Как избавиться от запора в домашних критериях

Как избавиться от запора в домашних критериях

Запор — это не шуточки. Время от времени это болезненно, но обычно просто отыскать причину инертности вашего кишечного тракта. Может быть, это недостаток волокон в диете либо недостающее количество воды, либо стресс, либо фармацевтические препараты, либо недочет физических упражнений, либо неверное отношение к собственному кишечному тракту, — считает д-р медицины Поль Руссо, глава отделения гериатрии в Мед центре для ветеранов Карла Т. Хейдена в Фениксе, Аризона. Ниже мы разглядим все эти причины и методы сделать лучше положение.

Довольно ли вы пьете? Наши специалисты сходятся во мировоззрении, что 1-ое, что нужно сделать человеку, страдающему запорами, — так это проверить свою диету. Основными пт меню для борьбы с запорами являются диетические волокна и воды. Нужно огромное количество и того и другого, чтоб стул был мягеньким и свободно проходил через толстую кишку. Сколько же воды и сколько волокон для вас требуется? Начнем с воды. Минимум 6 стаканов воды (лучше 8) должно быть в диете каждого взрослого человека, — считает Патриция X. Харпер, диетолог из Питтсбурга, Пенсильвания, также представитель Американской диетической ассоциации. — Хотя неважно какая жидкость подходит, идеальнее всего — вода. — уточняет она.

Ешьте больше клетчатки. Большая часть янки едят недостающее количество волокон, — считает Харпер. Южноамериканская диетическая ассоциация советует всасывать раз в день 20—35 г диетических волокон взрослым и по последней мере 30 г тем, кто мучается запорами. Откуда берутся волокна? Из сложных углеводов, как, к примеру, цельных зернышек, фруктов и овощей, — разъясняет Харпер. — И если кропотливо выбирать пищу, совершенно не тяжело получать раз в день 30 г: 1/2 чашечки зеленоватого горошка, к примеру, даст 5 г, один малеханькое яблоко — три г, а тарелка отрубей — целых 13г. Больше всего волокон содержится в сваренных бобах, черносливе, инжире, изюме, кукурузных хлопьях, овсяной крупе, грушах и орешках. Одно предупреждение: повышайте количество волокон равномерно, чтоб вас не истязали газы.

Займитесь спортом. Вы понимаете, что физические упражнения полезны для сердца, а понимаете ли вы, что они полезны для работы кишечного тракта? Это опосредованное исцеление запора. В целом мы полагаем, что постоянные упражнения имеют тенденцию биться с запорами, заставляя еду резвее двигаться по кишечному тракту, — гласит д-р медицины, доктор Эдвард Р. Эйхнер, глава отделения гематологии на мед факультете в Институте в Оклахоме.

Посмейтесь как надо. Неплохой духовный хохот может посодействовать при запоре 2-мя способами. Он массирует кишечный тракт, что способствует перевариванию, и, не считая того, помогает освободиться от стресса, — убеждает Алисой Крейн, мед сестра, президент Американской ассоциации терапевтического юмора — вот для вас и исцеление запора. Не слышали ли вы ближайшее время не плохих шуток по этому поводу?

Принимать ли слабительное? Имеющиеся в широкой продаже слабительные средства обычно делают свое назначение, но к ним очень привыкаешь, — предупреждает д-р Руссо. — Примите очень много этих хим слабительных средств, и ваш кишечный тракт привыкнет к ним, а запор может ухудшиться. Когда следует принимать слабительное из аптечного пузырька? Практически никогда, — отвечает д-р Руссо.

Знайте, что различные слабительные действуют по-разному. В почти всех аптеках рядом с хим слабительными вы отыщите другую категорию, нередко помеченную как естественные либоamp;#39;растительные слабительные средства исцеления запора. Главным ингредиентом этих препаратов является растолченное семя псиллиум. Это суперконцентрированная форма волокон, к которым в отличие от хим слабительных средств нельзя привыкнуть, и, в общем, она неопасна даже при продолжительном использовании, — объясняет д-р Руссо. Но он предупреждает, что эти средства нужно принимать с огромным количеством воды (читайте аннотацию на коробке), а то они могут слипнуться у вас в животике.

