Фитнес для лица

Фитнес для лица

Все мы знаем: для того, чтоб фигура была подтянутой и стройной, необходимо заниматься спортом, держать мускулы в тонусе. И мы это делаем. Но мы не задумываемся о том, что на нашем лице тоже мускулы, которые требуют особенного внимания. Естественно, они повсевременно работают, когда мы разговариваем, хмуримся, смеемся и даже спим. Но дело в том, что их активность неравномерна: в главном нагрузка идет на одни и те же мускулы лица, из-за чего соединительные ткани перенапрягаются, возникают морщины. Так давайте не будем откладывать упражнения для мускул лица. которые уже посодействовали многим дамам возвратить красоту лица без хирургического вмешательства, уверенность внутри себя и собственной привлекательности! У этих упражнений есть масса преимуществ. Во-1-х, они стопроцентно неопасны, чего нельзя сказать об операции. Во-2-х, они неописуемо эффективны и этот эффект не разовый, а долгий. В конце концов, они совсем бесплатны и доступны каждой из нас.

Вы сможете делать гимнастику для лица дома перед зеркалом, на работе за компом, в машине, пережидая пробку. В общем, где угодно и когда угодно. Главное, делать ее каждый денек, идеальнее всего, с утра и вечерком. Эффект от спорта для лица будет приметен уже через два недели активных упражнений: улучшиться цвет лица, пропасть припухлости под очами, подтянутся щеки и 2-ой подбородок, морщины станут наименее выраженными.

Итак, начнем…

Упражнения для глаз

7. Положите ладони на скулы, приподнимите ими щеки назад и вверх. Шестьдесят повторов.

2. Начальное положение – то же. Средние пальцы — на переносице, указательные – немного нажимают на уголки глаз. Очень зажмурьтесь и досчитайте до 40. Расслабьте веки.

Эти упражнения для мускул лица тренируют верхние и нижние веки, предупреждают нависание верхнего века, уменьшают отечность и делают глаза распахнутыми.

1. Расположите три пальца обеих рук на лбу так, чтоб безымянные пальцы находились над бровями. Немного надавите. Сейчас подымайте брови, а пальцами тяните кожу вниз. Чувствуете напряжение? Отлично! Сделайте упражнение снова 20 раз.

2. Расположите пальцы меж бровями на переносице. Надавливая, двигайте бровями вверх-вниз. Сделайте 20 движений.

3. Нахмурьтесь. Потом поднимите брови как можно выше и обширно раскройте глаза. Повторите это упражнение семь раз.

Такая гимнастика для лица предутверждает возникновение морщин на лбу и меж бровями, уменьшает уже имеющиеся и приподнимает брови.

Упражнения для щек

1. Вытяните вперед губки и округлите их в «трубочку». Позже пошире улыбнитесь, останьтесь в этом положение на несколько секунд и опять округлите губки. Это упражнение тренирует мускулы щек и позволяет предупредить их обвисание.

2. На 10 секунд втяните щеки. Потом на 10 секунд надуйте их. Сделайте упражнение 10 раз.

При периодическом выполнении упражнений увеличивается тонус лицевых мускул, подтягиваются кожные ткани, улучшается обмен веществ в их и само кровообращение. Потому фитнес для лица позволяет возвратить утраченную юность коже лица, сделать ее более гладкой, подарить ей ровненький цвет и здоровье в целом.

1. Это упражнение – одно из самых действенных в фитнесе для лица. Оно достаточно стремительно помогает совладать с опущенными уголками рта. Его можно делать сидя либо стоя. Итак, откройте обширно рот и присвойте ему округлую форму. Верхнюю губу прижимайте к зубам. Сейчас постарайтесь улыбнуться уголками рта. Улыбнитесь таким макаром 10 раз. При правильном выполнении вы будете ощущать жжение в уголках рта. Оставьте рот в том же положении. Сейчас указательными пальцами прогуляйтесь по уголкам рта, считая до 30.

2. Вытяните губки в поцелуй. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Потом обширно улыбнитесь, не открывая зубы и натянув уголки рта. Сделайте упражнение снова 10 раз.

3. Это упражнение поможет держать в тонусе радиальную мышцу рта, которая отвечает за упругость форму губ. Произносите буковкы «а», «о», «у», «ы», следя за тем, чтоб губки не растягивались и не сжимались.

