Фитнес от Мадонны как, кому и почему

Фитнес от Мадонны как, кому и почему

AFP/Eastnews

Заявляю официально, высказалась певица на пресс-конференции в Мехико, где в конце ноября она открыла собственный 1-ый Hardy Candy Fitness. Я желаю двигаться, я желаю потеть . Она самолично провела 1-ый урок: судя по выложенным в Сеть роликам. достаточно очень взмокла и показала главные танцевальные движения из собственного сценического арсенала. Там же, в Мексике, певица оговорилась, дескать, последующий клуб откроет в Рф. Казалось, что она так шутит. Но на прошлой неделе стало понятно, что Hard Candy появится в Москве в марте две тыщи одиннадцать года.

В собственной фитнес-студии Трейси Андерсон достигнула классных результатов. Некие дамы теряли по 20 5 кг за 6 месяцев, а другие отменяли свои пластические операции. Так появился Способ Трейси Андерсон. В две тыщи четыре году люди стали приглашать ее в Лос-Анджелес, в  две тыщи 6 году ей позвонила Гвинет Пэлтроу с предложением ее тренировать, а потом пригласила и Мадонна.

AFP/Eastnews br

Непонятно только четкое место клуба. Молвят, что это будет отель Ritz Carlton на Тверской. Вообщем, различные слухи прогуливаются, произнес мне индивидуальный тренер сети клубов ldquo;Зебраrdquo; Миша Муратов. Например, что кроме обычного спорта там будут какие-то йогически-психологические приблуды типа каббалистического учения и иной пурги. Вправду, в свои 50 два года Мадонна может повытрепываться тем, что перепробовала все вероятные практики и учения. Занималась аэробикой. танцами. йогой, пилатесом, а в две тыщи девять году серьезно готовилась пробежать двести 40 три километра по пустыне Сахара в рамках Marathon des Sables в Марокко.

Лично меня интригует, по какому принципу Мадонна выбирает для собственных клубов городка. Москва и Мехико это для вас не Лондон либо New-york. Думаю, что людей, всю жизнь проживших в Сохо либо на Манхэттене, уже ничем не удивишь, произнес мне инструктор ldquo;ЖИВИ!rdquo; Алексей Василенко. Вероятнее всего, она решила поначалу обкатать идею спорт зала в странах, обитатели которых несильно избалованы.

Вроде бы там ни было, я лично очень рада тому, что в моем родном городке Мадонна открывает фитнес-центр. Опасение вызывает только вопрос, в какую стоимость могут стать тренировки в Hard Candy. Официально озвученная сумма 100 шестьдесят баксов за месяц кажется мне поразительно низкой. Шутишь! остудил мой пыл Миша Муратов. В нашей стране, где на все, в том числе и на фитнес, запредельные цены, фитнес от Мадонны будет стоить миллионы. Руку на отсечение даю! Но пока никакой четкой инфы нет, буду надежды, что я стану одной из первых, кто оставит заявку на покупку абонемента .

Мне очень нравится рубрика в журнальчике Harperamp;#8217;s Bazaar. где известные люди говорят о собственном питании и тренировках. Я даже желала ввести что-то схожее у себя в блоге, но не знаю, с кого начатьamp;#8230; Поэтому начну с Трейси Андерсон (Tracy Anderson), ставшей известной как тренер Мадонны (Андерсон даже ездила с ней в тур и тренировала каждый денек в течение 2-х лет), Гвинет Пэлтроу (они стали бизнес-партнерами, открыв несколько элитных фитнес-студий), Дженнифер Лопес, Пенелопы Круз и многих других звезд. Трейси известна тем, что она не любит боди-билдерские тела и ей не нравятся выпирающие бицухи. Она изобрела термин тело танцовщицы и ввела понятие длинноватые тонкие мускулы amp;; над ее длинноватыми мускулами потешались все, кому не лень. Я желаю, чтобы дамы выглядели женственными, а не накачанными amp;; гласит Трейси. Она просит, чтоб вы занимались по ее программке 6 раз в неделю по часу и выпустила в помощь поклонникам ее Способа 100 шестьдесят ДВД, многие из которых можно отыскать на youtube.

Я сходу предвижу комменты о том, что Мадонна перекачанная и, естественно, Трейси Андерсон об это спрашивали неоднократно, на что она отвечала, что Мадонна amp;; не обычный человек, она атлет и ее тело не подчиняется никаким законам. Тело Мадонны будет смотреться так же, как на данный момент еще 50 лет.  По поводу собственной философии: Я против старения и против генетики amp;; в любом возрасте вы сможете иметь красивое стройное тело.

Способ Трейси базируется на отказе от проработки главных групп мускул в пользу вспомогательных и по словам тех, кто с ним знаком, довольно тяжкий amp;; высочайшее количество повторов (от шестьдесят до 100), низкие веса (реально низкие amp;; гантели весом меньше килограмма) либо полное отсутствие утяжеления, но после того, как Гвинет Пэлтроу впервой отзанималась с Андерсон, согласно легенде, она здесь же позвонила Мадонне и произнесла, что не делала ничего более томного в собственной жизни. В Способе так же есть танцевальные элементы. Так же Трейси настаивает на смене рутины каждые 10 дней, считая, что тело привыкает к нагрузке и начинает набирать излишнюю мышечную массу в определенных местах.

Я желаю, чтоб у каждого было классное тело прямо до 100 лет, невзирая на возраст и генетику. Это мантра Трейси Андерсон: любая дама может одолеть генетику и иметь, как она гласит, маленькое тело танцовщицы.

В свое время сама Трейси мачалась от избыточного веса (она обвиняет генетику amp;; ее папа смотрелся как Дени де Вито) и после родов набрала 20 5 кг. Позже она открыла свою Студию и начала свое успешное восхождение по карьерной лестнице. При всем этом, став тренером супер-звезд, сама Трейси ужасала фанаток супер-здорового-органик-питания Гвинет и Мадонну. Они были в страхе от того, что я повсевременно ем джанк: четыре капкейка в денек, чизбургеры, неограниченное количество печенья Oreo. Да, я сделала очень крутую фитнес-программу и задумывалась, что за счет ее эффективности и интенсивности, я могу все есть, что мне охото. Но под напором моих клиенток, я начала интересоваться питанием. Правда любопытно? На фаст-фуд диете с кучей сахара, жира и углеводов, Трейси Андерсон удавалось весить 40 четыре кило (она малеханького роста, 1.55 как бы) и иметь красивое тело! Так в чем все-таки дело.

Невзирая на капкейки, орео и чизбургеры, Трейси была в замечательной форме!

Но! Под воздействием собственных клиенток в 2009-м году Андерсон все таки очистила свою диету и в ее интервью тех пор можно прочесть, что сейчас на 80% мое питание состоит из отказа от продуктов из молока, пшеницы и обработанной еды и каждый денек пьет зеленоватый сок, изготовленный из шпината капусты, яблок, лимонов, имбиря и зелени петрушки.  Но все таки она каждое утро ест брауни и не может отрешиться от масла-крема-глазури

Во время интервью с Harperamp;#8217;s Bazzar  в 2009-м году она поражает журналиста тем, что приходит в ресторан голодной и сперва принимается за кукурузный хлеб (это на самом деле сладкий кекс с кукурузной мукой и маслом, знаю по для себя, что он наркотический). Она хвалится тем, что могла съесть 30 Орео и целый яблоковый пирог сразу и заказывает лосось и шоколадное суфле на десерт.

Ну и если вы еще не утомились, то закончу нынешним рационом Трейси Андерсон из свежайшего Harperamp;#8217;s Bazaar. Невзирая на аллергию на глютен и пшеницу (ах так! выявилась аллергия!), она больше всего любит тортики и хлеб и находит возможность временами услаждаться ими. Я не ем переработанную пищу и ем только органическое.

  • Завтрак amp;; два стакана молока неспешной пастеризации (неспешная пастеризация предполагает более долгосрочную экспозицию (30 мин) при шестьдесят °С) и две ложки протеинового шея ее собственного производства с сиропом из кейла (листовой зеленоватой капусты) и органического шоколадного сиропа amp;; на вкус это шоколадное молоко. По выходным я делаю омлет с беконом, сыром Midnight Moon (это выдержанный голландский сыр из овечьего молока), травками и безглютеновым печеньем.
  • Обед amp;; каждый денек мексиканская кухня: начос с определенным видом чипсов без глютена (это самая переработанная пища из всего, что я ем) с тертым сыром, фасолью, сметаной, помидорами и курицей.
  • Ужин amp;; мой возлюбленный прием еды amp;; салат, стейк и картофельное пюре. Я так же люблю камбалу, палтуса и креветки (на фото amp;; обед Трейси из проекта журнальчика Shape ).
  • Если для вас необходимо скинуть вес, будьте строги сами с собой. Я не фанатка молочной и промышленной пищи. Каждый денек я пью сок из петрушки, капусты, имбиря и яблока. Я употребляю нежирные белки, такие как рыба, цыпленок, также лебеду и карий рис, amp;; делится Трейси Андерсон.
  • Ужин: камбала, пюре с маслом и сметаной; сальса с помидорами и брюссельская капуста

    10 советов от Трейси Андерсон:

Я ем шоколад каждый денек

Трейси Андерсон является супер удачным тренером знаменитостей, а в прошедшем amp;; неудавшаяся танцовщица. Она известна как личный тренер Мадонны, Гвинет Пэлтроу, Стеллы МакКартни, Дженнифер Лопез, Шакиры, Кортни Кокс. Способ Трейси Андерсон проверен на звездах и вправду очень действующий.

Уже известны главные характеристики: общая площадь три тыщи двести кв. м, кардиозал, зона силовых тренажеров и свободных весов. бассейн, хаммам. сауна, несколько залов для групповых занятий и студия Body d. где будут проводиться индивидуальные тренировки по пилатесу и йоге. В расписании дисциплины, отчасти выдуманные самой Мадонной, отчасти разработанные фитнес-тренерами, с которыми она сотрудничала в различные годы. Будут, например, тренировки по способу Эрика Левина, пионера спорта, сначала 1990-х годов создавшего сеть California Wow и последние лет 10 контролирующего весь фитнес-рынок в Таиланде и Китае. Мадонна, Синди Кроуфорд и многие другие знаменитости начинали свое знакомство с спортом конкретно у Левина.

Трейси Андерсон была в протяжении 3-х лет личным тренером Мадонны и гласила о ней: Я желаю сохранить ее тело, выглядевшим на 20 лет. Так как вы не обязаны иметь отвисших рук либо антипатичных бедер в 50 лет. Это просто не должно произойти. Симпатичное тело должно стать вам эталоном еще с юности,  и после нее, почему вы должны желать наименьшего? Это очень отлично для вашего тела amp;; трениться всегда, это поможет сохранить его юным. Кто желает стареть?

Она против обычных занятий amp;; Они не работают. Пилатес не работает, бикрам йога не работает. Я думаю, эти системы усугубляют вашу форму и утомляют. Так же Трейси против бега. Бег делает вашу попку безобразной, так как во время бега вы нагружаете одни и те же мускулы, они вырастают во вред другим и это уродливо. Но ее главный аргумент против занятий, к которым мы привыкли в том, что необходимо трениться трижды в неделю. Вы должны заниматься минимум полчаса, а лучше по часу 6 раз в неделю. Все, что меньше этого, неэффективно.

Трейси Андерсон изобрела хитрецкий тренажер, который именуется Гибридный Реформатор Тела, свою версию тренажера для пилатеса, который установила Мадонна в собственном Английском доме. Также разработала тыщи упражнений для корректировки недостатков природы. Но невзирая на это, способ у Трейси драконовский: по шестьдесят повторений упражнений (с маленьким отягощением) для большинства людей и 100 для Мадонны, с которой она занималась по два часа каждый денек 6 раз в неделю. Я желаю, чтоб любая дама смотрелась как модели Victoria’s Secret (Виктория Сикрет amp;; бренд нижнего белья).

Самой пользующейся популярностью программкой Трейси Андерсон, пожалуй, остается тренировка «The Tracy Anderson Method Mat Workout» общей длительностью один час, благодаря которой многие дамы запамятовали о собственных проблемных зонах.

Основная сущность способа Трейси Андерсон состоит в том, чтоб натренировать маленькие мускулы, которые размещаются около основных, при всем этом упражнения необходимо поменять каждые 10 дней. Это дозволит для вас не увеличивать мускулы, а сделать маленькую прекрасную фигуру. Также нужно придерживаться определенной диеты.

  • 4 раза в неделю супер-женщина выпивает на ужин пару бокалов вина и каждый денек съедает молочную органик-шоколадку GreenBlackanic. Вот такую.
    1. Занимайтесь спортом один час в денек 6 раз в неделю. Делайте 30 минут кардио тренировки (танцы, бег, аэробика), а потом 30 минут силовых упражнений (с отягощением, на растяжку ), amp;; гласит Трейси Андерсон. amp;; Делайте их 6 раз в неделю до конца собственных дней. Да, вы верно прочли amp;; до конца жизни.
    2. Остерегайтесь тренажерных залов. там очень огромное отягощение. После занятий в тренажерном зале мои мускулы стали очень большенными и я стала похожа на гимнастку, а не на танцовщицу. Моя шейка стала реально недлинной.
    3. Заместо этого научитесь плясать. Если вы желаете тело танцовщицы amp;; танцуйте. Танцевальная аэробика amp;; это моя возлюбленная кардио тренировка. Очень грустно, когда люди задумываются, что вы должны стать поначалу танцорами, а позже плясать. Это совсем не так. Мои DVD уроки очень обыкновенные и понятные. Вы сможете избрать 1-2 композиции и разучивать их.
    4. Лучше делать больше повторений с наименьшим отягощением. Я имею ввиду шестьдесят повторений 10 разных упражнений с отягощением 1-1,5 кг либо меньше, amp;; рекомендует Трейси Андерсон.
    5. Не отвлекайтесь, когда вы выполняете упражнения. Я ассоциировала результаты людей, которые задумываются, что они делают упражнения, и таких людей, как Мадонна либо проф танцоры, которые вправду делают упражнения. У вторых результаты намного выше.
    6. Смотрите на себя, когда вы занимаетесь. Поглядите на себя в зеркало и оцените себя и свои движения, будто бы вы часть произведения искусства. Сделайте выводы о том, как вы двигаетесь.
    7. Не лупите себя за то, что вы не Мадонна. Вы готовы трениться по два часа в денек? Думаю, нет. Причина, почему мои именитые клиенты тренятся по два часа в денек в том, что уровень их выносливости очень высок, amp;; гласит Трейси Андерсон. amp;;  Мадонна, чтоб достигнуть результата и сохранить его, должна трениться очень тяжело, это похоже на профессиональную атлетическую тренировку.
    8. Если вы не желаете похудеть, ешьте все, что желаете, но в разумных границах. Мне нравятся люди, которые особо не заморачиваются по поводу пищи. Ограничение в еде может стать реальной интеллектуальной игрой, и я не фанат этого.
    9. Пейте как можно меньше алкоголя. Я пью вино очень изредка. Алкоголь замедляет ваш метаболизм (обмен веществ) на три денька после того, как вы его выпили.

    Если вы желаете испытать позаниматься по способу Трейси Андерсон, то сможете ознакомиться с некими ее видео-тренировками .