Легенды о фитнесе тройка самых вредных

Легенды о фитнесе тройка самых вредных

Решив заниматься фитнессом, большая часть людей сталкиваются с  таковой проблемою как советы относительно занятий фитнессом, а именно  как верно необходимо заниматься? что нужно делать во время занятий? и т.д. Начиная, прогуливается на тренировки по фитнессу вы, обычно, советуетесь со своими сотрудниками, друзьями, знакомыми и любой из их ведает для вас, как и что нужно делать во время занятий.  Вы послушливо выполняете все, что для вас произнесли, а итог нуль. Предпосылкой таких нулевых результатов будет то, что занятия, фитнессом окружены неиссякаемым ом различных легенд.

Сначала легенды о фитнессе создаются, а потом распространяются посреди людей благодаря рекламе так именуемых товаров для похудения, но, обычно, они либо вообщем не помогаю, либо наносят вред вашему здоровью. На эту удочку ловятся даже бывалые гости фитнесс-клубов, тренажерных залов.

Ниже мы поведаем и тщательно опишем три часто встречающихся легенд связанных с занятием фитнессом.

Зарегайтесь и добавьте свои статьи!

Прочитав неограниченное количество литературы связанной с неувязкой сжигания жира. В каких было сказано, что излишний жир для вас поможет кардиотренировка, потому вы пару раз в неделю устраиваете долгие пробежки по парку либо на беговой дорожке. Такие тренировки неплохи для воспитания выносливости, а не для построения прекрасной фигуры.К подтверждению выше произнесенному поглядите, как смотрятся проф бегуны, обычно, прекрасные формы и мышечный тонус отсутствует. Это обосновано тем, что  во время кардиотренировок вкупе с жировыми отложениями вы сжигаете  и мышечная масса. В итоги вы скинули излишний жир, но не получили прекрасную и симпатичную фигуру.

И так спецы предлагают достаточно таки обычное решение этой задачи. Для этого для вас не надо отрешаться от кардиотренировок, а всего только постарайтесь скооперировать их с многофункциональным либо интервальным тренингами. Так, к примеру если у вас в неделю было три кардиотренировки оставьте только одну, а другие поменяйте тренировками на силу. А еще лучше займитесь аквафитнесом для похудения и моделирования контуров фигуры.

Второй миф. Лучшим упражнением для создания плоского живота считают скручивания на пресс.

amp;#1050;amp;#1072;amp;#1082; amp;#1079;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1084;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1085;amp;#1072; amp;#1069;amp;#1083;amp;#1083;amp;#1080;amp;#1087;amp;#1090;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1082;amp;#1086;amp;#1084; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1105;amp;#1088;amp;#1077;? amp;#1055;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1084;amp;#1084;amp;#1099;.

Потому прежне, чем употреблять всякую продукцию из фитнес-бара нужно проконсультироваться со спецом компетентным в этих вопросах. Лучше чтобы этот диетолог был независящим, т.е. не имел никакого дела к спортзалу, который вы посещаете. Также пристально читайте аннотации или  то, что написано на самой упаковке. Не употребляйте в еду продукты, которые содержат обыкновенные углеводы, а конкретно, глюкозу, фруктозу сахар

Продукция фитнес-бара (коктейли, батончики) зависимо от ожидаемого результата может выступить как вашим ассистентом, так и вашим недругом в достижении цели. Потому до того как использовать ее, для вас нужно посоветоваться со спецами. Потому что многие большая часть коктейлей и батончиком предусмотрены не для понижения веса, а для восстановления, наращивания мышечной массы. Для вас необязательно использовать продукты фитнес-бара, а вы сможете просто употреблять натуральные продукты, которые не содержания сахара. Когда происходит эффект плато  делайте новые тренировки. смените питание с  диет товаров на  овощи и фрукты.Потому спецы советую, перед тренировкой испить стакан свежевыжатого сока иди фреша, а после тренировки испить стакан нежирного кефира. Потому что главным компонентом таких коктейлей является конкретно сахар, а для вас понятно, что если вы желаете заполучить прекрасную, симпатичную фигуру этим продуктом для вас не надо злоупотреблять.

Третий миф. Помощники в похудении: коктейли и батончики.

И в конце концов, главное, что для вас нужно держать в голове.  Для того, чтобы ваши тренировки были действенными для вас нужно разговаривать по этому вопросу с проф и компетентными людьми.

