Фитнес-туры худеем в отпуске

Фитнес-туры худеем в отпуске

Как нередко мы возвращаемся из отпуска не только лишь с багажом приятных мемуаров, да и парой-тройкой излишних кг, «прилипших» к животику и бедрам. И, как бы, много плавали и прогуливались пешком, но все равно поправились. Желаете этого избежать? Выбирайте для отпуска фитнес-тур. ну а наша статья для вас поможет сориентироваться.

Фитнес-туры: отдыхаем с возлюбленным клубом

Как: Большие фитнес-сети предлагают собственные туры. Они не входят в цена абонемента, но требуют наименьших издержек, чем, к примеру, подобные туры, обретенные в фирме. Группы формируются заблаговременно, а движутся, обычно, в «недорогое и освоенное» зарубежье, вроде Турции либо Болгарии.

Плюс такового тура – в суровой спортивной поддержке. Здесь для вас могут гарантировать не только лишь как минимум два различные фитнес-тренировки в денек, да и контроль питания. Не считая того, знакомые лица и клубная атмосфера будут припоминать для вас о необходимости ограничивать рацион и заниматься. Для вас даже не придется заставлять себя, обычно атмосфера в таких турах самая что ни на есть мотивирующая к спортивным свершениям.

Ну а те, кто пока не прогуливается в «выезжающий» клуб, всегда могут отыскать схожее предложение у туристских операторов. Это будет малость дороже, но, может быть, вы можете потренироваться у «звезд» спорта. Но идеальнее всего заблаговременно обговорить вопросы питания. Время от времени бывает, что туры продаются без «диетической поддержки» и вы окажетесь за шведским столом, вкупе с булочками, печеньем и другими отдыхающими.

Фитнес-туры: что взять с собой

В фитнес-турах обычно практикуют два тренировки в денек. Это может быть один час кардио и йога, либо силовая и кардио. Сущность в том, что одним комплектом «форма+кроссовки» для вас не обойтись. Положите в чемодан ваши обыденные фитнес-кроссовки для аэробики. Вприбавок можно взять чешки либо другую мягенькую обувь для уроков направления «Разумное тело», ведь не всегда за пределами клуба земная поверхность комфортабельна и надежна для занятий с босыми ногами.

Не стоит мыслить, что шорты – неотклонимая экипировка. Вы, естественно, сможете их взять. Но конкретно для занятий лучше бриджи либо брючки, которые закрывают колени. Так ваши тренировки будут более неопасными и комфортабельными Современные материалы не дадут для вас перегреться, ну а шортики оденете на пляж. Невзирая на то, что вы едете «в лето», необходимо взять два открытых топа и один топ с длинноватым рукавом. Он понадобится для вас во время утренних занятий йогой.

Квалифицированные спецы — главный подвох фитнес-туров. В образце, ехать необходимо либо с уже испытанным инструктором, либо с тем, которого для вас горячо рекомендуют друзья и знакомые (а не менеджер агентства). Если вы нашли тур в интернете, поищите информацию об инструкторе и отзывы о его программах. Выбирать 1-ый попавшийся тур в турфирме не стоит. Фитнес-туры устраивают обычно сами спортзалы — это касается огромных сетей, например, World Class и «Планета Фитнес». Если вы желаете заниматься на берегу моря йогой, ищите соответствующие программы в центрах йоги, выездные программы они устраивают нередко.

* головной убор — на сто процентов нужен для всех занятий на открытом воздухе. Разумеется, не широкополая шапка, а, например, комфортабельная косынка.

Зарегайтесь и добавьте свои статьи!

Лучший отдых — это смена деятельности. Мы привыкли считать, что туристические поездки — это либо лежание на пляже, либо осмотр достопримечательностей, при всем этом почти всегда галопом. Но есть и кандидатура — фитнес-туры. Что это такое, как выбрать подходящий и к чему вообще быть готовой в такой поездке?

Полезность фитнес-туров очевидна: во-первых, путешествие и масса новых мемуаров, во-вторых, ну когда так бывало, чтобы из отпуска вы возвращались, не набрав лишние килограммы от программ «все включено», а, напротив, похудев? Разумеется, этого можно добиться и без помощи других, в спортзале, но только представьте: пальмы, пустынный пляж, и вы занимаетесь йогой на берегу моря. Заманчивая картина! Так что, если вы желаете гарантированно избавиться от пары-тройки кг за две недели под присмотром обученных экспертов, фитнес-тур для вас лучший рецепт.

А еще заблаговременно подберите для себя головной убор с достаточно огромным, прикрывающим лицо козырьком. Так вы можете защитить лицо от солнца без излишних помех. Непременно возьмите перчатки, и пару эластичных бинтов. И не забудьте положить в аптечку солнцезащитное средство, репеллент от насекомых и легкий обезболивающий гель. Приятного отдыха!

Куда ехать?

Идеальными странами для фитнес-туров числятся Италия, Испания, Тунис и Греция. В Таиланд стоит ехать, если вы собираетесь заниматься йогой, ну и, разумеется, для этих целей подойдет Индия. Активные программы в этих странах не устраивают из-за очень влажного климата. Египет и Турция в летнее время для фитнес-туров будут очень жаркими, но зато сопоставимо дешевенькими. Особенные туры для желающих научиться плавать обычно проводятся в Хорватии и Болгарии. Плюс фитнес-туров в том, что в их можно ездить круглый год, потому что они от сезона не зависят. При всем этом удобнее ездить в фитнес-туры как раз в не «горячий» сезон отпусков: цены ниже, людей на курортах меньше, вы не отвлекаетесь на знакомства и вечеринки, а можете тренироваться хоть до седьмого пота.

Что включено?

Не считая групповых занятий под управлением инструктора-профессионала, такие туры обычно предугадывают спа-процедуры и лекции о правильном питании. За питанием тут будут глядеть раздельно, хотя если вы твердо захотите съесть тройной шоколадный торт, силой отнимать его у вас не станут. Также в программы разных туров могут входить личные занятия либо разработка личного плана занятий, фитнес-тестирование для определения уровня физической подготовки (и выбора подходящего уровня нагрузки), измерение таких черт, как индекс массы тела, процент жира в организме и процент мышечной массы. Кстати, экскурсии и пляжный отдых в программы фитнес-туров тоже входят.

Не считая стандартных вариантов на специализированных сайтах можно найти массу туров, которые инструкторы организуют без помощи других. При всем этом тренеры сами делают программы, подбирая комплексы упражнений. В таких турах группы обычно очень мелкие, 10—15 человек, которые снимают виллу где-нибудь на полуострове Бали и живут там две недели, практикуя медитацию, йогу и без помощи других готовя для всей группы вегетарианскую еду.

Чем заниматься?

Аэробикой, танцами, растяжкой или силовыми занятиями, также боевыми искусствами (а конкретно, капоэйрой), йогой и пилатесом. Аэробика и силовые нагрузки — это туры «общей направленности». В день обычно проходят три истинные тренировки, при всем этом 1-ая еще до завтрака, в семь часов утра. Ну как тут не похудеть! Правда, утром это обычно спокойное занятие — пилатес или растяжка, чтобы тело проснулось, потянулось и приготовилось к подвигам. 2-ая часть этой зарядки — пробежка по берегу моря, прямо как в голливудских фильмах. Следующие тренировки проходят перед обедом и перед ужином. Последнее занятие — самое насыщенное по нагрузке, почти всегда это силовая тренировка или энергичная аэробика. Днем обычно проводятся танцевальные классы или аквааэробика в бассейне.

Не считая таких «общеукрепляющих» есть к тому же узконаправленные туры. Йога, танец живота, восточные единоборства — всему этому посвящены особенные программы, правда, они обычно рассчитаны не на начинающих.

Так как все фитнес-туры обычно проводятся в жарких странах, обязательно нужно взять с собой полный набор защиты от солнца:

* средства с SPF, при всем этом не только крем от солнца (кстати, для жарких азиатских стран, вроде Таиланда, SPF вашего солнцезащитного крема должен быть не меньше 50), ну и солнцезащитный спрей для волос, также косметику с SPF. Если вы обгорите, для вас точно будет не до спортивных подвигов. Ну и возвращаться домой с обгоревшим носом и выгоревшими волосами — тоже непонятное удовольствие;

Специально для upDietfo – фитнес-тренер Лена Селиванова

Идеальными странами для фитнес-туров считаются Италия, Испания, Тунис и Греция. В Таиланд стоит ехать, если вы собираетесь заниматься йогой, ну и, разумеется, для этих целей подойдет Индия. Активные программы в этих странах не устраивают из-за слишком влажного климата. Египет и Турция в летнее время для фитнес-туров будут слишком жаркими, но зато сравнительно недорогими. Специальные туры для желающих научиться плавать обычно проводятся в Хорватии и Болгарии. Плюс фитнес-туров в том, что в них можно ездить круглый год, потому что они от сезона не зависят. При этом удобнее ездить в фитнес-туры как раз в не горячий сезон отпусков: цены ниже, людей на курортах меньше, вы не отвлекаетесь на знакомства и вечеринки, а можете тренироваться хоть до седьмого пота.

А, также имеется на сайте:

5 апреля две тысячи двенадцать 9:15

Лучший отдых это смена деятельности. Мы привыкли считать, что туристические поездки это либо лежание на пляже, либо осмотр достопримечательностей, причем чаще всего галопом. Однако есть и альтернатива фитнес-туры. Что это такое, как выбрать подходящий и к чему вообще быть готовой в такой поездке?

Польза фитнес-туров очевидна: во-первых, путешествие и масса новых впечатлений, во-вторых, ну когда так бывало, чтобы из отпуска вы возвращались, не набрав лишние килограммы от программ все включено, а, наоборот, похудев? Разумеется, этого можно добиться и самостоятельно, в спортзале, но только представьте: пальмы, пустынный пляж, и вы занимаетесь йогой на берегу моря. Заманчивая картинка! Так что, если вы хотите гарантированно избавиться от пары-тройки килограммов за две недели под присмотром квалифицированных специалистов, фитнес-тур для вас лучший рецепт.

Квалифицированные специалисты главный подвох фитнес-туров. В идеале, ехать надо либо с уже проверенным инструктором, либо с тем, которого вам горячо рекомендуют друзья и знакомые (а не менеджер агентства). Если вы нашли тур в интернете, поищите информацию об инструкторе и отзывы о его программах. Выбирать первый попавшийся тур в турфирме не стоит. Фитнес-туры устраивают обычно сами спортзалы это касается крупных сетей, например, World Class и Планета Фитнес. Если вы хотите заниматься на берегу моря йогой, ищите соответствующие программы в центрах йоги, выездные программы они устраивают регулярно.

Цена фитнес-туров может варьироваться до бесконечности. Стандартная фитнес-поездка в страну вроде Турции или Египта обойдется для вас примерно в 20 5 тысяч рублей не считая авиабилета.

Что включено?

Помимо групповых тренировок под руководством инструктора-профессионала, такие туры обычно предусматривают спа-процедуры и лекции о правильном питании. За питанием тут будут следить отдельно, хотя если вы твердо захотите съесть тройной шоколадный торт. силой отнимать его у вас не станут. Также в программы разных туров могут входить индивидуальные занятия либо разработка индивидуального плана тренировок, фитнес-тестирование для определения уровня физической подготовки (и выбора нужного уровня нагрузки), измерение таких показателей, как индекс массы тела, процент жира в организме и процент мышечной массы. Кстати, экскурсии и пляжный отдых в программы фитнес-туров тоже входят.

Кроме стандартных вариантов на специализированных сайтах можно найти массу туров, которые инструкторы организуют самостоятельно. При этом тренеры сами создают программы, подбирая комплексы упражнений. В таких турах группы обычно очень небольшие, одна тысяча пятнадцать человек, которые снимают виллу где-нибудь на острове Бали и живут там две недели, практикуя медитацию, йогу и самостоятельно готовя для всей группы вегетарианскую еду.

Чем заниматься?

Аэробикой, танцами, растяжкой или силовыми занятиями, а также боевыми искусствами (в частности, капоэйрой), йогой и пилатесом. Аэробика и силовые нагрузки это туры общей направленности. В день обычно проходят три полноценные тренировки, причем первая еще до завтрака, в семь часов утра. Ну как тут не похудеть! Правда, утром это обычно спокойное занятие пилатес или растяжка, чтобы тело проснулось, потянулось и приготовилось к подвигам. Вторая часть этой зарядки пробежка по берегу моря, прямо как в голливудских фильмах. Следующие тренировки проходят перед обедом и перед ужином. Последнее занятие самое интенсивное по нагрузке, чаще всего это силовая тренировка или энергичная аэробика. Днем обычно проводятся танцевальные классы или аквааэробика в бассейне.

Помимо таких общеукрепляющих существуют еще и узконаправленные туры. Йога, танец живота, восточные единоборства всему этому посвящены специальные программы, правда, они обычно рассчитаны не на начинающих.

Так как все фитнес-туры обычно проводятся в жарких странах, обязательно нужно взять с собой полный комплект защиты от солнца:

  • средства с SPF, причем не только крем от солнца (кстати, для жарких азиатских стран, вроде Таиланда, SPF вашего солнцезащитного крема должен быть не меньше 50), но и солнцезащитный спрей для волос, а также косметику с SPF. Если вы обгорите, вам точно будет не до спортивных подвигов. Ну и возвращаться домой с обгоревшим носом и выгоревшими волосами тоже сомнительное удовольствие;
  • головной убор абсолютно необходим для всех занятий на открытом воздухе. Разумеется, не широкополая шляпа. а, например, удобная косынка.
  • Кому: тем, кто уже имеет клубную карту и готов поехать в отпуск с членами собственного клуба

    Цена фитнес-туров может варьироваться до бесконечности. Стандартная фитнес-поездка в страну вроде Турции или Египта обойдется вам примерно в двадцать пять тысяч рублей не считая авиабилета.

Ссылка на основную публикацию