Чистка кишечника овсяными хлопьями

Чистка кишечника овсяными хлопьями

Овсянка — превосходный продукт диетического питания. Каша стремительно готовится, просто усваиваются, дает довольно энергии. Овсяная диета помогает похудеть, совладать с ожирением, резвее вернуть силы после перенесенных болезней либо переутомления. В народной медицине овсом вылечивают простуду, бессонницу, диабет, панкреатит, заболевания печени, суставы, малокровие, рахит.

Состав овсяных зерен

Зерна богаты так именуемыми всеполноценными либо неспешными углеводами. С помощью их долгое время поддерживается достаточный уровень сил.

В зернах 10-12% белка, до 60% углеводов, 6% жиров, разные минеральные вещества и витамины. В 100г овсяной каши 300кКал энергии.

    Благодаря липотропным субстанциям — холину, линолевой кислоте, лецитину — диетический продукт ускоряет переработку холестерина, поступающего с питанием.

    Овсяная диета для очищения организма

    Высочайшее содержание клетчатки (непищевых углеводов) помогает похудеть, совладать с лишней массой тела, очистить организм. Ее волокна замечательно впитывают в кишечном тракте холестерин, разные вредные вещества.

    Данная разновидность углеводов не усваивается организмом и нужна для формирования каловых масс, стимулирования двигательной активности кишечного тракта, желчного пузыря, рационального отделения желчи.

    Рафинированная еда, очищенная в том числе от клетчатки, резвое всасывается в верхних отделах кишечного тракта. В итоге каловые массы уплотняются, что приводит к частым запорам, отчего с течением времени в кишечном тракте образуются полипы, развиваются воспалительные процессы.

    При следовании овсяной диете клетчатка помогает похудеть. Под действием воды пищевые волокна очень разбухают, что позволяет уменьшить размер порций, не вызывая дискомфорта. Сравнимо медлительно покидая организм, клетчатка долгое время сохраняет чувство сытости.

    Питательный завтрак из овсянки готовится на воде либо обезжиренном молоке. В кашу добавляется столовая ложка хоть какого растительного масла. Можно положить горсть изюма, кураги, порезанные фрукты.

    Более полезна каша из цельных зернышек. При изготовлении хлопьев quot;Геркулесquot; шлифованную крупу овса пропаривают, расплющивают и раскатывают в лепестки.

    Резвее всего готовится завтрак из сухих смесей-хлопьев, их довольно залить половиной стакана воды либо молока, добавить свежайшие фрукты.

    Утренняя овсяная диета предупреждает возникновение лишнего веса, притупляет желание потреблять жирную еду в течение денька.

    Включение в меню овощей, употребление на завтрак овсянки помогает похудеть и очистить организм:

  • Завтрак. морковный салат, овсяные хлопья с нежирным молоком.
  • Через 2-3 часа разрешается съесть яблоко либо огурец.
  • Обед. пара вареных картофелин, овощной салат с растительным маслом, кусок ржаного хлеба.
  • Через два часа съесть сладкий болгарский перец, нужный деятельности сердечной мускулы.
  • Ужин. свежеприготовленный овощной салат.

Как приготовить овсяный кисель

Если требуется стремительно понизить вес на 5 либо семь дней, стоит придерживаться монодиеты, составив меню только из овсяной каши из хлопьев либо крупы. В течение денька разрешается пить несладкий чай, кашу не подсаливать. Нужно употреблять до 1,5л незапятанной питьевой воды.

Чистка кишечника овсяными хлопьями

Чтоб повысить биологическую ценность белка, овсяную кашу полезнее употреблять с молоком, творогом, мясом.

  • Крупу овса либо хлопья quot;Геркулесаquot; залить таким же количеством кипяченой воды комнатной температуры, добавить кусочек темного хлеба. Поставить в теплое место на 12-24 часа для брожения. По окончании довести на слабом огне до кипения.
  • Придерживаясь диеты на овсянке, сытный продукт употребляют в теплом виде. Для улучшения вкуса добавляют мало растительного масла. Когда кисель остынет и уплотнится, его разрезают ножиком и едят с молоком либо несладким чаем.

    Диетический продукт также полезен при пониженной кислотности желудочного сока, вздутии животика, запорах.

    Любители сладкого овощам предпочитают фрукты. Тем паче яблоки, сливы, изюм, курагу, чернослив можно добавлять конкретно в кашу. Согласно отзывам, данным методом также удается достигнуть впечатляющих результатов, понизить вес и похудеть на несколько килограмм практически за семь дней.

    Пользующаяся популярностью диета Пьера Дюкана помогает похудеть. Для очищения организма употребляются овсяные отруби. Базу меню составляют белковые продукты.

    В первой фазе разрешается только белковая еда – яичка, рыба, мясо. Чтоб очистить кишечный тракт от вредных веществ, в меню врубается 2с.л. овсяных отрубей. Допускается несладкий чай, кофе. Нужно употреблять до 2л незапятанной воды в денек. Длительность фазы от два до 10 дней.

    Во 2-ой фазе похудения в меню остаются овсяные отруби, но добавляются сырые либо вареные овощи. Деньки quot;серьезногоquot; белкового рациона чередуются с деньками, когда разрешены овощи. Длительность соответственного периода от 1-го до 3-х дней.

    Каждый потерянный килограмм закрепляются 10 деньками третьей фазы диеты для похудения Дюкана. Разрешаются продукты один и два фазы, плюс пара кусков хлеба в день, менее 2-ух блюд в неделю из крахмала – макарон, картофеля, риса.

    Время от времени можно позволить фрукты, кроме бананов, винограда, вишни, орехов, сухофруктов. Один денек в неделю рекомендуется есть только белковую еду первой фазы. Как и раньше для похудения нужно съедать 2с.л. овсяных отрубей, пить чистую воду.

    Для стабилизации достигнутого понижения массы необходимо долгое время придерживаться усвоенных правил питания, чтоб они вошли в привычку. В этом сущность четвертой фазы .

    Каждый денек съедать по 3с.л. овсяных отрубей, добавляя их в пищу, молоко, чай. Употреблять овощи, фрукты, пить чистую воду. Один денек в неделю стопроцентно исключить соль и питаться белковой едой по правилам первой фазы.

    В деньки диеты нужна умеренная физическая нагрузка. Например, ходьба более получаса в денек, употребление незапятанной воды до 1,5л в денек.

    Диеты на овсяной каше

    Рецепты каши из quot;Геркулесаquot;:

    • С вечера замочить в прохладной воде стакан хлопьев. с утра добавить стакан воды либо молока. Варить три минутки, можно подсолить. Перед употреблением добавить растительное масло.
    • Довести до кипения 1л молока. добавить неполный стакан хлопьев. варить 10-15 минут, повсевременно помешивая. Добавить соль. масло .

    Рецепт каши из овсяной муки:

    • Повсевременно помешивая, добавлять в литр кипяточка 100г овсяной муки. Варить, пока каша не загустеет. Убавить огнь, закрыть кастрюлю и томить до готовности. Чтоб не образовалась чрезмерная гуща, подсаливать через 10 минут либо позднее.

    Каша из овсяной крупы:

    Утренняя диета на овсяных хлопьях

  • В кипящее молоко добавить крупу. варить 20-30 минут на слабом огне, пока не загустеет, добавить соль, масло.
  • При следовании данной диете удается за 5 либо семь дней избавиться от 1-4кг лишней массы. Количество еды, съедаемое в денек, не ограничивается.

    Чтоб варьировать меню, восстановить обменные процессы и похудеть, полезно включать в меню овсяный кисель .

    Согласно отзывам, на овсяной диете за неделю удается скинуть 1-5 кг.

    С другой стороны, неразнообразное питание стремительно наскучивает, к тому же неполезно здоровью. Из-за несбалансированности рациона не рекомендуется нередко снижать вес данным методом.

    Диета легче переносится при чередовании овсянки и овощей. Каша употребляется маленькими порциями 5-6 раз в денек. В перерывах разрешаются овощные салаты, отваренные на пару овощи. Как и раньше нужно достаточное поступление незапятанной воды.

    Диета Дюкана с применением овсяных хлопьев

    Очевидно, за ранее нужно убедиться в отсутствии болезней ЖКТ, проконсультироваться со спецом.

    Похожие статьи

    Related Post

    Свежие записи
    Наверх