Как совладать с соблазнами праздничных застолий

Как совладать с соблазнами праздничных застолий

Российское застолье с древности славилось множеством яств, и традиция отмечать празднички по полной программке сохранилась до настоящего времени

Казалось бы, что отвратительного в том, чтоб отлично поесть, в особенности в кругу семьи либо друзей? Ничего, если не учесть факт переедания и его серьезные последствия. Они могут быть очень противными, и излишние см на талии и килограммы на весах это только малое зло.

Если вы не удержались и всё-таки переели во время праздничков, ваше самочувствие наверное оставляет вожделеть наилучшего. Вероятные последствия переедания это нарушение обычного обмена веществ, нефункциональность щитовидной железы, гипертония, гастрит, язва, дисбактериоз, ухудшение работы печени и желчевыводящих органов и заболевания суставов. И это далековато не полный перечень заболеваний, которые поджидают обжор!

Неумеренность в еде может привести к усиленной в разы работе вегетативной нервной системы и к перегрузке всей нервной системы в целом. Пищеварительным органам во время насыщенной работы нужен усиленный приток крови, потому часто появляется ее недостаток в мозге. В итоге нарушаются нервные и умственные процессы. А ведь после праздничков конкретно такие процессы нам очень необходимы, ведь мы возвращаемся к работе.

Как досадно бы это не звучало, лишнее количество даже здоровой и полезной еды обездвиживает клеточки мозга и понижает уровень их жизнедеятельности. Потому переедание делает еще больше заморочек, ежели даже лишний труд.

Не думайте, что разовое переедание не может вызвать настолько томных последствий для здоровья. Даже поддавшись соблазну бескрайнего чревоугодия один раз, можно спровоцировать обострение гастрита. А избыток углеводов приводит к повышению показателя сахара в крови и, как следствие, сладкому диабету. А что бывает, когда кое-кто из нас усиленно ест все новогодние каникулы? Излишние жиры, особого животного происхождения, оказывают влияние на холестерин, а злоупотребление белками дает дополнительную нагрузку на почки и нервную систему. Отечность и бессонница это только слабенькие последствия белкового переедания. И, не считая этого, следует держать в голове, что у неких людей торжественное переедание перерастает в страшную привычку переедание хроническое.

Принципиальна также верная температура травяного настоя либо чая она оказывает влияние на их целебное воздействие на организм. К примеру, настои укропа, ромашки, аниса либо мяты рекомендуется пить теплыми, так как их целительные характеристики отчасти обоснованы концентрацией эфирных масел, испаряющихся при остывании.

Естественно, предупредить переедание проще, чем вылечивать последствия. Но празднички есть празднички, и удержаться от соблазнов могут только самые стойкие из нас. Какие же деяния можно сделать, чтоб стремительно убрать последствия торжественных излишеств?

Кроме воздержания от вредной еды методов оградить себя, к огорчению, не так и много. Можно чередовать приемы еды с активностью, к примеру, прогулкой либо комплексом легких упражнений.

Существует мировоззрение, что после переедания необходимо обязательно устроить разгрузочный денек либо начать соблюдать очень жесткую диету. Эти способы не очень неплохи, так как переедание само по себе является стрессом для организма, а строгая диета только ухудшит неважное состояние здоровья.

Питание в следующие деньки должно быть постоянным и правильным. Смотрите за качеством товаров, ни при каких обстоятельствах не доедайте остатки их лучше выкинуть. Пища должна быть свежайшей, с всеполноценным содержанием жиров, углеводов, соли и белков. Не запамятовывайте о физических нагрузках это могут быть занятия в бассейне, йога, фитнес, занятия со скакалкой либо массажным обручем для похудения. Они посодействуют свести последствия обжорства к минимуму.

Примерно через неделю-две можно начать придерживаться диеты. Изберите ее себе по вкусу. Но не переусердствуйте, такая диета должна продолжаться не больше 3-х дней.

Полезность фитотерапии

Лекарства если ничто другое не помогает

Людям, страдающим приобретенными болезнями, перед приемом травок обязательно необходимо проконсультироваться с доктором. Не считая этого, следует принять во внимание факт, что некие настои более эффективны, если принимать их до еды, а другие, напротив, спустя определенное время после пищи.

Удалить лишнюю жидкость из организма и совладать с отеками можно при помощи настоя полевого хвоща либо одуванчика. А вот прибегать к растениям со слабительным эффектом, таким как сена, крушина или ревень, врачи не советуют, это может привести к дисбалансу жидкости в организме. Разумнее будет употреблять каждый день натощак или перед сном йогурт с бифидобактериями, смешанный с пшеничными отрубями, в качестве мягкого слабительного.

Как убрать последствия

Не тайна, что переедание чревато отеками соленые и острые продукты, которые мы поглощаем в большенном количестве во время торжественных застолий, задерживают в организме столько воды, что весы просто могут показать для вас несколько излишних килограмм только только из-за воды! В особенности не беспокойтесь набрать три килограмма жира за новогоднюю ночь просто нереально.

Например, настой перечной мяты, выпитый до еды, содействует выделению желудочного сока, который упрощает процесс пищеварения. Лечебные характеристики мелиссы и ромашки, напротив, появляются с большей очевидностью, если их принимать после пищи, так как их пищеварительной эффект основан на расслаблении мускул. Настой аниса либо семян укропа помогает убрать газообразование. Он идиентично эффективен как до, так и после пищи.

Как совладать с соблазнами праздничных застолий

Постпраздничное меню

После праздников полезно включить в ежедневное меню продукты-антиоксиданты, помогающие печени очистить организм после переедания. Особенно это важно для тех, кто курит или тех, у кого есть нарушения системы кровообращения.

Хорошо начинать день со стакана грейпфрутового или апельсинового сока, ввести в ежедневное меню лимон, ананас и морковь. Нелишними будут и артишоки, отлично стимулирующие работу печени и желчного пузыря.

Добавьте в свое меню йогурт, зеленый чай, овсянку с медом, мясо птицы, зеленые овощи, отварную рыбу и сухофрукты. Организуйте прием пищи так, чтобы не успеть проголодаться до волчьего состояния. Лучше ешьте маленькими порциями, но чаще. Если это невозможно сделать из-за особенностей работы, в основные приемы пищи включайте больше овощей и фруктов, отдавая предпочтение зеленым салатам, цитрусовым и ананасу.

Таким макаром, призвав на помощь травы и грамотно составив постпраздничное меню, можно легко помочь организму справиться с неприятными последствиями переедания и восстановить хорошее самочувствие.

Чтоб посодействовать собственному организму, нужно включить в меню травяные настои. Благодаря собственному хим составу, они упрощают процесс пищеварения и очищают организм. Наши праотцы знали о положительной роли травяных настоев и чаев для улучшения самочувствия. И сейчас, используя фитотерапию, принципиально осознавать, какие растения являются более подходящими, беря во внимание общее состояние здоровья.

Применение лекарств для лечения переедания это, конечно, крайнее средство. Им не стоит ни пренебрегать, ни злоупотреблять. Просто применяйте препараты лишь в самых запущенных случаях, когда без них никак не обойтись. При вздутии живота поможет препарат эспумизан или другой, содержащий субстанцию-жидкость симетикон.

Чувство тяжести и распирания в желудке, тошноту и ощущение вздутия поможет устранить лекарственное средство, нормализующее моторику пищеварительного тракта например, мотилиум. Этот препарат восстановит процесс переваривания пищи и устранит неприятные симптомы. Кстати, настой фенхеля или укропа либо чашка обычного зеленого чая тоже поможет улучшить ваше состояние. Победить изжогу под силу антацидам (например, ренни), также щелочной минеральной воде без газа.

Разумеется, перед применением сильнодействующих препаратов лучше проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы!

Как совладать с соблазнами праздничных застолий
Ссылка на основную публикацию