Легенды о фитнесе есть, благодаря рекламе товаров, которые не помогают похудеть, и практически никчемных тренировочных программ. Но самые вредные из их так закрепились в массовом сознании, что вы следуете им, даже не задумываясь.

На самом же деле, конкретно они виноваты в том, что большая часть гостей спортзалов смотрятся черед полгода занятий практически также, как и до прихода в фитнес.

Миф № 1: Долгие кардиотренировки делают лучше форму тела

Возможно, вы прочли тонну литературы о «зоне жиросжигания» и, как минимум, несколько раз у неделю, устраиваете для себя долгие тренировки на беговой дорожке либо пробежки. Грозная правда заключается в том, что это – хорошие тренировки для воспитания выносливости, но достаточно нехорошие для того, чтоб выстроить прекрасную фигуру.

Припомните, как смотрится бегун-марафонец. Мышечного тонуса и прекрасных форм здесь нет и в помине. Причина в том, что долгое однообразное кардио «ликвидирует» не только лишь жировые отложения, да и сухую мышечную массу. В конечном итоге, вы сбросите вес, но в купальнике будете смотреться «не очень».

amp;#1054;amp;#1087;amp;#1080;amp;#1089;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1077; amp;#1092;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1089; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1084;amp;#1084; — amp;#1058;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1077; amp;#1079;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1099; — Vitasport

Миф № 2: Скручивания на пресс- наилучшие упражнения для плоского животика

Даже если вы делаете тыщи скручиваний, тренировка может быть неэффективной. Главный показатель «правильной тренировки» – наличие метаболического отклика, проще говоря, переход организма в состояние сжигания жира. Достигнуть этого можно только с помощью полисуставных упражнений вроде приседаний, выпадов, отжиманий и подтягиваний. Пресс работает в каждом из их, скручивания делаются только как дополнительное упражнение. А еще бывалые «гуру» рекомендуют дополнять их Позой Планки, чтоб использовать больше мускул сразу.

Решение: прокрутите в голове программку похудения. Разработайте комплекс, который бы содержал полисуставные упражнения, а пресс качайте дополнительно, выполняя одно-два движения в конце тренировки.

Миф № 3: Батончики и коктейли помогают похудеть

Это не совершенно миф, но продукция фитнес-бара может здорово попортить для вас результаты, в особенности если вы не очень разбираетесь в диетологии. Очень многие напитки, коктейли и «спортивные плитки» предусмотрены совсем не для похудения, а для восстановления мускулатуры спортсмена. Правда такая, что большинству любителей полностью возможно обойтись натуральными продуктами без сахара. Стакан сока перед тренировкой и стакан кефира после нее – хорошая пара для тех, кто не желает ненамеренно принять лишнюю дозу сахара и перекрыть процессы похудения. Да, конкретно так – некие напитки и коктейли, невзирая на свою «спортивность» содержат конкретно его в качестве основного компонента.

Решение: проконсультируйтесь с диетологом. который не работает в спортзале, на предмет необходимости потребления «спортивных добавок», пристально читайте надписи на упаковках, и не употребляйте продукты с сахаром, «натуральным сиропом глюкозы, фруктозой, экстрактом маиса» и иными ами обычных углеводов.

И помните, что верная информация о фитнесе делает ваши тренировки действенными. Больше читайте, общайтесь с специалистами, и будьте здоровы!

Специально для upDietfo – фитнес-тренер Лена Селиванова

Первый миф. Вашу форму улучшают длительные кардиотренировки.

Решение: оставьте всего одну длинноватую кардиотренировку в неделю, остальное поменяйте интервальным и многофункциональным тренингом.

amp;#1058;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1076;amp;#1080;amp;#1094;amp;#1080;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1099; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1079;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1083;amp;#1103;amp;#1102;amp;#1090; amp;#1085;amp;#1072; amp;#1076;amp;#1074;amp;#1077; amp;#1073;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1096;amp;#1080;amp;#1077; amp;#1075;amp;#1088;amp;#1091;amp;#1087;amp;#1087;amp;#1099;: 1. amp;#1048;amp;#1085;amp;#1076;amp;#1080;amp;#1074;amp;#1080;amp;#1076;amp;#1091;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1081; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1085;amp;#1075; amp;; amp;#1101;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1089;amp;#1072;amp;#1084;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1103;amp;#1090;amp;#1077;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1077; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1082;amp;#1080; amp;#1089; amp;#1080;amp;#1089;amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1079;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1077;amp;#1084;. amp;#1074;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1086;amp;#1084;, amp;#1087;amp;#1086;amp;#1084;amp;#1086;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1090; amp;#1085;amp;#1072;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088; amp;#1080;amp;#1083;amp;#1080; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1082;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1090; amp;#1089;amp;#1087;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1086;amp;#1073;amp;#1099; amp;#1077;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1080;amp;#1089;amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1079;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1103;. amp;#1061;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1077; amp;#1084;amp;#1099;amp;#1096;amp;#1094;amp;#1099; amp;#1085;amp;#1091;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1075;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1082; amp;#1080;amp;#1085;amp;#1090;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1089;amp;#1080;amp;#1074;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1081; amp;#1088;amp;#1072;amp;#1073;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1077;, amp;#1089;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1083;amp;#1072;amp;#1074;.

amp;#1060;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1089; amp;#1082;amp;#1083;amp;#1091;amp;#1073; VITASPORT — amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1081; amp;#1079;amp;#1072;amp;#1083;, FAQ amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1099;.

amp;#1047;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1100; amp;#1090;amp;#1072;amp;#1082; amp;#1084;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;, amp;#1085;amp;#1077;amp;#1091;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1083;amp;#1080; amp;#1080;amp;#1093; amp;#1074;amp;#1089;amp;#1077; amp;#1085;amp;#1091;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1080;amp;#1089;amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1079;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100;. amp;#1042; amp;#1088;amp;#1077;amp;#1079;amp;#1091;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1077; amp;#1092;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1089; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1086;amp;#1082; amp;#1042;amp;#1072;amp;#1096;amp;#1080; amp;#1084;amp;#1099;amp;#1096;amp;#1094;amp;#1099; amp;#1089;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1091;amp;#1090; amp;#1073;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1077;amp;#1077; amp;#1089;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1084;amp;#1080;, amp;#1091;amp;#1087;amp;#1088;amp;#1091;amp;#1075;amp;#1080;amp;#1084;amp;#1080;.

amp;#1057;amp;#1087;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1090;amp;#1080;amp;#1074;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1077; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1099;. amp;#1057;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1084;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1077; amp;#1090;amp;#1077;amp;#1093;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1080;amp;#1080; amp;#1080; amp;#1085;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1099;amp;#1077;.

2 amp;#1089;amp;#1077;amp;#1085; 2015. amp;#1063;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1073;amp;#1099; amp;#1089;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1079;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1085;amp;#1072;amp;#1075;amp;#1088;amp;#1091;amp;#1079;amp;#1082;amp;#1091; amp;#1085;amp;#1072; amp;#1089;amp;#1091;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1074;amp;#1099; amp;#1074;amp;#1086; amp;#1074;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1084;amp;#1103; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1086;amp;#1082;, amp;#1089;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1080;amp;#1090; amp;#1074;amp;#1099;amp;#1073;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100;. amp;#1055;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1074;amp;#1086;amp;#1077; amp;#1086;amp;#1079;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1095;amp;#1072;amp;#1077;amp;#1090;, amp;#1095;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1085;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1099;amp;#1077; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1099; amp;#1076;amp;#1083;amp;#1103; amp;#1092;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1072; amp;#1075;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1079;amp;#1076;amp;#1086;. amp;#1088;amp;#1072;amp;#1079;amp;#1086;amp;#1073;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1089; amp;#1090;amp;#1077;amp;#1084;, amp;#1082;amp;#1072;amp;#1082; amp;#1085;amp;#1091;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1074;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1080;amp;#1089;amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1079;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;.

Спецы считают, что тренировка может быть неэффективной даже если вы сделайте одна тыща скручиваний. Главным показателем верно проведенной тренировки является сжигание жира. Но если вы будете делать только скручивания, то данного результата вы не добьетесь. Чтобы получить хотимый итог для вас нужно обмыслить свою программку так, чтобы во время занятий у вас было задействовано в работу как можно больше мускул, т. е. тренировка должна быть всеохватывающей. Так, к примеру вы сможете использовать в собственной тренировке такие упражнения как подтягивание, отжимания, приседания выпада, ну и, конечно, скручивание пресса. Нередко  использование только одних скручиваний приводит к фитнес зависимости и не дает подходящих результатов.Чтобы получить симпатичную, подтянутую, стройную фигуру для вас нужно обмыслить свою программку занятий. Эта программка должна быть всеохватывающей, чтобы во время таковой тренировки работало как можно больше мускул.

amp;#1055;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1084;amp;#1084;amp;#1099; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1086;amp;#1082; amp;#1076;amp;#1083;amp;#1103; amp;#1085;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1082;amp;#1086;amp;#1074; amp;#1080; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1074;amp;#1080;amp;#1085;amp;#1091;amp;#1090;amp;#1099;amp;#1093;. amp;#1069;amp;#1083;amp;#1083;amp;#1080;amp;#1087;amp;#1090;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1082;amp;#1080;amp;#1081; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1105;amp;#1088; amp;#1074;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1081; amp;#1087;amp;#1086; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1087;amp;#1091;amp;#1083;amp;#1103;amp;#1088;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1080; amp;#1082;amp;#1072;amp;#1088;amp;#1076;amp;#1080;amp;#1086;-amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1105;amp;#1088; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1083;amp;#1077; amp;#1073;amp;#1077;amp;#1075;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1086;amp;#1081; amp;#1076;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1078;amp;#1082;amp;#1080;. amp;#1069;amp;#1083;amp;#1083;amp;#1080;amp;#1087;amp;#1089; amp;#1084;amp;#1086;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1080;amp;#1089;amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1079;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1082;amp;#1072;amp;#1082; amp;#1076;amp;#1083;amp;#1103; amp;#1088;amp;#1072;amp;#1079;amp;#1084;amp;#1080;amp;#1085;amp;#1082;amp;#1080;, amp;#1090;amp;#1072;amp;#1082; amp;#1080; amp;#1076;amp;#1083;amp;#1103; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1094;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1081;. amp;#1095;amp;#1072;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1080; amp;#1090;amp;#1077;amp;#1083;amp;#1072;, amp;#1085;amp;#1091;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1084;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1103;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1077; amp;#1090;amp;#1091;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1080;amp;#1097;amp;#1072; amp;#1074;amp;#1086; amp;#1074;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1084;amp;#1103; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1082;amp;#1080; amp;#1085;amp;#1072; amp;#1069;amp;#1083;amp;#1083;amp;#1080;amp;#1087;amp;#1089;amp;#1077;.

amp;#1058;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1082;amp;#1080; amp;#1076;amp;#1083;amp;#1103; amp;#1076;amp;#1077;amp;#1074;amp;#1091;amp;#1096;amp;#1077;amp;#1082; amp;#1080; amp;#1078;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1097;amp;#1080;amp;#1085; amp;#1074; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1084; amp;#1079;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1077;

23 amp;#1072;amp;#1087;amp;#1088; 2014. amp;#1058;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1082;amp;#1080; amp;#1076;amp;#1083;amp;#1103; amp;#1076;amp;#1077;amp;#1074;amp;#1091;amp;#1096;amp;#1077;amp;#1082; amp;#1074; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1084; amp;#1079;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1077; amp;#1091;amp;#1082;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1087;amp;#1083;amp;#1103;amp;#1102;amp;#1090; amp;#1084;amp;#1099;amp;#1096;amp;#1094;amp;#1099;, amp;#1089;amp;#1086;amp;#1079;amp;#1076;amp;#1072;amp;#1102;amp;#1090;. amp;#1063;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1073;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1077;: amp;#1055;amp;#1086;amp;#1095;amp;#1077;amp;#1084;amp;#1091; amp;#1092;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1089; amp;#1085;amp;#1077; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1084;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1072;amp;#1077;amp;#1090; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1093;amp;#1091;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1090;amp;#1100;. amp;#1058;amp;#1088;amp;#1080; amp;#1089;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1076;amp;#1080;amp;#1080; amp;#1084;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1080;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1094;amp;#1080;amp;#1080; amp;#1078;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1097;amp;#1080;amp;#1085;, amp;#1079;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1084;amp;#1072;amp;#1102;amp;#1097;amp;#1080;amp;#1093;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1074; amp;#1079;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1077; amp;#1085;amp;#1072; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1093;. amp;#1053;amp;#1086; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1084;amp;#1080;amp;#1084;amp;#1086; amp;#1091;amp;#1087;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1081;, amp;#1085;amp;#1091;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1079;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1074;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1072; amp;#1073;amp;#1077;amp;#1079;amp;#1086;amp;#1087;amp;#1072;amp;#1089;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1080;, amp;#1095;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1073;amp;#1099; amp;#1101;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1090;.

amp;#1057;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1077; amp;#1074;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1072; amp;#1080; amp;#1092;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1089; amp;#1074; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1084; amp;#1079;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1077;

28 amp;#1084;amp;#1072;amp;#1088; 2010. amp;#1050;amp;#1072;amp;#1088;amp;#1076;amp;#1080;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1099; amp;#1093;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1096;amp;#1086; amp;#1080;amp;#1089;amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1079;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1074; amp;#1085;amp;#1072;amp;#1095;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1077; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1082;amp;#1080;. amp;#1044;amp;#1088;amp;#1091;amp;#1075;amp;#1080;amp;#1077; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1099; amp;#1084;amp;#1099; amp;#1080;amp;#1089;amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1079;amp;#1091;amp;#1077;amp;#1084; amp;#1076;amp;#1083;amp;#1103; amp;#1073;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1077;amp;#1077; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1081; amp;#1080;. amp;#1051;amp;#1102;amp;#1073;amp;#1086;amp;#1081; amp;#1089;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1074;amp;#1083;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1081; amp;#1087;amp;#1083;amp;#1072;amp;#1085; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1086;amp;#1082; amp;#1085;amp;#1091;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1084;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1103;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1085;amp;#1077; amp;#1088;amp;#1077;amp;#1078;amp;#1077; amp;#1095;amp;#1077;amp;#1084; amp;#1082;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1076;amp;#1099;amp;#1077; восемь amp;#1085;amp;#1077;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1083;amp;#1100;!

amp;#1050;amp;#1072;amp;#1082; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1074;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1074; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1084; amp;#1079;amp;#1072;amp;#1083;amp;#1077; amp;#1078;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1097;amp;#1080;amp;#1085;amp;#1077;.

amp;#1058;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1081;amp;#1082;amp;#1072; amp;#1089;amp;#1072;amp;#1084;amp;#1099;amp;#1093; amp;#1074;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1076;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1093; amp;#1084;amp;#1080;amp;#1092;amp;#1086;amp;#1074; amp;#1074; amp;#1092;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1077; middot; amp;#1060;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1089; amp;#1076;amp;#1083;amp;#1103; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1093;amp;#1091;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1103;. amp;#1047;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1103;amp;#1090;amp;#1080;amp;#1103; amp;#1085;amp;#1072; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1093; amp;#1090;amp;#1072;amp;#1082;amp;#1078;amp;#1077; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1080;amp;#1074;amp;#1086;amp;#1076;amp;#1103;amp;#1090; amp;#1074; amp;#1090;amp;#1086;amp;#1085;amp;#1091;amp;#1089; amp;#1074;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1100; amp;#1086;amp;#1088;amp;#1075;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1079;amp;#1084;. amp;#1053;amp;#1091;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1087;amp;#1103;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1089;amp;#1077;amp;#1084;amp;#1100; amp;#1084;amp;#1080;amp;#1085;amp;#1091;amp;#1090; amp;#1087;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1076; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1082;amp;#1086;amp;#1081; amp;#1076;amp;#1083;amp;#1103; amp;#1090;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1086;, amp;#1095;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1073; amp;#1088;amp;#1072;amp;#1079;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1084;amp;#1099;amp;#1096;amp;#1094;amp;#1099;. amp;#1040; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1083;amp;#1077;. amp;#1048;amp;#1089;amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1079;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1077; amp;#1073;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1096;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1082;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1090;amp;#1074;amp;#1072; amp;#1076;amp;#1091;amp;#1093;amp;#1086;amp;#1074; (amp;#1101;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1090;amp;#1072;amp;#1082;amp;#1078;amp;#1077; amp;#1086;amp;#1090;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1100;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1082; amp;#1090;amp;#1077;amp;#1084;.

amp;#1058;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1082;amp;#1080;: amp;#1063;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1085;amp;#1091;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1079;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1085;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1080;amp;#1095;amp;#1082;amp;#1091; — amp;#1060;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1089; — amp;#1059;amp;#1087;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1103; amp;#1076;amp;#1083;amp;#1103;.

12 amp;#1085;amp;#1086;amp;#1103; 2012. amp;#1053;amp;#1091;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1089;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1072;amp;#1082;amp;#1090;amp;#1080;amp;#1074;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1077; amp;#1080;amp;#1089;amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1079;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1082;amp;#1072;amp;#1088;amp;#1076;amp;#1080;amp;#1086;amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1099;. amp;#1053;amp;#1072;amp;#1073;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100;. amp;#1056;amp;#1077;amp;#1082;amp;#1086;amp;#1084;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1076;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1099; amp;#1089;amp;#1080;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1099;amp;#1077; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1099;, amp;#1075;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1090;amp;#1077;amp;#1083;amp;#1080; amp;#1080; amp;#1096;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1085;amp;#1075;amp;#1080;.

amp;#1050;amp;#1072;amp;#1082; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1093;amp;#1091;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1085;amp;#1072; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1093; amp;; amp;#1074;amp;#1080;amp;#1076;amp;#1099;, amp;#1089;amp;#1093;amp;#1077;amp;#1084;amp;#1099; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1086;amp;#1082;

amp;#1050;amp;#1072;amp;#1082; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1093;amp;#1091;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1085;amp;#1072; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1093;, amp;#1079;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1077;amp;#1090; amp;#1085;amp;#1077; amp;#1082;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1076;amp;#1099;amp;#1081;, amp;#1080; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1101;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1084;amp;#1091; amp;#1074; amp;#1101;amp;#1090;amp;#1086;amp;#1084; amp;#1074;amp;#1086;amp;#1087;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1089;amp;#1077; amp;#1086;amp;#1089;amp;#1086;amp;#1073;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1085;amp;#1086;. amp;#1044;amp;#1083;amp;#1103; amp;#1101;amp;#1092;amp;#1092;amp;#1077;amp;#1082;amp;#1090;amp;#1080;amp;#1074;amp;#1085;amp;#1086;amp;#1075;amp;#1086; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1093;amp;#1091;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1103; amp;#1085;amp;#1091;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1074;amp;#1099;amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1085;amp;#1103;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1085;amp;#1077;amp;#1089;amp;#1082;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1082;amp;#1086; amp;#1087;amp;#1088;amp;#1072;amp;#1074;amp;#1080;amp;#1083;. amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1099; amp;#1076;amp;#1083;amp;#1103; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1093;amp;#1091;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1103;, amp;#1082;amp;#1072;amp;#1082;amp;#1080;amp;#1077; amp;#1080;amp;#1084;amp;#1077;amp;#1102;amp;#1090;amp;#1089;amp;#1103; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1095;amp;#1090;amp;#1080; amp;#1074; amp;#1082;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1076;amp;#1086;amp;#1084; amp;#1092;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1089;- amp;#1082;amp;#1083;amp;#1091;amp;#1073;amp;#1077;. amp;#1050;amp;#1072;amp;#1082;amp;#1080;amp;#1077; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1099; amp;#1076;amp;#1083;amp;#1103; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1093;amp;#1091;amp;#1076;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1103; amp;#1084;amp;#1086;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1080;amp;#1089;amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1079;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1074; amp;#1076;amp;#1086;amp;#1084;amp;#1072;amp;#1096;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1093; amp;#1091;amp;#1089;amp;#1083;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1080;amp;#1103;amp;#1093;?

7 amp;#1089;amp;#1072;amp;#1084;amp;#1099;amp;#1093; amp;#1074;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1076;amp;#1085;amp;#1099;amp;#1093; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074; | amp;#1060;amp;#1080;amp;#1090;amp;#1085;amp;#1077;amp;#1089; | amp;#1060;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1084;amp;#1072; | Menamp;#39;s Health.

14 amp;#1089;amp;#1077;amp;#1085; 2012. amp;#1055;amp;#1086;amp;#1095;amp;#1090;amp;#1080; amp;#1074;amp;#1089;amp;#1077; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1099; amp;#1084;amp;#1086;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1080; amp;#1085;amp;#1091;amp;#1078;amp;#1085;amp;#1086; amp;#1080;amp;#1089;amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1079;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1072;amp;#1090;amp;#1100; amp;#1089; amp;#1087;amp;#1086;amp;#1083;amp;#1100;amp;#1079;amp;#1086;amp;#1081; amp;; amp;#1085;amp;#1086;. amp;#1095;amp;#1090;amp;#1086; amp;#1074;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1076;amp;#1103;amp;#1090; amp;#1090;amp;#1074;amp;#1086;amp;#1077;amp;#1084;amp;#1091; amp;#1079;amp;#1076;amp;#1086;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1100;amp;#1102; amp;#1076;amp;#1072;amp;#1078;amp;#1077; amp;#1085;amp;#1072; amp;#1087;amp;#1077;amp;#1088;amp;#1074;amp;#1086;amp;#1084; amp;#1101;amp;#1090;amp;#1072;amp;#1087;amp;#1077; amp;#1090;amp;#1088;amp;#1077;amp;#1085;amp;#1080;amp;#1088;amp;#1086;amp;#1074;amp;#1086;amp;#1082;.

Related Post

Свежие записи
Наверх