Упражнения для шейки и подбородка

1. Сядьте прямо, голову откиньте вспять. Открывайте и закрывайте рот, совершая жевательные движения. Чувствуете, как напрягаются мускулы? Сделайте 20 раз.

Для правильного выполнения упражнений следует придерживаться определенных правил:

3. Начальное положение – то же. Откиньте вспять голову так, чтоб ощущать напряжение мускул. Вернитесь в начальное положение. Повторите 30 5 раз. Для того, чтоб привести мускулы в тонус дамский журнальчик JustLady рекомендует делать упражнение дважды в денек. Если у вас трудности с двойным подбородком, то трижды.

Эти упражнения для лица занимают особенное место, потому что помогают совладать с неувязкой двойного подбородка и дряблостью шейки.

Делайте гимнастику для лица каждый денек и скоро вы будете приятно удивлены положительными переменами вашей наружности!

Марина Кремер

Дамский журнальчик JustLady

Для вас незначительно надоело созидать в зеркале дряхлое лицо с опущенными веками и щеками. Может ваше лицо декорируют ненавистные морщины, поселившиеся на лбу, переносице, щеках либо под очами? Либо из-за опущения кожи, наличия жировой массы поменялся овал лица и появился 2-ой подбородок?

Тогда эти трудности нужно срочно решать! Поверьте, не стоит сходу мыслить о конструктивных методах, таких как пластическая хирургия, введение ботокса и других инъекций. Их можно решить при помощи спорта для лица, программки разработанной Аленой Россошинской….

Содержание

3. Фитнес для лица – комплекс упражнений

Алена Россошинская и фитнес для лица – кто и что это такое?

Упражнение для зоны вокруг глаз. При выполнении следует прижать сомкнутыми подушками 3-4 пальцев кожу под очами, где могут размещаться морщины. При всем этом очень закрыть глаза, прямо до подергивания. Задержаться в таком положении рекомендуется на 20 секунд. Боль не должна ощущаться!

  • Поправить овал лица и убрать 2-ой подбородок.
  • Подтянуть щеки и отвисшие веки.
  • Убрать морщины на лбу, переносице и щеках.
  • Сделать носогубный треугольник более симпатичным.
  • 8. Кончиком языка постарайтесь дотянуться до основания неба, чем дальше тем лучше. Пять повторов.

    Упражнения для лба

    Упражнения для губ

    Такие упражнения и разработаны фитнес-инструктором, реабилитологом, остеопатом, интернациональным тренером – Аленой Россошинской. Ее программка позволяет смоделировать лицо собственной мечты при помощи комплекса обычных упражнений. При этом заниматься по этой программке можно всем дамам и даже мужикам независимо от возраста и наличия заморочек.

    Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте, даже если морщин и других воспримет старения кожи нет. Ведь для чего ожидать, если можно действовать прямо на данный момент. Если задачи уже имеются, то чем ранее начать их устранять, тем резвее вы вернете юность и можете избежать усугубления изъянов.

    Фитнес для лица – в чем секрет эффективности упражнений?

    Хоть какое упражнение будет давать положительный итог, если производится по определенному графику, другими словами систематически. При наличии тех либо других заморочек не следует забывать и о других процедурах – уходе за лицом при помощи верно подобранной косметики, масок. Сочетать упражнения можно с массажами и другими салонными процедурами.

    2. Сядьте прямо, выпрямитесь. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Начинайте двигать челюстью на право и на лево. Сделайте 20 раз.

  • Нужно делать гимнастику только перед зеркалом. Это дозволит подходить к задачке осознанно и избежать вероятных ошибок.
  • Проводить тренировку лучше каждый денек – с утра и вечерком. В хоть какое комфортное время.
  • Нажатие на кожу должно быть осязаемым, сильным, но не резким и вызывающим болезненные чувства.
  • Следует концентрировать внимание лишь на упражнении, не отвлекаясь на что-либо стороннее. Потому лучше перенести тренировку на более комфортное время, чем заниматься наполовину.
  • Лучше делать весь комплекс упражнений, уделяя больше внимания проблемной зоне. Это дозволит как убрать уже имеющийся недостаток, так и предупредить возникновение нового.

Когда запрещено делать фитнес для лица:

    Фитнес для лица

    Начнем с почесывания головы. Делать его нужно подушками указательных и средних пальцев – попеременно. Направление движения – к маковке. Количество повторов – от 10 до 20 раз. Данное упражнение может взбодрить, ускорить рост волос и цвет лица.

  • Не следует очень очень растирать, жать, щипать кожу лица. Это только ухудшит делему, которую вы так желаете решить.

Фитнес для лица – комплекс упражнений

Итак, вы уже понимаете, — как верно делать упражнения и когда не рекомендуется проводить тренировку. Сейчас можно приступить к их выполнению. Ниже приведенные упражнения можно делать в хоть какое время суток. Некие дадут бодрости, а другие способны расслабить после мучительного рабочего денька.

  • Не рекомендуется заниматься, если вы простужены, повысилась температура тела и отмечается слабость. Нельзя проводить тренировку при воспалении тройничного нерва, в течение первых лет после пластической хирургии, некого времени после не пластической операции на лице.
  • Активизация на биологическом уровне активных точек всего организма. Следует растереть уши, двигаясь снизу ввысь 4-5 раз. Позже следует их потянуть вперед-назад, вниз-вверх такое же количество раз, но для каждого направления. Дальше следует сжать 5 раз мочки и на этом можно окончить.

    Упражнение для области лба и бровей. Нужно положить пальцы на лоб. Придавить их и в то же время попробовать сморщить лоб, оказывая пальцами сильное сопротивление. Повторить 20 раз. Выполняя последнее упражнение, задержаться в таком положении на 15-20 секунд. Оно дозволит убрать морщинки и подтянуть веки.

    Фитнес для лица – это разработанная специально программка упражнений для определенной проблемной зоны. Зависимо от упражнения и области задействования при помощи гимнастики можно решить последующие задачи:

    Упражнение для укрепления щек. Расположить ладошки на щеках таким макаром, чтоб их основание прижимало губки к зубам. Дальше нужно надувать щеки, оказывая ладонями сопротивление и так, чтоб не создавались морщины под очами. Повтор – 20 раз.

      Упражнение от «второго» подбородка. Нужно сложить пальцы в кулаки и ними же надавливать на область подбородка. При всем этом не следует растягивать шейку, выдвигать голову. Повтор – 20 раз.

    Потом произносите долгое а‑а‑а‑а‑а.

  • Нужно «крупными щипками», то сжимая, то отпуская, пройтись по щекам в сторону скул. Кожу оттягивать – не нужно! Повтор – 20 раз.
  • Если от долгого сиденья, неловкого положения у вас болит шейка, можно помассировать ее «ребрами» пальцев, сложенных в замок. Движения должны быть «пилящими» и энергичными. Повторять его можно от 10 до 20 раз.

    Этот комплекс упражнений – один из самых легких, но действующих методов быть всегда в тонусе. В программке упражнений от Алены Рассошинской имеется еще огромное количество разных приемов. С их мы избрали самые обыкновенные, которые не требуют особых познаний. Другие комплексы упражнений с программки «Фитнес для лица», видео можно поглядеть прямо на данный момент!

    Упражнение, помогающее улучшить цвет лица

    Нагрузите их работой и морщины станут менее заметными, второй подбородок уйдет, сухая кожа получит необходимую влагу, жирная перестанет блестеть, расширенные поры немного затянутся.

    Фейсформинг по методике итальянки Бениты Кантиени

    Поначалу вам придется придерживаться такой схемы: пять занятий в неделю в течение двадцать один дня. Затем можно перейти на два поддерживающих занятия в неделю.

    Как это делается?

    Прежде чем приступить к фейсформингу, нужно занять правильную позицию: перед зеркалом сесть на жесткий табурет без спинки, выпрямить позвоночник, подтянуть живот, плечи расслабить и отвести назад.

    За всеми упражнениями наблюдайте в зеркале и делайте их с удовольствием старайтесь нравиться себе.

    1. Массируйте кожу головы обеими руками по направлению от шеи и лба к макушке минимум два минуты. Положите ладони на виски, мизинцы на лоб, по границе роста волос. Кончики пальцев стремятся соприкоснуться на темени. Сделайте шестьдесят повторов пульсирующих движений по направлению вверх и назад.

    2. Разглаживайте складки на лбу и убирайте напряжение над верхней губой. Подушечки средних пальцев положите над бровями, больших на висках. Спина прямая, локти разведены в стороны, плечи расслаблены. Сделайте шестьдесят повторов пульсирующих движений по направлению от носа к вискам.

    3. Положите подушечки пальцев на мешки под глазами, нащупайте место, где заканчивается граница глазницы. Закройте глаза, расслабьте лицо и сделайте шестьдесят повторов импульсных движений нижним веком в сторону верхнего, но последнее при этих манипуляциях не должно напрягаться или морщиться. Теперь разглаживайте верхние веки. Подушечки указательных пальцев положите на верхние веки, слегка тяните внешние уголки глаз к вискам. Одновременно пытайтесь верхним веком нажать на нижнее. Шестьдесят повторов.

    4. Средними пальцами дотроньтесь до кончиков бровей, указательными до висков. Широко раскройте глаза. Осторожно потяните внешние уголки глаз к вискам, при этом стараясь внутренние уголки направить мышечным усилием к основанию носа. Сделайте шестьдесят повторов.

    5. Указательные пальцы положите на впадинки над уголками губ в месте пересечения мышц. Большие пальцы над верхним краем уха, локти разверните, плечи расслабьте. Сделайте восемьдесят повторов пульсаций по направлению вверх и назад.

    6. Прижмите ладони к подбородку, средние пальцы на впадинке над козелком.

    Сделайте восемьдесят повторов пульсаций по направлению назад и вверх. Одновременно волевым усилием постарайтесь тянуть уши к затылку.

    1. Упражнение можно делать сидя либо стоя. Расположите средние пальцы меж бровей над переносицей, малость надавите. Указательные положите на уголки глаз и тоже немного надавите, но не делайте складок. Сощурьте нижнее веко. При правильном выполнении вы почувствуете биение мускулы глаза. Расслабьте веко. И опять повторите сощуривающее движение. Дамский журнальчик JustLady рекомендует сделать это упражнение 10 раз.

    8. Приложите подушечки указательных пальцев в ямочку над верхней губой, больших в ямочку под нижней. Осторожно нажимайте на область рта, словно отделяя губы от зубов. Шестьдесят тысяч сто двадцать повторов.

    Дуй ветер, дуй, пока не лопнут щеки

    Эти надувные упражнения помогут, если овал лица потерял упругость и четкость линии, щеки повисли, уголки рта печально опустились вниз, а над верхней губой появились мелкие морщинки. Выполнять гимнастику придется двадцать три раза в неделю и мышцы подтянутся.

    Как это делается?

    1. Поставьте кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую. Теперь надо опереться на них подбородком. Постарайтесь поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу. Пять повторов.

    2. Наберите полный рот воздуха, надуйте щеки и, катая его, перемещайте воздух последовательно под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Сосчитайте до тридцать и выпустите воздух изо рта.

    3. Выполните предыдущее упражнение, но вместо воздуха используйте язык, массируя им десны и зубы. Счет до 30.

    4. Чтобы разгладить мимические линии вокруг рта, наберите в рот воздух и выдуйте его как можно сильнее. Сначала поочередно каждую щечку, потом одновременно, но при этом воздух перекатывайте из одной щеки в другую. Повторяйте это упражнение по двадцать раз.

    5. Вращайте кончиком языка по полости рта круговыми движениями то по часовой, то против часовой стрелки. Поочередно слегка касайтесь языком всех зубов, начиная с коренных.

    6. Вытяните губы трубочкой и беззвучно произнесите звук у, затем звук о. Теперь чередуйте эти два звука: о, у, о, у

    Упражнение для формирования контура губ. Поставить губки для произношения буковкы «О», при всем этом очень вытягивая их вперед. В таком положении следует задержаться на 50 секунд. Но делать это упражнение не стоит, если имеются морщинки в этой области.

    7. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть и сильно напрягите мышцы шеи, зафиксируйте это положение, досчитав до трех.

  • Вынудить мускулы лица сделать его же юным, здоровым и прекрасным.
  • 9. С закрытым (но не плотно сжатым) ртом напрягите мышцы шеи так, словно хотите сделать большой глоток. Опустите уголки сомкнутых губ как можно ниже и одновременно напрягите мышцы шеи.

    Эти движения можно выполнять поочередно. Пять повторов.

    Читайте в соцсетях!

    Похожие статьи

    Фитнес для лица

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх