, так – изменение настроения к наилучшему, проявление жизнерадостности, оптимизма, должно произойти с вами уже через неделю.

Финская диета

У средиземноморской диеты фактически нет противопоказаний. Она подходит всем. Более того – она вообщем не много припоминает диету.

Белково-углеводное чередование

Суп этот легкий, вегетарианский. Он прост и в изготовлении и в употреблении.

Все ингредиенты для супа измельчаются, так что потом вы без усилий можете налить таковой суп в бутылку с широким горлышком и взять с собой – если ваш активный стиль жизни не позволяет для вас обедать в домашних критериях.

2-ая особенность этой диеты – рекомендуемый рыбный рацион. Финны, как понятно, огромные любители рыбы и едят ее в любом виде – свежайшую, копченую, вяленую, жареную.

Диета Ужин минус

Заглавие диеты “Ужин минус ” гласит само за себя. Если вы решили испытать эту диету, для вас придется на сто процентов запамятовать об ужине. Наберитесь терпения и убедите себя, что все у вас по­лучится.

Время от времени, в особенности после занятий, для вас может хотеться сладкого. Рекомендуется все таки воздержаться от сахара и предпочесть горсть сухофруктов либо фиточай со стевией. Стевия – это съедобное растение, сладкое на вкус, употребляется как сахарозаменитель.

Белок. Специальная диета для сокращения веса должна содержать белок в количестве, необходимом для предотвращения потери мышечной массы тела, и при всем этом обеспечивать снижение его жировой массы. Такая диета для кошек должна содержать, по крайней мере, 35% белка на основе сухого вещества.

В среднем, исключив ужин, вы будете худеть по 1-2 килограмму в неделю. Взвешивайтесь один раз в неделю, не почаще.

Вообщем питание до семнадцать часов вечера более физиологично, ежели поздние приемы еды. Поздний ужин обрекает вас на ночные кошмары и заболевания пищевого тракта.

Фитнес-диета для занимающихся спортом

Эта спортивная малокалорийная диета подойдет тем, кто интенсивно занимается спортом. Она сбалансирована, потому можно соблюдать ее длинный срок, а после заслуги веса скорректировать до обыденного рациона.

Эта диета довольно долгая – для вас придется соблюдать ее, пока вы не достигнете результата. Калории подсчитывать совсем нет необходимости.

Каждодневный рацион диеты включает 1400-1500 ккалорий. При таком объеме питательных веществ вы будете худеть в среднем на 1-2 килограмма в неделю.

Диета поможет “подсушить” тело, избавиться от излишнего жира и воды. Тогда вы можете узреть в зеркало и показать окружающим свою спортивную подтянутую фигуру во всей красоте.

Чтоб понизить вес у кошки, нужно понизить количество потребляемых ей калорий. Большая часть профессионалов рекомендуют при разработке диеты для тучных кошек подкармливать их таким макаром, чтоб они потребляли в день около 75% калорий, нужных им при условии безупречного веса. По сути, очень тяжело дать общую рекомендацию для всех животных, так как существует значимая вариабельность (до 20%) в энергетических потребностях каждого личного животного 1-го и такого же веса.

Рядовая пища либо особая диета? Существует два метода уменьшить калории. В первом случае следует уменьшить порцию пищи, а во 2-м — предложить животному специальную диету.

У особых коммерческих диет для сокращения веса есть ряд преимуществ. Во-1-х, такие диеты содержат высочайший уровень волокна и малый уровень жиров, что позволяет более отлично сбрасывать вес, чем, если подкармливать животное обыденным высокожирным кормом, но в наименьшем количестве. Это разъясняется тем, что жир содержит вдвое больше калорий, чем белки и углеводы, а малокалорийные диеты позволяют животному ощутить насыщение при наименьшем потреблении калорий. Не считая того, кошка потребляет больше энергии, переваривая малокалорийный корм с высочайшим уровнем волокна. Следует держать в голове о том, что понижая порцию обыденного корма, вы вкупе с этим уменьшаете количество белка, витаминов и нужных минералов, которые получает ваша кошка. Потому если вы избрали этот метод контроля за весом вашего любимца, для вас следует давать ему дополнительные подкормки.

Правда, бывают время от времени случаи, когда кошке следует бросить ее обыденный корм, только уменьшив его количество. Это происходит, если кошка уже находится на специальной диете из-за другого заболевания (к примеру, камешков в мочевом пузыре). В неких случаях особые диеты для понижения веса недосягаемы либо же очень дОроги.

Посреди коммерческих особых диет для понижения веса можно именовать Hillamp;#39;s Prescription Diet r/d и w/d, P OM-Formula, Eukanuba Reduced Fat Formula и т.д. Многие производители таких диет говорят, что они стопроцентно сбалансированы. Чтоб убедиться в этом, следует учитывать последующее.

Жиры. Жир — является самым калорийным питательным веществом, обеспечивая вдвое больше калорий, чем белки и углеводы. В большинстве особых диет для понижения веса уменьшают конкретно содержание жиров. Но хоть каким животным необходимо определенно количество жира для поддержания здоровья, а именно жирорастворимые витамины A, D, E, и K, жирные кислоты и другие жиры. Рекомендуется, чтобы жирность диетического кошачьего корма для снижения веса находилась в пределах 7-14%.

Волокно. Специальные диеты для сокращения веса обычно содержат повышенное количество волокна, которое относится к трудно перевариваемым углеводам. Высоковолокнистые обезжиренные диеты обеспечивают более эффективную потерю жировой массы тела, чем простое сокращение количества обычного корма с высоким содержанием жира. Волокно стимулирует жевание, увеличивает метаболическую энергию, необходимую для переваривания пищи, замедляет продвижение пищи из желудка в кишечник, помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови и улучшает чувствительность организма к инсулину. В результате, животное быстро насыщается и чувствует себя сытым в течении длительного отрезка времени. Правда, волокно несколько снижает перевариваемость других питательных веществ в корме. Многие диеты содержат более 5% волокна на основе сухого вещества, а некоторые из них даже до 12-30%. Такие диеты могут привести к излишнему газообразованию и увеличению объема кала.

Да и итог впечатляет — вы сможете достигнуть хоть какого хотимого веса (но будьте реалистами, не планируйте неосуществимого).

Калории. Худеющие кошки должны потреблять меньшее количество калорий для того, чтобы использовать накопленный жир как энергии. Количество потребляемых калорий находится в зависимости от возраста, размера и активности животного. В целом, специальная диета для снижения веса у кошек должна содержать менее 3,6 килокалорий на грамм сухого вещества.

Витамины и полезные минералы. Хорошие, сбалансированные диеты для снижения веса содержат все необходимые кошке витамины и полезные минералы в правильном количестве. В прошлом у домашних питомцев, которых сажали на обычную диету, сокращая количество еды, появлялась сухая, шелушащаяся кожа, поскольку они получали меньшее количество жирных кислот. В лучшие современные диеты теперь специально добавляют жирные кислоты, иногда в виде рыбьего жира. Чтобы кожа вашей худеющей кошки и ее шерсть были здоровы, возможно, понадобится дополнительно давать ей специальные добавки, которые широко представлены в зоомагазинах. Зависимо от количества и типа корма, который получает ваш питомец, рекомендуется дополнять его витаминами и полезными минералами.

Кормление специальной диетой. Следует всегда консультироваться с ветеринаром перед тем, как заняться снижением веса вашего питомца. Нельзя позволять грузным кошкам худеть слишком быстро, в противном случае может развиться серьезное заболевание печени. Все члены семьи должны строго следовать рекомендациям диеты. Кормление специальной диетой и подкормка животного разными вкусностями неизбежно приведут к отсутствию эффекта. Кормите вашу кошку до того, как вы будете готовить еду себе и садиться за стол — это предотвратит ее попрошайничество. Кормите ее отдельно от других животных, чтобы она не забирала еду у них. Лучше давать ей небольшие порции 3-4 раза в день, чем кормить только раз или дважды в день. Убедитесь, что пресная вода всегда доступна.

Диеты для снижения веса помогают эффективно бороться с ожирением домашних питомцев. При выборе диеты следует тщательно изучить ее состав, чтобы убедиться, что животное получает все необходимое для его здоровья. Для того чтобы диета стала еще больше эффективной, следует дополнить ее физическими упражнениями.

ТОП самых вредных диет для организма

При перепечатке данной статьи активная ссылка на ОБЯЗАТЕЛЬНА, в противном случае, использование статьи будет рассматриваться как нарушение Закона об авторских и смежных правах.

Похожие статьи