Как убрать жир с животика

Как убрать жир с животика

Многие мужчины считают, что маленькой живот служит их украшением. У женщин же наличие «брюшка» вызывает неизменный стресс. Такое отношение к «стратегическому» жировому припасу в корне ошибочно. Вопросом, как стремительно спалить жир на животе, должны в большей степени интересоваться мужчины. И вот почему.

Опасность лишнего жира

В дамском теле скопление жирка животика обосновано физиологией. С вхождением в детородный возраст наше тело стремится сделать совершенно комфортабельные условия для будущих малышей в период их внутриутробного развития. А для этого нужен тот жирок, который обеспечивает крохе тепло и защиту. При всем этом жировая прослойка формируется в подкожном пространстве. Чтоб оценить ее объем, довольно взять рукою за выпирающую складку на животе.

У мужчин дело обстоит по другому. У них скопление жира происходит вокруг внутренних органов, вызывая кардинальную перестройку систем организма. Этот жир, именуемый абдоминальным, является гормонально активным, наращивает потребность в еде, что провоцирует его еще больший рост, сдавливание внутренних органов, нарушение их работы.

По мнению докторов, волноваться, как убрать жир понизу животика, стоит мужикам с «пузиком» от девяносто четыре см. В этом случае каждый излишний см на талии отбирает у них целый год жизни. У женщин не все так критично, но заинтересоваться вопросом, как согнать жир с живота, необходимо, если талия превосходит восемьдесят см. После чего следует взять себя в руки, ответить на главный вопрос, почему жир откладывается на животе, и выбрать личный комплекс борьбы с ним.

Причины появления жира

Если появляется жир на животе, предпосылки следует находить в разных качествах жизни.

  • Наследственность либо генетическая расположенность. При наличии в семье тучных людей, вопрос, как избавиться от подкожного жира на животе, должен быть более животрепещущим. Следует очень обезопасить себя от набора массы: питаться правильными продуктами, уделять время спорту.
  • Стресс. Нервное возбуждение и переживания вызывают увеличение аппетита. Мы нередко стремимся «заедать» препядствия, ведь в состоянии сытости наш организм чувствует себя более комфортабельно. Заместо лишнего поглощения пищи следует успокоиться и снять нервную нагрузку на пробежке либо в спортзале.
  • Гормональный сбой. Если в организме наметилось гормональное нарушение, без помощи других вопрос, как убрать жир с нижней части животика, не решить. При ускоренном наборе веса следует посетить эндокринолога и сдать рекомендованные анализы.
  • Менопауза. В этот период наблюдается гормональная перестройка организма и процесс перераспределения жировых клеток. Самые «жадные» из них устремляются в нижнюю часть животика, потому в возрасте после 40 5 лет дамам в особенности пристально следует относиться к рациону и регулярно делать упражнения для сжигания жира на животе.

Как бороться с жиром

Пейте чистую воду

  • Скручивания сидя  — сядьте и упритесь в пол руками сзади себя. Прямые ноги резко согните и привлеките к груди силой мускул пресса, разогните.
  • Тренируйте тело

    Купите хула-хуп

    Широкий обруч с массажными шариками поможет отлично совладать с жировыми отложениями. Разбивая и массируя их, он поможет в выведении жира из организма, обеспечит тонус мускул животика, сделает его подтянутым и привлекательным.

    Питайтесь правильно

    Не нужно отрешаться от сладкого вполне, но вот уменьшить объемы употребления сахара стоит. Убрите из рациона жаренные и жирные блюда, включите в него овощи, фрукты, пытайтесь употреблять их большую часть без термической обработки. Есть также продукты, сжигающие жиры с живота. Это корица и имбирь, которые усиливают интенсивность обмена веществ, не позволяя жиркам оседать в клетках. Полезны травяные чаи с ромашкой, лимоном, фенхелем мятой, а также все кисломолочные продукты, которые делают лучше пищеварение и выводят из организма накопившиеся в нем шлаки.

    Итак, если неувязка, как убрать излишний жир с живота, вам животрепещуща, поможет выполнение последующих советов.

    Верный питьевой режим — важный нюанс для решения препядствия, как убрать жир с живота стремительно. Без каждодневных 1,5-2 л. незапятанной негазированной воды вы не добьетесь ожидаемого эффекта. Выпивайте минимум восемь стаканов водички в течение денька.

    Не хотите, чтоб живот свисал над штанами, пересмотрите собственный стиль жизни. На выходных найдите пару свободных часов и отправьтесь с родными на велосипедную прогулку. Посреди недели два раза посещайте бассейн. Вы удивитесь, как поменяется ваша жизнь, как лучше вы будете ощущать себя. И проблема, как убрать жир с живота и боков, отойдет далековато на десятый план!

    Ваш комплекс каждодневных занятий должен включать последующие упражнения.

    1. «Велосипед»  — медлительно крутите ногами, поднятыми над полом. Отлично сгибайте ногу в колене, подтягивая к груди, вторую на сто процентов выпрямляйте.
    2. Вертикальные ножницы  — подымайте по очереди ноги на 90о над полом.
    3. Скручивания  — лягте на пол, как будто планируете отжаться, упритесь в него руками и ступнями. Подтяните одну ногу коленом к груди, выпрямите, подтяните вторую.
    4. Активно двигайтесь!

    5. Скручивания на стуле  — присядьте на край, подтяните к груди колени, распрямите ноги. Работайте мускулами пресса, а не ног.

    Похожие статьи

    Ссылка на основную публикацию