Какой витамин содержится в помидорах

Какой витамин содержится в помидорах

Тяжело отыскать человека, который бы не обожал есть помидоры. Помидором именуют плод растения, называемого томатом, из семейства пасленовых. Хотя мы привыкли позиционировать его как овощ, всё же помидор amp;; это ягода. Непринципиально, как любой из нас принимает этот плод, главное, что он не только лишь смачный, да и нужный.

Какие витамины и микроэлементы содержит помидор, и как они оказывают влияние на наше здоровье? Правда ли, что этот красноватый плод способен освободить человека от депрессии? Почему помидор рекомендован для желающих скинуть вес?

Томат amp;; витаминов группы В

Содержание витаминов в томатах

Если у вас на грядке вырастают помидоры, знайте, они могут поменять целый мультивитаминный комплекс. Давайте разглядим, какие полезные вещества содержит этот ценный плод и проанализируем их воздействие на организм.

Помидор amp;; реальный кладезь витаминов группы В: В1, В2, В5, В6. Какую роль они играют для человека?

В1 amp;; тиамин. Дневная потребность этого вещества в организме amp;; 0,5 мг на одну тыщу калорий. В1 играет главную роль в обмене веществ человека. Благодаря ему осуществляется жировой, углеводный, белковый и водно-солевой обмен.

Недочет тиамина плохо сказывается на работе сходу нескольких систем организма amp;; пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой. Для курильщиков это вещество вообщем неподменно, потому что В1 уменьшает воздействие никотина на организм.

Постоянное употребление тиамина положительно сказывается на мозговой деятельности, улучшает настроение, помогая биться со стрессом и раздражительностью, налаживает пищеварение.

  • Калий и магний. Эти микроэлементы делают лучше работу сердца.
  • Недочет рибофлавина не только лишь приводит к сухости кожи и её болезням, да и к ухудшению зрения и неполадкам в нервной и иммунной системах. Употребляя в еду помидоры, вы увеличиваете сопротивляемость организма заболеваниям.

    Помидоры владеют обилием нужных параметров, но также есть и противопоказания. Прочесть о их, также про калорийность помидор вы сможете в нашей статье.

    Для ухода за волосами отлично помогает репейное масло, читайте тут про результаты использования его для роста волос и против их выпадения.

    В5 amp;; пантотеновая кислота. Эта кислота нужна для синтеза гормонов роста и половых гормонов в организме. Пантотеновая кислота участвует в восстановительных процессах клеток и тканей, в жировом обмене, также в формировании антител. Витамин В5 помогает усваиваться другим принципиальным микроэлементам и субстанциям.

    В6 amp;; пиридоксин. Потому что В6 не скапливается в организме, а выводится из него через 8-10 часов, то каждодневное пополнение его припасов очень нужно. Без пиридоксина невозможна обычная работа печени и нервной системы. Конкретно это вещество участвует в выработке серотонина amp;; гормона счастья.

    Если у вас депрессия amp;; ешьте помидоры!

    В6 amp;; витамин, владеющий мочегонным эффектом. Не считая того, он снимает спазмы, улучшает работу сердца, восстанавливает обменные процессы.

    Какие еще витамины содержатся в помидорах

    Кроме витаминов группы В, плоды томата богаты и другими полезными субстанциями.

    Витамин А либо бета-каротин. Благодаря этому веществу увеличивается острота зрения, улучшается состояние кожи, вот поэтому его нередко употребляют в косметологии. Витамин А amp;; мощнейший катализатор иммунной системы. Было подтверждено, что люди, имеющие иммунодефицит, но принимающие это вещество, более защищены от заболеваний, можно сказать, что витамин А продлевает им жизнь.

    Бета-каротин amp;; мощнейший антиоксидант, с помощью которого в крови увеличивается уровень полезного холестерина. Не считая того, это вещество понижает возможность появления болезней сердца, ускоряет заживление ран и ожогов.

    Какой витамин содержится в помидорах

    Витамин Е либо токоферол является не только лишь антиоксидантом, замедляющим процесс старения, да и веществом, с помощью которого усиливается способность к деторождению. Не даром дамам советуют принимать витамин Е, если они длительно не могут забеременеть.

    Токоферол крепит стены сосудов, выравнивает давление, увеличивает иммунитет организма. Благодаря ему улучшается кровообращение, нормализуется работа клеток и снабжение их кислородом.

    Токоферол помогает усваиваться бета-каротину и другим полезным субстанциям.

    Витамин С либо аскорбиновая кислота. Роль аскорбиновой кислоты нельзя преумножить amp;; она помогает биться с заразой, снимает воспаление, оказывает противоаллергическое действие, выводит из организма токсины, участвует в процессе кроветворения. Благодаря ей лучше усваивается кальций, налаживаются обменные процессы.

    Вы еще курите? Узнайте, что вреднее кальян либо сигареты повлияет на ваш организм. Сберегайте своё здоровье.

  • Йод нужен для обычного функционирования щитовидной железы.
  • Микроэлементы и минералы, содержащиеся в помидорах

    • Железо. Людям, страдающим анемией в особенности полезно пить томатный сок.
    • В2 amp;; рибофлавин. Рибофлавин именуют витамином красы. Почему? Всё дело в том, что он помогает клеточкам кожи регенерироваться. Здоровье и краса кожи amp;; вот итог постоянного потребления помидоров. Ссадины, раны и порезы стремительно заживают конкретно благодаря действию этого вещества, которое содействует ускорению роста клеток эпителия.

      Читайте здесь. про лекарства-сорбенты, которые нужно использовать при отравлении организма. Аннотации по их применению.

    • Фосфор нужен для адекватной мозговой деятельности и для костей.
    • Цинк участвует практически во всех функциях организма.
    • Плоды томата содержат неограниченное количество микроэлементов и минералов, нужных для здоровья:

      Какова пищевая ценность помидора?

      Пищевая ценность помидора

      Почему помидоры рекомендованы людям с излишним весом? Всё дело в их низкой калорийности. 100 граммов новых помидоров содержат всего 20 5 килокалорий. Эти ягоды богаты клетчаткой, пектином и органическими кислотами. Употребляя в еду умопомрачительно смачные плоды томата, вы не поправитесь ни на грамм, но при всем этом обогатите организм множеством минеральных веществ.

    Похожие статьи

    Какой витамин содержится в помидорах
    Ссылка на основную публикацию