Система занятий Hot Iron для похудения

Система занятий Hot Iron для похудения

По вашему воззрению, если вы не интересуетесь легкой атлетикой, прыжками и разными танцами, скинуть вес при помощи спорта не получится? Вы глубоко ошибаетесь! Ученые из Германии из института Дюссельдорфа сделали вывод, что даже те, кто занимается тренировками на силу, без особенных усилий могут добиться собственной цели в недлинные сроки.

В процессе бессчетных исследовательских работ, в каких учавствовали более сотки человек, было установлено, что тренировки на силу с повторяющимся повторением режимов нагрузки больше действенны для понижения веса, чем принятое кардио.

В итоге данного опыта были обобщены в группу занятий хот айрон (Hot Iron). На сегодня вы можете разыскать такие занятия в графиках занятий всех фаворитных фитнес-центров. Использовать можно в фитнес программке для наборы массы как силовое кардио занятие.

Занятия Hot Iron подходят для дамского и мужского пола с разным уровнем подготовленности. Приступать к занятиям идеальнее всего, начиная с Hot Iron 1, но также и знатоки в данном деле могут отыскать себе приемлемую нагрузку. Система вмещает в себя Iron Cross, Hot Iron два и Advanced Tring. Основная преимущество таковой линейки фитнес-занятий — это учет отличительных черт развития человеческого организма и научный подход. Как следует, занимаясь Hot Iron, у вас есть возможность получить:

  • Ускорение обмена веществ и энергии на 30 процентов, возможность повсевременно уменьшать массу тела без изнуряющих диет и вспомогательных занятий дыхания;
  • Упрочнение ткани мускул, сжигание жировых клеток, изменение состава и композиции вашего тела;
  • Аннулирование дряблости, действенное уменьшение целлюлитных образований;
  • Упрочнение ткани костей, улучшение гибкости суставов, силы функционирования мускул;
  • Сжигание до девятисот килокалорий всего за один час тренировки;
  • Научно аргументированный график занятий, работу с лучшими тренерами, прошедшими сертификацию;
  • Возможность конфигурации тренировочных планов и роста рабочих весов;
  • Понижение габаритов вашего тела, важное усовершенствование фигуры.
  • Перечень сертифицированных инструкторов и клубов Вы всегда сможете уточнить по телефону у собственного регионального менеджера.

    Схожих результатов можно добиться, посещая занятия всего-навсего три раза в семидневный срок по часу, заменяя попеременно деньки занятий с деньками передышки. Перемешивайте с занятиями для похудения в бассейне. чтоб снять напряжение в мышцах. Спец рациона питания для сбрасывания лишних кг для вас не пригодится. Употребляйте естественный обезжиренные продукты питания, побольше белков, гораздо меньше кондитерских изделий. А самое главное — не ешьте сверх нормы, и ваша фигура в очень маленький срок станет более упругой.

    Дамский пол часто боятся приобрести укрупненную мускулатуру, хотя тренировки Hot Iron и не приводят к мышечной гипертрофии, в целом в итоге вы будете иметь вид, вероятнее всего, танцовщицы, чем  спортсмена-бодибилдера, так что волноваться по поводу этих занятий не следует.

    Хотя имеется  и один недочет у системы Hot Iron после нее у вас уже, вероятнее всего, не будет желания возвратиться к обычным аэробно-силовым тренировкам с легкими гантельками и бодибарами. Также не всегда можно заниматься фитнесом на свежайшем воздухе либо в парке.

    Hot Iron для похудения— два вида занятий

    Занятия Hot Iron классифицируются по уровням трудности.

    Приступая к занятиям в этой системе похудения, нужно начать с Hot Iron 1. Данная тренировка сформирована на главных силовых движениях. Вы можете совершать традиционные выпады, жим штанги в лежачем положении, приседания, сгибание на бицепс, скручивания на пресс и становую тягу. Желающие понизить вес работают с мини-штангами, также с набором съемных весов. У вас будет возможность выбрать отягощение, которое соответствует вашему уровню подготовки в фитнесе, и наращивать его по степени усовершенствования физической формы.

    Выработали привычку к тренировкам? Тогда перебегайте на Hot Iron 2. Данный комплекс заключается в полисуставных упражнениях – комбинированные выпады, приседания на одной ноге, отжимания. Он допускет израсходовать еще большее количество энергии и проработать даже мелкие группы мускул и глубочайшие слои мускул торса.

    Тренировка Iron Cross содействует вырабатыванию атлетического строения тела. Такое занятие окажет помощь в умножении мышечной массы и вместе с этим прирастит энерго издержки. Тренировка Iron Cross в основном создана для мужского пола и очень приготовленных дам, и станет вам равноценной подменой занятий в спортивном зале. И естественно, никакие нагрузки на мини-степпере для похудения либо на других домашних тренажерах не сравнится с силовыми занятиями.

    Как следует, тренировки Hot Iron прибыльный, очень действенный метод для усовершенствования вашей физической формы и сбрасывания лишних кг.

    Смотрите видео как происходит тренировка.

    Если у Вашего инструктора нет необычного тренировочного плана — это НЕ ЯВЛЯЕТСЯ программкой HOT IRON!

    IRON SYSTEM — система групповых тренировок на силу для фитнес клубов. Позволяет прирастить производительность, стандартизировать и улучшить работу инструкторов групповых программ. Позволяет гарантированно достигать клиентам поставленных целей- жиросжигания и подтяжке фигуры.

    Снутри IRON SYSTEM существует несколько направлений для клиентов различного уровня тренированности:

    1. HOT IRON – система занятий с мини штангами для начинающих и продолжающих клиентов, направленная на повышение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является высококачественная подтяжка фигуры и похудение. Тренировки проходят по заблаговременно установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Тренировочные планы представлены в виде иллюстрированной брошюры, в какой описаны упражнения и количество повторений этих упражнений, также музыкальный диск. Тренировки проводятся со средними весами (средний вес берется персонально для каждого клиента). Тренировка остается постоянной в течение 3-х месяцев (три месяца- это среднее для человека время для адаптации к каким- или нагрузкам). Все инструктора клуба в течение этих 3-х месяцев работают по одному и тому же тренировочному плану. Тренировочные планы обновляются ежеквартально.
    2. IRON CROSS – система занятий для продвинутых клиентов. Тренировки проводятся по фиксированному плану, но не под фиксированную музыку. Тренировки проводятся с большенными весами (персонально для каждого клиента). Все инструктора клуба работают по одному и тому же тренировочному плану. Тренировочные планы обновляются ежеквартально. Потому что человек с течением времени адаптируется к тем нагрузкам, которые мы ему даем во время тренировки, задачей инструктора является давать клиенту новые и новые «раздражители», которые будут приводить к новейшей адаптации (похудению и подтяжке) для клиента. С научной точки зрения, не имеет смысла заниматься по одному виду тренировки (аэробная, силовая выносливость, мышечная гипертрофия и т.д.) более 3-х месяцев. Каждые три месяца нужно поменять ВИД нагрузки. Это получается из-за программки IRON CROSS.

    Преимущества для клуба:

  • В силу того, что тренировки проходят по схожему плану, для клиента осуществляется «привязка» к направлению, а не к какому или определенному инструктору. Таким макаром, решаются вопросы по подменам, отпускам, больничным и пр.
  • обучение инструкторов клуба проводится сертифицированными мастер- тренерами. Материал, предоставляемый на обучении, основан на последних научных данных в области спортивной медицины. Квалифицированные сотрудники приносят больше прибыли компании за счет того, что более отменно помогают достигнуть клиентам собственных целей.
  • тренировочные планы разрабатываются в Германии на базе Кельнского института спортивной медицины. Инструкторам клуба нет необходимости мыслить над составлением занятий. Мастера работают для экспертов.
  • Hot Iron System в состоянии сделать для сжигания жира больше, чем неважно какая другая тренировка для похудения. Эта тренировка с мини-штангами отлично строит мышечную ткань. А последняя является основным потребителем энергии в человеческом теле. Мышцы требуют больше калорий в состоянии покоя, потому у человека, который занимается по Hot Iron System больше способностей вправду «разогнать» обмен веществ и похудеть в критериях малозначительных конфигураций питания.

    Преимущества для инструкторов:

    Hot Iron для похудения — преимущества и недостатки

  • во время занятий инструктору не непременно заниматься совместно с клиентами. Таким макаром, инструктор может проводить больше занятий в денек, неделю и т.д.
  • программки занятий IRON SYSTEM совершенно подходят для проведения индивидуальных занятий в залах групповых программ. Повышение дохода клуба от индивидуального тренинга в залах групповых программ.

Преимущества для клиентов:

  • потому что тренировка остается постоянной в течение 3-х месяцев, то клиенты знают, что их ожидает, и могут позволить для себя равномерно наращивать нагрузку. Повышение нагрузки приводит к повышению сжигания калорий и, естественно, к более резвому похудению.
  • ТРЕНИРОВКИ IRON SYSTEM НЕ ПРИВОДЯТ К Повышению Мускул У Дам !

Схожий эффект не достигается тогда, когда инструкторы проводят мастерклассы, в каких от раза к разу изменяются упражнения. Даже количество повторений имеет значение. Если клиент не знает, что его ожидает, то исходя из убеждений психологии, его очень тяжело либо нереально будет уговорить испытать прирастить нагрузку.

  • клиенты посещают не определенного инструктора, а конкретно направление.
  • достижение поставленного результата (почти всегда это жиросжигание и подтяжка фигуры) – является решающим фактором для клиента для продления членства в фитнес клубе!
  • — тренировка в течения квартала остается неизменной- музыка, упражнения, количество повторений – если в рамках 1-го квартала у Вас на тренировках повсевременно новенькая музыка либо новые упражнения- это НЕ ЯВЛЯЕТСЯ программкой HOT IRON!

    Давайте разберемся, ЧТО НЕ ЯВЛЯЕТСЯ программкой HOT IRON:

    -каждый сертифицированный инструктор имеет диплом с ограниченным сроком деяния.

    Если у Вашего инструктора нет диплома – это НЕ ЯВЛЯЕТСЯ программкой HOT IRON!

    Помните, что это система занятий, доказавших свою эффективность за более чем пятнадцать лет работы в Европе и США, а сейчас и в Рф.

    Система для построения длительного и быстрого успеха.

    Программка HOT IRON — это система занятий с мини штангами, направленная на повышение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является высококачественная подтяжка фигуры и похудение. Потому что в ближайшее время стало появляться все в большей и большей степени тренеров, заявляющих о том, что они ведут классы. в реальности такими не являющимися, для нас очень принципиально дать возможность отличить высококачественный оригинал от плохой подделки.

    — клубы, официально работающие по программкам, ежеквартально получают цветные тренировочные планы и уникальные музыкальные диски. Номера тренировочных планов пишутся на каждой страничке (планы 2015: 1й квартал №57, 2-ой квартал №58 и т.д.)

    Деяния инструкторов и клубов, несанкционированно использующих марку. наносят неисправимый вред стилю программки, а главное — ЗДОРОВЬЮ КЛИЕНТОВ .

    Давайте будем добросовестными и не станем именовать то, что в реальности является низкопробной, неэффективной и небезопасной копией удачной, научнообоснованной программки по построению здорового и прекрасного тела!

    Регистрация и дополнительная информация по тел. (495) 510-7788Б и (383) 292-49-14

    Подготовительная регистрация неотклонима.

    Расписаниенаиблежайшие семинары Материалыдля скачки Связаться с намии получить дополнительную

    Сейчас появилось огромное количество занятий для похудения. Механизм деяния большинства из их прост, практически, до неприличия. Они просто помогают спалить определенное количество энергии, но сам метаболизм увеличивают некординально. По этой схеме работают аэробные тренировки низкой интенсивности, которые долгие и длительные годы рекомендовали дамам в качестве панацеи от излишних кг. Группа исследователей из германского центра Эбельспорт обосновала, что такая работа является не очень действенной. Спаливать жир при помощи аэробики низкой интенсивности будут только те, кто только начал приобщаться к спорту. А все другие будут в процессе, к примеру, ходьбы на беговой дорожке, только крепить иммунитет либо облагораживать настроение. А жировые клеточки пойдут « в расход» только тогда, когда есть тренировочный стресс. Но даже если вы повысите интенсивность занятий, спаливать больше калорий тело сумеет только во время аэробики. Как вы остановитесь, метаболизм замедлится до обычного уровня покоя.

    Как работает Hot Iron System для похудения

    Hot Iron System подходит для тех, кто не любит заниматься в одиночку в тренажерном зале и пока не может нанять индивидуального тренера. Это единственная групповая тренировка на силу, которая построена на принципах проф спорта, и в то же время доступна людям всех возрастов и различных уровней подготовленности. Вы будете приседать, делать выпады, нажимать мини-штангу лежа и делать скручивания на бицепс, но это не покажется кислым либо сложным, ведь инструктор всегда подбодрит, а заниматься в группе намного проще психологически.

    Во время тренировки для похудения по плану Hot Iron System вы можете сами дифференцировать и увеличивать нагрузку, так что эффект плато настигнет вас очень не скоро. Начинать можно с работы с легкими весами, равномерно повышая нагрузку. Отличие Hot Iron System от обычных силовых с бодибаром заключается в более высочайшей интенсивности и наименьшем количестве повторений. Такие режимы позволяют строить мускулы практически «с нуля». Не считая того, в семействе занятий Hot Iron System есть уроки для начинающих, для продолжающих и для проф спортсменов, так что когда тело приспосабливается к нагрузке, вы просто можете перейти на другой тренировочный план и продолжить развитие.

    Мнение фитнес-тренера

    Hot Iron System amp;; гармоническая и научно обоснованная система занятий, которая позволяет не просто похудеть на несколько кг, да и отменно поменять собственное тело, уплотнить мускулы и спалить жир. Дамам не стоит страшиться того, что они станут очень громоздкими и схожими на проф бодибилдеров. Резвые режимы  занятий Hot Iron System быстрее ориентированы на построение «сухого» рельефного тела. Сначало вы вправду сможете мало возрости в объемах из-за того, что в мышцах скопится молочная кислота. Но через пару недель неизменных занятий это пройдет и вы начнете худеть. При этом очень урезать калории совсем не стоит. Пытайтесь есть больше обезжиренного белка, овощей и несладких фруктов, «заправляйтесь» сложными углеводами за два часа до тренировки и не переедайте, чтоб усилить эффект похудения.

    Вы занимались по системе Hot Iron? Оставьте собственный отзыв в комментах!

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх