Фитнес в программке похудения Маргариты Королевой

    Овощные деньки по диете Маргариты Царицой Куриная монодиета Маргариты Царицой Очищение организма по диете Маргариты Царицой Диета Маргариты Царицой Возвратиться в начало

В столице навряд ли есть люди, которые кто не знают Маргариту Царицу. Эта дама – узнаваемый диетолог. который посодействовал похудеть чуть не всему звездному бомонду. Прием Царицой стоит недешево, но ее рабочий график забит – все так как диета спеца реально работает.

Работу с клиентом диетолог начинает с консультации, которая продолжается целых четыре часа, – ровно столько необходимо, чтоб оценить сильные и слабенькие стороны желающего похудеть. После следует тщательное обследование, которое включает анализы крови и УЗИ.

В итоге Маргарита Царица составляет для каждого клиента персональную диету. Продолжается она около тринадцать недель. Конкретно столько времени, по воззрению докторов, необходимо, чтоб добиться результата и закрепить его. Броско, что в программку похудения по способу Царицой входят косметические процедуры: SPA. баня. разные обертывания. Это помогает во время понижения веса держать кожу в тонусе.

Все это, естественно, отлично. Вот только попасть на прием к известному диетологу – задачка не из легких. Если у тебя таковой способности нет, не расстраивайся. WomanJournal готов раскрыть для тебя некие потаенны известного способа Маргариты Королевой…

Итак, мы рады представить для тебя диету, которая позволяет скинуть от три кг до 10 кг за девять дней.

Фитнес в программке Маргариты Царицой: что избрать?

[ pagebreak ]

Сущность занятий в том, чтоб ваше сердечко начало сокращаться резвее, а означает, тело стало растрачивать излишние калории. М.Царица считает, что дамам довольно заниматься аэробикой, не подключая томные тренировки на силу в спортзале. Вы должны трениться 5 дней в неделю по 30 минут. Более долгие занятия показаны только опытным фитнессисткам, которые знакомы с кардиотренировками не 1-ый год. В деньки отдыха лежать на диванчике с тарелкой печенья тоже не стоит: гуляйте, играйтесь с детками на свежайшем воздухе.

С 4-го по 6-й денек диеты Маргарита Царица рекомендует питаться куриным мясом, лучше не ввезенным, а русским. Готовить курятину лучше в пароварке: при таком способе вредный насыщенный жир стекает в нижний лоток, а все полезные вещества сохраняются.

Есть его нужно без соли, соусов и приправ, малеханькими порциями по пять–шесть раз в денек. Последний прием еды – не позже семь часов вечера. И не запамятовай пить воду – не меньше 2-х л. в денек!

Очищение организма (1-3 деньки)

Куриная монодиета (4–6 деньки)

С утра слей воду – вкупе с ней из продукта уйдет весь крахмал. Сейчас отвари рис.

Почему конкретно куриное мясо? Во-1-х, оно содержит достаточное количество белка. Во-2-х, на переваривание курятины организм растрачивает огромное количество энергии, тем сжигая припасы жира.

[ pagebreak ]

Овощные деньки (7–9 деньки)

Последние два денька диеты для тебя придется есть вареные и сырые овощи. Они богаты клетчаткой. которая провоцирует работу кишечного тракта.

Овощи подходят любые, но лучше отдавать предпочтение белоснежным и зеленоватым: стручковой фасоли, капусте, спарже, шпинату, брокколи и брюссельской капусте.

Употреблять их диетолог Маргарита Царица рекомендует без соли, специй и соусов, малеханькими порциями (не больше того, что поместится в ладонь) и не меньше пяти–шести раз в денек, до 19.00. Рассчитывай так, чтоб на денек для тебя хватило один кг овощей.

Овощи богаты клетчаткой, которая заставляет усиленно работать кишечник. Овощи подходят любые, желательно белого или зеленого цвета. Есть их следует без соли и специй, маленькими порциями пять-шесть раз в день, до 19.00. В день можно съедать до один кг овощей.

Калории считать, все же, придется. Но вот результата вы достигнете резвее, чем те, кто просто посиживает на диете. Ну и риск поправиться для вас не угрожает: ускоренный метаболизм и здоровые привычки делают свое дело.

[ pagebreak ]

Маргарита Царица считает, что упражнения должны подбираться персонально. Если вы каждое утро заставляете себя бегать просто так как так худеет ваша подруга, вы в какой-то момент бросите занятия. А в величавом деле похудения при помощи спорта главное – стабильность.

Итак, сначала, вы должны подобрать вид активности по вкусу. Но, к примеру, неспешные прогулки либо гольф не подходят. Стоит выбирать из числа тех видов спорта, которые серьезно увеличивают частоту сердечных сокращений, тренируют мускулы и сжигают жир.

Маргарита предлагает направить внимание на:

• плавание;

• ходьбу в резвом темпе;

• пробежки;

• прыжки со скакалкой;

• аэробику;

• катание на велике;

• работу на кардиотренажерах.

В 1-ые деньки диеты Маргариты Царицой для тебя нужно будет заняться очищением организма. Для этого купи индийский, тайландский либо краснодарский рис и замочи крупу на ночь в прохладной воде.

Фитнес в системе Маргариты Царицой: как организовать тренировку?

Маргарита рекомендует заниматься тогда, когда вы чувствуете себя бодренькой и энергичной. Многие предпочитают утро, но если с утра вы ощущаете слабость и вялость – треньтесь, как это состояние пройдет. Главное требование – не есть за два часа до и один час после тренировки. Так вы сможете быть убеждены, что сжигаете жир, а не гликоген печени.

В системе М. Царицой совсем не непременно записываться в фитнес-центр Маргарита пишет в собственной книжке, что это лучше для тех, кто не может вынудить себя трениться в одиночестве. В любом случае, мотивация занятий зависит только от вас. Именитый диетолог рекомендует заняться спортом для собственного здоровья, а не в угоду моде либо по другим схожим суждениям.

М. Царица считает, что вы должны держать под контролем пульс во время аэробной тренировки. Следует повсевременно находиться в «зоне жиросжигания», пока танцуете либо крутите педали тренажера. Вычтите собственный возраст из 220, потом помножьте полученную цифру на 0,6. Ваш пульс не должен опускаться ниже приобретенного значения, но может подниматься выше на 20-25 ударов за минуту. Для контроля нужно приобрести кардиомонитор либо научиться считать пульс вручную. Во время тренировки это удобнее всего сделать, захватив шейку огромным и указательным пальцем в месте, где крепится голова. Считайте количество ударов за 10 секунд и множьте на 60, чтоб получить значение собственного пульса.

Любая тренировка начинается с разминки. В течение 5 минут двигайтесь с таковой скоростью, чтоб пульс плавненько поднялся до значений жиросжигания. Этот состояние можно найти зрительно: вы начнете немного потеть. Потом 20 5 минут работайте со размеренной нагрузкой, и равномерно замедлитесь в течение последней пятиминутки.

Помните, что дама весом шестьдесят 5 кг растрачивает за одну такую тренировку порядка двести 50 ккал, а как следует как самостоятельный способ похудения «фитнес от Маргариты Королевой» не подойдет. Вы должны соединять тренировки с диетой и физиотерапией. В домашних критериях это может быть массаж особым вибромассажером либо миостимулятором. А в поликлинике Царицой клиентам предлагают кавитацию, мезотерапию, LPG и другие процедуры для похудения.

Сочетайте легкие тренировки с диетой, и итог непременно появится!

Специально для upDietfo – фитнес-тренер Лена Селиванова

Зарегайтесь и добавьте свои статьи!

Picvariossianlook

1-ая консультация в Центре Маргариты Королёвой продолжается около 4 часов. Столько требуется, чтоб оценить сильные и слабенькие стороны клиента как физиологические, так и психические. После консультации тщательное обследование: анализ крови, солевой состав крови, биохимия, гормональный фон, также ультразвуковое исследование внутренних органов. Если суровых заморочек со здоровьем у клиента нет, сходу после обследования составляется личный план похудения.

Длительность стандартного курса тринадцать недель. Конкретно столько, по воззрению психологов, нужно, чтоб крепко закрепить новые пищевые привычки. Королёва ведет курс таким макаром, что клиент волей-неволей заражается мыслью правильного питания и здорового стиля жизни. Она уверена, что просвещение служит мощным стимулом: Я всегда очень тщательно разговариваю с клиентами, практически на пальцах объясняю, что и как происходит в их организме. Это очень побуждает, когда встает вопрос о том, чтоб избавиться от неких вредных привычек и приобрести полезные.

Львиную долю программки занимают процедуры физиотерапии и косметологии. Приятные (обертывания, аромафитобочка, душ-массаж, баня и сауна, кислородные, озоновые и родоновые ванны) и не очень (мезотерапия, лимфодренаж и электролиполиз), они штурмуют проблемные зоны локально и позволяют возвратить коже упругость и здоровый вид.

Невзирая на личный подход к клиентам, некоторые советы Маргариты Королёвой можно считать практически универсальными. Например, это касается количества жидкости: пить следует от два л воды в день. При нормальном обмене веществ организму требуется четырнадцать мл воды на каждые четыреста пятьдесят г веса ежедневно, говорит Королёва. Другими словами, при весе шестьдесят пять кг человеку необходимо минимум два л воды в день. А если он хочет похудеть, стоит прибавить еще пятьсот мл воды, которая усилит работу кишечника и будет вымывать из организма токсины, рассказывает Маргарита.

Также универсальной является девятидневная диета Королёвой, которая позволяет сбросить от три кг до девять кг.

Первый-третий дни. Очищение организма при помощи риса

На ночь рис замачивается в холодной воде, утром вода с крахмалом сливается, рис варится. Королева рекомендует использовать индийский, тайский или краснодарский рис. Есть его надо без соли, соусов и приправ, маленькими порциями пять-шесть раз в день. Последняя порция в 19.00.

Королева советует употреблять не американских бройлеров, а российских органических кур. Готовить их лучше в пароварке при всем этом вредный насыщенный жир стекает в нижний лоток, а все полезные вещества сохраняются. На переваривание мяса организм тратит значительное количество энергии, сжигая запасы жира, но при всем этом получая из этого же мяса достаточное количество белка.

Седьмой-девятый дни. Вареные и сырые овощи

Узнаваемый диетолог Маргарита Царица уверена, что без физической нагрузки худеть не стоит. Легкие занятия помогают понизить риск сердечных болезней и вернуть обмен веществ. Плюсы похудения в движении совсем не в том, что вы можете есть все попорядку.

Если человек решил избавиться от избыточного веса, то изменить придется не только лишь систему питания. Тележурналист Владимир Соловьев, похудевший благодаря Королёвой на семьдесят кг, написал книгу о своем опыте. Забудьте вы слово bdquo;диетаrdquo; вообще, призывает Соловьев. Изменить придется стиль жизни целиком. Режим дня, спорт, отдых всё! Только под таким натиском уходит избыточный вес и никак иначе.

Автор статьи: Денис Львов. Корреспондент

Похожие статьи