Жировая диета Яна Квасневского

Жировая диета Яна Квасневского

Жировая диета Квасневского – это очередной «камень в огород» углеводов, как головного виновника избыточного веса. Помним же, что конкретно этими субстанциями богата пища из растений, которой принято откармливать на убой большой рогатый скот.

Польский диетолог Ян Квасневский вымыслил одну из самых разноплановых, но совместно с тем фаворитных систем питания. Его жировая диета подразумевает полное исключение из рациона углеводов. В некий степени за это (но не в настолько категоричной форме) ратует небезызвестная «кремлевка». Набор товаров для диеты должен отличаться высочайшей калорийностью. Пока вам все удивительно и неясно? Что ж, давайте разбираться в методике более детально.

Умозаключения Квасневского

Доктор Ян не за один денек разработал свою авторскую методику похудения. Перед этим диетолог поставил впереди себя ряд тезисов, которые и привели его к пониманию эффективности рациона питания, обеспеченного конкретно жирами, а не кое-чем еще. Может быть, вы тоже отыщите в его направлении мысли некий резон?

Видимо, для перестраховки получения авитаминоза Ян Квасневский советует наряду с жировой диетой употреблять какой-либо поливитаминный комплекс.

  • Для чего употреблять овощи и фрукты, если они фактически стопроцентно состоят из воды, когда довольно легко испить стакан-другой той же самой питьевой воды?
  • Почему жвачные животные от растительного корма получают вес, а люди должны, напротив, худеть?
  • В мясных продуктах витамины и остальные полезные вещества для нашего организма содержаться в достаточном количестве.
  • Сверхнасыщенное жирами меню запустит механизмы утилизации подкожных жировых отложений. Другими словами, организм усвоит, что жира ему более чем довольно, и закончит складировать его на «черный день». Подобные игры своим организмом имеют место и в читинге.
  • Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на дамский веб-сайт wwwmoment неотклонима!

    Правила жировой диеты Квасневского

    1. Трехразовое питание такими порциями, которые позволяют наесться «досыта» (принципами диеты Блюдечко и советами Маргариты Царицой о том, что есть нужно «мало, но часто», доктор Квасневский третирует).
    2. Есть следует в размеренной обстановке ни при каких обстоятельствах спешить во время пищи нельзя.
    3. Кооперировать процесс употребления еды с чтением книжек, просмотром телека и работой за компом нельзя категорически. Не мните себя величавым Цезарем, который, по легендам, мог творить несколько дел сразу. Дайте возможность собственному мозгу полностью и стопроцентно заняться перевариванием еды.
    4. 15-минутный отдых после каждого приема еды – как говорится, чтоб «жирок завязался».
    5. Переход на жировую систему питания должен быть постепенным, а не резким.

    Полезные продукты

    «Я питалась по диете Квасневского приблизительно месяцев 7, и за таковой просвет времени сбросила около 10 кило. Думаю вновь возвратиться к его системе, т.к. голодовать на овощах не вижу никакого смысла: мне проще съесть кусочек мяса за полдня, чем повсевременно перекусывать легкими салатиками, и все равно не наедаться»

  • мясо (чем жирнее – тем лучше)
  • сало
  • субпродукты (сердечко, почки, легкие, печень)
  • яичка
  • молоко, продукты из молока, сыры – все с высочайшим содержанием жира
  • изделия колбасной индустрии
  • картофель и макароны (только время от времени – чтоб не стошнило от жирного однообразия, видимо)
    1. Запрещенные продукты

      Жировая диета Квасневского предлагает если не исключить, то хотя бы резко ограничить употребление:

        Отзывы диетологов разноплановы, да и не категоричны. Способ польского диетолога имеет право на существование. Есть пациенты, которым вправду удалось восстановить вес – практически спустя месяц после использования жировой диеты полные худели, а худенькие набирали нужные килограммы. Более того, медицине известны случаи, когда таковой рацион питания помогал нездоровым диабетом, почечными и сердечнососудистыми болезнями. Но докторы не советуют использовать диету Квасневского как систему питания – долгий недостаток углеводов приводит к наршению работы органов и систем организма.

    2. клетчатки (отрубей, зерновых, хлеба и т.п.), которая, по воззрению польского доктора, организмом не усваивается. Кстати, это очередное очевидное противоречие с воззрением многих современных диетологов, а именно Пьера Дюкана и Сергея Агапкина .
    3. Примерное меню жировой диеты Квасневского

      Жировая диета Яна Квасневского

      Завтрак. Яичница из три яиц с беконом, колбасой либо сосисками. Стакан несладкого чая. Если желаете, то можно кусок хлеба, но ломтик непременно необходимо окунуть в сковородку (в жир от яичницы)

    4. Завтракаем яичницей из 3-х яиц, поджаренной на сале, кушаем ее с ломтиком хлеба, запиваем все чаем без сахара;
    5. Ужин. На выбор: жареная картошечка с котлетой или сырники со стаканом сливок.

