Тренировки в фитнес-клубе как не «умереть» от скуки

Наконец научно доказан тот факт, что эффективность тренировки зависти не только лишь от продолжительности занятий, верно подобранного питания, умения тренера организовать занятие, но также и от того, как многообразно и забавно проходит тренировка. Социологический опрос, проведенный в 20 5 странах мира, показал, что из пятнадцати тыщ дам только 25% часто посещают спортивные занятия. И более половины респондентов признались, что занимались бы с огромным наслаждением и отдачей, если б уроки были более различными и увлекательными.

В данной статье хотелось бы привести несколько вариантов занятий, которые мне кажутся более увлекательными и нескучными и куда мне самой захотелось записаться. Вы, естественно, сможете со мной не согласиться, но все таки осмелюсь привести собственный перечень:

1. JukariFittoFly либо более понятным языком фитнес на трапеции. Все мы, посещая цирк в детстве и не только лишь в детстве, восторгались акробатами, парящими высоко под куполом. Сейчас есть возможность выполнить эту мечту. Занятия проходят не на манеже, а в фитнес-зале, но чувства от тренировки от этого не уменьшаются. Инструкторы провели несколько месяцев на базе известного на весь мир цирка Cirque du Soleil в Монреале и сделали тренировку для обычных людей, но с цирковым шиком.

На упражнениях JukariFittoFly вы будете делать силовые упражнения, также упражнения на баланс, упругость и кардионагрузку. Такие занятия более полезны для представительниц красивого пола, потому что их строение таза отличается от мужского. Мужчины тоже посещают занятия, но с целью сделать больший упор на силовые нагрузки, по сопоставлению с которыми два часа в тренажерном зале – это полное расслабление.

На занятии по джукари употребляют трапеции со железными перекладинами. Самое обычное упражнение такое: сделайте три шага вперед, потянитесь ввысь, не отпуская трапецию, сделайте три стремительных шага вспять и подскочите. Выходит прыжок как в замедленной съемке, приводящий в экстаз всех занимающихся.

2. Занимаясь на велотренажере либо на беговой дорожке в тренажерном зале можно дополнять свои занятия развеселой бодренькой музыкой, просмотром телеканала, но все это наскучивает, и многие девицы перестают посещать фитнес-центр. А ведь все было бы по-другому, если б этим людям произнесли, что специально для их выдумали таковой вид занятий, как кинокардиотеатр.

Тренировка соединяет воединыжды внутри себя просмотр увлекательных интересных кинофильмов и занятия на тренажерах – беговых дорожках, степперах, эллипсах, велотренажерах. Вы занимаетесь на любом тренажере, просматривая кинофильм на большенном экране на стенке в черной комнате. В расписании могут быть киноленты различных жанров и направлений. Стоит сказать, что бывали и смешные случаи: время от времени человек, пришедший позаниматься на тренажерах под приятный кинофильм, мог целое занятие прорыдать над слезной мелодрамой.

Для таких занятий Вам могут понадобиться скальные специальные туфли, перчатки и карабин, которые, кстати, можно в большей части фитнес-клубов арендовать, прямо на месте.

  • Как долго человек может туда-сюда плавать в бассейне? Естественно это довольно приятно и очень полезно, но если, же каждое занятие приходится плавать от одного бортика до другого, и изредка применять перчатки, нудлы и другой вид простого снаряжения, то через небольшой промежуток времени такие занятия все равно станут скучными. Поэтому и следует разнообразить свои занятия на акватренажерах. Например, есть такие замечательные аквовелотренажеры, которые отлично имитируют езду на велосипеде, когда человек пребывает по пояс в самой обыкновенной воде бассейна. Это в свою очередь даже эффективнее и интереснее чем бег по дну бассейна (AqJogg ).
  • Для занятия для вас пригодятся только особые скальные туфли, карабин и перчатки, которые в большинстве фитнес-центров можно арендовать на месте.

    4. Как длительно вы сможете плавать в бассейне туда-сюда? Конечно, это очень полезно и приятно, но если каждое занятие вы просто плаваете от бортика к бортику, и время от времени применяете нудлы, перчатки и прочее обычное снаряжение, то через некое время занятия все равно для вас наскучат. Вот поэтому стоит варьировать занятия на акватренажерах. К примеру, аквавелотренажеры, имитирующие езду на велике, когда человек находится по пояс в воде. Это даже увлекательнее и эффективнее, чем Aq Jogg – бег по дну бассейна.

    Заниматься на аква тренажерах аквабайках либо степерах намного приятнее, полезнее и веселее. Механизм работы этих тренажеров похож с механизмом работы обыденных тренажеров, только без всех излишних счетчиков, шагомеров и иных примочек. Таким макаром, в одном занятии вы объединяете пользу занятий в воде и занятие в тренажерном зале.

    Ученые в конце концов подтвердили, что красивая тренировка зависит и от продолжительности курса упражнений, и от питания, от организации занятий, да и от контраста, не скучности тренировки. Соцопрос, проведенный в почти всех странах выявил тот факт, что из нескольких тыщ дам только 25% посещают спортзалы часто. Более половины этих же дам произнесли, что их вовлеченность в спорт впрямую находится в зависимости от контраста занятий и их интересности.

    Приведем несколько типов занятий, которые могут показаться для вас как раз увлекательными, нескучными.

    1) JukariFittoFly либо, по-русски, фитнес при помощи трапеции. Ассоциации появляются быстрее с цирком и акробатами. Сейчас любая дама может воплотить свою мечту побыть цирковой акробаткой. Фитнес инструкторы стажировались несколько месяцев во французском цирке, в конечном итоге сформировали цикл занятий для обычных дам, но с цирковой искрой. В занятия включены силовые упражнения, балансовые тренировки, упражнения на упругость, кардионагрузку. Вобщем, мужчины тоже нередко записываются на тренировки, но они более ориентируются на тренировки на силу, для их этот цикл расслабление по сопоставлению с тренажерным залом.

    На занятии употребляются трапеции с особенными перекладинами. Самый обычный тип упражнения когда вы шагаете на три шага вперед, потягиваетесь ввысь, держа трапецию в руках, позже шагаете вспять и подпрыгиваете. Выходит будто бы замедленный трюк в кинофильме смотрится очень красиво. Также записанное видео могут передавать на большенном экране. Десть и детские секции, где ваш ребенок ощутит себя цирковым акробатом, а после занятия вы получите прекрасные фото.

    2)Упражнения с велотренажером можно соединять с музыкой, просмотров телека, да и это наскучивает, потому нередко девицы перестают посещать занятия из-за их монотонности. Вобщем, уже отыскали решение киноардиотеатр. Тренировку соединяют с просмотром новых увлекательных кинофильмов. Таковой подход осуществляется во время упражнений с степперами, беговыми дорожками, велотренажерами. Вы занимаетесь в затемненной комнате, а на стенке проецируется кинофильм. В расписание вносятся киноленты различных жанров, направлений.

    3) Очередной вариант увлекательных занятий скалодром. Вы начинаете подниматься по вертикальной горе для скалолазания и боулдеринга. Гора разбита на несколько трасс, взбирается сходу несколько человек. Таким макаром, отлично снимается стресс и напряжение.

    Приобрести придется туфли скальные, перчатки, карабин, вобщем, даже их вы сможете арендовать на месте.

    4) Можно ли повсевременно плавать в бассейн вперед и вспять? Не спорим, это полезно, но если все занятие выстраивать по принципу от 1-го бортика к другому, оно стремительно для вас надоест. Потому выдумали акватренажеры. Можно имитировать езду на велике в воде. Это время от времени даже увлекательнее, чем Aq Jogg, когда вы пытаетесь бегать по дну бассейна. Не много того, еще есть и аквабайки и степеры.

    Отыскали ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

    Другие вкусности:

    Как не прибавить в весе на отдыхе

  • Кавитация: новое слово в науке похудения
  • Заменители сахара: что избрать при похудении
  • Что необходимо знать перед тем, как избрать диету?

  • Массаж для похудения
  • Сила воли либо почему так трудно посиживать на диете?
  • Имбирный чай для похудения

  • Бодифлекс: упражнение «Ножницы»
  • Такая тренировка объединяет внутри себя просмотр увлекательных интересных фильмов и занятия на велотренажерах, эллипсах, степперах и беговых дорожках. Человек занимается на любом тренажере, и при всем этом смотрит фильм на стене, другими словами на большом экране в темной комнате. В расписании таких упражнений могут быть самые разнообразные жанры кино. Необходимо отметить, что в данной практике встречались и курьезные случаи, когда человек приходя позаниматься на тренажере под приятную художественную картину, рыдал над идущей мелодрамой.

  • Еще одним увлекательным занятием развивающим мышцы, также координацию и гибкость является скалодром. На такой тренировке человек поднимается по отвесной скале для занятий боулдерингом и скалолазанием. Наличие нескольких трасс позволяет единовременно забираться на скалы нескольким спортсменам. Скалолазание является отличным способом снять напряжение и стресс рабочего дня. Помимо этого, если человек способен преодолеть довольно крутой подъем, то он сможет ощутить настоящую эйфорию.

    Наконец уже научно подтвердили тот факт, что эффективность тренировки зависит, полностью, и на сто процентов не только лишь от длительности занятия, хорошо подобранного питания и умения тренера организовывать занятия, да и от того, как забавно и многообразно проходит тренировка.

    Не так давно проведенный в 20 5 странах мира социологический опрос показал, что только 20 5 процентов дам из 20 тыщ опрошенных часто посещают спортивные центры для занятий.

    Большая часть респондентов, откровенно призналась, что с большей бы отдачей и наслаждением занималась, если б уроки были увлекательными и различными.

    В этой статье мы желаем привести несколько вариантов занятий, которые кажутся более нескучными и увлекательными, на которые охото записаться практически всем.

    Естественно Вы сможете с этим не согласиться, но хотя бы ознакомиться со перечнем полезно:

    1. JukariFittoFly – либо говоря по-русски фитнес на трапеции. Каждый человек, посещая в детстве и не только лишь в нем цирк, восторгался акробатами, которые парят под куполом очень высоко. Сейчас и у Вас имеется такая возможность выполнить мечту из юношества. Хотя занятия проходят не на манеже, а в самом обычном фитнес-зале, эффект от занятий не миниатюризируется. Инструкторы такового спорт зала провели пару-тройку месяцев на базе известного в мире цирка Cirque duSoleil, что находится в Монреале, после этого сделали тренировку для обыденных людей, но только с цирковым шиком.

      На упражнениях в JukariFittoFly Вы, вы сможете делать силовые упражнения, также упражнения на кардионагрузку, упругость и баланс. Такие занятия очень полезны представительницам красивого пола, так как их строение таза отличается от мужского строения. Мужчины также посещают эти занятия, но их цель – это сделать упор на силовые нагрузки, по сопоставлению c которыми пара часов проведенные в ординарном тренажерном зале покажутся полным расслаблением.

      Еще есть такое занятие джукари. на нем употребляют трапеции специальными перекладинами. Наиболее простое упражнение следующее: нужно сделать три шага вперед, потянуться вверх и не опуская трапеции, сделать три быстрых шага назад и отпрыгнуть. Таким макаром, получается прыжок как в замедленной съемке, который просто приводит в восторг всех занимающихся.

    2. При занятиях на беговой дорожке или же велотренажере в тренажерном зале можно свои занятия дополнять бодрой и веселой музыкой, или же просмотром телевизионного канала, но довольно быстро это все надоедает, и большинство девушек перестает посещать фитнес-центр. А ведь все было бы совершенно иначе, если б занимающимся людям сказали, что только для них придумали такой вид занятий как кино кардио театр.

      Методика «Худеем во сне» доктора Детлефа Отцу

    3. Обновлено: 21 Марта 2011 — 06:00

      3. Очередное интересное занятие, развивающее все мускулы, упругость и координацию это скалодром. На тренировке вы подымаетесь по вертикальной горе для занятий скалолазанием и боулдерингом. Несколько трасс позволяют сразу взбираться нескольким спортсменам. Скалолазание красивый метод избавиться от стресса и напряжение рабочего денька. Не считая того, если вы можете преодолеть в особенности крутой подъем, то ощутите реальную эйфорию.

      Заниматься на водных тренажерах, таких как степерах и аквабайках намного полезнее, приятнее и веселее. Механизм работы этих тренажеров очень схож с механизмом работы самых обыкновенных тренажеров, только они без лишним шагомеров, счетчиков и других примочек. Таким макаром, получается, что в одном занятии можно объединить пользу занятий в тренажерном зале и пользу занятий в воде.

      Похожие статьи

      Related Post

      Свежие записи
      Наверх