Анти-эйджинг фитнес для старшего поколения

Анти-эйджинг фитнес для старшего поколения

Фитнес выходного денька: есть ли смысл

25 Октября 2013 | Создатель: ad

Членство выходного дня в фитнес-клубах – новое предложение большинства грозных сетей. Это возможность посещать тренировки исключительно в выходные дни. Очень многие занятые люди думают, что фитнес выходного дня – единственный способ прикоснуться к миру спорта. Но имеет ли такая покупка практический смысл? Можно ли похудеть, тренируясь только в субботу и воскресенье?

Добавлен: 20:18, 1 Октября 2013

Поначалу, фитнес-карта выходного дня делает доступными услуги высокого характеристики широкому кругу потребителей. Хорошие инструкторы, обычно, работают в элитных клубах. Грозные фитнес-центры продают такие карты более чем с шестидесятипроцентной скидкой по сравнению с основной ценой, и за эти средства вы получаете:

• Возможность посещать групповые тренировки;

• Посещение тренажерного зала;

• Плавание и аквааэробику в бассейне;

• Статические и антистрессовые программы;

• Массаж, процедуры красоты, сауну.

Это не плохое предложение для тех, кто вожделеет активно провести выходные, но не знает, где и как это можно сделать.

Большой плюс состоит в тренировках с личным тренером в выходные дни, которые дополняются самостоятельными домашними занятиями в будни. В субботу и воскресенье вы будете отрабатывать технику движений, работать на качество, а в будние дни без помощи других повторять движения. Призы такого подхода можно испытать, если вы занимаетесь пилатесом. йогой, калланетиком или танцами. Такие тренировки не требуют специального оборудования, и вы стопроцентно сможете получить недостающую нагрузку дома. Предупредите тренера о том, что для вас нужна программа самостоятельных занятий, и вперед к стройной фигуре за адекватные средства.

Фитнес выходного дня: минусы

С таким графиком посещения клуба очень тяжело выстроить здоровый режим занятий. Мышцы после силового урока должны восстанавливаться как минимум в течение 30 6 часов. Ну и насыщенную аэробику проводить каждый день совершенно не стоит. Проработать все тело, занимаясь, например, в тренажерном зале за два дня можно. Но вот подходящего отдыха меж тренировками вы не получите. Это может сказаться на итоге – вместо тонуса и упругости мускул вы получите утомление и отеки после ударно проведенных выходных.

Теоретически, можно прорабатывать в субботу верхнюю часть тела, а в воскресенье – нижнюю и дополнять каждую тренировку кардиозанятиями на тренажерах или в группе. Но при таком подходе вы не сможете набрать необходимое количество кардиотренировок для сжигания жира. Значимые результаты в этом процессе достигаются, только если вы работаете в течение двести минут в неделю, проводя более четыре занятий различной интенсивности и длительности. Итак, чтобы извлечь наивысшую выгоду из карты выходного дня, лучше всего в субботу и воскресенье заниматься с тренером, а в будни – по составленной им программе дома без помощи других. Главное – заниматься нередко, и результаты не заставят себя продолжительно ждать.

Намедни Интернационального денька пенсионеров на НСК Олимпийский состоялся показательный забег спортсменов-любителей в возрасте от 70 до восемьдесят лет. Своим примером они проявили реальные способности организма человека.

Тему сохранения здоровья старшего поколения на состоявшейся вчера пресс-конференции обсудили спецы. Ведь ситуация критичная: Украина занимает 1-ое место в мире по количеству смертей от сердечно-сосудистых болезней (ССЗ).

Как отметила главный внештатный спец Министерства здравоохранения по специальности Гериатрия Вера Чайковская: Здоровье на 50-70% находится в зависимости от контроля причин риска приобретенных болезней и самосознания, и лишь на 10-13% от медицины. Социсследования свидетельствуют, что только 3% людей Украины интенсивно придерживаются здорового метода жизни. Потому тяжело переоценить значение Социальной инициативы 60+Кардио, которая вводит активную профилактику ССЗ посреди людей старшего возраста.

Правительство, а именно Министерство здравоохранения, работают над тем, чтоб высококачественные лекарства становились доступнее для украинцев. Совместно с тем, важную роль в оздоровление цивилизации играет достойный стиль жизни, — произнес советник министра здравоохранения, Президент Украинского Мед Клуба Иван Сорока. – Украинское мед общество и Министерство поддерживают здоровые начинания Социальной инициативы :60+Кардио и призывают всех к на физическом уровне активной жизни.

Вариант 1-ый: пройдемся по магазинам, торгующим репродукциями. Нашлось что-то подходящее – очень отлично! Купим, закажем стекло и багет (раму, другими словами). А в преддверии праздничка придем в гости с дрелью, гвоздиками и самой картиной, поздравим, подарим и сходу повесим на стенку.

Уже 2-ой год генерическая лекарственная компания Сандоз поддерживает Всеукраинскую инициативу 60+Кардио, осознавая высшую социальную значимость этого проекта, — ведает управляющий компании Сандоз в Украине Роберт Трновшек. – Мы понимаем значимость понижения уровня ССЗ и роста длительности жизни, считаем высочайшей честью работать на благо людей старшего возраста. Каждый денек мы работаем над тем, чтоб сделать более здоровое будущее, обеспечивая пациентов доступной и высококачественной мед помощью в мире. Мы в предстоящем будем делать все вероятное, и, я уверен, другие тоже присоединяться, чтоб поддержать такую полезную для Украины инициативу.

Фитнес выходного дня: плюсы

Количество просмотров: 20

Мы себя обычно успокаиваем: amp;#8220;До Нового года еще уйма времени, будут акции распродажи, успеем над этим поразмыслитьamp;#8230;amp;#8221; А неприятный календарь вдруг заявляет нам, что настал декабрь – и времени у нас не достаточно.

Давайте попробуем способ Винни-Пуха! Помните, он прогуливался по лесу и бормотал: amp;#8220;Там-тарам-та-там – опилки!amp;#8221;? И ведь выходила в конечном итоге Ворчалка либо Шумелка! Поглядим на то, что имеется в продаже исходя из убеждений пригодности в качестве подарка родителям на Новый год. Может быть, что-то купим заблаговременно, а позже станем хвалить себя за предусмотрительность. Итак, что можно подарить родителям на Новый год?

Что подарить маме на Новый год?

Картина в гостиную

Мини-радиоприемник с наушниками

Происходящим сейчас мы снова наглядно показали, что почтенны возраст – не приговор. Просто зрелым людям необходимо больше внимания уделять профилактике и исцелению ССЗ, — выделила Ольга Барна, глава правления ВОО Ассоциация превентивной и антиэйджинг медицины, которая насчитывает более 10 тыщ врачей-энтузиастов со всей Украины. – В рамках Социальной инициативы мы проводим активную просветительскую работу посреди населения, сотворено целый ряд информационных Кабинетов людей приклонного возраста. Большая часть ССЗ удачно лечатся и пациенты с такими диагнозами при правильном подходе могут рассчитывать на активное и счастливое долголетие.

Вариант 2-ой, небезынтересный. На данный момент в почти всех типографиях можно прирастить репродукцию в пару раз и накатать ее на ткань. Чувство, что это написанная красками на холсте картина, полное! Правда, обычно, рамку и стекло придется заказывать в другой мастерской. Ничего-ничего, мать заслужила! Либо взять фото малышей и внуков из их в типографии сделают на ткани коллаж. Чем же не подарок? Красивый подарок!

Дама в любом возрасте желает отлично смотреться. Но себе потратиться на дорогую косметику рука не подымается, жаль! А получить в подарок от деток на Новый год – будет удовлетворенность. Избрать крем-антиэйджинг от неплохого дома, прекрасно его запаковать (естественно, сняв ярлычок с ценой)можно расслабленно. Либо отличные духи. Либо самый ароматный бальзам для тела. В общем, выбор велик, а мать у нас одна.

Все российские городка отлично смотрятся зимой! Посетить Ярославль, Кострому, Нижний Новгород (перечень можно продолжить) – сама мать не соберется, а если уж ей путевка подарена поедет и получит кучу наслаждения. Так что если вы еще раздумываете, что даровать маме на Новый год изберите этот вариант! Хорошо бы научить маму использованию цифровым фотоаппаратом – пусть снимет сотку кадров, часть из их можно будет напечатать позже.

Мужчины более чувствительны к собственному возрасту, чем дамы. И подаренный спортивный костюмчик даст осознать: он еще не старик, он ого-го! А костюмчик можно не только лишь на тренировки надевать – в нем и дома зимой комфортно. И благопристойно, и комфортно, и детям спасибо.

Красивая бижутерия

Набор фужеров

Скажете, что у матери они есть? Ну тогда придется открыть для вас ужасную тайну: посуда имеет привычку биться. Так что ваш подарок возможно окажется как раз кстати. Если это будут не фужеры, а чашечки с блюдцами либо вилки-ложки – тоже будет отлично. Приглядитесь: чего у матери в хозяйстве осталось не достаточно? При этом, не мясорубки и не терки, а конкретно прекрасная посуда – хороший новогодний подарок для матери!

Велюровый халат

Хоть какой халат неплох, в том числе и байковый, да и более приличный халатик у матери должен быть: доктор пришел на дом, внезапный гость прибыл, а серьезно наряжаться некогда, к подружке выйти, чтоб на вопрос: amp;#8220;Откуда у Вас, Марь Васильна, такая красаamp;#8221; ответить: amp;#8220;Детки подарили!amp;#8221; Таковой халатик и тепло отлично держит, и смотрится эффектно, и служит длительно. Не знаю дамы, которой бы таковой подарок не приглянулся!

Павлово-посадский платок

Что НЕ дарить родителям на Новый год

Диски с любимой музыкой

На данный момент в моде всё amp;#8220;винтажноеamp;#8221;. А для матери – это не древняя музыка, а песни ее юности, мемуары о веселых годах молодости. Ненароком выспросить, кого из певцов она предпочитает, и отыскать записи – реально.

А если мать уже куда-то съездила снимки печатаем, покупаем альбом и преподносим ей на память. Либо целый альбом фото ее деток, их супругов/супруг и возлюбленных внуков. Уверяем вас, она будет каждый денек туда заглядывать и опять ликовать.

Мать уже 5 лет не покупает для себя новые бусы? А ведь к ее возлюбленному наряженному платьицу так пойдут бусы либо браслет с янтарем, гранатами, аквамаринами! Либо серебряная цепочка с наряженным кулоном. Снова выделить, что она не старуха, а Дама и подарить на Новый год маме украшение, это верно.

Приглашение в ресторан

Для чего маме страдать на кухне два денька, готовя новогодние кушанья? Заблаговременно, как минимум в месяц, малыши могут сложить свои деньги – и позвать маму отметить Новый год с музыкой, шампанским, тамадой, танцами. Естественно, косвенно выведать, как мать к этому отнесется, нужно – но вероятнее всего ей захочется праздничка, а не мытья жирной посуды и очистки всей квартиры после гостей.

Что подарить папе на Новый год?

Мужчины не меньше, чем дамы, обожают подарки. И на Новый год папе подарить что-то такое – сам Бог повелел! А что конкретно? Мужчины, натужьте фантазию и помогите супругам, уж вы-то точно понимаете, чего желает отец!

Зимний спортивный костюм

Если отец конкретный рыболов – купите зарубежный накрученный спиннинг. Если шахматист – разыщите в магазинах несколько книжек по шахматной теории либо прекрасные шахматы с доской. Собирает марки – купите серию, которой у него нет. Словом, исходя из увлечения, подберите подарок amp;#8220;по специальностиamp;#8221;.

Мать очень любит пейзажи среднерусской полосы? Либо картины Рериха? Либо изображения цветов? Если по кармашку – да, стоит приобрести оригинал, с сертификатом. А если нет – вероятны два варианта.

Очень комфортная вещь: можно слушать анонсы и музыку на утренней прогулке, сидя в возлюбленном кресле, хозяйничая в кладовой – словом, где угодно. Этот подарок для папы на Новый год отлично помещается в нагрудный кармашек, громкость можно устанавливать всякую (ведь у людей с годами нередко понижается слух), руки остаются свободными. Отец будет рад!

Подарок по хобби

Альбом с фотографиями

Несколько книг любимого писателя

Одни обожают фантастику, другие – детективы, третьи – исторические романы. Подарить отцу на Новый год книжки возлюбленного создателя либо написанные в возлюбленном жанре хорошая мысль. Будет читать и перечитывать.

Хороший набор спиртного

На данный момент выбор велик – и можно не просто amp;#8220;с пузыремamp;#8221; в гости придти, а принести коньяк в комплекте с коньячными бокалами либо шампанское с фужерами, водку с декоративными рюмочками, бренди с толстостенными стаканами. Словом, чтоб это было нарядно, смотрелось комплектно. Чисто мужской подарок, что тоже будет оценено. Единственная обмолвка таковой подарок для папы в Новый год будет кстати, если вы точно убеждены в том, что против него не будет мать.

В прошлом разделе мы об этом гласили. Но выслать в поездку на 2-3 денька папу можно никак не ужаснее, чем маму. И воспоминания от новых видов, и возможность сделать фотоснимки, и невинный флирт с румяной соседкой – всё это пойдет папе на пользу, сделает его молодее и энергичней.

Мужчине время от времени деньком охото прилечь, не раздеваясь, поспать полчасика. Ноги при всем этом необходимо кое-чем укрыть. Изберите прекрасный плед, гладкий либо в клеточку, со сдержанным рисунком либо орнаментом. И в кресле сидя, время от времени охото укрыть колени, не всюду же идиентично отлично топят! И вообщем – это вещь!

Меховая шапка

На для себя мужчины сберегают всегда. Время от времени просто не обращают внимания: сойдет и так, время от времени сознательно отрешаются от покупки – есть более нужные вещи. А подарок наденет и будет носить с наслаждением. Только потихоньку выведайте, какой у него размерamp;#8230;

Можно подарить отцу на Новый год и тренажер. Тренажеры бывают различные – на самый дорогой средств у нас не хватит, ну и места в квартире отца возможно окажется недостаточно. А вот маленькой тренажер (твистер, лыжник и т.п.) и стоит дешево, и побудит папу заниматься спортом. Для начала попытайтесь совместно, чтоб он сообразил принцип, а далее он и сам акклиматизируется.

Трапеза в ресторане

Если так вышло, что отец живет один, ему точно не захочется лично себе накрывать торжественный стол. Пригласите папу в ресторан – пусть новогодняя ночь будет для него радостью!

Что подарить родителям на Новый год: подарки на двоих

Счастливые мы люди: и мать у нас есть, и папа! Давайте же украсим их новогодний праздничек неплохими подарками. Можно даровать каждому своё (см. выше), а можно подарить общий подарок.

Видеоплеер и диски к нему

Иногда в суете денька предки не успевают поглядеть кинофильм, который желали. Либо им охото снова поглядеть киноленты собственной юности. А может, они ярые фанаты Чарли Чаплина либо Николая Сличенко? Подарите им видеоплеер и несколько дисков к нему, позже на другие празднички можно будет диски amp;#8220;додариватьamp;#8221;, это очень комфортно!

Самовар всегда был эмблемой семьи. Если вы с братьями-сестрами, мужьями-женами, внуками-внучками по знаменательным датам собираетесь в их доме, самовар просто нужен, чтоб не бегать с чайником туда-сюда. Ну и сами заснеженным зимним вечерком предки с наслаждением попьют чайку из самовара, вспоминая, что это малыши им сделали таковой подарок на Новый год.

Компьютер или ноутбук

Пора-пора, дорогие мать и папа, приобщаться к радостям компьютерной жизни! Подарить, установить, оплатить пакет услуг – и разъяснить, что они сейчас сумеют разговаривать с внуками по скайпу, получать от деток письма по электрической почте, даже когда те в командировках, отыскивать в Вебе последние анонсыamp;#8230; Естественно, учить придется терпеливо – но пусть предки ощущают себя современными людьми!

Дигитальный фотоаппарат

Сколько можно таскать пленки в проявку? Подарить, обучить воспользоваться, если есть компьютер – разъяснить, как сделать просмотр, как скопировать на диск, как отправить по электрической почте фото. Родителям таковой подарок на Новый год понравится непременно!

Красивая скатерть

Приобрести не просто скатерку, а ВЕЩЬ: из дорогого магазина, просто стирающуюся, наряженную, в комплекте с декоративным блюдом и парой пакетов сухофруктов, которые в него выкладываются, очень приятный подарок. Можно прямо на новейшей скатерти расставить чашки-блюдца и устроить чаепитие

Принтер, сканер и другая компьютерная техника

Если компьютер родителям на Новый год вы уже даровали, то сейчас его можно дополнить дополнительным amp;#8220;прибамбасомamp;#8221;: принтером, сканером, камерой, джойстиком, новыми компьютерными играми, музыкальными записями и пр.

Ковёр на пол

Старшее поколение мёрзнет посильнее, чем молодёжь. И ногам на прохладном полу, когда телек глядят, некомфортно. Подарите маме с отцом новый ковер! Они им будут воспользоваться много лет – и вспоминать хорошим словом собственного отпрыска либо дочку.

Спортивные костюмы одного бренда

Красивая мысль подарить родителям на новый год одинаковую спортивную одежду. Очень эффектно будут смотреться зимние спортивные костюмы одной фирмы, одного стиля – и для мамы, и для папы. Им и на прогулку в них удобно будет выйти, и дома носить, и все соседи пусть узнают, какие у них дети заботливые.

Совместная экскурсия

Представьте: они вместе едут, оглядывая красоты природы, в экскурсионном автобусе – по подаренной вами путевке! И снимки сделать можно, и потом, вернувшись домой, разговоры вести о том, как это было прекрасно. Пусть родители, что называется, развеются. Понравится? Можно такой подарок сделать традиционным.

Праздничный ужин

А где же ресторан? Почему родители обязательно должны отмечать Новый год только вдвоем? Пригласим в ресторан их обоих – пусть отпразднуют с детьми и внуками!

Хороший подарок для матери на Новый год! На уникальность комфортная вещь. Хочешь – закутаешься в него, хочешь – просто на плечи набросишь, чтоб от окна не дуло, а то и укрыть ноги, если прилегла отдохнуть. Кому-то идет красный цвет, кому-то голубий, зеленоватый, фиолетовыйamp;#8230; Большинству дам старшего возраста бордо – к лицу, но непосредственно решите сами. Главное – это комфорт, чувство тепла, которое для тебя подарили детки.

Главная цель подарка для родителей на Новый год – подарить маме и папе в эти холодные зимние дни ваше тепло, вашу благодарность, вашу заботу. Подарки дарить – особое искусство! Давайте овладеем им!

Елена Косоновская для сайта Женские Вопросы

Похожие статьи

Наверх