      Недостатки жировой диеты

      Недочеты рациона, насыщенного жирной едой, так явны, что можно было бы о их вообщем не упоминать. Но мы все таки напомним для вас о:

      • дилемме запоров (даже беременным и роженицам, чей рацион должен быть богат белками, жирами и калориями, докторы с целью профилактики заморочек со стулом советуют употреблять побольше фруктов, овощей и отрубей)
      • атеросклерозе. Если он уже у вас есть (либо только подразумевается), то лучше даже не прицениваться к жировой диете Квасневского. Это касается и яичной диеты Магги

      Диета Квасневского: отзывы

      Отзывы худеющих, естественно, молвят нам о том, что жировая диета Квасневского – это умопомрачительная находка. Ведь конкретно жиров так не хватает иногда человеку, чтоб пребывать в умеренном состоянии и неплохом настроении во время диеты.

    6. фруктов и овощей
    7. Резюмируем

      Многие диеты и системы питания могут не оказывать негативного воздействия на здоровье худеющего. Но жировая диета Квасневского – это тот рацион питания, который должен назначаться только вашим лечащим доктором с учетом анамнеза и особенностей вашего организма.

      Чего только ни выдумывают диетологи чтоб посодействовать людям быть стройными и бодрствующими. Время от времени они разрабатывают совершенно уж экзотичные системы питания. Все знают, что жирная еда – это главный неприятель фигуры. Во всех диетах жирной еды рекомендуют избегать. В то же время не все знают, что жиры в обычном объеме не только лишь не вредят, да и просто нужны организму. Потому полное исключение таковой еды из рациона может плохо отразиться на здоровье человека.

      Ян Квасневский, польский диетолог, разработал изумительную жировую диету. основанную на употреблении еды, богатой жирами. Необходимо отметить, что этот человек занимается вопросами здорового питания уже более 30 лет.

      Система питания Яна Квасневского обширно известна как жировая диета. сам же диетолог именовал ее системой «Оптимальное питание». В ней он постарался скооперировать принципы здорового и смачного питания без ограничений. Никаких сроков у этой диеты тоже нет. Ян Квасневский советует придерживаться ее принципов в течение всей жизни. Также он отмечает, что его диета ориентирована не только лишь на похудение. С ее помощью люди с недостающим весом могут поправиться, приобрести желаемые формы.

      Принципы жировой диеты

      На чем все-таки базирована жировая диета? Конечно, не только лишь на употреблении жирной еды. Ян Квасневский разработал ряд главных принципов, при которых питание будет приносить только пользу. Во-1-х, нужно кропотливо прожевывать еду и есть исключительно в размеренной обстановке. Очевидно, ни глядеть телек, ни читать газету во время приемов еды нельзя. После того, как Вы поели, не надо стремглав нестись по делам. Необходимо дать организму время переварить еду в течение хотя бы пятнадцать минут. А вот заниматься спортом можно только через 2-3 часа после пищи.

      Во-2-х, Ян Квасневский советует есть еду, которая просто усваивается организмом и дает огромное количество энергии. Нетрудно додуматься, что идет речь о животных белках и жирах. Таким макаром, в базе рациона по Яну Квасневскому должно быть мясо и сало. Другие продукты необходимо совсем исключить либо значительно понизить их потребление.

      Диетологу не раз задавали вопросы относительно того, как организм будет развиваться без веществ, которые содержатся в овощах, фруктах и другой растительной еде. Ян Квасневский утверждает, что в животных продуктах есть фактически все витамины. которыми так богаты овощи и фрукты, а именно в субпродуктах (легких, печени, почках и сердечко), которыми люди нередко третируют. А фрукты в основном состоят из воды, потому лучше не перегружать ими желудок, а испить незапятанной воды. Естественно, мировоззрение достаточно спорное. К тому же, диетолог плохо относится к клетчатке, заявляя, что это очень грубая еда для человеческого организма, потому она не усваивается. В то же время многие диеты предполагают употребление в еду огромного количества клетчатки, ведь она отлично очищает кишечный тракт и восстанавливает пищеварение.

      Итак, согласно жировой диете, человек должен питаться яичками, мясом, салом, продуктами из молока и субпродуктами. Количество яиц может достигать 5-8 штук в денек, а посреди продуктов из молока разрешается есть и такие жирные, как молоко. сметана. сыры и творог. Посреди растительных товаров в маленьких количествах разрешается есть картофель. мучные и макаронные изделия, овощи.

      Рекомендуем также ознакомиться со статьей Диета Лисси Муссы .

      Жировую диету Яна Квасневского можно отнести к белковым диетам. Но она очень конструктивна, потому основная масса врачей-диетологов критикуют таковой подход к питанию.

      Посреди плюсов отмечают только то, что при помощи жировой диеты снимаются психические ограничения на употребление жирной еды. Когда человек перестает мыслить о мясе и сале как о запрещенном плоде, энтузиазм к этим продуктам теряется, и человек естественным образом перебегает на более равновесное питание.

      Вобщем, случаи похудения по диете Квасневского вправду есть. Разъясняется это тем, что она предполагает огромные перерывы в питании – без перекусов, вторых завтраков и ланчей. Таким макаром, потребление калорий все-же понижается.

      Недостатки жировой диеты

      Недочетов жировой диеты намного больше, чем плюсов. Во-1-х, эта система питания не сбалансирована. Трудно для себя представить, что человеческий организм, из века в век питавшегося в основном злаками и овощами, может вот так сходу перестроиться на питание только едой животного происхождения. Ян Квасневский пренебрег всеми наработками диетологов, которыми пользуются не одну сотку лет. К примеру, здоровой даме рекомендуется употреблять белки, жиры и углеводы в соотношении 0,7-0,8. 0,8-1. 3,6-4. Квасневский же предлагает прирастить вдвое потребление жиров за счет утраты углеводов. Утрата веса при таком питании представляется непонятной.

      Что касается белков, то при жировой диете их организм должен получать даже больше, чем советует традиционная диетология. Но, Квасневский отторгает необходимость белка растительного происхождения. В то же время науке понятно, что конкретно в растительной еде содержится ряд аминокислот, которые не синтезируются телом человека и не содержатся в мясе. А ведь аминокислоты – это база строения всех видов тканей в человеческом теле.

      Диета Квасневского может привести и к неким нарушениям, связанным с недостающим потреблением углеводов. Одно из таких нарушений именуется кетоз – болезнь, связанное с тем, что из-за недочета энергии (которую поставляют углеводы) организм не может вполне переваривать жиры. В итоге возникают такие симптомы как сонливость, вялость, низкая способность к концентрации и т.д. К тому же углеводы – это универсальное «топливо», глюкозы, нужной нам для того, чтоб быть энергичными. Они необходимы нам и для обычной мозговой деятельности.

      Меню жировой диеты

      Доктор Квасневский приводит примерное меню, которое может изменяться зависимо от предпочтений человека. Серьезного рассредотачивания приемов еды по часам нет. Диетолог утверждает, что человек должен есть тогда, когда ему охото.

      На завтрак он рекомендует есть яичницу из 3-х яиц с салом. При желании количество яиц можно прирастить. С ней можно съесть кусочек хлеба, обмакнув его в жире, и испить несладкого чая.

      На обед необходимо пожарить в яичке и сухарях приблизительно 100 50 полужирного карбонада. В оставшемся в сковороде жиру необходимо растереть несколько вареных картофелин. Также можно съесть один маринованный огурчик .

      Создатель: Артанова Наталья

    Диета Квасневского: похудение при помощи жиров

    Диета Квасневского является другим вариантом для тех, кто не может отрешиться от мяса и сала, содержащих жиры, в то время как другие диетологи молвят об их вреде и невозможности похудения таким методом.

    Узнаваемый диетолог Ян Квасневский более 30 лет изучал самые различные рационы питания и сделал вывод, что похудение более отлично конкретно на жирах, при всем этом содержание белков в еде не должно превосходить один г, углеводов – 0,8 г, а жиров – 3,5 г в день.

    Инна, 30 лет:

    Данная диета получила заглавие «Оптимальное питание» как раз из-за вышеуказанной формулы, выведенной диетологом. По его воззрению, не надо ограничивать себя в употреблении товаров, содержащих высочайший процент жиров, зато количество углеводов в их должно быть доведено до минимума.

    Диета Квасневского не рекомендуется только тем людям, которым нельзя есть сало, яичка, мясо и жирные кисломолочные продукты:

  • При нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта – в неприятном случае будет перегружена печень.
  • Из чего состоит рацион диеты «Оптимально питание» от Яна Квасневского:

    Также допускается картофель и мучные изделия: не больше пару картофелин и кусочка хлеба в день. Запрещено употреблять на жировой диете отруби и зерновые каши.

    Полезность диеты Квасневского для похудения заключается в ограничении количества углеводов, но увеличении жиров: когда 1-ые перестают поступать в организм, то он сам начинает расщеплять жировые клеточки. Также создатель методики гласит, что на жирах полные дамы могут похудеть, а худенькие – набрать подходящий вес.

    Достоинства системы питания Яна Квасневского состоят в последующем:

    • Можно есть в хоть какое время суток;
    • Отсутствует неизменное чувства голода;
    • Жиры увеличивают тонус и содействуют приливу актуальной энергии.
    • сахара и сладостей
    • Многие относятся с сарказмом к такому методу понижения веса, но в одной Польше приверженцев Квасневского насчитывается несколько 10-ов тыщ – все эти люди удачно похудели, но все равно продолжают питаться по его системе.

      Квасневский отмечает, что при таком питании ужинать не захочется и совсем. Но если Вы все таки голодны, то плотный ужин совсем не станет помехой похудению. Можно съесть два сырника, стакан жирных сливок и небольшую ложечку мармелада без сахара.

    • Смешиваем и лепим из состава шарики;
    • Правила диеты Квасневского понятны и несложны:

    • Можно есть в хоть какое время.
    • Захотелось есть после 6 вечера? Не неувязка: пьем стакан жирных сливок, съедаем кусок мяса либо сала, жарим яичницу;
    • Заместо того чтоб перекусывать овощами, лучше испить стакан воды;
    • Заходить в диету необходимо не плавненько, а сходу;
    • Придерживаться таковой системы можно всю жизнь, соблюдая соотношение жиров и углеводов.
    • Диабетикам, т.к. может повыситься уровень сахара в крови;
    • Примерное меню Квасневского на каждый день

      Обед. Щи на крепком мясном бульоне, оливье с говядиной либо языком.

    • Обедаем обжаренным в сухарях и яичке карбонадом (150 г), а в оставшемся жире растираем пару вареных картофелин, съедаем с маринованным огурцом;
    • Ужинаем сырниками со сливочным маслом (2-3 шт.), пьем жирные сливки либо молоко, съедаем незначительно мармелада.

    Рецепт жареной свинины

    • Берем кусочек мяса (150 г), кладем его на сковороду, смазанную подсолнечным маслом;
    • Отзывы диетологов о диете Квасневского противоречивы: одни молвят, что она очень полезна для человека, а другие пеняют на то, что при малом количестве овощей и фруктов в организм поступает недостаточно витаминов.

    • Когда на карбонаде появится корочка – обмазываем его консистенцией из яичка и сухарей;
    • Готовим еще 5 минут, временами переворачивая мясо.

    Рецепт сырников со сливочным маслом

    • Перемешиваем в миске 500 г творога, три г пшеничной муки, два сырых яичка, 50 г растопленного сливочного масла, добавляем незначительно соли и сахара по вкусу;
    • Диета Квасневского: меню и рецепты для похудения

    • Нагреваем сковороду с растительным маслом, обжариваем обвалянные в муке шарики со всех боков.

    Достоинства жировой диеты

  • Жарим 15-20 минут, за этот период времени взбиваем одно яичко с раскрошенными сухарями;
  • В целом, и те, и другие советуют придерживаться таковой системы питания менее полугода, т.к. неразнообразное меню может поспособствовать оборотной реакции, и после очевидного понижения веса – на 10-15 кг – возможно его следующее повышение.

    Для удержания приобретенного эффекта меж циклами диеты необходимо уделить внимание физическим нагрузкам, пить больше воды, отрешиться от мучного и сладостей, но в употреблении жиров себя ограничивать нет никакой необходимости.

    Результаты жировой диеты Яна Квасневского:

    • Похудение на 10-15 кг за полгода;
    • Улучшение самочувствия.

    Отзывы о диете для похудения от доктора Квасневского наших неизменных читательниц также очень положительные:

    Благодаря такому сочетанию организм начинает без помощи других уничтожать жировые скопления и сберегает припас гликогена.

      Карина, 20 четыре года:

      «Я выяснила о диете доктора Квасневского годом ранее, и с того времени питаюсь только теми продуктами, которые содержат много жиров, но не достаточно углеводов – мясом и салом. Естественно, я не голодаю, но за двенадцать месяцев все таки похудела практически на тринадцать кг. Единственный минус – я лакомка, и такое питание мне не слишком подходит»

      Мария, тридцать три года:

      «Методика Квасневского будто специально предназначена для меня! Я перепробовала кучу диет, но везде приходилось голодать. Здесь же ограничений практически нет, а вес убавился за четыре месяца на шесть кг! Наверное, такая диета – мечта любой девушки»

    Похожие статьи

    Жировая диета Яна Квасневского