ПоТапки на пятки «незаметный» фитнес и тренажеры для него

ПоТапки на пятки «незаметный» фитнес и тренажеры для него

Наилучшие домашние тренажеры

18 Декабря 2013 | Создатель: ad

Новинки: TRX, EasyCurves

Стоит увидеть, что мастера спорта в массе собственной выбирают пусть даже десятиминутные, но традиционные тренировки. У тренажеров для «незаметного фитнеса» есть один значимый недочет. В их достаточно неловко заниматься обыкновенными делами. Стоит мало рассеять внимание, и вы рискуете, к примеру, свихнуть голеностоп. Не считая того, они нарушают естественные механизмы восстановления. Дома вы не отдыхаете после трудового денька, а дополнительно «грузите» ноги. С физиологической точки зрения, более эффективны режимы чередования работы и отдыха, ежели неизменная работа с низкой интенсивностью.

Лучшие домашние тренажеры для пресса

Новинки: AbShaper, AbRocket

Традиционные решения: фитбол, гантели, медбол, коврик, «круг здоровья», хула-хуп

Выбирая тренажер для пресса, определитесь с своими целями. Машины вроде AbShaper позволяют прорабатывать прямую и косые мышцы в изоляции. Добавляем сопротивление и получаем…кубики как у мужчин из рекламы. Вот только большинству дам этой красоты все равно не видать – она будет укрыта под слоем жира, а талия только станет шире. Почему так происходит? Производители машин для пресса умалчивают о том, что прямое скручивание, даже с отягощением – не самое «энергозатратное» упражнение. Куда лучше работают функциональные занятия с гантелями, скручивания на фитболе, дополненные кардио, например, на «круге здоровья». Так что смело берегите на стройной талии – диск AbsofEnvy, RevAbs, гантели, коврик и мячик для спорта посодействуют для вас быстрее, чем дорогой тренажер.

Лучшие домашние тренажеры для бедер

Новинки: Leg Magic, Torneo Rabbit

Традиционные решения: степ-платформа, набор гантелей

Похудеть в бедрах можно только при грамотном сочетании кардионагрузки и силовых упражнений. В этом деле разведение и сведение, как в «Меджике» или подъемы ног, как в «Рэббите» будут не очень эффективны. Неувязка в том, что тренажеры употребляют только мышцы бедер в изоляции. В процессе, например, приседаний с гантелями или шагов на степ работают и пресс, и мышцы спины. Стабилизация корпуса силой «нецелевых» мускулов – главный секрет похудения с спортом. Таким образом, «на бедра» тоже можно особо не тратиться.

• Они точно сделают передвижение по квартире реальным испытанием.

Лучшие домашние тренажеры – не обязательно самые дорогие и многофункциональные. Если вы просто желаете похудеть и оставаться в форме, стоит научиться отличать рекламу от по-настоящему действующих предложений.

Выбирая меж ПоТапками и кроссовками, стоит направить внимание на то, что кроссовки лучше держат ногу, так что тапочками стоит воспользоваться, только если вы готовы всегда держать в голове о их, концентрироваться и напрягать мускулы в процессе ходьбы по дому. Но даже «незаметный» фитнес все-же лучше, чем ничего, потому, если вы решили приобрести кроссовки либо тапки, не запамятовывайте ходить в их как минимум 20 минут в денек, и фигура поменяется к наилучшему.

Если «Изи Кервс» ни что другое, как эспандер для изолированной прокачки большой грудной мышцы, и серьезно как тренажер для похудения рассматриваться не может, то TRX – реальный «клад» для тех, кто вожделеет выстроить красивое тело. В этих незатейливых петлях можно делать гигантскую часть функциональных упражнений. Работа в тренажере позволяет улучшить упругость и силу, и «достучаться» до упрямых поперечных мускул пресса даже в процессе работы над руками и спиной. Не считая того, внедрение TRX отчасти может поменять кардионагрузку, так как вызывает существенное учащение пульса и позволяет добиться метаболического отклика. Так что в этой номинации побеждают «новички».

Итак, для домашнего спортзала стоит приобрести степ, гантели, фитбол, коврик и петли TRX. Взаправду «комплект» обойдется для вас дешевле двести у.е. и не займет много места в квартире. Занимайтесь с удовольствием!

Домашний тренажер Аб Рокет (Ab Rocket )

Диеты, похудение ПоТапки на пятки: «незаметный» фитнес и тренажеры для него

ПоТапки на пятки: «незаметный» фитнес и тренажеры для него

Сейчас популярность набирают занятия спортом, которые такими не являются. Похоже на загадку? Нет, по сути идет речь о таких «феноменах» как кроссовки для тренировки ног и ягодиц и домашние тапочки с тренировочным эффектом. Стоит растрачивать на это средства либо все-же лучше заняться обычным спортом?

Домашние тапочки для тренировки ног: ПоТапки

Таковые имеются и в мужских, и в дамских линиях обуви. Производители кроссовок убеждают, что для тренировки с этого момента необходимо только ходить в этой чудо-обуви. В «процессе» вы можете укрепить ноги, пресс, ягодицы и икры. Как такое может быть? У кроссовок для тренировки ног особенная неуравновешенная подошва. Она работает с вашими ногами практически как фитбол либо платформа босу. Для того, чтоб ходить в схожей обувке придется подключить стабилизаторы, и по максимуму использовать ягодицы.

Что могут кроссовки для тренировки ног:

• Усиливать нагрузку при ходьбе;

• Помогать вашему телу спаливать на 10% больше калорий;

• Фиксировать ногу, чтоб для вас было комфортабельно.

Чего не могут дать кроссовки для тренировки ног:

• Огромную частоту сердечных сокращений при неспешной ходьбе;

• Эффект жиросжигания при ходьбе с остановками.

Итак, кроссовки для тренировки ног работают только во время долгих пеших прогулок, длительностью более 20 минут, а вот похудеть, просто перемещаясь в их по квартире навряд ли может быть.

Кроссовки для тренировки ног

Создатель ПоТапок гордо именовал тренажер собственной своей фамилией. Что все-таки это за приспособление, которое, если веровать инфы на веб-сайте, помогает трениться и худеть неприметно, в процессе обыденных занятий? Все, что для вас следует сделать по аннотации к «тренажеру» одеть домашние тапочки, как попадете в собственное жилье. ПоТапки – еще одна вариация на тему неуравновешенной платформы для ходьбы. Практически тренажер представляет собой две полусферы, которые крепятся к стопам особыми ремешками.

Что могут ПоТапки:

• Они вправду принудят ваши мускулы тужиться;

Лучшие домашние тренажеры для рук, груди и спины

В чем ПоТапки не способны посодействовать:

• Хождение в неуравновешенных «тренажерах для ног» не может скорректировать форму бедер и ягодиц, максимум – придать тонус мускулам;

• Если вы будете ходить наименее 20 минут попорядку, сжигание жира так и не начнется.

Эксперт журнала Fitness, д.м.н. Саманта Шелтон утверждает, что для сжигания жира в собственной гостиной для вас не будет необходимо ничего, что бы стоило дороже двести у.е. Так нужно ли заказывать очередной чудо-прибор в телемагазине, или можно обойтись «подручными средствами»?

Традиционные решения: степ как скамья, эспандер и гантели

Специально для upDietfo фитнес-тренер Лена Селиванова

Временами все мы желаем сделать лучше фигуру, так сказать, без отрыва от обыкновенной жизни. Вот поэтому и тратим достаточно суровые средства на приобретение домашних мини-тренажеров. Время от времени решаем сначала приобрести беговую дорожку, а в конечном итоге выходит целый «парк» этих машинок, а препядствия с фигурой как были, так и остаются. Что все-таки делать в этой ситуации? Конечно, выбирать домашние тренажеры с разумом и не растрачивать средства на то, что вначале не может посодействовать в деле обретения фигуры вашей мечты.

Этот тренажер – воплощение так именуемой концепции неизменной неприметной тренировки. Представляет собой измененные до неузнаваемости тапочки. Они имитируют неуравновешенную поверхность и делают дополнительное напряжение при ходьбе. Разработчики убеждают, что довольно носить ПоТапки дома заместо обыденных тапочек, и тренировки ног, ягодиц и пресса для вас не пригодятся. На самом же деле «обувка» перегружает голеностоп и некординально увеличивает тонус бедер и ягодиц. Этого напряжения не хватит даже на подтяжку мускул. Ну а расход калорий ходьба в экзотичных тапках не увеличивает. Более того, в процессе ходьбы у вас повсевременно «висит» пятка, а это прямой риск вывиха и повреждения стоп. Обойдется естественно намного дешевле чем допустим, приобрести беговую дорожку, но толку от этих тапок, в отличии от той же беговой дорожки ноль.

Медиа-Слим

ПоТапки на пятки «незаметный» фитнес и тренажеры для него

Это продукт от создателя чудо-тапок. Почему-либо два диска названы «миостимулятором» и очень нередко продаются в разделе «домашние тренажеры» в интернет-магазинах. По сути, на мышцах их просмотр и прослушивание никак не отражаются. На ДВД для вас покажут то, что вы и так понимаете: правила здоровой диеты и киношку про то, как принципиально двигаться. «Волшебный» комплекс упражнений от Сергея Потапенко представляет собой то, что в восьмидесятые годы потрясло аудиторию журнальчика «Крестьянка». Создатель предлагает заняться «невидимой гимнастикой», другими словами напрягать отдельные мускулы тела в процессе обыкновенной деятельности. Ну и еще для вас напористо порекомендуют прикупить чудо-тапки.

Аэробный педальный тренажер для ног

Это «мини-велик» баз сидения. Неувязка этого устройства состоит в том, что здоровый человек не сумеет, крутя его педали, поднять пульс так, чтоб спаливать жир. Тренажер на уникальность неудобен. Крутить педали стоя можно только держась за стенку вытянутыми руками и повсевременно натыкаясь на нее коленями. А сидя трудно достигнуть нужной нагрузки. Потому любителям «что-то поделать для ног» я посоветую просто помахать конечностями, так вы и то больше эффекта получите.

Домашний тренажер Аб Доэр Твист (Ab Doer Twist)

Это как раз тот вариант, когда «и рыбку съесть и на санках покататься» не удается никому. Создатели устройства обещают одновременное сжигание калорий и рост мышечной массы. Напомню, что последний вероятен только при очень высочайшем сопротивлении, а 1-ый – при размеренно высочайшем пульсе, удерживаемом более 20 минут. Изготовители молвят, что довольно 10 минут в денек, чтоб и «накачать», и похудеть. При этом в процессе скручиваний в тренажере у вас будет работать не только лишь пресс, да и массироваться спина с помощью ролика, и тужиться ноги…На самом деле высококачественные скручивания с высочайшим сопротивлением в машинке сделать просто нереально. «массажный» ролик натирает хорошие мозоли на спине, а из «всех мускул тела» работает только передняя поверхность ноги, а удержать пульс сумеют только те, кто не опасается боли и страданий. Стоит так мучиться, когда можно просто сделать высококачественные скручивания на полу либо заняться пилатесом?

Домашний тренажер Лег Меджик (Leg Magic )

Тренажер представляет собой механический аналог резинового эспандера для пилатеса ценой 10 баксов. Позиционируется как силовой тренажер, но в рекламе его эффективность почему-либо ассоциируют с кардио машинами. Для тренировки вы будете сводить и разводить ноги стоя, преодолевая сопротивление машинки. За заявленные 30 секунд вы не можете получить довольно нагрузки, ну и калорий тоже сожжете минимум. Аналогичное сопротивление можно получить с помощью сжатия фитбола (либо даже ножек стула, как в калланетике!) и разведения ног с резиновым амортизатором из положения лежа. Не стоит тех двести у.е. которые за него требуют. Купите лучше эллиптический тренажер и набор гантелек.

Домашний тренажер для груди Изи Кервс (Easy Curves)

Еще одна вариация на тему эспандера для пилатеса, но в 10 раз дороже. Помните старинное упражнение, которое печаталось еще в дамских календарях русских времен? Встать прямо, руки согнуть в локтях, ладошку придавить к ладошке, хорошо сдавить и держать в течение 60-90 секунд. Вот то же самое вы и будете делать, только сдавливать придется не мяч и не собственные руки, а палочку, приобретенную аж за одна тыща 500 рублей. Подобного напряжения можно достигнуть, сдавливая обыденный мячик, которым играет ваш ребенок. Ну а прирастить объем груди на четыре см посодействуют обыденные отжимании от пола.

«Трехминутные ноги»

Это такая подпорка под попку, сопротивление которой вы будете преодолевать в процессе приседаний. Неувязка в том, что с таким сопротивлением очень трудно удержать спину прямо и сохранить приемлемый угол в коленях. А это означает, что вы или неприемлимо разгрузите мускулы, или спровоцируете травму спины и суставов. Техника выпадов и приседаний с бодибаром и гантелями намного проще и безопаснее.

ПоТапки на пятки: «незаметный» фитнес и тренажеры для него

Главные претензии к аппарату состоят в том, что он очень дорог для того результата, которые дает. Спалить жир с помощью скручиваний не удалось еще никому, ну а тренировка пресса с дополнительным сопротивлением показана быстрее мужикам, чем дамам. Нам принципиально уменьшить поперечную мышцу животика, а она при работе на скамье с сопротивлением «грузится» только у опытнейших спортсменов. Так что вы сможете накачать «кубики», он вот выпирать они будут так же, как ранее это делал животик. Ну и жир никуда не денется. Не считая того, массаж спины во время тренировки пресса только отвлекает от концентрации на прямой мышце животика. К тому же ролики благопристойно натирают спину.

Домашний тренажер Изи Шейпер (Easy Shaper )

Тренажер-рычаг для укрепления ног, ягодиц, пресса. Стоит дешево, да и фактически бесполезен в силу того, что делает малеханькое сопротивление, при котором работа мускул не очень эффективна. Такого же самого результата вы сможете достигнуть просто выполняя традиционные махи ногами и скручивания на пресс. Не считая того, техника работы в тренажере достаточно непривычна и осознать ее получится только после нескольких просмотров обучающего видео. В «довесок» идут неловкие рычаги, которые будут очень малы для женщин высочайшего роста.

Эффективность таковой тренировки не велика, проще приобрести беговую дорожку и заниматься на ней.

Массажный хула-хуп

Полезность от кручения обруча очень гиперболизирована, ведь он не обеспечивает ни достаточной кардионагрузки, ни высококачественной проработки пресса. Обруч отлично использовать в комплексе, к примеру, с упражнениями на пресс, и пробежками либо работой на эллиптическим тренажере. А сочетание занятий и массажа – нехорошая мысль в принципе. Одно отвлекает от другого, а сам снаряд достаточно неудобен для долговременной работы.

Лучше не покупайте эти тренажеры для домашних занятий. Традиционные гантели, эспандеры и кардиотренажеры в пару раз эффективнее.

Авторская статья индивидуального тренера по фитнесу Селивановой Лены

две тыщи 10 amp;; 2011, Фитнес, диеты и как похудеть стремительно на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и внедрение в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью веб-сайта mon-charme Все права защищены.

Похожие статьи

Related Post

Свежие записи
Наверх