Попытайтесь особый рецепт доктора. Неувязка многих слабительных средств с псиллиумом в базе заключается в том, что они достаточно дорогие. Но можно приготовить средство самому, если приобрести семя псиллиум и растолочь его. Д-р Лаудер предлагает помолоть два части псиллиума с один частью льняных отрубей и один частью овсяных отрубей (все это можно приобрести в магазине) для изготовления зелья с очень высочайшим содержанием волокон. Смешайте ингредиенты с водой и принимайте каждый вечер около 20 один часа, — советует он.

Ешьте понемногу. Человеку со спастической толстой кишкой следует избегать обильной еды, которая растягивает кишечник и таким макаром ухудшает запор, — предупреждает д-р Шустер.

Пересмотрите свои лекарства и добавки. Существует целый ряд фармацевтических средств, которые могут вызвать либо ухудшить запор, — гласит д-р Руссо. — Посреди общеизвестных виновников — антациды, содержащие алюминий либо кальций, антигистаминные препараты, лекарства от заболевания Паркинсона, добавки кальция, диуретики, наркотики, фенотиазины, снотворные и трицикличные антидепрессанты.

Остерегайтесь определенной еды . То, что вызывает запор у одних, у других его не вызывает. К примеру, молоко может вызвать наисильнейший запор у одних, а у других — понос. Д-р Шустер гласит, что тем, у кого запор является результатом спастической толстой кишки, следует избегать еды, которая может вызывать образование газов. К ней относятся бобы, цветная и обычная капуста — это мешает исцелению запора. Если при запоре вы испытываете острую боль, в этом повинна спастическая толстая кишка.

Временами отыскиваете резвого облегчения. Если вы вправду чувствуете себя страшно, ничто не прочистит ваш кишечный тракт так стремительно для исцеления запора, как клизма либо свечки. Для редчайшего использования они очень подходят, — гласит д-р Руссо. — Но при нередком воззвании к ним вы рискуете заполучить ленивую толстую кишку, другими словами вы сможете плохо кончить. Делайте клизмы только с незапятанной водой либо с физиологическим веществом, но никогда не пользуйтесь мыльным веществом, потому что он может вызвать раздражение. А когда идете в аптеку за свечками, выбирайте только глицериновые, избегая более резких хим веществ, представленных на рынке.

Будьте аккуратны с травками. Существует огромное количество травок для борьбы с запорами. В особенности отлично раскупаются алоэ (сок, а не гель), сиена, ревень (мед), cascara sagrada (каскара саграда), корень одуванчика и семя подорожника. Некие, к примеру, cascara sagrada, могут быть очень эффективны, — считает д-р Лаудер, — но для вас следует быть аккуратными. Так же, как и хим слабительными, некими травяными продуктами нельзя злоупотреблять.

Не напрягайтесь. Вроде бы ни было это соблазнительно, не пытайтесь избавиться от запора ценой неописуемых усилий. Это неразумно: вы рискуете заполучить геморрой и заднепроходные трещинкы, а это не только лишь больно, но может, не считая того, ухудшить запор, сузив заднепроходное отверстие. К тому же напряжение может повысить кровяное давление и понизить частоту сердцебиения. Д-р Руссо гласит, что он знал нескольких старых пациентов, которые утратили сознание, свалились с унитаза и в итоге получили перелом, что вновь возвращает нас к сэру Исааку Ньютону и его постоянным законам гравитации.

Д-р Дил объясняет: Проблема с растительными маслами состоит в том, что они образуют в желудке пленку, которая затрудняет переваривание углеводов и белков в тонкой кишке. Адекватное переваривание задерживается до двадцать часов, вызывая образование газов и токсинов, которые накапливаются в толстой кишке.

Исключите растительное масло

Исключите из своей диеты все растительные масла. отжатые из овощей, оливков, сои, и, возможно, хронические запоры будут меньше беспокоить вас, — советует д-р философии Грэди Дил, хиропрактик из Колоа, Гавайи. — Важно не само масло, а то, что вы едите его в свободном виде. Это и вызывает запоры и многие другие проблемы пищеварения, — уточняет д-р Дил, который основывает свою теорию на работах д-ра медицины Джона Харви Келлога, реформатора питания, жившего на стыке веков, брата магната, производящего хлопья для завтрака.

Альтернативный путь:

Но эти же масла в своих естественных формах, например в орехах, авокадо, кукурузе, освобождаются постепенно, не образуя никаких масляных пленок, задерживающих пищеварение и вызывающих запор. Эти масла, по мнению д-ра Дила, в отличие от отжатых являются здоровыми и питательными компонентами диеты.

: Домашний доктор. Лечебные домашние средства. — М. 2001.

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию