Жокейская диета

Жокейская диета

• Краткая предыстория

Фактически, почему это экспресс-диета и к чему тут жокейский «уклон»? Все дело в том, что масса тела представителей данной профессии подлежит жесточайшему контролю (в особенности перед выступлениями и соревнованиями), как и в любом спорте – жесткие условия и правила. Вес наездников ограничивается строго пятьюдесятью килограммами, менее. Вот поэтому жокеями становятся часто низкие тонкокостные люди, невзирая на то, что рост правилами совсем не регламентируется – просто им проще держать себя в рамках.

Чем наездник легче, тем шансов больше, что лошадка первой придет к финишу. По этой причине перед скачками наездники прилагают максимум усилий, чтоб понизить собственный вес, в кратчайшие сроки, а вкупе с ним и риск поражения. Для большей эффективности диету соединяют с сауной и массажем.

Фактически, потому данный метод похудения — экспресс-диета, рассчитанная на итог в кротчайшие сроки, другими словами это жесткая трехдневная диета. Предлагаемый ниже план питания употребляют для резвого похудения в трехдневный срок. При продолжительном применении жокейская белковая диета может причинить вред здоровью. Жокейская диета похудеть за этот период времени позволяет на 2-3 кг – это ее лучший итог.

• Жокейская диета: меню на три дня

  • Денек № 1: мясо 1-го цыпленка, поджаренное на гриле либо запеченное в духовке (без шкурки!). Порцию еды необходимо поделить на три части и скушать в три приема.
  • Главное преимущество жокейской диеты — быстрая утрата веса (вобщем, таким преимуществом владеют и другие «быстрые» методики похудения). Если же ассоциировать конкретно с другими экспресс-диетами, то главные достоинства жокейской диеты, состоят в том, что утрата веса осуществляется конкретно за счет жировой ткани. А не за счет воды, выведенной из организма, что в главном и происходит, когда употребляется фактически неважно какая трехдневная диета, либо более долгая в исходном периоде утраты веса.

    2. Подогреть масло в большой антипригарной сковороде, добавить говядину и обжаривать в течение 5-7 минут, добавить вареную фасоль, овощи, соус из хрена и соевый соус. Тушить в течение еще 3-х минут.

В течение всех 3-х дней необходимо пить достаточно много воды, негазированной и без посторониих примесей и добавок.

125г фасоли.

Как вы сообразили, это жокейская, белковая диета, в базе которой белковая еда. Как понятно, она дарует долгое чувство сытости, так как мясо усваивается организмом порядка 5 часов. Не считая того, белок увеличивает иммунитет, что важно в периоды пищевых ограничений, и улучшает антиоксидантные функции организма (другими словами способность очищать организм от шлаков).

Но секрет эффективности жокейской диеты заключается не только лишь в этом – постный белок, не считая остального, не отличается запредельной высотой калорийности, как обыденное мясо, ну и к тому же, на его свое усвоение затрачивается некая часть энергии, другими словами организм растрачивает припасы виде жировых отложений. Таким макаром, меню жокейской диеты, предложенное выше, позволяет сбрасывать килограммы, фактически не ощущая чувства голода (во всяком случае, 1-ые два денька трехдневной диеты).

Курица с овощным ризотто для второго денька — рецепт из расчета на четыре порции, для вас необходимо съесть одну четвертую часть от получившегося блюда.

3. Добавить третья часть бульона в рис, довести до кипения.

И последний аспект: почему жокейская белковая диета строится конкретно на животном белке, а не растительном? Ответ прост: дело в том, что животный белок по собственному аминокислотному составу очень идентичен с белком человеческого тела. Другими словами, более приемлемый по физиологическим характеристикам – естественный белок для организма.

• Преимущества жокейской диеты

  • Денек № 2: нежирная телятина – триста гр. обжаренная на гриле. Блюдо необходимо поделить на три порции и скушать по 100 гр. в три приема.
  • Считать преимуществами то, что жокейская диета похудеть дает возможность, не нанося вреда здоровью, не совершенно верно. Дело в том, что неважно какая, даже самая жесткая трехдневная диета, просто не успевает за этот срок причинить ущерб организму.

    Других нужных свойств жокейская белковая диета не имеет.

    • Недостатки жокейской диеты

    Ну а сейчас, недочеты жокейской диеты. Одна только белковая еда обеспечить организм всем для него нужным не способна. В связи с этим, если использовать ее долгое время, функции организма ухудшаются.

    Нагрейте масло в глубочайшей кастрюле, добавьте лук и чеснок, варите до мягкости.

    Перечисляя недочеты нереально проигнорировать и необходимость целый денек посиживать лишь на кофе – это очень жесткое испытание для организма человека (и сначала для нервной, сосудистой и костной систем организма). Естественно, врачи уже обосновали, что 3-5 чашечек кофе в денек – не только лишь не вредоносно, да и полезно для сердца, но ведь это не имеет никакого дела к отсутствию всех других веществ в дневном меню!

    5. Закройте кастрюлю опять и кипятить на слабом огне в течение пятнадцать минут

    Но все таки, больший недочет жокейской диеты – это скорое и фактически гарантированное возвращение веса на свое место в наиблежайшие недели после того, как диета закончилась. Если для вас необходимо не просто похудеть на время, а закрепить либо продолжить итог, то по ее окончанию рекомендуется перейти на дробное питание . к примеру, либо другой щадящий метод сохранения веса, стабилизации организма.

    • Жокейская диета: отзывы специалистов

    Отзывы и мед наблюдения, позволяют докторам прийти к выводу, что жокейская диета для похудения – далековато не наилучший выбор для дам, заботящихся о своей красе. Данная методика (в особенности при продолжительном использовании) способна приметно усугубить состояние волос, ногтей и кожи (за счет выведения кальция и иных микроэлементов). Потому будьте благоразумны и при способности, не гонитесь за резвыми плодами!

    Проф жокейская диета — это очень мощнейший инструмент, которым пользуются жокеи перед соревнованиями. Вес сгоняется одномоментно. При этом этот рацион разработан таким макаром, чтоб после диеты не было никаких негативных последствий для организма. Фактически все жокеи прибегают к этой диете. Калорийность дневного рациона составляет менее одна тыща калорий.

    Меню жокейской диеты

    Завтрак: стакан кефира.

    Полдник: половина среднего банана.

    Ужин: стакан кефира.

    Рецепты блюд:

    Фасоль с говядиной для первого денька — рецепт из расчета на два порции, для вас необходимо съесть половину от получившегося блюда.

    Нужные продукты.

    • Эффективность результата жокейской диеты

    100 граммов замороженных овощей.

    1 столовая ложка кунжутного масла.

    150 г постного ромштекса, порезать маленькими полосами.

    2 чайные ложки соуса из хрена.

    1 столовая ложка соевого соуса.

    Изготовление.

    1. Отварить фасоль в подсоленной воде в течение примерно 10 минут и отложить в сторону.

  • Денек № 3: кофе темный без сахара и молока (не больше литра!).
  • 3. Дать настоятся 10 минут на выключенной плите.

    Другой ее компонент – кофе, которое содействует ускорению метаболизма. Потому употребляя данный бодрящий напиток можно удачно похудеть.

    Нужные продукты.

    1 столовая ложка растительного масла.

    1 средняя мелко нарезанная луковка.

    1 размельченный зубчик чеснока.

    200 г сырого длиннозерного риса.

    100г грибов.

    100 г брокколи.

    1 небольшой красноватый перец, нарезанный кубиками.

    1 маленький нарезанный кабачок.

    200 г вареной курицы, нарезанной кубиками. Во время изготовления курицы делается бульон (курица варится в 0,5 литре воды).

    Изготовление.

    Жокейская диета

    Полное отсутствие жиров в меню способно привести к тому, что некие микроэлементы и витамины просто перестают усваиваться организмом, как осознаете, на здоровье это сказывается не наилучшим образом. Чтоб избежать такового противного побочного эффекта, следует принимать некий витаминно-минеральный комплекс, или параллельно, или как экспресс-диета завершится.

    2. Добавьте рис и варите на медленном огне, повсевременно помешивая, пока рис не станет желтоватым и блестящими.

    Очередной важный момент: жокеям нужно поддерживать хороший мышечный тонус, а безбелковая диета этому не содействует. Если использовать ее для похудения, то вес будет уходить и за счет мышечной ткани тоже, а не только лишь жировой, а в данной ситуации схожее совсем неприемлимо.

    4. Когда вся жидкость поглощается. равномерно добавьте оставшийся бульон.

    Довольно вспомнить только то, что кофе в колоссальных количествах выводит из организма кальций, вот поэтому «кофеманам»-любителям советуют употреблять кальций в пилюлях. Что все-таки будет происходить с организмом, если не считая кофе и воды, ему больше ничего не предлагать? Не стоит гласить и о том, что полное отсутствие еды в «кофейный день» приведет к возникновению у человека стойкого чувства голода (что, может спровоцировать срыв) и сурового нервного перенапряжения.

    6. Добавьте все другие составляющие и варите еще 20 минут на слабом огне.

    Повторюсь, для вас необходимо съесть всего четвертую часть получившегося блюда. Оставшееся вы сможете заморозить в холодильнике и доесть после окончания диеты. Размороженное блюдо сохраняет все вкусовые свойства.

    Свинина и кешью для третьего денька — рецепт из расчета на два порции, для вас необходимо съесть половину от получившегося блюда.

    Нужные продукты.

    2 чайные ложки растительного масла.

    3-ий денек. Завершается жокейская диета достаточно тяжело. В последний денек никакой пищи не предвидено. Заместо этого полагается испить от 3-х до 5 чашек темного кофе. Этот напиток поможет для вас сохранить бодрость даже без поступления энергии снаружи, так вы можете издержать наибольшее количество калорий. Добавлять сахар в кофе не нужно, но если для вас тяжело без него, то допускается одна чайная ложка. Молоко либо сливки не употребляются.

    2 пучка нарезанного зеленоватого лука.

    5 огромных грибов.

    50 граммов несоленых орехов кешью.

    1 размельченный зубчик чеснока.

    1 столовую ложку соевого соуса.

    1 столовую ложку рисового уксуса.

    Если вы когда-нибудь лицезрели скачки, то могли направить внимание на хорошую форму жокеев. Их вес обычно не превосходит 50 кг, ведь с более томным наездником лошадки будет сложнее финишировать первой. С такими серьезными требованиями наездникам приходится кропотливо смотреть за рационом. Если же избыточный вес все-же возникает, то помогает трехдневная жокейская экспресс-диета. С ее помощью спортсмены стремительно возвращают прежнюю форму.

    Жокейская диета хороша тем, что утрата веса при ней достигается конкретно за счет жиров, а не мышечной массы. Спортсмены не могут позволить для себя ослабнуть, потому их диета базирована на обезжиренном низкокалорийном мясе. Оно длительно усваивается, что дает возможность избежать чувства голода. К тому же мясо — тяжкий для переваривания продукт, так что для ее усвоения организму приходится затрачивать скопленные ранее калории. Жокейская диета настолько эффективна, что заполучила известность не только лишь посреди спортсменов. Отзывы свидетельствуют, что это хороший метод стать стройнее в недлинные сроки.

    Меню на три дня

    1-ый денек. Возьмите тушку цыпленка весом от один до 1,5 кг. Срежьте с него кожу и куски жира. Позже оберните его в фольгу и запекайте до готовности. Солить это блюдо нельзя, другие приправы тоже нежелательны. В последнем случае можно поперчить ее либо добавить пряные травки. Готового цыпленка разделите на три порции, это будет ваш завтрак, обед и ужин. Весь денек можно пить огромное количество негазированной воды, несладкого зеленоватого либо темного чая.

    2-ой денек. Сейчас возьмите трехсотграммовый кусок постной телятины и запеките на гриле (решетке). Таковой метод изготовления поможет избавиться от остатков жира в мясе. Соль также исключена. Чтоб мясо было мягче и вкуснее, допускается смазать его чайной ложкой уксуса. Как и цыпленка ранее, готовую телятину нужно поделить на три стограммовых куска и съесть в течение денька. Напитки такие же, как и в ранее.

    100 г нежирной свинины, порезать маленькими кусочками.

    Так как жокейская диета составлена так, что клетчатка в ней отсутствует, вы сможете добавить к каждодневному рациону несколько салатных листьев. Это поможет избежать заморочек с пищеварением, а калорий не добавит. Также рекомендуется все три денька принимать витаминно-минеральный комплекс. Большая часть витаминов и других нужных соединений усваивается только вкупе с жирами. А жокейская диета их фактически не содержит, потому организму может не хватать неких веществ. Воду необходимо пить в огромных количествах. Только не позже, чем за час до еды, а после нее не ранее, чем через два часа.

    Противопоказания

    Любая экспресс-диета — это стресс для организма. Придерживаться ее необходимо менее обозначенного срока, в этом случае это три денька. Если обходиться совершенно без жиров и углеводов подольше, то общее состояние организма может усугубиться. Жокейская диета противопоказана при заболеваниях почек, сердца и неких болезнях ЖКТ. Если вы еще не оправились от хоть какого острого недомогания, перенесенного ранее, то дайте организму время вернуть силы.

    Самый тяжкий 3-ий денек может стать суровым испытанием, ведь он включает довольно много кофе и больше никаких продуктов. Потому диета действительно очень эффективна, об этом говорят отзывы похудевших. И все таки черный кофе дает большую нагрузку на сердце и сосуды. До похудения стоит сходить к врачу и убедиться в здоровье сердечно-сосудистой системы. Также кофейный напиток вымывает из костной ткани кальций. Эту потерю нужно компенсировать приемом кальция в таблетках.

    Как сделать диету более эффективной?

    Жокейская диета позволяет гарантированно похудеть на три кг, если точно следовать ее рациону. Но дополнительные усилия помогут усилить ее эффект. Вот несколько советов, как похудеть больше:

    1. Помните, что жокеи — это спортсмены. Они не прекращают тренировки на диете. Обеспечьте себя физической нагрузкой, и ваш организм сожжет больше жира.
    2. Помимо тренировок хорошо помогают сеансы массажа и поход в сауну.
    3. Возвращайтесь к привычному питанию постепенно. В первый день после окончания диеты лучше отдать предпочтение супам и молочным напиткам. На второй день можно включить овощи и фрукты, а уже позже все другое.

    Следуя этим правилам, вы сможете похудеть на 3–5 кг и надеть по особому случаю стильное облегающее платье!

    Правильные экспресс-диеты

    Похожие статьи

    Жокейская диета

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх